女性健康 经期5天排毒计划
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“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。怎样才能实现科学的不同人群的养生呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“女性健康 经期5天排毒计划”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
对于很多备受经期困扰的女性来说，真是恨不得没有经期才好，但是你知道吗?经期其实是女性养生保健的好时机，能够帮助女性排出毒素，让你一身轻松，这对于女性的健康来说是很有好处的。下面小编就为大家介绍下经期排毒计划，以及经期的饮食吧。
【第1天】做好腹部(肝脏)保暖
由于肝脏是人体最重要的解毒工厂，用热水袋或暖暖包热敷，就可以促进血液循环、提高肝脏的解毒作用。
【第2天】穿着宽松衣物
因为生理期会让体温下降、血液循环也会变差，若穿紧身衣裤会让血液更不容易循环，甚至让生理痛恶化。建议穿着宽松的连身裙、罩衫，并且在衣服里系上贴身的保暖腹带;冬天可以穿着毛料裤子及袜子。
【第3天】韩国料理助排毒
大量使用大蒜、姜、葱等辛香蔬菜的韩国料理。泡菜的膳食纤维及酵素都有助于维护肠道健康，蔬菜及豆腐的营养也对女性很好。生理期也应尽量避免食用生菜，选择锅类或是热炒较佳。
【第4天】看喜欢的影片，让自己笑出声来
看看搞笑节目，或是喜欢的艺人的影片、动物节目，都能增加被称为“幸福荷尔蒙”的血清素分泌，若能够开怀大笑，更能舒缓生理期的不适，让疲劳及压力也一扫而空!
【第5天】简单骨盆操3招，积极促进排毒
医师表示，由于第5天已接近生理期尾声，可以做些积极的运动来帮助体内排毒，例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌。以下提供3个骨盆操运动，建议依身体情形调整，别太勉强!
【第1招】扭腰运动
双脚打开与肩同宽、双手插腰，上半身维持不动，缓缓扭动腰部。这个动作可以让骨盆内的血液流动顺畅。
【第2招】原地踏步
抬高一侧大腿，到膝盖弯曲达90度再放下，左右轮流，原地踏步至少1分钟，2～3分钟为佳，若能力可及，可以试着做满5分钟。这个动作可以促进鼠蹊部血液循环，反覆运动也有助于血清素分泌、减轻压力。
【第3招】(若有余力再挑战)深蹲运动wwW.YS630.coM
双手的手指交叠，置于脑后;缓缓弯曲膝盖，进行深蹲运动，只要做1分钟即可。
事实上，即便我们不采取措施，在经期女性的身体也会自然的排除毒素，但是如果能够按照上面介绍的五天排毒计划来进行的话，排毒的效果会更好。不要懒惰，赶紧行动起来吧，让经期的排毒工作变得更加彻底，也让你的身体更加健康。
当然，除了以上的几点之外，为了在经期能够获得更好的排毒功效，我们还需要在饮食上加以注意。其实，很多女性都知道经期的一些简单的注意事项，比如多喝水之类的，但是并不全面。所以下面小编就为大家介绍下经期饮食的五点注意事项吧。
补充钙质
在经期来的这段期间，每天至少都要吃1~2种高钙食物;能提供你每日能量外，许多妇产学研究也表示，补充足够的钙，经前症候群(pre-menstrual Syndrome，pMS)的症状也能减少将近50%。不论你是想喝一杯豆浆、牛奶，还是杏仁牛奶，只要不会引发你过敏，就可以比平常时候补充多一倍的量(小提醒：尽量喝温热，或已退冰过的，对子宫较好)。
除了乳制品外，绿色蔬菜也是高钙食物的首选!一般外食族在吃自助餐时，可多多摄取高丽菜、芥蓝菜、九层塔、绿色花椰菜，这些都是能为你补钙的珍贵蔬食。但要注意，有些绿色蔬菜，象是菠菜、芦笋，含有高草酸，吃多了反而会阻碍钙的吸收，请择量进食。
如果对蔬菜不甚喜爱，那就多补充豆类食品吧!像是豆干、豆腐、豆皮等，里头含的天然大豆异黄酮能帮助减缓痛经、减少经期不规则的症状，让你的月经从此改掉爱迟到的坏习惯!
