如何谨防三十岁这些“生病坎”
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过了三十岁以后，大家一定要谨防这些生病坎.生命诚可贵，健康价更高。我们在日常生活中，一定要养成健康的生活习惯，不要给那些心血管疾病、肿瘤、癌症等病痛留有光顾的机会。另外，定期体检很重要，我们平时要预防疾病，对于疾病也要做到早发现早治疗。今天小编就给大家聊聊三十岁以后会遇到哪些生病坎,为大家健康加油助力。
这个年龄阶段是我们人生的黄金时段，我们忙于工作，为自己的理想和生活而打拼。但是这个年龄段却是肠胃频繁光顾的时段，据统计，三十岁至五十岁的人群胃病的发病率高达80%,而且越来越多的年轻人患上了肠胃疾病。
我们忙于工作，为自己的理想和生活而打拼
上班族的日常饮食非常不规律，爱吃烧烤、辛辣等食物，而且熬夜加班等不良生活习惯都会破坏肠胃的正常功能，导致肠胃方面的疾病，甚至还会引发胃癌。
所以说，这个年龄段的人群一定要保护好肠胃。大家要遵循健康的饮食规律，比如早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少等原则。同时，我们还应该少吃腌制、烟熏和烧烤的食物，少喝酒不抽烟，多吃新鲜的瓜果蔬菜和粗粮等食物。另外，我们也要坚持每天运动，养成定期排便的习惯。如果出现肠胃不适，一定要尽早就医。
二、四十岁到六十岁
这个年龄阶段是从不惑之年走向花甲之年，也是人们不断走向衰老的阶段。研究表明，人体骨骼最强健的时候就是二十岁到四十岁。一旦过了四十岁，骨质流失的速度就开始加快，骨含量减少，骨质变得脆弱起来。
其实，骨关节从三十岁开始就退变了，尤其是膝关节、髋关节、腰和颈椎等部位很容易出现疼痛和炎症。而到了四十岁以后，人体关节软骨退化更为严重，关节间隙越来越窄，甚至逐渐消失。这个年纪的人群就很容易出现膝关节疼痛的症状。
所以我们平时应该重视运动，多走路或者是游泳，同时得避免过度运动对脊柱和关节所产生的磨损。在日常的饮食中，我们要吃一些含钙丰富的食物，多晒晒太阳，促进人体钙的吸收。
我们平时应该重视运动
三、五十岁到七十岁
虽然肿瘤君越来越喜欢光顾年轻的群体，但不可否认的是，五十岁以上是肿瘤向人体发难的集中年龄段。随着年龄的增长，中老年人暴露在致癌环境中的时间也相应增多，大气污染、不健康食品等致癌因素也在不断增加，这些都容易导致癌变。另外，长期不良生活习惯的积累，也会导致癌症的发生。
人生过百后，人体激素水平开始下降，免疫功能逐渐降低。原本健康的细胞有可能突变成癌细胞，有的病症可能是多年前就潜伏在人体内，到了五十岁以后才发病。
所以说，防癌要趁早。我们过了三十五岁以后，就要每年做一次全面的体检，及时发现癌变症状。同时，我们日常饮食中可以多吃一些防癌的食物，比如说鱼油、大枣、大蒜和西兰花等食物。另外，我们也应该养成健康的生活习惯。
我们日常饮食中可以多吃一些防癌的食物
四、五十岁到八十岁
这个年纪的中老年人，他们的心脑等重要器官已经常年进行高负荷运转，如果他们有些嗜酒爱抽烟等不良爱好，生活再不注意保养，那么他们就很容易患上心脏病和心脑血管等方面的疾病。
人的血管到了五十岁以后就会逐渐硬化，血管壁上布满了斑块。如果这个时候再不注意养生，心脑血管很容易发生堵塞，出现各种心脑血管方面的疾病。
人到中老年以后，通过控制饮食来预防疾病就显得尤为重要。首先，我们应该少吃高糖、重盐和多油的食物，另外，我们也可以多吃点燕麦、芹菜、海带等食物，这些都是血管的清道夫.其次，我们应该加强锻炼，减少久坐的时间，这样对预防心脑血管疾病和提高心肺功能都有帮助。最后，不管我们的工作多么繁忙，我们一定要抽出时间定期体检，做到早发现早治疗。
五、七十岁到九十岁
小编的外婆到了古稀之年后身体依旧硬朗，家里人都觉得她会长命百岁。然而到了八十岁以后，外婆患上了老年痴呆，不出几年就去世了。
不错，老年人上了年纪以后就很容易患上老年痴呆。高血压、糖尿病和心脏病等心脑血管疾病，也是引发老年痴呆的重要因素。
老年人上了年纪以后就很容易患上老年痴呆
目前医学上无法治愈老年痴呆，但是老年人在日常生活可以降低老年痴呆的发病率。我们的大脑都是越用越活的，老年人平时一定要多动脑，勤思考，保持乐观的心情，多和别人聊聊天，这在一定程度上都可以预防老年痴呆。
延伸阅读
想要长寿该从什么时候开始养生 三十岁需不需要
世界上有些地区，是百岁老人最多的地方，被称为“蓝区”。它们是：希腊伊卡里亚岛、意大利撒丁岛、日本冲绳、美国加州罗马琳达区和哥斯达黎加的尼科亚半岛——老年人不但能活到创纪录的年龄，并且依然活力四射。
近日看到网友们在讨论什么时候养生的问题。三十岁养生算不算早呢？
下面有很多网友都评论说：
网友一：养生是一个长期坚持的过程。
网友二：养生的话我觉得人的这一生度需要。
