月经对女性有4大益处 锻炼造血功能消耗过量铁
女性月经养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。关于不同人群的养生，我们要掌握哪些知识呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《月经对女性有4大益处 锻炼造血功能消耗过量铁》，但愿对您的养生带来帮助。
女孩子从十几岁起就要伴随着每月一次的月经，很多女性朋友可能会特别厌烦每月一次的例假，其实月经对女人身体的好处可不小呢!下面我们就向大家介绍一下，月经对女性都有哪4大好处呢。
月经4大益处
第一好处：女性判断自己是否怀孕的第一信号
育龄期已婚女性，以往月经规则，此次月经超过十天以上未来，首先要考虑是否怀孕了。确定妊娠以后，不准备生育的要尽快采取补救措施;想生育的，则要更加注意营养，避免接触烟、酒、农药、有害化学物质、射线等，避免服用可以引起胎儿畸形的药物。根据月经还可推算预产期，对孕期保健和孕期心理都是非常有益的。
第二好处：可使人早期发现疾病
如果女孩已过18岁仍无月经来潮，或者女性既往曾有过正常月经，现停经三个月以上(不包括因妊娠、哺乳、绝经所致)，就要检查是否有生殖道下段闭锁、先天性无子宫或子宫发育不良、卵巢肿瘤、脑垂体肿瘤或功能低下、内分泌或消耗性疾病。除此以外，月经的时间、量、伴随症状等的变化也是发现和诊断许多疾病的重要线索。
第三好处：可避免过量铁的伤害
有一种称为血色素沉着症的遗传性疾病，容易引起患者铁元素代谢失调，身体内会积聚过多的铁;铁过量会缓慢地导致皮肤、心脏、肝、关节、胰岛等处的病变。治疗铁过量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉着症引起的器质性损害在女性身上出现的机会大大小于男性，甚至几乎不发生，月经的作用周期性的失血正好消耗掉了过量的铁。
第四好处：可促进造血功能
月经引起机体经常性地失血与造血，使女性的循环系统和造血系统得到了一种男性所没有的锻炼，它使女性比男性更能经得起意外失血的打击，能够较快制造出新的血液以补足所失血液。实践证明，体重、健康状况相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性会因此而致死，而女性则有抢救成功和最终康复的可能。
月经的成分主要是血液(3/4动脉血，1/4静脉血)，子宫内膜组织碎片和各种活性酶及生物因子。其中纤维蛋白溶解酶使月经血呈液态，不致凝固，前列腺素起收缩子宫的作用。
医学上认为唯有灵长类(包括人类在内)经历的生殖周期才叫做月经，除此之外其他哺乳类动物的生殖周期称为发情周期，月经由生殖激素系统调节，是生物繁殖的需要。
一个女人的初次月经被称为初潮，而初潮的出现标志着女性已经步入了青春期。女性初潮时的平均年龄为12岁。遗传、饮食与身体健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延后到来。月经的停止标志着女性已经迈入了绝经期，又称更年期。
绝经期女性的平均年龄为51岁，当然就像初潮一样，遗传、疾病、手术与医学治疗等等多方面因素会使绝经期提前或者延后，40至58岁步入绝经期均属于正常现象。而绝经期在35岁或之前到来则定义为早衰
月经期间吃什么好
早饭吃好
处于青春期的女孩子，对热量的需求较大，每天需要的热量为10882～11300千焦，比成年人多，这些热量的主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些女孩子为了保持苗条的身材，往往不吃早饭或早饭不愿吃饱，导致热量的供应明显不足，这势必会影响机体的生长发育，所以早饭一定要吃好。
不可挑食
处于青春期的女孩子对蛋白质、矿物质等营养素的需求量相当大，而且还要求营养全面。女性对蛋白质的需求量约为80～90克/天，而不同的食物中的蛋白质的组成(即氨基酸的种类)不尽相同，所以女孩子切不可挑食，吃的食物应该多种多样，只有这样才可以使机体内的氨基酸得到全面补充。
进食前后注意休息
在进食前后运动会使胃肠道的血液供应减少，导致胃肠功能下降，引起消化不良及一系列的胃肠疾病。所以，女孩子在进食前后要注意休息，以保证胃肠道的血液供应。
月经来潮期间的饮食禁忌
1、生冷类：即中医所说的寒性食物，如梨、香蕉等。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用是有益于人体的，但在月经来潮期间却应尽量不吃或少吃，否则容易造成痛经、月经不调等症状。
2、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这些食品都是佐料，平时菜中放一些辣椒等可以使菜的味道变得更好，可是在月经来潮期间的女性却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症状。
3、咸食类：咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，女孩子体内的孕激素会增多，易出现水肿、头痛等症状。如果能在月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
月经期间的正确饮食
1、月经来潮的前1周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果的摄入;要多饮水，以保持大便通畅，减轻骨盆充血的程度。
