男性小便泡沫多的原因，小便正常标准如何
男性小便养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会的发展，人们对养生越来越看重，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。中医养生这方面的知识您掌握多少呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“男性小便泡沫多的原因，小便正常标准如何”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
在平日里，男性朋友如果有小便泡沫增多的状况，其对于自身所出现的小便泡沫多的原因就应多多了解，那么，男性小便泡沫多的原因有哪些呢?
男性小便泡沫多是什么原因?
1、大多数情况下，男性朋友所说的“小便泡沫多”其实是一种正常现象，如果男性朋友停止性生活时间较长，常发生遗精，或经常性兴奋使尿道球腺分泌的黏液增多，往往会有“小便泡沫多”的问题。
2、有可能是产气菌的因素造成的，部分男性泌尿道内有产气菌存在，尿液中可产生气泡。尿出来之后泡沫也会明显增多。
3、肾脏有病变或尿道内分泌物增多，其确切原因需通过进一步检查确定。人体的尿液，除含有绝大部分的水分外，还含有极少量泡沫如果泡沫很长时间不消失，那多数是尿液里面出现蛋白，正常人尿液里是没有蛋白的，如果出现上述情况，有可能是肾功能出现异常了。
4、尿路炎症、前列腺炎、糖尿病、膀胱炎等疾病的影响。
5、另外运动过量或过食肉类及蔬菜后导致草酸盐、磷酸盐类代谢过量，而产生盐类结晶尿也可以引起
小便正常的标准：
一：一天小便8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。
二：晚上最好起床小便1次。一天小便8次，白天7次，晚上1次，是最佳比例。
三：喝水后，一般30-45分钟去小便是最好的。
四：健康正常的尿液呈淡黄透亮的淡茶色、澄澈、泡沫少。
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男性排尿必知 健康小便的标准
本文导读：忙的没时间上厕所，很多男性上班时间经常会憋尿，这会危害健康，男性排尿也有很多讲究和注意事项，下面我们来看看男性排尿必知知识。
现代社会中，人们工作生活紧张忙碌，很多男性 连上厕所的时间都没有 。殊不知，憋尿和错误的排尿方式，都会对性功能造成伤害，以下是给男性的一些排尿提示。
1、千万不要憋尿
憋尿最直接的危害就是会让细菌有机可乘。正常情况下，人的尿道下段有细菌存在，在排尿时，这些细菌会被冲刷掉。经常憋尿会减弱尿的冲刷作用，导致细菌增多，逆行到后尿道、膀胱、甚至生殖器官，从而引发多种问题，例如逆行性尿路感染等。所以一有尿意，一定要及时去厕所。
2、一定要站着排尿
男性的尿道是一个S形，站立时，受到重力的影响，尿液可以比较自然地流出。而蹲、坐排尿时，尿道会变成一个倒钩形，还会受到压迫，造成盆腔充血，尿液比较难排出体外，时间久了，膀胱、尿道可能出现炎症或其他健康问题。
3、排尿后不要马上坐下
男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。此时马上坐下，会增加腹压，这个闭合腔内的压力也增大，一是会造成残留尿液反流，尿道中的细菌有了可乘之机，从而诱发慢性前列腺炎。二是加重原有前列腺病症，时间长了使膀胱出口梗阻症状加重。所以，排尿后，应站立活动3分钟左右，再坐下。
