补气血

2019-10-19

补气血的食物 冬季补气血吃什么好

夏季养生补气血。

物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝!社会在发展,养生也逐渐成为很多人的关注焦点,不注意养生,将为我们的生活埋下悲剧的种子。我们该怎么进行科学的饮食养生呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“补气血的食物 冬季补气血吃什么好”,希望对您的养生有所帮助。

冬季是四季中最寒冷的一个季节,因而人体也最需要补气。冬季寒冷会导致人的气血在体内运转的不那么顺畅,会使旧病复发还可能会加重。因此,冬季我们需要补气血,根据自己的体质来看看自己适合怎样补气血,下面是小编推荐的补气方,可以让你在寒冷的冬季滋补一番,不让旧病来扰。

补气血的食物

补气方

气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短,面色看上去非常苍白,经期的时候经血量很多,而且颜色淡,还有脉细舌质淡等症状。

西洋参燕窝汤

西洋参3克,燕窝3克,置碗内,隔水炖熟。常服具有益气补中、养阴润肺的作用,可用于虚损、干咳、盗汗、肺阴虚等。

芪苓鲤鱼汤

黄芪50克,茯苓30克,鲤鱼1尾。鲤鱼洗净,黄芪、茯苓以纱布包扎,加水同煮,以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。本方以黄芪补脾益气、利尿消肿,茯苓利湿补脾,鲤鱼滋养补脾、利湿。

补血方

血虚的人常常脸色苍白或者是发黄,牙龈部位也会呈现白色,经常感到疲倦乏力,容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状,血虚型的人身体还容易消瘦。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材,如果再加上营养价值很高的山药,补气血的功效就更为显著。但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环,却不容易消化,每次放7、8个即可。

乌麻粥

黑芝麻50克,何首乌30~60克,粳米150克,红糖适量,煮粥食,能养血润燥。

养阴方

阴虚的人常会有面色潮红、口干不欲饮、腰酸腿软、经血过多且色暗红等症。舌头苔薄、舌质红、脉细也是这类人的症状。

杏仁雪梨山药糊

取杏仁10克,雪梨1个,淮山米粉、白糖适量。先将杏仁用开水浸,去衣洗净,雪梨去皮洗净,取肉切粒,然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内,搅拌成泥状。用清水适量,把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状,倒入沸水锅内,不断搅拌,煮熟即可。能健脾益气,润肺止咳。

川贝雪梨猪肺汤

取猪肺120克,洗净切件,放开水中煮5分钟,再用冷水洗净,干水。将川贝母9克洗净打碎,雪梨连皮洗净,去蒂和梨心,梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内,文火煮2小时,调味后随量饮用。具有润肺止咳利咽之效。

温阳方

阳虚的人常会面色苍白,身体乏力,冬天会畏寒肢冷。小便清长,大便溏薄以及苔薄、舌质胖而润、脉搏沉缓等都是阳虚表现出来的症状。

鹿茸淮山竹丝鸡汤

鹿茸4克,淮山药40克,竹丝鸡120克。将鹿茸、淮山药洗净,竹丝鸡肉去皮,洗净切块,放人开水中煮5分钟,取出过冷水。把用料放炖盅内,加适量开水,隔水慢火炖2~3小时,汤成趁热服。此汤常用治肾阳不足、精血亏虚、腰酸肢冷、带下过多、宫冷不孕。

脾虚的症状

怎样健脾?脾胃乃后天气血生化之源,脾胃不好,运化功能不能发挥,吃进去的东西不能被身体消化吸收,无法转化为身体所需的营养物质,不仅浪费补品,甚至还可能起到反作用。

脾胃功能不好,吃补的东西可能会成为火、湿热、痰等,诱发感冒、腹胀、胃口不好等身体不适。

办公室一族尤其容易脾虚

动则生阳,脾胃要发生运化作用首先就应该多运动。而办公室白领们,常常一坐一整天,工作之余运动也少,再加上经常熬夜、三餐不定时或不节制,或常在外吃得油腻、爱饮酒,脾胃功能往往不好。

夏季爱吃冷饮、吹太猛的空调,或常年生病的小儿、大病初愈的人,也常有不同程度的脾虚。

因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证,这多因饮食失调、劳逸失度或久病体虚所引起。

平素脾胃虚弱或胃肠功能差的人,表现为面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味,或食后腹胀、大便溏泻、四肢欠温、气短怕冷,或有舌淡、舌边有齿印、脉细无力等。

