中药泡澡的好处与坏处
什么季节泡澡养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。关于中医养生，我们该如何去看待呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“中药泡澡的好处与坏处”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
中药是我国五千年文明历史的一大瑰宝，是古代先哲们经过许多年的精华总结。现在我国大力发展中医药事业，一方面是因为我国中药事业发展进入到瓶颈期，另一方面，现代医学证明中药确实对疾病有治疗作用，如前几年诺贝尔奖的屠呦呦，青蒿素就是我国古代文献中得知的。中药泡澡对人体是十分不错的。
《黄帝内经》中有“其有邪者，渍形以为汗”（对因外邪侵入而致病者，用热水浸浴，使之出汗，让邪从汗出），《礼记》中有“头疮则沐，身有病则浴”，清朝着名外治大师吴尚先在《外治医说》中将药浴细分为洗、沐、浴、浸、浇、喷等，认为内、外、妇、儿、五官科之疾，皆可用药浴法。
中药浴是根据中医辨证，将选择的中草药煎成汤液，稀释后进行沐浴的一种水疗方法，属于中医外治法中的一种。中药浴操作简单，廉价无痛苦，只要在医生指导下选对药、按正确的方法使用，相对而言安全可靠，能避免其他给药途径所引起的毒副反应，便于患者实施自我药疗。
中药泡澡的步骤
1、用5000CC的水，浸泡这些中药材20分钟。
2、泡完后再开火，将药材与5000CC的水一起煮滚30分钟。
3、再把中药材的渣渣整个沥掉，剩下这个热滚滚的药汤，就是我们要拿来泡澡的好东西了。
4、将珍贵的药汤倒进浴缸后，还要放两件很重要的东西，那就是拍打过的姜母，以及一瓶米酒。因为这两样东西会促进血液循环，帮助你吸收这些中药材。
5、最后，就是你在浴缸里享受泡澡瘦身的时刻，记得至少要泡30分钟。
中药泡澡的10大好处
1、出汗、排毒。
2、促进产妇恢复，预防妇科病。
3、润肤止痒，防治皮肤病。
4、改善心脏的输出量，改善了心脏功能。
5、改善全身微循环。
6、促进肠胃蠕动，健脾助消化。
7、消除疲劳，减轻肌肉、关节疼痛。
8、易睡安眠。
9、增强内分泌系统功能和免疫力。
10、增强神经调节能力。
中药泡澡6大注意事项
1、中药浴必须请中医师针对病情对证下药，并按照医嘱制作药汤，切勿盲目自行择药。
2、泡浴前必须先淋浴洁身，以保持药池的卫生。浴后应立即用温清水冲洗干净，拭干皮肤，及时穿衣服。一般而言，热水药浴（39℃～45℃）适用于风湿性关节炎、风湿性肌痛、类风湿性关节炎、各种骨伤后遗症、肥胖及银屑病等；神经过度兴奋、失眠、一般疼痛、消化不良等的药浴温度，以相当于或稍低于体温为宜；25℃～33℃适用于急性扭挫伤。药浴时，室温不应低于20℃，局部药浴时，应注意全身保暖，夏季应避风，预防感冒。
3、初浴时，水位宜在心脏以下，约3～5分钟身体适应后，再慢慢泡至肩位；洗浴时间不可太长，尤其是全身热水浴。由于汗出过多，体液丢失量大；皮肤血管充分扩张，体表血液量增多，造成头部缺血而发生眩晕或晕厥。如一旦发生晕厥，应及时扶出浴盆，平卧在休息室床上，同时给病人喝些白开水或糖水，补充体液与能量。或用冷水洗脚，使下肢血管收缩，头部供血充足。
4、严重心衰、严重肺功能不全、心肌梗死、冠心病、主动脉瘤、动脉硬化、高血压患者、有出血倾向者以及老年人、儿童慎用水温39℃以上的药浴，而应以接近体温之药液沐浴，并有家人或医护人员陪护，且沐浴时间不宜过长。妊娠或经期不宜泡药浴，尤其不宜盆浴及坐浴。
5、全身泡热药浴易发生晕厥，故浴后要慢慢地从浴盆中起身；泡药浴时出现轻度胸闷、口干等不适，可适当饮水或饮料；若有严重不适，应立即停止药浴。
6、饭前、饭后半小内不宜进行全身药浴。饭前药浴，由于肠胃空虚，洗浴时出汗过多，易造成虚脱。饭后立即药浴，可造成胃肠或内脏血液减少，血液趋向体表，不利消化，可引起胃肠不适，甚至恶心呕吐。临睡前不宜进行全身热水药浴，以免兴奋后影响睡眠。
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中药泡澡的十大养生好处
