泻药什么时候吃好
生姜养生什么时候吃好。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生关系着每一个的生活质量。您是否正在关注中医养生呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“泻药什么时候吃好”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
便秘是件非常痛苦的事情，不过这种痛苦只有真正经历过的人才知道。偶尔的便秘一般是不会引起健康的损伤的，但是长期便秘的话，不仅会影响到正常的生活和工作，而且还会损害健康。对于这种现状，我们可以通过泻药来解决的。虽然泻药可以解决便秘的问题，但是也要把握住食用时间才行。那么，一般泻药什么时候吃比较好呢。
对于慢性便秘，服用果导片(即酚酞片)、大黄及含大黄的中药缓泻剂，有助于疏通肠道。但要注意，如果服药时间不当，可能给工作、生活带来不便。
泻药主要有三种，即容积性泻药、接触性泻药和润滑性泻药。果导片、大黄、番泻叶、芦荟等都属于接触性泻药，这类药物经口服到达肠道会产生通便作用，这个过程一般需要4—12小时。例如果导片通常在服后6—8小时见效，如果早上吃药，很可能在下午的某个时段“频繁跑向卫生间”。因此，它的最佳服药时间是在晚上睡觉前15—30分钟，也就是药品说明书上写的“睡前服”。而像大黄及含大黄的中药缓泻剂，如果需要每天服药两次，最好一次在“睡前服”，另一次在早饭后服用。
专家温馨提示大家：上述泻药都不宜长期服用。接触性泻药也叫刺激性泻药，反复使用会扰乱支配肠道蠕动的神经，令肠道蠕动的速度减缓，反而可能加重便秘。因此，对付慢性便秘要从生活习惯上下功夫，多吃水果蔬菜、多喝水，适量运动，还要注意养成规律的排便习惯。
对于上述的问题，上面内容的详解就已经告诉了我们明确的答案了。而在了解到正确的答案之后，希望大家如果服用泻药，一定要按照上面的要求和具体时间来服用，这样才能够发挥出其本身最好的效果的。当然了，对于长期便秘的人来说，是不建议吃泻药的，因为这必将对健康造成极大的伤害的。
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益母草片什么时候吃好呢
随着现代社会人们对中药的认知度不断提高，很多患有月经不调和白带异常的女性朋友们都会服用益母草片来调节这种不良的症状. 虽然益母草作为一种比较普通的中药，但它却具有很好的活血化瘀的效果，尤其对女性的身体比较有好处. 那么益母草片什么时候吃好呢? 针对这个疑问，接下来的时间请朋友们和我一起去看看.
一般建议在女性月经来潮之前2到3天就可以开始吃了，在吃益母草颗粒时也可适当的多增加一些补血的食物。另外益母草颗粒做为一种常见的中成药一般建议最佳的食用时间是早饭前和晚饭后，因此建议每天早上起来空腹喝一袋益母草颗粒，晚饭后在喝冲泡一袋喝。
当然了一般情况下由于治疗的目的不同，或者其它一些外在的因素也没有硬性非得在这一个时间段服用，另外在这里提醒一下患者是不能自我增减药量的，如果需要增减药量的话，最好是在药师的指导下慎重选择。
益母草颗粒的主要成份是什么
益母草颗粒的主要成份有益母草碱，小苏碱、益母草定、芸香甙、淄醇、有机酸及维生素。
益母草颗粒的保健功效有哪些
从益母草颗粒的成份中我们也看出其具有兴奋子宫，扩张血管，起到止血补血调经止痛之功效，特别是由于血瘀引起的月经不调更具有很好的保健作用。特别是对于产后妇女恶露不绝，产后子宫恢复不全者可起到功能性子宫出血和妇科炎症的辅助治疗。