2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
3、月经来潮期间会损失一部分血液，因此，女孩子在月经后期需要多补充富含蛋白质及铁、钾、钠、钙、镁等矿物质的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
4、含气饮料：因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，而磷酸盐又会同女性体内的铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经来潮期间会出现疲乏无力和精神不振的现象，就是由铁质缺乏所导致的。此外，汽水中碳酸氢钠和胃液中和还会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
月经不调
月经失调，也称月经不调。这是一种常见的妇科疾病。表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。
血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤(如卵巢肿瘤、子宫肌瘤)等均可引起月经失调。分为月经提前，月经延迟，月经过多，月经过少，闭经五类。
月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、稳迈舒运动按摩、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
在日常生活中，要尽量保持私处的清洁，使用可有效抑杀妇科病致病病菌的洗液，不仅在清洁私处的同时有效抑杀病菌，还可增加私处自身抵抗力。女属阴，女性的生理结构比较复杂，身体各器官比较脆弱，稍不注意便可引起妇科器官的生理和结构紊乱，进而引发妇科病。
妇科常见的慢性盆腔炎、子宫内膜异位症、体寒肢冷、痛经、月经量少、月经不调、宫寒不孕等都可以通过相应的治疗配合中药按摩、足浴达到治疗目的，同时，还可通过足部反射区的刺激，常用的是稳迈舒运动按摩轮，由按摩轮带动的下肢整体协调运动，涉及大腿、小腿、膝关节、踝关节、脚底及脚趾等多个部位肌肉、骨骼，并重点针对足底和足侧产生按摩效果，可有效调节人体生理机能，提高免疫系统功能，缓解月经失调。达到防病、保健、强身的目的。
总结：每月一次的月经可以提高女性造血功能，让女性的血液更加健康。月经期间女性抵抗力会显著下降，我们在补充营养的同时要注意忌食生冷，时刻注意身体健康。上面我们介绍了这么多有关月经的知识，是不是对您很有帮助呢。
ys630.coM延伸阅读
女性月经推迟的4大外因
可分为一下四种情况
1.怀孕 可在月经在月经延迟7天后，可用孕早知试条测试尿液，若为阳性很有可能怀孕，孕早知试条呈阴性则反之。但如果是怀孕也会有其它的一些症状如，恶心、乳房胀痛等。当然最后的办法是到医院做B超检查。
2.药物的幅作用 如长期服用避孕药后内分泌失调，也可造成月经延期。与医生根据患者反映还发现，新一代胃动力药吗叮啉又名多潘立酮也可能引起。由于吗叮啉不易透过血脑屏障，故被认为其对中枢多巴胺受体无抑制作用。
中枢多巴胺受体被抑制，致使下丘脑释放因子进入垂体前叶的量减少，故垂体前叶分泌的促性腺激素和促皮质激素等减少，导致停经及排卵延迟等。
3.手术引起 如宫腔手术引起宫颈粘连而致经血瘀留，从而使月经推迟。
4.其他 如精神紧张、压力大，环境改变等心理因素，一些影响内分泌的疾病等。都可以引起月经推迟。
专家提示：如果仅偶尔12次月经延期，且无其他伴随症状，则不属于月经病范畴。当月经周期间隔长达35天以上者称月经稀发，停经超过3个月经周期称为闭经。因闭经后不排卵，还可以导致骨质疏松、子宫内膜增生等问题，必须引起重视。应该立即到医院进行全面检查。
游泳锻炼益处多
游泳是在水中进行的，水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用，具体作用如下：
一、游泳能够提高心肺功能。
游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤，人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。
游泳还能增加呼吸系统的机能，游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。
参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的防御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。
游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的，人从平卧状态到静止站立，由于重力对血液的作用，在腿部静脉中积聚起来的血液约达600毫升，于是心动容积减少，这时机体只好通过加快心动频率以保持心脏每分钟的血输出量。这就是人在站立平卧时心动频率较快和心容积较小（约600毫升）的原因，反之，从站立变为平卧时，体内流体静压减少，血液由身体各部分移往胸腔，由于重力作用对心脏的压力减少，也使血液回心比站立时容易，于是心容积加大（约740毫升），心率减慢
