夏天失眠怎么办 失眠怎么调理
养生失眠。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！关于中医养生，我们该如何去看待呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的夏天失眠怎么办 失眠怎么调理，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
养生导读：晚上睡得好，才能以充沛的精力迎接新的一天。所以自己建立一个良好的生物钟很重要。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。
选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
创造有利于入睡的条件反射机制。临睡前放松心情，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、听听轻音乐，有助于睡眠。只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
睡前2小时应尽量避免饮用酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。
睡前饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使大脑分泌促进睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
白天进行散步、气功、太极拳等运动，能够提高人体植物神经的调节能力，使之有张有弛，有利于晚上安静入睡。但睡前半小时内不适合过劳过力的工作和运动，不要试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，结果往往适得其反。如有傍晚或晚上锻炼的习惯，最好能在睡前2小时进行。 上床前要情绪稳定，不要带着问题上床有事情可以留待第二天处理。进行深呼吸，听节奏缓慢的轻音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
脚底有很多人体器官的反射区，上床前以40℃～50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻，能刺激脚底反射区，调整各脏器的功能，使之运行协调而有助人体生理作息规律的恢复。冬天更应该将脚部搓至温热，会使你全身感到放松舒适，有助于睡眠。
洗澡可以提高体温，使人困倦。水温以37℃40℃为宜，超过40℃会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。时间以20-30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
要按时睡觉，一般晚上不要超过11点，上床就关灯睡觉。对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是欲速则不达。如果半个小时还不能入睡，最好不要勉强入睡，起来干点事如看书或看电视，读一些轻松的书，听点舒缓的音乐，待有睡意时再上床。
以上建议如果无效，切忌擅自服用安眠药物，因为安眠药只是抑制或麻醉的睡眠，其化学效应对中枢神经具有抑制作用，不能帮助失眠者获得真正良好状态的睡眠。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误，要及时求医。
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晚上失眠怎么办 如何调理
本文导读：晚上失眠怎么办，这是很多人都关心的问题。有些时候我们认为，偶尔的一天失眠没有关系，第二天就好了。但是有些时候是长时间失眠，这个时候就需要调理了。今天小编就来和大家一起说说晚上失眠怎么办如何调理？
晚上失眠很大一部分的原因就是由于压力过大导致的，由于现代生活节奏加快，很多人都是压力比较大，这就很容易患上失眠症。治疗晚上失眠的方法具体如下：
第一：身体因素，饮食调养
对于一些由于身体因素导致的晚上失眠，首先需要排除是否患有严重的身体疾病，然后就需要进行饮食调养了，这样能够快速的获得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的，这个时候需要日常饮食特别的注意，多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物，生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等，这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。
