吃什么丰胸 十种食物帮你塑造美胸
春季养生必吃十种食物。
“今天不养生，明天养医生。”随着社会的发展，人们更好注重养生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。不同人群的养生有哪些好的理念呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“吃什么丰胸 十种食物帮你塑造美胸”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
很多女性都非常关注丰胸的话题，想要知道怎么才能帮助自己塑造迷人的胸部曲线。事实上，饮食就是女性丰胸的最佳方式。那么吃什么能够丰胸呢?丰胸食谱有哪些呢?今天小编就为大家介绍十种具有丰胸美容功效的食物，爱美的女性，一定要注意哦!
1、蔬果食物
食物
玉米、马铃薯、蕃茄、地瓜叶，以及所有的莴苣类蔬菜.
丰胸秘密
别小看这些菜菜的蔬菜喔!其实莴苣类蔬菜的丰胸效果和胶质不相上下呢!
2、胶质食物
食物
海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴。对于增进骨骼生长、增加皮肤嫩滑度也很有好处。
丰胸秘密
胶质对于丰胸的作用，相信每个女性都很了解吧!而以上小编介绍的这些食物，都是含有丰富胶质的食物，对于我们丰胸来说，能够提供很大的帮助哦!不要犹豫了，就从现在开始，赶紧通过这些食物补一补吧!
3、坚果食物
食物
杏仁、芝麻、花生、核桃、腰果、莲子、黄豆，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品种子,富含蛋白质、卵磷脂，对于胸部发育很有帮助。
丰胸秘密
记得吃这些坚果类食物时，要连皮一起吃，因为这些皮都含有帮助胸部发育的成份喔!此外，它们也富含磷脂、蛋白质和脂质，都是丰胸必备营养素。
4、海鲜食物
食物
蛤蜊、牡蛎、蚵。
丰胸秘密
这些食物都含有丰富的矿物质-锌，它不但能刺激荷尔蒙分泌，让胸部变丰满，还能让胸部肌肤美而挺喔!
6、奶制品食物
食物
牛奶、优酪乳。
7、蛋白质食物
鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。
8、维他命A食物
之所以要多吃富含维他命A的食物，就在于维他命A能够刺激身体内部激素的分泌，从而帮助促进胸部再次发育，让丰胸不再是一个梦想。所以对于想要丰胸的女性来说，一定要多吃富含维他命A的食物，比如花椰菜、葵花子油等等。
9、维他命B群食物
粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。
10、中药材方面
有助于丰胸的包括有当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英。饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。
紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效.亦可饮用以黄精、当归、白朮、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白朮则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。
其实除了以上的丰胸食物之外，丰胸食谱也是我们的塑造美胸的一个好方法哦!那么丰胸食谱都有哪些呢?下面就让小编为大家介绍四款简单有效的丰胸食谱，让大家能够在享受美食的同时也能够轻松的实现瘦身的目标哦!
四款丰胸食谱
一、香甜玉米汁
材料：甜玉米两根、炼乳或者蜂蜜20毫升，清水适量。
做法：
1、煮熟两根甜玉米，然后放凉，用到把玉米粒削下。
2、将玉米粒放入搅拌机里，倒入玉米水。玉米水和玉米粒的比例为1比1。高速搅拌三分钟，倒出加入蜂蜜即可饮用。
二、米醋生姜炖木瓜
这个搭配可以调整肠胃功能，不仅能够瘦身，还能丰胸，帮你打造前凸后翘的曲线。
材料：木瓜500克，米醋500克，生姜50克。
做法：
1、将生姜洗净切小片，木瓜切块。
2、然后将木瓜、生姜和米醋一起放入锅内，用文火炖熟即可。
tips
米醋不能与味精一起吃，否则可能会出现中毒的现象。
三、豆腐木耳烩猪血
材料：猪血肠200克，豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量、盐、鸡精、生抽酱油、葱姜末、五香粉少许、香油少许、料酒少许、水淀粉适量。
做法：
1、豆腐切成2厘米的方块。猪血肠去皮切成豆腐大小。胡萝卜切成菱形片，荷兰豆切成菱形片，木耳撕成小朵。
2、锅里倒入油预热，放入姜葱末和五香粉爆香，然后倒入豆腐略炒。再加入血肠块略炒。炒的时候动作要快，否则血肠和豆腐会碎烂。
3、到时适量的清水，大概和豆腐平齐。加入盐、生抽、少量料酒用大火烧开。转为中火煮2-3分钟。带汤汁快收干时加入胡萝卜、木耳、荷兰豆略炒。最后加鸡精调味，水淀粉勾芡，淋上少许的香油即可。
四、木瓜红枣炖鲜奶
材料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。
做法：
1、红枣洗干净，木瓜去皮切成块。
2、锅里加入少量的水，放入冰糖煮到融化。
3、将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入蒸锅里，隔水炖40分钟即可。
结语：迷人的胸部曲线，是每个女性的追求，但是只有正确健康的方法才能带来理想的丰胸效果哦!以上小编为大家介绍的这些丰胸食物以及丰胸食谱都是非常有效的丰胸方法，一定能帮助大家哦!大家在自己享受美丽的同时，也不要忘记周围的朋友哦!
Ys630.com相关知识
吃什么可以丰胸 九种食物帮你丰胸
生活中，很多人都想拥有一个丰满的胸部，那么对于这种情况，大家有什么了解呢?吃什么可以丰胸呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。
吃什么可以丰胸
坚果、种子类食物
对于坚果类的食物，是可以进行丰胸的，因为里面含有丰富的蛋白质，同时还有维生素E的成分，希望大家可以注意。
食用菌类
对于一些菌类的食物，也是可以丰胸的，例如黑木耳、香菇等，对于丰胸是有一定的好处的，还可以有保护乳房的效果。
大豆
大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，不仅可以丰胸，还可以保护乳房。
海带
海藻的功效可是非常多的哦!首先，作为一种丰胸食物，海藻中含有的碘，能够改善女性内分泌状况，促进胸部发育，同时帮女性预防乳腺增生的问题哦!另外，海带还具有美容美发的功效。所以对于爱美的女性来说，海带是一种不能错过的食物哦!
蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
来例假是女性每个月一次，必须要经历的事情，但是，有些女性的例假时间往往都不准，要么就是例假时而有，时而没有，常常都不来，对于这种情况，女性朋友也是非常的着急，那么，今天我们就一起来了解一下，例假不来吃什么催催?
例假不来吃什么催催
例假不来，这会导致女性的排卵出现问题，严重的话还会引起绝经或者是不孕，因此，对于女性来说，例假是否会来，并且例假是否准时但是健康的象征，因此，当女性例假不来的时候，往往女性朋友都非常的着急，那么，下面我们就来看看，例假不来吃什么催催?