健脾也要分体质

多种食物可以健脾,但究竟哪一种对你最为适宜呢?健脾还得看你的体质。

湿热体质先清热利湿再健脾胃。可以用50g赤小豆、30g薏米,或用20g生地、15g土茯苓、龟煲汤;或者在煲汤或粥中加入扁豆、薏米,这些都能清热利湿。

痰湿体质祛痰湿再健脾。可以用陈皮、灵芝煲排骨,或陈皮泡水、煲粥、煲汤服食,还可用莲子、芡实、扁豆、红枣煲汤喝。先去痰湿再来健脾,同时健脾之后才能更好地祛痰湿。

气虚体质需用一些健脾益气的药材,气虚的人健脾之后才会有气。可用30g党参、30g北芪炖鸡,或用30g淮山、15g云苓煲汤、煲粥,也可用30g莲子炖鸡或瘦肉。

阴虚体质以养胃阴为主。可以用石斛、沙参、麦冬煲汤喝。

阳虚体质他们不仅需要用党参、北芪或鹿茸来补,还要注意多晒太阳、多运动,来达到调脾胃的作用。 此外,除了看体质,看症状也能找到最佳健脾圣品:大便烂的人健脾最佳选择为淮山、莲子;大便干的人,尤其是容易便秘的人健脾就不适宜用淮山、莲子,可用玉竹煲汤或煲粥,以达到润肠通便的作用,或者用党参、北芪健脾补气;睡眠不好的人,用茯神、红枣健脾,因为能安神。

简单自测你属于哪种体质(要准确分辨还需中医诊断)

湿热体质的人面部油腻、唇红齿黄、牙龈红、口唇红;皮肤易生痤疮、脓疱;口干、口臭、口苦;汗味大、体味大;大便燥结,异味特别大;小便黄赤、颜色很深;性情急躁易怒。

痰湿体质多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼泡微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,大便正常或不实,小便不多或微浑;性格偏温和、稳重,多善于忍耐。

气虚体质形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,这是其基本特征。或伴有气短懒言、咳喘无力,食少腹胀、大便溏泄,精神疲惫,腰膝酸软,小便频多;男子滑精早泄、女子白带清稀。

阴虚体质和实性体质接近,为阴血不足,有热象。表现为经常口渴,喉咙干,容易失眠、头昏眼花,容易心烦气躁、脾气差,皮肤枯燥无光泽,形体消瘦,盗汗,手足易冒汗发热,小便黄,粪便硬、常便秘等。

阳虚体质阳气不足,有寒象。表现为疲倦怕冷,四肢冰冷,唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力;男性遗精,女性白带清稀;易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退等。他们平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。

吃什么补气血

西瓜乌鸡汤

材料新鲜西瓜1个(将瓜肉挖出,留少许红色,瓜皮切成小块),乌鸡切块;蜜枣1枚,瘦肉,生姜1片。

做法水烧开,将鸡块、姜片、瘦肉、蜜枣放入,大火煮,中火煲;将切好的西瓜放入,再用中火煲半小时即可。根据口味放盐。

功用养阴清热、补益肝肾。此汤对女人来讲,坚持长期喝,皮肤润滑。

冬瓜莲叶汤

材料:冬瓜 300克鲜莲叶 1片干莲叶 25克扁豆 50克薏米 50克枸杞 10克生姜 3片

做法:

1、将扁豆、薏米洗净并泡水1小时备用

2、将1500ml的水注入锅中煮开后,放入鲜莲叶、干莲叶煮15分钟。

3、将冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生姜放入锅内,大火煮10分钟,转小火继续炖2小时即可。

功效:肥胖水肿、火气大、治青春痘

荷叶含有莲碱(Roemerine)、原荷叶碱(pronuciferine)和荷叶碱(Nuciferine)等多种生物碱及维生素C。有清热解毒、凉血、止血的作用。

洛神山楂瘦身汤

材料:山楂 100克洛神花 25克甘草 5克冰糖 适量

做法:

1、将所有材料加入600ml的水煮开,小火继续熬煮15分钟

2、加适量冰糖煮化,虑去残渣即可。

功效:通便、减肥、治青春痘

山楂片含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为,山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。山楂中含有山萜类及黄铜类等药物成分,具有显著的扩张血管及降压作用,有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。

备注:因山楂会刮胃,胃不好的人不可多喝。

上面这些都是我们生活中比较常见的,对于我们的健康而言也是比较重要的,所以想在冬季有个好气色的女性朋友们,不能少了这些汤哦。

满面红光不代表气血好 你陷入中医补气血误区了吗?

