爱美男士动起来！ 让男人瞬间变帅的护肤奇招
讲师让老人瞬间感动的养生话。
“活动有方，五脏自和。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢？以下是养路上网站小编收集整理的“爱美男士动起来！ 让男人瞬间变帅的护肤奇招”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
护肤可不仅仅是女人的专利，男士也同样需要对自己的皮肤好一点。爱美的男士们还不赶快行动起来？小编带给你10条男士护肤忠告每一条都要记得！
让男人瞬间变帅的几个护肤奇招！
1.正确洗脸
千万别指望你手中那一捧冷水能做到什么，估计也就只有让你从睡梦沉沉的状态清醒过来这一个功效。男性肌肤油脂分泌旺盛，加上死皮、角质，以及空气中的污染物，不仔细清洁肌肤肯定不行。
2.擦面霜
千万别怕麻烦，洗脸之后擦面霜是一定要做的事情。洗脸或洗澡之后，在肌肤仍然湿润饱有水汽的时候涂抹面霜，这可以最大限度的保持肌肤水分。还有了解自己的肤质，干性皮肤、油性皮肤、混合性肤质分清楚，并根据肤质选择面霜。油性皮肤更适合涂抹水基护肤品，干性皮肤就应选用油基产品。
3. 充足饮水
每天8杯水的要求虽然有些夸张，但经常补充水分是非常必要的。不仅能保持身体健康，对肌肤也有好处。除了靠外用的润肤霜保证皮肤水分之外，内部补水就需要靠保持饮水量。同时要尽量避免酒精和咖啡因，他们只会让你的肌肤脱水，变得更加干燥。
4. 规律生活，预防皱纹
从25岁开始，男性肌肤就开始走下坡路。如果你长时间使用电子产品、生活作息不规律，那可就要小心了。开始使用抗老化产品吧！不过记得要挑选合适自己皮肤类型的产品哟。
5.拒绝过量糖分
吃甜食令人开心愉悦，但摄入过量糖分除了让你发胖之外，也会加速你的皮肤老化。忘掉蛋糕、饼干、糖果吧，试试看酸奶、麦片、水果，减轻你身体的负担，也让肌肤也得到重生。
6. 避免长时间阳光照射
也许你很喜爱阳光，巴不得每天晒上 6、7 个小时。不过还是尽量缩短日光浴的时间，或者涂上 SpF 系数超过 15 以上的防晒霜，以保护皮肤不受紫外线的伤害。如果追求小麦色的肤色，还是建议去美黑店去晒灯，搭配助晒油，时间短、效果好！
7. 保证睡眠
别抱着你的电脑熬夜看7、8个小时的美剧，或者打游戏打到后半夜。充足的睡眠，是肌肤恢复和重生最需要的。别想着仅仅靠周末睡个懒觉就能把抬头纹、鱼尾纹和爆出来的痘痘睡下去，保证每天的睡眠对拥有健康肌肤非常重要。
8. 多吃水果蔬菜
拒绝单一，丰富餐桌，尽量多食用水果和蔬菜。苏格兰研究人员发现，每天多食用 1 到 2 份水果或蔬菜，能在 6 周内有效的改变肤色。从浆果到胡萝卜，每种水果或蔬菜都含有不同种类的抗氧化剂。它们抵抗你身体中的自由基，修复晒伤和老化的细胞。
9. 放松减压
交通堵塞、工作加班，不仅影响你的心情，还能影响你的肌肤状况。在高压状态下，荷尔蒙分泌旺盛，这会导致肌肤水油失衡，更容易出现皱纹。试着做些运动或者读书放松一下，也让你的皮肤喘口气。
10. 戒烟
在吸烟过程中产生的尼古丁和其他有害物质会吸附到你的皮肤上，使肤色暗淡、无光。除此之外，经常吸烟还会让你唇部的肌肤老化，出现皱纹。
Ys630.com相关知识
26个理由让自己动起来!
