如果每天晚上跑步半小时能减肥吗
每天晚上喝一听啤酒能养生吗。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何进行中医养生呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“如果每天晚上跑步半小时能减肥吗”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
对于科学减肥来说，最好的方法就是通过运动与饮食来进行，而早上进行跑步，会给一天的工作与学习带来很好的精神，能够有效的促进身体的血液循环，达到减肥的效果。需要注意的是最好时行有氧运动，也就是说运动不要过于激烈，同时也不能慢跑等，再加上饮食等会取得好的效果的。
每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果 晨练、晚练哪个更好？ 一般来说，只要不是在临近吃饭前后时间和临睡之间，其它任何时间都可以进行体育锻炼，对身体都有好处。但是，考虑到健身锻炼的最佳效果，可根据人体内生物钟的变化原理，选择一天中最佳的锻炼时间，亦是很有必要的。
早晨5时，人们经过了浅睡和深睡的阶段后，肾脏停止分泌工作，如果这时候起床进行体育锻炼，很快就会精神饱满，将有利于一天的生活和工作，但运动量不宜过大，应保持在小到中等强度。 而练气功的时间与一般锻炼则有所不同，要求在清晨练，这是根据中医的"子午流注"理论，与天地自然密切相关。
通过以上我们了解到对于运动来说，夜晚运动还是不错的，当然前提是天气要好，没有污染，空气比较清新的情况下在户外运动。如果有条件的可以在家里进行跑步机训练，这样避免因环境不好导致的不能坚持的情况。另外也要在饮食上多加注意。
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天天晚上跑步能减肥吗
每天晚上进行跑步锻炼是能够取得一定的减肥效果的。但也要有所注意，因为是晚上跑步，注意运动不要过于激烈，以有氧运动为主。避免因过量的运动耽误第二天的生活。另外一定要在晚饭前或晚饭后一小时进行运动，这样有利于燃烧脂肪。避免吃的过饱出现运动的伤害，造成肠胃等出现问题。
跑步40分钟到一个小时左右，是可以有效减肥的。一周跑步5次左右即可。同时注意下面饮食安排，减肥效果更好.
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
如果天天能够坚持晚上进行跑步运动，一定能够达到减肥的效果，另外也要注意当晚间的空气不好的时候建议在室内进行相应的锻炼，同样能够达到运动的效果。如果家中有跑步机就是好了，同时也要注意多吃一些有营养的食物，以达到对运动的保持。
每天晚上可以喝红酒吗？
在晚上相对而言人的意识形态会变得薄弱，特别是在忙碌的工作过后。虽说驾驶员不可以在饮用酒精之后驾驶，以免造成交通事故。过量饮用酒精最严重可以致命。其实，每天饮用一定的酒精对于人体是有好处的。特别是一些国外进口的红酒等。可是，在夜晚饮用红酒的做法是否正确，接下来，就让小编为我们揭晓答案了。
红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，其所含的维他命C、E及胡萝卜素，亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以让你轻松减去5斤肉哦。
建构好体质
红酒含有由葡萄皮和籽释放出来的酚类物质，如红色素、类黄酮素，可以提升体内“好胆固醇”的比例，帮助预防血液毒素的产生，使身体始终维持良好的轻盈循环，fat当然难上身。
减少水肿
红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善贫血，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法。
保存小贴士
