男性保健 常吃三文鱼帮男人护心增肌保健康
男性保健养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“男性保健 常吃三文鱼帮男人护心增肌保健康”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
男性作为家中的顶梁柱，经常面临工作和生活上的多重压力，因此更应该注重自身的健康。三文鱼能强健身体，不仅含有丰富的营养物质，还含有不饱和脂肪酸，有助减肥健身哦。男士朋友们可以多吃一些。
在大西洋深处，有这样一种鱼，它富含的优质蛋白、Omega-3不饱和脂肪酸及多种维生素和矿物质，成为世界上最有益人体健康的鱼类之一。它的名字叫salmon，翻译成汉语三文鱼。在中国大陆上出售的大西洋三文鱼有90%以上来自挪威。如今，挪威三文鱼已经成为家喻户晓的美容鱼走上了人们的餐桌。
经常吃三文鱼这种营养价值很高的鱼类，对于健康的促进大有裨益。
三文鱼的具体功效
1、保护心脏，预防心脑血管疾病。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
2、增加肌肉含量，强壮男人体魄。
3、预防癌症，促进细胞凋亡。
4、益智健脑，增强免疫力。三文鱼中的维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，三文鱼中含有较多的硒，有助于驱赶人体产生的自由基，起到解毒和抗氧化的作用。
5、调节心情，改善生理周期。男人也像女人一样，总有那么几天会感到心烦，这时候享用一份三文鱼寿司，加一杯牛奶，既能稳定情绪，又能享受美味，心情自然好了一大半。
6、维持正常性功能。三文鱼是锌和镁的良好来源，经常吃对于改善性功能好处多多，对于保护正常性功能，营造和谐的夫妻生活可谓是一剂良方。
饮食增钙可以让男人强身健体
人体拥有更多的钙质，才会更加强健。专家指出，吃药物补钙是一种本末倒置的行为，饮食补钙才是王道。那么，哪些食品有高钙质呢?下面小编和大家一起来看看。
1、豆腐(普通白豆腐)
4盎司含120~390mg的钙给素食者的好消息：每份肉制品的替代都能换来另外的好处：补充大量的钙。豆腐中含有丰富的钙与其从豆浆凝固成品的加工过程有很大关系。
2、芝麻(烤过的)
1盎司含280mg的钙细小却含有大量的钙，一盎司的芝麻就含有超过每日钙所需量的1/4。只要确保你选择未去壳的芝麻，因为钙主要就存在壳中、
3、黄豆(煮过的)
每半杯含100mg的钙黄豆能增加你膳食中的蛋白质，以及欧米伽-3脂肪酸(它有助于脑功能，减少炎症，并能预防心血管疾病)。每杯所含的100mg钙能为一餐锦上添花。
4、菠菜(烹调过的)怎么吃有益男性健康
每半杯含120mg的钙另外一个让你多吃大力水手最爱的食物的原因：每份菠菜能补充每日所需钙的12%。这种绿叶蔬菜还是有助构建肌肉的铁的最佳来源之一，另外还富含维生素A和K、叶酸、钾以及锌。
5、无花果(干的，未烹调过的)
每半杯含150mg的钙，除了能补充每日所需钙推荐量的15%，每份无花果还能提供7g以上的纤维。
6、西兰花(烹调过的)
每半杯含90mg的钙这种能对抗癌症的食物还能为骨骼构建提供原料，每吃下半杯西兰花就能补充每日钙需要量的10%。另外西兰花还含有大量的维生素C和K，能让一餐变得更营养。
鱼与男性之间的微妙关系
导读：经科学研究发现，常吃鱼能减轻吸烟带来的身体伤害，但是，鱼油过多也容易让男人老得更快。男人对鱼是又爱又恨，却与鱼处于一种微妙的关系。
巧吃鱼鳞让男人的心脏病不再是负担
吃鱼时刮鱼鳞是件平常事，实际上，鱼鳞的营养价值很高，它含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸和多种矿物质，尤以钙、磷含量高，是特殊的保健品，能起到延缓脑细胞衰老、减少胆固醇在血管壁沉积、促进血液循环、预防高血压及心脏病的作用。
想吃鱼鳞，不妨自己动手做一道鱼鳞冻，具体做法是：把鱼鳞用清水漂洗沥干，放进高压锅内，加入适量的醋，以去掉鱼鳞的腥味。每500克鱼鳞加800 克水，用大火煮10分钟，再改小火煮20分钟。煮到鱼鳞变白、卷曲，汤呈糊状，打开锅将鳞片及杂渣捞出，液体倒入容器中，静止冷凝成胶冻状，放入冰箱内储存口感会更加细腻。
做好的鱼鳞冻还可以用来煲汤，在锅内放入少许油，以姜片、黄酒和葱等爆锅，再加入适量水，将鱼鳞冻切块放入锅内煮开。放入适量蔬菜、盐、味精，开锅后即可食用。
吃鱼油过多反而让你容易变成老男人
吃鱼油过多反而容易老，很多人都把鱼油作为日常必备的保健品来服用，有时还加大服用量，以为保健品多吃点对身体没什么坏处。事实并非如此，我们来看看真相。
事实上，体内含有过多的不饱和脂肪酸，很轻易发生过氧化反应，消耗抗氧化物资，涌现细胞老化等情形。对儿童来说，也不是多吃鱼油就会更聪明。此外，鱼油里含有大量的不饱和脂肪酸，所以，在吃鱼油时最好不要喝茶，以免茶叶中的茶碱和鞣酸与鱼油作用，影响保健成果。
由于普通鱼体内不饱和脂肪酸的数目极少，只有严冷地域深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等鱼类的体内，不饱和脂肪酸含量才极高，在市场上，要想买到纯粹的鱼油并不轻易。
实在，从吃海鲜、水产品中摄取不饱和脂肪酸，才是较好的选择。成人天天摄进所需脂肪30%的不饱和脂肪酸就可以坚持身体健康，建议每星期吃3~4次深海鱼，就能满足日常的需要。补充鱼油也应该因人而异，对于习惯吃鱼的人来说，没有必要额外服用鱼油;而对吃鱼少的老年人，可以适当服用。
