九种体质养生饮食健康指导
2019-10-05本文导读：我们都知道中医中有五脏之说，五脏对五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是谓五液。比如眼睛会痒、流泪，考虑得清肝。下面看下如何从五种体液的变化来辨证身体健康。
它的排泄在生理上会受到心神的控制，比如，感觉冷时，毛窍闭合而无汗;天热、运动或衣被过厚感觉热时，则毛窍大开而多汗。
汗的异常主要有自汗、盗汗两种。心阳不足、心气虚，不能 守住 心液，则见自汗，此时应补气补阳。阳虚患者大多形瘦怕冷，易外感风寒，所以室内温度宜偏暖，且要温补调理。气虚患者宜注意休息，建议可以用大枣5枚、黑豆30克、黄芪60克、煎汤150毫升，一日两次口服，同时注意起居有常。
心阴血不足者容易出现盗汗，这类人饮食要以清补为主，忌食辛辣，如羊肉、辣椒、姜葱等。盗汗患者体质多热而偏燥，故室温宜偏低且湿。
涕：为肺之液
肺开窍于鼻，肺之津液充盈，出于鼻窍则为涕。鼻涕可滋润鼻窍，使其保持畅通，保证呼吸和嗅觉功能
更多>>本文导读：俗话说：“坐有坐相，站有站相。”但在日常生活中，翘着二郎腿、弓着腰坐着的，也是再正常不过了，一旦习惯养成，就觉得这是自然的。虽然当下你觉察不到什么改变，但时间久了，就会发现这些错误的姿势对你所造成的影响。
正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅；坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角；将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。
二、下楼梯
踢踏使腿关节负重，尤其伤害膝盖。
正确姿势：膝盖与脚尖应呈垂直状态，譬如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能落到脚底。
三、走路
低头含胸影响心肺。很多人走路时只顾低头看路，这种方式最容易带来疲劳感。
正确姿势：抬头平视前方，迈步时让大腿带动小腿，采用 小快步 增加双腿运动频率，有益于活跃心肺功能。
四、看电视
瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。
正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。如
更多>>本文导读：许多人可能不知道舌头上的舌苔代表着身体不同的状况，那么哪些舌苔状态代表的是身体健康，哪些舌苔的状态代表身体异常呢？
我们都知道按中医的角度来说，身体的任何一个部位发生变化，都是由于我们的身体一些病症造成的，而舌苔就是这样一个能反应我们的身体健康状况的 指示器 ，那么不正常的舌苔都有哪些症状呢？正常的舌苔又是什么症状呢？
7种舌苔症状看出身体健康状况
舌苔有刺
是指舌上有很多红刺群凸出舌面，好像草霉的果实一样。点刺出现于舌尖或舌边，表示热盛，可见于各种发热感染性疾病或大面积烧伤病人；点刺出现于舌中，多为热毒更盛或热入血分，容易发生休克、神志昏迷。
舌苔过白
白苔可出现于体内有水湿停留或痰饮的病人，临床上常见某些胸水、腹水、慢性肾炎及哮喘、慢性支气管炎、支气管扩张等患者，体内有湿浊或痰饮停积，使舌苔出现厚白或白腻苔。
从现代医学角度看，可能是口腔的唾液分泌较多，以及气管内痰液分泌
更多>>本文导读：炎症是我们身体在出现一些病症之后的症状反应，但是所有的炎症都是不好的吗？哪些炎症是良性的呢？
我们都知道当身体受到伤害时都会有保护机制，而部分的炎症就是身体的保护措施，是属于良性的。那么哪些炎症属于良性的呢？下面为大家介绍六种不危害健康的炎症，供大家了解。
六种不危害健康的炎症
锻炼后的肌肉痛
很多人锻炼完后会感到肌肉压痛，其实这是正常的肌肉损伤，从而产生的炎症。这种炎症能加快有益的免疫细胞和化学物质释放到痛点，从而有助于修复受损肌肉细胞，其结果就是肌肉力量比以往更强壮。
蜜蜂蜇伤
被蜜蜂蜇伤后，肿胀会立即伴随着疼痛出现。美国得克萨斯大学医学院的副教授约翰 希金斯称：肿胀有助于对受伤区域形成封装和保护，流向被咬伤部位的液体能稀释和分解毒刺中的毒素。此时，炎症就像是吹响了战斗的号角，它告诉免疫系统，有重要的事情发生，需要它立刻来照顾。
扭伤脚踝
扭伤后发生的肿胀相当于一种石膏铸模
更多>>本文导读：许多人有晒太阳的习惯，但是多数人可能不知道晒太阳对我们的健康究竟有哪些好处，下面带大家一起了解下吧。
降低卵巢癌风险
美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素d的含量高，比后者更利于防癌。