关于运动的N多好处我们已道听途说了太多，但你仍不太懂得，健身房里几分钟的坚持与健康的长治久安之间究竟有着怎样的联系，这是一堂关于运动和健康的功课。
A.不做“软骨头”――我们已经知道随着年龄的增长，骨骼会和其他身体部件一样逐渐脆弱老化。但你或许并不了解，加强运动就是挽救健壮骨骼的最好方式。这是因为人在运动时血流速度变快，血管中的含氧量同时增多，血液中钙质的代谢速度也同时加快。
研究发现，习惯步行的女性，50岁时的骨密度比很少步行的同龄女性高20%，即使摔倒，发生骨折的可能性也少30%，平时有意识加强体能训练的女性骨质则更佳。所以，倘若你不想将来有一天做“软骨头”，就让自己赶紧动起来吧！
B.与流行病划清界限――研究发现，运动健将体内的白细胞水平普遍比常人高，而正是这种白细胞能识别、杀伤和吞噬有害细菌。所以，为了远离流行疾病，也应根据自身情况进行适量运动，为的是增强身体免疫力，免受流感病毒的侵袭，让我们的身体在SARS蔓延的年月里也能立于不败之地。
C.告别无精打采的日子――我们在做有氧运动时，一呼一吸之间，呼入的大量氧气直接进入血液循环，能提高血管内的含氧水平，让每个细胞在更大限度内获得能量。血液中的含氧量增高了，心脏的工作就轻松了很多，因此人也会感到神清气爽精力充沛。专家研究发现，运动能让人的中枢神经系统兴奋起来，而这也能使大脑得以充分休息，舒缓紧张状态，防止过度疲劳。
D.让糖尿病无孔可入――生活水平的提高让我们的餐桌更丰盛，也让糖尿病等一系列“富贵病”纷纷找上门来。医生认为，糖尿病以及心血管疾病在不同程度上都与“吃多动少”有关。跟踪调查发现：倘若能从30岁时起坚持每天步行15到30分钟，那么，10年后你患上糖尿病的几率就会降低40%。因为运动消耗掉了体内多余的脂肪，身体失去了这些多余的负担，自然是对健康最好的保护。消耗了脂肪，我们的血液更清澈透明。
E.许你一觉到天明――医学专家为饱受失眠困扰者制定了一份运动计划，简单易行――每天慢走半小时，坚持数月。结果显示，他们的睡眠状况明显得以改善，每晚比以前至少多睡1个小时。通过运动，体内多余的肾上腺激素被消耗，人也就更容易进入深睡状态。
F.延缓衰老过程――日本京都大学做过一项实验，让老年志愿者们每周锻炼6天，每天半个小时。这样坚持5年后，他们在生理上比实际年龄年轻了4.7岁。我们的身体好比一部机车，长期放在那里，时间久了就只能是生锈变老，而适当的“劳作”反而会使它历久弥新。如果你想拥有持久的美丽，不要只依赖那些昂贵的瓶瓶罐罐，定期去健身房才是最好的美颜功课。
G.享几年好人生――每周通过运动消耗掉500～3500卡路里的人，明显比不爱运动的人长寿。这是科学家研究得出的结论。因为运动让人体的抵抗力增强，免受疾病侵扰是一方面原因，另一方面，运动锻炼了心脏肌肉的搏动能力，使我们的心脏不必跳动太多次就能完成向全身输送血液的任务。心脏功能越强，“工作”起来就越感到轻松。可以算一笔账：所有动物物种，终其一生心跳约25～35亿次，这对1个每分钟平均心跳70次的人来说，就相当于70年的寿命。如果通过锻炼使心脏功能得到加强，将心跳率减少60次/分钟，从理论上说就等于增加了7年的寿命。有专家认为：每跑0.5公里，生命就能延长4秒钟。是不是很值得试一试？
H.常葆青春姿态――我们判断一个人的年龄,方式之一就是看他/她走路时身体的灵活度有多大。我们身体的柔韧性是需要锻炼的，锻炼让我们的身体变得灵巧，走起路来仿佛脚下生风。很多舞蹈演员的身材轻盈紧致，体态优美，看上去往往比实际年龄年轻，原因就在于此。
I.润泽肌肤，焕发容光――运动能充分调动起身体的血液循环系统，让人脸色红润，通体舒畅。流汗更是皮肤最自然的清洗和排污方式――毛孔中的污物随着汗水流走，不会阻塞毛孔生出暗疮。运动还能加快新陈代谢，使废弃物在肠胃中滞留的时间相对缩短，垃圾滞留体内的周期缩短了，反映到脸上就是肤色红润健康。
J.对中年发福说NO――人到中年，腰间的风景日益不堪入目。专家说，每过10年，我们体内的脂肪就会平均增加3.45公斤，肌肉密度下降3%～6%。生理年龄虽然不饶人，我们却也不必束手待毙。通过锻炼，我们一样可以提高体内组成代谢的荷尔蒙水平，强健肌肉，防止脂肪堆积，减慢身体走下坡路的速度。
K.减少事故发生率――事故发生的频率与人警觉性的下降成正比。大脑反应迟钝、神经麻痹、注意力不集中是引发各种事故的重要原因之一。经常运动的人，神经系统的灵活性和兴奋性一直被充分调动，对外界刺激做出的反应也更快更准，身体各个器官的活动也更为协调，警觉性一般比较敏锐，无论是驾车行驶还是从事其他活动，发生事故的可能性都明显减少。
L.运动让我们更聪明——运动能健脑益智。这并不是什么新闻，科学家有充分的理论依据：首先，喜欢运动的人，每立方毫米血液中所含的细胞比常人多出100万～150万个，新增的红细胞通过血液的大循环给大脑提供了充足的氧气和营养，使大脑高效运４佑镅阅芰Α⒏芯跛俣取⒖占涠ㄏ蚝图扑闼嘉确矫孀酆喜馐裕?5%参加锻炼的人，智力水平和大脑反应速度明显比常人快。其次，大脑本身贮糖很少，当每100毫升血液中的血糖量达到120毫克时，脑功能才能正常运转。运动能使人食欲增加，消化功能加强，促进食物淀粉转化成葡萄糖，吸引至血液中变成血糖，满足脑细胞的需要。做完一次健身活动后，你也会明显感到头脑清晰，思维敏捷，不信试试看！