游泳时，由于体内的流体静压被水的浮力抵消，会产生似失重的感觉。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔，因此中心静脉压会明显增高。结果心脏中血液增多，心脏容积增大（约840毫升左右），心动频率相应减慢。长期坚持游泳锻炼，尤其是长泳，能有效地增加心容积，使安静时心率减少，一个优秀运动员的晨脉可达到40次/分左右，在完成定量工作时出现机能节省化现象。游泳还可以使血管壁的弹性增加，毛细血管数量增加，明显地提高循环系统机能，使血压状况良好，脉压差明显加大。
游泳能有效地消耗体内脂肪，尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差约10OC，这会加速人体热量的散发，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳会控制饮食，无疑是一种减肥的好方法。实验证明，游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍，在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。
现代科学研究表明：人体免疫功能中有一种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的衰老而活性降低和数量减少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。
游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩作用。
二、游泳是对儿童进行教育的良好手段。
进入90年代是独生子女的时代，他们身上一些弱点，如不能吃苦、意志品质薄弱等等，令很多父母感到头痛，然而很多家长意愿，让孩子游泳，目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志、品质，培养遵守纪律的良好习惯。
三、游泳是中青年减轻压力，恢复精力的灵丹妙药。
游泳是调节情绪的好手段。人们在紧张的工作、学习之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中，只要到水中游上几趟，通过水流对身体的按摩和冲击，形成一种特殊的按摩发式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来，恢复积极，健康的心理状态，同时，游泳是一项社会性很强的体育运动，参加游泳大多结伴而行，长时间在一个地方游泳会结识一批新朋友，这些人聚在一起谈天说地，互相照顾，使人精神上得到满足。
四、游泳是老年人娱乐健身的好方法。
游泳负荷强度比较低，是适合老年娱乐健身的方法。
参加水中锻炼的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的，因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动，达到增强肌肉力量，促进心血管功能，提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的，同时，水中运动对老人慢性病的治疗和身体的恢复都有好处。
女性适量喝黄酒对健康有益处
黄酒是一种非常不错的酒，喝黄酒，对人体健康有一些帮助，特别是对女性来说，适量的喝一些黄酒，是非常有益健康的，接下来小编将为大家讲解关于女性适量喝黄酒带来的一些好处，希望可以给各位提供一些参考。
美容抗衰老：黄酒中的b族维生素含量非常丰富，而且还含有很多尼克酸、维生素E，长期适量的饮用黄酒有利于美容、抗衰老。
促进子宫收缩：我国民间将黄酒又称之为米酒，是水谷之精，因此性质属热。对于一些刚刚生产完的产妇而言，少量饮用此酒可祛风活血、避邪逐秽，同时还有利于恶露的排出、促进子宫收缩，特别是对产后受风等有舒经活络之用。在黄酒中放入桂圆或荔枝、红枣、核桃、人参同煮，不仅味美，还能起到非常不错的补气血的效果。
活血驱寒：黄酒具有活血祛寒以及通经活络的功效，因此在平时经常感觉到手脚冰凉的患者可以适量多喝。特别是在寒冬的季节，适量的喝点黄酒，既可活血祛寒通经活络，同时还能帮助这类人群有效的起到抵御寒冷的刺激，对于预防感冒是很有效的。
减肥：黄酒对于减肥也是有一定帮助的，很多人都错误的认为黄酒中热量非常高，因此喝多了肯定会胖。但你在饮用的时候只要注意，适量的饮用便可预防肥胖，同时它还能够加速血液循环和新陈代谢，从而达到减肥的功效。而且在黄酒中还含有大量的糖分，以及有机酸、氧基酸和各种维生素，这些营养物质都是我们人体所必须的。
通过本文的介绍，我们得知喝黄酒确实有很多的好处，女性朋友在生活中可以经常的饮用黄酒来进行保健，但是要注意的是，黄酒之中存在一定的酒精度，因此不可以过量的饮用适量的饮用才能保证健康，而且如果自己存在一些病症或者肠胃功能不好的话，是不适宜饮酒的。
细数怀孕对女人八大益处
目录：
第一章：怀孕能带来8个好处
第二章：女人健康的7个标志
第三章：成年女性需做四项妇科年检
编者按：怀孕是每个女人都要经历的事情，怀孕代表着一个小生命在你的身体中孕育，你会感受到母爱的力量，你知道怀孕也可以给你的身体带来好处么?小编为你细数怀孕带给女人的好处!
