经期减肥 2款食谱让女人减肥也能尝美味
夏季养生减肥减肥汤食谱。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。怎么才能作好不同人群的养生呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“经期减肥 2款食谱让女人减肥也能尝美味”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
女性朋友们经期常常腹痛腹胀没有食欲昏昏欲睡，可是经期往往是最不容易发胖的时候，也是最适合减肥的时候。那么女人经期吃什么能有减肥效果同时又能补充足够的营养呢?今天我们就为您推荐两款经期减肥食谱。
经期减肥食谱
1、瓠香樱花虾
材料：瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。
作法
1.瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。
2.将油入锅中，油温后将樱花虾放入，待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。
3.将作法1.沥干后置入盘中;再将作法2.的樱花虾舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。
功效：利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿，适于水液代谢差，身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。
2、红豆紫米粥
材料：花生、紫米、红豆、山药。
做法
1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天;将山药削皮，切块;
2、然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮;
3、等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血哦!
功效：健脾滋肾、利水消肿。紫米补肾、山药健脾、红豆强心利水，非常适合在经期饮用，减肥瘦身又健康身体。
经期黄金瘦身饮品
玫瑰花茶
材料：荷叶、何首乌各1.5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。
做法：将上述的材料用开水冲泡即可饮用。
功效：这些材料很多都是中药材料，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。非常适合新陈代谢差的人，比较容易出现水肿、便秘或者压力大的人。不过要注意一点的是，如果平时便便比较软，血压较低的人就不要加入决明子哦!
当归生姜红枣茶
材料：姜、当归、红枣、枸杞、红糖
做法：1.当归，红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中;
2.大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖;
3.糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用(两杯量)
功效：当归有补血的作用，用于血虚引起的头昏、眼花、心慌、疲倦、面少血色，脉细无力，最宜使用当归。若发生气血逆乱，服用之后即可降逆定乱，使气血各有所归，因而当归之名也由此而来。它有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，肠燥便秘，风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡。酒当归活血通经。用于经闭痛经，风湿痹痛，跌扑损伤。其也有很好的润肠排毒、养颜美容的功效，故乃一减肥良品。
经期吃什么好
副食类食物
选择低热量、营养均衡的小菜，获得满腹感的同时完成瘦身任务。不知道吃什么好的时候，选择和食总没错。
生鲜春卷 OK 选择里面是蔬菜和鲜虾的，酱油要少放。
牛肉饼 少许OK 防备高热量的酱汁，尽量选择日式清淡口味。
煎蛋 OK 只吃1个没问题，要少放油，最好不放番茄酱。
煎饺 NG NG。想吃饺子的话，就吃水煮的吧。
烤鱼 少许OK 一整条的话，有些过量，最好是成片的。
卷心菜包 少许OK 只要不是奶油酱汁就可以。多吃一些卷心菜吧。
主食类食物
3大营养素之一的碳水化合物尽量放在早午饭。想要一周内成功瘦身，每餐要少吃碳水化合物，多吃蔬菜，才是成功的关键。
意大利面 少许OK 属于高热量食品，大多是碳水化合物。
白米饭 OK 每天至多只能吃2小碗，还要细嚼慢咽。
乌冬面 少许OK 热量要高于荞麦，加入油炸菜码就更危险了。
玄米饭 OK 热量跟大米基本持平，但富含维生素和矿物质。
荞麦面 OK 维生素和矿物质含量都超过白米。
面包 OK 吃面包时尽量切薄一些，不涂抹黄油和果酱。
经期不能吃的食物
不少女生听说过利用经期减肥，能够瘦得很快。但是却不知道应该如何进行减肥才有效。经期减肥可以从饮食着手，合理规范饮食，下面介绍的七种食物在经期减肥期间一定不能碰，否则会让你的减肥计划前功尽弃
远离巧克力
有些女生在经期吃巧克力缓解生理痛。但是如果在经期毫无顾忌地使用巧克力，巧克力的糖分就会被充分吸收。巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。
远离花椒
平时用辣椒减肥或许能够取得效果，但是在月经期间辛辣的食物一定要远离。辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。这样不但不能减肥，还会让你增肥呢。
远离柿子
柿子也不能在月经期间大量食用。柿子含有的糖分也很高，如果在经期食用容易发生月经不调的情况。
远离浓茶
茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。
远离苦瓜
苦瓜性寒凉，同样不适合在经期食用。在月经期间必须戒生冷寒凉的食物，否则会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出。这样会对身体造成不良的负担，影响健康之于还达不到减肥的目的。
远离螃蟹
螃蟹也不适宜在经期食用。螃蟹也是寒凉的食物。在经期食用螃蟹，会造成月经失调或者让经血停止，消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内，形成脂肪。
总结：经期减肥由于新陈代谢较快，身体吸收的营养也快，减肥速率是最好的，所以这是女性朋友们可以尽情的享受美味了。上面我们为您推荐的几款减肥食谱以及减肥茶，您学会了吗?
