让男人变帅食物
男人养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“让男人变帅食物”，希望能为您提供更多的参考。
近年来，人们对于自身的相貌都是非常关注的。近日网上曝出北大最帅孪生兄弟的照片，引来众多的关注目光。那么我们平时吃些什么能够变帅呢?接下来小编就为大家带来相关信息，希望大家多多了解。
最帅孪生兄弟
双胞胎哥俩出生于廊坊，同时高分考入北大文豪兄弟的作品励志幽默，坦言我们都不是神的孩子
对于刚刚度过20岁生日的这对双胞胎来说，已进入大学二年级的他们已正在经历大学时期最忙碌日子。但是，已成为网络红人、大学生偶像的兄弟俩，除了要应付繁重的课业，还得安排很多的时间，参加社会活动、商业活动以及媒体的互动。对于现在拥有的一切，兄弟俩在接受燕赵都市报记者采访时说，我们，都不是天生幸运的那一类人，我们都不是神的孩子，我们在自己的领域里勤勤恳恳，就是最大的幸福。最帅快递小哥引关注 保养10秘诀助你变身男神
从170斤小胖子到北大史上最帅双胞胎
如果把时间往前推几年，苑子文和苑子豪并不如今天这般光环缠身，魅力四射。小学曾在班级倒数;刚入高中的成绩是年级100多名;两个人还是170斤的小胖子。兄弟俩除了因为是双胞胎而跟其他的孩子稍显不同，在他们的身上并没有任何能够放大的优点。这对普通的双胞胎哥俩，在进入北大后一夜成名，甚至被网友美誉为北大史上最帅双胞胎。然而，这些表面的东西，兄弟俩看得很淡。而真正让网友惊叹的，是他们的励志经历。
出生在廊坊，童年的时光更多是在这里渡过的。如今的兄弟俩，日常的学习和生活都在网友的充分关注下，更是被媒体频繁追踪采访。这样的状态，他们不可能预想到，但是，一夜暴红的滋味，也让他们感受到了明星的幸福与无奈。对于目前的学习、生活状态，在接受本报记者采访时，苑子文说，开始觉得很新鲜，自己的一个观点都可能被大家讨论，支持和反对的声音都有，现在发微博等一系列网络的东西都需要很谨慎，毕竟可能带来一些不好的影响，而且即使自己有不开心的事情，也尽量少把自己的负能量传递给关注我们的朋友，很多话从在公共平台上吐槽转化成了自己的内心消化。江南布鲁斯 8种食物帮你变身帅气男神
他们一位老师说，表面上看，其实很多人觉得是因为他们是双胞胎，而且是一起考上北大的双胞胎，觉得了不起或者非常棒。但我觉得他们走红的原因还是可以再深挖一下的，他们刚入高中的成绩是年级100多名，最后走出学校是数一数二;他们小学曾被老师退学一级，列入坏学生名单，最后升入初中却是两个班的班长和佼佼者;他们以前是170斤的胖孩子，现在是正常体型还偏瘦。他们身上有这一代青年的特点 想要做什么，就要努力证明自己能做什么。我想这也正是大多数人都需要的气质，这种精神有可挖的地方，才能让他们走红。
苑子文、苑子豪只有20岁，青春、阳光，内心纯洁，充满着这个年龄应该有的活力。自己的一言一行被网友关注，被同龄人认可，这一切都让兄弟俩很是得意。谈到被人认识和关注，苑子文说，对于目前的环境，自己现在觉得挺幸福，我们的欢喜悲戚，快乐伤悲，都能有人愿意分享或分担，很感谢一路走来支持我们的粉丝。目前的生活没有太大的改变，在学校的日子还是那样，简单又充实，食堂吃饭，宿舍睡觉，教室上课。
男人吃什么能变帅
1.火鸡胸脯
建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素b、锌(能促进细胞生长)和抗癌元素硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白?沃德说：火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。
2.橄榄油
建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位
橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油营养丰富，在食用之前可以打一套42式太极拳，这样对于吸收营养有很大帮助哦。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。
3.藜谷(昆诺阿藜)
建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位
你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称谷物蛋白之王。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗?莫尔还补充说：藜谷还富含纤维素和维生素b。
4.黑豆
建议：每周进食2次，每225克含热量227单位
虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感;其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗?巴思盖特介绍说：营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。那为什么专家对黑豆青睐有加呢?答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。
5.绿茶
建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。
从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇!速溶绿茶就好了。
6.鸡蛋
建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量
营养学家伊丽莎白?沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素――胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。
7.牛奶和其它奶制品
建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量
你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体生气。田纳西州立大学营养学会主管迈克?泽梅尔解释说，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地猛灌。泽梅尔说：奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作，以减少脂肪囤积。尽管现在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永远是最有益的营养源泉。
8.水
建议：每天喝8杯水，每杯225克。
你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。营养学博士玛丽埃塔?艾玛吉罗说：如果没有水，哪怕营养再丰富的食物都无济于事。饮水在很多方面都对身体有好处，在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。每天喝这么多水是不是有点类似上瘾?你可以换换花样，比如每天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。
9.甜马铃薯
建议：每周进食一次，每个100单位热量
120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的-胡萝卜素，还含有丰富的铁、维生素c和e。这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤，对那些在极限环境(高原、寒冷、炎热和污染)中训练的运动员尤其有好处。运动营养学家吉姆?穆勒博士表示，甜马铃薯是高强度训练后进行肌肉恢复最佳的食物。而烹饪甜马铃薯，不仅仅只是烤、蒸或者配上酱汁，你还可以试试凉拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜马铃薯切片后放在汉堡或者夹肉面包里，用烤炉烘培薯条也是很不错的主意。
10.大豆
建议：每周使用2次，每225克含300单位热量
大名鼎鼎的美国海豹特种部队就经常食用大豆，你也应该这样。营养学家温迪?佩特森就嫁给了一位海豹特种部队成员。她表示，自己就经常给丈夫和丈夫的战友们烹饪一种日本大豆。温迪把大豆称为完美食物，她说：他们一开始觉得样子不喜欢，但我告诉他们至少要尝一下。当他们后来吃得津津有味时，我才告诉他们那是大豆。大豆像肉类食物一样富含蛋白质、又如同全麦食品富含纤维素、还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化成分、维生素和矿物质。如果你不喜欢豆腐或者豆浆，还有其他的进食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不仅吃上去很美味，对男人在床上的表现也很有作用。
11.牛肉
建议：每周进食3-4次，每58克，含163单位热量
牛肉不仅富含能促进肌肉增长的蛋白质，还有很多的铁和锌，可以促进循环系统健康。事实上，每次进食3盎司的牛肉可以满足你每天需要的多种营养元素，包括蛋白质、维生素b6、b12，以及硒、磷、烟酸和核黄素。担心牛肉的脂肪吗?其实不必。根据美国农业部的数据，今天市场上的牛肉已经比10年前瘦了20%。为了买到脂肪较少却又不失鲜嫩和美味的牛肉，选择那些标价牌上有上或者顶部的种类，即取自上臀和后腰脊顶部的牛肉。
结语：在如今的生活中，越来越多的人开始关注自身的形象，男生想要越来越帅，女生想要更加美丽。小编今天为大家带来的知识，就是希望给大家一定的参考，朋友们还在等什么呢?，快来试试看吧!