需要留心的是，在应用鱼油时不要和鱼肝油弄错身份，鱼肝油的制造原料是鱼的肝脏，主要成分是维生素A和D，它属于脂溶性维生素。
假如将鱼肝油当鱼油吃，长期大量服用，会造成体内囤积过量的维生素而无法代谢，导致中毒，引起脑压升高等危险情形。
猛男是如何吃出来的
很多人都觉得增肌难，其实非也。增肌三条件：运动、休息、饮食。其中最重要的就是吃，该怎么吃决定着你的增肌计划能否实现。今天小编就和大家聊聊每天吃什么这个吃的问题：
增肌饮食要少吃多餐、补充高蛋白
第一餐：早餐怎么吃
早上醒来，因为经过一夜的消化，胃里已经毫无所剩。这时为了防止肌肉产生代谢，早上必须摄入大于50克的蛋白质。所以早上最好是一杯牛奶、一个鸡蛋、一个面包;如果你不想吃鸡蛋和面包，想吃其他，没问题只要不少那一杯牛奶就好了。
第二餐：补充能量的零食
因为进行增肌训练的过程中，你的食欲和食量都会相应的增加，这时你需要准备一些小吃，及时进行充饥，如花生、饼干、肉干之类亦或者是一些蛋白粉和碳水化合物之类等流质食品。最好进食时间是早餐后2-3小时之间。
第三次：午餐
这顿饭你可以无所顾忌，想吃啥就吃啥，嘛香吃嘛。但是就是不能吃太饱，7分饱左右就OK了，当然，进食肉类是比不可少的。
第四餐：运动前的进食
运动前最好补充的是高蛋白的饮料和一些碳水化合物，因为这是要保证血液中的氨基酸流。(氨基酸流可防止肌肉分解)
第五餐：晚餐
最训练结束后一小时后才开始进食，和午餐一样可多摄入肉类等含高蛋白的食品，以及大量的蔬菜，补充微量元素。
第六餐：宵夜
这宵夜进食仍然以蛋白质为主，这根据个人习惯决定是否需要进食，因为睡觉前两小时左右就最好不要进食，可根据自己的休息时间决定。
标准猛男就应当如何吃，遵循少吃多餐原则时，一定要注意不要每顿都吃得饱饱的，最好是维持在6-7分饱。再配合好训练和休息，成为猛男指日可待。
健身后吃3种垃圾食品可增肌
在经过一次高强度的健身后，你的肌肉一定迫切需要大量的营养，而这些营养大多来自于食物。那么，健身后吃什么好呢?对此，小编要提醒您，如果你的目标是增肌，而不是减肥，那么不妨吃些垃圾食品。
健身后吃3种垃圾食品可增肌
私人训练师兼营养学家卡迪耶罗(Jay Cardiello)列出了以下几种适合增肌的健身后食品。
1、冰激凌
美味的冰激凌乃是减肥大忌之一，但是，雪糕中的糖分能够帮助提高肌肉生长效率，避免蛋白质因为胰岛素过多而崩溃。卡迪耶罗说：冰激凌适合在健身后两个小时之后吃。
2、巧克力奶
这不是儿童饮品而已，巧克力奶能够补充蛋白质和碳水化合物。卡迪耶罗说：很多人没有想到的是牛奶含有80%的酪蛋白蛋白质和20%的乳清蛋白，而且还有20到25克得碳水化合物，这都很有利于肌肉恢复。
3、百吉饼加果冻果酱或花生酱加果酱面包
百吉饼中国、外国皆有，因为碳水化合物含量多，被认为是节食减肥者的大敌。不过，健身后吃则不同，百吉饼的碳水化合物成分可以帮助肌肉迅速补充能量，恢复体力，而且果酱中的糖分则能制造身体内的胰岛素环境，从而将养分导入到疲惫而饥饿的肌肉中。
总结：拥有健美身材，线条分明的肌肉是大多数男人的梦想之一。可是对于很多人来说，这的确只是梦想而已，因为增肌是一个比较长久的事，并非三五天就能达到。
相关阅读
男性保健健康小贴士
在日常生活当中，你有否注意到自己的健康问题！为了健康，你应该知道一些保健的小贴士。
健康保健8个小贴士：
1.别忽略胸口痛
胸口痛可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
2.注意隐秘的睾丸癌
20岁~40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以在温水澡后皮肤变得柔软的时候自己检查。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
3.自觉去做例行体检
长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，会贻误最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4.注意饮食
多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
5.不抽烟
如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
6.保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖。多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，要经常散步，最好能经常参加体育锻炼。
7.别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。
8.入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪，这时需去医院检查。
男性保健 传统药膳帮男人重振“爸业”
我国最早一部药学专著《神农本草经》，就记载了山药、核桃等食物具有补肾益精助阳的功能。现代男性多数并不知道这个软知识，而选择药物或者大补药壮阳补肾，今天小编为大家推荐的就是几个调理深吸的药膳食疗。
而历代的中医典籍还记载了狗肉、羊肉、动物的鞭类也具有提高性欲、治疗性功能障碍的功效。所谓药食同源，巧妙地利用药膳增加营养，也能达到强身健体的目的。
男性保健如何食疗
男人要补肾壮阳，建议以软食为主，适当地进食滋养性食物!