相关阅读
两款经期美容减肥食谱让你瘦到爆
人们，天生都是爱美的，爱美之心人皆有之，经期的女性们要注意保护自己。多吃一些温暖的食物，少吃辛辣刺激的食物，经期减肥你懂吗，经期是一个减肥不错的时期，那么如何减肥美容的呢，下面的这些食谱就是不错的选择，赶紧来试试吧。
凉拌黄瓜
材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。
做法：
1.小黄瓜洗净，切滚刀块，装碗。
2.撒入盐拌匀，腌渍20分钟。
3.将小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀。
黄瓜有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效，并且加速新陈代谢，对减肥很有利。
黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。它还含有维生素B和维生素B2，可以防止口角炎、唇炎，还可润滑肌肤，让你保持苗条身材。经期减肥可以经常吃黄瓜，黄瓜的水分和纤维素是比较丰富的，可以有增强人体的免疫力的作用，同时也可以有排除毒素的效果，对于降低胆固醇来说是不错的选择呢。
丝瓜绿豆汤
1，准备少许的猪肝，洗净后切成细片，然后放入容器中，倒入适量的料酒、食盐、味精和淀粉腌制一段时间。
2，把洗净的猪肝放入沸水中焯一下，然后捞出备用。
3，把绿豆浸泡一段时间后洗净，然后倒入锅内加入适量的清水烧煮，水开之后转成小火继续熬煮几分钟，然后把绿豆捞出放入碗中留着备用。
4，把丝瓜洗净、去皮然后切成细片，枸杞也泡好洗净。
5，把绿豆倒入高汤中煮开后放入备好的猪肝继续烧滚。
6，最后把丝瓜片、姜片和枸杞一同倒入锅内，放入少许的食盐、味精和麻油入味即可。
丝瓜和绿豆都是清热解毒的佳品，而且热量非常的低，常喝这款瘦身汤能够加快减肥的速度。丝瓜能润肌美白，调理月经，女性应该多吃。新鲜丝瓜色泽青翠，用手一捏很结实，放久了的丝瓜颜色会明显变暗，甚至出现褐色纹路。经期吃丝瓜和绿豆的话可以有清热解毒的作用，还可以有润肤的效果呢。
关于经期减肥的一些食谱，上面小编已经给大家介绍了相关的内容，不知道大家学会了吗，方法简单，最重要的是具有减肥瘦身的特点，而且还有养生的功效，滋补安神，适合人群广泛，如果你想瘦身的话，这样的食疗方法是不错的选择呢。赶紧试试吧。
女性经期减肥的秘诀 三款瘦身食谱
女性都爱美，爱美是人的天性，所以女性们都在为完美的身材而努力着，其实女性经期是一个很不错的减肥时期哦，这个时候减肥不容易反弹，还可以让你健康的减肥哦。那么如何减肥的，下面的这些瘦身食谱是不错的选择，大家可以试试的哦。
梨子粥
材料：糯米适量、花生、红枣、梨子。
做法：将梨子切成小片，红枣去掉核。将糯米、花生、红枣和清水熬成粥，然后等到粥开了后放入梨子再煮两分钟，然后加入适量的冰糖调味。
功效：梨子含有大量的水分和纤维，可以增强人的饱腹感。而且梨子的热量很低，可以有效抑制身体对脂肪的吸收，让女性保持身材。梨可以补充丰富的纤维素，可以起到很好的保健的作用，同时它的热量比较低，还可以有减少脂肪的吸收哦。
豆腐白果栗子汤
材料：豆腐2块、白果38克、栗子肉225克、冬菇(浸软)6朵、瘦肉150克、姜2片、盐适量。
做法：白果去壳，放入滚水浸片刻，取出，去衣和去心。栗子肉放入滚水内浸片刻，取出去衣，瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。煲滚适量水，下豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉、姜片，煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。
功效：生津润燥，对节食人士有补充营养和去除脂肪之作用。
素虾仁冬瓜盅
材料：冬瓜盅1个，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白萝卜1个，素虾仁(豆制品)80克，鲜笋1支，味精、盐、麻油、上汤各适量。
做法：鲜笋、白萝卜去皮洗净，切小丁块;竹笙发好切小段;冬菇泡好去蒂，洗净切小丁块;扁尖发好洗净切小丁块。冬瓜两头切平，外皮雕花备用。白果、素虾仁洗净与上列材料一起，全部放进盅里，加调味料，上汤8碗，上笼蒸20分钟拿出，淋上麻油即可上桌。
功效：补益五脏、分解脂肪、清肠降压。
