胳膊被打肿了怎么办
老人86岁太注重养生怎么办。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会的发展，人们对养生越来越看重，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。面对中医养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“胳膊被打肿了怎么办”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
人们无法预料自己的身体变化，特别是遇到了一些意外情况，因为意外是人们无法避免的。所以经常发生之后，应该注意进行保护自己身体。胳膊是人体非常重要的部位，当然也会发生意外受伤，发生外伤是比较严重的问题。那么胳膊被打肿了怎么办呢？
第一步：
冰块冰敷，受伤后立即用冰块冷敷，可以收缩毛细血管，减轻红肿。每次冰敷10-20分钟，间隔30分钟冰敷一次，直到肿胀停止。冰敷过程中固定手臂，避免二次伤害。第二步：
照X光看是否骨折，冰敷后要先确定伤势，可以去医院照X光，看是否有骨裂或者骨折现象，如果骨折需要手术治疗，如果是肌肉拉伤，组织液溢出水肿，则可以进行第三步。第三步：
按摩消肿，按摩消肿最好是找专业的中医，不要自己乱按以免加重病情，按摩的时候可以配合活血化瘀的药物，比如红花油、遇难白药等，这样更有利于消肿。第四步：
热敷，热敷一般是在24小时以后才能进行，受伤后立即热敷会加速循环，加重组织水肿，不利于快速消肿。想要尽快恢复，要适当的补充蛋白质和维生素，一般就是推荐多吃蔬果和牛奶。蔬果含维生素C多，有利于伤口恢复，蛋白质是肌肉修复必不可少的，因此也要注意适当补充。
受伤后最关键的就是要减少活动量，让手尽快的恢复。避免活动过程中引起二次伤害。而且手肿了以后，运动也不太方便，会更容易受伤。
ys630.COm精选阅读
眼睛被打肿了怎么快速消肿？
眼睛肿胀是很常见的，很多人熬夜也可能会导致眼睛肿，当然也不能排除外伤引起，对于打架引起的眼睛肿胀，一定要引起重视，除了到医院进行治疗，偏方也能缓解，那么眼睛被打肿了怎么快速消肿？
1.冰敷
如果眼睛是被打肿了需要立刻冰敷，因为眼部被打后会出现组织出血的现象，为了预防进一步预防出血，就需要冰敷来收缩血管，有效地减轻肿胀，起到止血、止痛、消肿的作用。
2.热敷
冰敷以后再热敷是活血化瘀的常见的方法，一般是在24小时前冰敷，24小时后再开始热敷，这个时候热敷可以有效的促进血液循环，消除淤血。
方法：用浸过热水或热醋的毛巾敷于伤处，5～10分钟更换一次。每天进行1～2次，每次约30分钟。
3.红花油按摩
眼睛被打肿了可以用红花油按摩的方式缓解，但是需要在被打24小时候方可实施此种方法，按摩时注意不要让红花油进入眼睛，按摩的位置可以围绕肿胀周围按摩，这样也能减轻按摩时带来的疼痛。
4.药敷
药敷是治疗外伤淤血、肿胀的常用方法，常用的消肿化瘀的外敷中药有三期、红花，也可以去药店购买消肿化瘀的中成药制剂。
方法：将红花、川芎、冰片、当归、透骨草、伸筋草、鸡血藤等磨成粉，鸡蛋清调成糊状外敷，三日即可消肿化瘀。
抽血胳膊肿了怎么办
人体每年都会进行相应的身体检查，在检查身体的时候，会有验血的项目。因为通过抽血验血能够检查出身体发生的血液疾病问题，所以这是非常必要的。那么抽血会发生很多的问题，比如血液粘稠比较不容易抽出来。所以抽血胳膊肿了怎么办呢？
一、采血会留下两个针眼