气血是中医理论的重要组成部分。气血不足、气血亏损、气血二亏等,中医在临床上讲,其实中国的西医在临床上也经常讲。医生在治疗病人后总经常讲:看你脸,气色好多了;有一段时间未见面的二个熟悉的人,见面后也会说;瞧,你最近气色多好呀。这里的气色二字中国人都知道是指气血。气血是健康或者是康复的标志。

误区一:气血,在中医学中是构成人体和维持人体生命活动的物质基础。

比如我们颈痛、背痛、腰腿痛等等痛症,从气血角度讲,只是一个局部的小概念的气血问题,可见局部气血不和,血瘀气滞,更甚者血不养筋,而造成肌肉萎缩等等。

所以,局部的气血概念,不能代表整体的气血概念;局部的气血失调;局部的气血问题,不能说人体总的健康出问题。这是对局部痛症而言的。但人体一切总是互相关联的,中医最优秀的地方,就是整体观念。小问题也不要忽视。

误区二:只认为气血就是指气和血,而与其它无关。

这是人们存在的一个大误区。

其实只指气和血而言,在中医学中所指范围较广,名称繁多,概念也不一样,非常详尽地从生理及病理角度进行认识和阐明。但是气血与五脏六腑,与精、津液等有着密切的不可分割的关系,在生理上相互依存、相互为用;在病理上相互影响,比如:精与血同病、气与血同病、气与津液同病、血与津液同病等复杂的病机。

误区三:满面红光,不代表气血好。

在中医学中,人的正常生理面色表示人体的气血津液的充盈与脏腑的正常。比如精气内含,容光外发,所以面部则显光明润泽,红黄隐隐。

而在临床上,或曰常生活中一些人,特别中年人如果红光满面,则就要查一查自已的血压了。

如果血压正常,就要再考虑是否肝火旺盛,易急燥,易发人,失眠,上火,口干等一系列表现。

误区四:脸色好,气色好,也不等于气血正常,身体健康。

在中医学中,气血是气与血二个概念的组个。因气与血之间关系非常密切,不可分割,所以往往把气与血二个概念合在一起,成为气血这一词组。

在曰常生活中经常见到某人一直身体非常好,气色又好,但突然得暴病而亡。脸色好,气色好,气血正常,绝不能代表脏腑等无病,或者某一个器官有先天或后天的疾患。气血,在中医学里只是一个非常乏指的概念,但对某些疾患来说又是一个非常具体的概念,对治疗疾病起着主导的积极的治疗作用。

我在临床中碰到不少年青的、中年人,他们很健壮,很少有病,但因饮酒而产生胃出血,或脑溢血。所以我这里提醒气血方刚的青年人和那些自命健康,气血旺盛的中年人酒能浮舟,亦能沉舟!

只有清醒认识误区,才能提高健康意识。

总结:严寒冬季,补气血很重要。你是否还在为气血不畅而烦恼呢?不妨试试小编精心给你推荐的些补气血,健脾肾的食疗方吧!食疗方没有要的苦涩,不必担心难以入口。冬季吃这些食疗方,让你轻松对抗气血不畅的烦恼,还能到达滋补的目的呢。赶紧试试吧!

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吃什么补气血 7款补气血的美容食谱


气血是否充足,对于每个人来说都非常重要。因为气血不仅影响着一个人的身体健康,还影响着他的容貌气色。那么你知道吃什么补气血吗?你知道补气血的食物有哪些吗?今天小编推荐大家7款补气血的美容食谱,一起来看看吧。

银耳红枣汤

银耳又称为穷人的燕窝,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝。

燕窝太补易上火,银 耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利,去火、去燥吃银耳最有效。

用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤,此汤不仅是美味,还能丰胸,使你的脸色白里透 红,体态轻盈苗条。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤,每个月记得喝哦。

桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是不易消化,每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

当归红枣排骨

换季时节,皮肤容易干燥粗糙、瘙痒可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚,当归4片,将排骨洗净血水放入砂锅,加入枸杞、红枣、当归,也可放 点葱、姜片,大火烧开,再小火炖至排骨酥烂,盐、鸡精调味即可。

以上几种食材配在一起炖煮,能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干,把燕麦清洗干净,倒进电饭锅里,加适量水,开煮了!记得要看看时间,粥滚开了就换到熬粥档,出锅前放些红糖。