第二：睡前减慢呼吸节奏
睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。最好每天晚上睡觉的时候能够在床上做上几分钟的静气功，这样一整晚自然能够一觉到天亮了。
第三：睡觉之前吃一些养心的东西
睡觉之后，虽然肌肉处于放松的状态之中，但是心脏并没有停止工作。在我们的五脏六腑之中，心脏是最为辛苦的，所以说，睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有利。常见的养心食物有很多，例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等，这些都是不错的选择。
第四：及时改正不良的生活习惯
晚上失眠怎么办，除了是由于压力过大导致的之外，一些日常生活中的坏毛病也会导致出现晚上失眠的情况出现。所以说，在治疗失眠最重要的方法，应该是改正自己的不良生活习惯，并且培养一个规律、健康的生活习惯，避免出现过度劳累、经常熬夜等等的坏毛病，并且注意劳逸结合，这样就能够很好的治疗失眠情况了。
第五：按摩放松全身
按摩能够有效的令我们的肌肉以及精神得到很好的放松，这样晚上的失眠质量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有讲究的，例如头部、耳部以及腹部都是不错的选择。
1、头部按摩：用我们中指的指腹从上往下的按摩印堂穴的位置，大概三十次就可以了，然后沿着我们的美貌按摩眉棱骨和太阳穴。
2、耳部按摩：用双手拇指以及食指沿着耳廓的之后，从上往下的按摩三十次，然后在按摩侧耳垂三十次，直到耳朵变红为止。
3、腹部按摩：每天晚上睡觉之前，将双手使劲揉搓直到发热，然后按摩我们的腹部，顺时针以及逆时针各三十次。这样不仅能够有效的治疗晚上失眠的情况，同时还能够达到健胃消食的功效。
4、颈部按摩：用食指指腹按摩耳朵后面的凹陷位置，也就是安眠穴三十次，然后揉捏颈项三十次，直到颈部感觉到压迫位置。
5、脚底按摩：每天晚上洗脚之后，用大拇指按摩脚底的涌泉穴，每双脚按摩各就是此，这样能够有效的调养肝肾的功能，同时还能够有效的治疗晚上失眠的情况。
第六：晚上失眠的偏方
晚上失眠怎么办，除了上面所说的治疗方法之外，治疗失眠的偏方也是一个不错的选择。
1、猪心和柏子仁准备适量，然后将猪心洗干净之后切片，与洗干净的柏子仁一起放入锅中，加入适量的清水煎煮，然后放入各种调味品，煮熟之后起锅食用，每天服用一剂。
2、将大枣、小麦和冰糖准备好，将大枣和小麦一起放入锅中煎煮取出汁水，随后加入冰糖调服，每天晚上吃一次。
3、将磁石、黄岑、菊花还有夜交藤准备好，洗干净之后用水煎煮，然后取出药渣，将药液放入浴盆之中，随后进行泡脚，每天晚上一次。
4、将大枣、桂圆肉还有大米。白砂糖准备好，然后将大米淘洗干净之后放入锅中熬粥，煮开之后放入准备好的大枣和桂圆肉，起锅之前加入冰糖搅拌均匀就可以了。
晚上失眠怎么办，以上的几种方法都是不错的选择。但是如果问题比较严重，建议最好到专业的医院进行治疗，这样身体才能够快速的恢复健康。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
失眠怎么办？如何预防失眠
本文导读：失眠是现在很常见，那么失眠怎么办呢？失眠的原因有哪些呢？要如何预防失眠呢？下面就来了解一下。
失眠就是失眠症吗?失眠分哪些类型、怎么用药?哪些人容易失眠、怎样预防？一起来听听专家主任医师徐建的讲解。
网友问: 每天晚上都要到十二点多才能睡着，而且整夜整夜的做梦，早上起来偷很痛很乏，是怎么回事呢?有什么办法缓解？
徐建: 睡前多思多虑会影响入睡，你这种情况属于失眠症，如果不能自我调整，建议还是医院治疗。
网友问: 我睡觉总是不进入梦乡第二天就喉脓痛，我28岁？
徐建: 长期睡眠质量会引起身体机能下降，免疫力差，如有慢性咽喉炎者，则易复发，首先要保证睡眠质量，还可饮用金银花茶等。
网友问: 颈椎不好，影响睡眠，该怎么办能改变这样的情况?如果想选一个适合颈椎病的枕头，应该怎么选，注意什么？
徐建: 颈椎不好可配合推拿针灸治疗，以及颈部保健操，减轻颈椎不适症状，选择的枕头不要太高。
网友问: 最近老是失眠，过年在家还好好的，每晚10点左右就睡了，现在出来上班了，就老是睡不着，到了凌晨两三点还很精神，是工作压力问题，还是生活环境变了的问题?还有，我今年25了，还有青春痘，失眠是不是也容易引起青春痘啊？
徐建: 你属于精神敏感型，生活环境改变和工作压力有影响，长期睡眠不好会导致内分泌紊乱，引起面孔痤疮。
