健康减肥食谱 三款糙米食谱让你轻松享瘦
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饮食减肥是最受女性欢迎的一种减肥方法，但是很多女性对于吃什么能够减肥却并不是很了解。所以今天小编就为大家介绍三款糙米减肥食谱。这三款食谱不仅具有良好的减肥功效，还有助于改善我们的健康哦!赶紧一起来了解下吧!
糙米瘦身QA
Q1：到底什么是糙米?
A：糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米，由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。
Q2：糙米和大米有什么区别?
A：经过加工的糙米就是我们常吃的大米了。大米，去除了糙米的外壳，也消除了外层的组织，不仅看起来很细腻，吃起来也很柔软。但是要注意的是，这样的大米中含有的营养成分并不是很高。而糙米因为保留了外壳所以具有很高的营养价值，能帮助我们减肥瘦身。
Q3：糙米都有哪些瘦身功效?
A：糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素;此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。
糙米茶
材料：200克糙米，1500克水。
做法：
1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。
2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。
吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。
这款茶饮口感非常的好哦!感兴趣的女性一定要尝试一下，一定不会让你失望。喝糙米茶能够带来清爽感受，既能减肥也能帮我们解渴。要强调的一点是，糙米茶必须趁热喝，才能最好的感受到糙米茶的清香与口感，还能最好的发挥出减肥的作用哦!
Tips：
1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。
2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝，否则会使瘦身效果减半。
3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。
4、为了防止浪费，过滤的糙米可熬粥。
黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水适量。
做法：糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。
吃法：可代早餐或晚餐食用。
芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的，但口感很好，很适合晚上代餐。
糙米糊
材料：糙米粉70克，食盐4克。
做法：用开水把糙米调成糊状，并加入盐服食。
吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。
这款糙米糊比起之前的黑芝麻糙米糊应该不是那么的受女性欢迎，因为加盐的糙米糊的味道的确让人觉得不适。但是如果你能够坚持饮用这款糙米糊的话，那么很快你就能够感受到身体的变化了。因为这款糙米糊能够提升消化系统功能，促进排毒。
加强糙米瘦身功效黄金法则
1、糙米茶只有坚持喝，才能达到事半功倍的效果。
2、饭后或饭前不吃零食。
3、下午六点以后，只喝糙米茶与水，瘦身效果会更好。
4、辣、咸的食物能促进食欲，不吃为最好。
小贴士：糙米作为一种常见的米，在一般的超市就可买到。
结语：糙米是一种不错的减肥食物，而它的食用方法并不仅仅只有以上这几种。大家可以根据自己的需要，在生活中加以留意，选择喜欢的食谱进行减肥的工作。当然，不管你使用的是什么样的减肥食谱，都只有坚持才能获得良好的减肥功效哦!
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经期减肥是一件很不错的时期，经期减肥的效果还是不错的呢，经期减肥如何做呢，饮食是很重要的一个方面呢，如何在经期减肥的效果好呢，下面的这些减肥食谱就是不错的选择呢，可以起到很好的减肥瘦身的效果哦，大家可以试试。
洋葱拌木耳
洋葱性温，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠等功能。而木耳能帮助消化纤维类物质。
配料：洋葱30克、黑木耳20克(最好为野生木耳)、调料适量。
做法：
1、将黑木耳用清水浸泡后择去杂质待用;
2、将洋葱洗净切成丝入盘;
3、将黑木耳加入洋葱盘内，加适量的个人喜欢调味拌匀加少许蒜茸即可食。
酸辣魔芋丝
魔芋，即蒟蒻，是一种理想的可溶性膳食纤维，热量超低，可增强饱腹感。
食材：
魔芋丝、金针菇，配料：芹菜、炒芝麻、干香菇粉、盐、榨菜末、醋、豆瓣酱、酱油、花生碎、香菜、葱姜蒜末。
做法：
将干香菇粉用开水泡发，芹菜、香菜切末;锅中放入葱姜末、豆瓣酱煸炒，再加入榨菜末、泡好的香菇粉，再加水、酱油，烧开后加入少许盐;分别烫熟魔芋 丝、金针菇捞出，然后汤汁中再加入醋、辣椒油、香菜末、芹菜末、葱姜蒜末，将汁浇在魔芋丝和金针菇上，最后放上炒芝麻和花生碎即可。
芹菜炒香干
芹菜是高纤维食物，含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。芹菜也是一种理想的绿色减肥食品，因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。芹菜含有的纤维素是比较多的，可以有利尿消肿的作用，还可以起到很好的瘦身排毒的效果，对于瘦身减肥的你来说是不错的选择呢。
原料：芹菜300克、香干3块、盐1茶匙(5克)、白糖1茶匙(5克)。
做法：
1、将芹菜的叶子摘去，将根部切掉清洗干净后切成寸长的段;
2、香干先横批切成两半的片，再改刀成丝;
3、热锅入油，待油温时倒入香干炒出香味;
4、倒入芹菜，翻炒几下之后，调入盐和糖，炒匀后大火10秒钟即可。
关于经期减肥的一些食谱，大家都了解了吧，好消化好吸收，而且还可以减肥瘦身的作用，提高人体免疫力的同时还可以有抗氧化的功效，大家平时的时候可以利用它的这个优势来给予自己补充营养，大家不妨试试。如果你减肥的话不妨试试这样的养生食谱吧。
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(一)瓠香虾
材料：瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。
作法：
1.瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。
2.将油入锅中，油温后将樱花虾放入，待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。
3.将作法1.沥干后置入盘中;再将作法2.的樱花虾舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。
功效：利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿，适于水液代谢差，身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。经期减肥可以吃这样的食物，可以有很好的瘦身排毒的作用，还可以起到很好的保健功效。
(二)红豆紫米粥
材料：花生、紫米、红豆、山药。
做法：1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天;将山药削皮，切块。
2、然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。
3、等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血哦!
功效：健脾滋肾、利水消肿。紫米补肾、山药健脾、红豆强心利水，非常适合在经期饮用，减肥瘦身又健康身体。这样的一道是可以有健脾胃的功效，还可以有促进食欲的效果，对于提高免疫力有帮助的哦、
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