双红补血汤

红薯500克、红枣10克、红糖适量,清水2000毫升,备齐后一起下锅煮开,红薯熟时再下红糖,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

黄豆雪梨猪脚汤

常喝梨汤对女人很有好处,梨子自古就有百果之宗的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。

喝这道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果,还能降血压。

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚用水除去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开,维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。

木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡好的银耳下锅,煮开后下红枣,关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开,就可以盛起了。

如何判断自己是否气血不足

1、看手

如果气血充足则手总是温暖的,而手心偏热或者出气汗或者冰冷,都说明气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明血充足。

人的手指甲上都有个半月形的小月亮,正常情况下,除了小指外都应有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明体内寒气重、气血不足。

2、看皮肤

皮肤与肺的关系密切,皮肤白里透红,有光泽、有弹性,无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。反之,皮肤粗糙,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

此外,面色也是气血的晴雨表,面色苍白代表肾气不足,面色萎黄是肝气不足。

3、看眼睛

眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼睛干涩、眼皮沉重,代表气血不足;眼白的颜色混浊、发黄,表明肝脏气血不足;如果眼白有血丝,多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;如果两目呆滞,晦暗无光,则是气血衰竭的表现。

4、听声音

女人的声音也能反映气血的状况。气血充足时,人的声音洪亮有力,这也是肺气充足的重要表现。气血不正常时,人的声音也会表现出来:如肝气过盛或肝阳上亢的人常常大呼小叫;肝气郁滞的人,往往喜欢长吁短叹。

总结:通过小编上文的介绍,你知道7款补气血的美容食谱有哪些了吗?你知道吃什么补气血了吗?如果你也有气血不足的症状,那就要赶紧来试试这些食谱了,一定可以帮助你补足气血的。

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早餐吃什么补气血


我们都知道早餐是每一天的关键,很多年轻人的上班族都忽略了早餐的重要性,经常不吃早餐,对肠胃的伤害是比较大的,所以我们应该要纠正不良的饮食习惯。早餐是可以适当的吃一些鸡蛋黄以及胡萝卜等,这些食物是可以起到补气血的,而且最好是多吃一些含有铁元素的食物。

早餐吃什么补气血

鸡蛋黄

鸡蛋是我们生活当中很常见的食物,其中鸡蛋黄含有丰富的营养成分,虽然它的胆固醇含量比较高,但是其所含有的铁质也是相当丰富的,每100克鸡蛋黄当中大约含有7毫克的铁元素,是一种非常棒的补血补气的食物,早餐可以适当的吃一些鸡蛋黄来补血。

胡萝卜

胡萝卜也是我们生活当中常见的蔬菜,它含有大量的维生素B和维生素C,同时还含有一种非常特别的营养元素胡萝卜素,这是一种补血效果极佳的营养物质,早餐的时候喝一些胡萝卜煮的汤水,可以很好的补充身体所流失的气血。

红枣

红枣一直都被认为是补血的佳品,它含有非常丰富的维生素以及氨基酸、果糖等营养成分,并且还含有大量的环磷酸腺苷成分,这种成分可以加快我们身体的新陈代谢,增强骨髓造血功能,使血液当中的红细胞含量更加丰富,所以早餐可以适当的吃一些红枣。

早餐吃什么补气血?通过我们在上文的详细介绍,相信大家应该都对适合早餐补气血吃的食物有所了解了吧。早餐是一天当中最重要的一餐,如果吃的不够营养,甚至是直接不吃早餐,那么会极大的损害身体健康的。

吃什么补气血呢


气血对于女人是很重要的,中医常讲的气虚和血虚实际上就是气血不足的意思。女性气血不足就会导致肤色不好,睡眠不佳,月经不调等情况,严重的时候可能会导致干涩,更年期提前,提前衰老等情况的发生。所以气血充足对女性朋友是非常重要的。那么吃什么可以补气血呢?