网友三：养生越早越好，难道等老了，用年轻时候挣得钱去看病吗？
网友四：一出生就可以开始养生了。
大多数的网友都是认为养生是不分年龄的，只是在不同的年龄阶段的养生方法不同。所以说一个人的寿命有多长，其实就像这句话一样：“寿命10%由基因决定，90%取决于生活方式。
对长寿来说，日常习惯可能比基因更重要。《美国退休人员协会杂志》载文，刊出美国多位专家总结出的“排名前六的长寿习惯”。
排名前六的“养生经”
1、饮食
爱上喝粥，每天早晨，他们将50克燕麦片加入250克开水中，冲泡两分钟即可成粥。天天如此，从未间断。
玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会曾作过普查，发现美国土著居民印第安人很少患高血压和动脉硬化，原来因为他们的主食是玉米。
每天吃一个鸡蛋、一杯奶已成为长寿老人的普遍习惯。尤其是居住在城市的寿星更是这样。
2、每天坚持揉腹
揉腹有助于治疗消化系统疾病。
具体方法：
找到膻中穴，左手在上，右手在下，顺时针按摩36次;
找到肚脐，同样的手法顺时针按摩36次。再将手放在小腹处，上下按摩，直到腰部发热。
注意：有急性炎症时，不建议按摩。
3、用手梳头，早中晚各一次
有些老人头发黑亮，得益于每天以手代梳来梳头。
操作时，以双手指腹分别从发际线两侧，从前往后轻梳，边梳边按压，至头皮微微发热发麻即可。每天早中晚各一次，每次双手各梳100下左右。
4、从不停止运动
运动是世界上最好的药！
运动能增强脏腑功能，促进气血循环，强身健体，预防疾病。但运动要动静结合，因人因时因地制宜，方法不拘一格，注意不要过度锻炼，以防损伤身体。
5、不生3种气
人活着一定要有个好心态，这样身体才会好。气血平和，能保护脏腑功能，远离疾病。所以不要生三种气。
不生闲气：比如说闲气，长寿之人心态都很好，从不会去生闲气，而有些人，看个电影都会被里面的人物气的不清，这是非常不应该的，这种气如果经常生的话，会减寿，不利于长寿之路的持续走长。
不生闷气：常生闷气的人难以长寿，有些人由于心态性格等等问题难以避免生闷气，但即使生闷气也要及时的宣泄出去，如果得不到宣泄，则会对身体造成持续的伤害。
不生怒气：长寿讲究的是修身养性，养性即是性格及脾气的修养，他们从不会出现暴怒的情况，暴怒的危害最大，往往会使寿命大减，例如暴怒容易导致猝死、高血压、冠心病、肝病、脑溢血、神经问题等等的身体健康问题，暴怒是长寿之人大忌，特别是对老年人，更不能暴怒，否则寿命可能会大减，甚至猝死。
6、艾叶泡脚
大家都知道每晚用热水泡脚，胜吃补药，坚持泡脚不仅是养生中其一疗法，而且还能防病、缓解疲惫助睡眠等；但是在泡脚水里加入艾草，功效就有很大的区别。
艾叶泡脚可助阳气、驱寒气、除湿等功效。
坚持用艾叶泡脚到80多岁，依然满头黑发。艾叶对抗衰老有预防白发的功效，因此艾叶泡脚没什么副作用。很多人用来泡脚都有达到祛病的效果。
艾叶的药用价值：散寒、祛湿、驱虫、活血、止痛、消肿、温中、口臭、痢疾、小便浑浊、蛲虫病、便溏、胀气、小腹冷痛等。
据《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。艾叶泡脚的好处，能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
但是要注意：发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。而且用艾草泡脚每周2-3次即可，不宜过于频繁。因为用艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。
谨防立春倒春寒，多点保暖以防过节生病
立春过后，天气没有暖起来，还是需要防倒春寒，以免过节的时候生病，那在立春时应该怎么保暖呢？有没有其它注意事项呢？接下来就来了解一下吧！
发生急性中风后，家属该怎么做？
如果发生急性中风，暨南大学附属第一医院神经内科副主任张玉生教授提醒家属首先要做到三不, 一不：不要摇晃病人，避免头部震荡。二不：不要垫高枕头。三不：不要盲目给病人喂水、食物或药物。
谨防立春倒春寒，多点保暖以防过节生病
然后检查生命体征、血糖：必要时心肺复苏术。其次平卧休息，稳定病人情绪，注意保暖。如果有呕吐时应侧卧，防止窒息，保持呼吸道通畅，解开衣领、领带、胸罩和裤带，若有假牙，取出假牙，清除口腔呕吐物。对抽搐患者，要防止舌咬伤。送医院时最好用担架平稳搬运，不要抱、拖、背、扛病人。
预防脑中风，该怎么做？
虽然，倒春寒期间，脑中风的患者增加，但并非不可预防，广东省工伤康复医院综合康复科曹鲜艳表示，倒春寒期间，预防脑中风需要做到以下五点：
