“大姨妈”与女人的那些事儿
那些害人的养生误区。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。有效的不同人群的养生是如何做的呢？养路上网站小编特地为您收集整理““大姨妈”与女人的那些事儿”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
目录：
第一章：月经紊乱了咋办
第二章：痛经时咋止
第三章：绝经又是咋回事儿
编者按：月经是女人一辈子也甩不掉的痛，当她发脾气时你拿她根本没有办法，怎么做才能抚平她的脾气，让她乖乖听话呢?小编为你盘点月经期会出现的各种经期综合症，帮你调理月经!
大姨妈与女人的那些事儿
专家介绍：吴克明 教授、博士导师、四川省名中医，成都中医药大学教学名师，中华中医药学会妇科分会常委及四川省中医妇科专业委员会副主委员、四川省中西医结合学会妇科专委会委员，《中国妇科学》省级精品课程负责人，从事中医和中西医结合妇科教学、临床医疗和科研工作多年，擅长用中西医两法诊治妇科常见病的疑难病症。
月经究竟是个啥
月经是指伴随卵巢周期性排卵和内分泌变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。正常月经的建立和维持有赖于下丘脑一垂体一卵巢轴的神经内分泌调节、靶器官子宫内膜对性激素的周期性反应和下生殖道的通畅。因此，如果育龄期妇女不在妊娠期、哺乳期，而月经未来潮，则首先应考虑下丘脑、垂体、卵巢、子宫及阴道的某个环节发生了障碍。另外，其他内分泌功能异常也会影响月经，比如甲状腺功能减退或亢进、肾上腺皮质功能亢进、肾上腺皮质肿瘤等。
正常月经的周期性和规律性反映了女性的生殖内分泌功能正常和具有受孕的能力，在一定程度上也反映着女性的健康情况。高等生物至少进化到灵长类，才会在育龄期每个性周期结束后有周期性的月经来潮，其生理意义的实质是卵巢周而复始地提供成熟的卵子和受孕的机会。
月经紊乱了咋办
女性出血第1日为月经周期的开始，相邻两次月经第1日的间隔时间，为1个月经周期。一般为23～37天。在正常的经期情况下，月经颜色多呈暗红色，经量为3050ml，经质不稀不稠，平均周期28天左右，经期在27天，一股为3~5天。在出现月经紊乱的情况时，我们可以通过以下方法进行调理。
月经提前：绿茶、红糖各适量。先煮浓茶1碗，去渣后放人调化后饮服。月经前，每日2剂，连服数天。
月经延期：先取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟，再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴1分钟，最后以手掌按摩小腹部约1分钟。再改取俯卧位，先以手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度，最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。
月经周期紊乱：小茴香30克、青皮25克、黄酒1000毫升。将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡几天，即可饮用。每次适量，如不耐酒者，可以醋代之。
月经星过多：木荚蓉花15克、莲蓬15克、冰糖15克。以上前2味加水煎汤，去渣取汁，加入冰糖，代茶频饮。
月经量过少：乌鸡1只，红糖适量，当归10克。砂锅煮熟，食肉喝汤。
月经色淡：花茶3克、莲子30克、冰糖20克。将莲子用温水浸泡数小H寸后，加冰糖炖烂备用：将花茶用沸水冲泡5~10分钟后取汁，与莲子汁冲匀，即可饮用。
月经色紫：青蒿6克、丹皮6克、茶叶3克、冰糖15克。将青蒿、丹皮冼净，与茶叶同放杯中，用开水浸泡1520分钟后，再加入冰糖溶化。每日1剂，不拘时饮用。
月经色黑：羊肉、粳米各60克，肉苁蓉10克(布包)。加油盐少许，葱白2段，生姜3片其煮成粥常服。
经中带血块：油菜苔120克、蜂蜜适量。将油菜苔洗净，切碎略捣，绞取汁液，兑入蜂蜜，调匀。每次服2~4汤匙。