养生导读：药浴，就是在浴水中放人些中药，以达到治疗保健的功效。对忙碌的现代人来说，药浴澡每周只需抽出一次两次，大约半个小时的时间，在浴缸里放入一些药材，调好水温，舒舒服服地泡个药水澡，不但可解除疲劳，驱除疾患病痛，还能养生保健。
一、中药泡澡的十大好处。
中华药浴文化源远流长，依据中医脏腑经络表里相通，内外循环机理，将相关的药物溶于煮沸的水中，采用温热法使药物透过皮肤、穴位等直接进入经络、血脉、分布全身，通过物理效应与药物效应发挥治疗和保健作用。总之中药泡澡益处多多，以下分享十点好处：
1、出汗、排毒。
2、促进产妇恢复，预防妇科病。
3、润肤止痒，防治皮肤病。
4、改善心脏的输出量，改善了心脏功能。
5、改善全身微循环。
6、促进肠胃蠕动，健脾助消化。
7、消除疲劳，减轻肌肉、关节疼痛。
8、易睡安眠。
9、增强内分泌系统功能和免疫力。
10、增强神经调节能力。
二、配方因人而异。
红花活血通络，艾叶祛风活血，菊花清肝明目平时我们可针对身体的不同情况，或不同的保健目的，选择具有相关功效的中药泡澡。
艾叶红花浴解除疲劳：都市人生活繁忙，工作压力大，时常容易觉得疲惫，这时不妨用艾叶、红花各30克，放到浴缸里泡澡，能舒筋活络，快速消除疲劳。
菊花、玫瑰花浴保养肌肤：取菊花适量，煎汁去渣，加入浴水中泡澡，有解暑、明目、清火、醒脑、保养皮肤的功效，适宜脑力劳动者洗浴;女性也可常洗玫瑰花浴，有助保养肌肤。
金银花浴祛痱：取金银花适量，煎水、滤汁后兑入浴水，浴后凉爽舒畅，还能有效治疗痱子。
藿香浴祛湿：南方天气潮湿，尤其是近段时间回南天气明显，可单用30~50克藿香，或加入适量艾叶来泡澡，有助于驱除体内湿气。
药浴的中药配方还有很多，因病、因人而异。如用白檀、木香等药材泡澡，可解毒止痒、振奋精神，且能解痉、降压、抗菌。用枸杞煎汤沐浴，可使肌肤光滑，防病抗衰老，还能消炎去肿。用菖蒲、菊花、艾叶制汤沐浴，则能明目、醒脑、消热、解暑，还可防皮肤病。
咖啡的好处与坏处
咖啡的好处与坏处
1、咖啡的好处
1.1、咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高。
1.2、咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能,活络消化器官,对便秘有很大功效。
1.3、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡,将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出体外。
1.4、咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳,必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能,而咖啡则具有这些功能。
2、咖啡的坏处
2.1、紧张时添乱
咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡,就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂,会造成神经过敏。
2.2、加剧高血压
咖啡因因为本身具有的止痛作用,常与其他简单的止痛剂合成复方,但是,长期大量服用,如果你本身已有高血压时,使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升,若再加上情绪紧张,就会产生危险性的相乘效果。
3、咖啡的种类有哪些
3.1、浓缩咖啡,属于意式咖啡,就是我们平常用咖啡直接冲出来的那种,味道浓郁,入口微苦,咽后留香。适合上班族。
3.2、马琪雅朵,在浓缩咖啡中加上两大勺奶泡就成了一杯马琪雅朵。玛奇朵在意大利文里是印记、烙印的意思,所以象征着甜蜜的印记。
3.3、美式咖啡,是最普通的咖啡,属于黑咖啡的一种。在浓缩咖啡中直接加入大量的水制成,口味比较淡,咖啡因含量较高。
3.4、白咖啡,是马来西亚的特产,白咖啡的颜色并不是白色,但是比普通咖啡更清淡柔和,白咖啡味道纯正,甘醇芳香。