多吃“好”碳水化合物(复合糖类)
月经来时，你是否会变得容易狂吃淀粉食物，尤其心里总会有股：“都这么受苦了，不犒赏自己怎么说得过去”的任性心态?其实，不要狂吃，多吃是没什么问题;但要如何吃的聪明、吃的多样，才能让肚子不会太胀，同时安抚好口腹之欲呢?
首先，请坚定的对白土司、白面包大声说不吧!由于他们都是单一碳水化合物，一吃下就迅速被人体吸收，得到不需等待的饱足感;但除了热量，并无太多营养可言。相反的，如果选择全麦面包、糙米或红米/紫米饭，虽无法立即尝到饱足感，却能提供你一日所需的纤维和维生素B，在生理期来时，还能帮忙消除水肿、维持血糖稳定，让心情保持在被爱的安全感里。
更重要的是，能增加脑中血清素 (Serotonin) 的合成，帮助排解负面情绪、调节睡眠质量。让你的那几天，夜夜都能安心入梦。
当个水女人，补充足够水分
喝水对于女人的重要性，身为爱自己的你，一定很清楚;但在生理期，因为有大量的经血排出，一不注意，你的身体将比平常更加容易闹旱灾!与大家所想象的不同，适当补充水分并不会让人水肿，其实这才是消水肿的不二法门!
专家强调，最棒的饮水时机，莫过于，在一早起床还没进食前，刷完牙之后喝下一杯温开水，不仅能清理肠胃，还能帮助经血在接下来的几天排得更干净!
矿物质里的美肌秘密
当你发现，你的月经量过少，经期不规则，或是痛到头皮发麻，就代表你的矿物质摄取不足!其中，钾元素和镁元素，对于女性的美丽和健康有着紧密的关联。每次来潮时所丢失的部分血液，里头的主要成分就含有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐;所以随时补足矿物质，是你对身体永远要做的优先责任!
富含钾和铁元素的食物，有肉类(瘦牛肉、羊肉和鲑鱼)和海鲜 (海藻、蛤蜊、干贝);蔬果的代表则是西红柿(煮熟后会释放茄红素，还能帮助降血压;)、芹菜、以及黄绿色水果：香蕉、柑橘、柿子。而镁元素丰富的食物大部份来自于坚果类(花生、杏仁、核桃仁)、绿叶蔬菜以及各样菇类。
维他命B6，你的抗忧法宝
维他命B6的多寡，也会大大影响着女性在经期前后的情绪平衡!倘若含量不足，将造成精神忧郁、贫血、甚至失眠;而当B6的含量充足时，这些症状就能立即被改善!更棒的是，B群维他命能刺激造血功能，促进红血球的形成和再生，对于补充流失的血液有着伟大贡献。
而许多临床的案例，会利用维他命B6来治疗女性的月经前紧张症，减缓生理前后的贺尔蒙交替造成的焦虑、忧郁感、肌肤粗糙、乳房肿胀和肩膀酸痛。试着在那几天，把燕麦和香蕉加进你的早餐清单中，他们会让你一整天都心情美丽，不再莫名陷入女人命苦的角色扮演里!
爱自己，就从生理期调养开始;让你的美丽从内透出，无时不刻都能散发出诱惑女人味!
