健身动起来周捷乳房
春季养生动起来。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”社会的发展，人们对养生越来越看重，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《健身动起来周捷乳房》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
我们大家都知道拥有奥运“五金王”之称的邹凯有一个身材超级棒的妻子名叫周捷。周捷之所以能够拥有另女性们羡慕的完美身材，特别是丰满的乳房，与她平日经常进行健身运动是分不开的。健身锻炼不仅可以让女性的身材看起来更加迷人，而且还可以锻炼女性胸肌的同时，改善女性产后乳房缩水等问题。
一、《健身动起来》栏目简介
《健身动起来》是体育频道每天早上六点的一档栏目。节目内容丰富多彩，迎合各年龄段的健身需求。健康的身体源自于健康的生活方式。《健身动起来》全新推出健康节律运动系列，帮助您打造优质生活。节目内容丰富多彩，有营养专家蒋峰为您解析营养与生命的关系，有健身精英与您分享有节奏、有规律的节律运动。时尚、器械、青春、民族、中老年健身等系列，总有一种适合您。
二、周捷简介
周捷，1991年11月7日出生于湖南，毕业于北京体育大学，前中国艺术体操队名将，体操王子邹凯的妻子。2013年11月4日中午，奥运“五金王”邹凯和女友周捷正式登记结婚。两人恋爱5年终于修成正果，同时也用实际行动粉碎了分手的传言。她也是《健身动起来》栏目聘请的健身教练之一。
健身对女性乳房的好处
女性的乳房位于胸大肌上，而乳房主要是由脂肪和乳腺构成的。力量训练可以增加胸大肌的厚度，视觉上达到让胸部更挺、更大的效果。而且还可以改善胸部下垂、防止胸部外扩、赶走讨厌的副乳，一套训练解决多个烦恼。
四、胸部训练会让胸部变硬吗？
不会。胸部力量训练锻炼的是胸大肌，不会改变脂肪的柔软程度。只会让胸部脂肪下的肌肉变得紧致结实，强有力的肌肉会托起你的胸部，看起来自然更加饱满坚挺。
五、女生锻炼胸肌的方法
女生可以通过锻炼，使自己的胸部肌肉更加的坚挺完美。
1.双脚交叉跪地做俯卧撑。双脚交叉跪地，小腿保持不动，用膝盖的力量撑起，双手做俯卧撑，这样可以很好的锻炼胸部肌肉和大腿部肌肉。
2.室内做仰卧起坐。做的方法是只要用腰部的力量，双手抱住颈部，往上做，只要做到45度即可，不要做到贴住膝盖，这样保护头颈。
3.平躺举哑铃。这样能锻炼胸部两侧的肌肉，使线条更加的突出，更加的明显。胸部肌肉更加的强。
4.做球上举哑铃。这样做法不仅可以锻炼胸部，还能使自身的压力减轻，还能锻炼到手臂的肌肉。
5.平躺着做运动。可以在睡觉之前躺在床上，双手贴着床，后腿交叉竖起，像虫子一样，做蠕动运动，在原地做，可以锻炼胸部，让胸部更加的坚挺。
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让膝关节动起来
本刊上期刊登《骨质增生的诊断与治疗》一文后，读者反映热烈，为此，本刊特邀贵阳中医二附院骨一科主任节晓光教授为您再谈膝关节骨质增生的非手术治疗。
骨质增生以关节软骨损害为主，累及整个关节及关节周围的肌肉，最终导致关节软骨退行性改变。临床表现主要为缓慢发展的关节疼痛、僵硬、肿大、骨赘形成，伴活动受限等。患者关节疼痛、不能行走，严重者甚至造成不同程度的残疾。
膝关节是全身骨关节中最易受累的部位，因此，膝关节骨质增生最常见，易发于中老年人，特别是女性肥胖者。目前对膝关节骨质增生的治疗多为对症疗法，缺乏对因治疗。探索疗效肯定、经济实惠、毒副作用少的疗法，仍是骨科医师们不懈努力，孜孜以求的目标。
西医药物治疗
西药治疗主要有快作用和慢作用缓解症状的药物及软骨保护剂。前者是依靠镇痛剂或非甾体类抗炎药来达到快速缓解症状的目的。临床常用的镇痛剂有曲马多、路盖克等。非甾体类抗炎药常用布洛芬、吲哚美辛、保泰松等。慢作用缓解症状药物和保护软骨药物主要有硫酸软骨素、玻璃酸钠(膝关节腔内注射)等。