在静脉抽血时，采血针穿刺后会留下两个针眼，一个是我们通常可见的皮肤针眼，还有一个就是我们容易忽略的血管针眼。抽完血之所以会出现青紫的现象，是没有摁好血管针眼导致少量血液流出形成了皮下瘀血。由于护士的操作手法、进针时的角度、皮肤脂肪的厚薄、血管距离皮肤的深浅程度等多方面的不同，并不是每次抽血都可以同时进入皮肤和血管，有时会进入皮肤后稍向上平移一小段距离才进入血管。不正确的按压方式，很容易导致只按住皮肤可见的针眼而忽略了血管针眼的止血。
二、屈起手臂更易发青
当手臂伸直状态下采血完，按压住针眼后再屈起手臂，很容易使血管针眼移动，导致从按压时只按压了皮肤针眼。而且当屈起肘部时，阻碍了肘部静脉回流，增加了肘部静脉的血管内压力，故血液极易从血管针眼渗出形成皮下淤血。
三、短时间反复查看
短时间反复的查看也是引起皮下瘀血的重要原因。在针眼尚未完全愈合的情况下拿起棉签或棉球查看，会使针眼再次出血。不仅会形成皮下瘀血，更延缓了针眼愈合的时间。
血小板减少、凝血功能不好、使用抗凝剂治疗、血液病等也会导致淤青。此类人员，不只是抽血时，平时稍不留意皮肤上就有可能出现淤斑或淤点，因此需要引起重视。
五、一些小细节也会导致淤青
如衣袖过紧，导致血液回流受阻，淤积在该段静脉中，延长了止血时间甚至发生渗血;抽完血后短时间内就参加剧烈的活动或提重物;或者因为有血迹直接用水洗等，这些都有可能导致止血时间延长或者淤青出现。
那么，抽血后如何预防淤青那?简单的来说，就是衣袖松紧要合适,压迫面积要大，按压方法要正确。
1、只按不能揉
轻揉针眼不仅不能止血，还会加快出血，效果适得其反。短时间内不要活动采血侧的手臂以及不要在此手臂测血压，其目的是防止血管压力的突变，导致皮下出血。
2、 持续按压
有的人按一下看一下，边按边检查是否出血，这样不仅影响止血速度，更容易导致淤血。按压时间要长，一般按压时间，正常抽完血要按压止血3~5分钟。特殊情况：年龄较大、服用抗凝剂或血小板异常者时间要相对长一些。
发生淤青后如何处理那?
通常情况下，不必过于紧张，抽血的次日开始用热毛巾局部热敷，可以加快血液循环，促进淤血吸收。淤血的消散一般需1~2周。但如果平时皮肤上就比较容易出现淤青或红点，则需要及时与医生联系。
胳膊肘肿了怎么办
很多人在日常生活中就出现过，不知道是什么原因导致的就出现了胳膊肘肿了的现象，当出现胳膊肘肿的时候，一定要先确认一下胳膊还能不能动，如果胳膊不能动就很可能的骨折了，如果胳膊还能动就是韧带拉伤了。当韧带拉伤之后在24小时之内要进行冷敷，超过24小时之后就要进行热敷。
胳膊肘肿了怎么办
物理治疗法
1）冷敷和热敷：
用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。
2）针灸：
针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。
3）按摩与理疗：
一般伤后24—48小时内不能施治，以防肿胀或出血加重。
手术治疗
如果上述做法均为有效可以采取手术治疗，医生会将韧带断裂部位进行修复，不过如果不是韧带完全断裂不建议使用手术治疗。
韧带拉伤的症状
韧带断裂：
一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。
韧带扭伤：
韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。
韧带挫伤：
一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，韧带损伤程度不严重，会出现红肿。
