十大男士健康习惯 上班最好用走
十大养生误区。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。有效的不同人群的养生是如何实现的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“十大男士健康习惯 上班最好用走”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
男士们每天都过着忙碌的生活。坦诚的说，健康和健身不可能永远摆在日常生活的首位，去健身房锻炼的次数是有限的，而对生活带来的改善也是有限的。因此很多人都将健身从忙碌的生活中剔除出去，臃肿的身材和疾病就会很快找上门来。这里有十个健康的习惯，让男士们时刻保持巅峰状态。
1、适当下腰
英语中有句谚语说：身体就是神庙。意味着不论你有什么样的体型，都要100%的细心照料和对待。而我们的背部正是身体中最易受伤的部位。为了防止这种伤害，背要保持一定的柔软度，可以在能力允许的范围内，适当下腰。或者保持背部挺直，高抬腿。
2、拉伸韧带
最有效的防止身体受伤的办法就是保持身体的灵活和柔软。在办公桌前坐久了，我们的肌肉就会逐渐僵硬，增加受伤的几率。为了确保我们的身体像一台上好润滑油的机器一样灵活，每天早晚，在简单的热身之后，要拉伸韧带。比如用双手去够脚趾、弓步压腿等等。
3、用腹式呼吸代替胸式呼吸
绝大多数人在日常生活中采用的是胸式呼吸法，用胸腔进行短促、快速的呼吸。但是腹式呼吸可以使氧气更充足的进入到体内，使身心得到放松。其实我们在入睡时、游泳时或者演奏吹奏的乐器时采用的都是腹式呼吸。仅仅改变我们的呼吸方式就可以使健康进步一大步。
4、吃一顿健康的早饭
这个也许很多人都听过，早饭是一天最重要的一餐。不仅仅因为早餐为一天的开始提供能量，有研究显示早饭更能让一个人身体和心理都得到满足。健康的早饭包括碳水化合物、蛋白质和少量脂肪。一个白煮蛋，加上全麦面包加一片香肠会是不错的选择。
5、用健康小吃代替垃圾零食
在一天三顿正餐外，零食是我们补充能量的来源。用健康的食物取代垃圾食品，既提供了能量又不会危害到你的健康。传统的零食都富含糖和脂肪，这些食物虽然能够很快的提供饱腹感，但因为不利于消化，随之而来的是能量的大幅损耗。吃些富含蛋白质的健康零食，可以让体能在一整天内保持最佳。
6、少食多餐
因为传统的理念和多数人的作息习惯，我们还是习惯一日三餐的进食频率。虽然没什么大错，但是越来越多的专家建议我们最好每天能吃5至6餐，但是每餐的进食量要减少，保证每次摄入的热量都能被消耗，减轻胃的负担，保持一天体力都能充沛。
7、经常饮水
也许水瓶不是潮男的必须品，但是为了健康要随身携带一瓶水。也许我们不知道每天应该喝多少水，但是不能否认构成人身体的大部分物质就是水。水可以润滑我们的关节、组成我们的肌肉。脱水会使健康受损，肌肉容易受伤。带瓶水在身边，身体就不会再渴了。
8、保证充足的睡眠
我们知道现在的男人都很忙，但是为了健康着想，还是不要为了工作而牺牲睡眠。调查强有力的证明了睡眠对健康的重要作用，每个男人、女人、小孩都该知道充足睡眠和熬夜的区别。制定一个时间表，将每天的时间安排好，睡一个好觉。
9、每周锻炼三、四次
如果你只是每天窝在沙发里，世界上任何一个健康的习惯都难以让你保持健康。为了保持健康，站起来！去锻炼！锻炼多少时间才够呢？很多健康机构建议，经常性的锻炼30分钟，可以减少得病的几率，保证身体健康。当然，运动是多多益善的。
10、走路上班
走路去上班，或者骑车去上班，或者至少要爬楼梯去办公室。如果一个人在任何时间地点都想着锻炼，比经常进行高强度的体育锻炼要好得多。如果在准备演讲或者看电视时都能做着蹲起，或者想到其他富有创意的健身活动，并把它们融入到日常生活中去。这应该是世界上有效期最长、效果最显著的健身方法了。可以让你用饱满的精神去迎接你面前的任何挑战。
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青年男士十大健康投资重点
青年时期的男性，一般来说健康状况良好。许多事业心强的男性，忙于进取，往往忽略了健康投资。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如说，性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等等。您可知道，实际上，从20岁左右，衰老的过程就开始了，如果不注意健康投资，等到你感觉到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程了。