网友问: 中医有什么穴位平时可以按按，改善睡眠质量的吗？
徐建: 睡前可按摩涌泉穴，还可贴耳穴(如神门、肾、心)治疗。
网友问: 在夜里醒来，就很难再入睡。这是不是失眠症的表现，应该怎么治疗？
徐建: 如果这样的症状有一个月以上，应当诊断为失眠症，建议先采用中药治疗。
网友问: 长期睡眠不足易患癌症吗？
徐建: 具体数据我们没有做过调查，但是长期睡眠不足会降低免疫力是肯定的，所以保证充足睡眠很重要。
网友问: 有时候睡觉前兴奋了，然后睡下去一个多小时都是心脏跳得很快，只能靠看电视来缓解，有什么更好的办法吗?但主要都是因为兴奋睡不着。
徐建: 心跳快还是建议去医院检查，做24h心电图检查，如果是因为兴奋睡不着，那就排除导致兴奋的因素，如睡前不看报纸、电视、电脑、听音乐等。
网友问: 我妈妈今年50岁了，经常晚上睡觉流倒汗，还会做很多梦，请问您这种问题要怎么办呢？
徐建: 50岁正处于更年期阶段，易出现阴虚火旺的症状，可以服用中药，滋阴益肾。
网友问: 老年人，睡觉就3-4个小时，是不是失眠，应该怎么办？
徐建: 老年人睡眠3-4个小时相对少了一点，但也要看个人的精神状态，如果睡3-4个小时对白天生活没有影响，问题也不大。如果白天因睡眠不足而疲劳乏力，还是当引起重视，及时治疗，改善睡眠。
网友问: 主任好!我60岁，不管早睡晚睡，晨4 5点就醒了，尽管很困而且有时间睡，但怎么也睡不着了好苦恼。
徐建: 随着年龄的增长，老年人睡眠的时间会缩短，一般6小时左右，主要表现为早醒，也不是病，建议您晚上10点钟睡觉，保证夜间6小时睡眠，中午适当午休。
网友问: 上晚班前半夜可以休息但睡不好。中午需要补觉吗?
徐建: 翻班导致睡眠差比较多见，解决的关键还是生活规律，中午可以适当午休。
网友问: 上班很累，但是晚上实在是睡不着，白天又很累，这样恶性循环，实在是受不了了，可以吃安眠药吗，中医有什么比较好的治疗方法？
徐建: 不建议服用安眠药，因为安眠药长期服用后会有依赖性，可以偶尔过渡一下使用。中医治疗需要辩证论治，根据你的具体情况采用汤药改善睡眠。
网友问: 你好，我想问一下，每天睡觉做很多梦，睡醒都很累，怎么解决呢？
徐建: 你这种情况属于睡眠质量较差，深度睡眠不够，可能跟工作学习压力大有关，可以适当减轻压力，增加体育锻炼。
网友问: 长期失眠靠安眠药，越吃越多怎么办？
徐建: 长期服用安眠药会有依赖性，建议配合中药治疗后，逐步递减安眠药，最终停服安眠药，恢复自身睡眠。
网友问: 入睡困难咋办呀？
徐建: 睡前半小时不要看报纸、电脑，不要饮咖啡、浓茶等，可以泡脚，做做按摩等。
网友问: 晚上睡觉一直睡的不深，容易惊醒怎么办?是不是因为压力太大？
徐建: 失眠分类：起始型;间断型;终点型;彻夜型;混合型。 你这种属于间断型，如果您平时压力比较大，是会有这种表现，解决的方法就是适当学会减压，有条件的话可以配合中药治疗，可帮助恢复。
徐建: 失眠病人很多都有您这种情况，这是一种不良的睡眠习惯，要努力去改正，以后尽量不要躺在床上想事情，如果一定要思考问题，那就坐起来思考。
现在各种压力非常大，所以很多人也因此会出现失眠的症状，对于失眠的患者来说，平时要注意的睡眠习惯，把不良的习惯改掉。
失眠怎么办？失眠如何缓解？
本文导读：春夏之交，很多人会因为天气的变化导致睡眠不足，那么失眠怎么办呢？失眠要如何缓解呢？缓解失眠的方法有哪些呢？下面我们就来了解一下缓解失眠的方法。
若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。
滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
2.睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心
经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的 阴气 ，变成 阴虚 体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须 滋心阴、养心神 。
滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。
滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
失眠怎么办？失眠如何饮食
本文导读：失眠是现在很多的一个困扰，那么失眠怎么办呢？失眠如何缓解呢？缓解失眠如何饮食呢？下面就来了解一下。
失眠，失眠是我们现在很多人的一个困扰。失眠对我们平时的工作和生活都会造成影响，所以，如何缓解失眠，改善失眠就是很大因素。
什么是失眠?