M.备战pMS——雌激素是一种有助于提升情绪的化合物，饱受经期综合征（pMS）折磨的女性此项指标普遍偏低，从而导致情绪剧烈波动，甚至跌入低谷。定期做有氧运动的女性，发现月经来潮前的情绪明显好转，同时胸部发胀的情况和经期疼痛也减少了。
N.瘦身的至高原则——“多运动”是减肥千古不变的至高原则。其他减肥方式常有反弹的后患，运动则使新陈代谢加快，能量消耗增加更为理想。稳扎稳打地锻炼，燃烧脂肪，减少腰围，不仅还你窈窕的身段儿，还有助于增强体质。研究发现，成功地减轻体重，并且保持时间最长的人，每周通过锻炼消耗掉的热量高达2800卡路里。
O.与各种疼痛绝缘——腰酸腿疼有时也是因为缺少运动造成的。我们的身体也像一部机器一样，如果不经常活动就会生锈。锻炼不仅有助于增加肌体灵活性，还能减轻关节痛的发病率。所以，一刻也别耽搁，现在就让自己动起来吧！
p.防范恐怖癌细胞——定期锻炼让直肠癌和前列腺癌的患病几率大大减小。研究证明，每周锻炼4小时的女性，患乳腺癌的可能性比不锻炼的女性少58%。这是因为运动能让身体的防御系统随时保持“练兵状态”，有了固若金汤的免疫系统，癌细胞自然无缝可钻。所以，为了持久的健康大计，现在就好好开始训练你的免疫系统吧！
Q.增食欲，减担忧——瘦身的秘诀不在于禁食，而在于使消耗掉的热量大于摄入的热量。做过运动后，实际耗散的卡路里更多，可再补充的卡路里相应增加。因为肌肉燃烧的热量比脂肪多，肌肉会变得更强健。
R.与健康饮食路合拍——健康的饮食习惯与健康的体魄像连体婴儿，密不可分息息相关。坚持锻炼的人一般都比较注意保持科学的膳食习惯，合理搭配营养食谱，健康更上一层楼。
S.宝宝顺利生产——定期坚持锻炼的女性一旦选择怀孕，分娩时间通常较其他女性短，较少需要打催产针或借助药物催产。这个道理其实并不难理解，因为生育除了要忍受疼痛之外，还是件耗费体力的重体力活儿。所以，如果你希望有个顺利的产程，加强运动会让你的身体在关键时刻空前合作。
T.向抑郁症宣战——运动如同一针“神经安定剂”，能加快体内荷尔蒙的分泌，调节情绪，舒缓神经系统紧张感，减轻焦虑、烦躁、自暴自弃等抑郁症状，树立良好自信。由于其效果非常明显，很多心理医生把运动作为抑郁症患者的首选疗法。
U.赛场到职场，一路凯歌——热衷于团队体育运动、叱咤赛场的人，通常比较喜欢与人交往，社交能力强，有良好的团体精神，职场上同样也是叱咤风云，更有望成为领袖级的出色人物。当问及成功的商业才子有什么特殊的业余爱好时，78%回答——定期运动。那么，你还在等什么呢？
V.降低患心脏病几率——众所周知，定期运动有利于强健心肌，加强心脏收缩力量，使心跳搏动加倍有效。一般人每分钟心跳70～80次，爱运动的人每分钟只有50～60次，能保证心脏得以足够休息。最新研究证实，运动还能使低密度脂胆固醇颗粒（LDL）变大变软，使静脉血液回流速度加快，冠状动脉扩张，减少堵塞和形成动脉粥样硬化的可能性，降低心肌梗塞的危险性。
W.筑一座安全“减压舱”——2/3的运动族发现在散步和奔跑之后压力得到极大的减轻。专家解释这是因为运动有助于“击退”体内消极荷尔蒙的缘故，如果生活工作中长期承受过多压力，这种荷尔蒙就会加速分泌，引起肌肉紧张，从而直接导致心理紧张。运动则消耗这种荷尔蒙的数量，能让人在伸展四肢，舒筋活血的同时带来心理上的彻底放松和愉悦感。
X.爱锻炼更爱他——对8000名运动族进行的一项调查显示，在性爱方面，爱运动的人比那些从不定期锻炼的人更富有激情，也更容易享受到美好性爱，而且，他们达到性高潮的频率也普遍高于那些平时疏于运动的人。这是因为运动能加快血液循环，让身体器官无所不及，同时让敏感地带也更加敏感。因此，有人建议那些性冷淡的女性应该尝试最自然的运动疗法，因为运动能点燃人的热情，让你冰冷的身体燃烧起爱欲的火焰。
Y.增强记忆力——据美国体育大学发表的一项调查结果显示：在短期记忆测试中，强身健体者比疏于运动者积分明显高出，而且良好的记忆效果可以一直保持到古稀之年。这是因为大脑垂体分泌出一种由多肽组成的神经激素，我们称之为“记忆分子”，运动越多，大脑分泌的“记忆分子”就越旺盛。所以，运动不仅能增强记忆力，还能降低将来患上帕金森综合症的危险性。
Z.加倍珍爱呵护自己——不是单纯为了瘦身才参加锻炼的人，普遍对自己的身体更感到自信。当你发现自己的身体可以发挥出如此巨大的潜力后，就不会只为运动而运动了。运动让你精力充沛，让你的身体感觉更high,而且你会发现越来越多的理由鼓励和激发你的运动热情，并乐此不疲，加倍珍惜生之可贵。
结论：定期适量的运动，有助于促进新陈代谢，增加食欲，增强胃肠消化功能，使营养得到全面吸收。坚持运动，每天可多摄取15%～30%卡路里，对一般女性而言，这意味着多进食600卡路里，同时不必因担心脂肪堆积而产生内疚感。