3.5、拿铁咖啡,浓缩咖啡与牛奶的经典混合。咖啡在底层,牛奶在咖啡上面,最上面是一层奶泡。也可以放一些焦糖就成了焦糖拿铁。
3.6、康宝蓝,意大利咖啡品种之一,与玛琪雅朵齐名,由浓缩咖啡喝鲜奶油混合而成,咖啡在下面,鲜奶油在咖啡上面。
喝咖啡能减肥吗
也许你一直在苦苦纠结喝咖啡到底能不能减肥,其实只要你采用了正确的喝咖啡方法,喝咖啡就是能减肥的。下面介绍几种喝咖啡减肥的方法:
1、边喝边减肥法
不要加糖:如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。
热咖啡比冰咖啡有效:热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
浅度烘焙的咖啡最有效:烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
2、学会闻香减肥法
咖啡的香味使人情绪稳定,并能提高感官的的灵敏度,所以工作时,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你减肥的意愿。
3、喝咖啡后的运动减肥法
由于饮用咖啡后30-40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟,不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作,像扭转伸展上半身,踮脚,收腹等。
如何分辨不同种类的咖啡
我们所喝到的咖啡,是由咖啡豆通过烘培、打磨、泡制并加入不同元素后制成的饮品。咖啡的分类主要是采用两种方法,一种是咖啡豆的种类,另一种是咖啡本身的制作方法。
咖啡生长于热带和亚热带地区,最早发现咖啡的地方是非洲。现在,非洲、中南美洲和东南亚地区都是咖啡豆的主要出产地。咖啡豆种类繁多,一般来说,原种咖啡豆主要有阿拉卡比和罗布斯塔两种,其他种类的咖啡都是它们的变种。通常来说,我们以产地作为咖啡豆的区分,例如巴西咖啡、哥伦比亚咖啡、哥斯达黎加咖啡等,根据咖啡豆品种和产地的气候,不同的咖啡豆制作成的咖啡会呈现出不同的涩度、酸度和香气。
咖啡的煮泡方式有虹吸式、过滤式和蒸汽加压式,最后一种是普通咖啡店最常用的煮泡方式,蒸汽加压式做出来的咖啡叫做浓缩咖啡(Expresso),在浓缩咖啡的基础上加入其他调味品和饮品,就是我们通常在咖啡店里看到的花式咖啡了。
倒行的好处与坏处
早晨出去买早餐的时候，你或许会看到有老头老太太倒着走路。没错，他们是在锻炼身体呢。据说每天坚持这样倒行，时间久了对身体好处可是不少呢。当然，凡事都有两面性。虽说这倒行好处是不好，但倒行也是有危害的。
后退行”又叫“倒走”，是一种有益的健身方法。要领是：走时膝盖不要弯曲，步子均匀而缓慢，双手握拳，轻轻地向前后摆动，挺胸并有规律地呼吸。每天坚持200～400步，可收到意想不到的锻炼效果。“倒走”健身的好处在于：倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走后会感到腰部舒适轻松，长期坚持做对腰痛有明显治疗作用。青少年正值生长发育时期，采用倒走也有益于躯干发育，减少鸡胸驼背的发生率。
但由于倒行是通过消耗能量达到健身的目的，特别是心率加快，容易增加负担，二老年人心血管系统储备能力减低，倒退着行走或倒退着奔跑能使心血管不堪重负。特别是已患有心血管疾病的老年人，如冠心病、高血脂、动脉硬化等，很容易在倒行之后造成大脑或心肌缺血而出现头晕、摔倒等危险。
倒行的好与坏，你已经了解了吗？千万别觉得倒行一定是好处连连，就一直晨练倒行。特别是年老的人一定得考虑自己的身体状况，根据自己的身体健康与否来选择晨练方式。千万不要盲目地进行倒行晨练，而且患有心脑血管疾病的人在平时就要注意拒绝倒行。
中药泡澡注意事项 药浴的好处有哪些
中药泡澡我们都知道是怎么回事，但是可能都不会知道应该怎么做才好，其实中药泡澡已经有很长的历史了，好处自然是多的很，那么中药泡澡有什么注意事项呢?具体有哪些好处呢?下面跟小编一起来了解一下吧!