经期需要女性更加注意呵护自己的身体，也是我们改善身体状况的一个很好的时机。以上小编为大家介绍的经期注意事项，一定能够帮助大家更好的保养自己的身体。当然身体状况也会直接的影响到我们的经期状况，下面小编就简单介绍下不同女性的经期症状吧。
1、血液循环不佳型
血液循环不佳的人要多活动身体，小心别受寒，不要吃冰冷食物。最好不用卫生棉条。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些，否则很容易引发月经不调。
2、怕冷型
这类人群一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。她们经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。
3、压力过大型
这类人群经期前精神不安定，情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。
每个月经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的4~5天。有时会提早，有时迟来。
4、贫血型
这类人群容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适症状。经血颜色浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到40天以上。即使经期已经结束了还是觉得全身无力。
5、虚弱型
这类人群一到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。
结语：女性都比较注意养生与健康的知识，也愿意采取措施来保养自己的身体。经期是所有女性都会面临的一个问题，而如何将经期变成我们调养身体的时机，就是女性需要在生活中加以留意的内容了。希望每个女性都能够拥有健康的身体。
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维护女性健康 经期暂别5件事
目录
第一章：女性月经期需暂停5件事
第二章：让女性安度经期的忠告
第三章：经期10个不当之举让女人更痛苦
编者按：每个人月女人总是有浑身乏力、精神不振的情况，在大姨妈到来时还会疼痛难忍。因此这就要女人要注意经期保健。那么，女人在经期不可做的事有哪些?经期保健秘诀是什么?
女性月经期需暂停5件事
1.别饮酒
后果：容易醉酒从而引发肝脏毛病
有研究认为，女性在月经期间体内激素水平发生较大波动，此时饮酒较平时更易醉，且酒精对肝脏的负担也会进一步加重，所以建议女性朋友月经期间尽量少喝酒。女性此阶段体内分解酶的活动能力处于较低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精难以快速从血液中排泄出去，而滞留在身体内就会演化成有害物质。为清除这些有害物质，人体肝脏必须不断分解制造出酶，使得负荷比平时加大很多，一不小心就容易引发肝脏毛病。
此外，专家还分析指出，喝酒或会加快人体血液循环，从而诱发月经量增多，饮冰镇啤酒等则还可能引起痛经。
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2. 别拔牙
后果：容易大出血和引发感染
经期不要拔牙，因为在月经期，女性体内的血小板数目减少，血液凝固性比平时降低。如果此时进行创伤性手术，包括拔牙处理，都可能难以止血，导致出血较平时手术更多、出血时间更长。据研究发现，月经期间女性的痛觉神经也比平时敏感，而且全身抵抗力较弱，所以月经期拔牙还会感觉疼痛加倍，且感染率大增。
如果在月经期间做拔牙处理，必须面对拔牙完成后口腔内较长时间留有血腥味，从而导致食欲受影响。所以，建议女性一定要避开月经期拔牙。
3.别用活血化淤药
后果：会增加经血流量，引发贫血
一般来说，补血保健品、活血化淤类药物都应在月经期停用，但很多女性不懂，结果发现自己月经量突然增多，严重者甚至引发重度贫血或经期大出血。陈志辽表示，在月经期使用补血、活血药物，一方面会增加经血的流量，从而引起不必要的经血过多，另一方面经期出血也可能影响药物的疗效。补血保健品以口服液为主，而活血化淤药物则分外敷和内服两种，尤以中药为主。很多活血化淤的中成药同时具有抗凝、抗栓效果，使用后会扩张血管、加速血液流动，而血运的改变会进一步造成经血流失过度。
西药中也有不少扩张血管的药，像阿司匹林等都可能引发经期大量出血。
4. 别按摩捶腰
后果：或导致经血过多，经期延长
月经期间很多女性都会感觉比平时更容易疲劳，全身酸胀乏力，所以不少人会去做按摩。其实女性在月经期间，最好避开腰部、足部按摩。足部按摩的作用主要是保障气血运行、疏通经络，从而促进人体正常生理功能运转。而此举和活血化淤药殊途同归，同样可能进一步导致女性月经量的增加。此外，还有不少女性则会在经期出现严重的腰酸背疼现象，可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。
