如何让烦躁的心静下来
让老人有养生观念的话语。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着社会的发展，人们更好注重养生，没有好的身体，万事事皆休。科学的中医养生是怎么进行的呢为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《如何让烦躁的心静下来》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
当今社会发展节奏快，人们的生活节奏也快了。举个例子，早上你到买早点的地方看一看，坐下吃早餐绝大部分都是老年人，打包带走的多是学生和上班族。这也没办法，毕竟人人都很忙，一忙心情就容易着急和烦躁。事情顺心还好，不顺心情绪就不好，但是不好情绪不仅会影响身边的人也会影响身体的健康，那我们该如何消除烦恼保持好的心情呢？
方法/步骤
1. 也许这件事情在今天看起来很重要，但是如果过上半年或者更长的时间，你会发现，这根本就不值得一提，所以不要太看重这件事情，学着去换个角度考虑一下。
2.想办法找一件更重要的事情去做，比如去人多的地方，去跳广场舞的地方，或许在某个不经意的瞬间，自己那颗愤怒的心突然就平静了。
3.之所以愤怒是因为缺少沟通，如果自己站在对方的立场，或许也会有很多的问题，哪怕仅仅是一点点的为对方考虑，会发现这件事情原来还有另外的看法。
4.都说是清官难断家务事，其实并不仅仅是家务事，很多的事情都是说不清楚道不明白的，能够说出来的痛苦就不能够算是痛苦了，所以要学会自我消化，找一个没有人的地方痛哭一场，然后微笑着继续前进。
5.当没有人理解我们的时候，那就试着自己理解，没有人可以拥抱的时候，买一个毛绒玩具，抱在怀里，是不是顿时觉得有了安全感，自己瞬间就不再硬撑着了，放松自己，看淡事情，一切都还要继续。
6.不管是什么事情，我们都有可能会遇到，遇到了就扛着吧，这也是一种成长，学着去承受吧，让自己去沉淀这件事情，找到解决的办法，烦躁并不能够解决任何的事情，所以还是想想如何解决吧。
怎样才能改掉坏脾气？
首先，最重要的是要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是所有人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。
其次，要加强思想修养。只有心中经常想到别人，尊重别人的利益和需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻把集体的利益放在第一位，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。最后，对改掉坏脾气要有决心和毅力，不能今天想起来了，就谨慎一点，过了两天又依然故我。要有决心和毅力，坏脾气是一定会改掉的。
注意事项
学着去掌控自己的情绪。
扩展阅读
怎么让浮躁的孩子静心下来
如果孩子出现情绪不良，有浮躁的心理表现，这时候家长一定要有所注意，引起孩子浮躁的心态的原因比较多，和生理方面的原因有关，也和平时家长的一些教育方法有关，作为家长来说，在教育孩子方面一定要有所耐心，不要让孩子养成攀比的习惯，要让孩子学会独立自主，养成良好的生活习惯。
如何克服浮躁心理
1、忌攀比：“人比人,急死人”。当事者通过攀比，产生对社会生存环境的不适应，对自己生存状态的不满意，于是过火的欲望油然而生。
2、忌拜金主义、享乐主义、投机主义：当事人在拜金主义、享乐主义、投机主义所蛊惑的躁动化社会心态驱使下，他们奋斗的目标只有一个即为了金钱。但他们的奋斗又缺乏恒心与务实精神，缺乏对自己的智力与发展能力的准确定位，因而显得异常脆弱、敏感、冒险，稍有“诱惑”就会盲从，特别容易陷入由金钱编织的心理误区。
3、给自己准确定位：如今的社会是个开放的格局，每个人都面临着一个在社会结构中重新定位的问题，即使是百万富翁也不能保证他永远挥洒自如。同时，伴随着社会转型期的社会利益与结构的大调整，有可能使一部分原来在社会中处于优势的人“每况愈下”，而原来在社会中处于劣势的人反而高了起来。因此，给自己准确定位，保持头脑清醒，做力所能及的事，才能泰然处世，杜绝浮躁心理的发生。
浮躁心理的成因
1．内部原因