失眠，失眠主要分为两种，一种是短暂性失眠，一种是短期性失眠。这两种失眠有什么区别呢?主要是短暂性的失眠小于一周的，而短期性失眠则是大于一周在一个月的范围内的。很多人失眠主要是因为压力、焦虑、刺激、兴奋等因素，或者是睡觉生理钟的改变而导致出现短暂性的失眠。而短暂性的失眠也会因为这些引起事件的消失，而得到改善。
但是，如果短暂性失眠不处理的话，就有可能转成慢性失眠的症状。还有一些严重的压力、身体疾病、家庭和工作等关系的问题都会造成短期性的失眠。
在中医上，失眠除了睡不着或者是睡不好外，还有可能出现头晕、头疼、健忘等症状。中医认为，失眠会扰乱人心神不宁，对于失眠的人来说，平时可以选择适合自己的药膳来进行调理，很多失眠的情况都可以得到很好的改善。例如，烦恼过度，思虑多的人，平时可以选择补养心血的药材来调理，比如有红枣、龙眼肉、莲子等食物。
失眠的人平时如何饮食?
有失眠困扰的人，平时在睡前可以喝一杯牛奶，因为牛奶具有镇静作用的物质，有助睡眠，特别是对睡眠不佳，还有精神衰弱的人来说，是具有非常明显的作用。虽然，有研究说服用维生素B12可以改善睡眠，但是已经停用的话，失眠的问题还是继续存在。
所以，平时可以多吃一些含有维生素B12的食物，例如动物的肝脏、牛奶、鸡蛋、肉类等食物。
最后中医小编推荐一款食疗的药膳：香菜萝卜牛腩
香菜萝卜牛腩
失眠怎么调理
二、失眠的原因有哪些1. 失眠可能是疾病因素2. 失眠可能是药物和嗜酒因素三、失眠的影响有哪些1. 失眠会诱发肥胖2. 失眠会导致健忘症
失眠怎么调理
1、调整情绪，保持乐观心态树立信心，加强自信
寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系(但不不能够长期),不要将它想象得太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。
所以,当发觉自己失眠了,需要要好好平静一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉,并静静回想些轻松、高兴的事,以愉悦的心情持续到入眠。
2、某些食品可以改善失眠
猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的,也是众多的氨基酸组成,这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原,在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质,能够产生对中枢神经的冷静作用,从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用,还具有安神、冷静作用,最适合神经衰弱所致失眠者食用。茶叶加酸枣仁冲泡:天天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服,持续服用3～5天,即可见效。
3、及时改正不良的生活习惯
晚上失眠怎么办,除了是由于压力过大导致的之外,一些日常生活中的坏毛病也会导致出现晚上失眠的情况出现。所以说,在治疗失眠最重要的方法,应该是改正自己的不良生活习惯,并且培养一个规律、健康的生活习惯,避免出现过度劳累、经常熬夜等等的坏毛病,并且注意劳逸结合,这样就能够很好的治疗失眠情况了。
失眠的原因有哪些
1、失眠可能是疾病因素
任何躯体的不适均可导致失眠,失眠与很多疾病有关,或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象,其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。
2、失眠可能是药物和嗜酒因素
药物是引起失眠的另一祸首,有些失眠纯粹是由药物引起的,即药源性失眠。能引起失眠的药物常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药,以及中枢兴奋药等。另外,长期服用安眠药,一旦戒断会有戒断症状。偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用,但若长期饮酒,就像吃安眠药一样上瘾,久而久之将影响正常睡眠。专家建议用药一定要注意其副作用,治疗失眠可以用中药调理,像安神补脑液、安舒汤等。
失眠的影响有哪些
1、 失眠会诱发肥胖
失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质,能够影响大脑做出是否进食的决定。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度,这种食欲激素能够引起人的进食欲望。因此当这些激素发生“混乱”时,大脑也会陷入混乱。同时,失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢,从而引发肥胖。