1、 注意冬季保暖和休息，保持愉快的心情：室内温度控制在16℃~20℃即可，不宜超过20℃，室内湿度宜保持在40%-70%;要注意多休息，不熬夜，不过早起床；同时不过度劳累，做到劳逸结合。当然还得做到得之不喜，失之不忧,因为情绪的稳定才能避免血压的突然波动，从而降低脑血管意外的风险。
2、 注意合理膳食，保持营养均衡摄入：宜清淡饮食，避免油腻、熏烤、腌制类食物，特别是限盐；多食用对身体有益处能有效预防脑初中的食物，如酸奶、鱼类、蛋类、水果蔬菜。
3、 注意科学的安排生活，规律的户外运动：宜早睡早起，早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕，然后慢慢坐起，活动几下上肢，再下床；然后按时进食三餐；最后在身体允许的情况下按时参加户外运动，运动量不宜过大，时间不宜过长，以一小时为宜，通过适当运动已达到增强身体对寒冷的适应能力。
4、 注意使用冷水：宜用温水洗漱，过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩。洗漱后可饮一杯温开水，冲洗胃肠，稀释血液，降低血液黏稠度，通畅血液循环。
5、 注意按时按量服药：对于患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人需要一如既往地服用药物，并定期检测血压血脂血糖指标，如果不达标，需要在医生指导下调整药物剂量。大部分已经发生过脑卒中患者还需要服用阿司匹林类药物抗血小板治疗，坚持服用药物可有效预防脑卒中复发，而且冬季里上述所服药物无需加量，除非检查出血压血糖血脂水平不达标的情况，才在医生的指导下调整剂量，不宜私自增减药物剂量。
一、倒春寒的气候特点
谨防立春倒春寒，多点保暖以防过节生病
倒春寒是早春时节一种常见的天气现象，在多个国家都有可能发生。在中国主要是由于冬季风转变为夏季风的一个过渡时期，从西北地区来袭的冷空气造成。
一般倒春寒会出现长期的阴雨天或频繁的冷空气来袭，春季气候多变，人体常常难以适应，就容易引起疾病。
二、倒春寒对人体的影响
倒春寒主要对农业生产和人体健康有着影响，我们这里主要了解其对人体的影响。
1.心血管疾病的发病率增高
对于老年人来说人体的热平衡系统比较差，血液循环系统容易受到倒春寒的刺激。如交感神经受到寒冷的刺激后出现兴奋度增高，身体的毛细血管收缩，血液流动受阻，导致血压升高、血栓形成等等，从而容易诱发心脑血管疾病。
2.加重关节疾病
寒冷的刺激会加重中老年人的关节痛，另外，一些追求时尚年轻人，也会因为穿的少、露膝盖、露腰等，造成骨关节疼痛。
3.呼吸道疾病多发
倒春寒带来的寒冷刺激，空气的干燥等，这些都会降低呼吸道粘膜的防御能力，细菌、病毒等微生物会趁机入侵，导致人体的疾病。如春季就容易发生流感、腮腺炎等传染性疾病。
让你年轻十岁的8个换习惯
我们都希望自己能够永远那么年轻有活力，但是生活中我们存在很多影响年轻的因素，比如作息时间不规律、没有好的饮食习惯、经常不运动等等，这些都会让我们提前衰老的。但下面这几个坏习惯却让你有你年轻态。
自言自语 护脑
有些人没事的时候就爱在自己念叨，一天到晚嘀嘀咕咕的，手上干着的活总爱说出来。出现这种情况的老人们占了大多数，邻居们感觉奇奇怪怪，家人们也都无法理解。殊不知，这种看似坏习惯的毛病却大有好处，这种自言自语对人的神经有着镇静作用，而且还能增加安全感，可调整紊乱的思绪，有助睡眠，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，可增加呼吸，提高血中的含氧量，缓解脑供血不足的不适应症。
张口就唱 润肺 爱唱歌的人不少，得哪唱哪的人更是不在少数，他们几乎除了吃饭的时候不唱，就连刷牙的时候都会哼上两句，吃完饭也得马上到公园和老歌友们合上几首。看似比较扰民，但张口就唱的背后对于呼吸系统的肌肉的锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外这种锻炼对于肺部的养护大有好处，肺呼量大就不容易咳，更不会喘。
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常伸懒腰 养心
有些人一身的懒肉，不但是得哪靠哪，而且伸手就能伸出一个懒腰，打出一个哈欠，看着就犯困。可是科学家们已经证实，伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以增加血流量，改善血液循环，这正是冠心病、脑供血不足患者最最需要的。而且伸懒腰的同时，还可以带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。
饭前喝汤 健脾
饭前喝汤是好是坏，争论也有好几年。现在我就给大家一个科学的结论，喝点好，这可不是穷讲究，饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。同时充分发挥脾脏器官功能，使之自然地进入工作状态，食后不但会感到舒服，而且对于糖分、油脂的分解也很有益处。