（1）神经类型。
心理学的研究表明，具有强而不灵活、不平衡的神经类型的人，人体内去甲肾上腺素含量较高，容易急躁，沉不住气，做事易冲动，注意力易分散。
（2）人格特征。
有些学生意志品质薄弱，缺乏自我克制能力，学习怕苦怕累，做事急躁冒进，缺乏恒心。
（3）认知水平。
部分同学把成绩作为衡量自己是否成功的唯一标准，急于取得优异成绩，而又不从塌实学习入手，希望通过一些“捷径”，快速“成功”。
2．外部因素
（1）社会环境。
我国正处于社会转型期，社会利益和结构正进行着大调整，社会氛围充塞着“喧嚣”“浮躁”之气。中学生作为社会的一员，不可避免地受到社会大环境的影响。社会舆论、时尚、风气、文化氛围都会对中学生的世界观、价值观、抱负水平、态度发生作用，从而影响其学习心理。
（2）家庭教育。
在改革带来的社会变化面前，不少家长的心理处于矛盾状态，既对改革的成果表示赞成和满意，又担心和忧虑在新体制带来的震动和冲击面前无法适应，因而患得患失，心神不安。也有的家长急于脱贫或改变生活的现状，表现出急功近利、急躁的心态(如对工作挑三拣四，频频跳槽)，恨不得一眨眼成为“先富起来的那一部分人”，这种心理也影响到子女。
如何治疗春季“烦躁症”
春季的到来，其实很多人的心情就开始出现非常烦躁的现象，而且经常会出现寝食难安，失眠上火，其实这种现象都会影响到我们的一个身体健康，还有生活和工作因此在春季的时候你也需要注重自己的一个心情保健。现在去了解一下如何才能够帮助自己治疗春季的烦躁症。
事实上很多人在春季的时候都可能会出现烦躁的症状，所以说想要更好的帮助自己度过春季，有一个更加健康有愉快的好心情，那么你就需要掌握治疗春季烦躁症的方法，现在就去看看吧!
春天来了，很多朋友都觉得心情烦躁、容易上火、发脾气，晚上睡觉不踏实等。到医院检查又没什么毛病，不知道该怎么办才好?
从四季养生来讲，“春”是阳气的始发的时节，人体脏腑功能也处于勃发状态。如果冬季肾气收藏不力，正气亏虚，春天人体各个脏腑需要生发、生长的精、气、神不足，春季就会出现烦躁、上火、耳痒、眼睛干、口舌溃疡、干燥等症状。
要改善这些症状，就得从补肾，提升元气入手。中医指出，通过服用纯中药制剂太极补肾益寿胶囊，科学地滋补肾阴、肾阳，调补心、肝、脾、肺、肾五脏功能，就能达到治疗肾虚、增强机体免疫功能，改善心烦气躁、易上火等春季“烦躁症”
以上就是关于春季预防和治疗烦躁症的一些方法介绍，通过这些介绍我们可以看的出来想要更好的预防这些问题，那么在平时生活当中的一些生活保健还有饮食保健都是不能够轻易去忽视的。
如何女性经前烦躁症？
这是女性最为脆弱的时期，不过随着月经的来潮，激素水平逐渐恢复后，症状会很快得到缓解。因此，即使经前烦躁症状较为严重的女性，也可以通过自我调节，安然度过这个脆弱期。
心理调适方面，可在这一时期即将来临时即注意自我情绪的控制，多做一些自己感兴趣的事，让自己忙起来，借此分散注意力。工作上的难题，如有条件的话可推到下周再去处理。特别是要调整好心态，有些女性认为月经来潮是倒霉，在心里很抵触这件事，这样的心理暗示会加重症状。所以对待这个老朋友，应具备科学的认识，并保持积极乐观的态度。
这几天里，还要积极与家人沟通，让家人明白自己不是耍脾气，而是特殊时期的情绪变化，把自己不愉快的情绪释放出去，并得到家人的理解与宽容，家人的关爱是缓解不良情绪的法宝。
生活方面，可以适当做一些有氧健身活动，服用一些维生素制剂。有研究认为，补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、烦躁等症状有改善作用。专家特别指出，比单纯服用维生素制剂效果更好的是多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物（主要为谷物）能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。
怎样让臀部瘦下来呢
对于每个女人来说，拥有一个完美的魔鬼身材的确是很多人的梦想，然而并不是每个人都能拥有像模特那般妖艳的身材，而我们唯一能做的就是让我们自己变得稍微好一点点，所以，这就有人对于自己的臀部不怎么满意啦，他们自己的臀部太大，想勇敢办法让它变小。那么， 怎样让臀部瘦下来呢?小编这就为您一一介绍!