关于一些经期减肥的食谱，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很高的哦，这样的食用方法很适合经期女性们食用，是不错的滋补的食材，可以有补血补气的作用，而且还可以减肥瘦身的哦，适合想减肥爱美的你哦。
经期减肥怎么有效 两款瘦身食谱
女性都是爱美的，很多的女性都在减肥，如何减肥才是最正确的呢，一定不要节食，也不要选择一些瘦身的产品，这些对身体健康是有害的。女性经期减肥，可以有效的达到目的，一起来看看小编介绍的这些瘦身食谱吧。
炒合菜
材料：去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量。
配料：清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。
做法：
①将荸荠去皮切片;冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出(用冷水下锅)。
②板栗煮熟剥壳，再将板栗肉切成两半;虾仁用清水漂洗干净;大白菜梗洗净后切碎;香干切片。
③炒锅放油烧热(油量也不宜多)，倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒，然后放入香干片炒和，加入黄酒、食盐，放入少量汤水，加入虾仁烧约两分钟，加入味精，勾芡出锅。
小编点评：炒合菜由六种原料合炒，原料中的虾仁和香干提供了较高的动物蛋白和植物蛋白，其他的四种原料也补充了很多营养素，而且纤维素丰富，是减肥者的保健菜肴。这样的食谱可以有很好的保健的作用，补充丰富的营养物质的同时也可以起到减肥助消化的效果。
乳香茄汁虾
材料：草虾4尾，圣女果5个。
配料：蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。
做法：
①草虾略炸，蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。
②调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许圣女果装饰即可。
小编点评：虾是出了名的高蛋白低脂肪，所含的锌、硒等矿物质帮助排出毒素，减少脂肪在体内堆积。这样的菜品可以补充丰富的蛋白质，而且是属于低脂肪的食物哦。
关于经期减肥的食谱，大家都学会了吗，其实是一道很常见的家常菜。它的营养丰富，可以促进你的食欲，而且还可以补充丰富的蛋白质，和碳水化合物，是人体所需的营养成分，所以可以放心的食用。是女性经期减肥的不二选择哦。
女性经期减肥食谱 让你瘦出美丽
女性减肥是一件被人们所关注的问题，如何减肥也成了人们的焦点。但是不同的人群会选择不同的方法。经期减肥的效果还是比较好的，那么如何减肥的呢，下面的这些减肥食谱是不错的选择，来看看这些食谱的介绍吧。
(一)瓠香虾
材料：瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。
作法：
1.瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。
2.将油入锅中，油温后将樱花虾放入，待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。
3.将作法1.沥干后置入盘中;再将作法2.的樱花虾舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。
功效：利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿，适于水液代谢差，身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。经期减肥可以吃这样的食物，可以有很好的瘦身排毒的作用，还可以起到很好的保健功效。
(二)红豆紫米粥
材料：花生、紫米、红豆、山药。
做法：1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天;将山药削皮，切块。
2、然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。
3、等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血哦!