怀孕能带来8个好处
体验创造生命的幸福感
十月怀胎，每一天你都和宝宝息息相通。虽然怀孕的过程有些辛苦，但是感受着宝宝在你身体里一天天长大，那样的幸福除了自己谁也无法感受得到。有了这种幸福感作为推动力，你会为了宝宝而心甘情愿地注意营养、避开禁忌、做好产前检查，做一个健康的准妈妈。
股骨头会更坚强
美国专家在对9704位女性进行了平均长达十年的追踪后得出结论：没有生过孩子的女性，上了年纪之后在骨盆部位发生骨折的几率要高于生过孩子的女性。
研究显示，女性到了更年期时，骨质会加速流失，未生育女性股骨骨折的风险要比生育女性高出44%，女性每生育一次，就有助于降低9%的股骨骨折风险，因为女性在怀孕过程中，体位会发生自然改变，影响到股骨支撑的力学结构，最终让妈妈们拥有更加强壮的股骨。
生过孩子更聪明
怀孕能令大脑有正面的转变，生过孩子的妈妈们记忆力和学习能力会有所增强，会变得更聪明。
美国弗吉尼亚州金斯利教授带领的研究小组对动物进行了一组研究，研究结果显示，那些生过两窝或更多小鼠的鼠妈妈，在记忆和技巧测试的成绩较那些没有生过小鼠的雌鼠好。研究人员检查老鼠的脑部，特别是负责记忆和学习的海马部分时发现.怀孕多次的雌鼠脑中类淀粉前驱蛋白质含量较低，而这种蛋白质与老年痴呆症有关。
可以告别痛经
一些在生孩子前被痛经所困扰的妈妈，在产后发现痛经的苦恼减轻甚至消失了。这种现象非常普遍，但没有人知道这究竟是什么原因造成的，有一种说法是生育消除了子宫中的某些前列腺素受体点。前列腺素是一种具备多种功能的激素，功能之一就是令子宫在运动中收缩，这也是导致痛经的原因之一。前列腺素受体点少了也就是致病点少了，疼痛自然也就更少了。
预防生殖器疾病
准妈妈体内高水平的孕激素对女性生殖器官具有很好的保护作用，而怀孕期间暂停排卵，能令身体各项技能进行一定的调整和缓冲。因此，怀孕能预防以下疾病：子宫肌瘤、子宫内膜异住、子宫内膜癌、卵巢癌。怀孕会在女性体内产生一种抵抗卵巢癌的抗体，它能有效阻止卵巢癌的发生。怀孕的次数越多、初次怀孕的时间越早，效果越显著。
可减少乳腺问趣
母乳喂养能降低患乳腺癌的几率，这一说法被众多临床资料所证实。此外，没有生过孩子的女性发生乳腺增生及其他良性乳腺病的可能性也高于经历过怀孕的妈妈们。
感觉更灵敏
你有没有这样的体验，怀孕后，嗅觉和味觉比以前变得更敏锐了?这是由于孕妇体内雌激素含量增加所致。虽然灵敏酌嗅觉会令怀孕后期的妊娠反应更严重，但是到了孕后期，它却能让你更加享受到各种美味食物。灵敏的嗅觉还能让孕妇自觉低触有害物质，如烟雾或过期的食物，是身体的一种自我保护措施。
推迟更年期
女性体内具有一定数量的卵子，排出一个便减少一个，全部排完时也就意味着女性的更年期到了。女性怀孕以及哺乳期内，由于激素的作用，卵巢暂停排卵，这段时间可减少一二十个卵子的排出，生育过的女性更年期的到来也就相应地推迟了。
成年女性需做四项妇科年检
女性的一生中，总免不了和妇产科打交道。妇科普查简易、无创伤、成年女性每年都必须要做一次检查，包括内诊、官颈脱落细胞检查、B超检查和白带检查四项：
内诊
内诊即阴道双合诊，无性生活者可行肛诊。内诊可触及阴道穹窿顶端有无触痛及结节，了解有无子宫内膜异位病灶，这些往往是B超难以发现的，并可探查子宫、卵巢形态有无异常，活动度及盆腔肿块。此此，不能因畏惧疼痛而拒内诊，妊娠期特别是早孕时也应接受此项检查。检查时身体要放松，医生动作轻柔，操作规范是不会引起不适的。
宫颈脱落细胞检查
妇科检查项目中最传统的当属宫颈刮片检查，至今已沿用了50年，近来增加了细胞液基TCT检查(也称新柏氏检查)。对性生活活跃，可疑宫颈病患者，还新增了高危人乳头瘤病毒(HpV)检查。因宫颈含神经纤维少，故此项检查不会引起疼痛，通过宫颈脱落细胞检查可早期发现宫颈病变。
当医生告知你存在官颈糜烂时，千万不要恐慌，宫颈糜烂并不能代表宫颈发生病变的程度。一般对于轻度宫颈糜烂，宫颈脱落细胞检查无异常，是无需治疗的。
B超检查盆腔
