大腿前侧肌肉疼痛
肌肉运动养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。您对中医养生是如何看待的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“大腿前侧肌肉疼痛”，仅供您在养生参考。
因为在人体中分布着十分发达的痛觉神经，所以当人体受到侵害的时候就会产生疼痛的情况。而在人的腿上分布着许多的肌肉，这些肌肉的主要作用就是发挥它们的力量来支撑人的正常行走，在有些人的身上就会出现大腿前侧肌肉疼痛的情况，那么导致大腿前侧肌肉疼痛的情况会是什么原因呢?
1.大腿后侧痛
大腿后侧的疼痛，可能是由于腘绳肌损伤引起的，也可以是L5-s1椎间盘突出症压迫s1神经，或者梨状肌压迫坐骨神经等问题造成!
2.大腿外侧痛
大腿外侧的疼痛，可以是髂胫束紧张疼痛，也可以是L4-5椎间盘突出症压迫L5神经，或者是臀中肌紧张疼痛压迫神经导致的放射性痛!
3.大腿前侧痛
大腿前侧痛，可以是股四头肌损伤，也可以是L3-4椎间盘突出压迫L4神经，或者股前外侧皮神经卡压引起的放射痛!
4.大腿内侧痛
这个一般是大腿内收肌群拉伤造成的，多数不是神经损伤所致，也是相对少见的，不过大腿内收肌由于我们平时激活较少，按压痛会较敏感!
缓解疼痛的方法具体有：
1、
适量休息：休息能减缓肌肉痛的现象，并可促进血液循环，加速代谢产物的排除，运动之后多休息，有利于缓解疲劳。2、
伸缓运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。3、
适量按摩：对肌肉痛的部位进行按摩促进其血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉痛的程度。4、
热敷：用热毛巾在肌肉痛的部位进行热敷也是促进血液循环。5、
用药：也可以选用适当的药膏涂抹肌肉痛部位，不建议吃止痛药等等;预防肌肉痛的方法有
1、
做好健身前后的肌肉拉伸动作，也就是运动前后准备和舒缓动作;2、
一定要循序渐进的原则，不要急于求成，运动的真谛是健身，如果损伤自己的身体就得不偿失了;3、
健身后补充水解乳清蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。yS630.Com相关推荐
大腿肌肉疼痛是什么原因造成的
很多喜欢运动的人都知道，运动之后会经常出现大腿肌肉痛疼的情况，其实很多时候这是一种正常的现象，但是如果痛疼得十分厉害，那就是不正常的了，那么为什么运动之后会出现大腿痛疼的情况呢？下面我们就给大家介绍了一些原因。
肌肉疼痛是件好事，当然不能是刺痛，那就说明你训练动作变形或者过度使用超重组。?如果只是算胀的话你应该感到高兴。
你的身体因为平时不会有这么大的刺激，所以刚开始练的人肌肉反应会比较大，随着你训练时间的积累，肌肉适应了这种大运动量以后，酸痛程度就会减少很多，那时候你反而会期待酸痛的来临，不然就不会长肉了。
运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。?