韧带撕裂：
即韧带部分断裂，通常采取保守治疗。踝关节韧带撕裂，手术治疗效果未必比保守治疗好。
胳膊上有粉刺怎么办
胳膊上有粉刺也是比较常见的，平时如果不注意胳膊的皮肤清洁，也容易导致毛囊堵塞，引起粉刺的症状表现，这时候要及时做好皮肤清洁，要注意及时的清洗，另外在这个时候要注重饮食，不要吃辛辣刺激的食物，如果疼痛或者是发生感染的情况，可以使用一些消炎药物来进行杀菌。
痤疮的治疗
⒈注意调节消化道功能，少吃动物性脂肪、甜食和刺激性食物，要常用温水，含硫磺或其他去脂消炎的香皂洗涤患处。⒉不要用手抠或挤压粉刺，不要使用油脂类化妆品和皮质类固醇激素。⒊禁用溴、碘类药物。⒋向患者解释清楚痤疮是青春期内分泌的变化，主要是因性激素的变化而产生的一种常见现象。治疗可以减轻皮损，但很难完全消退，而随内分泌变化可周期性加重或减轻。⒌内服疗法，可以服用复方痘立消去疤除印药物。
痤疮应该如何预防
易发生痤疮者一般皮肤汗腺和皮脂腺的分泌的汗液和皮脂增多，加上皮肤角蛋白和细胞的膨胀，使得毛囊皮脂腺开口狭小、毛孔完全或不完全处于闭塞状态，以致痤疮症状加重。预防痤疮应该做好：1、注意患处皮肤清洁，养成良好的卫生习惯，不吃辛、辣刺激性食物，如、生葱、大蒜、辣椒、咖啡、可可、巧克力、海鲜、坚果、奶酪等，多食用粗纤维食物，蔬菜水果，多饮水，保持大小便通畅。2、戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。女青年应注意生理周期的正常，及时解除痛经，在痤疮发作期，最好不使用化妆品，特别是油性及粉状化妆品，以免加重皮肤的炎症反应，保持心情舒畅，不自己挤痤疮等。
头被打了后很晕怎么办
人的头部结构是一个十分复杂的存在，所以在日常生活中大家要尽量避免外力对自己头部的冲击。因为受到外力冲击之后，人体头部里面会发生一些神经改变很容易形成脑震荡。而有些人就是在自己的脑袋被打之后，感觉到非常的晕，很有可能就是脑震荡。那么被打之后头非常的晕应该怎么办呢？
很多人有可能头被别人敲打，所以患者有可能出现轻微的脑震荡，从而引发头晕，这种情况很常见。如果遇到这种情况，患者应该到正规的医院做大脑检查，观察大脑是否有出血或者神经异常等情况，患者需要卧床休养，需要在医生的指导下使用药物来恢复大脑健康。
因为头被打而出现头晕的患者，一定要注意休息，最好不要坚持工作或者学习，毕竟工作和学习是非常消耗身体体力和大脑，都有可能使头晕的状况加重。患者应当卧床休养，当然也可以适当的行走，但最好不要进行剧烈运动，特别是进行爬山、越野这些特别耗费精力的事情。
为了让因为被头敲大而出现头晕的患者，更好的恢复健康，患者要注意自己的饮食，应该科学合理饮食。比如应该多吃清淡有营养的食物，要多吃新鲜的瓜果蔬菜，也可以多吃一些有高蛋白的肉类，可以补充氨基酸，让大脑更好恢复健康。患者要注意不要吃辛辣油腻食物，否则会让大脑的头晕加重。
综上所述，生活中很多人因为头被敲打而出现头晕的情况，这种情况很常见。如果遇到这种情况，患者要注意卧床休息，应该到正规的医院做大脑检查，大脑是否出现异常。如果出现异常，应该要卧床休息，并且使用药物治疗，患者要注意饮食清淡，不要吃油腻辛辣食物。
胳膊上毛孔堵塞怎么办
胳膊上出现毛囊堵塞也比较常见，平时不注意个人卫生很可能会引起毛囊堵塞的情况，这时候往往会出现粉刺痘痘的症状，容易引起发炎导致红肿，出现这种情况的时候，首先要注意及时的清洗，比如说可以用硫磺皂来清理毛孔，有很好的杀菌的作用，另外要注意皮肤的保湿，尤其是冬天的时候更要加强护理。
为什么手臂上毛孔堵塞?