B超检查可发现内生殖器有无畸形、盆腔有无炎性包块、输卵管有无积液、子宫肌瘤、子宫腺肌症、卵巢囊肿及子宫内膜厚度有无不均匀的实质光团。后两项检查时间最好在月经净后2-3天，可清楚地发现内膜异常，排除生理性卵巢囊肿可能(因排卵后可形成生理性囊肿，在下次月经后消失)。B超较之CT及核磁共振检查方便、安全，检出符合率高，即使已绝经女性也应每1-2年检查一次。
B超检查是由一种机械性振动波形成的，它的振动频率超过了人类的听觉范围，而不是放射线，目前在国内外广泛沿用了近40年。
阴道分泌物检查
俗称白带检查，目的是了解阴道内是否存在细菌、滴虫、霉菌等微生物感染。一旦分泌物异常，只需对症用药、用足疗程、禁性生活便可好转。如盲目采用阴道灌洗，易损伤阴道黏膜，使免疫屏障受损;过度静脉滴注抗生素，可进一步引起菌群失调。此时，要注意调整身体机能状态，即劳逸结合，保证充分睡眠及合理饮食，排便后清洗肛门。一旦出现上行感染迹象，如发热、腹痛，要及时就医。而对无症状的细菌性阴道病，有时无需治疗，也可达到自愈。对于支原体感染，如未感染到子宫输卵管、盆腔，不主张反复短期复查，不宜反复用药。
女人健康的7个标志
人们都说： 女人是水做的。这句话道出了女性的柔美和脆弱。
一旦保养不当，女性的身体就会出现各和小毛病，让人紧张不已。美国雅虎网刊文指出评判女性健康状况的标志，女性朋友平时可以多留意一下。
比较清澈的尿液。如果你每小便数次，而且尿液呈淡黄色而不是深色，说明身体水分充足，肾脏健康;完全没颜色的尿液说明身体水分过多，会使身体流失重要的盐分和电解质。
正常的大便。尽管大便形状、颜色各异，但只要不带血、不特别稀或异常坚硬，就没什么大问题。如果排便很规律、顺畅，说明饮食中摄入了足够的纤维素，消化系统运转良好。
体重保持稳定。除了过瘦和过胖的人外，体重恒定是健康的重要标志。体重发生重大变化，无论是增加还是减少，都要咨询医生。
伤口修复迅速。如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力就导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生了。如果伤口很容易愈合，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。
头发和指甲无病变。包括头发和指甲在内的皮肤系统是维生素缺乏状况的指示灯。指甲硬度不够、易弯折，头发大片脱落都要去医院查明原因，而头发卷曲、分叉通常和健康无关。
月经周期正常。经期症状正常是生殖系统健康的标志，疼痛难忍、不规律、出血持久及出血量过多者都要咨询医生。
睡觉十分香甜。很多人睡眠不足，偶尔出现失眠，这很正常。如果在熟睡中没有夜间盗汗的症状，不会被尿憋醒，睡醒后感觉十分轻松，说明睡眠质量还不错。
结语：运来怀孕有这么多的好处，不仅可以解决痛经烦恼，还可以预防各种疾病，为了你的健康着想，也为了孕育更可爱的小生命，一定要好好爱惜自己的身体哦!(文章原载于《中外健康文摘》，刊号：2012.02，作者：林川/冯国川/吴学浙，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)
呵护女性 多吃红枣的7大益处
红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富，民间有天天吃红枣，一生不显老之说。红枣不仅是人们喜爱的果品，也是一味滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。
一、红枣有补脾、养血、安神作用
晚饭后用红枣加水煎汁服用即可：或者与百合煮粥：临睡前喝汤吃枣，都能加快入睡。用鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。
二、驻颜祛斑、健美丰肌