女性在月经期出现腰酸现象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此时盲目大力按摩或捶打腰部，会导致盆腔充血更加严重，反而会使腰酸背疼现象加剧。此外，此时按摩还可能引发皮下出血、且不利于子宫内膜剥落后的修复、方法不得当甚至可能出现经期延长等情况。
此阶段女性总体的生理疲劳状态很可能由缺钙所引起，正确的做法应该是女性在经期多吃一些含高钙的食物，以补充失血带走铁和钙。
5.别大声唱K
后果：声带或受伤
月经期不但盆腔充血，而且喉部声带毛细血管以及鼻咽部黏膜也会产生一定程度的充血和水肿.如果此时间内发声、唱歌方式不正确，女性有可能遭遇喉部毛细血管破裂，结果造成短暂失声。女性不用太过紧张，在绝大部分情况下，正常嗓音唱K、说话都应该问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，则可能造成声带受伤。
专家建议，如果女性在月经期间要参加K歌活动或是演讲，应该注意以下几点：
注意保护嗓子，发声时间不宜过长、用力不要过大，避免强行吊嗓;如果出现严重的声带嘶哑，应及时到专科就医检查;预防上呼吸道感染，此类疾病会加重对喉部的破坏。
让女性安度经期的忠告
1、月经期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
2、月经期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。
3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。
试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。
4、吃点甜食：月经期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。
5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8、月经期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。
生理期后期，可以考虑喝一点生化汤(经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道)，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
经期10个不当之举让女人更痛苦
1、情绪激动
经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
2、过于劳累
经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。
3、饮浓茶
经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
4、营养不足
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。
5、依然性生活
经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。
6、受寒凉
经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。
7、坐浴
有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。
8、穿紧身裤
如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
9、高声哼唱
女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。
10、x线检查
育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。
总结：女人在经期是比较脆弱的时期，要特别加强保护措施才能够避免妇科病的发生。因此，要想守护健康，经期5大事千万别做。以上小编为您盘点的女人经期保健方法来学习下吧。
女性健康 白带异常预警女性健康
女性健康问题一直是大家所关注的焦点，那么，如何识别女性健康不健康呢?今天小编就给大家介绍如果通过白带异常来预警女性的健康问题，还有白带异常的注意事项以及女性健康的一些小常识。
白带异常预警女性健康
一、无色透明黏性白带
症状：白带突然增多，与鸡蛋清相似，或稍显混浊，除感到腰酸外，很少有其他症状，常被忽视。
白带忽然的增多，类似于鸡蛋清一样，或者稍微显得比较浑浊，但是除了会感觉到腰酸之外，没有其他的症状，因此经常被女性朋友们忽略。
预警：这种白带多见于慢性宫颈炎、颈管炎以及应用雌激素以后。
二、泡沫性白带
症状：除白带增多以外，往往伴有外阴、阴道的瘙痒，如果还有化脓性细菌的结合并感染，则白带为黄脓样，且有泡沫。