哪些人适合服用益母草颗粒
月经不调，经血量过少者或者某种妇科疾病者可以在医生的指导下选择益母草颗粒。另外临床上也适用于益母草颗粒治疗闭经，痛经，月经不调，产后恶露不绝，流产后的女性。
哪些人不适合服用益母草颗粒
一般认为由于气血引起的月经量过少者不建议使用益母草颗粒，此类病人通常还会有头晕心悸，精神不佳等表现。
相信通过上述几段文字内容的叙述，广大朋友们只要认真阅读了上面的内容，心中也已经掌握好了益母草片最佳的服用时间。当然我想告诉大家的是，造成月经不调的原因也是多种多样的，所以我们必须要知道它的根本原因，这样才能采取更好的应对方法，当然在经期也一定要注意保暖。
蒙脱石散什么时候吃好
很多家长在宝宝拉肚子的时候会给宝宝服用一些蒙脱石散，但是对蒙脱石散什么时候吃好了解的并不多。每种药物服用的方法都不一样，在合适的时间内服用能够发挥其最大的药效。蒙脱石散成人和孩子的服用方法是不同的，下面给家长们具体说下蒙脱石散宝宝应该怎么服用。
一、蒙脱石散宝宝怎么吃
首先，将1袋3g的蒙脱石散倒入50ml温水中，搅匀以后给孩子服用。1岁以下儿童，每日1袋;1-2岁儿童，每日1-2袋;2岁以上儿童，每日2-3袋，均分三次服用。
急性腹泻服用蒙脱石散治疗时，首次剂量需要加倍。
同时，服用中，家长需要注意：
1、蒙脱石散要搅匀后再喝;不摇匀只喝上清液或直接倒入口中用水冲服或调成糊状服用，这些都是不正确的使用方法，都会影响疗效。
2、注意服药与吃饭的时间要间隔开，在饭前或饭后半小时服用蒙脱石散是无效的，此时服用蒙脱石散无法均匀地覆盖在肠黏膜上，影响药效的发挥。要在宝宝的胃基本排空以后才服，而且服药后至少2～3个小时不宜再给宝宝吃东西。如宝宝还需服用其它的药物，建议与本品间隔一段时间。
3、注意不能过量服用，否则容易引起宝宝的便秘。
只有掌握药物的正确的服用方法，才能保证药物均匀地覆盖在宝宝的肠粘膜上，最大限度地发挥药物的治疗作用，有效地治疗和缓解宝宝的腹泻。
二、蒙脱石散饭前吃还是饭后吃呢
专家建议，蒙脱石散适合饭前吃，原因如下：
蒙脱石散对消化道黏膜具有很强的覆盖保护能力，修复、提高黏膜屏障对攻击因子的防御功能，具有平衡正常菌群和局部止痛作用。
由于蒙脱石散的主要成分是蒙脱石，蒙脱石成分服用后不被人体吸收，不进入血液循环，不影响胃肠蠕动，不影响食物的消化吸收，所以是饭前服用。
归脾丸什么时候吃好呢
随着社会的发展，很多人都会有一些疾病，例如心悸气短等。很多都选择吃归脾丸，归脾丸是一种性价比很高的药品，有气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、全身乏力、食欲不振这些病症的人，吃了归脾丸后就能医治好，是一种非常有效的药物。那么，归脾丸什么时候吃好呢？
归脾丸最好在饭前口服，具体的剂量是浓缩丸一次8～10丸，一日3次。或者，患者也可以在专业医生或者药师的指导下服用归脾丸。
归脾丸是一种棕色的浓缩丸，是由党参、白术(炒)、黄芪（炙）、茯苓、远志(制)、酸枣仁(炒)、龙眼肉、当归、木香、大枣(去核)、甘草（炙）多种中药材通过复杂的现代化工艺制成的。归脾丸是一种棕色的浓缩丸剂，而具体到归脾气丸的功效，药师告诉我们，归脾气丸的主要作用是养血安神、益气健脾，在临床上多用于治疗气短心悸、头晕头昏、失眠多梦等神经系统不适症状，以及食欲不振、肢倦乏力、心脾两虚等气血亏虚不适症状。而且，从以往的用药记录来看，归脾丸的功效是很不错的。
