吃什么补血 中医教你补气血
中医养生补气血。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供吃什么补血 中医教你补气血，希望能为您提供更多的参考。
补血吃什么好呢，本篇文章为需要补血的女性介绍四物汤的做法，它是补血非常好的美食，而且本次会告诉你补血和补气的二者差异，女性朋友们快来了解这方面的知识吧。
吃什么补血
中医通常以气血来衡量一个人的健康，强调女性防病保健应该要补气补血，于是，很多女性就乱补一通，殊不知，有时候气血并不需要同补。
女性经期、孕产期，因为失血较多，特别需要额外的补血来弥补消耗，此时，确不宜同时补气，因为补气会让女性感觉燥热。
经血虽是血败产生的，但它需要正常的阴血作为基础，所以血虚时常见月经延后、经量少、经闭等症状;孕产期的妇女需要用阴血来滋养胎儿，血亏者常出现妊娠腹痛、胎动不安、滑胎，甚至不孕，生产时会伴随出血，哺乳期分泌的乳汁也来源于血，在这些生理活动中，女性常常会阴血不足，出现头晕眼花、面色无华、咽干口燥等症状。
在经期和孕产期，女性主要以血虚为主，但是也可能同时存在气虚，不过气虚表现并不明显，如果出现气虚的现象，也是需要气血同补的。
女性补血最好用四物汤，能补血调血、柔肝养阴。除补血调理外，日常生活中还需要防寒，以防血被寒凝，出现痛经、妊娠腹痛等病症。另外还应保持心情舒畅，忧愁伤感可能导致肝气郁结，气滞血瘀而产生多种疾患。
四物汤补血而不滞血，行血而不破血，补中有散，散中有收，一年四季都可用。最好于早、中、晚饭前1小时喝，连续喝一周，即能达到补血的效果。一般来说，并不建议把四物汤当成日用补品，若需长期服用，可能会造成体内荷尔蒙失调，甚至会诱发子宫病变，使用前务必询问中医师。
女性补血四物汤
【药方】由当归9克，熟地12克，川芎6克，白芍9克组成，还可根据不同症状进行加减，如气虚者可加人参、黄芪;血瘀者可加桃仁、红花等。
【疗效】四物汤特别适合女人常喝，有活血化瘀之功，可减轻痛经、改善贫血，使手脚不冰冷，面色红润、肌肤光滑。无论是作为进补，还是调理身体，都是绝佳的选择。
做法
1、将洗净的药材放入保温杯内，倒入开水，焖泡10分钟左右代茶饮用。
2、将药材洗净放入锅中(最好是砂锅)小火慢熬20-30分钟，药液倒出服用即可。每日1剂，每日2次。餐前半小时服用效果最佳。
3、将药材洗净后和其他食物(如鸡、排骨)一起放入锅中炖，熟后加调料食用。
结语：四物汤是补血非常好的美食，不仅有补血的功效，而且对女性而言还有很多的好处，绝对是女性们不可缺少的药膳，需要补血的人就去购买食材制作吧。
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中医教你判断女人是否需要补气血
提示：气血是女人美丽的主宰，女人气血充足，暗黄、皱纹等自然都会绕道而行，你会调气血吗?你知道如何看气血是否充足吗?小编教你12个中医妙招，帮你看透你的气血!