1、银耳红枣

银耳众所周知是很有营养的,大家也叫它平价的燕窝。由于银耳的口感和营养都接近于燕窝,去比燕窝的价格便宜许多,所以深受很多人的喜爱。用银耳和红枣,加入喜欢的桂圆或者百合等食材,做成喜爱的羹汤,润燥去火,补充气血。

2、黑米山药

黑米和山药也是众所周知的可以补气血的食材。将黑米与山药放在一起,适当的加入红枣,桂圆,红糖等食材,熬成营养粥。不但可以补气血还可以促进身体的血液循环。

3、当归排骨

将排骨焯水后放入砂锅,放入葱姜,当归,大枣,枸杞等小火慢炖,在根据个人口味加入盐,鸡精等调味品,一碗当归排骨汤不但美味可口,还可以滋阴润燥,补充气血。

4、红薯红枣

红薯,红枣一起放入锅中小火慢炖,当红薯煮熟加入适量的红糖。这是一道冬夏都非常适用的甜品,还可以根据口味的喜好,将红薯换成南瓜也是可以的。不但口感极佳,对补充气血也是极好的。
同时,其他食物例如乌鸡,黑芝麻,萝卜干,红豆,葡萄等也对女性气血有着很大的帮助。

月子吃什么补气血


女性在生产的时候会出血,如果是剖腹产会更需要补气血。一些食物具备补气血的功效,比如黑芝麻、猪肝、胡萝卜和藕等,这些食物都可以补血。但是吃法也要注意,每天的饮食要合理安排详细了解月子吃什么补气血?

1、黑芝麻

有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2、猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

3、藕

藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

4、胡萝卜

入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

冬季补气血养生粥


养生这是新时期以来人们非常重视的一件事情,随着社会的发展,人们对于健康养生已经有了一个新的认识,人人都在时时刻刻的养生,但是对于人们而言养生最好的季节就是冬季了,这是因为冬季天气寒冷,人们运转一年的身体机能都在静待休息,因此冬季养生就成了一个非常重要的时候,气血一直都被中医认为是人体中非常重要的物质,那么冬季养生的时候需要做什么呢?冬季补气血养生粥你知道怎么做吗?

山药红枣糯米粥

材料:山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

做法:山药洗净削皮切块,将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中,加水共煮,先武火煮开再转文火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效:山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中,常服可健脾养胃。

猪肝粥

材料:粳米200克,猪肝60克,食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。

做法:将猪肝切碎备用,先将粳米洗净,入锅加水,大火煮沸后再煮约15分钟,将猪肝放入继续煮,待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。

功效:猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用,常人服食可补肝强身,患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。

菠菜粥

材料:菠菜200克,粳米200克,食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。

做法:先将粳米洗净,入锅加水,上火煮,将菠菜切碎备用。待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品,再煮片刻即可。

功效:菠菜粥清淡易消化,具有疏肝养血、润肠明目的作用,适合所有人服用,尤其适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群服食。

芹菜粥

材料:芹菜200克,粳米200克,食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。

做法:将芹菜洗净切成细丁备用,粳米洗净入锅加水煮,待粥八成熟时放入芹菜丁,最后放入适量食盐、葱、生姜、香菜等调味品即可。

功效:芹菜粥清淡易消化,含有丰富的植物纤维素,是适宜冬季常服的粥类。芹菜粥还具有清肝明目、解毒利水的作用,对于头痛、眩晕者尤为适宜。

菊花粥

材料:粳米200克、干品杭白菊15克、白糖或冰糖适量。

做法:先将粳米洗净,入锅加水,上火煮开,将杭白菊放入共煮,待粥煮熟后放入适量白糖或冰糖即可。

功效:菊花粥具有很好的清肝明目、凉血解毒的作用,正常人冬季可适量服食,对于有头晕目眩、目赤肿痛者及高血压病人更适宜服用。

冬季补气血养生粥怎么做,看着上面的介绍相信大家都对于怎么样才能做出养生粥已经有了自己的看法了吧。以上介绍的几款养生粥的做法都非常的简单而且还实用,并且这些食材都是非常的容易找到,对于人们的健康帮助很大,经常的吃枸杞、红枣对于健康的帮助也很大哦。

女性补气血


【导读】气血对于女性来说是你非常重要的,何为气血?气是人体中活力非常强的微物质,推动着人们的新陈代谢的能力,维持着生命的进程,如果气停止运动,就代表生命也终止了。血是运动在脉搏中的红色液态物质,是构成人体和维持人体生命活动的基本物质,因此当气血不足的时候就会引发很多问题。那我们就一起来看看关于补气血的事宜!

女性补气血

女性朋友在进行养生的时候,都会把补气血挂在嘴边,为什么那么多需要养生的地方,就气血最受女性朋友的青睐呢?女性之所以要补气血,究竟是为了什么?