中药泡澡的好处很多，但是注意事项也有很多，如果我们忽略掉的话可能情况会很严重的。
中药泡澡注意事项
1、中药泡澡要对症下药
中药浴必须请中医师针对病情对证下药，并按照医嘱制作药汤，切勿盲目自行择药。
2、泡浴前必须先淋浴洁身，以保持药池的卫生
浴后应立即用温清水冲洗干净，拭干皮肤，及时穿衣服。一般而言，热水药浴(39℃～45℃)适用于风湿性关节炎、风湿性肌痛、类风湿性关节炎、各种骨伤后遗症、肥胖及银屑病等;神经过度兴奋、失眠、一般疼痛、消化不良等的药浴温度，以相当于或稍低于体温为宜;25℃～33℃适用于急性扭挫伤。药浴时，室温不20℃，局部药浴时，应注意全身保暖，夏季应避风，预防感冒。
3、泡澡的位置有讲究
初浴时，水位宜在心脏以下，约3～5分钟身体适应后，再慢慢泡至肩位;洗浴时间不可太长，尤其是全身热水浴。由于汗出过多，体液丢失量大;皮肤血管充分扩张，体表血液量增多，造成头部缺血而发生眩晕或晕厥。如一旦发生晕厥，应及时扶出浴盆，平卧在休息室床上，同时给病人喝些白开水或糖水，补充体液与能量。或用冷水洗脚，使下肢血管收缩，头部供血充足。
4、泡澡的时间要选好
饭前、饭后半小内不宜进行全身药浴。饭前药浴，由于肠胃空虚，洗浴时出汗过多，易造成虚脱。饭后立即药浴，可造成胃肠或内脏血液减少，血液趋向体表，不利消化，可引起胃肠不适，甚至恶心呕吐。临睡前不宜进行全身热水药浴，以免兴奋后影响睡眠。
5、这些人谨慎泡澡
严重心衰、严重肺功能不全、心肌梗死、冠心病、主动脉瘤、动脉硬化、高血压患者、有出血倾向者以及老年人、儿童慎用水温39℃以上的药浴，而应以接近体温之药液沐浴，并有家人或医护人员陪护，且沐浴时间不宜过长。妊娠或经期不宜泡药浴，尤其不宜盆浴及坐浴。
6、泡澡后要适当饮水
全身泡热药浴易发生晕厥，故浴后要慢慢地从浴盆中起身;泡药浴时出现轻度胸闷、口干等不适，可适当饮水或饮料;若有严重不适，应立即停止药浴。
中药泡澡的好处
艾叶泡澡减肥的好处
艾叶，是一味药材，可以用来治病，当然，艾叶也是可以食用的，而且，食用的方法也是非常的多的。更有非常多的人认为艾叶可以用来泡澡，对减肥是有非常好的辅助作用的。减肥一直是大家都比较关心的问题，而艾叶泡澡减肥的好处有哪些呢？对减肥好不好呢？
用艾叶洗澡是可以减肥的
艾叶煮水的功效与作用
艾叶用来煮水，煮出来的水呈现淡绿色，也就是我们所说的艾叶水。艾叶水有多种功效，特别老人家都喜欢用艾叶煮水为小孩子洗澡。中医也会用艾叶来入药，由此可见，艾叶具有多种功效与作用，下面我们来详细分析一下艾叶煮水的具体功效：
1、可以杀菌消毒：艾叶本身所含有的物质可以起到杀菌消毒的作用，所以，用干枯后的艾叶煮水可以达到同样的效果。很多人会用艾叶煮水来洗澡或者熏蒸，也有人用来泡脚，都可以起到同样的效果。
2、可以驱寒止血：艾叶本身就是一种温补之物，所以食用艾叶可以起到驱寒的作用。如果冬天受了风寒，可以喝点艾叶水，祛除体内的寒气，可以达到治疗的效果。此外，艾叶的温经止血的效果，对女孩子有很大的好处。