功效：健脾滋肾、利水消肿。紫米补肾、山药健脾、红豆强心利水，非常适合在经期饮用，减肥瘦身又健康身体。这样的一道是可以有健脾胃的功效，还可以有促进食欲的效果，对于提高免疫力有帮助的哦、
关于女性经期减肥的一些食谱，大家都知道了吧，可以看出的是女性经期减肥的一些养生食谱效果还是不错的，不仅可以有促进代谢的作用，还可以减肥降脂的哦，对于提高人体的免疫力有好处，大家可以试试这样的养生食谱哦。
经期减肥吃什么 两款食谱最健康
很多人都想减肥，特别是爱美的女性们，如何减肥成了人们都想了解的一个问题哦，其实减肥的方法有很重，重要的是找到适合自己的方式和方法哦，下面的这些经期减肥的食谱不妨试试吧，是不错的选择，还可以有提高免疫力的效果呢。
1.经期减肥食谱：玫瑰花茶
材料：荷叶1.5钱、何首乌1.5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。
做法：将所有材料用开水冲泡即可。
功效：疏肝理气，降脂瘦身。特别适合新陈代谢差的人和便秘，容易水肿的人.中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
2.经期减肥食谱：当归生姜红枣茶
材料：红枣、当归、生姜、枸杞、红糖。
做法：
1、当归、红枣洗干净，用水浸泡15分钟，然后和水一起倒入锅里，加入姜片一起熬煮。
2、大火烧开后，转为中火熬煮20分钟，然后加入红糖。红糖融化后加入枸杞子煮两分钟即可。
效果：当归有补血的作用，对于补血活血，调经止痛，润肠通便都有很好的作用。
关于经期减肥适合的一些养生食谱，具体的做法，从上面的这些内容中我们不难看出的是它的营养价值是很高的，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有增强人体免疫力和预防疾病的作用，对于经期减肥来说效果也不错，大家不妨经常食用吧。
女性经期减肥排毒的两款食谱
经期经期是一个很好的减肥的时期，这个时候的代谢比较快，所以说这个时候减肥是不错的选择呢。女性经期减肥如何有效果呢，通过一些瘦身的食谱就是不错的选择呢，下面的这些瘦身食谱大家可以试试的哦，是不错的养生保健的排毒选择。
蛤仔萝卜排骨蔬菜汤
若想进补又不想增加身体负担，这道菜是最佳选择。蛤仔清肝解热，洋葱滋阴补阳、枸杞明目，蛤仔萝卜排骨蔬菜汤可增进肝脏的排毒功能及血液循环，那些经常手脚冰凉或久坐不动的粉领族应该多喝点。这样的养生保健的食谱可以有排毒的作用，还可以有瘦身的效果，对于手脚冰凉的女性来说有很好的养生效果。
材料:蛤仔250g、菠菜100g、芦笋5支、洋葱半个、西红柿1个、枸杞5g、小米10g、胡萝卜半根。
做法:小米洗净，蛤仔泡水待吐沙干净后备用。排骨氽烫备用。枸杞泡水备用，菠菜、洋葱、芦笋、胡萝卜、西红柿洗净后依序切块、切段。所有材料入锅(水量比食材稍多)。先用大火烧开，再用小火慢煮15-20分钟，加少许盐。
小黄瓜拌粉皮
绿豆做的粉皮不含淀粉，热量低，清肝火，吃再多都不怕胖。海带芽中铁质含量高，豆芽、小黄瓜都是碱性食物，以汆烫处理，不但能平衡体内酸碱值，还能补充维生素，保持营养均衡。如果再加些柠檬，既促进肠道健康又可美白肌肤。最好选择富含不饱和脂肪酸的葡萄籽油或亚麻籽油。这样的食物搭配可以起到很好的均衡营养的效果哦，还可以补充丰富的维生素和矿物质，对于减肥瘦身来说是不错的选择呢。
材料:葡萄柚皮少许，小黄瓜1根，胡萝卜半根，绿豆芽少许，海带芽少许，空心菜2根、盐、香油、醋各1茶匙，粉皮250q。
做法:o粉皮、海带芽烫熟，冲冷水，沥干。胡萝卜切丝加少许盐稍拌，30分钟后挤掉水分备用，空心菜稍烫捞起备用。小黄瓜切丝，葡萄柚皮去橙色表皮切丝。所有材料搅拌后，加入调料即可食用。
关于女性经期减肥排毒的一些瘦身食谱，大家都知道了吧，可以看出的是方法简单，而且营养价值是很丰富的哦，可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以有减肥瘦身的作用和功效哦，平时的时候大家可以放心的食用，可以让爱美的你更加健康哦。
两款经期减肥食谱 完美身材吃出来
经期减肥是一个很不错的时期哦，这个时候可以通过一些方式和方法，起到很好的瘦身的作用和效果的哦。你知道经期如何减肥吗啊，饮食是很重要的一个问题哦，下面的这些减肥食谱就是不错的选择呢，一起来看看这些食谱的具体的介绍吧。
樱花虾
材料：瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。
作法：
1.瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。
2.将油入锅中，油温后将樱花虾放入，待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。
3.将作法1.沥干后置入盘中;再将作法2.的樱花虾舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。
功效：利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿，适于水液代谢差，身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。这样的食疗方法可以有去肿的效果，对于促进新陈代谢有好处。
紫米粥
材料：花生、紫米、红豆、山药。
做法：
1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天;将山药削皮，切块。
2、然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。
3、等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血哦!