爱吃冷食 五脏
都说吃凉东西不好，这句话不能一概而论，科学家们早就认为，降低体温是人类通向长寿的路。而且也通过许多的低温冷冻生命实验为我们证明这一点。再说一点，为什么有人冬泳、有人洗冷水浴，吃冷食和这些做法都是一样，绝对是健康的坏习惯，常吃冷食，适可而止，可使饮食热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，将五脏处于适当的低温状态，延长寿命。
高抬贵腿 强心
有的人坐在哪里都不老实，不是歪着就是倒着。坐沙发，人在沙发上，腿在扶手上，这个动作虽然看似不雅，但医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，可大大恢复心肺功能，尤其是对肺心病患者大有益处，而且平时多这样，还可以起到对心肺的保健功能。
站着吃饭 运脾
经常听人说，懒人别养生，活的太舒服，肯定不长寿。坐着吃了大半辈子的饭的人，也不一定知道竟然姿势错了。而那些一直被质疑，不嫌累一定要站着吃饭的异类分子恰恰找到了养生的真谛。医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。好坏取决于脾脏在体内的舒张程度，只有站着，脾脏才是最放松的，干起活来才不累，才不会因为额外的工作抢心血、抢肝血，心脑血管才安全。
脱衣而眠 保肝
一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于肝门静脉的循环、血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。有利于肝疏排毒，可缓解血栓淤动脉硬化的形成，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。
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立夏养生莫贪凉，早晚期间需加衣，谨防感冒生病！
夏季最早的一个节气立夏来了，表明夏季要正式开始了，每年这个时候就会有好处多生病的，不注意加衣减衣，导致身体有风进体，那么大家在立夏时如何养生呢？
立夏节气的由来物至此时皆假大也
立夏是二十四节气中的第七个节气，是夏季的第一个节气，表明夏季伊始。时间点在每年的公历5月5日-7日之间，今年的立夏在5月5日。当太阳到达黄经45时，是为立夏节气。《月令七十二候集解》：立，建始也,意思是开始；夏，假也。物至此时皆假大也,文中的假亦为大的意思。明人《莲生八戕》：孟夏之日，天地始交，万物并秀,意思是立夏伊始，天地之气交合，世间草木万物皆开始盛长，以成繁茂之状，寓为万物生命力极其旺盛，到达了生长的最好时节。从古至今，立夏时节关乎农家一年的收成，因此受到很高的重视。周朝时，帝王亲率文武百官到郊外迎夏,足见立夏这一节气的重要性。
立夏养生莫贪凉，早晚期间需加衣，谨防感冒生病！
立夏节气具有气温明显升高的特点，表明炎暑将临、雷雨增多、农作物进入生长旺季。在这个节气中，人们会感觉到天气突然变热，尤其中午时分更加让人难以忍受，并且江南地区雨季来临，人们会进入到一个相对湿热的环境中。此时身体经过春天的生养变得慵懒，一时难以接受夏季的高温，人们明显出现心烦、心情郁闷的境况，因此提前做好立夏养生尤为重要，在养生时，我们应该注重养心，并做好饮食起居等各方面的准备。
立夏养生六点立夏养生注意事项
首养阳养心：春夏养阳，秋冬养阴,立夏是夏季伊始，是养阳的好时节，且暑易伤心,宜注重养心。因此应注重心脏的调护和心情的调节。心脏的调护应该注重适宜的运动量，补充瘦肉以及维生素等有益食物。心情调节，应该注重使志无怒,戒燥戒怒，顺从内心，心随外物，怡神顺气，则百病无生。正如三国时养生学家嵇康在《养生论》中所说：（夏季）更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。意思是，夏季时人们应注重调节心情，使自己做到心静自然凉，且保持神清气和、心情舒畅，切忌大喜大悲，要使气机宣畅，通泄自如，从而避免伤心、伤身、伤神而导致疾病的形成。
不可过早去掉衣被：立夏时节，温度升高，但日升夜降，要注意衣被的添加，不可过早去掉保暖措施，否则极易引起受凉感冒。因此清晨与夜晚时分，应当衣着外套，夜晚睡眠时应覆盖薄被，并关好门窗。
立夏养生莫贪凉，早晚期间需加衣，谨防感冒生病！
姜葱茶饮随身备：在饮食方面，立夏后可多吃姜葱来养阳，姜性温，属于阳性食物，而且姜可缓解酷暑带来的疲劳乏力、厌食失眠等症状，同时，适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。葱的药用价值和生姜类似。因其含有挥发性葱蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时，能轻微刺激这些管道壁的分泌而起到发汗、祛痰、利尿的作用。