如蛋类、骨汤、莲子、核桃等。宜进食麻雀、狗肉、鸡肉、海虾、海马、羊肾、乌龟、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、金樱子、韭菜、生姜、蛇床子等壮阳食物。宜补充锌，而含锌较多的食物有牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。宜多吃动物内脏。宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等。
阳痿者补肾，药膳有清蒸虾仁童子鸡、卤麻雀、大蒜拌羊肉、海参羊肉汤、牛鞭枸杞煲、韭菜炒鳝丝，最好每天早晚各喝1次蛤蚧海马酒。
精液量少症的药膳
肾精亏虚型吃鱼鳔生精汤、气血两虚型喝羊肉小米粥、热伤精室型喝蒲公英莲子粥。
精液不液化症的药膳
阴虚火旺型食枸杞黄精饮、痰湿凝滞型吃萝卜炖羊肉。
少精子症的药膳
雪莲鸡汤适用肾精不足型，黄芪煲鸡蛋适合脾肾阳虚型、三七蒸鸡适用气血两虚型。
男性更年期药膳
莲子百合煨猪肉、清蒸玉竹鸡、枣圆蒸甲鱼、地黄甜鸡
男人们往往容易忽视生活中的一些小细节，理由各种各样。有的会说男人很忙，有的会说男人很粗心，有的会说男人很不在乎如果告诉你这些细节不仅是生活品质的象征，还会关系到男性健康大问题，你还会视而不见吗?
聪明绝顶
健康隐患：不良生活方式敲警钟
聪明绝顶本来是一个褒义词，可打上引号后就成了现在很多男性的真实写照!脱发这事虽然不算大毛病，但是您这么每天照着镜子瞧着，心里舒坦吗?有关资料显示，在30岁男人中，70%以上人不知掉发是何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。不管怎么样，脱发这种情况除了影响形象以外，还可能是某些不良生活方式导致的，所以要引起重视，否则会为其他疾病埋下隐患。
啤酒肚
健康隐患：脂肪肝、高血压、高血脂
现在很多男人，刚过三十就已经挺着个大肚子。别看您现在的大肚子腆着，还挺轻松，再过几年，脂肪肝、高血压、高血脂等等疾病可就要来敲您的门了。三高疾病最容易找到这种人群，如果你还想有一个健康的晚年，还想保持自己的青春，拥有一个高品质的生活，一定要对啤酒肚说不!
眼神无力
健康隐患：干眼症找上门
四十的男人们事业有成，可是代价也是惨重，干眼症早已经等待着他们了。想想，每天对着电脑琢磨挣钱，能不害眼病吗?从医学角度上来讲，注视电脑，眨眼次数会在无形中减少，进而减少泪液的分泌，从而导致眼睛的不适，甚至眼病。所以，事业成功了，眼睛健康还是很重要的，必须好好保养。
黑色的肺
健康隐患：提了神却中了毒
有的男性随着年龄的增加，开始出现咳嗽症状，牙也变黄了。千万别忽视这样的肺部征兆!抽烟、呼吸受污染的空气，都会增加肺的工作量，要是负荷不过来可就要被送到医院去了。吸烟上瘾的男性，总以为吸烟才能提神，但你提了神却中了毒。所以，要是想要提神醒脑，别再抽烟了，走出办公室，呼吸新鲜空气醒醒脑，绝对比你抽烟有效得多，还不费钱!
男性保健危险品
第一名：高脂牛奶
后果
那些每天通过奶制品摄取钙质超过600毫克的男性，与那些每天摄取钙质不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危险性要高出32%!每天通过奶制品大量摄取钙，会抑制血液内维生素D的水平。维生素D除了作为一种重要的营养素，还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素，从而起到预防前列腺癌的作用，保持男性健康。
措施
须多注意饮食健康，如少吃肉类、定期运动及多吃低脂肪食物、黄豆类食品和蔬菜水果。
第二名：精面粉
后果
白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
措施
少吃精粮，多食粗粮!
第三名：黄豆
后果
黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。研究人员认为，大豆中所含的化学成分可以模拟雌性激素雌二醇的功能，从而导致精子数量减少。
措施
注意食用量即可，要注意是过量，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
第四名：油炸食物
后果
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局(FDA)称，反式脂肪酸可增加人体不良胆固醇，增加患心脏病的风险。
总结：男性的身体健康一定要受到自己的重视哦。今天我们为您介绍的男性健康的小知识，希望各位男性朋友们看完之后能够对健康重视起来，积极锻炼身体，少吃垃圾食品，保护好自己身体的同时也是对坚韧的关爱哦。
男性保健 如何成为健康的男人
当今的社会中，各个家庭基本都是男主外，女主内。男性朋友的压力不断攀升，逐渐影响了男性朋友们的心理，严重影响他们的生活。男性保健是广大男性朋友一直所关注的焦点。今天小编来告诉大家男性朋友如何做好保健!