中医补气血
中医十二妙论看女性气血
1、看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说人老珠黄，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2、看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
5、摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6、看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。
如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
8、看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
9、看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
中医养生补血
10、看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
12、看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
中医教你按摩5穴位帮你补气血
女性朋友为了生活，为了工作，经常加班熬夜，对于已经贫血的人来说会导致更加严重的后果，中医保健按摩帮你改善贫血，接下来跟小编我一起来学习按摩法吧。
一、血海穴
俗话说补血找血海，补气找气海。血海穴（属足太阴脾经之穴）是脾经所生之血聚集之处，有化血为气，运化脾血之功能。还有引血归经，治疗血症之功效，刺破血海穴，可祛除人体内的淤血，并促生新血。
中医教你按摩5穴位帮你补气血
拍打或按摩血海穴，对妇女痛经和经血过多或过少有效，配合按摩三阴交穴、太溪穴效果更佳。痛经伴有呕吐，按摩此穴同时按足三里穴可立刻缓解症状。
【按摩方法】每天上午9-11点拍打（每次10秒，连续3-5次）或按摩（轻柔每侧3分钟）血海穴，晚上21-23点再艾灸此穴，对妇女月经不调、痛经及因气血瘀滞引起的肥胖、关节痛等症有效。
二、天枢穴
常按天枢穴（足阳明胃经之穴），可使胃经和大肠经保持活络，促进胃经内气血循环，帮助气血由胃经输向大肠经。
【按摩方法】胃经气血充盈，则消化功能增强，就给生血系统提供足够的精微物质，为补血提供最基础的动力；大肠经气血充盈，则可保证循、环排泄机能正常，即止泻又通便，保持肠道清洁，使人免受毒素的困扰。
双手拇指下压（力度适中）左右两边此养生穴位，由外向内打圈按摩，每天100-200下，又补血又排毒。
三、三阴交穴
三阴交穴（属足太阴脾经之穴）是肝、脾、肾交汇的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血，因此，三阴交有调和气血、补肾养肝的功用。
【按摩方法】每天上午11点，按揉左右小腿内侧的此养生穴位各20分钟，可排体内湿气、浊气、毒素，对湿疹、荨麻疹、皮炎等有疗效。
常按三阴交穴，补血、活血，保持血压稳定，特别对血压偏低的人补血效果显著。
四、足三里穴
刺激足三里穴（足阳明胃经之穴），补益气血，培补元气，滋养脑髓。是保证肝血充足的首选。
对气血亏虚引起的头晕、耳鸣、神经衰弱及胃动力不足的人、胃气虚的人、因用眼过度或失眠熬夜而伤肝的人经常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。
【按摩方法】按摩或艾灸足三里，温中散寒、健运脾阳、补中益气、宜通气机、导气下行、强壮全身。胃酸过多、空腹烧心的人不宜灸足三里，可选阳陵泉穴有良效。
五、关元穴
中医教你按摩5穴位帮你补气血
足三里、关元、气海是人体三大强壮要穴。古有针必取三里，灸必加关元。之说。关元穴是（任脉之穴，也是小肠的募穴）人体元阴和元阳的交汇处，是男子藏精，女子蓄血之处，统治足三阴经及小肠、任脉疾病。
【按摩方法】按摩关元穴，提高脾胃生化气血的功能。每一轮轻轻按压8次，每次8轮，补血、消除小楠肚。
总结：以上是小编为大家介绍的按摩解决贫血问题的方法，那些工作狂的朋友们是时候该注意身体问题了，如果加班真的无法避免，那就多抽出些时间按摩按摩吧。
吃什么补气血 这些食物能帮助你补气血
现实生活中总有一些人会出现白色苍白，浑身乏力的现象。这就说明你该补气血了，气血足的人通常都是面色红润，活力十足的。那么吃什么补气血呢?有什么好的食疗方法呢?下面就更着小编来看看吧。
吃什么补气血
补血食谱推荐
三红汤
三红汤顾名思义就是三种红色的食物在一起煮成的汤，那么这三种食物都是什么呢?它们分别是红枣、花生和红豆。