让男人变帅食物
近年来，人们对于自身的相貌都是非常关注的。近日网上曝出北大最帅孪生兄弟的照片，引来众多的关注目光。那么我们平时吃些什么能够变帅呢?接下来小编就为大家带来相关信息，希望大家多多了解。
最帅孪生兄弟
双胞胎哥俩出生于廊坊，同时高分考入北大文豪兄弟的作品励志幽默，坦言我们都不是神的孩子
对于刚刚度过20岁生日的这对双胞胎来说，已进入大学二年级的他们已正在经历大学时期最忙碌日子。但是，已成为网络红人、大学生偶像的兄弟俩，除了要应付繁重的课业，还得安排很多的时间，参加社会活动、商业活动以及媒体的互动。对于现在拥有的一切，兄弟俩在接受燕赵都市报记者采访时说，我们，都不是天生幸运的那一类人，我们都不是神的孩子，我们在自己的领域里勤勤恳恳，就是最大的幸福。最帅快递小哥引关注 保养10秘诀助你变身男神
从170斤小胖子到北大史上最帅双胞胎
如果把时间往前推几年，苑子文和苑子豪并不如今天这般光环缠身，魅力四射。小学曾在班级倒数;刚入高中的成绩是年级100多名;两个人还是170斤的小胖子。兄弟俩除了因为是双胞胎而跟其他的孩子稍显不同，在他们的身上并没有任何能够放大的优点。这对普通的双胞胎哥俩，在进入北大后一夜成名，甚至被网友美誉为北大史上最帅双胞胎。然而，这些表面的东西，兄弟俩看得很淡。而真正让网友惊叹的，是他们的励志经历。
出生在廊坊，童年的时光更多是在这里渡过的。如今的兄弟俩，日常的学习和生活都在网友的充分关注下，更是被媒体频繁追踪采访。这样的状态，他们不可能预想到，但是，一夜暴红的滋味，也让他们感受到了明星的幸福与无奈。对于目前的学习、生活状态，在接受本报记者采访时，苑子文说，开始觉得很新鲜，自己的一个观点都可能被大家讨论，支持和反对的声音都有，现在发微博等一系列网络的东西都需要很谨慎，毕竟可能带来一些不好的影响，而且即使自己有不开心的事情，也尽量少把自己的负能量传递给关注我们的朋友，很多话从在公共平台上吐槽转化成了自己的内心消化。江南布鲁斯 8种食物帮你变身帅气男神
他们一位老师说，表面上看，其实很多人觉得是因为他们是双胞胎，而且是一起考上北大的双胞胎，觉得了不起或者非常棒。但我觉得他们走红的原因还是可以再深挖一下的，他们刚入高中的成绩是年级100多名，最后走出学校是数一数二;他们小学曾被老师退学一级，列入坏学生名单，最后升入初中却是两个班的班长和佼佼者;他们以前是170斤的胖孩子，现在是正常体型还偏瘦。他们身上有这一代青年的特点 想要做什么，就要努力证明自己能做什么。我想这也正是大多数人都需要的气质，这种精神有可挖的地方，才能让他们走红。
苑子文、苑子豪只有20岁，青春、阳光，内心纯洁，充满着这个年龄应该有的活力。自己的一言一行被网友关注，被同龄人认可，这一切都让兄弟俩很是得意。谈到被人认识和关注，苑子文说，对于目前的环境，自己现在觉得挺幸福，我们的欢喜悲戚，快乐伤悲，都能有人愿意分享或分担，很感谢一路走来支持我们的粉丝。目前的生活没有太大的改变，在学校的日子还是那样，简单又充实，食堂吃饭，宿舍睡觉，教室上课。
男人吃什么能变帅
1.火鸡胸脯
建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素b、锌(能促进细胞生长)和抗癌元素硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白?沃德说：火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。
2.橄榄油
建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位
橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油营养丰富，在食用之前可以打一套42式太极拳，这样对于吸收营养有很大帮助哦。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。
3.藜谷(昆诺阿藜)
建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位
你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称谷物蛋白之王。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗?莫尔还补充说：藜谷还富含纤维素和维生素b。
4.黑豆
建议：每周进食2次，每225克含热量227单位
虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感;其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗?巴思盖特介绍说：营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。那为什么专家对黑豆青睐有加呢?答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。
5.绿茶
建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。
从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇!速溶绿茶就好了。
6.鸡蛋
建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量
营养学家伊丽莎白?沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素――胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。
7.牛奶和其它奶制品
建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量
你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体生气。田纳西州立大学营养学会主管迈克?泽梅尔解释说，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地猛灌。泽梅尔说：奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作，以减少脂肪囤积。尽管现在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永远是最有益的营养源泉。
8.水
建议：每天喝8杯水，每杯225克。
你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。营养学博士玛丽埃塔?艾玛吉罗说：如果没有水，哪怕营养再丰富的食物都无济于事。饮水在很多方面都对身体有好处，在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。每天喝这么多水是不是有点类似上瘾?你可以换换花样，比如每天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。
9.甜马铃薯
建议：每周进食一次，每个100单位热量
120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的-胡萝卜素，还含有丰富的铁、维生素c和e。这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤，对那些在极限环境(高原、寒冷、炎热和污染)中训练的运动员尤其有好处。运动营养学家吉姆?穆勒博士表示，甜马铃薯是高强度训练后进行肌肉恢复最佳的食物。而烹饪甜马铃薯，不仅仅只是烤、蒸或者配上酱汁，你还可以试试凉拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜马铃薯切片后放在汉堡或者夹肉面包里，用烤炉烘培薯条也是很不错的主意。
10.大豆
建议：每周使用2次，每225克含300单位热量
大名鼎鼎的美国海豹特种部队就经常食用大豆，你也应该这样。营养学家温迪?佩特森就嫁给了一位海豹特种部队成员。她表示，自己就经常给丈夫和丈夫的战友们烹饪一种日本大豆。温迪把大豆称为完美食物，她说：他们一开始觉得样子不喜欢，但我告诉他们至少要尝一下。当他们后来吃得津津有味时，我才告诉他们那是大豆。大豆像肉类食物一样富含蛋白质、又如同全麦食品富含纤维素、还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化成分、维生素和矿物质。如果你不喜欢豆腐或者豆浆，还有其他的进食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不仅吃上去很美味，对男人在床上的表现也很有作用。
11.牛肉
建议：每周进食3-4次，每58克，含163单位热量
牛肉不仅富含能促进肌肉增长的蛋白质，还有很多的铁和锌，可以促进循环系统健康。事实上，每次进食3盎司的牛肉可以满足你每天需要的多种营养元素，包括蛋白质、维生素b6、b12，以及硒、磷、烟酸和核黄素。担心牛肉的脂肪吗?其实不必。根据美国农业部的数据，今天市场上的牛肉已经比10年前瘦了20%。为了买到脂肪较少却又不失鲜嫩和美味的牛肉，选择那些标价牌上有上或者顶部的种类，即取自上臀和后腰脊顶部的牛肉。
结语：在如今的生活中，越来越多的人开始关注自身的形象，男生想要越来越帅，女生想要更加美丽。小编今天为大家带来的知识，就是希望给大家一定的参考，朋友们还在等什么呢?，快来试试看吧!