2、失眠会导致健忘症
长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。
失眠心烦怎么办
失眠心烦怎么办
1、失眠心烦的一般护理
1.1、避免熬夜:平时要养成早睡早起的习惯,避免熬夜。长期熬夜也会影响情绪,更容易出现心情烦躁的现象,从而诱发失眠。晚上11点~凌晨3点是肝脏排毒的时间,此时熟睡有助促进身体的新陈代谢,因此要养成良好的睡眠习惯。
1.2、睡前腹式呼吸:心情烦躁时可以将双手交叠放在小腹上,然后深呼吸,将注意力集中在小腹,心里可以默念数数。这样不仅有助入睡,而且对瘦腹还有一定作用。
1.3、睡前泡脚:容易失眠的朋友可以在睡前用热水泡脚,有条件的话可以在水中加入一点艾草,泡至身上微微汗出即可。
2、失眠心烦的饮食方法
食用补气食品:气血不足也会导致心烦失眠,容易失眠的人士在日常饮食中可以多吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的食物,可以做成粥或者糖水食用,不仅有助养心安神预防失眠,还能有助补气养血,调理保健。
睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟:咖啡、浓茶、烟酒都有一定的提神作用,会对入睡有一定的负面影响,睡前可以喝一点热牛奶或者淡绿茶,都有帮助入睡的作用。
3、失眠心烦的食疗食谱
3.1、百合红枣粥:准备20g百合、20个红枣、50g绿豆、50g大米。先将绿豆煮至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥,早晚各喝粥1次即可。
百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦,适用于春夏季节容易失眠的患者,以及失眠并伴有心悸、心烦、潮热、自汗等症状的更年期妇女。
3.2、生地黄粥:生地黄30克,炒酸枣仁30克,粳米50克。先将生地、酸枣仁水煎,取汁去渣,加米共煮成粥,晨起当早餐食之。
生地黄清热滋阴,酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热等阴虚火旺型患者。
3.3、甘麦大枣汤:浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡,但养心安神功效很显着。
失眠吃什么食物好
1、桂圆
桂圆肉性质平和,有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果,益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损,气血不足所导致心悸,失眠,多梦,健忘。
用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤,能补血养气,对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱,失眠惊悸,或者更年期女性失眠,心烦,出汗,均有较好的作用。
2、樱桃
樱桃中维生素的含量非常的丰富,有研究表明如果在睡前喝一杯樱桃汁可以有效的改善长期的失眠状况,无论是新鲜的、干果或榨汁,樱桃都能抗炎,它还富含褪黑激素,可调节睡眠。
3、葵花子
瓜子本身的营养价值很高,其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都极高。瓜子有安定情绪、防止老化、预防成人疾病等作用;可治疗失眠、增强记忆力,预防癌症、高血压、心脏病等。此外,葵花子所含的某种油脂,还对皮肤、眼睛和大脑都有益处。
失眠心烦是什么回事
心烦失眠,也就是在失眠时夹杂着丝丝的心烦和不安。从中医上来说,心烦或者是失眠主要是因为肝火旺盛,胆虚或阴虚火旺所导致的。但除了身体原因外,下面这些也是导致人们心烦失眠的原因:
1、生活习惯不好
这里主要是指睡眠习惯,比如睡觉前抽烟、喝酒、玩太嗨,或者睡前进行了剧烈的运动,喝了浓茶等。又或者是白天睡太多,晚上睡太晚,睡觉没有固定周期等。
2、入睡条件不好
在睡觉时,周围的环境不是安静的,而是充斥着其他各类声音,比如电视声、邻居的说话声、楼下的吵架声等。
3、环境不利于睡眠
生活的环境变化也会导致人心烦失眠,比如天气太炎热、周围噪声大、天气太冷、环境太危险等。
4、身体出现疾病
比如各种精神疾病引发的失眠心烦,比如神经衰弱、抑郁症、焦虑症等,病情越严重,失眠的情况就会越严重。
孕妇失眠怎么办
导读：孕妇失眠怎么办？孕妈妈很容易失眠，而且还会经常发梦，严重影响孕妇质量。那么孕妇失眠怎么办？下面一起来看看预防孕妇失眠的方法。
失眠很常见，孕妇失眠就更多了。特别是孕期的最后三个月，多达90%的孕妇都有难以入睡、夜间觉醒增多、睡眠不深、白天疲劳等失眠困扰。孕妈妈很容易失眠，而且还会经常发梦，这与怀孕时期孕妈妈独特的生理变化是有很密切的关系的。