红枣是药用食用两用的佳品，而且红枣味甘、性平，具有补脾和胃、益气生津的功效。
花生也是味甘、性平，能够益气健脾的好物，而且花生的红色外衣更是可以止血又补血，还能一直纤维蛋白的溶解，能够增加血小板的含量，还能促进骨髓造血机能。红豆，也叫赤小豆，不仅富含多种维生素和微量元素，还能利尿、消肿、健脾。将这“三红”取适当的量，一同放入锅中熬汤，熬好后，盛出连汤共食，补血效果非常好。
四物汤
四物指的是当归、熟地、川芎还有白芍。为什么用这四物来熬汤呢?因为这四味药都是对女性补气养血极好的药物，当归不仅能补血调经还能美容养颜，熟地对于女性脸色苍白、头晕目眩等现象有很好的改善作用，川芎能够调节内分泌系统，白芍可以养血柔肝，对着月经不调疗效显著。
四物汤是古代留下来的专门针对女性气血不足而研制的一味药方。很多的人喝不了中药，觉得太苦了，实在难以下咽。这个时候可以加入一些冰糖来淡化苦味。还可以和一些鱼类，肉类同煮熬粥哦。
补血的食物有哪些
一、黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
芝麻是常见的食物，具有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。经常吃芝麻的话，能够起到促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
二、红枣
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
三、猪肝
猪肝中含有大量的铁元素，对于贫血的人来说是一大补品，平时可以吃一些猪肝炒菠菜这样的家常菜。
有些人患有抑郁症的情况，如果在早期就发现的话，一定要找医生进行心理疏导，这样就可以把抑郁症扼杀在摇篮里了，你知道抑郁症的食疗方有哪些吗，抑郁症的信号是什么吗，患有抑郁症怎么办呢，下面一起看内容介绍吧。
抑郁症的食疗方
一，养心安神粥
原料：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。
做法：把上面所有需要准备的材料分别用清水清洗干净，然后倒在锅里面，加入适量的清水，然后煮开再用小火继续温煮，等到成粥的时候就可以食用了。
服用方法：每晚1次。
功效：有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。
二，远志枣仁粥
原料：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。
做法：把之前准备好的药材和大米清洗干净之后，加水适量共同煮成粥，待温度适中就可以喝了。
服用方法：逐日1次，睡前1小时服用。
功效：有解郁、安神之效。
三，首乌桑葚粥
原料：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。
做法：将所有药物加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。
服用方法：逐日2次。
功效：有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。
四、藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
五、胡萝卜
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。
七、黑豆
助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
八、黑木耳
黑木耳养阴补血、润肺明目。
九、乌鸡
养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
十、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺铁性补血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。
有益的水果有苹果、樱桃、荔枝、香蕉等。
总结：补气血不止是女人的专利，其实男性和女性都是需要补气血的，因为气血不足对人体的危害显而易见。虽然补气血的方法有很多，但是小编觉得食疗是最合适的，我们平时不妨多吃些小编推荐的食物啊。
中医怎样补气血呢
谁不希望自己年轻漂亮，但不管怎么保养，肤色都不够透亮，秀发没有光泽，这是什么原因呢？一个人如果气血不足，会看着脸色苍白，看起来就没什么精神气，脏腑功能的减退，引起早衰的病变时常会感到眩晕、气短，想要补气血大多吃中药，那么中医是怎么补气血的呢，下面就为大家介绍一下吧，希望对大家有所帮助。