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护肤可不仅仅是女人的专利，男士也同样需要对自己的皮肤好一点。爱美的男士们还不赶快行动起来？小编带给你10条男士护肤忠告每一条都要记得！
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1.正确洗脸
千万别指望你手中那一捧冷水能做到什么，估计也就只有让你从睡梦沉沉的状态清醒过来这一个功效。男性肌肤油脂分泌旺盛，加上死皮、角质，以及空气中的污染物，不仔细清洁肌肤肯定不行。
2.擦面霜
千万别怕麻烦，洗脸之后擦面霜是一定要做的事情。洗脸或洗澡之后，在肌肤仍然湿润饱有水汽的时候涂抹面霜，这可以最大限度的保持肌肤水分。还有了解自己的肤质，干性皮肤、油性皮肤、混合性肤质分清楚，并根据肤质选择面霜。油性皮肤更适合涂抹水基护肤品，干性皮肤就应选用油基产品。
3. 充足饮水
每天8杯水的要求虽然有些夸张，但经常补充水分是非常必要的。不仅能保持身体健康，对肌肤也有好处。除了靠外用的润肤霜保证皮肤水分之外，内部补水就需要靠保持饮水量。同时要尽量避免酒精和咖啡因，他们只会让你的肌肤脱水，变得更加干燥。
4. 规律生活，预防皱纹
从25岁开始，男性肌肤就开始走下坡路。如果你长时间使用电子产品、生活作息不规律，那可就要小心了。开始使用抗老化产品吧！不过记得要挑选合适自己皮肤类型的产品哟。
5.拒绝过量糖分
吃甜食令人开心愉悦，但摄入过量糖分除了让你发胖之外，也会加速你的皮肤老化。忘掉蛋糕、饼干、糖果吧，试试看酸奶、麦片、水果，减轻你身体的负担，也让肌肤也得到重生。
6. 避免长时间阳光照射
也许你很喜爱阳光，巴不得每天晒上 6、7 个小时。不过还是尽量缩短日光浴的时间，或者涂上 SpF 系数超过 15 以上的防晒霜，以保护皮肤不受紫外线的伤害。如果追求小麦色的肤色，还是建议去美黑店去晒灯，搭配助晒油，时间短、效果好！
7. 保证睡眠
别抱着你的电脑熬夜看7、8个小时的美剧，或者打游戏打到后半夜。充足的睡眠，是肌肤恢复和重生最需要的。别想着仅仅靠周末睡个懒觉就能把抬头纹、鱼尾纹和爆出来的痘痘睡下去，保证每天的睡眠对拥有健康肌肤非常重要。
8. 多吃水果蔬菜
拒绝单一，丰富餐桌，尽量多食用水果和蔬菜。苏格兰研究人员发现，每天多食用 1 到 2 份水果或蔬菜，能在 6 周内有效的改变肤色。从浆果到胡萝卜，每种水果或蔬菜都含有不同种类的抗氧化剂。它们抵抗你身体中的自由基，修复晒伤和老化的细胞。
9. 放松减压
交通堵塞、工作加班，不仅影响你的心情，还能影响你的肌肤状况。在高压状态下，荷尔蒙分泌旺盛，这会导致肌肤水油失衡，更容易出现皱纹。试着做些运动或者读书放松一下，也让你的皮肤喘口气。
10. 戒烟
在吸烟过程中产生的尼古丁和其他有害物质会吸附到你的皮肤上，使肤色暗淡、无光。除此之外，经常吸烟还会让你唇部的肌肤老化，出现皱纹。
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1、深海鱼少中风
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
2、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
3、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。
4、大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
5、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
男性保健：6种食物防电脑辐射
现在很多的上班男性都是电脑办公，虽然计算机给我们带来了诸多的便利，但是也给我们的身体造成了许多的伤害!电脑辐射对人体的伤害是非常大的，男人们没有女性护肤的好习惯，但是男士们可以从日常的饮食入手哦，多吃些抗辐射的食物哦!