身体劳累，工作压力大，精神疲惫都是现阶段男性的通病，面对繁忙的工作和快节奏的生活让男性愈感劳累。身体免疫力下降导致身体出现疾病。在生活中你是否也有这样的不适？这些都是导致男性身体素质下降的信号，如若发现一定要及时治疗和调理。
判断小便健康有三个指标
在泌尿外科专家杨勇看来，判断一个人小便是否健康有三个指标，即排尿不费力、有尿憋得住、尿液淡黄透亮。一旦长时间出现以下某种症状，就要注意健康问题了。
1、尿频、多尿
如果不是饮水过多造成的排尿次数超过8次，就叫做尿频。泌尿外科专家杨勇说： 小便次数增加，每次尿量减少，有可能是膀胱储尿功能下降。如果小便次数增加，但每次尿量没有减少，就是多尿，有可能是身体的代谢功能出现问题，比如糖尿病等。 如果尿频的同时，还伴有尿急、尿痛等不适，应警惕是否患上泌尿系统感染。
2、排尿时间变长、连续性不好
男性排尿时间明显变长，连续性不好，有滴滴答答的感觉，排尿困难，尿无力，中老年男性夜尿次数增加等症状，都是前列腺疾病的信号。
3、尿液泡沫多、有异味
排尿时，如果发现马桶中泡沫增多，尤其是早上第一泡尿泡沫明显，可能是肾脏疾病造成的，应该及时去医院做尿常规检查，看尿中蛋白是否增多。如果尿液有种烂苹果的味道，要怀疑是糖尿病的征兆。
尿液颜色不正常
1、呈红色
说明尿中可能存在超量的红细胞，也称 血尿 ，多是由肾病、结石、前列腺炎、膀胱肿瘤等引起。如果出现剧烈的腰痛，同时伴有血尿，多半是结石引起，如肾结石、输尿管结石等。
2、呈酱油色
是由于尿中红血球被大量破坏所致，也可能是急性肾炎、急性黄疸型肝炎及溶血性黄疸等。
3、呈白色
好像牛奶一样，有时混有白色凝块或血液，说明尿中有乳糜，源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。
黄连素、维生素B等药物会引起尿液变黄。但如果没有吃药，尿色很黄且持续半个月以上，就要提高警惕。尿色太黄，往往预示着肝胆疾病，如肝炎、胆结石、胆道阻塞、梗阻性黄疸等疾病。
当然，食物有时也会改变尿液颜色，因此大家不要过于恐慌。泌尿外科专家杨勇和许清泉最后提醒，如果你的尿液性状和颜色发生改变，且持续时间较长，又难以从摄取的食物或药物上找到答案，就有必要去医院查出具体原因。
男性小便分叉是什么原因
导读：男性小便分叉是什么原因？有些男性朋友在小便时会发现尿出的小便并不是一条线的，而是分叉两股或是多股尿流。那么男性小便分叉是什么原因？下面我们一起来看看吧。
排尿分叉通常分为两种。一种是尿液从尿道口出来后就马上分叉；另一种是尿液从尿道口出来射出一段之后再分叉。分叉的形状可能是流线状，分散比较开，喷的哪里都是，一般伴有尿不尽；也可能是水滴状，尿液形成长条状或者线状的水流但是不是非常明显也没有那么剧烈。
男性小便分叉是什么原因
1、自慰或性爱后排尿分叉，主要是因为射精后，部分精液残存在尿道中，海绵体充血尚未完全消失，从而导致尿流不畅。再加上尿道括约肌过度紧张出现痉挛，就会感觉排尿不舒服。是正常的生理反应，没必要引起盲目的恐慌。这是小便时尿分叉比较常见的原因。
2、还有不少人一觉睡醒，小便会分叉，这是因为经过一整夜睡眠，膀胱内积存了大量尿液，导致膀胱内压力大，尿排出时力量大，使尿道口形态暂时改变所致。人的尿道在没有尿液或精液通过时，像一根塌扁的水管，而有尿液通过，就会有短时间的不顺畅。此外，大量饮酒、性冲动等也会导致前列腺充血，从而出现排尿不畅而发生尿流分叉。上述情况均属暂时的排尿变化，不必多虑。