男性保健茶
西瓜皮凉茶
夏天是吃西瓜的最佳时节，千万别以为只有里面可以吃的囊是宝，其实西瓜皮也是宝。吃完西瓜后，将西瓜皮清洗干净后切成碎块，再将它放在锅里倒水加热煮30分钟。最后将西瓜皮去掉，加入适量的白糖就可以饮用了。西瓜皮凉茶适合男女老少饮用，环保简单，这款凉茶具有去暑解毒和利尿效果，男生们经常在烈日下晒，容易中暑，不如自制一款这样的凉茶，夏天喝最好不过了。
绿茶
绿茶具有多种适合夏天饮用的功效，清热解暑、生津解渴、强心提神、降燥去火，夏天喝是再好不过的了，而且它还富含各种维生素和矿物质，特别适合运动过后的男生饮用。
薄荷凉茶
准备6克甘草、6克薄荷叶，放入锅里，再往里面中1000克水，煮5分钟后往里面加入白糖搅拌均匀。这款茶可以提神醒脑，对于夏天经常出现的头晕脑涨和想睡觉等现象都有不错的效果，男人饮用后会更为自信，对抗疲劳更好的工作。
大麦茶
大麦茶是一种非常好的保健茶，而且它不会上火，味道醇厚，非常香，具有很捧的消热消暑效果，夏天喝它保健又消暑，深受男女老少们欢迎，不少男士因为吸烟和过度劳累令体内的活性氧含量有所增加，而大麦茶的抗氧化效果可以消除体内过多的活性氧，对于预防癌症、脑中风和心肌梗塞等都有不错的效果，所以爱吸烟的男生夏天不妨饮用大麦茶，保健效果不错。
护肝茶
经常喝酒的人可以再喝醉酒后用葛根的花泡茶喝，具有醒酒的功效。想在平时护肝，就多喝些白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气，拿来泡茶喝也不错。此外，“酒桌男”平时一定要多吃维生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，维生素B能保护消化系统，也可以多补充些，饮食 要注意避免食用大鱼大肉，这些东西太油腻，容易伤肝。
罗汉果茶
保护咽喉，很多人第一个联想到的是胖大海，其实胖大海只有润喉的作用，这里向大家推荐罗汉果。将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎，分成八等 份，每一份当做一天的茶叶量，用水泡着喝，直到没有味道为止。罗汉果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。百合、萝卜汤、川贝冰糖蒸梨 和白果等能止咳化痰，是不错的养肺食物，不妨试试。
明目茶
不论是看电脑还是开车都很费眼睛，所以，建议长时间用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶，还可以多吃些胡萝卜和维生素A片，以保护视力，防止眼疾。
杜仲雄花茶
杜仲是一种神奇的植物，“杜仲雄花”特含80多种有效植物成分，具备植物杜仲所有的保健功效，杜仲雄花茶经过特殊研制，“强肝、补肾、通便、安眠、降三高”的效果尤为显著。凉喝清冽，甘醇，滋阴补阳，消暑解燥。杜仲雄花茶还适宜虚肉过多的人，可降低中性脂肪，加速新陈代谢，促进热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老的作用。每餐半小时后饮用，每天坚持喝1.5升左右，要长期坚持才有效果。
男性保健食品
1、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
2、大蒜缓解疲劳
很多人都知道，大蒜具有很强大的杀菌作用，能够有效的消灭侵入体内的病菌。但是却很少有人知道，大蒜还有助维生素B1的吸收。大蒜能促进糖类的新陈代谢来产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
3、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
4、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
5、燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。
6、深海鱼少中风
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
7、吃猪肉时搭配豆类
男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。
8、红酒防动脉硬化
如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
9、多喝水
人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。
总结：经过上文的介绍，大家对男性保健是不是又知道了更多了呢?女人靠保养，男人靠锻炼，小编相信只要广大的男性朋友能够坚持锻炼，养成良好的饮食和作息习惯，健康一定会常伴你!