红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。黑木耳用清水泡发，摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内，加 入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血。适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。无病者食之，可起到养血强壮 的保健作用。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
三、补血调经，活血止痛，润肠通便的功能
当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适 量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕 及便秘等症。
四、润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的作用
红枣50克、水发黑木耳100克、白糖适量。将水发木耳去杂质洗净，切成小块。红枣去核，一同放入锅中加清水适量煮至红枣、木耳烂熟，放入白糖调味即可食 用。据本草记载，红枣具有润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的作用，配以滋补强身的黑木耳，其补益、滋养、活血、养容的作用增强。常食能使面色红润、青春焕 发，此汤尤益于女性。
五、令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少
生姜500克、红枣250克、盐100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共捣成粗末和匀备用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。
六、保健防病
红枣50克、粳米100克、菊花15克，一同放入锅内加清水适量，煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。此方具有健脾补血、清肝明目之功效；长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病的作用。
七、使皮肤滋润嫩滑、光洁白净
红枣20克，薏仁米20克、白果15克（去壳除衣）、桂圆肉10克，一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食之。此汤具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效。常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净
女性警惕4大衰老信号
衰老是我们每个人所必须要经历的，但是对于大多数女性来说，是最无法忍受的。当自己的脸上开始出现皱纹、色斑的时候，我们会千方百计的想要将这些恼人的东西从脸部去除掉。实际上，我们的身体会提前给我们一些信号，让我们知道身体已经在衰老了。
1、肠道——不洁
肠道是最开始衰老的地方，这是因为肠道每天都要进行吸收营养物质、排除毒素等，如果体内堆积太多有毒物质，甚至开始吸收的时候，就容易导致面色晦暗、斑痘丛生。
2、脊椎——驼背
35岁以后，我们身体的脊椎、腰椎都开始退步了，脊椎会容易出现侧弯，给我们的身体带来诸多疾病。尤其是女性经常跷二郎腿，容易造成弯腰驼背。
3、鼻子——匹诺曹效应
鼻子最美丽的时候是在20~40岁之间。
40岁以后，会发现鼻孔下垂、鼻形改变、鼻梁下榻等，甚至有时候会感觉鼻子比以前大了很多。
4、头发——稀疏
正常情况下，人的头发每天都会脱落一些，但是如果头发变得稀疏，并且已经退过了发际线，就说明开始衰老了。
女性月经不调的原因 月经不调有6大危害
月经不调可以说是大部分女性都存在的问题，但是没有几个女人可以明确的知道什么是月经不调，所以在对症下药之前，我们应该了解月经不调，那么女性月经不调的原因有哪些?女性月经不调有哪些危害?月经不调怎么调理?一起来看看相关情况吧!