夏季男士护肤 男人爱美天经地义
谁说只有女人才爱美，男人同样有颗爱美的心！以前男士对美容护肤徒有爱美之心，却因怕被称为娘娘腔对其敬而远之。如今护肤主题当道，护肤再也不是女人的专利，用不用护肤品问题解决了，下面就要关注如何选择合适的护肤品了！
打开电视、翻开杂志，琳琅满目的男士护肤品摆在了眼前，男士洗面奶、爽肤水、乳液、磨砂膏、眼霜、面膜、还有精华素等等。无论是品牌还是分类绝对不少于女性护肤品。其实男人和女人一样，不同的肤质应该选择不同的护肤品，对症下药。
、
男性干性皮肤
面子问题：皮肤看似较为细腻，毛孔不太明显，并无油腻感，但皮脂分泌较少，缺少健康光泽。易受外界物理、化学因素、紫外线与粉尘等影响，产生过敏反应。
面子对策：保证皮肤获得充足水分。选择洁肤品时，尽量不选碱性强的清洁品，以免抑制皮脂和汗液的分泌，使皮肤水油不能得到平衡。
清洁面部后，使用保湿性水或乳液补充皮肤所需水分。每周可做一次熏面及营养面膜，以促进血液循环，加速细胞代谢，增加皮脂和汗液的分泌。
睡前温水清洁皮肤，按摩3-5分钟，改善面部血液循环，适当使用晚霜。
适用产品：含滋润成分的洁面产品，清除毛孔内污物，同时非强力去污可滋润和保护肌肤。去皱精华素，有效促进细胞新陈代谢，去除皱纹。营养滋润面膜，可重组肌肤结构，提供活跃养分，包括肌肤必需的脂肪酸。
男性中性皮肤
面子问题：皮肤里最完美肤质就是中性皮肤，如果你是这种肤质要恭喜你啦！因为中性肌肤的人可是凤毛麟角，但在恶劣的环境里，不注意皮肤的保养还是会变质的。
面子对策：根据季节、所处环境综合挑选护肤品。如果居住在北方气候干燥的地区，选择适合油性肌肤的洗面奶或洁肤面膜，因气候干燥的地区风沙较大，导致皮肤比较脏，必须注意清洁环节，否则很容易变成毛孔粗大的油性皮肤。
住在气候湿润地区的男士可减少些护肤品，气候湿漉漉，皮肤不易透气，灰尘同样容易附着在脸上，所以清爽的洗面奶和洁肤面膜照样不能少。
男性/混合性皮肤
面子问题：脸上经常油亮亮、毛孔粗大、肤质粗糙、皮质厚且易生暗疮粉刺。混合性肌肤脸中部、额头、鼻梁、下颌有油光，易长粉刺，其余部分则干燥起皮。
面子对策：关键在于均衡油脂分泌，清洁及收紧毛孔。日常清洁选用感觉清新爽洁的洗面产品，每周做一次清洁面膜。平时使用有控油功效的面霜改善面部出油状况。在控油的同时，还应使用补水乳霜及时补充水分，特别是混合性皮肤，控油后会变得干燥紧绷，所以补水乳霜尤为重要。此外，收敛水也是必要的，既保湿又收敛毛孔。
适用产品：果酸、含维他命C、柠檬素的深层清洁产品，能软化角质，清除毛孔污物。水性无油乳液，补水不补油。平衡油脂功效的面膜，深层清洁皮肤毛孔的同时，还能吸走多余油脂分泌。
护肤重点
胡子：需要经常刮胡须的男士要注意了，刮胡须会使面部皮肤组织不断剥落和更新，加快皮肤的新陈代谢，导致皮肤发生松弛。因此在刮胡子前，一定要清洁干净，按毛囊生长逆方向，由下而上剃。刮胡子后需涂须后水/乳，调理镇静肌肤。
唇部：天气外因或喝水量内因，男性嘴唇很容易干燥。只需涂抹护唇膏少许，就可使嘴唇变得滋润，减少脱皮情况。
眼部：无论男女，眼部皮肤最娇嫩，及早地使用眼霜，能有效减少皱纹、延缓衰老。
爱美男士面子护理指导手册
在这个连性别有时都会被忽略的年代，如果你还固执地认为爱美是女人的专利，还执意认为男人的脸洗干净就OK，照镜子不能超过1分钟以上，那就太不与时俱进了。
男人的面子要怎么呵护
在这个连性别有时都会被忽略的年代，如果你还固执地认为爱美是女人的专利，还执意认为男人的脸洗干净就OK，照镜子不能超过1分钟以上，那就太不与时俱进了，至少说明你的观念是上世纪的。现如今，男人更要爱面子。
1、精致男人护面方案
推荐品牌：碧欧泉、倩碧。点评：精致划分，价格稍微偏高。
定期护肤
每天晚上洁面过后，要进行面部按摩。
最佳方法：先在脸上涂一些按摩膏，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行按摩，每次按摩10分钟左右。按摩后，用清水洗净擦干，涂上收敛水即可。
正确剃须
男士的胡须长得快，有的人胡须还特别浓密，需要经常刮胡、修面。刮胡子应该在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。
最佳方法：选择品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水以及高品质的剃须刀。在涂上剃须膏两分钟胡须彻底软化后，再开始刮，这样会避免伤到皮肤。