1、番茄红素
番茄、西瓜、红葡萄柚等都属于红色水果，这些红色水果富含一种抗氧化的维生素番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。而且迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适合长期保健服用。
2、维生素e、维生素C
新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素e，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素c，维生素e和维生素c都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层防弹衣，从而减轻皮肤损害。
3、含维生素A、-胡萝卜素丰富的食物
鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等食品富含维生素a和-胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。
4、硒
硒元素具有抗氧化作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等。
5、低脂多糖、维生素a原丰富的食物
绿茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用，茶叶中含有丰富的维生素a原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素a。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。
医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。
6、海带
海带含有一种称作海带胶质的物质，被人称为放射性物质的克星，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。此外，海带也是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。
警惕5种食物暗伤男人
男性的健康和很多的因素有关系，但是最直接影响男性健康的就是饮食!你们知道生活中有哪些食物是可以守护男性健康的呢，其实不是所有的食物都是有利男性健康的哦!很多的食物就是造成男性健康问题的元凶，赶紧来了解一下究竟是哪些食物吧!
肥肉
后果：让男人不举原因：红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，小弟弟在性爱时血供不足，难以高潮!措施：又想吃得好有劲又想举得起带劲，吃点牡蛎!一直以来牡蛎被誉为爱情名品，科学也确实证明了这一传统说法。2-3个牡蛎即可满足全天人体对锌的需求，而锌恰恰就是保持男性生殖系统正常功能的重要的矿物质来源。锌会让男人性致勃勃!
高脂牛奶
后果：易患前列腺癌原因：那些每天通过奶制品摄取钙质超过600毫克的男性，与那些每天摄取钙质不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危险性要高出32%!每天通过奶制品大量摄取钙，会抑制血液内维生素D的水平。维生素D除了作为一种重要的营养素，还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素，从而起到预防前列腺癌的作用。措施：须多注意饮食健康，如少吃肉类、定期运动及多吃低脂肪食物、黄豆类食品和蔬菜水果。
精面粉
后果：让男人不举原因：白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。措施：少吃精粮，多食粗粮!
黄豆
后果：影响男性性征减少精子数量原因：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。研究人员认为，大豆中所含的化学成分可以模拟雌性激素雌二醇的功能，从而导致精子数量减少。措施：注意食用量即可，要注意是过量，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
油炸食物
后果：减少男性荷尔蒙分泌原因：在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局(FDA)称，反式脂肪酸可增加人体"不良胆固醇"，增加患心脏病的风险。
同时，反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙分泌，对精子产生负面影响，中断精子在身体中的反应。
结语：男性的健康关系着社会的发展和家庭的和谐，所以平时要多多了解这些男性饮食常识，这样才可以吃的更加健康!生活中男士们也要多吃些有助养生保健的食物，上述小编列举的那些不利健康的食物还是不要碰了哦!希望每个男性都可以拥有健康!
男生五官变帅的小技巧
如今人们都比较注重自己的外观形象，就连很多的男生都是想要自己的五官看起来更加帅气一些，那么就会想要采用些整形手术的方式来改变自己的五官状态，但是这样不但效果不是很好，还会留下来很多的后遗症，如果是想要让皮肤变得更好，可以通过饮食调理来改善，使得皮肤变得更加鲜嫩。
胡萝卜
——胡萝卜有助于维持皮肤细胞的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
牛奶
——它是皮肤在晚上最喜欢的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、，张力、消除小皱纹等功效。
大豆
——其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
猕猴桃
——富含丰富的维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。有抗氧化的效果，而且促进肠胃蠕动。
西红柿
——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
蜂蜜
——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
肉皮
——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。
三文鱼
——其中的ω-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
海带
——它含有丰富的矿物质，常吃能调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
樱桃
——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素c,而且含铁极其丰富,是山楂的3倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素a,帮助活化细胞、美化肌肤。
石榴
——具有很强的抗氧化作用,带皮榨汁效果更加
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、uv射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
橄榄
——橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害