臀部减肥的妙法
(1)挥腿:左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做I0次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。
(2)跨腿:右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复I0次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。
(3)转腿:坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。
(4)用臀部 "行走":坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。
(5)“半小桥”:仰卧，手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10~15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。
仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。
(6)持支架:趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做 “立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
“ 怎样让臀部瘦下来“的介绍，您还满意么?只要您认真的学。相信您也可以拥有令人满意的身材。在此，小编要提醒您不要听信外面那些减肥药的推销，毕竟这减肥不可能一蹴而就，你还是得通过锻炼身体来减肥。
哪些方法让你轻松瘦下来
虽然有关瘦素的很多疑问尚未解开，但确凿的是：如果能有效地激发瘦素，就能够促使脂肪燃烧，实现瘦身。因为我们体内的瘦素每增加1%，平均体重就会下降0.37公斤。
瘦素是第一个被发现的脂肪激素，由白色脂肪细胞分泌，向大脑发出吃饱了，停止进食！的化学信号。瘦素达到一定含量就会提示下丘脑抑制食欲、提高代谢率、抑制脂肪合成，这时体重和脂肪量会明显降低;反之，如果瘦素水平过低或受到阻挠，就会导致脂肪堆积，体重增加。
一个问题：为什么肥胖者体内瘦素含量和瘦人相同，却依然肥胖呢？专家认为原因很复杂，但根本原因是肥胖者体内的瘦素遭到排斥和抑制，所以身体接受不到瘦素发出的信号。
所幸的是，与饥饿素的短期发作不同，瘦素是长期发挥作用的，提高体内的瘦素含量和敏感度，可以从建立健康生活方式入手。
瘦素的主要对手是饥饿素，双方攻守平衡，我们就会摄入所需的热量，并且适可而止。
遗憾的是，受各种因素影响，它们会失去平衡，更为糟糕的是瘦素处于弱势的时候，我们的瘦身就会变得无望。
方法1.减压力
饥饿素是一种压力激素，含量随压力增加，最终导致身体常常不理会瘦素发出的信号。而且压力也会刺激大脑的愉悦中枢，比如用吃甜食来制造愉悦减轻压力。降低饥饿素，首先要放下压力，尤其是长期性的压力。
方法2.满足欲望
接收瘦素和饥饿素的下丘脑负责调节我们的行为，包括体温、食欲、对水的欲望以及性欲。所以当性欲得到满足时，对于食物的渴望就不那么强烈了。另外让自己穿着暖和、多喝水，都可以帮助降低食欲。
方法3.降低饥饿感
胃每隔30分钟分泌一次饥饿素，信号微弱时大脑会忽略掉。但当特别饿时，每20分钟饥饿素就会分泌一次，信号强烈，大脑就会提示我们快吃、多吃东西。为了防止饥饿激素强烈地发作，我们要尽量做到少吃多餐。
按揉膻中 心静神空
养生导读：肝郁气滞、心神躁扰导致的烦躁不安、易激惹或抑郁、记忆力减退，往往还伴有发热、食欲不振及恶心、呕吐和胸闷、心悸等症状。为此，建议大家按揉膻中穴，远离烦躁。
膻中穴位于胸部，在前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