1.黑木耳红枣茶
食材：黑木耳30克，红枣20枚
做法：把黑木耳泡发后清洗干净，然后再将红枣清洗干净后去核，接着再将黑木耳以及红枣一块放入砂锅中煮汤服用。黑木耳红枣茶必须要坚持一段时间的服用，这样催经的效果才会更加的明显。专家指出黑木耳红枣茶具有很好的补中益气以及养血止血的功效，经常饮用不仅能够起到催经的作用，同时对气虚所导致的月经出血量过多的情况同样具有很好的缓解以及治疗的功效。
2.浓茶红糖饮
食材：茶叶、红糖各适量
做法：将茶叶放入碗中并且按照个人的口味放入适量的红糖，然后用沸水沏泡，最后去渣饮用即可。浓茶红糖饮可以每日饮用一次，对女性月经迟迟不来的现象有着很好的调理作用。而且浓茶红糖饮还具有很好的清热、调经的功效，尤其是对月经初期经血量过多的情况更具有很好的调理功效，因此有这些情况的女性在平时不妨多饮用浓茶红糖饮。
3.山楂红糖饮
食材：生山楂肉50克，红糖40克
做法：先将准备好的山楂清洗干净后去核，接着再将山楂水煎去渣，然后按照个人的喜好放入不同量的红糖热饮即可。对于一些月经延迟的女性而言，在平时多饮用山楂红糖饮便可有效的起到催经的功效。在吃什么可以催经的问题上，山楂红糖饮的确是不错的选择，同时它还具有很好的治疗月经紊乱等症状的作用。
女性月经不来或者推迟都会对女性的身体健康造成影响，不少女性都想要知道月经不来的原因，那么，月经推迟不少女性都纳闷，为什么会出现这种情况，下面我们一起去了解一下，月经推迟的原因是什么?
谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，有丰胸的效果。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
吃什么水果可以丰胸
1、木瓜丰胸
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。
2、橙子丰胸
橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。
要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。
3、奇异果丰胸
奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。
4、香蕉丰胸
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。
5、柠檬丰胸
柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也很显著。
总结：以上就是关于丰胸的一些情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，丰胸是一件很正常的事情，大家都有追求美的权利，但是一定要用安全健康的方法，这样才是最好的。
药流后吃什么补身体 十种食物帮你恢复健康
在生活中，有一些女性会使用药流的方式进行流产，那么对于流产后的情况，大家有什么了解呢?药流后吃什么补身体呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。
药流后吃什么补身体
1、鸡蛋
鸡蛋是一种蛋白质含量很高的食物，对于药流后的女性朋友来说，食用鸡蛋是非常好的选择的，所以大家要注意了。
2、莲藕
女性朋友多吃莲藕是很好的，因为药流之后会没有什么食欲，对于这种情况的话，可以多吃一些莲藕，可以帮助清除体内的一些淤血。
3、香蕉
香蕉是一种很常见的水果，对于这种水果，是有通便、补血的作用的，在流产之后，可能经常会发生便秘的情况。对于这种情况，是可以适当的吃一些香蕉来进行通便的。
4、橘子
橘子含有丰富的维生素C和钙，维生素C能够增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。而且，有的人流产后容易出血，如果多吃些橘子的话，可以防止继续出血。
但是，也不能多吃，建议每天吃橘子不超过3只，总重量在250克以内。因为橘子性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
5、红枣
红枣中的维生素C含量最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质，中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾和胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的人，是流产女性极好的选择。
6、苹果
苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，对肠胃功能具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善。苹果兼具美容效果，孕妇流产后贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。
7、山楂
山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，具有生津止渴、散瘀活血的作用。流产后身体虚弱，可能出现食欲不振、口干舌燥的情况，此时就可以适当吃些山楂，它能帮助增进食欲，有助消化。另外，山楂还能帮助排出子宫内的淤血，减轻腹痛。
女生一个月的时候总是会有那么一天的，那么在来月经时候吃哪些食物吃比较好的呢?哪些食物是不能吃的，在经期的时候我们除了在饮食上面需要注意那么哪些方法也是需要我们进行注意的呢。
女性月经吃什么好
1、番石榴
女性在经期的时候可以食用一些番石榴来进行有效的缓解，相信大家也知道番石榴是有比较丰富的维生素，在经期的时候食用还可以有效的缓解水肿的效果。
2、南瓜
女性在朋友期间的时候是特备容易出现痘痘的现象，那么在出现这种问题的时候我们可以食用南瓜来进行有效的减少皮肤油脂的情况。
3、牛肉
牛肉也是我们现在在餐桌上常见的食物，那么在经期的时候我们可以通过食用牛肉来进行有效的缓解，因为女性在来月经的时候难免会出现一点失眠的成分，牛肉就是也是可以提高睡眠质量。
4、羊肉
很多女性在经期面部会爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多补充锌可缓解这种现象。
5、鱼肉
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。
6、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
7、无花果
很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。
8、草莓
经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。
9、香蕉
香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。不过要注意的是，不能过量食用，不然会加重经期不适。
10、番茄
女性在经期的时候，吃番茄时一个较好的选择，尤其是肥胖的女性朋友来说更加有诱惑力。番茄是一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
经期不能吃什么食物
1、蓝莓
在月经期间过量食用蓝莓的话，其含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。
2、芒果
芒果属于寒性类的水果，一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，也不能碰的食物之一。
3、梨
梨子属于寒性的食物，最好是不要在月经期间食用，因为寒性的东西会导致子宫内的淤血不易排出，导致痛经或者是造成痛经的情况更加严重。
8、龙眼
中医认为，龙眼味甘、性平、无毒，入脾经心经，是补血益脾的佳果。流产之后体质虚弱，正好可以吃些新鲜的龙眼或干龙眼肉，既能补脾胃之气，也能补心血不足。
9、樱桃
所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。
10、葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇流产后血色不足、血压偏低、循环不好，多吃葡萄可帮助改善。
药流后饮食注意事项
药物流产虽然简单快捷，但是药流后伤身伤元气这是不争的事实。所以做完药物流产后，应该及时补充营养，以免造成其它炎症。药物流产后的饮食该注意哪些事情呢?
1、首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。
2、鲤鱼是非常适合药物流产后的人食用的，因为在药物流产后之后对子宫内膜的伤害很大，然而鲤鱼更好可以促进子宫的收缩。
3、药物流产后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。
总结：以上就是关于药流后的饮食的问题，相信大家通过以上的阅读也有一定的了解了，在生活中，当有女性朋友选择药物流产的时候，最好是可以好好的进行休养，这是很重要的，希望大家能够注意一下。
吃什么美容 十种食物吃出完美肌肤
想要打造完美的肌肤，光从外在进行保养可不够，还要我们通过饮食来进行内在的调养哦!那么吃什么能够美容养颜呢?哪些养颜食谱能够帮助我们呢?下面小编就为大家介绍十种具有美容功效的食物，让爱美的女性能够吃出完美的肌肤。
1.多喝水
在保持皮肤处于良好状态方面，很少有东西的功效能够与水相提并论。水能够让肌肤保持水润滋养，减少细纹和皱纹产生，帮助细胞获取营养物质并清除毒素。此外，水还能加速体内循环和血液流动，让肌肤健康有光泽。为获得完美皮肤，建议女性每天饮水量达到8杯左右，每杯大约226克。
2.多喝绿茶
很多护肤品的宣传中都会以含有绿茶的成分为重点，那么比起购买这些护肤品就不如直接饮用绿茶了。绿茶可以说是一种非常全面的护肤食物，能让我们的肌肤远离外界的伤害，还能帮助我们阻止肌肤发炎的症状哦!而且多喝绿茶，对于我们的健康也很有好处哦!