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。
上面给大家解释了一些大腿肌肉痛疼的原因和一些相关的解决办法，其实很多时候人体刚刚运动，运动量超过了身体的负担，所以就会出现这样的情况，一般建议大家合理的安排运动时间和运动量，这样就不会出现一些痛疼的问题了。
怎么放松大腿肌肉
在一次简单的800米之后很多人的大腿都会十分的酸痛，这就是平时缺少锻炼使得肌肉僵硬的结果。大腿的肌肉放松在日常当中并不需要什么高强度的运动，像是普通的拉伸、按摩、冷热水交替敷都是可以的，这些放松手段运动前、运动后或者是闲时都是可以自己做的，尤其是在睡前洗完澡之后花上20到30分钟的时间按摩揉捏大腿起到放松的作用。
最主要也是最有效的方法有以下几种：
(1)拉伸。
在一段时间的高强度锻炼过程中，我们的大腿肌肉长期处于紧绷状态，身体疲惫，锻炼结束后就应该对身体进行适当的拉伸，让大腿肌肉得到放松与恢复，从而能够使其更好地生长。但是，在拉伸时要注意一个许多人都会犯的误区，那就是屏住呼吸。其实，在拉伸时最好保持深呼吸，才能使大腿肌肉更好地得到伸展。(2)按摩。
在运动过后，可以对用手轻轻适度地对紧绷的大腿肌肉加以按摩，花上20到30分钟的时间，使用一定力度揉捏、按压大腿肌肉能够使紧绷的大腿肌肉恢复到放松状态。还有这样一个按摩手法，就是小腿双手扼法法，就是将自己的双手握住自己的脚脕，向上做紧衣松的扼手法来进行，一直弄到自己的膝盖就可以了，如果可以的话，我们可以多做几次，这样效果会更加的好。或者是利用小腿拿捏法来放松大腿肌肉，就是用自己的双手由足跟拿捏到尾中穴的地方就可以了，不过我们在按摩的时候，一定要从下面开始按摩到上面，大概按摩十次左右就可以了。(3)冷热水交替冲淋大腿肌肉。
在运动过后，洗澡时，可以用冷热水交替冲淋大腿肌肉，促进血液循环的同时也能够放松大腿肌肉。具体做法是：冷水冲淋需要放松的大腿肌肉10-15秒，再换热水冲淋10-15秒，算作一次。如此来回两到三次，才能够达到放松的效果。右大腿肌肉酸痛
要是自己的右大腿部位肌肉酸痛的话就要多卧床休息，不要再频繁的运动锻炼，否则的话就会使得自己的疼痛程度变得越来越严重，而且这其实也算是一种很平常的生理现象，只要是病情不那么严重的话是不需要进行任何质量的，只要是平时的时候多注意休息，不要让自己太过于劳累就可以的。
因为做了剧烈运动或其它原因，身体里的肌肉做无氧运动，所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛。
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，被称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。你的情况应该是后一种，即延迟性肌肉酸痛。
肌肉酸痛是正常的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目)的练习后，会产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。
而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等，必须用医学手段解决。
肌肉酸痛可以通过以下几种方式来缓解：
伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。
热敷 对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。尤其是配合适当的伸展运动或按摩，更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
大腿后面的肌肉
如果是热爱运动的人在进行运动之前一定要进行肌肉拉伸，否则的话在运动过程中方法使用不当就容易造成肌肉拉伤的后果。特别是对于一些不经常运动的人来说，在运动之前更要做肌肉拉伸，如果发生肌肉拉伤状况的话是令人非常痛苦的。而当感觉到自己大腿后面的肌肉发生了拉伤情况的话应该怎么办呢?