膻中穴是心包募穴（心包经经气聚集之处），是气会穴（宗气聚会之处），又是任脉与足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴，能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。现代医学研究也证实，刺激该穴可通过调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及调节消化系统功能等作用，主治病症为：胸腹疼痛、心悸、烦闷、呼吸困难、咳嗽、过胖、过瘦、呃逆、乳腺炎、缺乳症、咳喘病等。
膻中穴也有很好的保健作用
心脏不适时，可有呼吸困难、心跳加快、头晕目眩等，此时按按膻中，可以提高心脏工作能力，使症状缓解；工作、生活压力大，难免烦躁生闷气，按按膻中就可使气机顺畅，烦恼减轻；女性朋友按此穴不仅能防治乳腺炎，还可丰胸美容。
现在介绍几种按揉膻中穴的手法，大家可以选取合适的试试。
1、指揉膻中穴法
患者仰卧，医者或家人坐其侧，用一手拇指或中指螺纹面着力，定在膻中穴上，其余四指轻扶体表或握空拳，腕关节轻轻摆动，或小幅度环旋转动，使着力部分带动该处的皮下组织作反复不间断地、有节律的轻柔缓和的回旋揉动。
2、四指摩膻中穴法
患者仰卧，医者或家人坐其侧，用右手食、中、环、小四并拢之指面着力，附着于膻中穴上，以腕关节稍悬屈作主动的环转运动，连同前臂和着力部分作顺时针或逆时针方向的环形而有节律的抚摩运动。操作时要求手腕灵活，轻而不浮。
3、侧掌振膻中穴法
患者仰卧，医者或家人坐其旁，用右手小鱼际部着力，紧紧按压于膻中穴处，以手腕作高频率屈伸式的摆动为主，带动小鱼际作快速而有节律的振颤动作约1-2分钟。操作时要求小鱼际着力部分要紧压膻中穴处，不能产生滑动，以免影响疗效。
拇指刮膻中穴法患者仰卧，医者或家人面对患者而立其头端之前方，用双拇指螺纹面桡侧着力，对称地分置患者胸骨两侧，紧贴皮肤，自内上向外下沿肋间隙呈斜形作单方向快速推刮；边推刮边蘸汤水或植物油，或先涂擦上适量按摩乳、凡士林、松节油等，以皮下出现一道道紫红色的瘀癍为度。操作时，着力轻重适宜，动作一致而有节律，频率比推法要稍微快一点；但要注意，胸部只宜在乳上肋间隙（膻中穴）推刮，乳房禁刮。
另外，为了不让烦躁情绪缠上身，还要做好心理调节。要学会控制自己的情绪，对待事物宽宏大量，始终保持情志愉悦、心气和畅。如果确实心烦意乱或心里苦闷，可以向亲朋好友倾诉倾诉，甚至大哭一场；同时，可听一听轻音乐，如想象森林、大海、冰川等等令人舒畅的地方，以忘却眼前的烦躁；其次，尽可能地增加休息时间，适当做一些放松身心的保健操等等。如果你已经被情绪烦躁所缠绕,以上方法不奏效，最好去见见心理科医生，或中医大夫调理。
烦躁忧郁酒
竹叶酒
[药物组成] 淡竹叶30g 白酒500ml
[功能主治] 祛风热，畅心神。适用于风湿热痹，关节热痛，心烦，尿黄赤等。
[用法用量] 每日二次，每次一小盅。
[制备方法] 将淡竹叶洗净，剪成2cm长的节，放人纱布袋内，扎紧袋口。白酒、纱布药袋放人酒瓶内，盖好盖，封口，浸泡三，日即成。
[资料来源] 《中国药膳》 五加安神酒——原名“五加酒”
[药物组成] 五加皮 枸杞皮各二升 干地黄 丹参各八两 石膏(一方作石床) 杜仲各一斤 干姜四两 附子三两
[功能主治] 治内虚，坐不安席，好动，主脾病寒气所伤。
[用法用量] 每次七合，日服二次。
[制备方法] 上药切碎，以清酒二斗，渍三宿。
[资料来源] 唐·《千金要方》莎根酒
[药物组成] 莎根一斤
[功能主治] 治心中烦热，膀胱胁下气郁，常忧不乐。
[用法用量] 日夜可服，常使酒气相续。
[制备方法] 以莎根一斤切，熬香，袋盛浸酒。春三月浸一日即可服，冬十月后浸七日，近暖处乃佳。
[资料来源] 晋·《肘后方》、明·《本草纲目》五加解郁酒——原名“五加皮酒”