3、可以镇静安神：有些人会用艾叶煮水来泡脚，不仅可以使血脉活络，而且还是可以起到安神的作用，提高睡眠质量。
4、可以驱赶蚊虫：艾叶里面有一种特殊的香味，这是蚊虫害怕的香味，所以夏天在皮肤抹点艾叶水，可以驱赶蚊虫，避免蚊虫的叮咬
艾叶的功效真的是非常的多的，相信大家对它也有一定的了解，而用艾叶泡澡减肥的好处有哪些？相信大家都比较的清楚了，艾叶真的是非常好的药材，不仅可以用来泡澡减肥，还有很多的其它的都功效，而且，对女性的好处更是非常的多哦！
颈椎针灸的好处与坏处
针灸是中医的一种治疗手段，效果神奇。是让很多外国朋友惊叹的治疗疾病的手段。它是一种“从外治内”的治疗方法。是通过经络、腧穴的作用，以及应用一定的手法，来治疗全身疾病的。经常针灸，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。颈椎针灸的好处与坏处有哪些呢？
针灸的三大功能
1、疏通经络
疏通经络的作用就是可使淤阻的经络通畅而发挥其正常的生理作用，是针灸最基本最直接的治疗的作用。经络“内属于脏腑，外络于肢节”，运行气血是其主要的生理功能之一。经络不通，气血运行受阻，临床表现为疼痛、麻木、肿胀、瘀斑等症状。针灸选择相应的腧穴和针刺手法及三棱针点刺出血等使经络通畅，气血运行正常。
2、调和阴阳
针灸调和阴阳的作用就是可使机体从阴阳失衡的状态向平衡状态转化，是针灸治疗最终要达到的目的。疾病发生的机理是复杂的，但从总体上可归纳为阴阳失衡。针灸调和阴阳的作用是通过经络阴阳属性、经穴配伍和针刺手法完成的。
3、扶正祛邪
针灸扶正祛邪的作用就是可以扶助机体正气及驱除病邪。疾病的发生发展及转归的过程，实质上就是正邪相争的过程。针灸治病，就是在于能发挥其扶正祛邪的作用。
针灸的优点与缺点
优点：
1、以安全、保健为基础。
2、创伤小，副作用不明显，不会影响正常的工作和活。
缺点：
1、效果不是立竿见影的，需坚持治疗一段时间。
2、因人而异，治疗效果不定。
中药泡澡药包有哪些
中药的很多治疗方法不光治疗的效果比较理想，副作用比较小。在身体没有疾病的时候，还能有很好的预防疾病发生的效果。所以很多人都会愿意使用一些中药在平常的时候当作预防保健的药物进行使用。这样对于身体健康来说是很有好处的。那么中药泡澡药包有哪些呢？下面我们就来详细的介绍一下。
一、泡澡加菊花，防治头晕和眼花：
菊花：有散风清热、平肝明目之功能。
方法：用鲜菊花500~800克，加水放入锅内，煎成汁水倒入浴盆待其降至适宜的温度即可浴用。它能防治头晕、眼花等症状，还可使肌肤细嫩洁白。饮用菊花汁，既清热解暑，还有利于肌肤的柔嫩。
二、泡澡加葛根，降压降糖除斑痕：
中老年人及肤色较黑的人适用此浴法
葛根：具有镇痛、降压、降血糖、清除皮肤老年斑和汗斑的功能，使关节更灵活，肌肉收缩力更强，不易疲劳。