早在古希腊时代,橄榄树就是生命与健康的象征,除了可以作为健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由树叶到果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护。
在睡梦中变帅 美容觉男士也需要
男性朋友们，平时就不大喜欢美容，懒有时候也是原因之一。所以我们给大家介绍一下睡眠的美容方法吧，让你在不知不觉中就能简简单单美容了。我们常说早睡早起身体好，同理，早睡早起对于肌肤也是个好习惯。为了你的肌肤好，尽量不要熬夜。
超级简单的睡眠美容术
男性朋友们，平时就不大喜欢美容，懒有时候也是原因之一。所以我们给大家介绍一下睡眠的美容方法吧，让你在不知不觉中就能简简单单美容了。我们常说早睡早起身体好，同理，早睡早起对于肌肤也是个好习惯。为了你的肌肤好，尽量不要熬夜。
睡眠美容保养贴士
1、光线能导致色素沉着，如果实在不能早睡，应尽量把光线调低。例如：关掉照明灯、把电脑显示屏的亮度稍微调低，因为夜间的过亮光线也会使油脂分泌紊乱。
2、油质或易长粉刺的肌肤不妨尝试整夜使用睡眠面膜，将会有惊人的效果。
3、头凉脚热是优质睡眠的温度条件，也是你第二天不会惊现满脸油光和痘痘的条件。所以应选择散热好、质地软的枕头，让皮肤没有捂出来的问题。
4、熬夜时，因大脑耗氧量增大，应多做深呼吸，不要利用喝浓茶、咖啡、或酒类等维持兴奋，其实，这是熬夜族容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤黯沉的主因。
5、早上起床避免冷食冷饮，热气腾腾的早餐会为你的心脏给皮肤加氧提供动力。
睡眠美容十四法
睡眠是人体消除疲劳的最好方法，如果能做到睡眠美容十四法，晨起必定容光焕发。
1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
2、睡前应彻底清洁脸部，如果清洁方法不当，很容易引起肌肤问题。
3、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，可改善眼部问题。
4、清洗脸部后，用棉球沾收敛水拍打，并抹上乳液再睡。
5、清洗脸部后，用嘴唇脱皮霜除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。
6、头发应在睡前清洗，并让它自然风干，那样晨起时就不会显得毛茸茸了。
7、在发根抹上不用清洗的护发素，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发。
8、睡前用缎带松松地绑住发根，晨起时只需稍稍梳理，头发就会显得蓬松饱满。
9、在指甲根部抹维他命E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。
10、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
11、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。
12、洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
13、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
14、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。
如何长寿 5法让男人长寿变简单
每个人都想要长寿，但是你知道长寿的方法有哪些么?你知道该如何长寿吗?今天小编就为大家推荐一些让男人长寿的简单的方法，想要长寿的的男士朋友们，赶紧跟着小编去学学吧!
长寿方法
适当摄入脂肪
不吃肥肉能让你保持苗条，但是杜绝所有脂肪也会使睾丸素水平急剧降低。发表在《国际运动医学杂志》上的一篇研究揭露，吃脂肪最多的男性，睾丸素水平最高。因此，为了保护心脏以及维持睾丸素水平，可以多吃些富含单不饱和脂肪酸的食物，如鱼和坚果。
别给自己太多压力
心理和生理上的压力都会很快抑制睾丸素水平。压力会造成皮质醇的飙升，这就会抑制机体分泌睾丸素并在组织中利用它的能力。有氧运动是一个缓解压力的好方法，除非你运动过量。受伤以及疲惫都是你运动过度的标志，这也会让睾丸素水平下降。
少喝酒
在最近荷兰的一项研究中发现，那些三周内每天中度饮酒的男性睾丸素水平降低了7%。限制喝酒的量在每晚1~2杯啤酒或红酒，以防止睾丸素的减少。
锻炼腹肌
当你的腰围增长时，睾丸素水平就会随之下降。另外，睾丸素也会随年纪增长而下降，而当你的身体指数(BMI)每增加4分时(大约等于一名170cm的男性增加了13.6公斤的体重)，就会使睾丸素水平的降低速度加快10年。
锻炼肱二头肌
芬兰的研究者最近发现，那些经常练举重的男性，他们的自由睾丸素水平提高49%。因为肌肉的增强会增加身体分泌睾丸素的量。每周只需举两次重就能获益匪浅。
吃什么长寿
1.火鸡胸脯
建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和抗癌元素硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白沃德说：火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。
2.橄榄油
建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位
橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。
3.藜谷(昆诺阿藜)
建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位
你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称谷物蛋白之王。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗莫尔还补充说：藜谷还富含纤维素和维生素B。
4.黑豆
建议：每周进食2次，每225克含热量227单位
虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感;其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗巴思盖特介绍说：营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。那为什么专家对黑豆青睐有加呢?答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。
5.绿茶
建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。
从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇!速溶绿茶就好了。
6.鸡蛋
建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量
营养学家伊丽莎白沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助男人们长寿的方法大家都学会了吗?如果你想要长寿，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些适合男士长寿吃的食物，男士朋友们在日常饮食中可以吃一些哦!