1.从生理上面来讲,相比较男性来说,女性更容易造成血虚,当医生告诉你气血两亏的时候,就代表你是属于气血不足了,如果气血不足的话,就会导致患上很多疾病,因此女性朋友必须补气血。

2.当女性怀孕的时候,更需要补气血了,因为当怀孕以后,不仅自身需要血液来滋养,胎儿也需要靠母亲的血液来滋养。因此很多孕妇都会出现贫血或者是面色苍白的症状,这就是气血不足导致的,当怀孕的时候出现气血不足不仅影响胎儿的成长而且可能会导致流产或者是生产的时候失血过多等严重情况。

3.当女性到更年期的时候,就会因为肝肾不足等情况,出现胸闷或者是腰酸等情况,补气血可能帮助减缓不适。

女性补气血怎么做

女性因为体质等原因,很多女性朋友经常都会出现气血不足的情况,而气血在我们的人体生命活动中是含有很大的地位的,当气血不足的时候也容易引发其他疾病。因此补气血就显得很有必要了,那么女性朋友在补气血的时候应该怎么做呢?

1.睡养

当出现气血不足的时候,女性可以选择健康的生活方式来补气血,按时作息,对于烟酒避免,不偏食或者是不在月经周期等特殊时期进行同房,保证自己有充足的睡眠。

2.神养

当女性经常性的情绪低落或者是火气大等情况,就最容易导致血液暗耗,因此补气血首先女性朋友就是注意拥有一个平和的心态,保证自己的心情乐观,能够帮助身体血液更加流通,血机能更加的旺盛。

3.动养

在气血不足的时候可以选择进行一些适当的运动,参加一些力所能及的户外锻炼,加强自己的自身抵抗力和提高自己的免疫力,增强人的造血功能。

女性补气血的食物有哪些

都说民以食为天,很多时候食物不仅能够帮助我们解决饥饿的问题,在某些时候,食物也被当做药材来食用。因为很多食物都有帮助我们治病养生等作用,那么当女性朋友在补气血的时候,都有哪些食物呢?

1.红枣

红枣一直以来都是被当做补气血最好的食物,红枣中含有丰富的维生素,而且食用红枣的方式也比较多,不管是干吃还是泡水炖汤等等都可以。

2.阿胶

阿胶对于女性来说也是必不可少的,阿胶具有补血滋阴和止血等功能,如果女性朋友坚持长期的服用阿胶,还可以达到滋养皮肤的功效。对于气血不足的人是非常适合的。

3.枸杞

枸杞也是补气血的好东西,枸杞具有非常好的氧化作用,枸杞可以选择用热水泡着喝,也可以在煲汤的时候加入几颗。枸杞具有延缓衰老和帮助女性朋友补气血的作用。

4.猪肝

猪肝中含有丰富的铁元素,对于造血来说是原料,而且猪肝性温,能够养肝明目,补血等功效,非常适合女性朋友当做补气血食用。

女性补气血喝什么

气血不足对于女性来说是非常不好的,会让女性看起来没有精神而且皮肤状态也不好。因此女性一定要注意补气血,在众多补气血的方法中,通过泡茶喝水的方式补气血是最方便的,那么女性在补气血的时候可以选择喝什么呢?

1.酒酿红枣茶

主要的原料就是酒酿红枣以及红糖,首先把红枣洗干净以后去核,然后把酒酿倒入锅中,加入清水河红枣,接着用大火煮开,按照自己的喜好加入适量的红糖,搅拌均匀以后,起锅然后放温以后就可以引用了。不管是红糖还是红枣,都有补气血的作用。

2.芝麻大枣茶

把黑芝麻洗干净以后,将芝麻炒好以后磨成粉,然后把红枣洗干净弄碎,把准备好的红枣和芝麻放入锅里煮,再加入冰糖调味。黑芝麻有促进红细胞生长的作用,也具有补血益气的作用,红枣又是女性补血的佳品。

3.桂圆玫瑰花茶

直接把桂圆、枸杞、玫瑰花放入到杯中,然后直接用沸水冲泡,加盖焖几分钟以后就可以饮用了。桂圆可以改善气血不足的情况,而枸杞具有补血安神和养肝明目的作用,玫瑰花有具有活血散淤以及促进血液循环的作用!

女性补气血最快的小偏方

经常都会发现身边的一些女性朋友脸色发黄,而且大多都是没有精神,一打听都是因为气血不足导致的。如果刚好遇上重要的约会等活动时候,就需要女性朋友及时的恢复到好气色,也就是最快的补好气血,那么女性补气血最快的小偏方都有哪些呢?

