失眠怎么办 12个生活细节预防女性失眠
女性失眠养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社会的发展，人们对养生越来越看重，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的失眠怎么办 12个生活细节预防女性失眠，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
失眠是现代女性最常见的一种睡眠障碍。现在很多女性工作压力大，精神不安分就容易导致失眠。那么失眠怎么办呢?今天小编推荐十二个生活中的小细节，有效预防女性失眠。一起来看看吧!
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
8、保持安静。关掉电视和收音机。
9、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。
10、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。
11、不要依赖安眠药。服用安眠药一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。
12、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。
八种神奇食物，赶走困扰你的失眠
一、香蕉
大家都知道，香蕉又被称作快乐蕉，它是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。
二、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。将温和的牛奶盛在奶瓶中，再慢慢的滑进胃里，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你放松些，一切都很好。
三、食醋
长途旅行后，如果劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。饮后静心闭目，不久便会进入梦乡。
四、全麦面包
全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了，它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：是时间睡觉了喔。
五、燕麦
燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉。煮一小碗燕麦，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，既是一顿美味的宵夜，又是安神助眠的佳品。
六、莴笋
莴笋是一种口感爽脆，味道清新的蔬菜，不管是凉拌还是清炒都可以做成一道美食。除此之外，，莴笋还中有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。使用的时候，将莴笋带皮切成片煮熟，熬成汤饮用，特别是在睡前服用，更具有很好的帮助睡眠的功效。
七、莲子
莲子口感清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，其中的莲子心还具有降火的奇效。近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。所以，每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
八、大枣
大枣口感甜美，具有补血的功效，是许多女孩子的最爱，除此之外，大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。如果感到失眠或者神经紧张，尝试每天晚上用大枣30～60g，加水适量煮食，或与百合煮粥食用，相信都能帮助你进入睡眠。
治疗失眠可以在煮粥的时候加点白莲子
中医认为，莲子性平，味甘、涩，具有养心安神、健脾补肾的功效，可用于治疗脾虚泄泻、心悸失眠、虚烦消渴等症。现代医学研究表明，莲子除含有多种维生素、微量元素外，还含有荷叶碱、金丝草苷等物质，对缓解神经衰弱、慢性胃炎、消化不良等病症有一定效果。
使用方法上，可直接多吃一些莲子，也可以用小米加莲子熬粥，效果会更明显。此外，莲子作为睡莲科植物莲成熟的种子，有很好的滋补作用，可以用来做冰糖莲子汤、银耳莲子羹，或用它做八宝粥。
除了采用这样的食疗方以外，失眠患者还可以做一些有助睡眠的事情，比如洗个热水澡。针对压力大这样的心因性失眠，建议要学会心理减压，多做放松训练，若经自我调理无效，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
结语：失眠很有可能是很多问题导致的。有些是白天太闲导致晚上睡不着，也有可能是一些心事导致的。找准自己的失眠原因，然后睡觉之前可以建立有益睡眠的环境，来点助眠的食物。希望所有的女性都能拥有完美睡眠。
相关阅读
经常失眠怎么办
1、不要有心理压力
出现失眠就不必过分的担心,你越是紧张,越是强行入睡,结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态,对缓解失眠是很有帮助的哦。
2、选择合适的睡姿
睡眠姿势当然以舒适为宜,这可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,因此睡得比较安稳。
3、饮食助眠
若疲劳而难以入睡者,不妨适量的食用香蕉、苹果、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。值得大家注意的是,晚上在吃东西的时候一定不要贪吃哦,吃多了也会影响睡眠的,因此要注意食用量。
4、香薰助眠
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
5、睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响,例如:蟋蟀叫、火车运行声、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
6、创造安全的睡眠环境
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。
经常失眠吃什么好
1、小米:发生失眠的人多进食小米小米是谷物中营养最丰盛的,其中的色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。除此外,小米中还含有大量淀粉,失眠患者食用以后容易产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
2、核桃:核桃的营养丰盛,具有很好的改善睡眠质量的功效。另外,发生失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