皮脂腺分泌的皮脂不会直接排到皮肤表面，而是通过毛囊的导管从毛发的根部排泄出来，当肌肤内部油脂分泌过多，无法疏通时，毛孔就会随之涨大，当肌肤油脂分泌过量，又没有彻底清除干净，油脂和毛孔中的角质融合在一起，就会造成毛孔堵塞，形成痤疮等皮肤问题。随着年龄的增长，细胞新生力量减弱，必要物质如胶原蛋白、毛孔堵塞皮肤粗糙弹性蛋白纤维等生成减少，肌肤慢慢不再紧致，毛孔自然也就不再紧致，毛孔堵塞皮肤粗糙 很容易便会形成线状的“雨滴形”毛孔。
手臂上毛孔堵塞怎么办？
可以选择硫磺香皂来清洗毛孔，可以去油脂，然后再用一些护肤香皂、沐浴露，比如说舒肤佳、滴露等等（主要是去除硫磺的味道，并且更深层次的清洁），最好不要用别的那些带有香精的东西，那些更容易堵塞毛孔，最后可以涂一点保湿水（收缩水），或者保湿露（夏天用露，冬天用霜），要少用一点，也可以干脆不用，如果洗澡时间比较早，睡觉时间比较迟，间隔大约5.6个小时可以用，晚上毛孔要排毒，这时候要尽量保持干爽，没有东西附着在上面。
通过以上内容，我们可以知道，尽管手臂上会有毛孔堵塞，但是还有解决的办法。如果毛孔堵塞很严重的话，建议去医院检查一下，听从专业人士的指导进行疏通毛孔。自己平时也要注意护肤，给手臂皮肤做好保湿，必要时贴一贴手膜也是很不错的方法。
胳膊晒的疼怎么办
对一些紫外线较强的地区，大家一定要注意防晒，避免让紫外线晒伤自己的皮肤，被紫外线晒伤之后皮肤的恢复过程十分疼痛难忍。尤其是生活在海边或者是去海边旅游的人，在外面行走的时候要给裸露的肌肤涂上厚厚的防晒霜，这样才能够有效防晒。但是如果一不小心自己的胳膊被紫外线晒得生疼应该怎么办?
晒伤皮肤急救法
1.
皮肤晒红的急救：这时需用蘸了化妆水的化妆棉敷面。最好是不断交替敷面，直至皮肤感到冰凉为止。2
.皮肤灼伤的急救：这时可用化妆水放入冰箱冷却，然后取出已凝结的冰块敷之。如果条件允许，还可用富含水分的面膜来缓解。3.
皮肤疼痛的急救：这种情况差不多已达到烫伤的地步，唯一的急救办法是采用冰敷，不要搽任何护肤用品。如果手部和足部晒伤时，可用沾过冰水的毛巾包起冰块敷之，直到肌肤感觉舒服为止。4.
当晒伤的皮肤得到缓解之后，应补充水分：首先，在沐浴时用泡沫式敷面霜进行保湿，经过一段时间再冲洗掉。然后，用含保湿成分的润肤乳涂在面部，用手掌轻轻按压面部，以促进皮肤对水分的吸收。吃阿司匹林可修复晒伤
专家说，皮肤晒伤后，可使用浓度为1.9%的盐水敷在伤处。调制这样的盐水方法很简单，只需将一汤勺食盐溶解在一升水中。专家称，用新鲜的酸奶敷在伤处也比较有效。红茶和橡树皮煮出的汤药效果也不错，不过皮肤可能会因为汤药的颜色暂时变黑。如果晒伤比较严重，吃一片阿司匹林能有效促进皮肤的修复。但如果是大面积晒伤，就应该立即去看医生了。
胳膊上有小水泡怎么办
水泡是大家常见的一种情况之一，很多时候我们会因为自己的不小心而导致身体出现了水泡，但是也有的时候是因为身体本身的原因，使得身上的水泡出现。这时，就代表着身体开始病变。那么，当胳膊上有小水泡的时候我们应该如何处理呢！
带状疱疹是临床上较常见的急性疱疹样皮肤病，由水痘、带状疱疹病毒所致。这种病毒是由呼吸道感染侵入体内，潜伏到脊神经后根神经节或其它发病部位的神经细胞中。这种病毒平时可以不发病，当机体免疫力下降时（例如：创伤、劳累、感冒、癌症、免疫系统疾病等等），潜伏的病毒就会大量繁殖，使神经节发炎、坏死，引起病人疼痛，同时病毒沿神经通路下传，到该神经支配的区域引起节段性疱疹。临床多呈现数个簇集疱疹群，排列成带状，沿周围神经分布，常呈单侧性，一般不超过体表正中线，多呈不规则带状分布，常见于胸腹、腰背及颜面部，局部皮肤有灼热感，伴有神经痛。发病之初，主要表现为全身疲倦无力，食欲不振，轻度发烧，很快发病部位感觉灼热，跳着疼痛。如果发生在胸部或腰部，常误诊为心脏病或急腹症等。本病相当于中医的“缠腰火丹”、“蜘蛛疮”、“蛇串疮”、“火带丹”、“甑带疮”、“蛇丹”、“飞蛇丹”等，俗称“缠腰龙”，一年四季都可发病。
