冬季应季水果有哪些呢
女性养生的水果有哪些。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的发展，人们更好注重养生，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。我们该怎么进行科学的中医养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“冬季应季水果有哪些呢”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
相信很多朋友待严寒的冬季中都会比较喜欢吃一些热量比较高的食物，比如喝一些养生汤，吃一顿火锅，吃一些营养比较丰富的肉类和蛋类等等。而水果的摄入却是非常少的，但其实这是一个不正确的养生方式，因为水果中富含丰富的维生素，这样就不能让我们体内的营养得到均衡。因此冬季应季水果有哪些呢?下面我们就一起看看。
苹果
上榜理由：被称为“大夫第一药”
营养速查：有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我。”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。
其实，早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当做一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。
香蕉
上榜理由：被称为“快乐水果”“智慧之果”
营养速查：香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。
同时，香蕉还被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。因此，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香
橙子
上榜理由：半个橙子就可以满足你一天对维生素C的需要!
营养速查：橙子几乎已经成为了维生素C的代名词。事实上，它的维生素C和维生素p的含量都很丰富，能增强机体抵抗力。
橙子所含的纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了冬季的一些应季水果，在此我希望广大朋友们都能认真的看一下上面的内容，能深刻的明白体内如果维生素不足会对我们的身体导致哪些伤害。特别是那些容易便秘的朋友就更应该多吃一些水果了，并且水果还能很好地滋润我们干燥的肌肤。
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热带水果有哪些呢？
我们每天都应该多吃一些水果，而且不同的水果养生价值各不相同，热带水果就包括椰子芒果，菠萝或者是，龙眼，香蕉等都属于热带水果，它们保健价值和口感都是很好的。
1，椰子：椰子水富含蛋白质、脂肪和多种维生素，促进细胞再生长，可以饮用，甘甜解暑。
2，芒果：芒果肉质细腻，气味香甜，含有丰富的维生素，有“热带果王”之称。
3，菠萝：菠萝又称凤梨，具有消化、驱虫、利尿等药用价值，还是海南美味佳肴的配料。
4，菠萝蜜：又称木菠萝、树菠萝，果肉含有糖分、脂肪、蛋白质，味深甜；仁核含有淀粉，可吃，味似板栗。
5，荔枝：有“百果之王”美誉。果肉多汁，味甘美芳香，鲜食最好，也可加工成罐头、酿酒、蜜饯等。
6，香蕉：香蕉含有丰富的营养成分，除鲜食外，还可加工成罐头食品，也可烘干、晒干制成蕉粉、蕉片或发酵酿酒，并可深加工成香蕉香精，作为各种饮料香剂。
7，龙眼：又叫桂园，荔枝奴，龙眼营养丰富，是珍贵的滋养强化剂，新鲜龙眼味甘如蜜，除鲜食外，还可制成罐头、酒、膏、酱等，亦可加工成桂园干肉等。此外龙眼的叶、花、根、核均可入药。
8，杨桃：杨桃含有对人体健康有益的多种成分，对治疗胃病、黄疸、卉痢等有一定的疗效。
9，木瓜：木瓜果肉鲜红，糖分、胡萝卜素、蛋白质、维生素等含量比其它水果高得多。木瓜除鲜食外，还可制成饮料、糖浆、果胶、冰淇淋、果脯、果干等。木瓜是最具防老抗衰功效的5种水果之一。
对胃好的水果有哪些呢
相信大家都爱吃水果吧，水果中不但含有丰富的营养而且能够帮助消化。我就非常喜欢吃水果。现在很多人都存在着不健康的饮食习惯，越来越多人由于工作繁忙而随便应付自己的一日三餐，这不仅对身体健康造成了很大的影响，同时也对胃也造成了严重负担，听过水果对胃有好处，那么，吃什么水果养胃?一起来看看吧。