[药物组成] 五加皮 枳刺(炒) 猪椒根皮各八两 丹砂八两 桂心(去粗皮)三两 当归(焙，切)三两 甘草(炙) 天雄(炮去皮脐) 秦椒(去闭口及且，炒，出汗) 白鲜皮 木通(剉)各四两 芎劳 干姜(炮)各五两 薏苡仁半升 火麻仁三升
[功能主治] 治筋痹多悲思，颜色苍白，四肢不敛，诸筋挛急，伸动缩急，腹中转痛。
[用法用量] 初次服二三合，后稍加之，以知为度。
[制备方法] 以上药物切碎，如麻豆大，以夹绢袋盛贮，清酒三斗渍之。
[资料来源] 唐·《千金要方》；《历代名医良方注释》 三味地黄酒
[药物组成] 生地黄(切)100g 大豆(炒)200g 牛蒡根(切)100g
[功能主治] 肾虚心烦，关节疼痛。
[用法用量] 不拘时，随量饮之。
[制备方法] 上三味，共置于瓶中，用酒2L浸五日。
[资料来源] 《药酒验方选》牛蒡松节酒
[药物组成] 肥松节120g 生地30g 肉桂10g 丹参30g 萆薜20g 火麻仁120g 牛膝30g 生牛蒡根30g
[功能主治] 清热利湿。主治心神烦闷，足胫肿满，身重乏力。
[用法用量] 每次饭前温服一盅。
[制备方法] 上几味，捣碎细，置于净器中，用好酒1．5L浸之，密封口，经五日后开取，去渣备用。
[资料来源] 宋·《太平圣惠方》
腿肿小心静脉血栓
导读：经常会有人腿肿。大家对此感到莫名奇妙，但是却很少有人把它真正放在心上。很多情况下腿肿并不是小事，有肯能会是一些会要命的疾病信号。下面小编就给大家介绍一下，引起腿肿的疾病，静脉血栓。
腿肿非小事贻误可生悲
血液、疾病、腿肿、脚肿、脚痛、腿痒这些看似寻常的症状，若因静脉病变引起，不及时治疗就有可能导致下肢溃烂，甚至因下肢深静脉血栓引发肺栓塞导致猝死。
刘大爷右腿水肿好几年，有时还感到有些胀痛。刚开始时以为是缺乏运动所致，增加锻炼后，腿脚肿仍然没有消失。有一天病情突然加重，到医院检查，发现患有深静脉血栓，安排住院治疗。住院后，刘大爷夜里起床上厕所时，突发胸痛、憋气，医生迅速诊断为肺栓塞，经抢救才脱离危险。
静脉血栓是下肢静脉血管内血液凝结形成血块，体内的血块医学上称血栓，血栓形成导致静脉血液回流入心脏受堵。血液回流不畅，导致出现腿肿的症状。所以，这类病人上厕所要特别小心，因为一蹲一站的动作最容易让原来静止的血栓松动，如果这些血栓顺着血液跑到肺部，就会造成肺栓塞，导致猝死。
引起静脉血栓的原因主要为血液高凝状态、血液瘀滞、血管损伤等，患这种病的人多数伴有肥胖、高血脂和高胆固醇，以及糖尿病、长期卧床或刚接受大手术等病史，也与遗传因素有关。随着近年来人们饮食习惯的改变，摄入的蛋白质、胆固醇、脂肪等物质过多，这种疾病的发病数字在不断上升。虽然有时候这类病人并没有明显的腿肿，但腿肿症状常常是这类疾病的主要表现。然而，长期以来由于人们缺乏对该病的认识，很多患者在出现腿肿、脚胀、脚痛等症状时，根本不知道自己得了什么病，即使意识到是生病了，也不知道该看什么科。一些病人都是出现腿溃烂时才到医院就诊，但此时已错过了最好的治疗时机。
很多疾病可导致腿肿，如：肝肾疾病、心衰、营养不良、淋巴疾病、静脉曲张和血栓病等。因此，如果发现自己出现腿肿、脚胀等症状，切不可掉以轻心，一定要到正规医院进行系统检查，及时诊治。
有的老人以为按摩能消肿，实际上如果是因为静脉血栓引起的腿脚肿，按摩不仅无法消肿，反而会让血栓松动脱落，引起肺栓塞。
各种踢毽子 年轻你的腿
最近，国外有一项研究表明，保持同一姿势4小时，就会出现血液凝结。因此，办公族更容易患下肢深静脉血栓形成性疾病。中国的老祖宗给人们留下了防治这种病的祖传秘方，那就是踢毽子。
人的下肢离心脏最远，供血容易受到影响。树老先老枝，人老先老腿是有道理的。长期坐办公室，尤其是当今电脑族，下肢活动少，久之，则肌肉松弛，体积减小。大腿后部持续受压，静脉回流受阻，下肢最先累及。盆腔静脉回流受阻，容易发生痔疮及精索静脉曲张。十男九痔，就是指这些人。
踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼;而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽儿的一些高难度动作，像雾里看花、苏秦背剑、倒挂紫金冠、外磕还龙、朝天一炷香等等，头顶、后背、脚跟、脚面等部位，毽子上滚下翻，滴溜儿乱转。这时，腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉短路枝大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是办公族罹患的下肢深静脉血栓形成性疾病。
长期低头伏案，颈椎前倾，疏于活动，容易得颈椎病;胸、腰等部位脊椎的生理弯曲失常，久之则拱腰驼背，成为所谓办公室型体态。踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。
踢毽子还可以防治亚健康状态。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬间完成踢的动作，技术到位，动作准确，毽子才能遂心着意。大脑皮层势必建立起新的兴奋灶，转移思维，换换脑子。对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。毽子虽小，娱乐和艺术等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、脚到;反应要灵敏，动作要迅速，相互配合要心领神会。很多人把踢毽子又叫走毽儿。大家围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的毽子牵动着所有人的眼球，调动着所有人的责任感，激发着所有人团结进取的精神;稍微的不小心都会造成毽子起落中断。其间有说有笑，有喊有叫，有逗有让，气氛融洽、热烈;一旦落地，一片哗然，一片惋惜。心态的调整寓于小小毽子的腾飞起落。有效地防治了亚健康状态。
踢毽子要求条件不高。晴天室外，雨天屋内，有拳打卧牛之地即可踢上几脚。久踢毽子也可上瘾，办公开会的时候，脚在桌子底下常也不由自主地盘拐几下，着迷的程度不亚于香菱学诗。
长期卧床容易致深静脉血栓
深静脉血栓有个致命的并发症肺动脉栓塞，会导致猝死
朱女士一个月前因车祸导致左股骨骨折，在医院做内固定术后一直卧床养病，三天前她发现自己的左腿突然肿了起来，和右腿相比较粗了许多，还伴有酸胀感，到郑大四附院血管外科就诊，该科主任李震根据朱女士的病史及临床表现，初步断定她患的是急性深静脉血栓形成，李震主任建议朱女士做个彩超，彩超结果显示其左腿的股静脉已无血流信号，全凝固在一起了，这样一来，下肢的血液就没法回流到心脏，腿当然会肿了。
据李震主任介绍，深静脉血栓是血管外科的一种常见疾病，主要与患者由于各种原因造成卧床时间长有关。因人体的正常解剖之故，左腿的发生率明显高于右腿。手术后卧床是最常见的原因，其他还包括恶性肿瘤、女性产后、女性长期口服避孕药、患者自身的血液存在高凝状态等。主要表现是突发的下肢肿胀，严重的肿胀如果压迫到动脉，还可引起疼痛加剧、皮肤青紫、表面形成水疱或血疱、皮肤温度降低等。
深静脉血栓虽可能仅有下肢的肿胀，并无其他不适的感觉，但绝不能对它掉以轻心，因为这个病有个很致命的并发症，如果静脉里面的血块脱落后随着血流掉到肺动脉里，常常会导致猝死。李震主任提醒说，为了防止朱女士发生肺动脉栓塞，他首先在朱女士肚子里面的下腔静脉临时放了一个伞形的金属滤器，把可能脱落的血块网住，两周后再取出来，其间通过药物把血管里面的血块溶解，恢复血流的通畅，经过七天的治疗，朱女士的腿又恢复到和对侧的腿一样粗细了。
李震主任介绍说，对于深静脉血栓的治疗，除了朱女士那种治疗方法及抗凝治疗、物理治疗之外，出现下肢疼痛很剧烈、皮肤温度降低、肢体动脉已经受累的患者还可以通过手术开刀的方法治疗，一旦出现这种情况，如果不及时手术，有可能导致腿坏死而截肢。大致手术过程就是用专门的球囊把近端静脉内的血块取出来，远端静脉内的血栓可以通过挤压的方法使血栓自己出来，这种治疗可以迅速缓解下肢的肿胀。