大腿后侧肌肉拉伤如何恢复
1、
训练以后不要马上坐下休息。慢走，小跳放松。2、
休息1-2小时后可以用热毛巾敷患处。也可以洗个热水澡。3、
有条件的可让人帮助按摩放松。4、
肌纤维学说：疼痛的原因是肌纤维伸缩过度造成的损伤。所以大运动量的运动前一定要认真的做准备活动，肌肉疼痛就是身体发出的警示，表明身体已经处于非正常的状态，提示我们的一些做法是错误的应该停止或改正。
5、
运动是为了强健身体而不是损害身体肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。6、
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。7、
肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。大腿后侧肌肉拉伤症状
主要有疼痛、肿胀、肌肉紧绷，倒不一定会皮下出血。
轻度。只有一小部份肌纤维断裂，当用力时或按压时才会引起疼痛，外表看起来还好。这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带，并轻轻的活动肌肉，让它不要变硬。大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动。
中度。有部份的肌纤维断裂，皮下出血明显，患部外表肿胀。这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时，并轻轻的活动患部。大约3~4周可以回复到原来的运动量。
重度。肌纤维全部断裂，患部大量出血，从外观上可以看出断裂部位凹下去，而两旁则凸起来。遇到这种伤害，要先予以冰敷和弹绷，再送到医院手术治疗。肌肉断裂手术后的复原期大约要4~6周才会长好。
肌肉拉伤的主要原因
1、
准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。2、
体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。3、
运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。4、
气温过低，湿度太高，场地太硬等。右侧大腿根部内侧疼痛
右侧大腿根部内侧疼痛的情况在日常生活中非常常见，这不仅会对患者的身体健康造成极大的伤害，同时也会严重影响到他们正常的生活和工作，所以了解它的病因、找到科学有效的治疗方法显得尤为重要。而这种情况很可能是股阴痛，应该尤其注意，有需要的朋友们可以多多了解相关的知识。
一、
右侧大腿根部内侧疼痛可能是股阴痛
股阴痛系指大腿内侧发生疼痛的症状，可为单侧或为双侧，由于经脉连属关系，常可罹及外阴。
股阴麻木与股阴疼痛不同，前者肌肤不知痛痒；后者感觉正常。但有时股阴疼痛伴有麻木，则肌肤不知痛痒。麻木甚者，自觉麻木似痛，二者鉴别则遇困难，但确定麻木与疼痛何者为先，何者为后，以及二者以何为主，自可区别对待。
二、常见证候
湿热浸淫股阴痛：证见股阴部切割样、灼热疼痛，常可痛及外阴，兼见身热不扬，四肢困重，面蒉虚浮，妇女可有赤黄带下，亦可兼见痛处红肿或外阴渗出黄水，常伴有肌肤不仁。如为双侧则形成马鞍型疼痛及麻木区，舌红胖大，苔黄腻，脉滑数，日久可见下肢痿软，尿涩痛或淋沥。
寒湿浸淫股阴痛：股阴部抽掣或拘急冷痛，兼见首如裹，四肢困重，面色晦滞，颜面虚浮，手足苍白而冷，妇女尚可贝带下清稀，可伴见肌肤不仁，少数病人可于股内侧形成阴疽，亦可罹及双侧阴股，麻木疼痛，日久可见足跗肿，两下肢无力，舌体胖大，淡白或晦滞，苔白厚腻，脉沉滑缓。
气虚血瘀股阴痛：平素气虚，面色苍白，口唇指甲淡白，舌淡白，畏风自汗，少气懒言，精神疲惫，股阴刺痛，或可有麻木，肌肤苍白，汗毛脱落，或可见肌肤暗红，粗糙，脉细涩，可伴尿失禁。