保存红酒最忌讳的是温度的强烈变化。如果购买的时候红酒是处于常温之下，那么拿回家同样常温条件下保存;想喝冰凉口感的红酒，放在冰桶里15分钟,或放入冰箱，放入冰箱也只适合存放于温度变化较小的蔬果室内。
最佳瘦身时机
要发挥红酒的瘦身效果，最好在睡前饮用。含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。
食用方法
一般来说，每天睡前饮用50ml的红酒较为适宜。但因个人体质的差异，完全不能饮酒或者对酒精过敏的女生不建议使用这种方法。
通过小编的介绍，相信现在大家都有了明确的答案。适当的饮用红酒可以帮助神体更好的吸收营养物质，促进新层代谢，为体内提供热量，特别是对于一些体寒的人来说有一定的好处。同时还可以缓解工作压力，甚至提高睡眠质量。但是，由于个人体质的差异，尽量避免在夜晚饮用红酒。
每天晚上喝啤酒可以吗？
啤酒是一种人们最爱喝的酒精饮料之一。啤酒已经是世界上排名第三的饮料,啤酒是主要是由大麦芽、酒花、水制作而成的。还有随着人们生活水平的提高啤酒的种类也日益增加,最常见的啤酒就是淡色啤酒和浓色啤酒,适量喝啤酒会有利于身体健康,但是千万不要多喝。
晚上喝啤酒好，但不能超过1瓶，并且喝啤酒后不能大量吃吃东西。
啤酒具有较高的水含量，可以解渴;同时，啤酒中的有机酸具有清新、提神的作用。一方面可减少过度兴奋和紧张情绪，并能促进肌肉松弛;另一方面，能剌激神经，促进消化;除此之外，啤酒中低含量的钠、酒精、核酸能增加大脑血液的供给，扩张冠状动脉，并通过提供的血液对肾脏的剌激而加快人体的代谢活动。而且，啤酒还有“防病”功能，据美国加州医疗中心的试验表明：适度饮啤酒的人比禁酒者和酒狂可减少心脏病、溃疡病的机率，而且可防止得高血压和其他疾病。
但因为啤酒的酒精含量虽然不高，一旦过量，酒精绝对量增加，就会加重肝脏的负担并直接损害肝脏组织，增加肾脏的负担，心肌功能也会减弱。长此以往可致心力衰竭、心律紊乱等。
啤酒是以发芽大麦为主要原料酿造的一类饮料。含酒精度最低，营养价值高，成分有水分、碳水化合物、蛋白质、二氧化碳、维生素及钙、磷等物质。有“液体面包”之称，经常饮用有消暑解热、帮助消化、开胃健脾、增进食欲等功能
啤酒和火锅搭配在一起会减少肚子胀的情况,但是啤酒不能和腌制过的东西在一起吃这样有诱发肿瘤的可能。啤酒也不能和烈酒在一起饮用除此之外，啤酒也不能在大汗之后喝，这样不利于身体。患病的朋友尽量不要喝啤酒，这样会加重病情。
每天晚上几点睡觉最好
平时按时睡觉，早睡早起，是最好的一种养生的方法，当今社会工作生活节奏比较快，有些人压力比较大，常常睡得比较晚，起的比较早，生活没有规律，这对于健康危害都是比较大的，一般来说每天晚上最好是在十点左右睡觉，每天早晨才六点左右起床，这也是比较符合人体的生物钟。
每天晚上几点睡觉最好
“日出而作，日落而息”，其中的意思也就是说我们人的身体会随着自然变化的规律而去运作，其中身体的各个器官也是会在睡眠的时间段进行体内的排毒和自我修复的过程。
据伦敦的一所大学根据人的最佳的睡眠时间进行了调查和研究，其中在长达5年对几千个人的研究中得出这样的数据显示：在各项指标中第一名的睡眠时间是保持在7个小时左右的人；第二名的睡眠时间保持在8个小时左右的人。从以上的睡眠数据上面我们就可以得出，睡眠时间处于7、8这二个不同的睡眠时间范围，他们对于人体的认知能力的影响大部分都是一样的。
所以一旦我们的睡眠时间低于7个小时，或者是高于8个小时的话，都是会对我们的认知出现负面的影响。一般一个成年人的睡眠时间应该是七到八个小时，其中最理想的睡眠时间就是晚上的十点到第二天的六点或者是晚上的十一点到第二天的七点，最好晚上的睡眠时间不要超过11点，因为十一点的时候，人体机能进入到体内排毒的状态，这个时间段的你是需要处于绝对睡眠的状态。
那些习惯会影响我们的睡眠
1、睡觉前玩手机和电脑
有些人玩手机和电脑玩着玩着就会错过了时间，导致自己的睡眠时间非常的短；睡前关灯看手机的话，是非常的伤害眼睛的，因当空间处于一种黑暗的状态的时候，只有手机屏幕的亮度在直射这眼睛，是非常不好的习惯；睡觉前看一些刺激性的电影和做一些高度用脑的事情，就会导致脑细胞处于一种兴奋的状态，很难导致我们入睡，从而影响到我们的身体健康。