预警：滴虫性阴道炎。
三、豆腐渣样白带
症状：白带中混有豆腐渣样的白色块状物，有时这种白色物质会附着在阴道壁上，不易脱下，常常伴有奇痒。
预警：霉菌性阴道炎。
四、脓性白带
症状：白带色黄或色绿，有臭味，这多是生殖器官发生感染所致。炎症渗出物，脓细胞、坏死的上皮细胞等，加上细菌的作用，使白带呈现上述改变。
预警：滴虫性阴道炎、慢性宫颈炎、子宫内膜炎或宫腔积脓等。
五、血性白带
症状：即白带内混有血液。
预警：极有可能是恶性的肿瘤、宫颈癌或者宫体癌等等。而且有一些良性的肿瘤病变之后也有很大的可能会出现这种白带，比如黏膜下肌瘤、宫内节育器、重度慢性宫颈炎以及宫颈息肉等所引起的副作用和反应。
六、黄色水样白带
症状：色黄，白带清澈如水，常湿透内裤，有一股臭味，由病变组织变性坏死所致，量较多。
预警：宫颈癌、子宫黏膜下肌瘤等。
七、白带减少
症状：若白带明显减少或缺乏，则会出现阴道干涩、灼热疼痛、性欲减退、性交不适或困难等症状，还可伴有头晕耳鸣、下肢酸软无力、烦躁不安等。
预警：卵巢功能失调或减退，性激素水平降低，身体可能出现慢性疾病。
白带异常的注意事项
白带异常的防治，首先在饮食上要少食辛辣和油腻生冷之品，应多食用一些益脾补肾和清热利湿的食物，如莲子、大枣、山药、薏仁等。生活上还有以下注意事项：
1、外阴部和腋下一样，都是容易流汗的部位，最好每天洗澡，尤其运动出汗后更要立刻冲洗;选择吸汗的棉质内裤，避免闷热不透气的衣物如牛仔裤，保持阴部的乾爽最重要。
2、时下流行的丁字裤虽然性感，但不易吸汗，又容易造成磨擦破皮，易使细菌有入侵的机会，最好少穿。
3、尽量少用卫生护垫，如果分泌物多，易使裤底湿湿的，不妨经常更换内裤。
4、如厕后，卫生纸应由前往后擦，而非由后往前，以免卫生纸先碰触肛门，可能将过多细菌带到阴道口。
5、性行为也会增加感染的机会，行房前应清洗外阴部，行房后应以凯格尔运动(腹部用力、骨盆收缩)把精液排出，因为精液为碱性，会改变阴道酸碱值，想受孕的人也可采用此法，因精子跑得快，不受影响，或使用保险套，避免精液射入。
6、除了霉菌，有些病原菌易存在男性身上，若女性发生感染，须注意性伴侣是否也有类似问题(如尿道炎)，应一并治疗，否则女性治好后，可能因性接触而交互感染，一再复发。
女性健康常识
每天吃鸡蛋女性短命
有很多人在正常的生活当中，会把鸡蛋当不可缺少的一部分食物。但是在经过日本有关专家十多年的研究结果发现，对于不少的女性朋友而言，每天吃鸡蛋却是有害健康的，甚至有的还可能带来致命的威胁。由于蛋黄中胆固醇含量很高，对健康不利，每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。
女性晚育更长寿
英国科学家的最新研究发现，年纪比较大才生育子女的妇女，肌肉、骨骼或神经系统都将因此而获益。这些女性不仅更年期延后到来，罹患老年痴呆症的几率降低，而且较长寿。当然，也有不少医师认为，高龄产妇生产事实上存有不少风险。
女性更容易头痛
2006年2月，英国医学家最新公布的一项研究成果显示：女性比男性更容易患上头痛病。
在过去的9年里，来自伦敦国王学院的一个研究小组对253例普通病例进行调查后发现，6.4%的病例为女性头痛，而男性头痛的病例为2.5%，这意味着女性患头痛病的几率约是男性的3倍。通常，头痛的原因包括压力、不正确的姿势、耀眼的阳光以及干酪和红酒等饮食。
吃太多奶制品可能诱发卵巢癌
2006年，《国际癌症杂志》刊登了瑞典一项最新研究。该研究认为：女性吃太多奶制品可能会诱发卵巢癌。研究人员发现女性罹患卵巢癌与全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高摄入量之间存在明显联系。他们认为，研究结果“在一定程度上”支持了过多摄入奶制品可诱发卵巢癌的观点。
怀孕期间每天运动30分钟
多数女性怀孕后因为害怕动了胎气，就不太爱活动。但欧美国家的最新研究显示，怀孕期间每天适当地运动30分钟可以帮助女性产后保持身材。另外，怀孕期间进行一定的锻炼还可以帮助女性避免一些疾病。
女性喝牛奶可能催生粉刺
不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁，一项新研究发现，长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。
研究人员称，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就会提高22%。
总结：通过上述的文章对白带异常预警女性健康，白带异常的注意事项以及女性健康小常识的相关知识的详尽介绍，广大的女性朋友们是不是已经学会了如何通过白带异常来识别自己的身体健康了呢?如果大家觉得有用，不妨分享给身边还不了解的朋友吧!
女性健康 都市丽人5大恶习丢失健康
在日常工作中，OL们出现不少的恶习而不自知，这些恶习在你不知不觉间影响身体健康，例如与别人共用口红、在工作时间戴耳机以下这些恶习，你存在几种?