一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说，这段时间如果您多吃高脂高热量的食物，会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自己应该减肥时，已经不容易了。从20岁开始，您的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到现在(20岁)的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，道理很简单，就是保持活动。
生命在于运动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是仅仅百分之二十左右，由此可见积少成多，持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。
万里长征，始于足下，抗衰老，保持健康应该从现在做起，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做，不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去。[美食中国]
从30岁开始，您也许会发现，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程，一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽。同时，注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。
也许您不相信，从30岁开始，听力开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。其实不然，有人90岁还听力正常。
在青年时期，您健康投资的重点是：
*继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯；
*坚持锻炼；
*不抽烟；
*少喝酒；
*如果开车，遵守交通安全规则；
*保护皮肤不受太阳暴晒；
*坚持安全的性生活；
*定期做身体检查；
*注意饮食健康；
*学会处理生活、工作中的压力。
精英男士的十大时尚禁忌
怎样把自己打理得得体又时尚?看准这10个时尚陷阱。
错误人人会犯，但关键的是如何对待已发生的错误、预防未发生的错误。对于时下越来越在乎形象的男人们来说，研究一下失败典型也许比树立成功标杆更有价值。在时尚课程上，哪些是易犯又绝对不能犯的错误?如何未雨绸缪?怎样把自己打理得得体又时尚?看准这10个时尚陷阱，可别一不留神，跳了。
NO.1--超经典衣橱
曾经，无数慈祥的妈妈都这样教育未来的男人说，又不是女孩子，打扮得那么花哨干吗?一套西服、几件衬衫够啦!这样的衣橱才经典!哈哈，可怜的男人们，虽然男装永远都是那么不动声色，像沉稳而诚实的男人那样可靠和略带守旧，但“变”的心思可永远都在心底潜伏着呢。现在的男装可是越来越风流啦，各种流行趋势也都扎堆儿到男装里面，不管是面料、设计，都花样频出。什么休闲毛衣、运动装、T恤、时装衬衫、茄克、便装、牛仔裤、休闲西裤、正装……都应该占据你衣橱的一席之地，才能扮出一个洒脱魅力的个性男人。
Tips 失分度：5分
每年的时尚之风吹过时，在男装的细部，总有一丝变化令人感动。看看那些商界新贵们，哪个不是精致的运动装、牛仔裤常常上身?那份不按牌理出牌的洒脱就是个性的自由挥洒。
NO.2--空白爱好
真的不能想象，如果一个男人连一项爱好都没有……那他该有多惨!除了工作什么都不感兴趣、什么都不懂，在朋友(尤其是异性朋友)的眼里，恐怕已经接近于贫乏和无知的代名词了吧。甭管是运动性感猛男派的足球、篮球(把慢悠悠的高尔夫也算上)，还是“高雅”得让人不敢小视你的什么红酒、雪茄，拜托，您总得有一样拿手的吧!
出于虚荣心的考虑，即使你只有一样喜欢的东西，也要瞄着做行家的目标去。这样，我举双手保证，你的形象会高、大、全很多。
NO.3--小材大用
有些男人最常出现的穿着错误是，短夹克却包过了臀部，腰带系在了肚子上面，真是滑稽有余，奇怪多多。要注意了，男装夹克的正确长度一般应到腰际，太长或太短均不可取。如果你实在不幸拥有了一个便便大腹，可要慎重选择西裤，就算肚子再大，腰带也必须系在“将军肚”之下，而绝不是勒着肚子。
别以为把裤子提到肚子上面就能掩盖住将军肚，缺点可不是这样能包得住的，赶紧去锻炼吧!