崩漏：桂圆肉30克、莲子肉30克、红枣10枚、糯米30克。洗净，将诸料一起熬粥，服前加白糖调味，可常服。
痛经时咋止
有许多女性在经期或经行前后会出现周期性小腹疼痛或痛引腰骶，甚至剧痛昏厥，我们从中医角度把其细分为了四种情况，不同的痛因需要不同的调理方式来止痛。
气滞血瘀
症状：经前或经期小腹胀痛，拒按，经血量少，色紫黯有块，块下痛减，乳胀，平素易怒，舌紫黯、脉弦。病因：因素体抑郁或易怒，气郁不舒，肝失条达，冲任气血郁滞，经血不利，不通则痛。
调理方法：保持心情愉快，气机畅达，经血流畅。
寒凝血瘀
症状：经前或经期小腹冷痛，拒按，得热则减，月经周期正常或推后，经血量少，色黯有瘀块，面色青白，经期怕冷，四肢畏寒，舌黯苔白，脉沉紧。
病因：经期感受寒邪，或过食寒凉，寒凝子宫、冲任，血行不畅，不通则痛，得热则减。
调理方法：应经期注意保暖，避免受寒。
湿热瘀阻
症状：经前或经期小腹胀痛不适，有灼热感，或痛引腰骶，或平时小腹疼痛，经前加剧，经血量多，经期长，色黯红，质稠或夹黏液，平素白带量多，色黄，有异味，阴痒，小便黄，舌红，苔黄腻，脉滑数或弦数。
病因：因素体温热内蕴，或经期、产后摄生不慎感受湿热之邪，与血搏结，流注冲任，蕴结胞中，气血失畅，不通则痛。
调理方法：此类患者应注意经期卫生，避免生育(包括人工流产等)过多。
气血虚弱
症状：经期或经后小腹隐隐作痛，喜按或小腹及阴部空坠不适，经血量少，色淡，质稀，面色无华，头晕心悸，神疲乏力，舌淡，脉细无力。
病因：因脾胃素虚，或久病气血不足，冲任亦虚，经行之后，血海更虚，子宫、冲任失于濡养，不荣则痛。
调理方法：此类患者不宜过用寒凉滋腻之品，要注重营养，注意休息。
肾气亏损
症状：经期或经后小腹绵绵作痛，伴腰酸，月经量少，经色黯淡，质稀，头晕耳鸣，面色晦暗，健忘失眠，舌淡红，苔薄，脉沉细。
病因：因禀赋素弱，或房劳多产，肾气亏虚，冲任俱虚，精血本已不足，经行之后，血海更虚，子宫、冲任失养，不荣则痛。
调理方法：此类患者应节房事，节制生育，避免生育过多等。
TIpS：
中药配合理疗是首选
如果女性在月经期间出现下腹或腰骶部下坠感、乳房胀痛、便秘或腹泻、头痛等不适状况，并且比较严重，建议患者在排除器质性病变后，酋选中药配合理疗，并在经期注意保暖以及避风寒，保持心情喻快。还可以用推拿的方法，患者取仰卧位，术者站其右侧用手掌在中脘至中极穴的任脉路线上作摩揉法往返13分钟，点揉气海关元肓俞穴各1分钟，用掌根沿升横降乙状结肠的走行方向作顺时针推法35分钟，点血海、三阴交穴各1分钟。
对于月经，尤其是痛经过程中出现的血块，虽然西医认为月经除血液外，还有子宫内膜碎片、宫颈黏液等，故在经期会有少许小血块。但中医却认为这是因为血液停积、血流不畅，瘀而成块。血寒、血热、血虚、气滞、气虚等均可导致血瘀。故平时应适寒温，调情志。
绝经又是咋回事儿
绝经与初潮，尤其是闭经不同。初潮是指妇女一生中第1次月经来潮。闭经则表现为无月经或月经停止，并且可分为原发性闭经和继发性闭经。原发性闭经指年龄超过16岁，第二性征已发育、月经还未来潮，或年龄超过14岁、第二性征未发育者。继发性闭经是指正常月经建立后月经停止6个月，或按自身原有月经周期计算停止3个周期以上者。而绝经是指妇女一生中最后1次行经后，停闭1年以上。
妇女绝经的年龄一般介于4555岁之间。绝经前后最明显的变化是卵巢功能衰退，但可以通过中药来保养卵巢功能。另外研究证实，枣、山楂、大蒜、生姜、核桃、刺梨、猕猴桃等许多食品均富含多种维生素、矿物质和微量元素，可增高机体超氧化物歧化酶(SOD)水平，降低过氧化脂质(LpO)水平，其中有些成份还有护肝功效。
TIpS：经期注意事项
1、保持外阴清洁，严禁性生活，以免引起感染，造成炎症等：
2、不宜剧烈运动，以免造成月经过多或崩漏也不宜久坐久卧，以免引起痛经或经期延长;
3、注意保暖，避风寒，以免造成月经不调、痛经等;
4、不宜过食辛辣燥热及过食寒凉生冷之品，以免造成月经过多、痛经等：
5、保持心情舒畅，以免加重经期不适感。
结语：你的月经正常吗?了解月经你才能找到好办法调理她，让痛经等烦恼离你远远的!(文章原载于《养生杂志》，刊号：2012.04，作者：清华，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