3.维生素A有助修复皮肤损伤
希望与干燥片状皮肤说再见吗.那不妨多吃一些桔子、胡萝卜或者香瓜。这些水果蔬菜富含能够帮助皮肤底层锁住水分的维生素A。其它富含维生素A的食物包括多叶绿色蔬菜、奶酪和牛奶等低脂乳制品。
4.维生素C助皮肤防晒
维生素C可保护皮肤免被阳光晒伤并清除自由基造成的损伤。自由基会破坏胶原质、弹性蛋白等紧实皮肤的纤维。富含维生素C的食物包括红甜椒、柑橘类水果、木瓜、猕猴桃、椰菜、绿色蔬菜以及抱子甘蓝。
5.维生素E改善皮肤健康
维生素E同样是一种功效十分显著的抗衰老食物，它具有良好的抗氧化能力，能够保护女性美丽的容颜不受紫外线的伤害哦!另外，通过维生素E，还能提高我们的免疫能力，对于抵抗炎症也有着非常不错的功效哦!富含维生素E的食物包括坚果、食物油等等。
6.抗氧化剂打造健康细胞
抗氧化剂可阻止或延缓自由基对细胞造成的损伤。这种损伤导致皮肤干燥并出现皱纹等衰老迹象。很多食物均含有抗氧化剂，尤其是浆果、西红柿、杏、甜菜、南瓜、菠菜、甘薯、橘子、胡椒、豆类等水果蔬菜。
7.补充必需脂肪酸
欧米伽-3和欧米伽-6等必需脂肪酸可为皮肤打造天然的隔油障，防止皮肤干燥和受损。它们是必需的脂肪，让皮肤更光滑、更年轻。富含必需脂肪酸的食物包括橄榄油、芥花籽油、亚麻、胡桃以及鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼等冷水鱼。
8.健康油打造健康皮肤
一些油含有更高的必需脂肪酸。与很多商用油相比，轻榨优质橄榄油、冷压榨或者机器压榨油等高品质油更易处理，可能帮助保留更多的改善皮肤营养物质。这些油可能起到润滑皮肤的作用，使其看上去以及在感觉上更健康。
9.补充辅酶Q10
辅酶Q10是人体内天然存在的一种强大抗氧化剂，能够帮助皮肤以及其它部位细胞免受自由基破坏。此外，辅酶Q10也同样参与能量产生和免疫系统机能。含有辅酶Q10的主要食物包括鲑鱼、金枪鱼等油性鱼、肝脏等内脏以及整粒谷物。
10.补硒
硒是一种痕量矿物质，可能帮助保护皮肤细胞免受自由基破坏，同时也可能起到预防皮肤癌的功效。富含硒的食物包括巴西坚果、未长开的小蘑菇、虾、羊羔、鲷鱼、鳕鱼、大比目鱼、金枪鱼以及鲑鱼。此外，熟牛肉、火鸡白肉、牡蛎、螃蟹以及全麦意大利面中也含有硒。
面对林林总总的美容护肤方法，女性最喜欢的一定是美容养颜食谱吧!但是只有正确的养颜食谱才能带来理想的美容效果哦!所以今天小编就为大家介绍三款美容养颜食谱，都是既简单又有效的哦!爱美的女性，可以在了解之后尝试一下哦!
女人吃什么养颜
养颜食谱一：水煮花生
主料：新鲜生花生500克。
配料：冰糖、八角、生甘草、干辣椒、葱结、白胡椒籽。
做法
1、把配料与花生放入1000毫升冷水中一起煮。
2、中火烧开，小火慢煮。
3、20分钟后加入盐再煮10分钟。
4、最后用大火收汁，熟花生在锅中焖一会儿。
5、盛起装盘，平时可做零食。
养颜食谱二：黑芝麻花生豆浆
材料：黄豆50克、花生15克、黑芝麻10克、白糖适量。
做法
1、准备好所有的食材。
2、花生和黄豆用清水浸泡10分钟，黑芝麻清水洗净。
3、洗净的芝麻倒入豆浆机中加入所需量的清水。
4、再把泡过的黄豆和花生米倒入。
5、加盖按下米香豆浆键即好，喝的时候调入适量白糖即好。
功效
黑芝麻富含生物素，对早衰导致的脱发，有很好的疗效，花生补血养血。此豆浆可乌发养发，养颜润肤，补血，适合女性常喝。
养颜食谱三：木瓜鱼尾花生汤
材料：木瓜、花生、鲩鱼。
配料：生姜。
做法
1、选用半个半生熟的木瓜，去掉皮、核，洗干净，切厚件。
2、花生肉保留红棕色花生衣，用清水浸透洗净;生姜去皮、洗净切片。
3、将新鲜鲩鱼尾刮去鱼鳞，清水洗净后抹干水，用少许油加上姜片放入锅中，将鱼煎至微黄。
4、把花生肉放入瓦煲内，加入适量清水用猛火煲至水滚，再改用中火煲1小时，加入鱼尾及木瓜，再煲1小时左右加盐调味，即可饮用。
功效
花生可益脾润肺、补血;木瓜又叫万寿果，具有滋养、消食、杀虫的作用。生姜可解表、散寒、温胃、解毒;鲩鱼尾可暖胃和中、平肝、祛风、活血。此款汤水，可以健脾开胃、补中益气、滋补养颜、强壮身体。
结语：女性美容养颜的最佳方法就是饮食啦，既方便有效，又非常的受女性朋友的欢迎，轻松享受美食的同时就能达到很好的美容效果呢!小编介绍的这些美容养颜的食物你们都记住了吗，平时也可以分享给身边的好朋友们哦，让大家都能通过美食呵护自己的肌肤吧!