错误人人会犯，但关键的是如何对待已发生的错误、预防未发生的错误。对于时下越来越在乎形象的男人们来说，研究一下失败典型也许比树立成功标杆更有价值。在时尚课程上，哪些是易犯又绝对不能犯的错误?如何未雨绸缪?怎样把自己打理得得体又时尚?看准这10个时尚陷阱，可别一不留神，跳了。
NO.4--忽视细节
就像男装周的发布永远要晚于女装周一样，男人的时尚大脑似乎注定了要比女人开化晚。当周围的美女们早已熟稔各种时髦搭配原则之时，还有很多先生常常在细节这门课程上摔跤玩儿呢。别小看了花色领带搭配什么样的衬衫、米色西裤搭配墨绿T恤是否更精神这样的小问题，重视细节是对自己、更是对别人的充分尊重。尤其还有人甚至把不干不净、不拘小节看成是洒脱、有男人味儿，这些在现代化的写字楼里只会有损自己的形象。
Tips 失分度：3分
别在细节搭配上吝啬自己的脑筋，有时一点别出心裁的小细节会为你赢得大面子。
NO.5--拒绝牛仔
是不是有点难以置信，横扫时尚世界的牛仔竟然在很多男人的衣橱里从来就没出现过!很多30岁以上的男人习惯用各种理由来撇清与牛仔的关系，什么我的身材不适合啦，穿牛仔会显嫩啦。其实，真正的理由只是他们的内心对自己不自信而已!事实上，男人的气质与牛仔更加吻合，周末、休闲、度假，哪一个不是亮出牛仔风格的大好时光?别拒绝牛仔豪爽、野性、粗犷、原始的力量了，穿牛仔的男人更性感!
Tips 失分度：2分
根据自己的年龄、身材、气质，选择相契合的仔裤、仔衣，一定会令人刮目相看的。
NO.6--老气横秋
有没有见过这样的情形，有的人明明岁数不小了，看上去却很年轻;有的人明明30不到，却显得像四张往上的?这都是精神状态和穿着艺术作用的结果，而后者又对前者有明显的影响。正确的做法是，在尊重场合、适合身份的前提下，应该巧妙地利用时尚智慧，把自己的年龄适度地减小几岁，既不会显得稚嫩、张扬，又让人显得精神、挺拔。总之，小心老成持重变成老气横秋!
Tips 失分度：3分
最简单的办法是，多备几件“花哨”一点的衬衫和领带，这样，即便外套仍比较保守，也会让你容光焕发，年轻好几岁。
错误人人会犯，但关键的是如何对待已发生的错误、预防未发生的错误。对于时下越来越在乎形象的男人们来说，研究一下失败典型也许比树立成功标杆更有价值。在时尚课程上，哪些是易犯又绝对不能犯的错误?如何未雨绸缪?怎样把自己打理得得体又时尚?看准这10个时尚陷阱，可别一不留神，跳了。
NO.7--简单饰界
除了一个既经典、又丰富的衣橱，一个有品位的男人也一定要有一套自己的饰物。除了领带一定要有至少十几条之外，太阳镜、袖扣、棒球帽、腰带、手表、火机……都是一等一的宝贝，可以帮你装扮出更有内涵的不同形象，得体又不失温柔。
Tips 失分度：4分
如果你愿意稍稍出位一点，金、银材质的项链、钻石戒指也是上流品位的表现。
错误人人会犯，但关键的是如何对待已发生的错误、预防未发生的错误。对于时下越来越在乎形象的男人们来说，研究一下失败典型也许比树立成功标杆更有价值。在时尚课程上，哪些是易犯又绝对不能犯的错误?如何未雨绸缪?怎样把自己打理得得体又时尚?看准这10个时尚陷阱，可别一不留神，跳了。
NO.8--清雅面子
看看家里的梳妆台、洗手间的化妆角，是不是都被老婆的化妆品摆得满满当当?至于男主人的用品，除了牙刷和香皂，可就没有什么了。其实，现在的商场专柜、超市里，男士专用的护肤品、洁齿用品、男用香水可越来越多了，它们都是你必不可少的“面子”伙伴。试想，谁不愿意有位举止优雅的男士从身边走过，而又若隐若现地飘出一丝清爽的香味儿呢?