男性保健 肥胖对男人健康的三大威胁
因为年龄，饮食习惯等原因，男人很容易长胖腰围增粗，不仅严重影响形象，更易患上疾病。那么对于男性健康，肥胖的危害究竟都有哪些呢?诸如高血压，高血脂症等，都是肥胖男士易患的疾病。今天小编就来为您介绍介绍肥胖对男性健康有什么危害吧。
1、腰围越大易患高血压
20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
2、易发生高脂血症
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现该高的不高，该低的不低低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更易发生大脑动脉粥样硬化
他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3。6倍。国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
多做运动
1、举腿卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈，呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
2、反向卷腹
仰卧在地板上，下背紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起上身呈9-度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势，如此反复。
提示：男性发福不是幸福和财富的象征，重视肚子发福后的健康隐患，改变不良的生活方式，制定合理的减肥计划，以达到健康养生的目的。
男性裸睡对身体有哪些好处
对于习惯了和衣而卧的中国人而言，裸睡如同开门见山，一时还难以接受。其实，科学合理地选择裸睡确实有诸多好处，特别是对男性生殖健康裨益良多。
有利于保护男性生殖机能
很多人一开始觉得裸睡难为情，其实舒适是人类本能的需要，只要是为了舒适健康，穿衣与脱衣都是合理的。
现代人生活节奏快，每日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。忙碌了一天，脱衣而眠有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣，都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。
内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力;同时，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。裸睡则可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。
睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖，久了则导致湿热聚集，引发湿疮瘙痒。到了夏天，潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而选择裸睡则可以避免上述问题，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适。
有利于增强男性性自信
中国传统养生倡导自在调柔，常有赤子之心，赤子之心指的就是像初生的精赤条条的小孩子一样纯真、舒坦、豁达的心态，这也是拥有健康身心的基础。因此，选择裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能够自在、坦然地面对自己的身体。
裸睡有种无拘无束的自由快感，临床研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显，对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。对于夫妻生活来说，裸露的人体是唤起性欲的最好刺激物。中国人在夫妻生活方面观念比较保守，很多男性性功能障碍是由于心理紧张、自卑引起，与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系。
而建立了裸睡习惯的夫妻，对彼此的身体更加坦然，性生活更放得开，男性在性行为中更容易主动。同时，也从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧，增加亲密接触的机会，对彼此也更加宽容和欣赏，有利于夫妻感情的维持。
当然，裸睡也要有讲究，良好的卫生习惯是关键，千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究，以舒适、柔软、透气的面料为好，避免对皮肤产生刺激，影响睡眠。此外，如果有泌尿生殖系统感染，则不宜裸睡。
假日综合症 影响男性健康
据说，一月是一整年中幸福指数最高的月份。上班族们逐渐卸下工作压力，进入守岁过年的长假模式。和疏于联络的兄弟姐妹一场接一场的约起来，给长辈亲友一家又一家的串门拜年，吃又成了假期的主旋律。然而，频繁的熬夜聚会、扎堆的烟酒应酬可能并不比上班轻松，心情是放松了，可身体的负担却加重了，所谓假期综合症正是如此。
在这些综合症中，过量饮酒会给男人的肝脏造成很大负担，甚至可能诱发酒精性脂肪肝;不仅如此，由于应酬频繁，饮食油腻，男人们易受三高威胁;另外，烟酒相伴对心血管和阴茎血管也会产生影响。推杯换盏之际，你可能尚未意识到，这些不良的饮食习惯，已使疾病悄悄爬上身;更想不到，这些疾病可能会使男人在那方面一蹶不振。
专家解释：诸如冠心病、高血压、高血脂等疾病与男性勃起功能障碍(ED)具有紧密联系，ED通常是这些疾病的表现症状之一。好在这并非无药可救，出现勃起障碍后，应及时前往医院并在专业医生的指导下接受治疗，这才是迈出性功能恢复的第一步。
ED治疗中，目前国际公认的一线方案是药物治疗，即西药口服片磷酸二酯酶5(pDE5)抑制剂。根据药物作用时间的长短，pDE5抑制剂又分为短效和长效两种。按需治疗时，前者可维持3-4个小时，能够恢复阴茎勃起的目标。长效pDE5抑制剂药效持续时间更长一些，能够满足勃起功能的恢复并能在性爱过程中帮助患者降低时间顾虑。
目前，长效pDE5抑制剂又增加了每日一次、小剂量的用药选择，更适合于追求自发、自由性生活的男士。它能使患者获得365天稳定持久的疗效以及勃起功能的改善，并且区隔了服药和夫妻生活的时间，令性生活无需计划和等待，帮助患者重拾自尊和自信。专家表示：男性在没有时间束缚和压力的影响下，与伴侣之间的互动会更加自然，更有利于其身心回归到ED前的健康状态。
长假降至，聚会扎堆，男性朋友要提醒自己管住嘴，健康过节。应酬族更应控制烟酒摄入，戒除不良生活习惯。倘若身体发出不适信号，切不可讳疾忌医，应及时寻医治疗。虽然应酬交际是联络感情的催化剂，但不能成为健康的绊脚石。家庭的幸福和性福是男人事业的重要后盾，需要每一个男人从自我做起，好好经营。
中年男性养生
中年男性养生应做好防御工作。人到中年正值壮年时期，在这个阶段里，在外工作繁忙，在家上敬老下养小，两副担子一肩挑，忙中稍闲时，会感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱，因此中年人养生，应注意四防。
1、防生活无规律
工作忙，家务应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康。
长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等生活方式病会找上门来。病来如山倒，病去如抽丝，一旦罹患疾病，境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲，认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不为?
2、防暴饮暴食
据B超显示，经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒，会失去最佳治疗时期，将预后良好的小病，酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外，中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康种下隐患。
3、防焦虑
中年人不仅面临工作和生活的双重压力，而且交织在错综复杂的人际关系之中，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾，心中就会产生压力感，即人的焦虑意识。
适当的焦虑可以催人奋进，是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。在目前心理专科比较薄弱的情况下，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等，但最根本的是提高文化素质，加强自我修养。学会自我排解，实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。
4、防有病不求医
工作忙了，就容易忽略身体的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花时间去看医生，不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子，结果将小病拖成大病。中年时期，正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治，注意休息、饮食均可痊愈。近几年来，发生的英年早逝现象令人痛心。悲剧的原因，正是错过了疾病初发的最佳治疗期。
冬季男性保健的四个小贴士
1、锻炼背部
你有没发现背多分型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确;脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
2、十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
3、交乐观的朋友
乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友。跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
4、补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法，含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
总结：起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，或者对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。冬季男性保健可以尝试一下这些健身小贴士。相信一段时间后您的身体就能更健康了。
男性保健：男人睡前的三宜三忌
睡眠是身体新陈代谢，补充能量的时候，也是养生保健的一大关键时刻。对于男性保健来说，睡前有三宜和三不宜事项，作为男人你应该了解一下。
睡前三宜事项：
一、睡前散步
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
二、睡前足浴
睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
三、睡前刷牙
睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。
睡前不宜事项：
一、忌饱食
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二、忌娱乐过度
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三、忌抽烟饮茶喝咖啡
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
男性保健 如何吃出健康
男性的健康决定着一个家庭的幸福，男人整体忙于自己的工作，没有多少时间来关注自己的身体健康，那么适当的保健工作还是要做的。男性保健应该做些什么呢?今天小编就教大家如何吃出健康!