女性丰胸的十种佳品推荐
对于所有的女性来说，都是比较关注丰胸的，女性朋友都会选择很多方式来进行丰胸，比如说丰胸手术等等，其实在我们生活中，很多食物对于女性丰胸都是有一定帮助的，接下来小编将为大家推荐十种丰胸的食物。
1、酒酿蛋
女性在月经前，早晚吃上一碗酒酿蛋，不仅能够丰胸而且美容养颜。制作方法，将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖。甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。所以酒酿能够补充经期不足的能量，又能够增加荷尔蒙，它也是丰胸佳品，特别适合爱美的女性朋友食用。
2、枸杞子
枸杞是上等的滋补食材，补肾益精，养肝明目。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。煮一些甜汤或是泡茶时，可自行加入一小撮枸杞子。
3、蒲公英
清热解毒。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经同时也能起到丰胸作用。不过因为蒲公英本性较为寒凉，所以不建议久服。行经前乳房胀痛可在药膳中加入一些蒲公英，调理肝胃经，兼消退胀痛，想要丰胸的女性可以适量的食用一些蒲公英非常有益。
4、海鲜类
含锌能提高荷尔蒙促进乳泡胀大，胸部也会因此变大。任何料理方式都可，如果不喜欢海鲜类至少喝喝汤也有效。
5、山药
补脾胃，益肺肾，因含有丰富女性荷尔蒙，故能丰胸。新鲜山药煮汤，干山药可用于药膳中。
6、人参
大补元气，补肺益脾，生津，安神，胸部的发育与气血是否充盈相关，故能丰胸。本品补气作用较强，一般不用于实证，如发热、火气旺、感冒、发烧者不宜。在药膳中自行加入一些，或直接用2-3公克的人参冲热开水喝也很好。
7、种子、坚果类食物
黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。
8、维他命A食物
含维他命A的食物有利于激素的分泌，能帮助乳房的发育。很多食物都含有大量的维他命A，像是花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，这些食物在市场上都能买到。
9、维他命B群食物
维他命B群又助于激素的合成，常见的食物有粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。
10、富有胶质的食物
如海叁、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。
上文所介绍的这些食物不仅营养丰富，而且可以对于女性来说有很好的丰胸效果，女性朋友可以在生活中，经常选择这些食物来进行丰胸，但要注意的一点就是，女性朋友不要太盲目的追求效果而过度的服用。
胸小原因 吃什么食物可以丰胸
生活中有很多的女性都有被胸部小困扰的烦恼，有的人比较肥胖，但是胸却不大，有的人很瘦，但是胸部发育却很好。这让很多女性都不知该如何是好。下面就跟着小编一起来了解一下胸小的原因有哪些，吃什么食物可以丰胸吧。
胸小原因，扫清8大阻碍胸部大又美
(1)生活习惯
生活中有一些习惯对胸部有好处，但是也有一些习惯对胸部的发育不利。
站、行、坐、躺的各种姿式要准确，要准确地选择、运用胸罩、不要俯卧在床上，尤其是在睡觉时，这些都是我们平时应当注意的生活习惯。
(2)发育期激素不足
乳房的发育主要受内分泌多种激素的影响，如脑垂体分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素。
我们要想胸部发育良好，还要依靠肾上腺素的作用。
如果发育期的激素不足则会导致胸部发育不良。
(3)青春期穿过紧的内衣
青春期戴胸罩不要过早，等乳房充分发育后再戴，且不可因害羞而过紧地束胸。穿过紧的内衣，导致胸部的血液循环不畅，会影响胸部的发育。
(4)哺乳
孕妇的乳房伴着胎儿的长大而不断增大;分泌乳汁的乳腺管增多，脂肪也相应增多。
有的人因为胸部比较大，会用一些胸罩把它束紧，这种方法对乳房是有害的。
准确的保护方丽，应当用宽松的大乳罩将乳房托起来，减少孕妇因乳房悬垂而感到不适。
(5)年龄
伴着年龄的增长我们的胸部逐渐的下垂，那么伴着年龄的增长，必要的内衣不可少。
还应当多加强体育锻炼以及恰当的补充胶原蛋白，多吃些蛋白质含量高的食品有助于我们胸部的坚挺。
(6)压力过大
本来压力很大、爱郁闷的女性，就轻易招来乳腺疾病，再加上经常气愤紧张，不仅导致乳房疼痛，出现包块、增生等疾病，还会让这些良性疾病缓缓恶化，变成可怕的乳腺癌。
而对于身体正处于快速发育的青春期少女来说，则会影响乳房的发育。
(7)减肥不当
这是影响胸部发育的典型错误，减肥不当多度节食导致胸部缩水，长期处于饥饿状态，胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，因此胸部就变小、变下垂了。
减肥期间为了防止胸部变小、变下垂，应当配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等。
(8)内衣穿戴不准确
过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩可能导致胸部下垂。伴着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码。
穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。
女性吃什么食物能丰胸
女性吃什么能丰胸?现如今，隆胸手术让很多女性跃跃欲试，然而这种丰胸途径是很危险的，要尽量避免。
在这里，小编所要为大家介绍的是饮食丰胸的方法，感兴趣的女性朋友快来一起看看吧。
3种食物可丰胸
卷心菜。卷心菜所含的硼，具有促进雌激素作用的功效，并能增强维生素D的作用，可抑制体内钙质的流失。苹果也有类似的功效。
鸡肉。鸡肉富含蛋白质，脂肪含量低，正是丰胸的好材料。如果配合丰胸按摩或运动，有望效果加倍。
瘦牛肉、鱼肉等同样富含优质蛋白质，爱美的女性可以适当多吃一些。
大豆及其制品。大豆中富含蛋白质和氨基酸，其中的大豆异黄酮还是一种植物雌激素，不但能使女性胸部更丰满，还对女性健康有益。
推荐每天喝一杯豆浆，或者吃一块豆腐。
接下来，还有丰胸的饮食原则，继续往下看吧。
女性丰胸的饮食原则
饮食丰胸蛋白不可少。蛋白质可以促进乳房的正常发育，尤其青春期是乳房发育的关键时期，应摄人足够的蛋白质类食品。
乳房中的小叶间隔等支撑组织都是由蛋白质构成的，蛋白质摄人充足才能保证这些支撑组织的功能正常，乳房的形状才容易保持，也较少会出现乳房下垂的情况。
胸部肌肉虽然不直接构成乳房，但对于维持乳房的形态的作用也非常大，而肌肉是完全由蛋白构成的。因此，应该保证蛋白质的摄人。
饮食丰胸要补锌。锌是人体生长发育必不可少的重要元素之一，可以促进人体性特征和性功能的产生和形成。
瘦肉、猪肝、鱼类、海产品如紫菜等都含有丰富的锌元素，黄豆、绿豆、蚕豆等豆类，茄子、白萝卜等蔬菜也都富含锌。
锌元素活性强，可以促进人体对葡萄糖的吸收，并将吸收入人体的葡萄糖在乳房、臀等部位转化为脂肪，使乳房丰满圆润。
饮食丰胸注意补充维生素。维生素对人体健康有非常重要的作用，一般可以从蔬菜和水果中摄取。
各种维生素对丰胸都有帮助，不同的维生素作用不同。
维生素A可以促进卵巢的发育，使成熟的 卵泡增加，有利于激素的分泌。
木瓜、甘蓝、动物肝脏等富含维生素AoB族维生素可以促进新陈代谢，有助于孕激素和雌激素的合成和分泌，谷物的胚芽、香菇等 食物中含有丰富的B族维生素。
维生素C可在一定程度上防止胸部的外扩和变形，如猕猴桃、柑橘等水果中富含维生素C。
维生素E对胸部皮肤可起到美化作用，可以延缓胸部皮肤的衰老，芹菜、核桃、甘薯、杏等中含有比较多的维生素E。
节食减肥不可取
大多数女性希望瘦身不瘦胸，但 这两者在一定程度上存在着矛盾。
想要拥有丰满挺拔的胸部，需要保证充足的营养，盲目的节食不利于丰胸。
乳房中的脂肪组织是决定乳房大小的重要因素，节食不 能保证营养物质的摄人。
在身体其他部位脂肪组织减少的同时，胸部的脂肪组织也必然会减少，因此，节食减肥对于胸部健美不利，不可取。
应在保证营养物质充分 摄人的科学饮食方案的基础上，提倡运动减肥，而运动减肥对于丰胸也很有好处。
正确健康的丰胸，不如就试试饮食方法吧。
结语：很多女性一直觉得自己的胸部很小，已经过了发育的年龄，可是胸部与年龄不成比例。所以很多女性会有自卑的心理。但是通过以上小编为大家介绍的方法希望对有需要的女性有所帮助。
吃什么补钙 十种食物让男性不再缺钙
每个人都有缺钙的时候，与此同时也有补钙的时候，当然，我们广大的男性同胞们也不例外，缺钙和补钙都是相辅相成的，所以说，男性们一旦出现缺钙现现象就要做好补钙的工作，那么，男性缺钙时吃什么补钙呢?饮食上什么食物补钙好呢?在众多的食物当中能够补钙的食物有哪些?下面我们带着问题一起去看看文章对男性补钙的相关讲解吧!
