不爱运动的减肥法有哪些
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有些胖胖的美女或者是帅哥不喜欢运动方法的减肥，他们一直在寻找，不用运动的减肥方式，这样既能够使自己有充足的时间做其他的事情还能够让自己减肥成功，科学的减肥方法可以让自己瘦的更快。下面就来介绍一下不爱运动的减肥方法减肥，可以选择科学的食物疗法，多吃一些膳食纤维蔬菜水果非常有助于减肥。
一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦! 多吃水果蔬菜。
2如果想要快速的减肥就是喝稀饭! 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份! 一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多! 只要你肯坚持。
3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!
4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)晚上8:00以后最好是不要吃东西了。
5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。
6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉、 苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。
其实减肥最有效的效方式就是运动和食物疗法结合起来，如果只是用其中一种，其实效果并不是非常的明显，如果你实在是不想运动，可以按照我上面整理的食物疗法资料，多吃一些蔬菜，苹果，黄瓜，木瓜，要进行合理搭配，希望可以帮助到你。
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中药减肥法有哪些
现在生活的质量越来越好，大家对生活的追求也是越来越高，许多人对自己的身材要求是很高的，每个人都希望自己有着标准的身材，因为这样可以让自己更加自信。但是因为很多人的减肥方法不好，所以导致了自己的身体出现了一些伤害，今天要说的中药减肥法对于减肥的认识来说是不错的。
使用中药减肥的话，对于身体的伤害是比较小的，有的人为了可以达到减肥的目的，使用一些节食的方法，这样长时间下去的话就会导致身体对营养的吸收不足，对健康有很大的威胁。
荷叶灰方
组成：荷叶。
方法：烧存性，研末，收贮备用。每次适量、水饮调服，每日3次。
功效：中药减肥推荐用荷叶灰，荷叶灰能消肿祛湿，而且减肥不反弹，并且无任何副作用，荷叶灰不但药店，淘宝店铺都有出售，而且也可以自己制作：取净荷叶，置锅内，上覆一口径略小的锅，上贴白纸，两锅交接处用黄泥封固，煅至白纸呈焦黄色，停火，待冷取出。 有人反馈使用荷叶灰减肥，一个月体重可以下降10多斤。
清宫仙药茶
组成：上等茶叶3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。
方法：后四种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次适量，开水泡，当茶饮。 功效：消脂减肥，可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。
大柴胡汤
组成：柴胡9克，黄芩9克，芍药12克，半夏9克，大黄9克，生姜3片，大枣3枚，枳实9克。
方法：上八种药，以水煎煮2次。每日2次，饭后温服。
功效：治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪沉着的中年人。
轻身散
组成：黄芪500克，茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉，生姜各3克。
方法：先将黄芪、生姜煎煮沸，焙干为散;再将茯苓等其余五味捣筛为散，拌匀。每次服用1克，服时加盐少许，开水冲服。
功效：补气健脾，减肥轻身。 注：以上药材中药房均有售，如果你有雅兴，也可以让能识别药草的人陪你到田间采集。
海藻轻身汤
组成：取海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。
方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。
功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。
上面就是向 大家介绍了关于中药减肥法，希望以上的方法对大家会有所帮助。减肥的方法可以有很多，但是要选择一种适合自己，并且不能以伤害自己身体为前提的。如果使用中药减肥法的话最好先咨询医生的意见，这样比较安全。
腰腹部运动减肥法
腰腹部，是人体连接上下的中框，健康的身体也同样需要正常活动，促使血液循环，可以起到保健强体的作用。怎样使腰腹部多余的“肉”瘦下去，只要有恒心每天坚持按以下方法操作，就一定会有收获的。下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法。
一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针、逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
四、依次高抬腿：两腿站立开始（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。
七、印度式按摩--美化腰部、消除赘肉配合印度式按摩，将手置于腰部，大拇指用力将腰部后方的赘肉推向下前方。感觉好象将赘肉压进骨盆内一样。第二种是消除赘肉，柔捏腹部对消除赘肉大有帮助，纵向柔捏的效果更加理想。必须由腹部外侧向中心进行推挤，拧捏。第三种是收缩小腹，用鼻子深深地吸一口气后，慢慢吸气，用手掌依顺时针方向画圆圈。将意识集中在位于肚脐和骶骨中间的丹田穴上。也可以用毛刷按摩。
腰腹部的减肥方法还有许多。上述的减肥方法都易于减肥者进行操做。既可单项选用，亦可综合进行，必须持之以恒；从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。只有认真严格，一丝不苟，每次练习做到出现轻度疲劳，此为劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅。