男性保健 如何吃出健康
每天只吃一顿饭行吗
健康的成年人减少进餐次数但不减少热量、维生素和矿物质的摄入。如此这般的饮食习惯，心脏病发作频率和血液中大部分健康参数并没有明显变化。但如果是一天只吃一顿饭，人体内脂肪含量就会在短时间内明显减少，脾气变坏、血压和血液中胆固醇含量逐渐上升。
每天几顿最理想
对于每天进餐次数是怎样影响身体健康的，还需要更深入的研究，所以，保持现有的每天进餐四五次的饮食习惯是最为理想的。
健康饮食一定要注意多吃绿色的瓜果蔬菜等，而高脂肪，高热量的饮食要少吃，以免给我们的身体造成过重的负担。
现代都市人由于工作忙碌经常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。
专家推荐几种早餐宜选择的食物
富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。
富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
晚餐应该几点吃最长寿
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉
研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
男性保健知识
1、强健的体魄
你梦想着拥有施瓦辛格般健壮、结实的体魄吗?很难想象，如果你是一副弱不禁风 的女生模样或是赘肉横生的老头体态，如何叫你的女人爱你。从今天起，要重视你的肌肉美了，尝试着去做些举重之类的力量练习吧，让身体真正强大起来。
2、勇敢无畏的心
不要以为生理健康就OK，在这个压力环生的时代，真正健康的男人应该有一颗英勇无畏的心，遇事从容镇定。养成每天做10分钟冥想练习的习惯，就可以增强你的抗压能力。
3、拥抱
经常和你的爱人进行缠绵柔情的拥抱吧!拥抱里包含着一种难舍难分、彼此感激的情怀，会让你的头脑分泌一种催产素的荷尔蒙，帮助你稳定情绪、提高免疫力。
4、健康咨询
身体零部件出现故障有时是没有征兆的，所以不要自我感觉良好就不去体检。定期体检和进行健康咨询，会使你对自己的身体有一个恰如其分的评价。
5、运动
尽管老生常谈，你执行得可能仍不够好。记住健康是自己的，运动是你拥有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小时晨跑一小会儿，或是工休时偷闲扭扭脖子、踢踢腿也好。
6、饮食
营养学家说，男人想要一个好身体，饮食先需来场革命!把自己的肚子当成一个能容纳一切的杂货铺，时间久了，恐怕会使你的身体变得不堪一击。正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类，而不要过度饮酒。
男性保健常识
呼吸新鲜空气
新鲜空气可以帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋季要每天早晚半小时开窗通风，或经常到室外走走。
让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以提高免疫力。
多喝水
体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。
营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。
除了多喝水、适量运动等生活习惯之外，还有一些食物对男人养生大有裨益。
番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。
报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基?库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
结语：小编为大家推荐的一些男士保健的知识大家都记住了吗?男士朋友们在平时保健的时候一定要科学合理!还有小编为大家推荐的一些男性保健的方法和小常识，大家也都可以试试看!
男性保健 男人的健康洗澡微教程
女人总说臭男人，是不是男人真的臭真的该常洗澡呢?答案是否定的哦，最新研究表明，男士们经常洗澡可能导致皮肤病哦。原来洗澡过于频繁会破坏人体皮肤的酸碱度，皮肤就失去了自我保护功能，这样一来反而对男士的健康不利了哦。
你会洗澡吗?
也许这个问题过于简单。可是，你会健康的洗澡吗?洗澡也能保健或者致病，您可一定要了解哦。
最近来自于墨西哥墨旭尤州立大学的一项皮肤病研究给爱干净的女士们，也包括洗澡过于勤快的男士们当头浇了一盘冷水洗澡过于频繁会导致皮肤癌。
马寅初先生是我国著名学者。他在百岁大寿时，还精神矍铄，满面红光。马老生前曾说过：对我身体益处最大的，就是洗热冷浴和爬山两项。马老的热冷浴，四季不断，数十年如一日。
马老的这一长寿洗澡法是1906年他进入美国耶鲁大学深造时，从一位90多岁高龄的美国医生那里学来的。
长寿热冷浴方法
热冷浴的方法简单，即：每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中睡15分钟。出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。
热冷浴必须先热后冷。马老经自己的亲身体验，把先热后冷的洗澡法归纳为三大好处：第一，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外;第二，热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快;第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。这确是马老长寿的原因所在。
哪些人不适合?
为了健康长寿，不妨应用长寿洗澡法。但值得注意的是，平时习惯于洗热水澡的人，洗热水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗温水澡，逐步把水的温度降低，经过一段时间适应后，再采用先热后冷的长寿洗澡法。
洗澡时常作3个小动作可治病
忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点小动作，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。
1、疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。
因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
2、消化不良勤吸气
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
3、便秘揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
下面我们列举了男人健康滑坡的7大信号，你的身体出现了几个?