造成准妈妈孕期失眠的原因有很多，焦虑、担忧、激动等心理因素会造成孕妇失眠，腰痛背痛等身体上的不适也会让孕妇失眠，也有的胎宝宝在夜里很爱动，踢得妈妈难以入睡。
孕妇失眠怎么办
1、孕妇如果晚上失眠的话，可以尝试静下心来读书或是听上一会轻柔的音乐，这时一个效果非常好的方法，并且还能够以此来进行胎教，是个一举两得的方法。当准妈妈的情绪能够保持稳定时，入睡自然也就不是一件难事了。
2、一定要和丈夫协调好，一定要帮助自己控制一下在怀孕中不好的情绪。而在这种相互包容理解的情况下不仅能够保证胎儿的成长发育，并且还能增进夫妻间的感情。
3、学会用宝宝来威胁自己。每次当自己心情压抑、烦躁，想发火的时候先考虑一下宝宝的健康安危，一定不要会对胎儿造成不利的事情。
4、情感转移法。大部分孕妇在怀孕时都会把太多的精力放在腹中的宝宝身上，特别是首次怀孕的女性，但是这实则是不正确的，因为这会致使您的精神过度紧张从而造成失眠。
5、使孕妇失眠的敌人也包括了烦躁郁闷的心情，因此孕妇如果平时会有什么不开心的事，必须要在短时间内找个人说出来，以此来释放自己的心情。只要心里轻松了，睡眠也就自然好了。
6、注意饮食的控制。有一部分的女性在孕期间的食欲会变得特别好。然后开始没有节制的大吃特吃。但却不知道这其实也是一个能造成孕妇失眠的源头。因为如果准妈妈进食过的话，就会因此而给准妈的肠胃功能带来影响。然后身体会变得很不舒服，睡觉自然也就不易啦。
7、尽量避免饮用汽水、咖啡、茶等含咖啡因的饮料。如果实在想喝，也请在早晨或午睡后饮用。临睡前不要喝过多的水或汤。早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。
8、制造一个良好的生活环境。可以尝试把家里的装饰重新摆设。一切都以舒适、优雅为原则，制造出一个能够使孕妇可以感到有安全感的环境，使孕妇的心情变得开朗。
9、而也有一小部分的准妈妈在于孕期间会变得很多疑，会不断的怀疑自己的爱人。因此在这个阶段一定要相信自己的丈夫，这在一定的程度上也是能够增加自己的安全感的。
10、因为生理原因导致长期失眠，需要及时就医。如果有些孕期症状（如背痛、坐骨神经痛、鼻塞等），让你一直失眠，一定要及时去看医生。
为了宝宝和自己的健康，准妈妈如果出现失眠现象，一定要及早调理和治疗哦。
失眠怎么办呢？失眠如何缓解
1.食醋催眠
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸(氨基酸食品)之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果(水果食品)催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果(苹果食品)、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。
5.面包催眠
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类(谷类食品)之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
重度失眠怎么办
一般失眠原因大多数是环境的变化，生活作息的调整不到位，还有就是焦虑工作上的压力比较大等等，影响人们的睡眠质量。一般失眠是比较少见，不会经常性的发生。重度失眠可就不同，精神上紧绷得不到舒缓，加上长期的失眠的压力加重。这时候算是比较严重的病症。
虽说偶尔失眠也不算是病，但持续一段时间的话就要引起注意。因为已经干扰到我们日常的生活和工作上了，可以咨询医生寻求正确的解决方法。同时，也可以参照下面的治疗方法。
重度失眠的治疗方法
失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。
另外还可配合降压护腕等穴位疗法，利用磁场疗法作用于腕关节多个穴位同时施治，协同发挥作用，从而达到整体调节，促进机体平衡，持续刺激手腕(脚腕)部，调节中枢神经和植物神经，从而使外周毛细血管扩张，末梢血管阻力降低，毛细血管痉挛解除，使失眠神经衰弱及高血压等疾病得到有效控制。易长期使用且使用方便简洁。
身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步，放松精神，上床前或沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
由上述可见，睡觉前出去散步，运动，放松精神，也可以沐浴，听一些可以起到舒缓情绪的歌曲，尽量保持身心松弛。也可以采取物疗的方法，只要能够对我们的睡眠状态有帮助的都可以尝试，但是要在正确的渠道下尝试方法。
夜里失眠怎么办
夜里失眠可以说是很多人都会遇到的一个情况，有的人会选择用药物去帮助自己进入睡眠，但是这样的方法绝对不是科学的，而且还会给自己的健康带来不利影响，那么下面去了解一下夜里失眠要怎么去解决?希望经常受到这种问题困扰的朋友们，都可以重视这些方法。
