睡眠不足会变笨
2021-03-26睡眠不足、缺觉，不仅会让你情绪焦燥、精神不振，还会影响夫妻之间的性趣。特别是宝宝还小的年轻父母，因睡眠不足导致的性矛盾较为常见。
据美国著名母婴杂志报道，近期英国伦敦大学研究人员对1.1万名16～44岁男女进行了一项调查。调查研究发现，与30年前初为父母、现在已步入中老年的夫妻相比，如今有60%的新妈妈因为缺乏睡眠而性欲低下，84%的夫妻认为，是困倦夺走了他们共同的性趣。
英国伦敦大学的调查证明，通常有小于5岁孩子的父母最缺觉，性爱频率最少，其过程也总伴随着不安和焦虑。而在增加了他们的睡眠时间后，情况就大大改善了，性不再是夫妻俩生活以外的话题，就连他们日常对视的眼神也充满了温情，家庭关系更加和谐幸福。
用睡眠维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7～8小时的睡眠时间。晚睡者也要保证全天睡眠时间凑足6小时。连续服用安定类药物6个月以上，会影响性功能。近日，英国一研究小组对103名男性失眠症患者进
更多>>在实验室环境中，研究人员对12名年龄在64~74岁的健康男性进行了一夜的睡眠跟踪，测量了他们的主要雄性激素--睾酮的水平，结果发现：仅仅减少睡眠就会导致睾酮水平的下降，睾酮水平在早晨时最高。该研究详细地报道在本月出版的《睡眠》杂志上。
马萨诸塞州布莱顿睡眠健康中心内科主任、前美国睡眠医学协会主席劳伦斯艾普斯坦指出：这个研究对象太少，不能代表全部的老龄男性人群，因而该研究成果只是建议性的，而非确定性的结论。艾普斯坦说：你会感到惊奇，睡眠可以影响荷尔蒙的分泌，还可以影响我们认为跟老化有关的一些因素。
该研究主持人、芝加哥大学的普拉曼佩内夫在研究报告中写道：这些男性研究对象睡眠时间从4.5~7.8小时不等，跟他们通常在家里的睡眠时间非常吻合。
睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。成年男性分泌的这种荷尔蒙是成年女性的20~30倍。科学家已经了解到一些有
更多>>现在社会节奏过快，生活压力也很大。导致很多人都会有睡眠不足的状况。睡眠不足导致的危害有很多，但是，睡眠不足会让你变胖，这个你知道吗?因为睡眠质量直接影响着人身体内荷尔蒙的分泌和平衡。本篇，我们就来谈一谈，睡眠不足会导致肥胖的原因有哪些。
1、睡眠不足，你会食量增加
很多人都会觉得，睡眠不足，状态就不好。但是，反而会很想吃东西。特别容易饿。当你疲乏的时候，因此就会吃的更多。睡眠不够，体力不支，导致低血糖，就会更加想吃甜食。比如巧克力和糖果，以及碳水化合物的面食。不知不觉中，食量增加了，热量也上来了。
2、睡眠不足，你的脂肪储存会增多
另外一个原因是当女性进入睡眠后，影响到生长激素的释放，这种激素的作用是分解脂肪。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
3、睡
更多>>长期熬夜会让你的睡眠不足，如果长期睡眠不足则会严重威胁到人体的健康，那么睡眠不足会怎样呢?睡眠不足的危害都有哪些?如果你有熬夜或者作息紊乱的习惯，一定要看完本篇文章，知道睡眠不足所带来的严重后果后看你还能否孜孜不倦的熬夜?
【睡眠不足的危害】
1、引发头痛
相信很多熬夜狗都有过这样的体验，熬夜后第二天起床后总感觉头隐隐痛，极其不舒服，工作学习的时候多多少少会受到头痛的影响。
2、睡眠不足会致癌
据国际癌症研究机构发现，长期熬夜睡眠不足会增强患癌的风险，熬夜甚至被归类为2a级致癌因素。所以要远离癌症这个可怕的疾病，你还敢熬夜吗?