1.视力
眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。
2.头发
随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。
3.心脏功能
男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。
4.听力
鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。
5.供氧及耐力
一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。
6.肺功能
胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。
7.脂肪
男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。
总结：想洗澡、吃饭、睡觉的日常小事，在我们看来可能并无什么要特别注意的地方，毕竟这是在寻常不过的习惯了，可是如果做得不对，这其中的健康隐患可就是玩玩不容忽视的咯。今天小编为大家介绍了很多男士保健的知识，希望各位男士能更重视身体保健。
男性保健 男人发福引来的健康危机
清晨，起床后让老公立正站立，用软尺测他脐水平线的围度，连续测三次，取平均值，这就是他的准确腰围了。读读这个数字，如果大于90厘米，就意味着你不能再对老公的腰围陌不关心，视而不见了。因为它可能预示着不小的5个隐患。
1、腰围越大，患高血压的危险性也就越大
20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
2、更易发生高脂血症
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”——低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更易发生大脑动脉粥样硬化
他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
4、心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍
有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。
5、可能发生糖尿病，特别是2型糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。
男性健康自检一般都检测哪些项目?在日常生活中男性朋友可能通过这些项目的检测，了解自己身体的大概状况，以便更好的治疗防治。下面是10个男性健康自检项目，不妨来了解下吧。
1、功能减退，如ED(勃起功能障碍)、勃起不坚、射精痛、血性精液等。
2、包皮过长、包茎、隐睾、重度精索静脉曲张等都属于手术指征。
3、局部疼痛感，如下腹部隐隐坠痛、会阴部时时胀痛、腰膝酸软等。
4、排尿异常现象，如尿频、尿急、尿不尽、尿滴白、尿分叉、尿道口粘液流出、流脓等。
5、尿道异常现象，尿道口灼热、红肿、刺痛、瘙痒。
6、阴囊潮湿、龟头包皮瘙痒、潮湿等，出现丘疹、鸡冠状、菜花状、乳头状赘生物。
7、全身状况低下，如周身无力、记忆力减退、头晕眼花、耳鸣、工作效率明显下降等。
8、男性不育，如无精子症、少精子症、精子成活率低、精液液化不良等。
9、已被确认有男科疾病及生殖疾病者：应定期复查、彻底治疗以免传染给配偶甚至胎儿。
10、配偶已检查出有妇科炎症或生殖性传播疾病者。
在日常生活中，男人身边潜藏着很多的不健康因素危及着男人的健康，男人如果不重视日常的生活习惯,很容易染上疾病,影响男人的健康。男人需要警惕一下隐形杀手。
使用女性美容品
女性美容品中都含有一定数量的雌激素，它对女性有美容作用，但雌性激素通过皮肤进入男性体内后，会干扰正常的内分泌，从而减弱男性的性功能。
吸烟、喝酒
人的生殖细胞对烟、酒中的有害物质特别敏感。研究表明，每天吸烟30支的男性，其精子存活率只有49%，经常过量饮酒精，有70%的精子活力降低或发育不全。
精神不佳
如果男性背着种种精神包袱生活，也可抑制内分泌功能，影响体内生物胺，使神经传递及性腺激素释放受阻，从而抑制睾酮的正常产生，结果导致不育。
偏食、挑食
偏食、挑食会造成营养不全甚至失调，不仅影响体质，而且食物中缺乏钙、磷、锌、维生素A和正等物质，会影响到精子的质量数量，有可能导致不育。
长期穿牛仔裤
长期穿着这类紧身裤，会人为地造成对阴囊与睾丸的过紧束缚，加上透气性差，使局部散热不良，引起阴囊温度升高而降低精子的活力。另外，这种裤子阻碍局部血液循环，尤其不利于静脉血液回流，可造成睾丸淤血而影响“生精”。这都有可能造成不育。
噪声过度
研究证明，男性长期生活在噪声为70—80分贝的环境中，功能趋于减弱;生活在90分贝以上的高噪声环境中，性功能发生紊乱，更高的噪声则可导致精不液化而无法射精。
热浴过频
男性睾丸的温度要比正常体温低1—1.5℃，是人体的“冷宫”。现代研究表明，正常男性在43℃的热水中浸泡20分钟，便会阻止精子产生，而桑拿浴的影响更为明显。经常桑拿或热浴的过频者，可能造成不育。这是许多追求用舒适来减肥的人所始料不及的。
男性保健 男人如何从脸上看健康
脸色晦暗、有很眼圈、额头皱纹增多、鼻子发红、皮肤过于白皙等，这一系列脸上呈现的症状，都说明你的健康出现了问题，那么男人如何从脸上看健康?以下就是对各种脸上暗示的健康症状分析。
男人如何从脸上看健康
眼圈发黑，脸色晦暗