温馨提示：其实不光是腿肿，很多情况下，如果我们的身体发生了异常的情况，一定不要粗心对待，尽快的弄秦楚原因，才是最重要的。
女生莫名的烦躁的原因
烦恼是人负能量之一，但是无法避免。烦躁会影响我们的身体健康，尤其是女生，在中医里女人长斑的一大原因就是肝气郁，而心情烦躁就会导致肝郁。所以女生为了身体健康也为美丽要保持好的心情才行。有时候女生会莫名的烦躁，就比如来大姨妈时，这时候就和身体有关系了。那还有什么原因会让女生烦躁呢？
今天我们给女性朋友介绍的是常见情况女人烦躁，很多女性都会出现这样的情况，女人的心情其实是随着月经变化而变化的，月经前莫名其妙的开始烦躁不安，容易发火，月经后又恢复正常了，下面给大家分享一些经验。
女生来大姨妈心情不稳定的原因
一是身体内所含的激素有关
大姨妈来的前后雄性激素分泌较多，就会影响你的食欲。所以，这个时期虽然身体损耗很多，但如果不控制饮食，也很容易胖。如果合理利用，大姨妈后的3到7天内也是减肥的最佳时期哦。其实这些都被叫做经前不悦症（pMDD），又称作经前综合征（pMS）。泛指一种严重的经前症候群，全球约有百分之三到八的女性深受其扰。它是与女性月经周期中黄体期有关的一种情绪障碍。
二是和个人体质有关
女生来大姨妈的时候心情不好，有一部分原因是因为女生的身体太敏感了！女性在排卵时令血液中黄体酮水平升高，即人体的天然孕激素，通常作用为帮助身体做好准备怀孕。而黄体酮则会降低一种大脑神经介质：血清素的分泌。血清素，又名5羟色胺，它是抑郁的一个重要指标性神经节遏制。5羟色胺水平的降低会导致计划和组织能力下降，产生压力和厌倦感，持续下降则会导致抑郁。所以，女生出现烦躁不安等的情绪症状，多半是因为身体对黄体酮水平的变化导致的一些神经介质改变比较敏感。
三是姨妈的造访给了女生一次任性的理由
做女人不容易啊，平时累积太多怨气，终于找到了发泄的出口，还不得使劲燥啊！趁着大姨妈，把男人好好折磨一顿，让男人知道女人有多不容易啊。再加上痛不欲生，生不如死的痛经，感觉这世界上比自己惨的也没谁了。
其实女人经期烦躁也没那么可怕啦，适当调节情绪，有利身心啊！下面我们就来说女性经期烦躁的时候该怎么办。
方法1第一：月经前烦躁，一般都不喜欢与人沟通，而且容易冲周围的人发脾气，所以最好是想发火的时候独处比较好。
2第二：一般工作压力比较大的女性，还伴有情绪低落的情况，所以可以在这个时期多与闺蜜聊聊天。
3第三：买一些可爱的蛋糕或者是水果可以让自己紧张的神经开始松懈下来。
月经期最好也是要学会控制自己的情绪，平时的话要多注意休息，休息不好的话也是会导致我们的心情烦躁的现象。
中医支招让“小男人”根本停不下来
男人那个不想自己的兄弟整天昂首，但是那毕只是想想，其实随着生活的压力不断加大，需要壮阳的人也越来越多，常喝补肾壮阳方剂，不仅能缓解一天的疲劳，还能增强你的记忆力，除此之外还有滋补强身的一些功效，下面推荐下古代民间补肾壮阳的一些中药方剂。
1、人参枸杞酒
配方：人参200克、枸杞子3500克、熟地1000克、冰糖4000克，泡白酒适量。推荐阅读：男人吃什么补肾壮阳？补肾壮阳的食疗方有哪些？
制法：将人参、枸杞、熟地、冰糖与白酒共置入容器中，密封浸泡10天以上便可服用。
功效：大补元气，安神固脱，滋肝明目。
适用范围：用于劳伤虚损、少食倦怠、惊悸健忘、头痛眩晕、腰膝酸痛等症。
2、锁阳粥15克，大米100克，调味品适量。将大米淘净，锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂。可补益肝肾，强壮腰膝。
３、八角炖狗肉
狗肉、生姜大蒜、桂皮、胡椒、八角以及茴香，然后将狗头清洗干净，切成小块放入开水中焯一遍，然后取出沥干水分;在干净的锅中加入适量的油，随后放入狗肉，炸至金黄之后就可以取出了。在砂锅中加入狗肉还有各种各样已经准备好的材料，最后加入清水适量;大火烧开之后小火慢炖两个小时，起锅之前加入适量的食盐以及胡椒面，然后就可以起锅食用了。