男性补钙吃什么好
在平时的生活中，很多男人都会以为多吃点骨头汤就以为可以更好的补钙了，其实，在这里面存在着许多的误区，对于补钙来说并不一定非得吃钙片，但是要一定注重膳食平衡，合理安排膳食也能达到补钙的效果。下面我们就为想要补钙的男性们推荐一些补钙的食物，希望能够对男性补钙有所帮助。
一、芝麻酱
一般情况下，许多人都认为牛奶的含钙量才是较为丰富的，其实这是非常错误的想法，因为，在我们日常食物中含钙量最丰富的则是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。所以，对于经常性缺钙的男性们来说，选择食用芝麻酱进行补钙是很好的。
此外，在芝麻酱中还富含蛋白质、氨基酸以及多种维生素和矿物质等元素，具有很高的保健价值;因此，芝麻酱中所含的钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用芝麻酱对骨骼、牙齿的发育都大有益处(不要与菠菜等蔬菜共食，否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀影响钙的吸收)。芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血。
另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用;常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。
二、虾皮
想要补钙的男性们在日常的饮食当中可以适量的吃些虾皮，因为虾皮中的含钙量是很丰富，平均100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。而且虾皮的营养丰富，所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;此外，虾皮还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
另外，在虾皮中含有丰富的镁，而镁则对心脏活动具有重要的调节作用，能够很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗塞;年龄大的人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;所以，上了年纪的人在饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。
三、牛奶
牛奶是公认的富含营养成份较高的食物，而且在牛奶中的矿物质种类也是非常丰富的，除了我们所熟知的钙以外，还有磷、铁、锌、铜、锰、钼等含量都很多。其中最为难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
所以，男性想要更好的补钙可以选择牛奶，但是要选择全脂奶才是合适的，因为，全脂牛奶即我们常见的普通牛奶，其中蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、A、E等，是我们补钙的最佳奶类。100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克，因为牛奶的摄取方便，因此牛奶成为补钙的首选食物。
四、奶酪
对于缺钙的男性们来说，选择奶制品食物进行补钙也是一种最佳的方法，在众多的奶制品当中，其中奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。并且在每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。
除能够很好帮助人体补钙之外，奶酪还能有效的增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美;奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻;奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
五、芥菜
很多时候，当一个女人怀不上孩子的时候，大家都会责怪女人，其实这不仅仅是女人的问题，在备孕期间，男人也需要做一些准备，毕竟男性精子是决定男子生育能力的关键。那么备孕期间男人吃什么好呢?备孕注意事项有哪些呢?下面我们就来了解一下男人备孕吃什么好。
如今有很多的男性朋友因为精子量太少造成不孕不育，因此，男性增加精子数量变的刻不容缓。下面就来看一下有哪些含精量食物吧。
含精量食物
1、生蚝
生蚝是海鲜中的一种含锌量特别高的产品，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错，对精子的增加很有帮助。
2、小麦胚芽
小麦胚芽不但含有全面、丰富均衡的营养。它所含的蛋白质是一种优质的植物蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，是提高机体免疫力、提高抗病能力的最基本物质。小麦胚芽中锌的含量是每100克就含23.40毫克，这是增加男性精子数量的重要元素之一。
3、牡蛎
牡蛎富含蛋白质、锌、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸，胆固醇含量低。其中锌含量极高，有助改善男性生殖功能。据研究发现，每100g的牡蛎其锌的含量高达9.39mg，男性每天食用一个就可以满足身体对锌的需求;要补锌效果更好，可直接服用一些蛋白锌类的锌剂。
4、植物种子
植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。
饮食的调整在备孕中的夫妻中，要同时进行。根据个人体质，适当是摄取是有益的，不能大量食用。
男人想成功怀孕，在备孕期间还要注意饮食习惯，下面我们就来看一下吧。
黑豆的钙含量也是很丰富的，比平常的黄豆含量还高，每100克黑豆的钙含量为224毫克。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。
黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸;黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。
黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。
补钙的食物有哪些
泥鳅
在同等的重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，同时也是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。所以，对于那些需要补钙的男性来说，这种吃法是非常不错的选择。
榛仁
榛仁是在各种坚果当中含钙量较高的，大约每100克炒榛子的钙含量可高达815毫克，能够满足成年男性一天的钙需求量。但是，坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。
燕麦
在各种的谷类粮食当中，含钙量比较高的当属燕麦，因为燕麦所含的钙量是大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，但是，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
豆制品
大豆是一种高蛋白的食物,其含钙量也很高。大约500克豆浆含钙量为120毫克,所以说，男性补钙豆制品可以多吃一些，此外，其他的豆制品也是补钙的良品。
豆腐
豆腐是植物食品中最好的补钙食品。大约150克豆腐含钙就高达500毫克，所以，不太喜欢喝牛奶的人可以通过多吃点豆腐来进行补钙。然而，内酯豆腐却不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。同时，内酯豆腐水分太多，蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐，“日本豆腐”也不可用于补钙。
动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮.吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
芸豆
每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。
蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种.雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜,油菜,茴香,芫荽,芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
结语：补钙是不分性别的，许多的男性们也一样需要补钙，因为长期缺钙会对我们的身体健康造成一定的影响，而本篇文章所讲述的就是有关男性补钙的一些知识点，希望能够对男性们有所帮助。
除了相应的奶制品和虾皮这些较为常见的补钙圣品外，其实在我们平常所食用的蔬菜中钙含量也是很高的，例如芥菜，每100克芥菜的钙含量为294毫克。所以，在饮食方面，想补钙的男性也可以吃一些荠菜，同样能达到补钙的效果。另外，在芥菜中还含有比较丰富的维生素A、B族维生素、维生素C以及维生素D等元素。而且芥菜具体功效有提神醒脑，这是因为芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。