3、若是经常或长期排尿分叉，可能与泌尿生殖系统疾病相关，如尿道炎、前列腺炎等。此时，由于尿道充血、肿胀、分泌物增多，尿液流动会受到影响。慢性炎症则会形成瘢痕，使尿液不能通畅排出。这类疾病除了有尿线分叉外，还常常伴有尿频、尿急、尿痛等症状。此外，尿道有结石，或包皮过长、包茎，也会造成尿道外口部分狭窄。
小便分叉患者，要增强信心，消除思想顾虑，节制性欲，但不宜强制性禁欲。宜忌酒及刺激性食物，热水坐浴每晚1次，局部理疗，改变生活中明显的诱发因素如避免长时间骑车等。还可以定期进行前列腺按摩，可促使前列腺炎性分泌物的排了，每周一次。
一天小便几次最正常
专家表示，健康的小便标准是一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。很多人以为老想尿，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无关。
小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题；不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。
有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱过度活动症；尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。
健康的尿液什么样
专家解析，淡黄澄澈透亮无疑是健康小便的重要标准。但尿液浑浊也不必过于担心。尤其天气凉时，尿液放置一会儿后容易变得浑浊，甚至放久后，尿盆底部还会出现白色沉渣，这往往是尿液析出了盐类结晶，它与肾脏病无关。
尿液中泡沫多则应该及时到医院去做尿化验，如果出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的；但是如果尿化验并无蛋白，这种泡沫多就并非异常。
在小便的时候，可以自查一下，看自己的身体是否健康。
艾灸后小便多
艾灸可以治疗人体上的诸多疾病，比如便秘气血不通畅和体重湿气过重的问题，都可以通过艾灸这一手段达到非常明显的治疗作用。而在艾灸过程中，如果患者身体上发现任何不舒服的反应，要立即反映给医生，这样才能够停止艾灸，否则会给患者的身体带来极大负担。但是在艾灸之后出现了小便较多，这一现象是怎么回事?
艾灸后尿频尿多是怎么回事呢?
如果患者在艾灸之后出现尿频尿多的症状，那么多半是由于体内湿气过重而造成的，这种情况是排寒湿的一种表现，并不会对身体健康造成太大的影响，所以我们不用过于担心。在发现自己有这种情况之后，我们千万不能够耽误病情，应该定期的去医院进行艾灸，以尽快的排除体内的湿气，避免其他症状的发生。在寒湿排完后，患者的症状会自动缓解，病情也会自动的消失，这样就会使身体恢复到正常的状态。
艾灸后尿频尿多需要注意的地方也非常多。患者在出现这种症状之后，应该密切关注自己的身体状况，如果发现身体还有其他的异常症状，那么应该尽早的去医院进行检查，以尽量避免病情的耽误。在日常的生活之中，患者也要做好相应的护理措施，平时应该多穿点衣服，根据天气的变化及时添加衣物，以尽量避免风寒的侵袭，否则那样会导致患者体内的湿气进一步增加，这样就会造成症状的加重，从而对身体健康造成非常严重的影响。
通过以上的介绍，相信大家对于艾灸后尿频尿多的原因都有了一定的了解。这种症状多半是由于寒湿过重而造成的，它对身体的影响非常大，所以我们要坚持进行艾灸，并且还要注意生活中的护理，以尽快的排除体内的寒湿，这样才能够尽量避免意外情况的发生。
小便浑浊怎么回事？小便浑浊的原因