功效：健脾滋肾、利水消肿。紫米补肾、山药健脾、红豆强心利水，非常适合在经期饮用，减肥瘦身又健康身体。这样的食谱具有很好的利尿消肿的作用，对于清热解毒啊或者是瘦身美容有好处，还可以有健脾胃的作用和效果的哦。
关于经期的一些减肥食谱，大家都否学会了呢，只要根据小编的介绍就可以吃到美味的菜肴了。这些食谱具有很好的经期减肥的目的。其实烹饪是一门艺术，你认真的对待它，它就会回报你美味的食物，所以大家一定要试试这些小食材的制作哦。
红薯减肥 推荐五款红薯减肥食谱
红薯是一种得到了很多女性喜欢的食物，但是你知道吃红薯能够帮助我们的减肥吗?红薯减肥食谱应该怎么做呢?今天小编就为大家推荐五款美味有效的红薯减肥食谱，让爱美的女性能够在享受美食的同时也能够轻松瘦身哦!
红薯减肥方法
红薯属于一种常见的粗粮，不贵也很适合减肥人士食用，红薯中除了含有大量的淀粉之外，还含有许多可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外，人体所必需的八种氨基酸。
红薯最显著的功效就是改善肠胃的消化能力，促进体内的新陈代谢了。对于体内毒素堆积，正被便秘问题所困扰的女性来说，每天吃一点红薯就能够很好的起到清肠排毒的作用了。不过要注意，如果是烤制的红薯就会失去这个作用了。
红薯中还含有大量的粘液蛋白，这种物质还能润滑你身体各个部位的关节哦，红薯也是属于明星产品的，虽然只能作为辅助食物，但是对于减肥的效果真的是很不错。
如果想要快速的瘦身的话，可以把红薯作为一日三餐哦!红薯这种热量极低的食物，即便多吃一点也不会对减肥产生负面的影响，反而能够促进我们的减肥工作哦!那么红薯减肥食谱都有哪些呢?下面就一起具体的了解下吧!
红薯减肥食谱
酸奶红薯泥
材料：红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶
做法：
1.将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮，碾压成泥状。
2.在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油，搅拌均匀后用勺子塑型压实。
4.将酸奶淋在红薯泥上就可以了。
香爆红薯饭
材料：红薯、大米、葱屑、油、盐。
做法：
1.将红薯洗净、切块，沥干水份备用。
2.在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，加盐。
3.放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟就行了。
红薯芝麻浓汤
材料：红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。
做法：
1.红薯去皮，切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状。
2.起锅洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒，直至炒至半透明。
3.加入高汤，用文火煮，等红薯软烂，捣碎后加入牛奶、盐和胡椒一起煮，然后放上黑芝麻就可以了。
红薯麦片粥
材料：大米、红薯、快煮燕麦片。
做法：
1.大米洗干净浸泡半小时，红薯去皮切块。
2.在锅中放入清水，烧开后放入浸泡好的大米和红薯块，然后用大火煮沸。
3.煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠;然后加入快煮燕麦片不断的搅拌直至搅拌均匀。
红薯燕麦奶
材料：红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依个人口味添加)。
做法：
1、红薯洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和红薯一起置入电锅中蒸熟，备用。
2、将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。
以上就是五款红薯减肥食谱的详细介绍了，是不是都很简单呢?既不会花费我们太多的时间与精力，又能够起到非常显著的减肥功效，很多女性应该都想要试一试了吧!那就不要犹豫了，现在就选择一款喜欢的食谱尝试一下吧!
结语：减肥瘦身一直是很多女性追求的一个目标，但是只有正确的减肥方法才能带来理想的减肥效果哦!其实运动加饮食的减肥方法是最有效也是最安全的一种减肥方法，非常适合女性使用。上述小编介绍的这些减肥食谱，一定能帮助到大家哦!
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《经期减肥 2款食谱让女人减肥也能尝美味》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季养生减肥减肥汤食谱”专题。