女性月经不调的原因
一、精神因素
现在无论是男人还是女人，压力都是很大的，因为来自各方面的压力变大，让人的心情变的烦躁，容易发脾气，这时候女人的内分泌就会失调，直接的导致就是月经不调，严重的还会痛经。
二、生活不规律
生活习惯和一个人身体的健康也是息息相关的，女人的月经是否正常，和平常经期前后的饮食习惯也是有关系的，平常要按时吃饭，而且不要熬夜，保证充足的睡眠，经常晚睡、熬夜，会导致盆腔内血管过分收缩，导致月经过少，甚至闭经。
三、减肥节食
盲目的减肥方法，不仅不会达到减肥的目的，而且还会是女人的身体出现问题，太胖和太瘦，对于女人来说都是不健康的，只有健康的身体，这样才能使经期的周期正常，经常节食的人，会导致甚至经量稀少或闭经。
四、多次手术或手术粗暴
此外，若是女性在不正规的医院做引产，就会损伤子宫基底层内膜或宫腔黏连，都会引起月经过少，产后大出血有时先表现月经过少，继而闭经。
女性月经不调有哪些危害
1、经前综合症
经前综合症一般多发生在月经来潮的一周时间内，有时候会延续到月经期后，在月经期间会出现痛经和情绪波动的现象，这是极其危险的信号，由于痛经和情绪过度波动，很容易做出一些自己控制不了自己的事情出来。
2、痛经
很多女性在月经期间都会有痛经的现象，甚至会有剧烈腹痛的症状，还会有恶心呕吐和头晕目眩等症状，这有可能是过量的前列腺素分泌或者子宫收缩而引起的。
白带是否正常也是预示着女人是否是健康的，在非月经期间，白带是每一个女人都有的，正常的白带是无色的，而且粘稠，越来越多的女人白带异常了，那么白带异常是什么原因?白带异常怎么办?白带异常分类有哪些?一起来看看吧!
白带异常是什么原因
在女人成熟的时候，白带和月经一样就一直伴随着女人，而且因为平常的一些生活习惯，以及在月经期间的不良行为，都会导致白带的异常，白带和月经时一样重要的，在发现白带异常的时候，要及时的调理，以防出现严重的妇科病。
白带发黄
1、如果发现白带不再是透明的颜色，而是出现了一些黄色，而且还是黄绿色的，私处也不是很干爽，还会引起疼痛等不适感，伴随着私处瘙痒，这可能是阴道滴虫感染造成的。
2、白带正常的应该是无色无味的，如果白带开始变得浓稠，直接是乳白色的，那么就要引起重视了，白带质地如果像豆腐渣一样，还有异味，这是霉菌感染原因。白带发黄可能是慢性子宫颈炎的出现。
3、白带混有血丝和粘性分泌物，并且粘性分泌物混有细小的烂肉样物，这是阿米巴原虫感染的症状。
白带发红
1、白带发红是为血性白带，是指白带中混有血丝，但是出血量不一定。
2、白带有血、月经量增多、经期延长症状，这是子宫肌瘤、子宫肌腺症的表现。
3、性生活的白带带血，大多数是宫颈糜烂、宫颈息肉和粘膜下肌瘤症状。
4、停经后白带带血，这与老年阴道炎及恶性肿瘤的症状。育龄妇女可以考虑妊娠有关疾病，类如：流产、宫外孕等原因。
5、长期持续白带带血，是因为生殖器恶性肿瘤的症状，类如：子宫颈癌、子宫内癌等。白带发黑白带呈现黑色，多半是出血导致的。有宫颈疾病、子宫内膜等妇科疾病会出现这样的情况。另外，性生活后少量出血，腰酸背痛也会出现这种情况。
3、闭经
闭经分为原发性闭经和继发性闭经。原发性闭经是指没有满18岁或者第二性征发育成熟仍然没有来月经，继发性闭经是指女性曾经有规律的月经来潮，但是因为病理性因素而导致月经停止半年以上。
4、月经量过多
月经量过多和长期阴道不规则的出血现象是不正常的月经出血，所以会严重影响到女性的正常生活和工作，如果经常月经量过多还会出现严重的贫血，甚至会导致荷尔蒙失调和子宫肌瘤的发生。
5、子宫内膜癌
子宫内膜癌一般伴随着阴道异常出血的现象，这是一种非常严重可怕的疾病，但是治疗得当还是可以治愈的，这种疾病一般都发生在雌性激素分泌过多的女性朋友身上。
6、盆腔炎
盆腔炎是指女性生殖器官和子宫结缔组织发生的炎症，一般症状表现为阴道分泌物增多，而且会有难闻的恶臭味道，还会出现性交疼痛和性交出血的症状。
月经不调怎么调理
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。
4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
6、长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。
总结：看完上文关于女性月经不调的相关介绍之后，相信大家应该对月经不调有了明确的认识了，月经不调虽然不是严重的问题，但是容易被忽视，造成可怕的妇科疾病，所以长期月经不调的女人，应该及早医治，避免造成严重后果。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《月经对女性有4大益处 锻炼造血功能消耗过量铁》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性月经养生”专题。