“装备”超级简单，去一趟商场就全都搞定了，关键是你要从内心深处对自己严格要求，坚决要做一个有“面子”的男人!
错误人人会犯，但关键的是如何对待已发生的错误、预防未发生的错误。对于时下越来越在乎形象的男人们来说，研究一下失败典型也许比树立成功标杆更有价值。在时尚课程上，哪些是易犯又绝对不能犯的错误?如何未雨绸缪?怎样把自己打理得得体又时尚?看准这10个时尚陷阱，可别一不留神，跳了。
NO.9--内外有别
西装是几千块的，里面却是10块钱的廉价内裤;高兴地穿上刚买的今年最新款的长裤，一不留神却露出脚上5块钱的劣质袜子。这种“金玉其外，败絮其中”的事儿，坚决不能发生在时尚男人身上。优质的内衣象征着男人有所坚持的内心，“有里有面”的生活，才让追求成功的男人觉得有“底气”。
不要为了贪图一点小便宜影响内心的感受和形象，要知道，这可是多昂贵的外表也挽救不回来的。
NO.10--无知先生
“老婆快过生日了，想来想去，买一套漂亮的内衣做礼物吧!这个主意倒是不错，可是……糟糕!老婆大人穿几号呀?”相信这样的问题会难住很多老公和准老公。不只是要了解自己的时尚规则，你要对女性世界的风景也要有所研究，这样才不会落下一个自私又无知的冤枉名声。
Tips失分度：3分
对女人的时尚私密，你不可不知，但也不可知道得太多。试想，女人固然不会爱上呆头呆脑的木瓜，但又有哪个女人会喜欢一个熟悉内衣流行趋势胜过女人的男人呢?没辙，男人就是这样不好做。
上班族养胃的十大注意
精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化（消化食品），形成溃疡。
二忌过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
三忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
四忌嗜烟成癖
吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。
五忌饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
六忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达７０９０％，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
七忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠（睡眠食品）不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
八忌狼吞虎咽
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。
九忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。
十忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎（消炎食品）痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须作用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。
女人饮食健康十大障碍
什么让你吃得不够健康呢?是整日忙碌的工作?是无法抗拒甜点的诱惑?也许你比谁都知道水果、蔬菜、谷物的重要性，但吃它们时却皱着眉头。为此，美国《形体》杂志列举了阻碍你和健康饮食亲密接触的10大障碍，并给出了一些小方法，教你轻松跨越它们。
障碍1蔬菜口味不佳没食欲
对于不爱下厨的人来说，如果自己烹饪出来的菜肴口味欠佳，难免会影响蔬菜在其饮食中的地位。因此，有志于提高厨艺的人要控制好蔬菜烹饪的火候，了解一定的技巧，这样，蔬菜就会给你带来不同凡响的美味。另外，拌一盘蔬菜沙拉也是不错的选择，简单又省时。