2、睡前吃东西
在睡前吃东西的话，就会导致我们的器官受到刺激之后苏醒，不但会影响到我们的睡眠质量，对于胃部造成的负担没有及时的解决势必会引起其他的疾病问题的出现。
3、睡前喝茶
因茶叶中含有咖啡碱等物质在其中，为这些物质就会影响到我们的中区神经，从而让人处于一种兴奋的状态，会影响我们的睡眠质量，所以睡觉之前避免和一些浓茶和咖啡之类的饮品，可以适量的喝一些牛奶有助于我们的睡眠。
4、环境太吵
一般来说，人在睡觉的时候一定要处于一种绝对安静的环境里，处于吵闹的环境中是很难让人睡觉，如果感觉自己非常的困，但是却避免不了环境太吵怎么办？你可以适量的听一些安静的轻音乐，用来缓解自己的情绪和让自己能够进入到睡眠的状态中，前提中不可以听一些过于刺激的音乐，这样不但起不到效果，还会让自己的心情更加的烦躁。
一般早上晚上跑步能减肥吗
从健身的角度来说，早上与晚上都有着很好的效果。只是要注意运动的量上要把握好。另外也要注意在晚饭后不要马上跑步，可以进行休息会儿或散步等，然后再跑步。另外也要看身体的状况，如果是老年朋友以慢跑为主，早晚都适合，如果想要减肥的人士可以运动量大一些。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。
因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
早晨如果空气很好，可以多跑会儿，进行有氧的体育锻炼，如果空气不好家里有条件的可以在跑步机上进行。晚上跑步还是一个好处就是利于睡眠，尤其是对于睡眠质量不好的人士可以选择在晚上跑步锻炼，总之是因人而异的一个问题。
饭后半小时跑步对身体好吗
我们都知道，生命在于运动，只有经常运动，才能拥有一个健康的身体，这样才可以帮助我们抵御各种疾病，很多人最喜欢的运动项目就是跑步，跑步是一种有氧运动，也是一种非常不错的运动方式，有的人喜欢晨跑，有的人喜欢晚上跑步，那么什么时候跑步对我们的身体更健康呢，饭后半小时跑步会不会对我们的身体有伤害呢，我们一起分析一下。
运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防。大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。
那么饭后多久可以运动？
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
根据以上的分析我们知道，饭后半个小时跑步是非常不可取的，这样不仅影响我们的身体健康，还会造成消化不良，对身体一点好处都没有，所以我们运动的时候要选择合适的时间，只有健康跑步才能给我们身体带来益处，否则会对我们的身体造成伤害，这样会得不偿失的。
每天晚上胃疼咋回事
胃疼是一件很难以忍受的一件事，它发作时不仅疼痛感十分剧烈，而且持续时间还很长。有一些朋友的胃疼就比较奇怪，他白胃从来就不疼，但是一到晚上，就发作了。其实这并不奇怪，在晚上寒气比较重，而且如果晚餐中食用过多的食物，本身就会给胃造成很大的负担，胃怕凉，而且晚上消化负担一重，胃酸等的异常分泌，血液的异常循环都会导致在晚上的时候胃疼。
养胃五法：
①保暖。
患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。另外，胃病患者"秋冻"要适度，不要勉强。晚餐太“好” 胃会“生病”②调养。
胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。③忌嘴。
胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。④静心。
胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。⑤运动。
肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。每天晚上都泡脚有好处吗？