胳膊上长瘊子怎么办
瘊子是一种常见的皮肤病毒，看到病毒应该觉得很可怕，其实不然，瘊子一般寄生在人的组织细胞间，只有表皮能够看到，不痛不痒，而且只有人会长瘊子，治疗的方式会根据瘊子生长的不同位置产生不同的方法，大部分会选择保守治疗，那么如果胳膊上长瘊子应该怎么办呢？
胳膊上长瘊子怎么办，生瘊子后，不要急于去除瘊子而乱采取方法，不要用小刀之类的尖锐物品强行去除，否则瘊子还会复发，甚至伤口感染，痊愈后也会留下疤痕。
瘊子，又名千日疮、疣目、枯筋箭、悔气疮等，俗称刺瘊。其特点是肤生赘疣，初如赤豆，状似花蕊，日久自落。瘊子多由风热毒邪搏于肌肤而生;或由怒动肝火，肝旺血燥，筋气不荣所成;也有因外伤染毒而引起，好发于面部及手背。初期在正常的皮肤上，出现针头大小的丘疹，逐渐发展成黄豆大小，甚至更大的刺状突起;边界清楚，表面粗糙干燥，呈乳头样增生，高低不平，强行剥离易出血;数目不定，初起时为一个，因自身，接种以后逐渐增加为数个甚至数十个之多，正常肤色质地较硬，可见于现代医学诊断的寻常疣。目前在国内除尖锐湿疣外，其他症状整体癌变率较低。中医认为疣体的形成由热邪煎熬成块而致，治疗以清热为主。
长瘊子治疗首选方案是液氮冷冻;液氮是指高压低温下液化的氮气;对环境无污染，其作用原理是把局部的增生物冻死，然后在人体的自我排斥下自然脱落;此办法由于无明显创口，故是最安全的办法;原则上说冷冻后起水疱效果更好;若是长在脚上，手背等比较末梢部位，很容易因冷冻过重导致炎症明显，局部肿胀出现胀痛不适等;因此手足部位的寻常疣冷冻，需要冷冻得轻一些。一般需要三到五次;指甲或趾甲周的寻常疣，往往会传染到指甲下面，由于甲板的遮掩难以被冷冻;加上这些部位神经末梢丰富，疼痛明显，这些部位好得很慢，一般在五次以上;尤其是明显波及指甲下的，最后往往需要拔甲后再考虑冷冻治疗。
好发部位多见于手指、手背、足缘等处。亦可发生于身体表面的任何部位，甚至鼻孔、舌面、耳道内、唇内侧、睑缘，广泛者可累及四肢大部分。
临床症状一般表现：
病变初期，表现为硬固、突出皮面的小丘疹，呈灰黄、灰白、黄褐或淡黄色，表面粗糙角化。数目不定。初起多为1个，以后可增多至数个或数十个不等。随病程进展，皮损可增大呈斑片状。甲周疣和甲下疣：
发生在指(趾)甲周或甲下的寻常疣称为甲周疣或甲下疣。其根部常位于甲廓内，表现为单纯性角化，待侵及皮肤时，才出现典型的赘疣状损害。若向甲下蔓延、使甲掀起，破坏甲的生长，易致裂口。特殊类型：
丝状疣，好发于眼睑、颈、颏部等处，为单个细软的丝状突起，长度一般不超过1 cm左右，正常皮色或棕灰色;指状疣，在同一个柔软的基础上发生一簇集的参差不齐的多个指状突起，其尖端为角质样物。常发生于头皮或趾间，亦可发生于面部。常为数个，可经久不消。颈椎压迫胳膊疼怎么办？
劲椎本身是我们身体中的支柱，如果颈椎出现了问题，那么就表示这身体可能会有压迫感，甚至可能会引起许多不良的问题。一般在得了颈椎病以后会因为压迫胳膊导致颈椎压迫胳膊疼，所以在平时要注意的就是通过按摩针灸理疗的方式来进行改善。