障碍2工作繁忙吃外卖
如果加班对于你来说已稀松平常，晚饭只能是单调乏味的外卖，或是下馆子大吃一顿，甚至是肚子一饿到深夜。实际上，在外就餐一次，就会让自己多吃掉200大卡以上的热量和10克的脂肪。那怎么办呢?去超市购买晚餐。买些熟食、速溶燕麦片、蔬菜沙拉等既营养又饱腹的食物，才算不亏待自己的身体。
障碍3孩子的零食太诱人
糖果薯条是孩子的最爱，也同时诱惑着买这些食物的父母。既然购买大权由你掌握，为何不改变一下呢?正所谓眼不见为净，美国华盛顿大学医学院的儿童营养学家指出，不购买这些食物，它们的诱惑力就会大减。如果你担心孩子向你索要，那不妨从细小的变化开始，全麦饼干代替甜点，烤薯条代替炸薯条，孩子会慢慢适应这样的改变。
障碍4爱吃咸食难释怀
在饭店吃饭还有一大弊端，就是菜中的盐分过多，在外就餐一次，就差不多吃掉了一天摄盐量的80%。同时，加工即食食物中大多含有盐分，因此，购买时要看清食品成分中是否含有盐。平时吃饭能少放盐不放多，就会大大降低食盐过多所带来的各种健康威胁。
障碍5果蔬烂时才想起
正所谓，时时都晓果蔬好，及到吃时已烂了。如何解决呢?首先，购买数量要适当，通常水果蔬菜能保存7天，因此，每次购买一周所需的果蔬即可。另外要适当保存，不同蔬菜要用包装隔离，把它们放在冰箱显眼处，及时提醒自己，不至遗忘。芒果、番茄、香蕉保存时间相对长，绿叶菜易腐败要尽快食用。
障碍6爱吃甜食不能弃
如果真的视甜如命，那就吃黑巧克力，它比其他巧克力的热量低，而且还对身体有益，其中含有类黄酮，可以降低血压，预防心脏病。另外，在超市购买巧克力时，还要留心其成分，最好选择可可含量在60%以上的，这样含糖量就会降低。
障碍7碳水化合物难拒绝
碳水化合物是人体必不可少的。可如果大量食用，会让胃口不知不觉变大，导致体重增加.如何轻松解决呢?给碳水化合物加点蛋白，如蛋类、大豆、鱼类或牛肉等会增强你的饱腹感，就不至吃得太多了。
障碍8鱼好难耐腥味大
讨厌鱼腥味而拒绝吃鱼的人要知道，鱼肉热量低，高蛋白，含钾丰富，其中的脂肪酸能保护心脏、增强记忆，是难得的美味健康食品。而且并非所有的鱼都有难闻的味道，做熟的鱼也可以腥味全无。鳕鱼、比目鱼和鲈鱼就非常容易和其他味道融合，在消除腥味的同时，也能够散发出诱人的香味。
障碍9自带饭难保营养
也许上班族都觉得自带午饭很麻烦，但和吃外卖或去餐馆吃掉多余的热量和盐分相比，自带午饭无疑是更加健康的饮食方式，这样可以保证能量的适当摄入。如果无法每天如此，不妨在办公室中准备好应急午餐：粗粮饼干、酸奶、苹果、香蕉、杏仁、核桃或速溶汤，也可谓健康的饮食选择。
障碍10高纤维吃多难消化
高纤维食物可以降低胆固醇，保持身材。但有人因为大量食用高纤维食物后不易消化而放弃食用，要知道凡事过犹不及，食物再健康也要适量，因此，每天食用15克纤维食物，几周后再增加至20克，这样循序渐进，才会让健康食物真正起到应有的作用。
残害白领健康十大杀手
工作、家庭、复杂的人际关系，让现代女性承受着巨大的压力。都市白领丽人们总是忙于工作而忘记了自己的身心健康。现代社会，白领群体是个特殊的群体，来看看残害白领身体的十大健康杀手吧。
一、你的态度
它可能让你：抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。
夺命理由：
1、100%的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情绪。但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。
2、如果压抑许久，可能会导致很难治愈的抑郁症，从而厌世轻生。
3、选择爆发的人群，则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人。
见招拆招：
有话直说，做男人干脆一些，抱怨或许不是解决问题的方法。