1、吃一些黄色水果。黄色水果中类胡萝卜素含量比较高，具有抗氧化的生理活性，例如我们常见的芒果、柑橘、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，西瓜、木瓜、红柚中均含有丰富的番茄红素。常食对养胃有很大的帮助
2、干果食品不能少。干果中例如：核桃仁、开心果等干果中均含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。所以适当的吃一些干果，不仅可以养胃还可以延缓衰老哦。两全其美的方法，你还不快运用到生活中来。
3、天然维生素C水果。红枣、山楂、猕猴桃、樱桃、龙眼等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，还防止败血症，而且是天然抗氧化剂。龙眼、红枣可以补血、特别是女性朋友常吃，对身体健康有很大的帮助。
4、切记果仁要慎吃。许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用以后会在人体内水解产生有毒物质氢氰酸，氢氰酸被吸收后，使人体不能正常呼吸，很易导致窒息、死亡。所以果仁好吃，但是大家在食用的时候一定要谨慎食用，切记不可以贪吃哦。
5、红色水果养胃好。黑加仑、葡萄、树莓、草莓、樱桃、提子等水果中含有花青素，这些都是很好抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。常吃可以增强人体抵抗力，还可以美容养颜。
6、涩味水果要注意。有的人有空腹食用水果的习惯，其实这是不正确的哦，最佳的食用水果时间是在饭后半小时到两小时内。大家知道吗?空腹吃蛋白质食物时，应避免吃酸涩水果，例如柿子、山楂、香蕉等，这些水果所含的单宁量比较高，空腹食用后会刺激肠胃的，从而引起不适，同时使蛋白质变性，不容易消化，降低蛋白质营养价值。
通过以上介绍大家知道哪些水果对胃有好处了吧。但是水果分为热性凉性温性，对于有胃病的人来说，吃温性的水果较好。按照中医的理论，黄色的水果对胃也很好。肠胃不好的人，绝对不可以吃冰镇水果，最好是选择多吃一些凉性或温性的水果，不要太甜，也不要太酸，减少对胃的刺激。这样胃才可以更舒服些。
补气血的水果有哪些呢
很多水果，女人吃了之后对身体非常的好，因为这些水果是具有补气血的功效，如果女人在平时多吃一些这样的水果，那么就可以得到补气血的效果，对女人来说，这样补气血也是最简单，最方便，最节省经济的补气血方法，只有将女人的气血补好了，那么才可以避免身体素质差，皮肤颜色不美的现象，而补气血的水果到底有哪些呢?
黑枣
黑枣含有丰富的维生素C和钙质、铁质，具有非常高的药用价值，一般用于补血和作为调理药物，对于治疗贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠等有一定的疗效。
樱桃
樱桃含有大量的铁质，具有生血的功效，还含有大量的磷、镁、钾、维生素A等营养成分，非常适合孕妇以及哺乳期女人食用。同时要注意樱桃性温带补，如果本身燥气和喉痛的人，最好还是少吃。
葡萄
葡萄全身都是宝，它具有养血固肾，强壮体质以及安胎等功效，而且用葡萄做成的葡萄酒含有葡萄肉、皮、核以及丰富维他命E、B12、p以及C，有助于心脏血管健康。
草莓
草莓含有大量的维生素C，孕妇吃草莓能够防止牙龈出血等因缺少维生素C而出现的症状，而且草莓含铁，能够有效地预防孕妇贫血，养出女人好血色。
红枣
红枣含有大量的维生素、果糖以及各种氨基酸，而且有研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并且能够增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，非常适合孕妇食用。
这些水果都是具有补气血的各种功效，如果大家想要补气血的话，那么不妨试试这些水果，这些水果用在平时吃的话好处也是挺多的如果经常吃水果的话，对皮肤来说还非常的好，而补气血的时候要尽量的控制自己不当的饮食，避免给自己吃一些垃圾食品，女人必须要对自己好。
健脾的水果有哪些
健脾的水果有哪些
1、健脾的水果有哪些
1.1、苹果:味甘酸,性平。有健脾益胃,生津止渴之功。用于中气不足,腹泻,便秘等。
1.2、香蕉:味甘,性寒。有清热润肠之功。用于实证便秘。
1.3、石榴:味甘、微酸、涩,性温。能生津止渴,收涩止泻。甜石榴用于胃阴不足,口渴咽干,小儿疳积;酸石榴可治久泻久痢,便血,脱肛;石榴皮杀虫、驱虫,治虫积腹痛。
1.4、橙子:味酸,性凉。有健脾和胃,止呕宽胸之功。用于食欲不振,食后腹胀,呕吐,便秘等。
2、健脾应该注意哪些事项