关节内注射治疗的目的是在缓解疼痛的情况下保护和恢复关节的活动度，其最短间隔时间是 4 周;负重关节的注射间隔时间应延长到 6~12 周，每年重复注射不应超过 2~3 次。注射不应成为主要的常规治疗而反复进行，但关节周围的炎性软组织可以多次注射治疗。
膝关节注射后，患者应卧床休息3~4 天，活动时应借助拐架或手杖负重，以三点支撑的步态保护膝关节，持续 2~4 周。这种注射后的休息制动可以促进关节的康复，避免过度疲劳和使用患病关节。
中医中药治疗
【中药内服】
膝关节骨质增生属中医痹证范畴，多以肝肾亏虚、瘀血痰湿阻络为因。治则以补益肝肾、温通经络、活血化瘀、健脾化痰为主。
内治法多针对肝肾亏虚者，治以滋补肝肾，方用左归丸。慢性劳损者，早期气血虚弱，治以补气补血，方选八珍汤。晚期肝肾不足者，以左归丸滋补肝肾;若肾阳虚者，方用肾气丸以温补肾阳;肾阴虚者，则用六味地黄丸滋补肾阴。
【中药外治】
常用膏贴、贴膏、药散等做关节敷贴;或用酒剂、油膏与油剂做关节涂搽;或以中药煎液熏洗、湿(冷、热)敷/热熨等，均有良好疗效。
【针灸推拿】
利用针灸防卫免疫、抗病镇痛的作用，缓解膝关节疼痛症状，防止病情进一步恶化。推拿具有温通经络，松解粘连的作用。
其他辅助治疗
【物理康复治疗】
物理康复治疗作为综合治疗中一项重要的辅助治疗措施，具有副作用小，花费少，易为患者接受的特点。它可以减轻疼痛和改善关节功能，但不能治愈骨质增生。目前常用的物理治疗方法包括热疗、冷疗、经皮电神经刺激、针灸等。康复的方法有牵引、按摩、锻炼、辅助性装置等。
轻、中度膝关节骨质增生患者可通过低强度运动来改善膝关节力量，加强其稳定性，从而缓解症状。但运动前必须请专业医师对膝关节的结构、功能做全面评价，制定合理的运动量，通过各种保护措施降低关节面的压力、扭转力，维持和改善肌肉张力，防止关节损伤和过度受压。刻意、盲目地作膝关节锻炼不可取。
【心理教育治疗】
疾病心理教育对患者非常重要。膝关节骨质增生患者的疼痛和功能障碍在很大程度上是受到心理因素影响。关节疼痛和功能障碍伴随着睡眠障碍、体重变化、精神萎靡、焦虑恐惧、对疾病的过分担忧、猜疑都可诊断为躯体疾病合并有心理抑郁。
对于此类患者，单纯应用骨关节炎
药物治疗远远不够，需要辅以良好的沟通、心理辅助治疗以及适当应用抗抑郁药物。落枕了,9九个按摩疗法让脖子动起来
睡一觉，早上起来发现脖子一动就疼。这其实就是落枕了！落枕之后，不仅身体上受折磨，还影响日常的工作和生活，非常的难受！那落枕之后怎么办?下面教大家几个落枕的按摩方法，你可以试试看哦!
1、预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2、按揉风池穴
将双手拇指指腹放在同侧风池穴上，其余四指放在头部两侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：疏风清热，开窍镇痛。
3、拿捏斜方肌
将一手放在对侧肩部，用拇指与其余四指对合用力，拿捏斜方肌0.5～1分钟。双肩交替进行。
功效：放松肌肉，活血通络。
4、推胸锁乳突肌
用左(右)手大鱼际放在对侧耳后乳突下，沿胸锁乳突肌走行向下推揉0.5～1分钟。
功效：疏经通络，活血止痛。
5、拿捏颈肌
将右手上举，拇指放在颈椎外侧，其余四指放在颈椎对侧，用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴10～20遍。
功效：解痉止痛，调和气血。
6、推擦大椎穴
将右手四指并拢紧贴在大椎穴，适当用力反复摩擦0.5～1分钟，至局部发热为佳。
功效：疏风散寒，调理肺气。
7、按揉痛点
将左(右)手拇指按在颈部痛点上，适当用力揉按0.5～1分钟，以酸胀为佳。
功效：活血化淤，通络止痛。
8、掐合谷穴
将一手拇指指尖按在对侧合谷穴上，其余四指附在掌心，适当用力掐压0.5～1分钟，以有酸胀感为佳。双手交替进行。
功效：理气通腑，解痉止痛。
9、按揉落枕穴
用一手拇指尖，按于对侧落枕穴上，其余四指附在掌心，适当用力由轻渐重按揉0.5～1分钟。
功效：疏经通络，解痉止痛。
写在最后，穴位按摩虽然能起到一定的辅助作用，预防落枕，在我们的生活中，要注意颈部保暖，若情况很严重，最好是去医院检查哦!