恶习一：补妆前，不卸妆
多数白领都是每天补妆好几次，拿起化装镜、粉扑、口红就直接补。
危害：化妆品是皮肤迎接外界粉尘、细菌的第一步，尤其是外出办事回来，尘土已经进入化妆品里，同时皮肤分泌的油脂、汗液，其污染程度十分大。如果不卸妆就上妆，污物就会直接被覆盖在皮肤上，皮肤不能呼吸，随着粉扑等工具的运动，还可能深入毛孔，对皮肤造成刺激，导致出现黑头、粉刺等。
对策：在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前一定要先彻底卸妆，卸妆后最好过一会儿，再上妆。
恶习二：与他人用同一支口红
新上市的口红产品，办公室的姐妹们都在自己的嘴唇上涂一涂，试试是否适合。
危害：俗话说：病从口入。口红虽然涂在嘴唇上，但随着说话、喝水、吞咽等动作，细菌就会进入口中。随便使用他人的口红，会方便细菌的交叉感染。
对策：提倡口红专用，如果别人一定要用你的口红，可大方地说：既然你喜欢，就送给你了。或者将口红最上方2至3毫米处削去。
恶习三：在工作时间戴耳机
在工作时戴耳机，能避免打扰周围的人，就算开点小差听听音乐也不会被领导发现。
危害：耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，防止其他声音的干扰，直接对耳神经造成刺激，长时间的音量过大可导致听力下降。
对策：可将耳机换成小音箱。如需使用耳机，防止将音量调得过高。不要使用别人的耳机，防止交叉感染。
恶习四：吸烟
不少OL通过吸烟方式来排解工作上的压力，让精神得以舒缓，这行为不值得提倡。
危害：吸烟是优生优育的大敌，还是导致不孕的原因之一。根据研究，想吸烟会干扰和破坏正常的卵巢功能，造成月经不调，过早绝经和不孕。吸烟妇女如果怀孕了，也会容易流产、早产和死胎，所生小孩体重比不吸烟者轻很多。
对策：一定要戒烟，并且可以通过其他方式排解心中的压力，例如与人倾诉，或听听音乐。
恶习五：偏食
有些OL存在偏食的习惯，更是为了瘦身，拒绝所有肉类。
危害：容易导致营养失衡，不利于健康。
对策：其实还是要适量吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给。注意进食的种类，改变偏食的习惯，保证营养均衡。
女性健康饮食 5个年龄段健康女性养生
现在生活条件优越了，许多女性对自己的健康非常重视，却又不知道该怎样保养自己，让自己有一个年轻的容貌和身体。那怎么样才能健康养生呢?今天就随着我们小编一起去学习学习吧。
女性健康饮食
15岁到25岁
以足够蛋白质防止皮肤干燥
肌肤状况：这一时期的女孩子其实蛮辛苦的，读书、考试、求职、谈恋爱，可又偏偏是月经来潮、卵巢发育、激素大量产生的时期，皮脂腺分泌物也会增加。
15岁到50岁
女人的饮食养生要点
这个时候要使皮肤红润而富有弹性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食品，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。
25岁到30岁
饮食清淡可以帮助减少皱纹
这个时期的女性皮下油脂腺分泌减少，加上大都工作辛苦，育儿操劳，皮肤光泽感减弱，额部和眼角部会逐渐出现皱纹。
除了坚持吃淡食多饮水外，还要特别多吃含维C和维B的食品，如芥菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
30岁到40岁
用白开水和瓜果肉食充盈皮肤
这个年龄段的女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾部分开始出现鱼尾纹。
这一时期要注意多喝水，最好是在早上起床后，饮200—300毫升的凉开水。
多吃富含维生素的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意补充胶原蛋白的动物蛋白质，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分和储存水分，可以让皮肤显得丰满滋润。
40岁到50岁
多吃粗粮可防黑眼圈和皮肤干燥
这时的女性逐步进入更年期，卵巢功能减退，因脑垂体前叶功能一时亢进致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑色的晕圈，皮肤干燥而少光泽。
女士饮食
鸡肉
英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，而硒的丰富来源就包括鸡肉。