2.1、养成良好的饮食习惯。少吃油炸食物,因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。少吃腌制食物,这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。
2.2、多吃维生素。维生素能提高人体抗病能力,对胃粘膜也有一定的保护作用,同时还能提高胃粘膜的防御力,促进其创面修复、自愈,因而,胃病患者在日常生活中应该多吃富含维生素的食物。
当然,维生素最好从日常食材中摄取,尽量不要单独补充维生素制剂,如果觉得有必要服用维生素补充剂,建议咨询专业医生后再做决定。
3、健脾喝什么养生粥好
3.1、银花粥
用银花30克水煎后取浓汁约150毫升,再用粳米50克,加水300毫升煮成稀粥,分早、晚两次温服,可预防治疗中暑。银花性味甘寒、气味清香,风热患者、头痛目赤、咽喉肿痛、高血压、冠心病患者最宜食用。
3.2、薄荷粥
先取新鲜薄荷30克,或干薄荷15克,煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥,待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖,煮沸一会儿即可。此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。薄荷叶性味辛凉,气味清香,很是可口。
3.3、莲子粥
莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米同煮成莲子粥,对夏热心烦不眠有治疗作用。
健脾的小动作
1、按摩肚子
有很多脾经的穴位是在我们的肚子上,它们一般在我们人体前正中线旁开4寸的地方,如果按压这个位置会感到疼痛的话,那么,你的脾多不健康。按摩腹部可以疏通脾经,增强脾功能,具体的做法是:仰卧在床,肚脐为中心,摩擦双手,待双手温热时,用手掌顺时针旋转、按摩20次,按摩不宜太重,太重了肚子会难受,当然也不能太轻,太轻按摩就没有效果了,根据自己的感觉把握力度。另外,做仰卧起坐也是不错的方法,而且也很简单,只要每天早起、入睡前做20到40个仰卧起坐就可以了,这样做的原理与按摩腹部是一样的。
2、按摩小腿
小腿上有很多穴位,有些穴位在脾胃经上,比如常见的阴陵泉穴和足三里穴,因此按摩小腿也是一个不错的养脾方法。按摩的时候要从上到下,慢慢按摩,同样,按摩力度不能太重,也不要太轻,以自己的能够承受的力度为佳,最好能每天坚持睡前按摩3次,要注意刚吃完饭饱腹时、或者很饥饿的时候不要按摩。
脾不好有哪些症状
1、脾胃不好的人容易精神状态不好。中医认为一个人脾胃运化失常,就容易导致失眠健忘和心慌、反应迟钝等症状反应。而如果一个人的品味状况良好,大脑容易得到滋润,这个时候就会显得格外的有精神,思考问题非常敏捷。
2、睡眠不好要当心是脾胃出了问题。如果脾胃不好,人的睡眠质量会下降,入睡困难,睡梦中容易被惊醒,睡觉的时候容易做梦。
3、便秘。人吃下去的饮食,通过脾胃运化,生成各内脏器官所需要的营养成分,但如果脾胃功能弱,就会使得大肠的动力不足,这样食物都不能够被顺利消化,间接的造成了功能性便秘。
4、睡觉的时候会流口水。中医认为口水是脾水,如果一个人脾胃不好,唾液就不会老老实实的呆在口腔里面,而是会溢出嘴角,成年人当然不会流口水,但是在睡觉的时候无法控制的状况下,就有可能流口水。
解酒的水果有哪些
相信大家对于水果肯定不会陌生吧，水果是我们常见的一类食物，水果不但可以食用而且还含有丰富的营养，水果里面含有丰富的维生素和多种我们人体需要的微量元素，经常吃水果可以起到提高人体免疫力和促进消化等作用，此外很多水果还可以起到美容养颜和减肥等好处呢，下文我们介绍一下解酒的水果有哪些。
梨子解酒
特点：性凉，味甘，有清热、生津、化痰的作用。醉酒之人常感口干烦渴、胸腹闷热，多吃梨子，可清热除烦、生津止渴。长期饮酒而致慢性酒精中毒，变生他病者，多吃常吃梨子，也颇为适宜。
苹果解酒
特点：性凉，味甘，能生津、除烦、止渴、解酒。《随息居饮食谱》中就有记载：苹果润肺悦心，生津开胃，醒酒。对宿醒未解之人，宜生食或捣汁服用。
柚子解酒
特点：性寒，味甘，是一种下气快膈、化痰消食、芳香健胃的水果。《日华子本草》中早有记载：柚，去胃中恶气，消食，去肠胃气，解酒毒，治饮酒人口气。醉酒或宿酲未消者皆宜，长期饮酒而致慢性酒精中毒者亦宜。
柑子解酒
特点：柑子又称新会柑、乳柑。性凉，味甘酸，有生津止渴、醒酒利尿之功。早在崔禹锡《食经》中就说：食之下气，主胸热烦闷。所以，醉酒之时食之甚宜。《开宝本草》亦云：利肠胃中热毒、止暴渴、利小便。《医林纂要》还说：除烦，醒酒。故饮酒过多而醉者，食之最宜。
香蕉解酒