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催大姨妈穴位
大姨妈在女性健康中有着重要的地位，因为大姨妈是女性们生理健康的指标之一，对女性的怀孕能力有着极大的影响，健康的大姨妈会规律性出现，让女性在防护方面有所准备。但是，有些女性由于身体原因会出现大姨妈推迟的现象，这个时候就需要人工催促。下面就来看看催大姨妈穴位在哪里呢？
月经不调应该是每个女性朋友都会经历过的事情。一般来说，月经周期在21天到36天之间都算是正常的。但是如果超过这个期限，月经还迟迟不来的话，在确保没有怀孕的情况下，难免会有所担心。会想办法去催经。只要按摩大拇指的穴位就可以催经。
做法：因为手部的穴位比较小，所以按摩穴位时可以使用一些工具操作，比如钢笔、圆珠笔尾部(圆润光滑的部位)，进行按压。按摩的时候不要憋气，切记要自然呼吸。按摩制污穴比较方便，不用分时间地点，每天按压100次以上，感觉酸胀代表有效果。
按摩注意：
1.按摩前休息片。
2.暴饮、饱餐、洗澡后1小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
3.初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。
功效：制污穴具有行气理气的功效，可以使身体的机能畅通运行，让经血能够顺利的排出。所以能够治疗月经推迟的问题。它能够很好的解决气血瘀滞的情况。
按摩大拇指下方的三个穴位具有催经的功效，现在不少人按摩这个地方来治疗月经不调，效果非常好。
原理
原来，如果我们将大拇指必做是一个人体的话，那么大拇指的下部对应的就是我们的腹部，也就是子宫的位置。通过按摩这个位置，就可以刺激腹部，让腹部不通畅的情况得以改善。
大姨妈突然变少
很多女性会容易出现突然月经量变少的现象，出现月经量变少可能是身体出现疾病所导致的一种现象，而月经量突然变少也和情绪有很大的关系，平时心情抑郁或者是暴怒都会容易导致出现月经量少的现象，而在服用药物期间某种药物会对身体产生刺激也会容易导致出现这种情况。
大姨妈突然变少是怎么回事?
如果患者月经在正常的情况下突然经量变少，首先需要详细了解患者的以往病史，明确患者是否具有大出血、流产、刮宫等宫腔操作手术。如果进行过宫颈的冷冻或者宫颈的电凝术，则需要检查性激素情况及甲状腺的功能;另外部分患者可能接触到结核患者，或者本身患有结核，需要考虑是否因为生殖器内的子宫内膜结核、子宫内膜炎，或者子宫宫腔粘连等原因，都会导致月经量的突然减少。此外，宫腔瘀血排出困难时，亦能引起此种现象，需要采取活血化瘀的治疗。
月经量少怎么回事?
1、药物导致
某些药物可能会导致女人出现月经量少的情况，比如说避孕药，抗肿瘤药物，以及一些其他的精神药物。药物在服用之后，都有可能会影响到女人身上的内分泌情况，从而就会导致女人出现月经量变少的情况，所以说在使用这些药物的时候，必须要按照医生的指导，不可以随便的加减药物。如果有出现月经异常的情况，那么就需要及时的跟医生沟通之后来调整药物。
2、 无排卵导致
这种情况也被称为无排卵月经，就是一些女人没有排卵也会有月经，其实这种月经跟正常的月经还是有一点区别的，无排卵月经是功能性子宫出血的症状之一，这种月经主要的特征就是出血量会特别的少，而且时间非常不规律，不像正常的月经一般有周期。
3、 内分泌失调
由于子宫内膜增生和身体的内分泌水平存在着密切的关系，所以说，当女人身体的内分泌出现异常的时候，宫内膜也就会跟着变化，真正的程度就会逐渐下降，从而就会导致脱落量逐渐的减少，就会导致女人出现月经量变少的情况，而影响女人内分泌失调的原因有很多，比如说过度减肥，节食，熬夜加班，精神压力过大等等，这些都是会影响到女人的内分泌。
4、 脑垂体功能影响导致
脑垂体功能的下降就会影响到卵巢雌性激素的分泌，所以就会导致子宫内膜增生功能出现下降的情况，从而会导致一些子宫疾病的发生，这样就会导致女人出现月经量减少的情况。
月经量少怎么办?