肾阳虚衰股阴痛：病人多见于股阴疼痛日久，腰酸，足膝无力，股阴部抽掣冷痛，常可连及阴囊，有时遗尿或脱肛，重则下肢无力或肌肉瘦削，耳鸣失聪，尺脉弱。
三、鉴别分析
湿热浸淫及寒湿浸淫股阴痛：前者多为外感湿热病邪，湿热蕴结于足三阴经，经络闭阻不通而致疼痛；后者则为外感寒湿之邪，或患病日久阳气衰微，寒湿凝滞经脉，不通则痛。由于湿热及寒湿闭阻经络，皆可形成麻木。湿热浸淫者股阴部呈切割样疼痛，得凉稍舒，妇人可有赤黄带下；寒湿浸淫者股阴部呈抽掣样拘急冷痛，得温则舒，妇人带下清稀。湿热者，身热，舌红，苔黄腻，脉滑数；寒湿者，恶寒，舌淡白胖大，苔白厚腻，脉沉终湿热浸淫者，用清热、燥湿、活络法，方用二妙散加味，如薏米黄芩、牛膝、萆薢、鸡血藤、丹参、川芎、地龙、泽舄、云苓等均可选用。寒湿浸淫者，用温经、利湿、活络法，方用胃苓汤或除湿汤加味，酌加桂枝、附子、地龙等。
气虚血瘀与肾阳虚衰股阴痛：气虚血瘀者，多素有气血亏虚，经脉失养而血行迟滞，造成瘀血阻滞不通；肾阳虚衰者多为久病阳气衰败，经脉失去阳气温煦，寒凝而经络闭阻。气虚血瘀者，痛如锥刺，兼见瘀血之象，股阴部可见皮肤紫暗，粗糙，且兼见气虚之象(少气懒言、语声低微、神疲倦怠、畏风自汗、面色苍白、舌淡脉虚)；而肾阳虚衰者股阴部抽掣冷痛，局部肤色苍白，得温痛减，遇冷加重，兼见肾虚之象(形寒肢冷、腰酸腿软、腰膝冷痛、耳鸣遗精、尺脉弱等症状)。二者日久皆可致肌肉瘦削或痿软。气虚血瘀者，可用补气活血化瘀法，用黄芪桂枝五物汤加味，如桃仁、红花、丹参、鸡血藤、川芎、地龙等；而肾阳虚衰者则须用温阳通络法，可用金匮肾气丸加味，如鸡血藤、丹参、红花、地龙等。
股阴痛一症，主要在于辨外感或内伤，辨湿热或寒湿，久痛则须注意为气虚血瘀抑或肾阳虚衰，然临床上常有以上各证侯相兼而见者，如湿热阻络兼见瘀血；肾阳虚亦可兼见瘀血，应当仔细辨别之。
肩膀前束疼痛
在平常生活中，我们搬动重量比较大的物品时，除了用手臂发力之外，还用到了肩部发力，我们的肩部的肌肉力量可以通过锻炼来增加。肩膀有时也会处于病理状态，是因为肩部承受了太久的重担，还有在锻炼肌肉力量的过程中，对肩部造成了压力。比如很多人会出现肩部前束疼痛的情况，具体是什么原因导致的呢？
咱们很多人在进行杠铃的平板卧推这个动作训练时，练完以后，自己的胸部肌肉的感觉还不是很明显，自己的肩部三角肌前束肌肉却感觉十分明显，并且严重的时候，三角肌前束还会有略微的疼痛感。
咱们很多人会对此感到不解，杠铃的平板卧推，明明是一个胸部肌肉的训练动作，但是为什么肩膀的三角肌前束会疼呢？咱接下来就给大家分析一下，大致可分为以下三个原因。
一，肩部三角肌前束肌肉力量过弱
首先，我们要知道的是，杠铃的平板卧推是一个复合型的动作，也就是说，我们在做杠铃的平板卧推时，自己的很多关节，很多块肌肉都会参与进这个动作之中，所以说，自己的肩部三角肌前束会或多或少都会参与进来。也就是说自己的三角肌前束，是会在平板的杠铃卧推之中得到一些训练的。
但是平板的杠铃卧推这个动作，对我们的肩部三角肌前束刺激不是特别强。使用如果我们的动作做得很标准，并且自己的肩部三角肌比较强的话，自己肩部三角肌是不会有什么感觉的。这样的话，要想减缓咱们在做杠铃平板卧推时，三角肌前束的疼痛感，咱们就可以适量的去做一些肩部训练动作强化自己的三角肌前束。
二，做的动作不够标准
咱们在进行健身训练的时候，把动作做标准是非常重要的，做的动作如果不标准，引发的问题就会非常多了，譬如做卧推时三角肌前束会疼这个问题只是九牛一毛。在健身训练中，很有一些动作，如果做得不标准，很可能会让我们的受伤，严重的还会对接下来的训练造成后遗症。
所以，不论我们在做什么动作时，先把这个动作学习好，学习标准是非常重要的。之所以我们做平板卧推时肩部三角肌前束会疼，很可能是因为咱们在做平板卧推时，上臂过于接近自己的躯干了，从而导致自己的肩部三角肌发力过多，进而导致三角肌前束疼痛。
臀部下方大腿后侧酸痛
当我们在运动之后，或者是在我们不小心受到外伤之后，经常会出现臀部下方大腿后侧酸痛，那么臀部下方大腿后侧酸痛到底要不要紧，到底是由于哪些病症所导致的呢？接下来我们就来针对以上问题，一起来了解一下吧。大家可以看看下文载明的三点原因，有没有对应自己的症状的。