3、工作学习能力降低
高效率的工作和学习需要短期记忆来支撑，而睡眠不足的话，人的短期记忆力就会随之降低，工作和学习的效果大大降低。还有，睡眠不足会影响人集中注意力，这样学习和工作既更大打折扣了。
4、体重增加
熬夜的人体重反而增加，这是为啥呢?长期熬夜人的睡眠就大
更多>>头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。此时除了就医以外，还应该注意一下平时的生活细节。
充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。
反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。
避免过多的损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
建议：染发、烫发间隔
更多>>怎么提高睡眠质量？忙于工作玩乐，自然睡眠时间不足，睡眠质量不好易使人无精打采慢慢变丑，丽江导游猝死时间更加说明了睡眠的重要性，那么怎么提高睡眠质量呢？下面为您介绍。
新闻：据英国萨里大学研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因功能改变，涉及新陈代谢、免疫力和抗压等功能。46岁的sarahchalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照。
那么睡眠时间不够时，怎么提高睡眠质量呢？
1、睡前勿猛吃猛喝，睡前两个小时不要吃东西，不要喝太多的水，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。睡觉前八小时不要喝咖啡。但过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。
2、保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。
3、若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
4、取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功
更多>>头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。此时除了就医以外，还应该注意一下平时的生活细节。
充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。
避免过多的损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
建议：染发、烫发间隔时
更多>>孕妇睡眠不足会怎样
1、孕妇睡眠不足的危害
1.1、易诱发流产:因为女性孕期睡眠不足,会使神经系统过度的紧张,并且情绪上也会有所影响,对机体的系统功能调节影响较大,会使胎儿出现早期剥离的现象,从而引起流产。
1.2、易使胎儿出现先天缺陷:女性若在孕早期的时候没有调理好睡眠,并且还需要面对早孕反应,会使身体的组织功能受到非常大的影响,会出现胎儿口唇畸变、出现颚裂性口唇的现象,所以女性朋友在孕早期还需要非常注意。
1.3、影响胎儿大脑发育:因为睡眠不足的女性,对胎儿的神经系统发育影响是非常大的,若时间过长,会影响到胎儿的大脑发育,并且胎儿出生的体重也比正常情况下的较轻。
1.4、胎儿易出现先天性不足:孕期缺乏睡眠的女性朋友会造成胎儿器官发育不良,特别是心脏类器官容易受到影响,使胎儿出生以后易患这些疾病,对于后天发育是非常的不良的。
2、孕妇睡眠不足怎么办
2.1、提高寝具质量改善睡眠不足:孕妇
更多>>睡眠不足会导致什么
1、睡眠不足会引起疾病
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量,引起或加重神经症、溃疡病、高血压、失眠、糖尿病、脑血管病等。
长期睡眠不足容易患上癌症,因为癌细胞是在细胞分裂时产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。睡眠不足会导致生理运行失常,影响正常的细胞分裂,导致细胞突变,产生癌细胞。
2、睡眠不足可导致抑郁症
失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。
3、睡眠不足会加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡
更多>>长期睡眠不足会瘦吗
1、长期睡眠不足不会瘦
熬夜不会让人变瘦,睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损。夜晚是人体器官休息的时间,但如果熬夜,会导致肥胖。与每晚就寝时刻为七到九个小时的人对比,那些天天晚上只睡四个小时的人体重超重的也许性会增长73%,睡五个小时的人会增长50%,睡六个小时的增长23%。研究表明,睡眠不足的人,体内促进食欲因子的程度也要高。假如天天只能睡4个小时,人本的血糖浓度会一连上升,而血糖上升的直接效果就是导致糖尿病和臃肿。另外,体内的生物碱含量也偏高,此种物质会诱发暴饮暴食,导致身材接收过量而发胖。
2、睡得少体重会增加
研究人员也把体育运动这个因素考
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