二、电话机
它可能让你：视力下降、强直性脊柱炎、患因颈椎劳损而导致的高位瘫痪。
夺命理由：
1、虽然这个动作让你看起来很专业也很忙。但是如果保持15分钟，就已经开始消耗颈椎的组织液了。
“十大杀手”袭击白领健康
杀手1：工作时间长白领工作的最大特性，就是工作时间长，人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了。
杀手2：工作压力大白领排名第二的特性，是工作压力大。深居各行各业的白领阶层汇聚了不同专业的顶尖人才，肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重担，因此人与人之间的竞争尤为激烈。这样的工作态度，逐渐形成一种不断挑战自我的企业文化，因而造成常态性的工作压力。
杀手3：睡眠不足白领们由于经常性的超时工作，睡觉已成为白领生活中最大的奢侈，在苏州工业科技园区的白领王沐华表示，因为大多数的白领都住在公司提供的宿舍内，所以平常工作到晚上10点都是正常的，而回到宿舍后，多数人还会上网找资料，或者是玩线上游戏、听音乐。由于平常经常每天只睡5个小时，利用周末假日补眠，也就成为白领难得的享受，不过也失去参与各种聚会活动的机会，使得生活圈愈来愈狭窄。
杀手4：职业病特多近几年来，各大媒体陆续报道青壮年白领猝死在工作岗位上的新闻屡见不鲜，引起社会关注的是一个隐形杀手职业病正悄悄地把魔爪伸向都市白领们。其实工作时间长及工作压力大，后遗症就是职业病也多。去年，某科技公司的员工进行年度体检，发现员工普遍有尿酸偏高的现象。除此之外，园区的员工还有血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮等毛病。这些都是因为工作时间长、用脑过度，工作压力大、饮食不正常及运动量偏低所引起的。再者，大家都在员工餐厅内解决三餐，而员工餐厅偏咸的大锅饭式烹调，也是造成血压偏高的帮凶。
杀手5：与家人相处时间短有个温暖的家，是白领普遍的梦想，但对于住在宿舍的单身白领来说，只能每隔一段时间定期回家探视父母，而对已婚的白领来说，家庭生活通常也成为事业发展的牺牲品。早上出门时，小宝宝还没起床，晚上回到家后，小宝宝早就入睡。但是为了工作却必须牺牲与孩子共同成长的经历，最后也只能用物质及最好的教育，来弥补对孩子的愧疚。
杀手6：不进则退的学习压力不管从事任何行业，只有每天持续不断地进修，才能保持自己不被追上，而白领在这方面的感受和压力特别明显。
杀手7：追求高效率速战速决、保质保量地完成工作目标是白领们提高效率的一种工作方式，今天做这项工作花了30分钟，明天就要想办法缩短到25分钟，接下来还要设法缩短到20分钟，为了让工作效率发挥到淋漓尽致的地步，就要将更高的要求更高的目标排上日程。
杀手8：工作环境压抑界限分明的格子间及上司严肃的表情，给本来就很紧张的白领人士雪上加霜。工作环境太压抑了这是白领最常说的一句话，也难怪他们上趟厕所也要大跑小踮地匆匆忙忙，也难怪白领会觉得世界上最难懂的就是人。总而言之工作环境太过死板、没情调。
杀手9：与人沟通机会少特别是一些科技白领，每天所面对的都是图纸、文案、计划等，等待解决的问题一大堆，因此与人面对面沟通的机会很少，与人沟通也多半透过机器进行(如电子邮件、ICQ)，如果在沟通过程遇到问题时，至少比较不会尴尬，或者可选择直接离开。久而久之，白领也就习惯跟没有表情的机器沟通，遇到活生生的人反而不知道该怎样相处。
杀手10：性格发生裂变许多在真实生活中不善表达，见到如花美女会口吃、冒冷汗的白领，因为习惯透过键盘和鼠标与人沟通，往往卸下拒人于千里之外的冷漠面具后，在网络世界中摇身一变，热心解决网友的计算机问题，或是成为口若悬河、风趣幽默的翩翩君子，这也造成许多白领的性格分裂，摆荡在虚拟与现实世界之间，成为潜藏两种极端性格的两面人。
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