早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外，用猪腰子煮汤吃也很有效果。
额头皱纹突然增加
出现这种情况表明自己的肝脏负担过重，要少吃动物类食物。
鼻子发红
鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。
面颊呈褐红色
面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。
耳朵发红
耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒，少吃精细食物，少吃糖，多做运动以促进循环功能。
皮肤过于白皙
这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟。
上嘴唇肿胀
这很可能是由胃痉挛引起的。多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。如果皮肤过于粗糙，你试试用笋、海参、瘦肉炖汤吃吃看。
前列腺炎应该是男人最难以启齿的疾病了，不小心患上都不敢坦然地跟家人朋友说，上个医院都要偷偷摸摸就怕遇上熟人。有些人还会趁家里人不注意打开电视找广告，或者跑到路边电线杆上找小纸条。有了网络就更方便了，瞧瞧打开网页小角落的广告，不会有人知道。
可是治疗前列腺炎的渠道虽然多，但是大多患者却是越治越严重，为什么?因为除了医院，其他的渠道都太不靠谱了，白白花了钱、白白遭了罪，却不见前列腺炎好转。
如果你不好意思去医院治疗，又对各种渠道而来的小广告没有信心，那么就试试的三个方子，坚持三个月，你会亲身感悟到中医的博大精深。1、三七
三七自古以“活血化瘀”的功效著称，《本草纲目新编》一书中记载三七乃“止血之神药也”，现在《中国医药大辞典》也明确收录三七能够补血、扩张血管、抗炎症、抗肿瘤。
前列腺炎是典型的泌尿系统炎症，发病时尿频、尿急、尿痛，痛苦不堪，常用三七能够活血消炎，改善病征。方法：三七粉和西洋参粉各15克，混匀后每天用开水冲服1克，严重的可以每天早晚各服1克，15天即为一个疗程，坚持服用3个月。
2、葫芦壳
葫芦科除了能够当水瓢，晒干磨成粉之后还能入药。它能利尿消肿，清热解毒，对小便不畅通很有针对功效。前列腺炎患者通常都有浮肿、小便不畅的困扰，此时用葫芦壳真是再好不过了。
方法：葫芦壳和冬瓜皮各50克，红枣10克，还有30克西瓜皮。把这几种药放在水中煮成利尿汤，每天喝一次，能够通便利尿、消炎解毒。
3、活血汤这是记载在著名中医杂志上的一个中药方子，能够行气活血，对慢性前列腺炎尤为明显，数据显示有效率高达96.6%。
方法：
茯苓、木通、川芎、车前子、牛膝、王不留行、桃仁、红花、穿山甲、滑石各10克，丹参15g， 龙胆草和甘草各5g，煮成汤剂，每日服用一次，至少坚持一个月。
得了前列腺炎不可怕，因为难以启齿而久拖不治才是最可怕的。放平心态，即使去医院诊治，西医不行就中医，反正都比小广告靠谱。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
男性往往容易忽略一些身体上的疼痛，总以为是无关痛痒的，最终导致健康受损。有些男性身体上的疼痛暗藏着健康隐患，比如胸痛、腹股沟突然疼痛、背部剧烈疼痛、小腿疼痛、腿部肿痛、小便疼痛、腹部强烈刺痛等，这些疼痛暗藏着男性健康隐患，下面看看这7类疼痛暗藏的男性隐患吧。
这7类疼痛暗藏的男性隐患
1、短暂的胸痛
这种疼痛来得快也去得快，猛一下疼痛，然后又消失了，可能是消化不良或心脏病发作所导致的，或者是肺部疾病造成的，或者是心脏病发作的一个危险信号，其中危害最大的是心绞痛和心肌梗死，应尽快到医院检查心脏组织是否受损。
2、腹股沟突然疼痛
大腿内侧疼痛还伴有肿胀，可能是睾丸扭转，即精索内的血液循环发生障碍，引起睾丸缺血甚至坏死。症状出现4至6小时内就医，可以有效恢复睾丸功能;但如果拖延12至24小时后，就会对睾丸产生不可逆转的损伤。这种症状也可能是由于内裤穿着不当造成的附睾感染，应进行超声波检查来判断。
3、背部剧烈疼痛
如果弯腰打扫卫生这样的小事也会引发极度疼痛，热敷、休息和服用止痛药都无济于事，又不是因为运动造成的伤害，那么就可能是动脉瘤或肾结石引起的，后者的疼痛会更加剧烈。最好尽快接受CT扫描以确定病因。
4、持续的足痛或胫骨前疼痛(小腿疼痛)
如果脚背和小腿持续疼痛，运动时加剧，休息时也不消失，止痛药无助于缓解症状，那么可能是过度训练或锻炼导致的疲劳性骨折。最好进行X射线扫描，确定骨折位置，同时停止一切剧烈活动，直到痊愈。
5、腿部肿痛
尤其是一条小腿肿胀，一触即疼，有一种由内向外的灼烧感。可能是因为血液在深静脉不正常凝结导致的血栓，如不及时就医，严重的会造成肺拴塞威胁生命。最好尽快做静脉造影确定血栓位置、范围等，然后运用药物消除血栓。
6、小便疼痛
不仅解手时疼，而且小便呈铁锈色，可能是由膀胱炎甚至膀胱癌所导致的。吸烟是诱发这一疾病的主要原因，一旦发现，越早治疗，治愈几率越高。
7、腹部强烈刺痛
这种痛感就像被刀割一样，可能是腹部器官产生了炎症，如阑尾炎，胰腺炎或胆囊炎。
具体判断方法是：右下侧腹部疼痛可能是阑尾炎;腹部上部疼痛且白细胞水平升高，可能是胆囊炎;胸骨下方疼，可能为胰腺炎。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《男性保健 常吃三文鱼帮男人护心增肌保健康》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男性保健养生”专题。