男人谈虚色变 男人补肾多吃6种食物
1.核桃
夜晚9点至12点是男人肾脏器官最为虚弱的阶段。所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而通过睡前吃核桃便能很好的起到温肾纳气的效果。
2.红枣
食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食物，如能与银耳、百合、山药一起煨食，效果非常好。
3.苦瓜
苦瓜虽然味道有点苦，可是其营养价值极其丰富，经常吃对咱们的身体健康是十分有利的，有着不错的补肾效果。
4.黄鳝
食鳝，不光补益力强，对人体血糖还有必定的调节效果，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
5.生蚝
对于男性来说，生蚝是补肾的最佳食物。生蚝含有丰富的锌元素，锌是维持男性生殖体系健康的重要营养，而生蚝中却含大量的锌，食用后对缺锌的男 性非常好。
6.枸杞
补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。
3避孕方式让男人变衰 能力尽失
编者按：男女在亲热的时候一定要正确的选择避孕方法，如果只是贪图一时的快乐，而让人生遭受一些不必要的伤害，那真是得不偿失!避孕的方法有很多，避孕药，避孕套，女士还可以用避孕环......
1.采用体外射精的方式避孕
由于男女双方在房事过程中高度紧张，随时准备抽出阴茎终止性爱，会造成无法全身心投入性爱之 中，使得性爱的质量与快感大打折扣。同时，这个过程中，男性的精神压力过大，紧张的心理状态很可能会影响到性功能，久而久之，可能会造成男性精神性的阳痿、早泄等一些疾病。
2.压迫尿道避孕对人体的伤害可能会更大
这是因为，压迫尿道避孕会使精液倒流，并潴留在尿道内，会导致尿道憋 胀、灼热等不适症状，还可能引发尿道炎症。时间长了，还可能导致逆行性射精，即使不压迫尿道时也无法将精液射出，临床上一些不孕症患者都是因此造成的。同时，压 迫尿道避孕也可能会因为精神问题导致性功能障碍。
3.忍精不射避孕对男性的健康损害巨大
一方面，性爱射精是正常的生理现象，忍精不射会对人的射精 功能产生损伤，时间久了，会导致射精延迟、射精不力甚至不射精症状，还会引发阳痿或者前列腺炎。另一方面，忍精不射会造成男性充血状态得不到有效 缓解，血液可能进入精囊从而损害精囊的毛细血管壁，出现精液血红、腰腿酸软等血精病症状，严重影响男性身体健康与日常生活。
因此，避孕应该采用避孕套以及避孕药等相对健康的避孕方式，切莫因避孕不当而给自身健康造成损害。
推荐几种可以避孕的食物
1、大蒜
多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，有避孕作用。
2、木瓜
木瓜是一种很有效的避孕药。因为木瓜中含有酶--木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而达到避孕效果。
3、芹菜
据报道国外有医生经过实验发现，男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。
4、咖啡
美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。所以咖啡是避孕的不二选择。
5、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。胡萝卜有助避孕。
6、酒精
科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。
结语：有很多人会算安全期来避孕，安全期避孕法的失败率很高，为了避免万一，小编建议还是选择安全套最安全!
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