睡觉前减肥法有哪些？
睡觉前减肥法一直都是女性所关注的点，大家都想拥有一个好身材，尤其对于女性来说，维持苗条的身材一直都是她们所追求，也是让她们最头痛的事，因为一个不正确的减肥方法不仅可能会侵害身体健康，而且会适得其反，让身体反弹，那么到底睡觉前减肥法到底有哪些呢？
首先是睡前体重测量
这是一个非常鼓舞人的减肥方法，我们每天记录下晚上睡前身体的体重，然后和前一天晚上的数值进行比较，长期坚持记录数据，可以有效控制食物的摄入量，也是维持体重长期恒定和成功减肥的不错方法。
注意：每天的测量最好是在相同的条件下测量，比如时间，测量仪器，这样可以保证的数值的准确
睡前运动方式要注意的是睡前不能进行激烈的运动，因为这样会让我们精神处于兴奋状态，而不容易睡着或者睡眠质量下降。
睡前饮食我所说的睡前饮食，不是真的进食，而是睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水法，可以为身体夜间运转提供水分，而且也可以保证接下来的睡眠质量。
睡觉时间 每天保证8个小时的睡眠时间不变，如果你是个习惯晚睡的人，请一定要改正保证在在11点之前进入睡眠状态。所以建议你从10开始进行我们的睡前运动减肥法。
注意事项我们的睡前运动减肥法目的不仅是让我们实现减肥目的，还要帮助我们提高睡眠质量，如果持续长期的睡前运动可以调整人体的生物钟，有益身心。
睡觉前减肥并不是不可能，以上提供的一些减肥方法都可以作为参考，很多人以为减肥只要少吃就够了，当然，少吃确实会让你体重下降，但是却对身体健康不利，而且不能长期维持的话极易反弹，到时候“赔了夫人又折兵”，所以说科学有效的方法才是我们正确的选择。
苹果减肥法的危害有哪些
我们都知道苹果中含有的营养价值是非常高的，而且在民间还流传着这样一句话：一天一个苹果，医生远离我。可见苹果对于我们的好处是非常大的，也有很多偏肥胖的人选择用苹果来进行减肥，其实苹果对于减肥是有一定效果的，但是也有的人会问，苹果减肥法到底对人体有没有危害呢？
缺点：
1. 会营养不良。
2. 越减越难：苹果减肥法摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失(包括内脏的—些平滑肌)，而肌肉正是人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更不易消耗，脂肪更容易堆积，所以苹果减肥法停下就马上反弹，以后会让你减肥越来越难，这实际也就是大家所说的基础代谢的降低，这是减肥者最不想看到的结局。
3. 长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
4. 苹果减肥容易反弹：减重速度快，但是体重也很容易回升。
以上就是苹果减肥法的一些危害，如果长时间只吃苹果，会导致我们人体蛋白质的缺失，虽然这种减肥的方法会使得我们瘦下来，但是只要停止食用就会很容易反弹，体重也会迅速的回升，所以我们在平时吃苹果的同时也要注意营养的补充。
阴虚体质怎么减肥，饮食、运动减肥法
阴虚体质是中医9大体质中的一种，阴虚体质的表象为嗓子干、口渴和脾气不好等。阴虚体质在减肥上有较大的障碍，因为的从阴虚体质方面进行有针对的减肥，如果不顾体质的差异而减肥的话，一般没有什么太大的效果。
一: 阴虚体质饮食减肥法1: 首先忌食辛热品，如狗肉、牛肉等，少放蒜、葱等调味品。
2: 少吃或者不吃甜味食品如巧克力及其制品。忌食海鲜一类发物，如黄鱼、带鱼等，甲状腺机能亢进患者中不少表现为阴虚火旺的症状，这些病人以食淡水鱼为好。还要忌食不易消化的药食，因为患者消化功能虚弱，不易吸收。
3: 适量吃梨。有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。可以适量吃桑椹。有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。
4: 减肥茶选择合适的茶材。茶是很好的减肥饮料，饭后一杯茶有助于食物消化，防止油脂堆积，但要注意根据不同体质合理选择。适合阴虚体质的茶材有：适合的茶材：冬虫夏草，人参，核桃，姜，肉桂不适合：金银花，蒲公英，白茅根，车前草，苦茶
二: 阴虚体质运动减肥法1: 阴虚体质的人，只适合做中小强度、间断性的身体练习。
2: 阴虚体质的人大部分消瘦，容易上火，皮肤干燥等。皮肤干燥比较厉害的人，可以经常去游泳，这样经常泡在水里能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒。
3: 还可以进行慢跑、散步、或仰卧起坐。还可选择跳健身舞、瑜伽。既可瘦身又可调理气血，修身养性。
三: 在进行减肥的时候我们定要根据自己的体质情况来进行，特别要注意的就是不要采取相反的方法，这样不但对身体不好，而且减肥的效果也不好，在平时的饮食和生活上一定要注意。
高丽菜减肥法有哪些
说到了高丽菜相信各位朋友们，在日常的生活当中，大家都会经常去那么或许很多的朋友们，还不知道吧高丽菜还可以减肥，那么如何来利用高丽菜减肥法，能经常在这篇文章就来为大家介绍一下，如何来使用高丽菜还可以起到减肥的作用。
高丽菜就是我们所熟知的卷心菜，植物学上称之为结球甘蓝，又称洋白菜、圆白菜、高丽菜等，是一种常见蔬菜。高丽菜中含有丰富的纤维，除此之外还有多种维生素和钙、磷、铁等物质营养物质，最重要的是它的热量很低，100g高丽菜的热量只有30大卡。
高丽菜减肥方法
a、正餐前10分钟食用高丽菜1/6个，每口嚼40~50次。之后可以照常进食。
b、一日三餐中以高丽菜取代一餐。
加分法：可以适量使用柑桔醋、和风酱汁、酒醋等，但不能使用美乃滋、千岛酱。
天气冷或牙齿不好的人可以改吃烫高丽菜。
专家表示，这二种方法都非常简单，的确便于施行，但要注意吃高丽菜时不可以加美奶滋，否则会摄取过多的热量，最好加点盐或醋即可；特别提醒千万不可操之过急，勿三餐都吃高丽菜，一定要维持营养的均衡。
高丽菜减肥法注意事项
a、一天一定要摄取70~80g蛋白质(肉、鱼、蛋、豆腐、奶制品)，防止肌肉流失。
b、每天食用两个拳头大的水果，分三餐食用。
c、主食米饭类摄取要比平常少2/3。
当然，加上运动提高身体代谢率，能让减肥效率更高喔！
以上的文章当中，我们介绍了高丽菜减肥法不仅仅是，为各位朋友们来普及了一些相关的知识，还对大家起到了一定帮助，有兴趣的朋友们可以一起来学习了解，相关以上介绍的高丽菜减肥法。