同房一周后乳房胀痛？
同房是一种比较通俗的说法，就是我们平时说的性生活。在这里需要强调一下。人类的性生活有区别于动物的交配。动物的交配只是单纯的为了繁衍后代。而人类则是在这个过程中同时获得生理和心理上的快感。从法律意义上讲，只有在婚后才可以同房。从理论上讲，同房可以带来许许多多的好处。促进夫妻感情，缓解工作压力。有利于男女身体健康。但也有一些人在同房之后，有一些困扰。出现了乳房胀痛的现象。这是怎么回事呢？
这种情况可能是怀孕了。
乳房是为宝宝出生后提供营养，所以在整个怀孕的过程中，乳房的发育会随着宝宝的发育而变化，这是为了让宝宝适应降生后的营养需求。
1.怀孕刚开始，准妈妈体内的荷尔蒙就开始发生变化。其中最明显的征兆就是乳房敏感和胀痛。这是准妈妈体内的激素升高所引起的。这种胀痛感与女性经期前胀痛感相似，但更强烈。胀痛会在准妈妈怀孕3个月之后减轻，因为身体已经适应了荷尔蒙的变化了。
2.孕期一般情况下准妈妈的胸部会变大，这是所有女性在怀孕之后最明显的变化。在孕激素的作用下，准妈妈的乳房为了保证日后宝宝的奶水充足，会慢慢胀大。在怀孕的3-4个月期间，乳房的增长会比较快，孕中期增长变慢，到了孕晚期也会增大。对于孕期的胸部的增长状态还是要视准妈妈的身体情况而定，一些孕妈的乳房变化不会十分明显，但部分孕妈的乳房增长甚至可以达到平时的三倍。所以，准妈妈们在孕期需要特别注意补充营养。
3.怀孕后，女性不仅会乳房增大，乳晕也会变大变黑，这是由于在性激素、泌乳素及黄体素的刺激下，乳腺开始增生，乳晕因皮脂腺的增加而扩大且有色素的沉淀而造成的。在整个孕期，乳晕的颜色会变深而且持续至怀孕后，乳晕的大小也因人而异，女性应该以正常的心态去面对这种变化。在哺育期过后，乳晕会适当变小变浅，却不一定能恢复到原来的模样。
孕7周乳房突然不涨了
其实怀孕早期的孕妇虽然肚子并不像怀孕中期或者是晚期的孕妇那样突出来，但是身体上也会存在一些明显的怀孕症状。其中乳房胀痛就是怀孕早期孕妇会存在的身体现象，这种乳房胀痛会比经期前产生的乳房胀痛更为剧烈。乳房胀痛的感觉会持续到一段时间之后就自行消失，怀孕第7周的时候，乳房突然不胀痛是正常的吗?
一、怀孕初期胸部会变软吗?