1.洗热水澡

洗澡是我们每天都要做的事情,在夏天的时候,很多人洗澡都喜欢冲个冷水澡来帮助驱除炎热,但是冷水澡对于人的身体来说是非常不好的,尤其是对于女性来说,洗澡一定要洗热水澡,热水澡对于身体健康有好处,而且热水澡温热的水可以帮助我们体内的血液流动,从而达到补气血的作用,也可以起到预防疾病的作用。

2.按摩

一直以来按摩都是养生中最受欢迎的方式之一,通过按摩可以加速肠道的蠕动,起到活血气血的作用,从而补气血和预防疾病。

3.搓脸

我们的脸部器官对我们的肺脏都是有相对应的关系的,当搓脸的时候,相当于就是对我们的肺脏进行一个按摩,因此时常的进行搓脸能够促进面部的血液循环,能够让脸部的气血活跃,从而起到补气血的作用。

孕妇补气血


【导读】很多孕妇在怀孕期间最担心的问题就是自己的营养补充不够充分,导致影响胎儿的发育,甚至担忧生孩子之后会不会没有乳汁。孕妇补气血的意义与补充其他营养素同样重要,因为气血与乳汁是由直接关系的。所以,孕妇在怀孕期间显然是应该适当补气血的。

孕妇需要补气血吗

显然,孕妇在怀孕期间是需要补气血的,而且气血对于孕妇来说非常重要。“气血”到底是什么?其实,严格来说气血是中医中的一个概念。需要注意的是,补气血并不是补血,这两者是不一样的。气血,从中意的角度来说是构成人体生命活动的基本物质,是一个概念的东西,指的是辅助人体新陈代谢的一种物质,并没有具体的东西。打个比方,“气”就像是人体的“汽油”,推动五脏六腑的运行,使体表保持正常温度,防御各种病毒入侵。而“血”则是滋润人体的“雨露”,具有营养和滋润全身的生理功能,也是“气”的载体。中医有句话叫“气为血之帅,血为气之母”,气推动血的运行,血濡养气的充盛。

气血是否“运行”正常可以从人体的一些小细节体现出来,因此,这些小细节可以有助于预知疾病。气血对于人体维持基本的生理机能是很重要的,对孕妇来说就更加重要了。一般来说,气虚会导致人五脏六腑的功能衰退,抵抗力变差,而血虚则从表面上能看出,如面色萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、精神恍惚等。中医还认为,孕妇生孩子之后乳汁是否充足也与气血是否充足有关,所以孕妇是需要补气血的。而且,气血一般是双补,两者的作用才能有效发挥。

孕妇气血不足的症状

女性在怀孕的过程中,不可损伤的两个最基本的东西是父精和母血。父亲要看他的精子质量如何,母亲要看她的血含量充足与否,如果血不足,就会对孩子的发育造成很大影响。孕妇气血不足会直接影响自身和胎儿的健康发育,所以气血不足的孕妇最好及时补充。那么,孕妇气血不足的症状有哪些呢?

一般来说,如果孕妇气血虚,则会容易畏寒肢冷,自汗,头晕耳鸣,精神萎靡,疲倦无力,心悸气短等。另外,从外在可以看出的症状有面色灰暗、皮肤干燥、手足麻木,失眠多梦,健忘心悸等。临床上既有气不够用而出现的短气、乏力、不耐疲劳、倦怠之气虚证,又有血不足而出现的头晕、心悸、面色苍白、失眠、健忘等血虚的表现。孕妇气血不足应该及时通过各种方式补足,否则不仅自身感觉不适,也会影响胎儿的发育。

孕妇补气血的注意事项

女性在怀孕期间多数都会出现不同程度的贫血,如果在怀孕期间贫血不调理的话会影响胎儿的健康。所以为了胎儿和母体的健康,一定要合理的调理血虚,让气血充盈,保证胎儿和母体的健康。那么孕妇补气血的注意事项有哪些呢?