我们都知道一般来说正常的小便都是无色的，如果出现了小便浑浊的现象的话，就代表有可能患上了某一方面的疾病，患者需要根据自身的症状表现进行治疗。
1、乳糜尿：
尿一排出如牛奶般的乳白色，有时还有冻胶状小凝块，这多见于淋巴系统疾病。2、脓尿：
当尿中混有大量的白细胞和炎症组织碎片时，整个尿液呈污白而浑浊。这多为细菌感染所致，常伴有较明显的尿频、尿急和尿痛等症状。3、血尿：
当尿中有大量红细胞时，尿液会呈淡红色，严重的会呈红色，这就是肉眼血尿了。红细胞破裂时会呈现洗猪肉水样颜色的尿，这就是血红蛋白尿。肉眼血尿和血红蛋白尿的出现都提示肾脏及其他泌尿系统的器官有病变。另外当尿中出现大量管型、粘液丝时也会出现尿液排出时就浑浊。
排尿初澄清，最后几滴为浑浊尿：这种现象只见于男性排尿时膀胱肌肉收缩，特别在排尿终期，易于“牵动”或挤压到前列腺和精囊，因而分泌的前列腺液或精液也被挤出一点点，尿后的几滴浑浊液体就是尿液、前列腺液和精液的混合物。这种现象，多数是生理性的，特别在男性兴奋之后容易发生。但也有一小部分是由于前列腺或精囊有炎症，更容易被膀胱收缩而激惹，排出少量分泌物，这是病态，需要进一步检查证实。
总之当尿液出现浑浊时一定要注意，如果同时身体还出现不适的感觉应马上就医，以免错过诊治的最佳时机。
小便长期发黄的原因
有很多人尤其是男性，十分喜欢酒精饮料或者是其他的含有添加剂的饮料，但是这样长期饮用会导致肾功能出现问题。想必大家都经历过小便发黄，很多人都不在意认为这是正常的情况，但是如果长期出现这样的情况就要注意了，这很可能是肾功能出现问题的前兆，今天我就为大家介绍一下小便长期发黄的问题。
专家指出，我们的尿液的颜色应该越清越好，那么小便发黄是怎么回事呢？导致小便发黄的原因很多，而及时的了解小便发黄是怎么回事，可以帮助我们尽早的了解身体所出现的异常情况。可以说尿是我们身体大循环里的“清道夫”，其主要成分有95％是水另外是5％的代谢物，因此我们完全可以通过尿液的颜色来辨别身体的健康情况。
非病理性原因
1、长期服药所致
如果一个人长期服用某些药物的话，也会导致出现小便发黄的情况，比如长期大量服用三黄片、维生素B，都会引起小便的暂时发黄。如果是这种情况下所引起的小便发黄，只要在平时生活中多注意增加饮水量，或者是将药物的服用量减少，就能很好的缓解这一症状了。
2、食物影响
还有就是一些人如果经常长期大量的食用像甜菜根、山莓、胡萝卜等蔬菜，同样会导致出现小便发黄的情况。这是由于在这些蔬菜中，都含有天然色素，如果经常食用的话就会导致小便发黄。除此之外，经常喝酒同样也会导致小便发黄，而且小便的气味也会很重，但这些多半都是暂时性的。
只要在平时的生活中多注意保持适量的饮水量，就能很好的缓解小便发黄的情况。
看了上面的介绍，我相信大家对小便发黄都有了清醒的认识，千万不要认为这不是什么大事，一定要去医院检查，这样才不至于造成大问题。
小便泡沫多是什么原因，可能是尿路炎症
不少的男性朋友都会出现小便泡沫多的现象而头疼不已，其实大多数情况下这都是一种正常的现象，当然也不排除是由于尿路炎症，前列腺炎等疾病而引起的。
1、大多数情况下
，男性朋友所说的“小便泡沫多”其实是一种正常现象，如果男性朋友停止性生活时间较长，常发生遗精，或经常性兴奋使尿道球腺分泌的黏液增多，往往会有“小便泡沫多”的问题。2、有可能是产气菌的因素造成的
，部分男性泌尿道内有产气菌存在，尿液中可产生气泡。尿出来之后泡沫也会明显增多。3、肾脏有病变或尿道内分泌物增多
