女性养生警惕健康十细节
健康之路女性养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有效的不同人群的养生是如何实现的呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“女性养生警惕健康十细节”，希望能对您有所帮助，请收藏。
女人在不知不觉中可能踏入了要命的健康误区，你还浑然不知。看看下面，你做的到底健康与否，我们好好的去关注下吧，为了健康多多了解下，10个要命的健康细节你是不是在做呢?
1、忽视常规妇科检查
最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。
2、整天工作，没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。
让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
3、健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
4、呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。
5、超负荷的卫生棉条
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
6、牙线会让牙缝变宽?
这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的，一天使用一次牙线就够 了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙 线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。
7、锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。
长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
8、长期用冷水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在凉水刷牙的习惯上。
9、高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研 究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因 之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的 英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
10、经年不变的避孕方式
避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
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保卫卵巢越早越好
卵巢是产卵与分泌女性激素的器官，人体中共有两个卵巢，卵巢癌是发生在卵巢的恶性肿瘤，目前已成为世界上第5大高发癌症，死亡率超过宫颈癌与子宫体癌的总和，占妇科肿瘤首位。卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永保韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活；三围突出，胸部丰满，紧实，圆润。那么究竟该怎样对卵巢进行保养？
1、新鲜蔬果中的维生素
新鲜蔬果中的维生素、胡萝卜素 维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长痘痘的姐妹们应视其为良友；而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量经久不衰。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大、直肠健康，帮助排毒。
2、鱼虾、豆类中的蛋白质
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爱乳房爱自己
卫生部中国健康知识传播激励计划公布了国际乳腺癌研究的最新信息，虽然乳腺癌发病率每年在不断递增，而美国女性乳腺癌的死亡率在1990年到2002年间每年下降了2.3%。军事医学科学院307医院乳癌科主任江泽飞教授指出，这种情况的出现是因为乳腺癌的防治上已经取得了很大的进步。近日，欧洲肿瘤内科学会年会也公布，对晚期乳腺癌患者在赫赛汀与多西紫杉醇联合疗法中添加希罗达，可大大延缓疾病恶化的时间，延长时间达到了32%。
虽然，医学的进步已经让乳腺癌的死亡率有所下降，但随着乳腺癌发病率的年轻化，学会如何预防显得更为重要：
1、走掉乳腺癌
越来越多的证据表明，体育锻炼可以降低乳腺癌的风险。美国女性健康促进组织的一项研究表明，女性即使每周1.25-2.5小时的快走，也可降低18%的乳腺癌风险，每周快走10个小时可以降低更多。美国肿瘤学会建议，最好是每周5天以上坚持每天45-60分钟有意识的锻炼。
2、保持老来瘦
女性卵巢产生体内的大多数雌激素，而脂肪组织也可产生少量的雌激素，绝经后脂肪过多可升高雌激素水平，因而增加了患乳腺癌的可能。而且，成年后变胖比少女时期就肥胖更危险，腰部肥胖比臀部和大腿肥胖更危险。
3、怀孕和哺乳有利预防乳腺癌
不怀孕或者怀孕年龄在30岁以上可增加乳腺癌的风险，而一些研究表明，哺乳可轻度降低乳腺癌风险，特别是哺乳时间较长的女性。可能的理由是怀孕和哺乳减少了女性一生中的月经次数，就如同月经初潮晚和绝经早的女性不容易患乳腺癌一样。
4、尽量不要服用避孕药
研究显示，正在服用避孕药的女性乳腺癌的风险程度增加了，而停止服药10年以上几乎没有什么影响了，但是那些乳腺癌高风险的女性应该尽量避免服用避孕药。
5、长期使用激素需谨慎
越来越多的研究证实，绝经后长期使用（几年或者更长时间）激素替代疗法，特别是同时使用雌激素和孕酮的女性，轻度增加了乳腺癌的风险。但这仅限于最近使用了激素的女性，停止使用激素1年后其增加乳腺癌的作用几乎可以忽略，而5年后完全能恢复到正常水平。
月经失调不可轻视
乱经，一直是女人最伤脑筋的问题，为什么会乱经？是自己的体质关系吗？还是健康出了问题呢？不管它，会自己恢复正常吗？顾名思义，乱经指的就是月经周期紊乱，也就是所谓的月经失调。 月经失调代表的意义就是排卵功能异常或是器官病变，轻则影响生育能力，重则是健康失衡的警讯，所以轻视不得。
月经失调的形态主要有以下几种：
1、月经过频
月经周期天数太短，少于21天，一个月可能来两次或来三次，都是月经过频的现象。其发生的原因多是卵巢机能障碍，每一次的周期中，卵巢不一定会排卵，即使排卵，由于卵巢的黄体形成不全，因此机能迅速消失，使得子宫在受精卵还未着床前，内膜即提早剥离，这种情况很难受孕成功。
2、月经过稀
月经周期天数太长，超过35天，甚至成为季经、年经，都是月经过稀的现象。其原因也多是卵巢机能障碍，排卵功能异常所引起的，这种月经过稀的人大多容易头痛、肩膀酸痛、手脚冰冷、排卵机会少或无排卵，当然妊娠的机会也就大大地减少了。
3、经血过多
月经的出血量过多，甚至出现血块，青春期的少女子宫发育不全或更年期妇女荷尔蒙失调时最容易有此情形。其发生的原因除了卵巢机能异常外，还有，罹患卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫颈癌、子宫内膜长息肉、子宫肌层炎的女性也多会引起月经过多。
4、经血过少
月经量过少，表示卵巢机能及子宫发育不全，即使有月经，大多是无排卵性月经，所以大多无法怀孕。未婚女性常忽略此项严重性，认为月经经血虽少，只要有月经来就好，不愿到妇科就诊，采取不想、不理、不管的态度；而已婚女性也常在面对传宗接代的大事时，才会积极找妇科医生治疗。事实上长期置之不理的结果，届时想再恢复正常的机能，可要大费周章，甚至难以如愿。
阴道保洁把握度
有调查显示，城市女性生殖器炎症近几年来逐年上升，特别是青年女性中滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎和慢性宫颈炎发病率极高，成为当前女性中主要的三种生殖系统感染。引起这三种疾病的原因之一就是不正确清洁阴部。
有些女性，生殖系统原本健康，却频繁使用中药外洗剂、高锰酸钾溶液等消毒剂来冲洗阴道及外阴，想以此来预防妇科疾病的发生。实际上，这种做法反而可能产生不良后果。这是因为，阴道有自洁作用，可在一定程度上保护妇女的生殖系统。如没有用药指征而自行用消毒剂冲洗阴道，就有可能破坏阴道的防御功能。另外，频繁使用中药洗剂和高锰酸钾洗外阴，还可使外阴皮肤的抗病能力下降。经常使用高锰酸钾还可使皮肤油脂减少，皮肤过干，引起外阴瘙痒症。
在日常生活中，加强自我保护意识，养成良好卫生习惯和注意一些小节，往往对预防妇科病能起到事半功倍的作用。例如，在公共浴室不乱放衣物；清洗外阴、洗涤内裤后再洗脚；不与其他人换穿衣服，尤其是内衣；清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒；患有手足癣的妇女一定要早治疗，否则易引起了霉菌性阴道炎；夏季衣着过单时尽量避免在公共汽车上久坐；不长期滥用抗生素和化学药物冲洗阴道，以防菌群失调引起霉菌性阴道炎等等。
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