颈椎病大致有颈椎骨质增生、正常曲度变异和颈椎间盘突出。你这主要是由于颈椎退行性病变而压迫神经（硬膜囊）使局部代谢循环受阻所引起的。还要看具体压迫什么神经。通常可以分为以颈部症状为主的颈型、神经根受累出现上肢症状的神经根型、四肢运动和感觉障碍的脊髓型、椎动脉受压引起椎动脉周围交感神经刺激症状的椎动脉型和压迫食管有吞咽不适或困难的食管型。不知道你的症状具体是什么。其主要反应是疼痛、头晕、呕吐、手麻、失眠、反射性疼痛等。若不抓紧治疗，病情进一步发展，还可能导致无规律性流涕，视力下降，面瘫或上肢肌肉萎缩等严重后果。
这类疾病一般以做伏案工作较多者易患。从开始的局部炎症水肿形成积液，使患部肌体代谢障碍，到后期堆积形成增生。这一过程中医称之为痹症，痹也就是不通畅之意。建议可采用中药透皮给药，软坚通络，活血化瘀，以促进局部的代谢机能，从而使肌体吸收和代谢已形成的增生，达到治愈目的。
颈椎患者平时应该注意： 1、避免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。 2、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。 预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。 有不清楚的可以在线咨询
胳膊难受睡不着怎么办
上了年纪的人，由于年轻的时候劳累过度，贪凉，再加上本身保暖工作做的不好，到了一定岁数的时候就会出现很多关节的毛病，比如肩周炎颈椎病，腰酸背痛腿抽筋等问题。就拿胳膊难受这个问题，可能原因就是肩周炎导致的，有时候夜里寒气重，也会复发，导致人睡不着，疼的难受。今天给大家分享如果胳膊难受睡不着我们该怎么办呢？
一、缓解手臂酸痛的方法
1、坐姿，弯曲右手肘，再用左手握住右手肘，并往左后方缓慢伸展，维持15秒，放松，换边重复同样的动作，左右边各做5次。2、坐姿，右手向上举，并把手肘弯曲向下，左手握住右手肘往左方缓慢伸展，维持15秒，放松，换边重复同样的动作，左右各做5次。3、坐姿，两手向外伸直，手腕手指伸直并尽量翘起，再缓慢向后伸展，维持15秒，放松，重复做5次。另外小编提醒，在做这个动作的时候，一旦上搜比你出现酸麻的症状那就要立即停止。4、坐正于椅上三分之一处。挺直腰背，双膝并拢，双眼平视。左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后和左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸。右手平直上伸，手心向内侧。5、身体坐在地上，双腿向前伸直，两手自然放在腿部两侧，上半身立直身躯，眼睛目视前方，腹部收紧，自然呼吸，保持5秒。基本姿势保持不变，双手手臂相对伸直，向上举起，手臂不能弯曲，身体立直，腹部收紧，自然呼吸，保持5秒。双脚膝盖稍稍弯曲，上身从腰部位置开始往前弯曲，双手手臂相对，腹部收紧，自然呼吸，保持5秒。自然呼吸，上半身大幅度的往下弯曲，尽量能够使自己的头部贴到膝盖前方，双手放在双脚的前端，保持5秒。6、如果手臂的其他位置出现酸痛的现象，可以通过热敷的措施去缓解这种症状。热敷可以促进酸痛肌肉的血液循环，可以平衡到该部位的乳酸。早晚热敷一次，次日即可缓解肌肉酸痛的症状。7、如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。二、手臂酸痛的原因