归脾丸宜按照用法用量服用，小儿、孕妇、高血压、糖尿病患者应在医师指导下服用；外感或实热内盛者、对归脾丸过敏者或过敏体质者均不宜服用。此外，患者在服用归脾丸期间还要忌油腻食物。
综上所述，归脾丸是要在有效的时间吃才会有效果。归脾丸什么时候吃呢？归脾丸一般是在饭前吃的，因为这样有利于解决食欲不振的问题。当然，归脾丸是一种不能随便乱吃的药物，要在医师的指导下食用，不然，乱吃可能会加重病情。另外，大家在饮食方面要注意的是:油腻的东西不要吃，多吃蔬菜水果是最好的。并且，每天保持良好的心情。
排毒养颜胶囊什么时候吃好呢
对于排毒养颜胶囊，很多人都比较熟悉，因为现在不管是在广告，还是生活当中有很多的女性关系用排毒养颜胶囊，帮助自己排毒减肥，但是我们都知道因为它是属于一种药物有的时候，不太合适自己的身体，可能就会在无形当中给自己造成伤害了，所以你就需要了解一下，如何正确健康的服用排毒养颜胶囊。
排毒养颜胶囊作为中成药，主要成分为大黄、西洋参、白术、青阳参、小红参、荷叶、枳实等中草药，主要功能为通便排毒、健脾益肾、补血化瘀、降脂养颜，通常用于脾气虚引起的便秘及痤疮、颜面色斑、肥胖症、高血脂、高血压、早衰、腹胀、腹腔痛、胃炎、厌食、失眠等病的辅助治疗。排毒养颜胶囊以大黄、西洋参为主药，大黄苦寒，有泻热通便、活血祛瘀之功效。方中用大黄以打通人体的各路排毒管道，并通过排毒的主管道——消化道将毒排出体外。另外，对于有便秘等症状的患者，为了更佳的治疗效果，排毒养颜胶囊饭后吃更好，饭后吃不仅排毒还能促消化。而对于健康的人群，排毒养颜胶囊下午或晚上饭后吃效果将达到最佳。
不同病况，用法用量都有不同，对于大便一日一次者，以一粒起服，每日服药1-2次，根据大便情况逐渐加量至每日排便2次或两天排便3次为宜。
对于便秘、排便费力，便质干结或不一定干结而不爽快者，每次口服3-6粒，每日2次，根据大便情况酌情加减药量，以每天大便2次或2天3次为宜，逐步减量停药。
而对于健康人每次口服1-2粒，每日一次或隔日一次，可起到很好的排毒养颜作用。
另外，对于有便秘等症状的患者，为了更佳的治疗效果，排毒养颜胶囊饭后吃更好，饭后吃不仅排毒还能促消化。而对于健康的人群，排毒养颜胶囊下午或晚上饭后吃效果将达到最佳。
一般服用排毒养颜胶囊最好选择在白天，服用的时候多喝一些水。水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。
不管是对哪一些药物的使用，都应该格外的注重，只有遵守它的这些原则和禁忌，那么才能够发挥它对于自己身体的保健效果，达到最理想的排毒养颜功效，也希望每个人对这些排毒养颜的方法，都能够正确选择。
口服避孕药什么时候吃好？
避孕药一直是女性用来避孕的一种药品,其实你们知道吗?避孕药有很大的副作用，它会使得我们的月经周期出现紊乱的情况,还会引起痛经。而且避孕药的种类也非常多，不同类型的避孕药所服用的时间也是有差异的，那么口服避孕药什么时候吃呢?下面是小编搜罗的资料,一起去看看吧。
1、短期口服避孕药国内使用的短效避孕药有避孕片一号、二号、复方18甲基炔酮短效片、0号、1、2号口服避孕片。使用时从来月经当天算起，第五天开始服药，服药时间以睡前为最好，每天一片，连服22天，可避孕一个月。一般在停药后3天左右来月经。