3、蜂蜜:蜂蜜的营养十分丰富,是治疗失眠的一种食物,具有补中养脾的作用。除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定,因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。
4、葵花籽:失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。
5、牛奶:睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
快速入睡的技巧
1、从300倒数,每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力,而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
2、下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上,50岁后,它在体内滞留的时间超过10小时。
3、睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡,水温不低于38℃,时间不少于20分钟。
4、体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;
5、降低卧室室温。当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时,睡眠质量最好。
6、注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少,过于清醒,难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中,最好关闭所有光源。
严重失眠怎么办
1、严重失眠怎么办
心理放松:很多时候,失眠是由心理因素造成的。专家建议有这种失眠症状的患者,平时应保持良好的睡眠规律,放松心情,入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情,就能在不知不觉中进入梦乡。
音乐放松:要说到长期失眠如何治疗,有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳,导致一整天情绪低落,晚上难以入眠。这种情况应及时调整自己的心情,可以这样想,事情已经过去,从失败中吸取教训就好,再多的懊悔也于事无补,还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。
2、失眠睡不着觉 三种方法可快速治愈
体育锻炼。体育锻炼的项目很多,如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球,以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目,可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力,以及客观环境条件,选择1～2项坚持锻炼,日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。
打太极拳。太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动,只要能够长期坚持,不仅有健身作用,并且还能调节神经、精神状态和改善情绪,改善睡眠,改善大脑功能,有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。
练练气功。气功有助于精神放松,情绪安定,注意力集中,能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。
3、催眠妙招
饮热牛奶。睡前饮一杯热牛奶,能增加人体胰岛素的分泌,促使大脑分泌促进睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
白天适度的体育锻炼,有助于晚上入睡。白天进行散步、气功、太极拳等运动,能够提高人体植物神经的调节能力,使之有张有弛,有利于晚上安静入睡。但睡前半小时内不适合过劳过力的工作和运动,不要试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡,结果往往适得其反。如有傍晚或晚上锻炼的习惯,最好能在睡前2小时进行。
失眠的治疗偏方
1、鲜丹参,鲜酸枣根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪梦。
2、鸡蛋2个,枸杞,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3、山楂核。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
5、猪心1个,三七、蜂蜜。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
6、酸枣仁粉,绿茶。清晨8时前冲泡绿茶饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
7、黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁,水煎服。
现在的生活压力都是很大的,平时的竞争也很激烈,很多人精神上就会承受很多,因此会很容易出现失眠的现象,失眠是要能够尽早的去治疗的,今天介绍的治疗失眠的偏方大家可以去了解一下,保持好的心态很重要。
女人五个失眠的表现
神经紧张。都市女性吃什么缓解失眠呢?女性怎么远离亚健康呢?专家建议对于精神紧张的人而言,多吃蒸鱼可以有效地缓解这种症状。不仅如此,还要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
精疲力尽时。嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
眼疲劳。鳗鱼是眼疲劳的有效良药,因为鳗鱼中有丰富的维生素A,对于缓解眼疲劳很好。其实还有其他的富含维生素A的食物如:胡萝卜、动物肝脏等。
大脑疲劳。吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
心理压力大。维生素C对于心理压力过大的人来说就是救命的药,所以建议大家在压力太大的时候要多吃含维生素C的食物,如西兰花、菠菜、油菜、芝麻、水果等。
失眠怎么办 女性失眠多梦十大偏方
女性失眠情况比男性失眠严重些，中医认为，女性失眠多梦主要原因是机体出现变化，今天为大家介绍女性失眠多梦十大偏方。
治疗女性失眠多梦偏方有哪些，如何才能够令我们拥有一个高质量的睡眠呢?专家告诉我们，如果在睡眠的过程中出现了多梦的情况，那么这个时候我们的身体会出现头晕疲倦的情况。中医方面认为，出现失眠多梦的原因主要就是由于我们的机体内在出现了变化，例如出现了气血不足等等;而现代医学则认为主要就是由于神经衰落或者是患有失眠症等等导致的。今天，小编就来和大家一起说说治疗女性失眠多梦偏方有哪些，一起来看看吧!