其次芥菜还具有很好的解毒消肿之功效，能够有效的抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合，可用来辅助治疗感染性疾病。还有开胃消食的作用，因为芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味，能促进胃、肠消化功能，增进食欲，可用来开胃，帮助消化。
最后芥菜还能明目利膈、宽肠通便，是因芥菜组织较粗硬、含有胡萝卜素和大量食用纤维素，故有明目与宽肠通便的作用，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜是一些习惯性便秘者食用。
六、海参
海参同时也被很多人称作为“海人参”，这主要是因为海参的对人体的补益作用跟人参非常的类似，因此而得名。而且海参的含钙量是非常丰富的，每100毫克海参的含钙量能够达到285毫克，另外，其营养价值丰富。
由于海参的营养价值较高，每百克水发海参的含蛋白质为14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，钙357毫克，磷12毫克，铁2.4毫克，以及维生素B1、维生素B2、尼克酸等。海参含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。加上其肉质细嫩，易于消化，所以，非常适宜体质虚弱的人食用。
七、紫菜
紫菜的营养非常的丰富，其含碘量也是很高，可以有效的用于治疗因缺碘而引起的“甲状腺肿大”。但是，除此之外，紫菜还有非常好的补钙能力，其中每100克紫菜钙含量为264毫克。因此，男性们在生活中想要充分的补充钙质，食用紫菜是一种较好的选择。
而且，紫菜还富含胆碱和钙、铁等物质，能够有效的增强记忆、治疗贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健;并且还含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。还有就是紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力;可显著降低进血清胆固醇的总含量。紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。
八、黑木耳
黑木耳是一种较好的降血压的良品，但是除了具有良好的降血压功效外，它的补钙能力也是很强的，其中每100克黑木耳的含钙量为247毫克。此外黑木耳还含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。富含多糖胶体，有良好的清滑作用，是大众的重要保健食品。还有就是，黑木耳还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。
黑木耳的功效一般为，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。同时，它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳能减少血液凝块，预防血栓等病的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。它含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
九、海带
很多人平时认为海带含碘很高，却是常常忽视掉了海带所含丰富的钙量，其实，每100克海带的钙含量为241毫克。是一种非常不错的补钙食物，因此，缺钙的男性可以吃些海带来进行补充所缺的钙质。另外，海带还含藻胶酸、昆布素，半乳聚糖等多糖类，海带氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸，脯氨酸等氨基酸，维生素B1、B2、C、p及胡萝卜素，碘、钾、钙等无机盐。
海带含碘和碘化物丰富，有防治缺碘性甲状腺肿的作用;海带氨酸及钾盐有降压作用;藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用;热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，并能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。
十、黑豆
女人来月经吃什么好 十种食物不能错过
女生一个月的时候总是会有那么一天的，那么在来月经时候吃哪些食物吃比较好的呢?哪些食物是不能吃的，在经期的时候我们除了在饮食上面需要注意那么哪些方法也是需要我们进行注意的呢。
女性月经吃什么好
1、番石榴
女性在经期的时候可以食用一些番石榴来进行有效的缓解，相信大家也知道番石榴是有比较丰富的维生素，在经期的时候食用还可以有效的缓解水肿的效果。
2、南瓜
女性在朋友期间的时候是特备容易出现痘痘的现象，那么在出现这种问题的时候我们可以食用南瓜来进行有效的减少皮肤油脂的情况。
3、牛肉
牛肉也是我们现在在餐桌上常见的食物，那么在经期的时候我们可以通过食用牛肉来进行有效的缓解，因为女性在来月经的时候难免会出现一点失眠的成分，牛肉就是也是可以提高睡眠质量。
4、羊肉
很多女性在经期面部会爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多补充锌可缓解这种现象。
5、鱼肉
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。
6、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
7、无花果
很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。
8、草莓
经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。
9、香蕉
香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。不过要注意的是，不能过量食用，不然会加重经期不适。
10、番茄
女性在经期的时候，吃番茄时一个较好的选择，尤其是肥胖的女性朋友来说更加有诱惑力。番茄是一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
经期不能吃什么食物
1、蓝莓
在月经期间过量食用蓝莓的话，其含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。
2、芒果
芒果属于寒性类的水果，一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，也不能碰的食物之一。
3、梨
梨子属于寒性的食物，最好是不要在月经期间食用，因为寒性的东西会导致子宫内的淤血不易排出，导致痛经或者是造成痛经的情况更加严重。
在生活中，大家有时候会出现做手术的时候，那么对于术后的一些调理的问题就会显得非常的重要，那么乳腺癌术后吃什么好呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所影响。
乳腺癌术后吃什么好
1、因为刚做完手术的人的食欲都不会是很好的，所以最好是吃一些清淡的食物，最好是一些流质的或者是半流质的食物，例如稀饭、粥等，可以进行少食多餐的方式。
2、要多吃富含维生素的食物，例如一些新鲜的水果和蔬菜，以及一些豆类的产品，都是很不错的，以为维生素A和维生素C是可以阻止细胞的恶变和扩散的。
维生素C是可以在一定的程度上防止放射性损伤的普通症状，这一点希望大家能够明白，在生活中要多加的注意。
3、乳腺癌手术之后要吃的食物一定是种类丰富的，而且要有一定的抗癌效果，生活中常见的抗乳腺癌的食物有黄豆、萝卜、大枣、西红柿、红薯、大蒜、大葱、大白菜等。
4、乳腺癌患者在手术后要适当的吃一些糖类来补充人体的热量，因为化疗后患者体内的糖会遭到破坏，使糖元素快速下降，血液中的乳酸就会增多，对手术后的患者很不利，所以要适度的补充一下。
5、乳腺癌术后饮食要吃易消化的蛋白质食物，如鱼类，鸡蛋，牛奶，豆制品等，其中牛奶和鸡蛋可改善放疗后蛋白质的紊乱。这样能有效的提高患者身体的抗癌能力。
6、乳腺癌患者手术后食欲会大减，所以对于患者的饮食要采用多样化，注意色、香、味、形，来促进患者的食欲，不过要忌吃一些难消化的食品，更不能再喝酒吸烟。
7、乳腺癌患者术后一定不能够吃生葱蒜、母猪肉、南瓜、醇酒和一些辛温、煎炒、油腻、荤腥、厚味、陈腐、发霉等食物，都会让体内产生内火，这样不利于手术后的恢复。
四大食疗方对抗乳腺癌
洋葱黑木耳炒鸡蛋
原料：鸡蛋2个，洋葱45克，水发黑木耳40克。
调料：盐，料酒，水淀粉，食用油各适量，蒜末，葱段各少许。
做法
1、将鸡蛋打散，加盐，水淀粉备用，洋葱去皮，洗净切丝，木耳洗净撕块。
2、清水烧开，加食用油，盐，木耳煮1分钟，捞出木耳，用油起锅，倒入蛋液，炒至七成熟，盛出备用。
3、锅底留油，放入蒜末，料酒，盐，倒入鸡蛋，翻炒片刻，至全部食材熟透，撒上葱段，倒入水淀粉勾芡即可。
4、山楂
山楂同样富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外，其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。