2、长期口服避孕药常用的长效避孕药有：复方18甲基炔诺酮长效口服避孕片，复方炔雌酮长效避孕片，复方16次甲基氯地孕酮避孕片。复方18甲基炔诺酮：从来月经当天算起的第5天和第25天各服一片，从第二次服药日期算起，以后每隔30天服一片。
3、速效口服避孕药常用的速效避孕药有甲地孕酮片、炔诺酮避孕片，同房以后每晚服一片，一直服到新婚分开或探亲结束，每日再服一次，最短应用14片。炔诺酮避孕片，使用时在新婚或探亲当晚服一片，以后每晚服一片，同居1-10天的要服10天，同居两周的要服14片,同居一个月的服完14片;接着口服避孕片1号，连服22天。
18-甲速避孕片：使用时由同居前1-2天口服每日2片，连服15天，如同居超过半月，从第16天开始口服避孕片1号直到分居为止。
避孕药有他的好处也有他的坏处,月经量比较少的朋友尽量不要吃避孕药,因为这样会更加的减少月经量,还有患有甲状腺的朋友也不能吃避孕药这样会加重病情,服用避孕药还要根据自己的身体状况来定。紧急避孕药是不能够长时间服用的，否则可能会导致不孕情况的出现。
金匮肾气片什么时候吃好呢
大家都知道什么叫做金匮肾气片吗?这种药物是中药的一种，是结合了很多中药成分制作出来的药物，这样的药物对我们的身体都有什么用处大家也了解吗?这种药物是用于治疗和改善男人都是很虚，腰酸，等不良现象，但是同时也有其他的好处，很多人在服用金匮肾气片的时间上有疑问，那么金匮肾气片什么时候吃好呢?
金匮肾气丸又名桂附地黄丸、八味地黄丸。此方来源于汉代张仲景所着的《金匮要略》一书。它由炮附子、熟地黄、山茱萸、泽泻、肉桂、丹皮、山药、茯苓八味药组成。
金匮肾气丸中的熟地能滋肾填精，山茱萸养阴涩精，山药补脾固精。以上三药配合能滋肾阴、养肝血、益脾阴而涩精止遗，泽泻能清泄肾火，并能防止熟地之滋腻作用，牡丹皮能清泻肝火，并能制止山茱萸的温燥性，茯苓淡渗脾湿，能助山药健脾之功效。
金匮肾气丸中十种药物精当配伍，使其具有温补下元，壮肾益阳，化气利水，消肿止渴，引火归源的功效。
因为金匮肾气丸是由中药制成的，副作用比较小，对身体的影响不大。而且加之为补药，所以服用的时间并没有太严格的规定。
如果大家详细的看了上面我们的介绍之后，那么对于这个金匮肾气片的服用方法服用时间都比较了解了，这个金匮肾气片在医学上服用的时间是没有多大控制的，只是服用的量来给自己每天安排在什么时间段吃最合理，时间相隔必须不能太近了，这样也是不利的。
六味地黄丸什么时候吃好
导读：六味地黄丸什么时候吃好？六味地黄丸是补肾良药，那么六味地黄丸什么时候吃好呢？六味地黄丸的最佳服用时间，一起来看看专家的说法。
六味地黄丸什么时候吃好
六味地黄丸，由熟地黄、山茱萸、山药、茯苓、泽泻、牡丹皮等六味中药组成，除了滋阴健脾补肝肾外，还有调节免疫功能、延缓衰老、治疗老年性痴呆以及轻中度高血压等功效。
传统中医一向认为选择适宜的时间服用药物对于治病会起到最佳的效果。那么，六味地黄丸什么时候吃好？专家表示，六味地黄丸虽然是平补的药，但不可当维生素天天吃。一般主张服用一个月后，停一周；或吃一周，其间停一两天，让身体适度休养。
此外，六味地黄丸最好在饭前30-60分钟吃，以便药物成分能直接与胃黏膜接触，避免受胃内食物稀释而影响药效。而且，由于六味地黄丸属于滋阴补肾的药物，服药期间最好别吃辣椒、花椒等燥热辛辣的食物，清淡饮食才有利于提高药效。
另外，六味地黄丸服用剂量、次数、时间，也应因病情、年龄、身体状况等因素而有所不同。一般来说，最好遵医嘱服用。慢性病患者大多每日服2次，服用时间可达数月。值得注意的是，由于六味地黄丸是滋补药物，长期用会影响脾胃消化吸收功能。若出现舌苔浊腻、口涎多痰、食欲不振、大便稀溏等症状时，应暂时停药。