，其确切原因需通过进一步检查确定。人体的尿液，除含有绝大部分的水分外，还含有极少量泡沫如果泡沫很长时间不消失，那多数是尿液里面出现蛋白，正常人尿液里是没有蛋白的，如果出现上述情况，有可能是肾功能出现异常了。4、尿路炎症
、前列腺炎、糖尿病、膀胱炎等疾病的影响。5、另外运动过量或过食肉类及蔬菜后导致草酸盐、
磷酸盐类代谢过量，而产生盐类结晶尿也可以引起。小便正常的标准：
小便正常的标准一：一天小便8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。
小便正常的标准二：晚上最好起床小便1次。一天小便8次，白天7次，晚上1次，是最佳比例。
小便正常的标准三：喝水后，一般30-45分钟去小便是最好的。
小便正常的标准四：健康正常的尿液呈淡黄透亮的淡茶色、澄澈、泡沫少。
男人小便有泡沫是怎么回事
导读：男人小便有泡沫是怎么回事？正常新鲜尿液为透明、琥珀色的液体，随尿量的多少，颜色有深有淡。男人小便有泡沫是怎么回事？一起来了解下。
对大部分人来说小便时有泡沫是很正常的现象，这是因为尿液含有一些有机物质和无机物质，使尿液张力较强而出现一些泡沫，所以，出现小便出现泡沫并不一定预示着健康出了问题。
但是同时也需要特别提醒，尿液是人体健康状况的预警器之一，小便有泡沫等现象也有可能是一些泌尿生殖感染疾病的预兆，必须引起足够重视。
男性小便泡沫多是怎么回事
1、前列腺炎
前列腺炎是指前列腺特异性和非特异感染所致的急慢性炎症，从而引起的全身或局部症状，尿液泡沫多这个情况不排除是前列腺炎导致。如果男士患有前列腺炎，尿液中可能携带前列腺液，这样会在尿液的表面有油珠，就导致小便泡沫增多。
除了小便泡沫多，前列腺炎还有以下常见症状：尿急尿痛、尿道灼热、排尿淋漓不尽，有时排尿困难，尿流变细或中断
2、泌尿感染，如尿道炎也可致小便泡沫多
患有尿道炎时，尿路有产气菌感染，如大肠杆菌、产气杆菌等都可以产生气体，当这些产气菌引起泌尿系统感染时，可使尿中葡萄糖等物质发酵导致小便有泡沫。
尿道炎还有以下常见症状：尿频、尿急、尿痛、排尿不适等症状，急性期炎症患者往往有明显的尿路刺激征，但在慢性尿路感染患者，则通常尿路刺激症状较轻，如轻度的尿频，或尿急，或排尿不适等。
3、膀胱疾病，如膀胱炎
男性朋友患有膀胱炎时，因为尿液成分的改变而产生泡沫。
4、太长时间不过两性生活
夫妻长期分居，停止性生活时间过长；经常性兴奋者，由于尿道球腺分泌的黏液增多，尿液表面张力增高，尿中也会出现泡沫。
5、排尿过急也会增加泡沫
尿急时，排尿压力加大，尿速增快，使尿液表面张力增大，也可见气泡增多。
6、尿道中存在精液成分
男性如果尿道中存在精液成分，可以引起泡沫尿。如逆行射精（常见于糖尿病同时伴有自主神经功能紊乱症患者）；经常性兴奋使尿道球腺分泌的黏液增多、遗精后等。
7、尿液浓缩
在饮水过少、出汗过多、腹泻等情况下，人体因水分不足引起尿液浓缩，造成尿液中蛋白及其他成分浓度较高，容易形成尿中泡沫增多。
8、患糖尿病
男性朋友患糖尿病时，尿液中尿糖或尿酮体含量升高，尿液的酸碱度发生改变，尿液表面张力增高；肝肾疾病时，尿液中胆红素或蛋白质含量增多，尿液表面张力增大，在排尿时可产生较多气泡；泌尿道中有产气菌存在时，尿液中可产生气泡。
男性朋友当发现小便有泡沫时，应及早到专业男科医院进行检查，以确定该情况是否属于病态，并根据最终检查结果进行治疗。
小便闭
证名小便闭塞不通。《素问标本病传论》：膀胱病，小便闭。详癃闭条。
七个独门方告别便秘
便秘是很多女性都会遇到的生活难题。生活中治疗便秘的小偏方简单且实用，帮爱美的你从此告别便秘，做个小腰美人。
一、什么是便秘?