1、及时就医。
有些女人莫名出现了月经量减少，那么这样的人就应该引起重视，最好可以去医院及时的检查一下病因，确定病因，然后根据病因对症治疗，这样才可以让月经尽快的恢复到正常的状态。
2、调整心态。
心态好越精神密切相关的，如果女人经常情绪不好，压力过大，就很容易导致女人出现内分泌失调的情况，从而就会导致月经不正常，因此调整自己的心态是特别重要的，在生活中要适当的放松自己，从而让女人的内分泌保持在正常的状态。
女人“大姨妈”来时的健康13忌
1、不适宜捶腰
腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。
但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。
2、不适宜穿紧身衣裤
臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴|部充血水肿。
3、不适宜拨牙
恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。
4、不适宜用沐浴液清洁阴部
经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴|部感染，导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴|道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴|部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。
5、不适宜饮酒
同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。
6、不适宜吃油炸食品
油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，
7、不适宜有性生活
月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上， 进入子宫腔内，引起子宫内的感染。
8、不适宜吃太咸
过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
9、不适宜喝浓茶，咖啡
这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
10、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料
过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。
11、不适宜K歌
经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。
12、不适宜体检
经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。
13、月经期参加体育运动注意事项
月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
大姨妈期间头疼
大姨妈是女性们最重要的生理现象，又叫做月经，对女性身体健康有着极大的影响，因此，大部分女性们都对大姨妈非常关注，而月经期间女性们很容易出现一些异常的情况，给生活带来诸多的不适感。例如，大姨妈期间头疼怎么办呢？下面就来看看讲解吧，希望大家能够了解一下吧。
大姨妈期间头疼怎么办
临床上把女性在月经前后及月经期发生的头痛称为经期头痛。头痛患者中，女性明显多于男性，约占所有头痛患者的70%。临床研究表明，这与女性特有的生理因素有关--63%的女性头痛与月经关系密切。女性头痛除了在经期时发作外，其他时间也有发作。
治疗方法
经期头痛不可小觑，如果不能提早治疗，可能会引起神经性的血管痉挛，甚至造成脑血管阻塞。除了保证良好的生活习惯以外，治疗经期头痛，中药治疗的效果比较好，使用治疗气滞血等类型中药，持续调理3~6个月就会痊愈。
西医治疗的话，可使用一种外用式黄体酮乳液，在经期来临之前10天左右，每天在皮肤上抹薄薄的一层，能帮助人体抑制经期荷尔蒙剧烈波动；或在上次月经结束后三天，用当归煮鸡蛋吃（一天吃一次，连吃三天，每次5克当归煮一个鸡蛋），从而帮助女性远离经期头痛。
缓解方式
喝甜饮料
糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。
户外散步
可调节情绪，减轻压力。
推拿
不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。
热敷
用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。
饮食
饮食疗法主要是喝甜饮料，因为糖分可以快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，经期头痛时，不妨给自己来一杯甜奶或是果汁。
军训来大姨妈
大部分高中学校和大学学校在新生入学的时候，都会采取军训的方式来锻炼学生的意志。尤其是大学中的军训会比中学时期的军训更加严格，但是军训会对女性的身体产生诸多不方便的地方。因为当女性来大姨妈的时候非常不适宜进行剧烈运动，可是也有女生在军训的时候来了大姨妈，那么大学军训来大姨妈会怎么办呢?
大学军训时女生来月经了怎么办
首先看你经期反应大不大，如果很严重，眩晕、肚子疼得厉害、恶心、呕吐等症状，就只能和教官请假，你们的教官看到过各种请假的方法，是装的难受还是真的不舒服他一眼就会分辨出来，所以那些不是很严重的能坚持就尽量坚持一下，军训请假免训不是那么容易的。
来月经的时候，可以做一些军训中舒缓的运动，比如站军姿、走正步之类的都没有问题，但是如果长跑或者俯卧撑之类的还是和教官请假，不参加为好。如果太阳太剧烈或者运动量过大，很多女生会在军训期间的时候就感觉到身体不适，实在难受可以和教官请假，不能因为不好意思就不和教官说，教官也是人，虽然有的教官很严厉，大多数都是通情达理的，一般都会给你时间休息。
大学军训时女生来月经要注意的几件事情
1.在军训期间，最好自己带一个杯子，里面放上红糖姜茶，超市就有卖的，最好买独立包装的，好拿，小编试过，对于痛经很管用。放上热水，休息时冲着喝，切不可因为觉得热贪凉就喝凉水，不然到时候难受的是你自己。
2.女生这个时候要特别注意卫生，上厕所前最好洗一下手，之后卫生巾也要勤换。
3.白天军训运动量还是比较大的，建议女生在回宿舍的时候最好能泡一泡脚，既能舒缓神经、缓解疼痛，还能消除一天军训的疲劳，一举三得。
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