5、椰子
椰子可能许多人没有吃过，只喝过椰子汁，而且是那种成型加工好的。但是，即使是加工好了的，也要记得，体寒的人不易多饮用，因为椰子也是寒性水果。
6、酸梅
一般情况下，女性月经期间不适宜吃香酸梅这样的食物，因为酸梅属于酸性的水果，酸性具有非常好的收敛效果，可能会造成女性的月经量减少，使得经血颜色发黑，甚至是导致内分泌的紊乱，从而会严重的影响到月经的情况，所以一定不要在月经期间吃酸梅。
7、柿子
柿子味道比较的甜美，有时候也会有点涩，性质属于寒性水果，月经期间是女性特殊的生理期，这个时候女性身体的免疫功能出现了下降，特别需要注意保暖措施，由于柿子的性质属于寒性的，所以女性月经期间最好是不要吃柿子，特别是那些有痛经症状的女性更是需要多加以注意，不要在月经期间吃柿子，如果喜欢吃可以选择在不来月经的时候吃一些。
8、西瓜
说到西瓜可能没有人不愿意吃吧，西瓜称得上是瓜果之王，含有丰富的糖分、维生素以及多种氨基酸，西瓜味道甜美，但是西瓜却是属于寒性的水果，寒性的水果具有收引的作用，如果女性在月经期间大量的吃西瓜可能会造成子宫内的淤血不利于排出。
同时月经期间女性的体质比较的弱一些，容易被寒性的西瓜伤及脾胃和子宫，可能会导致腹泻以及痛经等症状的发生，所以对于女性来说月经期间一定不要大量的吃西瓜。
女性经期注意事项
1、月经期间尽量不要洗头
如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
2、忌喝冷饮
这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。
3、吃点甜食
女性经期是可以吃巧克力和蛋糕的，这个时期吃甜食的话是不易发胖的，同时还有助于帮助污血代谢。
4、月经期间要注意保暖
也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。
5、拒绝疲劳
充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、不要太情绪化
女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏。
7、忌盆浴
因为女性在生理期的时候子宫张开的比较大，同样的也比较容易受到污染，所以这时候洗澡最好是淋浴。
8、月经期宜食
生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
9、月经期后的调养
吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
10、有人月经期间会腰痛
可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。
11、脸部清洁工作要做好
生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
总结：相信大家通过上文的理解已经知道了在经期的时候女性朋友食用哪些食物是比较好的，同时文章中也跟大家分享了在经期的时候哪些事情是需要注意的，希望大家可以认真的阅读内容哦。
女性贫血吃什么好 十种食物强推荐
我们在生活中会遇到一些小毛病，这些问题通过食疗就可以得到很好的解决，比如贫血。贫血在生活中普遍存在于男女老少中。那么女性贫血吃什么好呢?女性补血益气的食疗方有哪些?下面就跟着小编一起来了解下吧。
贫血吃什么
1、桂圆
桂圆又称龙眼它的铁元素含量特别高是大家公认的补血佳品。而且它还含有维生素A，和B族群，葡萄糖的含量也是相当丰富，对于健忘、心悸、神经衰弱等失眠症有疗效。产妇多吃龙眼类的食品或饮品都能够帮助补血。
2、金针菜
金针菜即为萱草，是富含铁量最大的食材，另外也含有维生素A、B群、C、蛋白质、脂肪等营养成分，而且有帮助排尿及健胃整肠的效果。
3、萝卜干
萝卜干本就属于对身体有帮助的蔬菜，其所含有的维生素B 也很多，也富含铁质量，是非常养生的食材。而且萝卜干供应量高，口感脆咸又清爽，吃起来别有一番滋味。
4、黑豆
豆类食品所含的蛋白质丰富大家都知道，一直以来都被誉为滋补佳品，但是黑豆不但有这些优点对贫血的治疗也很有效，不仅能生血，还可使头发乌黑亮丽，算是一举数得的好食物。
5、菠菜
波菜，是相当好的补血食物，铁量含量相当充足，所以补血蔬菜中，波菜算是非常重要食物。
6、胡萝卜
又可称之为胡萝卜，日本人则称为人参，有丰富的维他命B群、C，以及一种很好的胡萝卜营养素，胡萝卜的补血功能相当好，所以可将胡萝卜烹煮为汤品，是很好的补血菜肴。
7、发菜
外观黑色像头发且质地较为滑嫩的发菜，含有相当丰富的铁质，多吃可以让秀发乌黑亮丽，尤其是产后妇女，可以将发菜烹煮为汤品或做菜，补血效果相当好。
8、红豆
红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。
9、牛奶
牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
对于女性来说，调节保健好身体，显得尤为重要。应该怎么办呢?要知道女性疾病，还是较多的，这些疾病，要是被忽视了，带来的危害不小，应该重视这些病。就保健来说，中药显得很有效，小编建议吃它，这就是蒲公英。接下来，就来了解一下，怎么吃对身体好。
蒲公英的营养?
蒲公英营养丰富，其中包括：蒲公英醇、胆碱、有机酸、菊糖、葡萄糖、胡萝卜素、矿物质。
蒲公英的功效?
蒲公英味甘微苦，具有清热解毒、消肿散结作用，煎水服用、捣泥外敷，都能保健好身体。
在中医上，有一些药方，能利用蒲公英，进而保健身体，例如，蒲公英可以搭配这些食用。
搭配浮萍
蒲公英、浮萍搭配食用，能起到利小便、止痒作用，蒲公英是凉性的，浮萍同样是凉性，能清热散结。对于妇女经行发热，胸乳胀痛也有较好的缓解功效。
搭配马鞭草
把蒲公英，马鞭草搭配食用，能起到调经、消炎、利尿的作用，对女性湿热、小便不畅、白带增多也有效。
搭配夏枯草
把蒲公英，夏枯草搭配食用，能清热散结、凉血止血，对治疗子宫肌瘤、盆腔炎症包块，也非常好。
更多的时候，人们对于蒲公英，是泡水喝，通过泡水喝，也有非常好帮助，一起来看看，泡水喝，有哪些好处吧。
清热解毒
蒲公英泡水，常见的食用方式，简单方便，去药房就能买到，取出一点，直接泡水，效果好，能缓解口干舌燥。
美白皮肤
蒲公英泡水，还能充分吸收维生素C，起到了抗氧化、抗衰老作用，经常长斑的人，喝一点，能帮助祛斑。
抗菌
蒲公英泡水，还能溶解物质，抑制细菌作用，例如，对伤寒杆菌、金黄色葡萄球菌有抑制作用。
即使这样，并不是说吃蒲公英就那么的安全。
注意事项
生活中，有慢性盆腔炎，最好不要食用，蒲公英属寒性，要是吃了，会助长体内寒症。
盆腔炎患者，就是属于阳虚、气血虚、痰湿体质，本身就怕冷，要是再喝了寒性的食物，可能会助长盆腔中寒性，伤害到身体。
关于食用蒲公英就介绍这么多，蒲公英的营养、功效，大家都知道了，一些食用方式，大家也都了解了，同样，在食用蒲公英时，一定要注意，要是忽视了，可能会影响健康，大家要多了解。
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10、红枣
红枣中含有环磷酸腺苷这种物质，可以调节人的新陈代谢，促进细胞快速生成，当然这里面也包含造成干细胞，让坏死的细胞迅速被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
女性补血益气的食疗方
一、归地烧羊肉
配方：羊肉500克、当归15克、生地15克、干姜10克。
制法：将羊肉切块，放入砂锅内，加当归、生地、干姜、酱油、糖、料酒等，用文火烧至羊肉熟透。
功效：温肾固冲，调经止血。
用法：佐餐分次食用。
二、墨鱼炖乌鸡
配方：墨鱼250克、甲鱼1只、乌骨鸡1只。
制法：将墨鱼去骨，甲鱼去爪、内脏等，用开水烫后去黑衣，乌骨鸡去毛、内脏后洗净一起入锅，加适量水，武火煮沸，改用文火炖1小时至烂熟，加食盐调味。
功效：滋阴养血，化瘀调经。
用法：佐餐随量食用。
三、桂圆莲子粥
配方：桂圆肉20克、莲子肉15克、红枣6个、糯米30克。
制法：红枣去核，与糯米、桂圆肉、莲子肉一起放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，改用文火熬煮至熟烂，加糖调味。
功效：健脾益气，养血止血。
用法：每日1剂，可经常食用。
总结：通过本文我们知道贫血在日常生活中经常发生，他涉及的群体包括男女老幼，尤其是女性和婴幼儿。其实，日常在我们身边都能平日就能随手取得的补血食材，这些食材多吃就可以解决我们的贫血问题了，希望你能了解一下。
十种食物使男人“性福”
催情食物未必需要科学做根据，当中不少属民间传闻或出自神话，信不信由你，但吃也无坏。简单而言，催情食物大致分两种：跟食物本身成分和营养价值有关的;由心理因素引发生理之催情联想，藉视觉、触觉、嗅觉和味觉制造性味意境，增加性欲。
远古民间的春药自是起性的良方，但却未免落于粗鄙，很难有福可享。倒是去农村玩耍时看到那些新婚之时由送亲红娘撒在洞房床上的核桃、红枣，听说利性催情，本性温和，喻意吉祥，这可能就是民间最常用的性福食谱了。
1、最Man：生蚝
滑溜的生蚝带来微妙口感，其所含高浓度成分的锌，此物质已被证实对制造男性荷尔蒙Testosterone极有帮助，名副其实愈吃愈Man。
2、最豪：鱼子酱
被视为催情食物已几个世纪的鲟鱼鱼卵-鱼子酱，其屹立不倒地位绝对跟希腊神话有莫大关连，其所含的四十七种维他命和矿物质更是有益得不得了。
世界上最贵的鱼子酱Almas，买一公斤(35oz)就要花上美元,308!