1.肌肉疲劳我们通常情况下，手臂酸痛的原因还是比较多而且复杂的，要考虑到肌肉疲劳的方面，如果我们疼痛的时间不是太长，第二天就没事了，那么我们是不用担心的。2.骨折如果疼痛渐渐加重，你的前臂或上臂就有可能骨折了。您或许以为骨折很容易感觉到，但是人们往往在不知不觉中发生骨折，例如，您碰了一下，或摔了一跤，直到加大运动量或挤压到伤处时您才突然感到痛。3.肌腱炎胳膊痛有一个最常发生的疾病——网球肘，它就是一种“肌腱炎”，是肘部关节周围的肌腱组织发炎了(同样的状况也会发生在膝部关节里，一般以家庭主妇、操持家务者比较容易罹患)。因滑囊炎(粘液囊炎)所引起的胳膊痛比较容易辨识，因为滑囊炎所引起的肘部症状会有肘部发热、敏感(轻触就会痛)及疼痛而肿胀等症状，而罹患网球肘时，虽然手肘一样变得不中用，却没有这类症状。4.坐姿不正确肩臂肌肉痉挛，常因局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等，因长期保持某一种姿势，使颈部肌肉关节等一直处于紧张状态，很容易引起肩臂酸痛的症状。5.肩周炎急性期可出现肩臂疼痛症状，常有日轻夜重的特点。但多伴有肩关节活动受限表现。6.上臂自身很难受伤因为这部分肌肉很发达，直接导致上臂疼痛的一般是二头肌腱炎，即肩膀附近的肌腱被磨损或拉伤导致上臂处二头肌突发剧烈疼痛。三、手臂酸痛怎么办
1.进行局部按摩当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。2.贴膏药当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。3.用热毛巾热敷如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。4.减少体力活动当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。5.耐心调养胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。耳朵被打耳鸣怎么办？耳鸣试着这样做！
耳朵是人体比较重要的器官，耳朵会将听到的声音传输到大脑神经，使大脑正常运作，如果耳朵受到重创或者是经受被击打就会出现耳鸣的情况，这可能是因为震动到了耳膜所导致的，出现耳鸣后应该及时治疗。
人体内耳中的耳蜗在收到强大冲击是，会产生特发性的震动，从而就会产生耳鸣的症状，一般不用采取治疗，可以自行恢复。但是如果您感觉到耳鸣的声音越来越大，并且频率加快，那么就可能是耳蜗发生实质性损伤，要尽快到医院耳鼻喉科去检查一下了，千万不要耽误病情，影响听力。
耳鸣是怎么回事
风热侵袭型
此型患者，起病较急，但症状通常不会很严重，耳鸣音调较低沉，耳内有胀满、堵塞的感觉，多有自语增强的特点。常伴鼻塞、流涕、咳嗽等肺经表症。鼓膜可见充血、内陷，舌淡红，苔薄白，脉浮数。这一证型的治疗，应从肺论治，用疏风、宣肺、通窍法治疗，银翘散一类的方剂都可。常用药物有双花、连翘、桔梗、杏仁、荆芥、防风、蝉衣、菖蒲，痰多加栝蒌，鼻塞加辛夷、苍耳子、白芷。
肝火上扰型
此型患者发病多较突然，症状比较重，耳鸣声较大，与情绪情志变化关系密切，常常在郁怒之后发生或加重。多伴有口苦、心烦、头昏、头痛、急躁易怒等肝火上逆的症状，舌质红，苔黄，脉弦数。此型为肝火上扰清窍而致，法应清肝泻热通窍，方选龙胆泻肝汤加减。常用药物有:胆草、黄芩、山栀、当归、泽泻、生地、木通、柴胡、菖蒲、蔓荆子、磁石。
痰浊上壅型
此型病程一般较长，耳鸣、头昏、头沉、头重、头闷，耳内胀闷、堵塞感明显。可伴有胸闷，纳呆，舌质多较胖，边有齿痕，苔厚腻，脉弦滑。此型为痰浊上壅蒙蔽清窍所致，治法应该化痰降浊、和胃开窍，多选用二陈汤加减。常用药物有:半夏、陈皮、茯苓、僵蚕、菖蒲、生苡仁、白芷;可适当选择1～2味活血化瘀药，如丹参、桃仁、红花、当归尾等，通过祛瘀以助通窍，也符合中医久病多瘀的理论;如有痰浊化热征象，可加黄芩、黄连、栝蒌、枳实。