立夏之后可以喝些夏季茶饮，缓解暑热，调理身心。如荷叶茶，将鲜荷叶洗净、切碎、水煎，放凉后饮用；荷叶浸剂和煎剂具有扩张血管和降低血压的作用。玉米须茶，25g泡茶饮用，可有降血压、利尿、健胃等作用。莲心茶，12g开水冲泡，饮用；莲心可降血压、清热、强心。除却茶饮，还可以准备一道凉菜，在炎热夏季来临时食用，爽口清心：取马齿苋500g摘洗干净，然后用开水微烫，加香油、蒜、精盐、生抽等佐料若干，搅拌一下即可食用。
人生寿命有五坎，过了疾病关卡，就能长命百岁！
随着年龄增长，身体器官会衰退的，但是我们要让它衰老减缓，就需要过关，跨过这些寿命坎，相信你会高寿的，接下来就看看有哪些高寿坎？
1、30-50岁肠胃疾病关
据世界卫生组织统计，这一年龄阶段的人群胃病的发病率高达80%,且发病呈年轻化趋势。
饮食不规律，爱吃熏烤、高盐、辛辣食物，又嗜爱烟酒，这些不良习惯都会破坏胃肠道的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致肠胃疾病，也增加了癌变几率。
因此，这一年龄段的人应该注意保护肠胃。
人生寿命有五坎，过了疾病关卡，就能长命百岁！
医生建议：
除了饮食规律，坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的原则外，还应少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，杜绝霉变食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮、薯类等富含膳食纤维的食物。另外，要适量运动，养成每天定时排便的习惯。
2、40-6-岁骨骼关
研究证明，人体骨骼最强健的时期在20~40岁。一旦过了40岁，到了骨密度的丢失期，骨质流失的速度就超过形成速度，骨量开始下降，骨质逐渐变脆。
医生表示：实际上，骨关节从30岁开始就退变了。尤其是膝关节、髋关节、腰、颈、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变。
到了40岁，人的关节软骨退化，关节间隙越来越狭窄，甚至逐渐消失，退行性关节炎是此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。
医生建议：
如果从少年时期，就能保证足够的身体锻炼，并坚持使用富含钙质的乳制品，那么步入老年后，骨质疏松等疾病大多是能够预防的。
这一年龄阶段的人群应重视运动，多走路或游泳，避免过度运动对脊柱和关节的磨损，平时还要多晒太阳。
另外，建议年过40岁的人要定期检测骨密度，以便尽早采取防治措施。
3、50-70岁肿瘤关
患癌症的重要内因就是免疫力下降。像精神太紧张、作息不规律、饮食不健康等，都会导致人体免疫功能的消耗和降低。
50岁后是癌症向人体发难的集中年龄段。人体激素水平开始下降，免疫功能逐渐降低，原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞，也会逐渐癌变。有的癌症可能早在多年前就潜伏下来，到了40~50岁以后才发病。
医生建议：
虽然癌症多是老年人的专利,但其根源免疫力降低却是从40岁开始就普遍发生的。因此我们一旦人到中年，就要及时注意调整生活习惯，改变不良饮食习惯，将免疫力维持在一个良好的状态，不给癌症可趁之机。
同时，35岁后，最好每年都要做一次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人。
4、5-80岁心脏病和脑卒中关
很多人的心脑等重要器官长年高负荷运转，加上各种不良嗜好，平时又不注意保养，血管在50岁左右已经逐渐硬化，血管壁上布满斑块。这时再给身体加码，心脑血管极易发生急性堵塞，比如心肌梗死等急症。
医生建议：
饮食上的预防是最重要的。
人生寿命有五坎，过了疾病关卡，就能长命百岁！
首先，应少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；
其次，改变久坐的坏习惯，增加运动。快走对预防心脑血管疾病和提高心肺功能都有帮助，每天走40分钟到1个小时；
再次，不管多忙，一定要抽出时间定期体检，关注体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，还要提醒自己，什么时候开始戒烟都不算晚。