还有有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，以后进行“床上活动”时便不会力不从心。
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
神经衰弱吃什么药 让你的神经松弛下来
神经衰弱这种病还是相当麻烦的，需要我们认真地对待的，下面讲解的治疗神经衰弱的方法，大家可以好好学习一下的，然后好好借鉴借鉴的，非常有益处的。那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。
神经衰弱吃什么药
神经衰弱是一个比较宽泛的称谓，目前已这样称呼它包括一部分抑郁、焦虑障碍、紧张性头痛、失眠、消化不良等。它指由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等;这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。症状时轻时重，波动与心理社会因素有关，病程多迁延。
一、肝气郁结型
临床表现
精神抑郁，善疑多虑，头晕脑胀，目眩失眠，倦怠疲乏，食少，胸闷不舒，两胁胀痛或走窜作痛，妇女伴有月经不调，或乳胀痛，舌质淡红，脉弦细。
【佛香梨】
配方：佛手5克，制香附5克，梨2个。
制法：将佛手、香附研末备用;梨去皮，切开剜空，各放入一半药末，合住放碗内，上锅蒸10分钟，即可食用。
功效：疏肝和胃。
用法：可作点心食用。
【葱煮柚皮】
配方：新鲜柚子皮1个，葱2根，花生油、盐适量。
制法：取新鲜柚子皮放炭火上，将柚子皮外层黄棕色表层烧焦刮去，放清水中浸泡1日，使其苦味析出，然后切块加水煮，将熟时把葱切碎加入油盐调味。
功效：解郁下气化痰。
用法：每日2次饮服。
【茉莉花糖水】
配方：茉莉花3～5克，白砂糖适量。
制法：茉莉花、白砂糖加清水750毫升，煎至500毫升，去渣饮用。或茉莉花以沸水冲泡加适量白糖频频饮用。
功效：理气舒肝解郁。
用法：每日1次，代茶饮。
二、肝肾阴虚型
临床表现
头晕作痛，心悸失眠，烦燥易怒，腰膝酸软。舌红苔薄黄，脉沉弦细。
【菟丝鱼翅】
配方：菟丝6克，水发鱼翅500克，鲜蟹黄100克，香菜1克，猪油100克。
制法：将长鱼翅码入盘内，碎鱼翅放在上面。勺内放入猪油，烧热时，用葱、姜块、酱油炝锅，添入高汤约200毫升，取出葱、姜块。
放入绍酒、花椒水、白糖、蟹黄，然后放入码好的鱼翅、菟丝子粉，盖上盖，放在文火上煨炖10分钟。用湿淀粉勾芡，淋上明油，大翻勺，放入盘内，把香菜摆在盘边即成。
功效：补肾益精，养肝补血。
用法：佐餐食用。
【枸杞甲鱼肉】
配方：甲鱼1只，枸杞子60克。
制法：将甲鱼去内脏及头，洗净，放在砂锅里，加入枸杞子，添加足量清水，用小火慢慢煨熟，调味即可。
功效：滋补肝肾，补虚安神。
用法：食肉喝汤，每日吃2餐，连吃2日。每周10次。
三、心脾亏虚型
临床表现
多梦易醒，心悸健忘，体倦神疲，面色少华，注意力不集中，饮食无味，舌淡苔薄，脉细弱。
【冰糖桂花莲子】
配方：去心莲子150克，银耳25克，冰糖200克，桂花卤少许。
制法：将莲子用水浸泡，胀发后用温水洗净，放碗内加开水，以漫过莲子为宜，上笼蒸50分钟左右，取出待用。银耳用温水泡软胀发后，摘去黄根，掰成小瓣，放碗内上笼蒸熟待用。将锅置于火上，倒入清水1500克，放入冰糖、桂花卤烧开，撇净浮沫，再放入银耳略烫一下，捞在大汤碗内。然后将蒸熟莲子捞入碗内，将锅内的冰糖汁浇在汤碗内即成。
功效：滋阴养血，补脾安神。
用法：可佐餐食用。
结语：通过上述的讲解，大家应该知道了好多对付神经衰弱的方法了吧。我们可以好好学习一下的，肯定有好处的。如果觉得好的话可以推荐给你身边的朋友和家人，让他们也有受益的。希望小编的介绍能对大家有所帮助吧。