方法：一般每次用葛根50~100克，加水熬汁，倒入浴盆，待其变温即可用。
三、泡澡加蓟草，止血散淤效果好：
蓟草：一种菊科植物，具有止血散淤的功能。
方法：将其洗净放入锅内，加水煎熬半小时左右，过滤去渣，变温即可洗浴，此浴可增加皮肤弹性。对于一些产妇来说，可加适量的地榆、槐花洗涤肛门，既有止血效果，又可防治痔疮、肛裂等疾病。
四、泡澡加桑叶，护肤散风又清热：
桑叶：经过霜雪的桑叶，性味甘苦而寒，具有散风清热、明目等功能。用它熬水洗澡，护肤而不脱脂。特别是皮肤粗糙者，浴后可使皮肤变嫩。
方法：将干桑叶100克左右放入锅内，熬10~15分钟后，倒入浴盆，待水变温即可洗用。
五、泡澡加薄荷，清热止痒好效果：
薄荷叶：有散风热、止痒的作用，对外感风热、皮肤发痒、咽喉肿痛、眼结膜充血等病症特别有效。
方法：只要取鲜薄荷200克或干薄荷50克放入锅内，加水熬取药液，倒入浴盆即可。
中药泡澡药包就是上面介绍的这些了。在平常的时候如果身体出现了一些不适的症状。或者是想用泡澡的方法来进行预防保健，那么就可以根据自己的实际情况来按照上面介绍的这些方法进行保健，这样就能有非常好的保健功效，可以试试看。
中药泡澡配方有哪些
对于喜欢泡澡的朋友来说，不妨来了解下中药泡澡配方哦！这样的话在享受泡澡的同时，还能有益身心，真可谓是一举两得呢！那么中药泡澡配方有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍四款中药泡澡配方，仅供大家参考。想要了解中药泡澡配方有哪些的朋友可以来看看哦！
中药泡澡配方有哪些？中药泡澡配方如下：
中药泡澡配方一
组成：白藓皮、桑叶、菊花、地肤子、独活、蛇床子、苦参、皂角、金银花、白蒺藜等十几种中药配制而成。
功效：消除疲劳，促进血液循环，增强抵抗力，具有润肤，美白、祛毒止痒，对各种热毒引起的皮肤病有很好的疗效，使用之后令人舒适、清爽，皮肤光泽洁白。长期使用能有效预防和治疗各种性病。
中药泡澡配方二
组成：香茅、辛夷花、藿香、薄荷等十几种中药配制而成。
功效：除烦安眠。
中药泡澡配方三
组成：干艾叶1斤，研磨成细粉末，每次泡澡时用1至2碗量倒入澡盆中搅匀浸泡。
功效：艾叶，为菊科植物艾(栽培品)的叶。(少数带茎)，性温，味苦、辛，入肝、脾、肾经。能温经止血，散寒止痛。用艾叶来泡澡，可疏通全身12条经络、逐寒、除湿、温暖子宫、开郁化闷、调和月经及安胎作用。
中药泡澡配方四
组成：天花粉30克、三七45克、夜交藤20克。煎水，与清水调和后泡澡。
功效：可疏通经络、活血散结、美白肌肤。
以上就是关于中药泡澡配方有哪些的相关介绍。上面介绍的这四款中药泡澡配方都是非常不错的呢！有的能消除疲劳，有的能除烦安眠，还有的能美白肌肤，所以朋友们可以选择自己所需要的中药泡澡配方来泡澡哦！当然啦！中药泡澡配方远远不止上面介绍的这些，在此就不一一介绍了。