除此以外，50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，千万不要扛着，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。
5、70-90岁痴呆关
多项研究发现，65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加，七八十岁是比较集中的发病阶段。高血压、糖尿病、心脏病等心脑血管疾病的危险因素，也是引发老年性痴呆的重要因素。
虽然人们无法改变自己的年龄、性别或遗传背景，但积极控制这些危险因素，不仅能预防心脏病、脑卒中，还能预防或减轻老年性痴呆带来的危害。
医生建议：
做到这5点，能有效预防老年痴呆：
1、定期作体检，老年人平时最好定期前往医院做身体检查，一旦发现有什么问题，才能及早治疗，以免耽误病情，将小病拖延成大病；
2、合理膳食，三餐规律可以多吃些有益于智力的食物。比如鱼就是不错的选择，适当补充些维生素。另外三餐要规律，每餐要吃少吃好，多吃粗粮和含有纤维的蔬菜水果，保持大便通畅。
3、勤动脑，大脑和其他器官组织一样用进废退,积极学习，勤动脑，大脑接受信息刺激多，脑细胞才能以发达并有生命力。
这些健康饮食方法 可让家人少生病
现今社会，生活节奏加快，因而人们对饮食也没有了太多的要求，如果你们还在纠结应该如何健康饮食，那么这里的方法可以让你眼前一亮，这里有防止衰老的，也有可以让家人拥有健康的身体的哦，俗话说药补不如食补吃东西也能祝健康，这不好吗！下面就和小编详细了解一下吧。
1用凉开水泡红茶
美国农业部最近研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质。用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。
2维生素饭后吃
生活中吃得精细，会损失大量B族维生素；蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素这时，补充复合维生素就像上了一道保险,而且最好饭后吃。
3生吃洋葱
美国哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士指出，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个可增加心脏病人约30%的好胆固醇.尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的救命草.
4餐前喝两杯水
饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达。戴维说：喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。
5睡前吃高纤维
美国麻省理工学院博士朱蒂斯沃特曼说：睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量（25-35克）的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
6素菜要荤着吃
油吃多了不好，但一点不吃更不好。孙孟里表示，南瓜、胡萝卜中含有大量-胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
7凉菜汁蘸着吃
很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6.
8冷水洗肉热水菜
用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响。最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反，洗各类果蔬时用温水更好。国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨指出，温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。
9深色水果抗衰老
买水果时拿不定主意，就选深色的那种。相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质。
10晚餐宜早不宜晚
卫生部首席健康顾问洪昭光教授表示，人体排钙高峰期是餐后4-5小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。
看到这里是不是觉得以前都吃得太随便了，那就从现在开始改变饮食方法吧，祝你有个非常健康的身体，加油！
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