特点：性寒，味甘，有清热、润肠、消渴、解毒的作用，能治疗燥热烦渴之症。《日用本草》载：香蕉生食解酒毒。《本草求原》又说：止渴润肺解酒。可见醉酒之人食用香蕉亦宜。
西瓜解酒
特点：性寒，味甘淡，能除烦止渴，又能解酒。如元忽思慧在《饮膳正要》中就指出：西瓜主消渴，治心烦，解酒毒。《随息居饮食谱》中也说它除烦止渴，醒酒凉营。《食物疗法》中还介绍：解酒精中毒：酒醉后，头晕，烦渴，可饮西瓜汁一碗。所以，饮酒过量时，多吃些西瓜，尤为适宜。
在上面的文章里面我们介绍了一类常见的食物，那就是水果了，我们知道水果不但好看而且还非常好吃，常吃水果有利于我们的身体健康，上文为我们详细介绍了解酒的水果有哪些。
孕妇忌食水果有哪些？
孕妇在日常的饮食方面是需要多多注意的，尤其是爱吃水果的孕妇，在选择水果的时候，一定要选择适合自己的哦！并不是每种水果都是适合孕妇吃的，因此，了解孕妇忌食水果是必须的。那么孕妇忌食水果有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍六种孕妇忌食水果，仅供大家参考。
孕妇忌食水果有哪些？
1、山 楂：活血化淤通经，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。
2、荔枝、龙眼：从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、龙眼等应适量少食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。
3、西 瓜：适量吃西瓜可以利尿，但吃太多容易造成孕妇脱水。胎动不安和胎漏下血（有早产症状者）要忌吃。而且西瓜含糖量较高，吃多了容易造成妊娠糖尿病。
4、柑 橘：柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，孕妇最好少吃。
5、柿 子：柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，但容易引起大便干燥，所以便秘的孕妇千万不要吃。
6、奇异果：奇异果性寒，故脾胃虚寒者应慎食，先兆性流产现象的准妈妈千万别吃奇异果。
孕妇吃水果的注意事项
孕期食用水果，应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量，而“道”是指食用水果应该注意方法。
1、适量：水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2、适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。
3、对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，孕妇最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免“妊娠糖尿病”的发生。
以上就是关于孕妇忌食水果有哪些的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后，已经知道哪些水果是孕妇不能吃的。其实这些水果到底能不能吃也不是绝对的，有些孕妇是可以适量吃一些的，但是像先兆流产的孕妇还是需要忌食上面这些水果的。
通便润肠水果有哪些？
现在很多人都有便秘的毛病，长期的便秘会导致肠道运行缓慢，聚集毒素于肠道内，使得人的身材臃肿，肚子肥大。这给人的外部形象以及体内肠道的影响是非常大的，那么如果是由于便秘导致的肚子大，要怎么消除呢？很多专家在治疗便秘时，都推荐患者多吃一些水果，那么通便润肠水果有哪些？
一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
二、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
三、柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
四、梨
梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。
五、柚子
柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。
六、草莓
草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。
七、菠萝
菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重。
八、熟香蕉
熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，润肠通便，但青的还没熟的效果不明显。
九、核桃
核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3个。富含丰富的维生素E。
以上介绍了九种可以通便润肠水果，如果在便秘不严重的情况下，多吃以上的水果，就可以有效地促进大便的排出，肠道内的毒素也能够随之消除。有效的预防便秘方法，在饮食上也特别讲究，对于辛辣刺激的食物最好要少吃。
消肿的水果有哪些
对于常常会出现水肿这种现象的朋友来说，不妨来了解下消肿的水果哦！这样的话就可以食用这些水果来缓解水肿的症状了。那么消肿的水果有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍六种消肿的水果，仅供大家参考。想要了解消肿的水果有哪些的朋友不妨接着往下看哦！
1、苹果
它的钙含量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖至于水溶性纤维质果胶，可解决便秘下痢。
2、木瓜
吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身木瓜里的蛋白分解酵素番木瓜素，可帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得纤细木瓜中的果胶成分还有润肠的功能。
3、香蕉
热量有点高的香蕉，其实可当正餐吃它含有丰富的钾，脂肪与钠含量却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4、西瓜
清凉的西瓜拥有利尿元素酸柠檬黄素，能使盐顺利地随尿排出，对膀胱炎心脏病肾脏病也具有疗效此外，它的钾含量也不少，修饰双腿的能力不可小视。
5、葡萄柚
它的热量很低，含钾量却是水果中的前几名独特的枸橼酸成分，使新陈代谢更顺畅，渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味。
6、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量很高是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感此外，水果纤维能增加分解脂肪酸的速度，避免过剩的脂肪让腿部变粗。
以上就是关于消肿的水果有哪些的相关介绍。上面介绍的这六种消肿的水果都是比较常见的，消肿的效果也很不错，有需要的朋友可以试试看哦！需要注意的是，大家在吃水果的时候一定要适量哦！不然的话很容易会加重肠胃负担的。
安神补脑水果有哪些
如今人们的生活水平是不断提高的，而且水果在我们的生活中也是不可或缺的，生活中好多的人会出现不能安神的时候，更有甚者是还有用脑过度的时候，这个时候就需要大家能及时的安神补脑，然而生活中安神补脑的方法是相当多的，其中常用到的就是要去和食疗，相对来说食疗是比较安全的，今天就来谈谈安神补脑水果有哪些，下面是几种安神补脑水果：
1、用脑过度后活化大脑：龙眼、苹果
苹果有“记忆果”之称，含锌促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结，亦有护心效果。龙眼是“智慧果”，让大脑开窍，当碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃龙眼可恢复体力，让思绪敏捷。值得注意的是，龙眼偏热性，提醒有口干舌燥，或发炎状况时不要吃。
2、用脑过度、失眠、睡不好的复原剂：番茄、木瓜
番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋。熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可吃点木瓜健胃、通便，陈旺全用青木瓜炖煮排骨汤，可保护胃壁。上面的四种水果是从两个方面帮助我们有效的健脑的，而且对于我们因为脑疲劳引起的各种问题都是有比较好的缓解的作用的。
3.用脑过度缓解大脑疲劳：刺梨、桑椹
刺梨含维生素c高达2.44%;维生素p的含量也很高，高达5.98%;刺梨中所含的氨基酸达14种之多，其中有5种是人类自身不能合成的必需氨基酸。这些营养成分，加上所含的微量元素，都是智力活动、大脑组织必不可少的“动力”。
都知道水果的营养是非常丰富的，在我们的生活中也是比较多见的，当您需要安神补脑时，想通过食疗进行缓解的时候，也是可以通过上面介绍的几种水果进行改善的，因为上面的这几种水果是针对您大脑不同的效果，可根据自身的情况补脑安神，另外水果还剧透美容的功效呢。