全身气血靠脾俞
脾俞穴是足太阳膀胱经的穴位，和脾直接相连，所以刺激脾俞穴可以达到生化全身气血、改善暗淡肤色的美容功效。
位置：在第11胸椎棘突下旁开1.5寸处。
操作方法：用两拇指在两侧脾俞穴上按揉1-3分钟，力度以出现酸痛感为佳。但最好在晚上8点左右进行，因为这是脾经精气最旺盛的时候，此时进行按摩保健可达到事半功倍的效果。
活血化瘀找血海
血海穴属于足太阴脾经，它能整治脾经失调，因此刺激此穴位可达到活血化瘀、补血养颜的功效。
位置：在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
操作方法：双手拇指固定在大腿外侧，其余四指并拢按揉血海穴，每次按揉10分钟，力度不宜太重，以感到酸胀为限。建议每天上午9-11点刺激血海穴最好，因为这个时间段是脾经经气旺盛，人体阳气上升阶段。
血虚气滞听三阴交
三阴交穴属太阴脾经，与厥阴肝经、少阴肾经交会，故称为三阴交。刺激三阴交穴有健脾补血的功效，凡血虚、气滞等症都可以通过刺激此穴治愈。
位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
操作方法：每晚临睡前，用拇指指端按揉三阴交穴10分钟，力度稍重，以皮肤出现潮红为度。坚持一个月后，便可以看到意想不到的效果。
推动气血属足三里
足三里穴是胃经的合穴，是胃经经气的必经之处。它有推动脾胃、生化全身气血的功效。这也是民间流传“常按足三里，胜吃老母鸡”的缘由，经常刺激它，能使人皮肤白嫩，气血充盈。
位置：在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指。
操作方法：每天饭前饭后半小时按揉两侧足三里穴3分钟，可交替进行。定要每天坚持按摩，也可以找一个小按摩锤进行敲打，力度以产生酸胀感为佳。
上面所描述的就是中医补气血的一些方法，相信大家已经有了自己的见解，另外要告诉大家怎么看是否气血不足，看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性，无皱纹、斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、黄、白、青、红，长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。
中医谈如何补气血
在生活中，有的人看起来脸色苍白，面黄肌瘦，说话无力，其实这是气血不足的表现，那么，什么是气血呢？其实气血是人体内气和血的统称，是人类生存的根本，气血不足会导致脏腑功能减退，让人容易衰老，那怎么判断自己是否气血不足呢？中医上又是怎么谈气血的呢？下面就为大家介绍一下中医是如何补气血的，让大家更了解自己的身体健康状况。
1、喝黄酒改善肤色
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。
2、果蔬给你好脸色
吃什么补气血?樱桃富含铁，铁质可以让女孩气色红润;石榴含有的维生素C含量比苹果高1~2倍，多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。最新研究发现，维生素C可以扩张皮肤血管，促进血液循环，使人体内的热能尽快地散发出来，从而达到“御冷”的目的。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。
3、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。中医专家推荐爱美又爱健康的女士每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。
上面所述的就是一些补气血的方法，希望能帮助到大家。另外要说的是，除了吃山药补脾食物外，还可以在冷天喝一点黄酒佐餐，有利于改善肤色，还可以在温酒中加入姜丝、话梅等，让口感更加的丰富，但要切记，每天饮用一杯就好，不可以过量哦。
吃什么补气血 推荐三款补气血药膳方
气血不充足对人的影响是非常大的，不仅影响着人的容貌，还会损害身体健康，使人看上去病怏怏的。那么你知道吃什么补气血吗?你知道补气血的食物有哪些吗?今天小编为大家推荐三款补气血药膳方，赶紧来看看吧。
1、金沙玉米粥
原料：玉米粒80克，糯米、红砂糖各40克。
制用法：将玉米和糯米用清水浸泡2个小时，然后将泡好的玉米和糯米入锅加清水煮粥，煮熟后加入红砂糖再煮5分钟即成。此粥可在每日晚饭时食用。
功效：由于玉米、糯米和红砂糖中均含有抗氧化剂等对人体有益的成分，因此此粥具有补气养血、强身健体的功效。