因为要满足产后哺乳的需要，所以乳房会逐渐变大、变软是正常的现象。如果出现乳房胀痛、肿块明显以及红肿等，就要引起重视。
在受孕后的一、两周后，你的乳房会变得胀大，会更加柔软。由于妊娠刺激，孕妇的身体会产生许多雌激素和黄体酮，导致乳房的腺体开始生长，所以乳房会变大。这些激素还会使乳房能够保存更多的液体，所以乳房会变得酸痛柔软。
二、怀孕初期的乳房变化
当精子与卵子结合成为受精卵，并且受精卵开始在子宫内成长的时候，你就受孕成功了。从这个时候起，你体内的雌激素和孕激素水平迅速升高，而这会刺激你乳腺组织的发育。
因此，怀孕初期，你可能会感觉乳房有肿胀、发麻的感觉。有的准妈妈甚至会觉得乳房疼，类似月经要来之前的感觉，只是要更剧烈些。事实上，乳房胀痛是一个比较明显的早孕反应。
从怀孕8周左右起，你的乳房还会开始变大。这是因为你体内雌激素水平增高，促使乳腺导管延长并扩展出分支。而孕激素水平的增高则刺激了乳腺的发育，这对你来说非常重要，因为乳腺是乳汁产生的部位。与此同时，你乳房的血流量也增加了，脂肪组织开始在迅速发育的乳腺和乳腺导管周围积聚。事实上，不只是在怀孕早期，你的乳房在整个孕期会不断增大。你的胸罩增加一两号是很正常的事，尤其如果这是你第一次怀孕。
你可能还会发现，你的乳头变得更加坚挺，而且十分敏感。同时，你的乳晕——乳头周围深色的圆圈也会逐渐增大，颜色变黑。以前你也许没有注意过自己的乳晕上有小小的突起。但现在这些突起可能会变得更明显了。所有的这些变化，都是因为你的乳房正在为将来给宝宝哺乳做准备。
所以，怀孕初期乳房由硬变软是正常的，而且乳房还会涨大，乳晕发黑以及乳头变得敏感，这些都是很正常的，孕妈们只要挑选好适合自己的文胸就可以了。
女人们学起来！告别乳房下垂有绝招
女性都会关注自己的乳房是否挺拔，但是往往会因为年龄等原因导致乳房下垂，这使得许多爱美的女性困扰不已，那么有什么比较好的方法能帮助改善呢？导致乳房下垂的常见原因有哪些呢？下面带大家一起了解下吧。
6招让女性乳房不下垂
抚摸背部
以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。
挺胸运动
有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
扩胸运动
做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
双手张臂
头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
胸前合掌
双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。
新瑜珈：塑绳吊起来健身
近几年，瑜珈这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱，成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。瑜珈的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥想、有氧瑜珈、高温瑜珈之外，日前，记者在天河北发现了—种新的瑜珈方式———塑绳瑜珈。
推行这种瑜珈方式的朱教练说，塑绳瑜珈在国外是新鲜词，其实它并不年轻。塑绳瑜珈的英文名为lyengar，1918年就在印度诞生了。创始人B.K.S.lyengar博士在创立这套瑜珈方法时，是追求身体由内到外的平衡和头脑的清晰。朱教练说，所谓塑绳瑜珈，就是着重一个“吊”字，吊手、吊脚、吊腰……总之只要你对自己的体力有信心，身体不同的部位都可以有技巧地吊起来。“看似很惊险很难，其实塑绳瑜珈最适合体质差的人练习。就是从未学过瑜珈的人也可以练习。从未练过瑜珈或是初学瑜珈的人在练习传统瑜珈时，每个动作往往只能维持30秒到一分钟的时间，但有了绳子的帮助，维持的时间就可以延长至5分钟左右，健身功效会增加几倍。”
既然称为塑绳瑜珈，顾名思义，绳索是必不可少的辅助器械。朱教练说，绳子采用的是攀岩用的高强度的绳，能够承受200多公斤的重量，这样才能确保安全。为了让身体接触绳索的部分不会感到勒，要用两条很粗很软的橡胶海绵管套在绳索外面。
除了绳索之外，砖头和椅子也是塑绳瑜珈的辅助器械。砖头，用作垫头、腰、脚的动作辅助。“比如在练习前弯时，可以双手拿住砖头，或用头部顶住砖头。使初学者更容易把动作做到有感觉”；椅子则是用作脚、腰部动作的辅助。
塑绳瑜珈的动作跟一般传统瑜珈的动作分别不大，每节课为一个小时。朱教练说，通常初级班学员能掌握5至6式就足够了。因为一些高难动作是整个身体凭借绳子悬空，所以一定要有专业老师在旁指导、帮助。“一个教练最多只能带九个人同时上课，千万千万不要自己练习，否则很容易拉伤。”朱教练最后说，“塑绳瑜珈虽有诸多好处，同样也是因人而异。心脏病人、高血压患者、癫痫病人、孕妇最好不要练习，手术后的人在练习前也应先询问医生。对于女性来说，期间有些倒立的动作也不能练习。”