1、大腿内侧肌肉拉伤
大腿根内侧疼痛，走路不疼，往内侧用力疼痛，触痛明显且感觉肌肉紧张僵硬，疼痛感随着时间减弱，在一周左右消失，这种情况主要考虑是大腿内侧肌群扭伤或者拉伤。多数是运动时过渡牵拉，或者大腿内侧长期用力疲劳导致的，比如深蹲、骑自行车、蛙跳等。
2、坐骨神经痛
大腿根部、后部刺痛，按压没有痛感，静止的时候也会痛，且疼痛次数和程度会随着时间推移加重，夜间疼痛次数多余白天。腰椎间盘突出是导致坐骨神经痛的主要病因之一。
3、股骨头坏死引起的
大腿内侧疼痛是股骨头坏死早期的症状之一，由于病变发生在髋关节，造成双髋关节受力不均，关节功能失衡，骨盆倾斜，导致肌肉、韧带、肌腱和关节囊挛缩，从而引起疼痛。除此之外还有臀部深处疼痛、大腿根部疼痛，或是膝关节疼痛现象。
如果大腿内侧疼痛，推荐使用中药膏贴贴敷疗法，这种疗法是针对骨病最安全的疗法，是用中草药熬制的膏贴贴敷在患处或穴位施治的疗法。中药膏贴的药物成分非常复杂，它可以穿透皮肤，直接到达患处的软组织，消除无菌性炎症，增强肌肉和韧带对营养物质的吸收，恢复其弹性，增强对骨骼的包覆力，缓解对神经的压迫，从而达到治疗的最终目的。可以试试冷逍神农贴，有一两百年的历史传承，连续数代人都在坚持古法生产，现在已经很少见了，其生产工艺已经是非遗项目，对大腿疼痛麻木的有效率很高，对其他骨病也很不错，也很好找，网上就有。
心前区疼痛
日常的生活当中，很多人总是会出现心前区疼痛的现象，有的时候会有明显的病情发作而导致心胶痛，心前区疼痛是心绞痛，这主要是由于心脏的肌肉软组织损伤，再加上食道损伤，才会导致心脏冠动脉硬化，最后引起心肌梗塞和心绞痛，危害性是相当大的，如果不及时的治疗，还有可能会牵连其他器官。
心前区疼痛就是心绞痛吗？
心前区疼痛的原因很多，最常见的是肌肉软组织损伤和食道胃酸返流。最常见导致严重后果的是严重心脏冠状动脉硬化疾病引起的心绞痛及心肌梗塞，胸主动脉瘤破裂及肺血拴形成。其他原因的心前区疼痛也经常能够发生，像急性心包炎，胸膜炎，肺炎，等等。
冠心病引起的心前区疼痛多与活动和劳累相关。休息后能很快缓解症状。有时伴有向颈部、肩部放射痛，伴随气短，头晕，乏力等症状。有这些症状就应引起高度重视。尤其在男性年龄大于 45 岁，女性年龄大于 55 岁，有家族史，吸烟史，高血压，高血脂，糖尿病等危险因素的病人，更应得到进一步的检查。
目前有无创和有创检查方法，根据症状，危险因素及心电图和血液化验，医生会建议具体的检查方法。无创方法包括运动平板，运动平板或者药物诱导加影像方法，比如运动或药物心脏超声，运动或药物核医学，药物诱导心脏磁共振，及 CT 冠脉造影。每个检查都有它的优势和不利的一面。简单地说，单一运动平板试验的敏感率相对较低，55-60％。加影像方法能明显提高敏感性和特异性。核医学检查应用的很广泛，但有放射暴露，不宜反复太多次。
心脏超声方便、且经济，没有放射线暴露，但对小面积缺血不太敏感，有时影像质量会受到软组织疤痕，肺和肥胖的影响。心脏磁共振能提供最高特异性和敏感性，没有放射线暴露，但有更高的技术要求，不是每个医院都有。心脏 CT 造影能提供清晰冠脉诊断，尤其对正常的冠脉血管。诊断清楚，治疗就容易了。
胸主动脉瘤的产生是一个慢性的过程。虽诊断手段包括心脏磁共振或心脏 CT。也需要随访以确保每年不要超过 0.5cm 的增长或动脉瘤小于 5.5cm，或者动脉瘤小于 4.5-5cm，若病人有先天性 Bicuspid 主动脉办或 Marfan’s 综合征。这些是手术修补的指征。
肺动脉血栓也是常见和高危险急性疾病。在通常由于下肢血栓脱落到肺因起的急症。常见于下肢手术，长期卧床，肿瘤及有血液凝聚异常人的病。胸部 CT 或者核医学加上血液化验及下肢超声往往容易提供诊断。抗凝治疗应该尽快开始。
其它的心前区疼痛很少有生命危险。绝大多数的心前区疼痛是非特异性的，比如软组织损伤及食道返流，可采取相应的检查及治疗。