六味地黄丸虽然能治疗多种疾病，不过是药三分毒，切勿擅自服用。也并不是所有的人都适合服用六味地黄丸，那么哪些人不适合服用六味地黄丸呢？一起来看看吧。
不适合服用六味地黄丸的人群
六味地黄丸并不是万能的补肾药，它也有适用症，不能想当然地服用补品。下面四种人群不宜服用六味地黄丸：
1、健康人群不宜服用
没有明显肾阴虚症状，不需要服用。虽然六味地黄丸有补肾的作用，健康的人在短期内服用可能也不会有什么副作用，但是长期服用，可能会出现便溏、食欲不振等不适。
2、肾阳虚者不宜服用
肾阳虚主要表现为脸色偏白、怕冷、畏寒、四肢冷、夜尿多、小便清短等，如果擅自服用，效果会适得其反。
3、脾胃虚寒的人不宜服用
脾胃虚寒主要表现为腰酸、怕冷、腹部寒凉、大便糖，即使有肾阴虚症状，最好在医生的建议下服用。因为六味地黄丸滋阴的药偏多，对脾胃功能造成影响，可能会加剧大便糖稀的症状、
4、湿热证的人不宜服用
这里湿热证主要是指脾胃湿热，表现为口苦、泛酸、小便黄赤等也要避免服用。
只有正确的使用药物才能将药效充分发挥，同时减轻副作用。那么服用六味地黄丸时有哪些需要注意的呢？服用六味地黄丸注意事项，一起来看看。
服用六味地黄丸注意事项
1、忌辛辣食物。
2、不宜在服药期间服感冒药。
3、服药期间出现食欲不振，胃脘不适，大便稀，腹痛等症状时，应去医院就诊。
4、服药二周后症状未改善，应去医院就诊。
5、按照用法用量服用，孕妇、小儿应在医师指导下服用。
6、过敏体质者慎用。
7、性状发生改变时禁止使用。
8、儿童必须在成人监护下使用。
9、如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
以上就是一些六味地黄丸的相关知识，如果想了解更多关于六味地黄丸的内容，请继续关注中医养生频道。
什么时候冷敷什么时候热敷？
热敷以及冷敷的治疗方法在生活中还是很常见的，而且这两种治疗方法在不同的时候有着不同的功效，但是很多朋友对于这两种治疗方法并不不是很了解，因此总是在应用的时候弄混，结果治疗效果非常差。那么从医学上来说，到底什么时候该热敷什么时候该冷敷才是正确的呢?
热敷是理疗中常见的一种治疗方法，是用热的物体如热水袋或热毛巾置于痛处来消除或减轻疼痛，这就是一种古老的热敷疗法。它能使局部的毛细血管扩张，血液循环加速，起到消炎、消肿、祛寒湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用。
适应症
慢性炎症及痛症。例如：慢性腰颈痛、慢性退化性膝关节炎、肌肉疲劳或痉挛等。
但是如果热敷用的不恰当也是会产生不好的影响。
禁忌症
1、炎症的急性期和受伤后
2、受损的部位还有热感受能力和痛感受能力
3、循环功能障碍
4、开放性伤口
5、急性感染区域和皮炎区域
6、对热过敏
7、肺结核，恶性肿瘤部位
注意事项
1、热敷时，不是越热越好，只要有温暖的感觉就好，温度宜在：42~45度。
2、不要压在热敷袋上。
3、热敷治疗期间不宜做太多的动作。
4、不能睡觉。
5、在治疗中如果感到头晕或不适等症状，停止治疗。
6、热敷一般不超过20分钟。
7、热敷后，休息10分钟再活动
冰敷
冰敷是降低组织的温度以达到治疗效果的方法。冷却可以减少组织血液量及减慢组织的新陈代谢，因此，可降低出血及发炎的情况。另外对于痉挛，肌肉挛缩也有一定的效果，还有可提升痛阈而降低疼痛。
冰敷要多久才合适呢?