去除角质
由于大多数男性的面部肌肤毛孔粗大，容易出油，更容易吸收外界的脏污，因此，定期的面部去角质是非常重要的。
最佳方法：使用男士适用的清爽型深层磨砂膏，要尽量轻地在脸上画圈，注意力度要轻，时间不要太长，最后清洗干净。每星期进行一两次就可以。
注意防晒
经常在户外作业和活动的男士要注意防晒。
最佳方法：选择适合肤质的防晒品，每天出门前涂上一些。
2、忙碌男人的快捷方案
推荐品牌：欧莱雅妮维雅。点评：方便快捷的产品搭配，性价比高。
男性的肌肤护理所需的程序非常简单。只要遵循倩碧一贯倡导的经典护肤理念：洁面皂、紧肤水、润肤露基础护肤三步骤，就能让男士们面目一新、神采飞扬。
清洁
男性皮肤护理的基础就是清洁，特别是剃须前，一定要将面部皮肤清洁干净。男人的皮肤护理要在清洁时仔细些，护理完毕，就能立刻变得柔软干净，并不那么烦琐。但如果是暗疮皮肤千万不要马虎，以免暗疮好了以后会留下疤痕。美容香皂、植物型及营养型洗面奶、粉刺洗面奶、磨砂膏、剃须膏、刮脸膏、爽肤水、男士防晒霜等都是极好的选择。每日2次，每次3分钟。
滋润
虽然男性的皮脂分泌可以有效地抵抗阳光对皮肤的侵害，却无法对皮肤的保湿产生良好作用。随着年龄的增长，新陈代谢逐渐放缓，荷尔蒙分泌不甚均衡，局部皮肤分泌过剩，雄性激素的刺激，加之男人活动量比女人大，皮肤的油脂比女性分泌旺盛，你会误以为皮肤够油了，无需护理。而实际上皮肤处于缺水状态，皱纹便乘虚而入，所以保湿不只是干性皮肤的专利，也是油性皮肤不可或缺的。
3、正确保养方案
按摩
按摩可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。按摩的方法是：先在脸上涂一些按摩膏，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上画圈式进行按摩，每天早、晚洗脸时进行，每次按摩十分钟左右。
戒烟
香烟中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它们都能损害人体健康，令皮肤灰暗无华。
眼部护理
眼角皱纹的增多易显老态，应用眼部专用产品眼霜来仔细地护理，蘸黄豆大小的眼霜涂在眼的周围，用双手轻轻地按摩吸收。
揪错区
错误：我每天洗脸后，会先做些别的事，一直到出门前或者睡觉前才用护肤品。
正确：我们的面部有天然皮脂膜来保护皮肤，刚洗完脸的时候皮脂分泌量较少或者完全被洗去，新的皮脂膜要在1-2小时后才会形成，这也是洗脸后很容易感到干燥、紧绷的原因。所以失去皮脂膜保护的皮肤应该尽快使用护肤品，以形成保护层，保持肌肤皮脂分泌平衡。
错误：我每次洗完脸后，会用毛巾擦干脸上的水分。
正确：粗糙的毛巾在刚清洁后的皮肤上揉搓，会造成肉眼看不见的擦痕。如果脸上有痘痘，又用毛巾擦脸，很容易将痘痘搓破，于是痘痘里的细菌就会藏在毛巾里，并随着毛巾蔓延到脸上其他部位。所以毛巾要保持干净轻柔，洗脸尽量使用流水冲洗，洗后轻按面部将水吸干，不能来回搓揉和拉扯。
小贴士
勿做可怕男人
男士往往不注意清除额头、鼻子上的油脂阻塞物。
黑头是男士们脸上另一个“老大难”问题。这些硬化的油脂阻塞物，通常出现在额头、鼻子等部位，如果不及时祛除，就经常会有油腻的感觉，而拖的时间越久，这些油脂最终会硬化，经氧化后成为黑色的小点，点缀在他们本来就不怎么细致的肌肤上，离美男的目标越来越远。因此，必须根据个人肤质来狙击黑头。对付油性肌肤，关键在于均衡油脂分泌，清洁及收敛毛孔，保养时应该使用一些有控油功能的产品来改善，同时补水。
此外，一瓶收敛水也是必要的，它能收敛粗大的毛孔，让皮肤变得清洁细致。
男人声音
男人未必不爱美
刘先生：35岁(主管)
我去美容院做过一次皮肤护理，不过是被别人强拉去的，纯粹是闹着玩。我自己不会去做美容，因为总觉得那是女人们的专利。这主要是观念在作怪。其实男人们未必不爱美，也未必不想去做美容，而且未必没有这方面的经济能力。但如果一个男人每周光顾两次美容院的话，肯定会被认为不正常，不是长相上有问题就是思想上有问题。
健康就是美
陈先生：25岁(职员，平时比较注意仪表)
我认为不论男人、女人都有追求美的权利，但追求的内容和角度不同。社会赋予了男人和女人不同的美学标准，男人应该阳刚一些，女人则讲究阴柔之美。对于男人来说，健康就是美，有朝气、有活力就是美的体现，并不一定非要整天去美容院，弄得细皮嫩肉的才叫美。