深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。
香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。
大蒜
大蒜虽然会带来难闻的口气，但却会带来好心情。 德国科学家一项针对大蒜的研究发现，忧郁症患者吃了大蒜制品后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
葡萄柚
葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
菠菜
研究人员发现，缺乏叶酸将造成脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最佳天然食材。
樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿西匹林。樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密歇根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
南瓜
南瓜之所以能让你快乐，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能促使身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
水
人体超过80%是水分，水是所有身体运作的基本环境，想健康无忧，得多喝水，增加废物排泄，洗涤身心。
女性饮食营养与保健
青紫脸色：阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部
关于面色青紫的病因，中医认为多为寒症、痛症和肝病。为气血不通、脉络阻滞所致。简单地说，如果血液中的还原血红蛋白(一种没有携带氧气的血红蛋白)增多、皮肤就会呈青紫色，医学上称为发绀，常常在舌、嘴唇、耳廓、面颊、肢端最为明显。心力衰竭、先天性心脏病、肝病导致血液中废物过多等，也都会使脸色变为青紫。
解决之道
你太累了，或者是压力太大，要不就是营养跟不上，再可能就是你病了，最好去医院检查检查。如果是发绀，表示血液中缺氧，需要改善你的心肺功能。对于寒症，中医理论通常要“祛寒”，多吃些牛羊肉、胡椒、生姜来激发热能，加快新陈代谢。寒气一去，身体“暖和”起来，脸色自然不再泛青。配以适当的运动效果当然更好!
推荐食疗：海米炒油菜
功效：油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气。综合功效使面部浮肿消退。
正常面色
健康中国人的面色，一般是红润而有光泽，其中微泛黄色，表示血气充盈。但也会因年龄、体质、遗传、职业、日晒程度等因素又有所差别。
正常面色主要由3种基本色调构成。黄色的浓淡则取决于角质层的厚薄，以及其间某些色素成分的含量;红色的隐现与皮肤中毛细血管分布的疏密、血管的充盈程度和血液流量有关。如果皮肤的颜色与其平时的肤色有较大的改变，排除了正常的外来影响的因素外，就要考虑疾病或亚健康的可能性。
苍白脸色：气血不足
一般是由于脸部毛细血管充盈不足而引起的，中医认为大多为虚寒症或失血。面色苍白而虚浮多是气虚;面色苍白而枯槁多为血虚。中医认为呼吸系统状况不佳脸色会发白;久病体虚、大出血、慢性肾炎等也会脸色发白;有贫血倾向的人，会因为血红素不足而使脸色容易呈现白兼萎黄之色。
解决之道
虚则补之。如果没有特别的病症表现，食补是最好的办法!原则是缺啥补啥。多补充坚果、水果、豆类、鱼肉、鸡肉等食物。必要的话，食用一些红枣和枸杞也是不错的方法。
推荐食疗：蜜汁花生枣
功效：红枣补气，花生衣补血，花生米滋润，蜂蜜补气，综合功效使面色红润。
潮红脸色：阴血不足，见于燥火型体质
在中医看来，红色多为热症。血得热则行，脉络充盈，血流加速则皮肤呈现红色。如满面通红，多是实热;而两颧绯红，可能是阴虚火旺的虚热。
解决之道
脸色长期像婴儿脸蛋一样红彤彤的人，要注意可能有心脏方面的疾病，请及时去医院检查治疗。排除病理性因素，可以涂抹一些药膏来改善面部毛细血管扩张的状况。对刺激性的食物说再见吧，同时避免对面部的冷热刺激。当然，脸色发红多半跟身体状况有关，找医生帮忙!
总结：相信大家看完小编为大家讲解的有关于女性养生方法和方案，想要年轻美貌和健康身体的女性，只要坚持这些方法，你肯定会有一个健康的身体，让你在众人面前拥有出你的自信。
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