如果冰袋的温度在15摄氏度以上则冰敷可达30分钟以上;如果冰袋的温度低于5摄氏度则不能超过10分钟。
对人体来说，冰敷所导致的早期生理效应是血管收缩，紧接着出现的是缺血效应，直接影响局部组织的供氧和其它营养物资输送，进而导致局部组织坏死。而通常身体的自我保护效应会避免此种情况发生，使此处的血管重新扩张，血流增加，缺氧状况改善从而防止坏死。所以长时间的冰敷不仅危险，而且会使冰敷的效应降低，所以应严格控制冰敷的时间。
(正常的冰敷不可以超过10分钟。较严重的损伤，10分钟的冰敷不够，但我们可以采用每间隔2小时一次冰敷来控制症状。)
野葛根粉什么时候吃好一些
人们对于养生保健方面的知识都比较的感兴趣，通过一些报道中相信不少朋友对于野葛根粉有一些基本的认识。野葛根粉是相当营养的东西，不仅可以给人体提供营养，而且可以保护身体健康，美容养颜。但是对于吃野葛根粉的时间也是有一定的讲究的。那么，野葛根粉什么时候吃好一些呢？对此问题，大家一起来看看下文的具体介绍。
葛根粉属于凉性食品，在吃法和服用时间上与珍珠粉、蜂蜜等健康食品是有一定区别的。在吃葛根粉之前，要注意不能食用辛辣、刺激性的食物，要养成清淡的饮食习惯。
丰胸最佳服用时间：午餐和晚餐后的一小时左右
人在进食之后消化系统会活跃地工作起来，在此期间肠、胃等消化器官会把摄入的食物分解后消化，并将营养传递到人体最需要的地方。选择餐后一小时这个时间是因为那时肠胃已经把食物消化得差不多了，但消化系统依然保持活跃，在此时服用葛根粉能促进其营养成分的吸收，最大化它的营养价值。
根据不同体型和食量的人，最佳服用时间有所不同。如果你属于偏胖体型，食量较大，餐后一个半小时是最佳服用时间；如果你体型偏瘦，食量很少的话，那么餐后的半个小时服用则最好。
降血压、血脂最佳服用时间：每天上午10点和晚上9点
每天上午的10点钟是人体从睡眠状态中完全恢复的时间点，血压和血脂会在这时达到一个很高的水平，服用葛根粉能有效地抑制血压、血脂的升高；晚上9点在生物钟角度上来说是身体发出睡眠提示的时间点，在此时服用葛根粉可以确保睡眠过程中血压、血脂的平稳。
野葛根粉什么时候吃好一些？关于比较合理的吃野葛根粉的时间，希望大家都加以注意一下。大家可以在午餐或者晚餐后的一个小时左右吃，如果是想要降血压的话，可以选择在早上十点和晚上九点的时候吃。根据自己的情况，自己制定合适的量，也没必要吃过量的野葛根粉。
叶酸什么时候吃最好 孕妇什么时候补叶酸？
很多孕妇都懂得补充叶酸，但是现在存在一个广泛的认识误区，认为只有怀孕了才需要补充叶酸，其实在孕妇准备怀孕之前，就必须补充叶酸，怀孕前三个月也要坚持补，前后大概要补半年左右。叶酸可以预防胎儿神经管缺损，等真正怀孕的时候再补充已经太迟了。
1、孕妇补充叶酸的关键期
胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速；孕早期（3～6周）正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。
叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。2、正确补充叶酸
人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自已合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。
3、叶酸不能滥补
（1）长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
（2）孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。
（3）如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
（4）怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。
常见的含叶酸的食物主要有以下几类：
1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
3、动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
6、核桃油里也含有叶酸。