女性失眠多梦的原因
我国中医方面认为，会出现失眠多梦的主要原因就是由于身体机能发生了改变，身体出现气血不足或者是阴血亏损以及过度劳累、饮食不当等等导致的。现代医学则认为出现这种情况的原因主要就是由于患者具有神经衰落的情况，并且日常大量的进行脑力劳动导致大脑神经过度兴奋等等原因导致的。
就目前而言，大多数的专家都认为，女性出现失眠多梦的主要原因就是由于神经衰弱导致的。日常生活中导致神经衰落的原因有很多，例如心情紧张以及内心充满矛盾等等，这些都会导致我们的神经长期处于一种紧张的状态之中，如果一旦超过了耐受的限度，那么就容易出现神经衰弱的情况。
女性失眠多梦偏方
偏方一
将生姜晒干，然后研磨成为粉末，装在干净的罐子之中备用。每天晚上服用三克，用米汤进行送服。患者在服用之后最好能够盖上被子令身体微微的出汗，这样能够令失眠多梦的治疗效果加倍。
偏方二
将新鲜的花生叶子、红豆、蜂蜜准备好，然后将花生叶以及红豆一起放入锅中，加入适量的清水进行煎煮，服用之前加入蜂蜜水调味，在每天睡觉之前服用一剂，能够很好的治疗失眠的情况。
偏方三
将珍珠母、酸枣仁、丹参、郁金、黄连、五味子、甘草以及白芍准备好，然后研磨成为粉末混合在一起，在制作成为珍珠母安眠汤，这样能够有效的治疗失眠的情况，并且成功率高达百分之九十以上。
偏方四
将人参、党参、归案、鳖甲、龙骨、茯苓以及五味子和石菖蒲准备好，然后一起制作成益脑安神饮，然后在配合进行一些物理治疗，能够有效的治疗女性出现失眠多梦的情况。
偏方五：将灵芝准备好，然后浸泡在白酒之中，最后密封一周左右的时间。然后患者可以每天服用一两杯，每次一杯左右，能够有效的治疗失眠多梦的情况，对于治疗消化不良以及支气管炎等等疾病也具有很好的效果。
偏方六
将白参研磨成为粉末，然后放入干净的瓶子之中，最后加入适量的白酒密封好。每天摇晃一次，半个月之后就可以开始饮用，每天在晚餐的时候都可以服用一些。
偏方七
在古代的时候，芦荟就作为一种非常好的安眠药物，因为他能够很好的安定神经，同时还能够起到自律神经的作用。所以说，想要达到治疗女性失眠多梦的作用，这个时候可以适量的服用一些芦荟酒，特别是在每天睡觉之前服用效果更好，能够有效的促进身体进行深层睡眠状态。
芦荟酒
做法：将新鲜的芦荟叶子以及酸枣仁、夜交藤、茯神还有白酒准备好。然后将芦荟清洗干净之后切条备用，然后浸入到水肿，随后加入准备好的所有食材，密封好。将罐子放入阴凉的地方储存好，一周之后就可以服用了。
建议每天睡觉之前服用一杯，并且要长期坚持，能够有效的治疗长时间失眠的情况。
偏方八
大蒜具有很好的治疗失眠的作用。患者可以在每天吃完晚饭之后以及睡觉之前生吃一些大蒜，也可以将大蒜切碎之后用水冲服，这样能够起到很好的治疗失眠的作用。
偏方九
如果是血虚导致失眠多梦的患者，那么可以经常服用藕粉，也可以将藕粉和蜂蜜一起搅拌均匀，这样能够很好的令身体恢复健康。
偏方十
将食醋和冷开水一起搅拌均匀，然后在睡觉之前服用，能够很好的促进睡眠质量。
失眠要怎么办
1、失眠怎么办
建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。
睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。
失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。
经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。
2、什么是失眠
失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。
3、心理调整帮助改善老年人失眠
心理因素是失眠的主要原因之一,老年人更是这样。对入睡难,宜泰然处之,不可心存忧惧,否则只会使入睡更难。建议这样思考,躺着也是休息,和睡眠的作用是一致的。这样就会心情平静,容易入睡。老年人活动、工作不多,一日睡眠4～7小时已足够,不必担心。
安眠药只可偶尔一用,不可作为睡眠依靠,长期服用。一旦视安眠药为靠山,势必睡前非用不可,这就如同吸毒成瘾一样,很难终止。安眠药久用,剂量必会越来越大,否则无效。长期服用大量安眠药的人,对身体贻害不能算小,应当警惕。
主要是,防止过忧过喜,避免情绪异常波动;平时多做些力所能及的活动和体育锻炼;睡前不要谈论、回想会引起心情不快的事,也要避免过于喜悦;不要为自己的失眠担心,随其自然;为了使心情平静,睡前还可以在室内外漫步或静坐。这些心理上的调理会有益于睡眠的。
中医调理老年人失眠
入睡困难 肝郁气滞,这类患者多属于肝郁气滞型,有时会伴有前胸和腋下肋骨胀痛感。
在治疗上,这类患者主要以疏肝解郁为主,宜多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。此外,睡前用热水泡泡脚也有一定作用。
醒了又睡 营血蕴热,这类患者常有咽干、口干、盗汗,还可伴有痤疮,或有手足震颤等症状,属于营血蕴热型,可以按摩内关(位于腕横纹上3横指)、神门(位于腕横纹靠小指侧隆起的筋的内侧缘凹陷处)等穴位,平时可以多吃藕、绿豆、薏苡仁等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有较好的效果。
时睡时醒 脾胃失和,这类患者多属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时可伴有口腻、口淡,有厌食、大便不成形等情况。治疗主要以和胃健脾安神为主,可常吃小米莲子百合粥。做法是将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是中老年失眠者的调养佳品。
失眠吃什么
香蕉,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
燕麦片,能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
土豆,它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
火鸡,它是最着名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
亚麻籽,只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
蜂蜜,往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
杏仁,它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
菊花茶,具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《失眠怎么办 12个生活细节预防女性失眠》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性失眠养生”专题。