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
二、如何治疗便秘?
1、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有人体清道夫的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为苗条汁。
2、魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。
3、早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
4、饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是建议每日摄取量的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
5、揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
6、卡捷运动
做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。
7、饮醋疗法：
米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。
醋可以促进排便，但是
超实用的治疗便秘2个小技巧
对于很多MM来讲，顺畅的大便可是一种奢求，想便又便不出来的感觉真的是很不爽，便不尽的感觉也会让人很不舒服，还会让毒素囤积体内，造成脂肪堆积，口臭，脸上长包，游泳圈。那么，便秘怎么办呢?下面，我们就教你2招，轻松治疗便秘。
妙招一：便意千万别忍，快快找厕所!
你曾经遇过好不容易有了便意却找不到厕所而忍下来的情形吗?
错失良机后，下次就不知道何时会想去上，如果以上的情况经常重复，那么别怪便秘找上你!如果你知道便意是怎么产生的，以后就不会想忍住不去上厕所了，尽可能的快速找到厕所解放吧!
人体的运作模式，许多不是经由自己的意识控制，但有时，我们总会自做主张地将这个机制停下来，忍便就是其中之一。便意是由身体本身所发出的讯号。顺畅地排便是身体健康的一大基本要素，虽然很多人都知道，不过在现实中常会发生先忍一下的情况。
1、有便意时，排泄就已经开始进行了!
大肠是环绕在腹腔中，长约1-1、5m的管状脏器。当小肠吸收完食物中的营养素后，剩下的残余物，就会来到大肠。大肠的起点在右侧的腹部，小肠吸收完的残余物含有许多水分。
大肠就负责吸收水分，内容物也慢慢的形成固体状。这时包覆肠道的肌肉会开始收缩，一边摇晃内容物，一边将它磨碎。
2、便便从液体变成固体
进入大肠的粪便，原先都是液体。经过一点一点水分的吸收，渐渐会变成固体状。而在大肠的运作时间，大约为30-40分钟左右。
3、粪便来到直肠时，就会有便意的讯号!
到了接近出口时，粪便形成类似香蕉的形状。过程中都是身体的自然运作与我们的意识无关，直到进入直肠之后，周围的肌肉感知到有粪便产生，就会传送讯号到脑部，产生便意。
但细说来分，这个讯号分为2个方向，一个是传送到脑部;另一个则是传送到绕着背骨半圈、缩紧肛门的肌肉，通知这块肌肉放松。而缩紧肛门的括约肌有2条，放松的是内侧的1条;另外外侧的那一条，是可以靠自己的意志所控制。
但内侧括约肌所负责的部分占了8成力量，因此此时排泄已经开始进行了，最好是在这时候就去上厕所。如果总是忍便，久而久之成习惯的话，对于便意的感觉就会变得迟钝，因此造成痛苦的便秘。
妙招二：姿势大学问，身体前倾更顺畅!
你嗯嗯的时候，习惯蹲着还是坐着?你知道光是姿势也会影响排便顺畅吗?如果你家中也是坐式马桶，只要记得将身体往前倾或在脚下垫个矮凳，不花1分钟，让你嗯嗯更轻松!
1、身体前倾，让直肠放松
当便便就快排出时，能够预先控制的肌肉还有1条，也就是在直肠与肛门交接处的耻骨直肠肌。这是1条如绳子一般的肌肉，平时保持收缩状态，将直肠往前拉，使直肠与肛门形成一个转折，阻止便便通过。
2、把双脚垫高也可以
采取蹲便的姿势，可以让肛门周围肌肉更放松，同样能舒缓便秘，而且下蹲的姿势可以使腹压增大，更有助于顺畅排便。虽然一般人家中装设的多为坐式马桶，只要在双脚下垫个东西，比如小矮凳、书或杂志，就可以把双脚垫高，利于嗯嗯。