孕妇在补气血的时候除了要多食用羊肉、牛肉、海鱼、海虾、海参等高蛋白的食品及新鲜的蔬菜水果,尽量不吃反季节的蔬菜水果。

还需要注意有一些凉性的食物是尽量不吃或者要少吃的。

寒凉的食物会减少乳汁的分泌,如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等,产妇应尽量不吃或少吃。

还有一种食物是甘蔗,孕妇补血的时候也要特别注意,甘蔗含有丰富的铁、钙、锌等营养元素,其中含铁量非常大,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,因此甘蔗有着“补血果”的美誉。因此孕妇可以适当吃一些,一定不要过量。

孕妇如何补气血

孕妇补气血不仅仅能让自己气色、精神状态都更好,还更利于腹中宝宝的健康发育。那么,气血不足的孕妇如何补气血更有效呢?

1、食疗补气血。孕妇在怀孕期间应该荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。其实,备孕期开始,女性就应该注意营养均衡,这样才能给怀孕生子打好基础。

2、气血不足且伴有食少纳差者,宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品,如姜、葱、醋、酱、葡萄酒等。孕妇如果有这样的情况,不妨适当尝试一下。

3、气血不足的病症与高血压病相反,宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。食盐每日需摄足12-15克。含胆固醇多的食品,适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度,使血压上升。

4、女性在怀孕期间多数都会出现不同程度的贫血,如果在怀孕期间贫血不调理的话或影响胎儿的健康。气血一定程度上也需要补血,孕妇在怀孕期间一定要注意多吃一些补血的食物,同时也应该多运动,让自己体质从根本上改善。

孕妇补气血吃什么

对于孕妇来说,补气血最佳的办法就是通过饮食来补充所需。中医中认为,食物入于胃,化出来的精华为气和血,供人体所有器官使用。如果没有五谷粮食的供养,血气何来?所以,通过吃一些补气血的食物来补充就是补气血的最佳办法,尤其是食五谷。其实,对于孕妇来说,补气血根本不用大吃补品,红枣、桂圆、樱桃、黑枣这些有益女性健康的食物都是养血补气的食疗佳品,醪糟也是最能补女性气血的,可以经常吃一些。

另外还有一些适合孕妇补气血的食疗方子,气血不足的孕妇,甚至其他女性不妨一试!

1、当归5克、黄芪3克、通草5克,每天用这三味中药煮成一碗药汁,在吃的各种食物中都加上一勺,这样中药的气味不重,又能起到补气血、通乳的作用。同时,三味中药的用量不大,适合身体虚弱的人慢慢调补,而且不会上火。

2、取鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤,放入生姜5~8片、葱2~3根、蒜10瓣,再加入调味品红烧,经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用,可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。

3、取瘦猪肉100克,阿胶10克。先将肉放砂锅内,加水适量,用文火炖熟加阿胶烊化,调味后饮汤食肉,隔天1次,连用20天。

4、取大枣15枚,枸杞10克,与50克大米共熬为粥,每天3—4次,连服30天。

5、取花生仁100克,鸡蛋2个,枸杞子10克,红糖50克,大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟,然后放入红糖、大枣和鸡蛋,再煮片刻服食,每天1次,连服10—15天。 ...

孕妇气血要补多少

女人需要补气血,孕妇更是需要,食疗是非常好的方法,每个孕妇都是需要补气血的。孕妇补气血的意义与补充其他营养素同样重要,因为气血与乳汁是由直接关系的。但是孕妇补气血的时候也要注意适当补充,那么孕妇补气血要补多少呢?

血虚是体内阴血亏损的现象,中医认为失血过多、饮食不节、慢性消耗等是血虚的原因。一般血虚会有:头晕.烦燥.乏力.腰脚酸软等症状。

孕妇在补充气血的时候也要注意适量,因为量过多,或许会影响到孩子,如果血不足,就会对孩子的发育造成很大影响。

补多少我们可以从生活中饮食来看,比如:

1、阿胶瘦肉汤

取瘦猪肉100克,阿胶10克。先将肉放砂锅内,加水适量,用文火炖熟加阿胶烊化,调味后饮汤食肉,隔天1次,连用20天。

注意要是隔天一次不能太密集的食用,也不能断断续续,不然没有效果。

2、花生枸杞蛋

取花生仁100克,鸡蛋2个,枸杞子10克,红糖50克,大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟,然后放入红糖、大枣和鸡蛋,再煮片刻服食,每天1次,连服10—15天。

注意要是每天一次不能太密集的食用,也不能断断续续,不然没有效果。

3、当归生姜羊肉汤

取当归、生姜各15克,羊肉250克,山药30克。先将羊肉洗净切块,当归用纱布包好,再将山药、姜片放砂锅内,加水适量,共炖汤,烂熟后放调味品,饮汤食肉,每周3—4次,连用20天。 ...

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