时尚视点
男人的203040
电视广告中，一个正在剃须的英国男人和一个正在敷面膜的女人，同处一个画面中。广告语：“我的护肤只需3分钟――妮维雅男士系列”，男人的护肤观念是完全可以和女人媲美的。不同年龄段的男人都应该爱惜自己的“面子”，不要以老了更加成熟为由，来掩盖未修剪的胡碴儿和许久没去的角质层。
青涩的20岁，满是张扬的面孔带着发着油光的青春痘。对护肤品的认知度也就停留在“大宝挺好的”，其实真正的护肤程序就到洗面奶即可。年轻就是资本。如果非得给他们加上几班套路，估计花季少年定会满腹无奈。
创意的30岁，尽管事业很忙碌，但还是要对得起这张脸。当铺天盖地的护肤品广告及海报向你袭来时，不论男女，你都会被诱惑。据说吴彦祖代言的欧莱雅产品刚上市时，好多女生就是奔那张海报而去，然后禁不住导购的说服，买下瓶瓶罐罐送男生。一个餐厅老板说过：好餐厅一定要有两道镇得住女孩子的菜。那我们只能希望哪个品牌推出个情侣护肤几件套，摆在家里也好看，用起来还几分甜蜜。30岁的男人应该是爱脸有方的时候，事业如日中天也好，正在辛苦创业也好，年轻气盛的年纪哪能招架不修边幅败名。
沉稳的40岁，已安居乐业，正是好年纪，少些奔波多些安逸。男人这个时候散发出来的气质和涵养使其魅力指数直线上升，40岁的男人更应该注意细节美。面部的护理除了保湿，不外乎使用抗衰老产品，从而淡化沧桑感。40岁的男人很少去逛化妆品店，家里有什么用什么，送什么用什么，倒还是样样齐全。看来这张脸除了自己的呵护，也需女人关爱。
男人养生保健的9个小妙招 赶紧行动起来吧
男人养生保健小妙招
1、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
2、大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
3、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。
报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
4、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的分泌，从而对抗压力。
5、燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。
粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
6、深海鱼少中风
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会（AHA）建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
7、吃猪肉时搭配豆类
专家表示男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。
所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂（肥肉、油炸肉类、动物内脏等）和总的烹调油数量（一般不超过30克/日）。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两；另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
8、红酒防动脉硬化
如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。
一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升（约2—3两）为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
9、把喝水提上日程
人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《爱美男士动起来！ 让男人瞬间变帅的护肤奇招》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“讲师让老人瞬间感动的养生话”专题。