2、山药粥
原料：山药30克，粳米180克。
制用法：将山药和粳米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。
功效：由于山药中含有淀粉酶等多种对人体有益的成分，因此此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体和促进肌肉生长的作用。
3、茯苓粥
原料：茯苓末30克，粳米100克。
制用法：将粳米和茯苓一起入锅煮粥，煮熟即成。此粥可在每日早饭时食用。
功效：由于茯苓有健脾安神的功效，因此，常吃此粥可以提高人体的免疫力。
4、五香牛肉
材料：牛肉、食盐、白糖、红酱油、姜块、葱、料酒、茴香、桂皮以及红米汁
做法：将牛肉根据纤维的走向用刀切块备用，然后用刀戳洞让后将牛肉涂抹上食盐反复的推揉，直到食盐融化为止;将准备好的牛肉放入干净的缸之中腌制，冬天则是三四天，夏天只需要一日就可以了，在腌制的过程中需要多次翻动，这样才能够达到最好的效果;在锅中加入适量的清水然后烧开，将准备好的牛肉放入锅中，焯一边之后取出清洗干净;然后在锅中加入已经准备好的各种作料，放入牛肉，然后一起翻炒，最后小火焖煮大约两个小时之后，取出放凉之后就全部完成了。
5、清蒸人参鸡
材料：母鸡、人参、火腿、水发玉兰片、水发香菇、食盐、味精、葱姜、鸡汤
做法：将母鸡宰杀干净之后取出内脏，然后放入开水之中焯一遍，清水过一遍之后沥干水分备用;将准备好的火腿、玉兰片以及香菇还有葱姜等等清洗干净，然后切片备用;
人参用开水泡开之后放入蒸笼之中半个小时取出;在母鸡肚子之中放入人参、火腿、香菇、玉兰片、食盐、葱姜等等，虽然加入准好的鸡汤，大火蒸煮直到软烂;将蒸好的母鸡取出，去除浮沫，加入适量的食盐等等调味就可以直接起锅了。
6、当归炖猪蹄材料
猪蹄、当归、葱姜、料酒、花椒以及食盐
做法：将猪蹄清洗干净，然后切块备用;将准备好的猪蹄放入开水之中焯一遍，这样有效的去除腥味，然后取出沥干水分;在干净的锅中加入适量的清水，烧开之后放入猪蹄，随后加入准备好的当归以及葱姜、料酒等等;大火烧开之后小火慢炖，直到猪蹄软烂就可以熄火了，加入适量的食盐调味就可以起锅服用。
6种补血补气食物
黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随个人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
葡萄
味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。外感表证者(感冒)忌食。
富含铁的食品
动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
龙眼肉
味甘、性温，归心、脾经。作用：补益心脾，养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。
荔枝
味甘酸、性温，归脾、肝经。作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。
补气的保健方法
远离汽车尾气，优化呼吸环境
汽车尾气中含有大量过敏原及有害物质，当你吸了过多的被称为“邪气”的汽车尾气后，体内就会气血失衡，健康的呼吸环境被破坏，如果再不及时补充水分，胸部就会在短期内缩水!建议你尽量选择空气清新的人行道行走，实在找不到，就戴个口罩好了!
用步行代替电梯，加大呼吸力度
用步行代替办公楼里的电梯，能让你在无形中吸入更多空气，加强肺部功能，让呼吸更有力，并起到意想不到的补气效果!如果你不适应这样的大强度锻炼，可以在开始时只爬3-4层楼梯，根据呼吸功能的改变逐渐增强锻炼强度，这样一来，你在丰胸的同时，还可达到瘦腿和提臀的美体效果!
常看惊险片，加快深呼吸频率
要想补气，中医师推荐你的最佳方法是导息!导息看似深奥，其实很简单，就是减少短暂呼吸次数，增加深呼吸频率!研究发现，在观看情色片时，女人的深呼吸频率会提高22%，观看惊险片时，深呼吸频率会比平时高30%!
常吃百合，清肺补气
肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。据说在法国影星苏菲?玛索的厨房里，总摆着一小袋百合，一旦她需要上演床上戏，就要提前几天服用百合汤，因为百合不光能提高真皮细胞的携氧能力，让她皮肤光滑、富有弹性，还可帮身体补气，让她呼吸有力、胸部高耸!
总结：通过小编上文的介绍，你知道三款补气血药膳方有哪些了吗?你知道吃什么补气血了吗?经常贫血气虚的朋友们赶紧来尝试一下这些药膳吧，帮助你快速补足气血。