我们都知道，如果没有一个良好的睡眠质量，那么对于我们的生活还有工作都是会带来不利影响的，尤其是第二天就需要早起上班的人可能更容易让他们在工作中出现错误，所以说一定要注意缓解自己的失眠问题。
一、卧室要安静，但不要太黑暗，因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。
二、稍凉一点的室温有助于睡眠。卧室内最佳温度为18----22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。
三、卧室墙壁的色调以淡色为主。红色等凝重的色彩容易让人精神紧张而无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。还有，抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。
四、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。因其可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。
以上就是关于夜里失眠需要注重的一些问题介绍，希望通过这些介绍之后大家可以更加关注，当自己受到这种失眠问题的时候，应该用一些比较健康科学的方法去解决，这样才能够让自己拥有一个更加好的睡眠。
老是失眠怎么办
老是失眠怎么办
1、老是失眠怎么办
按摩穴位,赶走失眠。神门:心气虚或心血虚者选神门。此穴位于手腕部位,手腕关节之掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,是心经的原穴。按摩神门穴可掐、揉、刺激,以有轻微酸胀感为宜。可补益心气,安定心神,有安神助眠之效。
涌泉:此穴位于人体足底,前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身腧穴的最下部,是肾经的首穴。双脚自然向上分开,或取盘腿坐位。
2、容易导致失眠的食物
辛辣食物:辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物,躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热),难以促进睡眠氛围,如果特爱吃辛辣食物,那么建议在上午或早些时候吃。
酒水:酒精具有镇定作用,但奇怪是却会让你夜间更清醒。帕斯奎拉博士表示,很多人饮酒放松解乏,其实酒精会妨碍身体进入REM深睡阶段。
3、失眠吃什么
醋:用醋来治疗疾病是流传在民间的土方,中医认为醋味酸、性苦、温和,能活血化瘀、消食化积、解毒杀虫等。有专家建议用醋来泡脚,可以促进机体的血液循环,消除疲劳,帮助入睡。在睡觉前用50克生姜煮水,煮沸后加醋(100~150毫升)倒入盆中泡脚,坚持半个月会有明显效果。
龙眼肉:龙眼开胃益脾、补虚长智,对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠有很好的疗效,是一种滋补健脑的食品,尤其适合因思虑过度引起的健忘失眠、头晕乏力的患者服用。每天睡前取龙眼肉15克,酸枣仁10克用开水冲泡饮用。7天为一个疗程,能使人安神入眠、精神转好,还能提高记忆力。
老年人应该如何预防失眠
老年人的睡眠时间是很少的,如果再受到失眠的影响,那么他们的身体就会受到严重的影响。预防老年人失眠是很重要的,下面我们就来看看专家对如何预防老年人失眠的介绍吧,希望可以帮助老年人患者们尽快的摆脱失眠。
老年人想要预防失眠可以尝试利用刺激控制疗法中的一些理论。刺激控制疗法是一套帮助失眠者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠—觉醒模式的程序。其具体做法是:睡前避免接触烟酒,最好用温水泡脚。洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。
失眠对人体的伤害有哪些
1、容易引起感冒。因为失眠可降低人体的免疫力,从而使人体低抗力下降,易感冒或产生其他疾病。
2、使人过早衰老。失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠,脑功能减退导致性腺功能降低,引起机体过早衰老。
3、长期失眠“折寿”具近些年来科学研究不完全统计,失眠对于老年人的危害尤其严重,高血压、糖尿病、心脑血管、癌症,肿瘤等致死性疾病人群居高不下的根本原因是由老年人长期失眠所致。流行病学统计结果显示,长期失眠使寿命缩短10-18年。
4、影响青少年身高发育。脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行,失眠或睡眠不良,都会影响生长素的分泌,而对生长发育造成影响。
5、破坏女性肌肤美。失眠引起女性神经系统紊乱,内分泌失调,肌肤血液循环不畅,皮肤水分减少,变得干燥起皱,并且使色素增多,造成面容灰暗。