减少多发性硬化症
多发性硬化症是一种慢性中枢神经系统疾病，主要症状包括视觉障碍、肌肉无力等，甚至是残疾等严重问题。研究发现，在高纬度光照少的地区，人们患多发性硬化症的几率要高于生活在赤道附近居民。2014年的一项研究也发现，改善维生素d缺乏能够减缓多发性硬化症的病情，并减少相关脑损伤。
降低胰腺癌风险
胰腺癌是世界第十二大常见癌症，也是第七大致命疾病。美国加州大学圣地亚哥医学院的研究发现，该疾病在光照最少的国家中发病率最高。负责此项研究的首席研究员指出，如果生活在高纬度地区，或者经常阴天的地区，人们很难靠
更多>>药食同源、食疗养生是中国老祖宗特有的养生智慧，早在公元前5世纪，周朝就有食医一职，专门掌管饮食营养保健。以下是5位健康长寿的国宝级中医们平常爱吃又保养身体的食物。
1、莲藕
莲藕是获得最多国宝级中医师青睐，同时也是历代医家推崇的养生食物。莲藕生食可清热、止血、散瘀，适用于经常口干舌燥和火气大的人。中医著名的五汁饮（梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁共同组成），正是用来去除体内火气、消渴除烦、滋阴润肺，可以迅速补充体力。生藕并有清肺止血效果，早期常用来治疗肺结核；且对于经常流鼻血的人，也有止血效果。营养师许云卿怀孕时常不明原因流鼻血，直到中医师建议她喝甘蔗汁和莲藕汁，症状才获得改善。对情绪不稳定、焦虑、失眠或神经紧张，生藕汁也有安神作用。但生藕有类似收缩血管效果，如有妇女痛经、经期不顺或手脚冰冷的人，不建议经常吃；产后需等恶露排净再用。 ■ 贴心提醒：
◎莲藕属淀粉类，糖尿病患者不宜多
更多>>青菜这么烹饪锁住营养又健康
白灼
先烧一锅水，烧开后撒入一勺油和一勺盐，把蔬菜洗净，分批放进滚沸的水里（一次四两左右为宜，看水量而定），盖上盖子焖大约半分钟。再次滚沸后立刻捞出，摊在大盘中晾晾。
在锅中加一匙油，按喜好炒香调料（如葱姜蒜等），加入两勺水，再加鲜味酱油或豉油两勺，马上淋在蔬菜上即可。或者可以用冷调法，加酱油或盐，加醋和香油来拌。
按喜好可以加入胡椒粉、辣椒油、鸡精、熟芝麻等来增加风味。这种方法简便快速，菜色鲜亮，脆嫩爽口，不会让菜变得难嚼。
煮食
先烧半锅水（鸡汤、肉汤最为理想。水不要太多，蔬菜能没入就好），加入两匙香油。可以按喜好加入香辛料，比如几粒花椒或几粒白胡椒。
沸腾后加入特别容易煮的青菜，比如茼蒿、鸡毛菜、嫩苋菜之类。煮两三分钟，最后关火调味，按口味加入盐和鸡精即可。
我觉得有些蔬菜这样做已经足够好吃，有上汤蔬菜的感觉，柔软可口。特别是炒的时候容易老的蔬菜，用这种
更多>>编者按：五四青年节到了，年轻就象征着活力，健康，而如今大多的白领年纪轻轻却被一身疾病缠身，这主要和白领的生活习惯有关，因此白领们更应该注意养生保健，守护年轻、健康。那么 ，白领如何养生?白领养生法宝有哪些?
五四青年节 青年白领懂十养九宝更健康
一养：科学饮食很重要
吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分而造成身体很多隐性疾病的爆发。
建议：多吃点粗粮、蔬菜还有水果，少吃点肉，少喝点酒，少抽点烟。
二养：糖和盐不能多吃
糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为摄取过多糖分容易产生肥胖和糖尿病。
建议：在喝咖啡、吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多容易产生高血压。尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高的食物。
三养：补充维生素有多种途径
很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的
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1.烤腰子
虽然大家都知道吃烧烤对健康有害，但是很多人却经不住它的诱惑，尤其一些男性希望通过食用烤腰子来起到补肾的作用。但是这种饮食方式反而对健康有害。
首先，烧烤类食物经过碳烤之后一方面表面容易碳化，产生对健康不利的煤焦油，其危害比吸烟更严重。其次，烧烤类食物容易没有熟透，尤其肉食容易携带细菌和寄生虫，从而对健康造成威胁。
而就烤腰子这一种食物而言，其中容易含有激素，并不能起到健康补肾的作用。同时动物的肾脏还属于高胆固醇食物，对心血管健康不利。
2.鸭脖子
鸭
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