3、最陶醉：朱古力
愈正点的朱古力所含的可可粉成分愈高，而可可粉含咖啡因，咖啡因有醒脑醒神效用之馀，其抗抑郁功效产生如服食兴奋剂的副作用，增加人体对性的刺激度。
另朱古力含phenylethylamine，此物质跟安非他命相似，能令脑部释放跟堕入爱河时所产生的陶醉感觉。
4、最High：红酒
其实酒精是一种令人体生理在初期进入兴奋、後期造成抑制的抑制剂，连性器官都抑制了，故只宜浅尝，喝多了令做爱表现欠佳。适可而止的话，酒精是上佳的催情物，它具缓减紧张和忧虑之效，有助壮胆，提升冒险精神，追女仔都勇敢。
对红酒情有独种的专家说：红酒予人神秘感觉，其味道会因外在因素而变化，味道可以变得很复杂，跟爱侣吃饭时最适合饮用，但不用喝太多，两杯到肚已可以很Relax，最重要是用大酒杯盛酒，只要轻轻摇晃，酒香便会四溢出来，即使酒不醉人，人亦会自醉，气氛顿时变得非常浪漫。
5、最香：蒜头/大蒜
蒜头拥有宛如烈火般的本质已是一种性征，生吃一颗刺激感觉如吃完一场辣、或经历完一场性高潮。该注意是蒜头不宜用于容易愤怒或热性人士身上，其迅速解毒的特性，可能会超过身体所能负荷的程度。
6、最淫：木瓜
木瓜催情在于由心理诱发生理之催情联想，其外表不难令人联想起女性丰满的胴体，再加点想像力的话，一分为二的它又像不像女性的某部分器官?至于丰胸之说，大概亦只是美丽的联想。
7、最浓：印度咖哩
香料是天然催情剂，胡妥具令人陶醉之效、辣椒刺激身体气血循环，芥末刺激性腺，等等等等，品种繁多得听所未听闻所未闻!要一口尽尝催情香料，印度咖哩乃首选，其成分包括黄姜粉、胡妥、芥末、红椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里叶等十多种香料，催情度最浓。
8、最烫：辣椒
吃辣会使人浑身发滚冒汗，嘴巴更是着了火似的，两唇在半张半合散热间，伸出发麻了的舌头抖抖气，极尽挑逗之意。
辣椒疗用很广，包括治疗气喘病、发热、喉咙痛及气管感染、消化系统毛病、牙痛甚至癌症等。
9、最红：番茄
番茄原产于墨西哥，探险家于1523年带返欧洲，因当时的番茄为黄色，故意大利人称之为金苹果。当时有人认为番茄有强烈催情作用，甚至假设夏娃在伊甸园给亚当吃的禁果其实是番茄。美国人早年更一直视番茄为催情剂，禁止传教士使用。
10、最硬：核桃
核桃具补肾之效，在中医角度而言，肾主宰性功能。
有益老人健康的十种食物
良好的饮食可以帮助老年人保持青春的活力。当老人逐渐上了年纪时更应该多注意营养。
以下十大最有益健康的食物，可供老人参考：
1、褐米
专家们认为糖对保持人体能量非常有益，并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益降低胆固醇水平，减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的机率。食用这些食物还有利于保持肠功能健康，因为许多人上了年纪后，肠活动会变得消极。
2、鸡蛋
鸡蛋是人体蛋白质和叶黄素很好的来源，它可以防止我们的眼睛患上白内障。科学家们通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，可大大降低患梗塞和中风的危险。根据不久前的研究资料显示，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的机率降低44%。
3、牛奶
随着年龄的增长，人体对钙的需求也在增长，因此每天食用含有丰富钙质的食品便显得非常重要。脱脂牛奶在这方面可能成为最好的选择，因为脱脂牛奶含有丰富的钙，经常喝不但能满足人体骨胳对钙的需求，还能预防骨质疏松症。
因此，专家们建议人们一天应喝2杯脱脂牛奶或相当于此量的脱脂酸奶，或含钙丰富的其它食品。既可以选用乳酸钙、葡萄糖钙、维生素D等药物，也可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙，以天然食物为佳。
4、菠菜
菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂，有利于预防梗塞和中风。此外，菠菜也可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。像鸡蛋一样，菠菜所含的叶黄素同样也对眼睛有益。
5、香蕉
一根香蕉中含有约467毫克的钾，而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。此外，钾还有利于降低动脉血压。香蕉还是纤维素的主要来源，它不但能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛。
6、鸡肉
鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B，它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。
7、鲑鱼肉
鲑鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，可预防多种癌症和血栓。
研究显示，它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。
专家建议人们为自己制定一周至少3次食用新鲜或罐装鲑鱼肉的计划。另外，含有omega-3脂肪酸的食物还有胡桃。
8、黑果越橘
黑果越橘含卡洛里较少，可大量食用。它还含有大量抗氧化剂，可预防白内障、青光眼、静脉扩张、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和癌症。
黑果越橘还能够帮助降低中风后脑活受损的机率并缓解消化道炎症，有利于防治胃功能紊乱。
9、草药
随着年龄的增长，我们的味觉会变得迟钝起来。人们为了使食物更有味，便不断增加食盐在食物中的投放量。但过多食用食盐会使血压升高，解决这一问题的办法便是往食物中加放一些草药和香料。一些新鲜草药的香味很强，如果方便的话，人们可以在自家厨房里多备一些干草药。
10、大蒜
别看大蒜个头长得小，它的用处可非常广泛。首先它能预防癌症和心血管疾病，降低中风机率。此外，大蒜还是消炎的一把好手，可以止痛消肿。它还是糖尿病患者的好帮手。
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