很多的朋友在平时都习惯用温水泡脚，用温水泡脚对人的健康是有很多的好处的，这位执教明显的就是能够减轻人的疲劳感，促进人体末梢的血液循环以及代谢能力，对于静脉曲张以及一些心脑血管疾病有很好的预防作用，下面我们一起来了解每天泡脚对人体健康的具体的益处。
1、缓解疲劳，帮助睡眠
睡前泡脚，舒适的水温可以改善我们的血液循环，对腿脚有很好的舒经活络的功效，能消除腿脚的沉重感，对身体疲劳也有很好的缓解作用。另外睡前泡脚能够让我们末梢神经变活泼，可以调节内分泌系统和自主神经，对大脑细胞增生有益，能够对大脑皮层参数良性的刺激，能够帮助睡眠，缓解失眠症状，可以说比安眠药好多了。
2、预防猝死
不少老年人是在睡眠中猝死的，这与老年人身体疾病多有关，比如心律失常、血黏度增高、呼吸暂停等，而睡前泡脚，可以有效的刺激脚底的各个穴位，达到温经络的功效，身体经络通了就可以起到预防猝死的功效。
3、祛病强身
俗话说“人老腿先衰”，人的衰老可以从腿脚感知，因为，我们的脚上有着很多穴位，这些穴位又与身体的五脏六腑相联系，当身体衰老、出现问题时，腿脚当然也会有反应。想要让腿脚灵便的话就要多泡脚。睡前泡脚按摩脚底，可以帮助身体疏通经络、调节脏腑，促进身体新陈代谢、气血运行，对高血压、感冒、消化不良、头痛、失眠、肾虚、神经衰弱都有很好的辅助治疗效果。
睡前泡脚的正确方法
在泡脚的时候还应该要选择合适的水温，大概保持在40度左右，也可以先用温水泡一会儿，等脚的温度适应以后，在里面加入少量的热水，一般每天晚上泡15分钟左右，对于改善局部的血液循环是非常有帮助的，泡脚的同时也可以辅助以按摩。
每天晚上起荨麻疹
荨麻疹算得上是一种比较常见的疾病，这种疾病不仅仅发病人群比较广泛，它的症状也是比较多的，而且它的发病时间段不同的人群也是不同的，比如说有些人的发病就比较急骤，会突然间就发病，再比如说有些人会一到晚上就起荨麻疹，这是有一定的原因的，那么每天晚上起荨麻疹是为什么呢？
荨麻疹夜间瘙痒加重的原因：
1、激素的分泌晨起最多，而夜间相对较少，其抑制过敏介质释放的功能减弱，故荨麻疹常在夜间重。2、人在睡眠时往往处于迷走神经兴奋，交感神经抑制的状态，而迷走神经支配和作用于支气管平滑肌。迷走神经的兴奋增强，会引起支气管平滑肌的收缩，从而引起支气管平滑肌的痉挛，气道狭窄而呼气困难。3、夜间受吸入过敏因素影响较多，患者的枕头、被子的填充物往往有动物皮毛等碎屑，其携带的颗粒往往是引起过敏的因素。4、荨麻疹夜间瘙痒的原因主要在于夜间人体机能减弱，人血流缓慢，肌肤营养缺乏，故瘙痒夜间较重。5、夜间人活动量小，受外界干扰较少，对自身变化敏感，瘙痒较重。6、夜间的气温相对较低，呼吸道吸入气温的空气，导致支气管平滑肌舒缩失调，而使喘憋情况加重。7、人在夜间睡眠时，胸部机械感受功能减弱，气道分泌物排出不畅，堵塞或刺激气道可引起喘憋的发作，而且睡眠后气道处于自然或疲劳性松弛状态，痰液坠积，堵塞气道引起喉梗阻。荨麻疹诊断：
荨麻疹诊断很容易，但确定病因较为困难。一般常做检查：询问病史，检测抗核抗体与IgE抗体的测定，IgE抗体升高是对诊断荨麻疹很有帮助。三荨麻疹的治疗
：口服抗组胺类药物：如氯雷他定、扑尔敏赛庚啶等，能在体内争夺组胺，从而有效缓解皮肤过敏症状。但是抗组胺并不能抑制组胺的生成，因此不能防止荨麻疹反复发生。而且看组胺产品有抑制神经的作用，服用后容易出现头晕，嗜睡等不良反应，长期服用对肝肾造成更大损伤。外用药治疗：
大多数会选用激素软膏，如地塞米松软膏、肤轻松等，虽然能很快控制皮肤过敏症状，但是一停用，过敏症状就会复发，长期使用激素类软膏会使皮肤失去正常防御和自我保护能力，最终导致激素依赖性皮炎。中医治疗：
常使用一些具有清热，败毒作用的中药来治疗。虽然可以清除体内的湿毒和湿热，通畅体内的循环通道，达到败毒泻火的改善，但是没有改变荨麻疹发生的根本原因，因而不能防止其反复发作。每天晚上运动有什么好处
都说运动无极限，运动不分界限。然而，你知道在不同时间段运动分别有什么效果吗?你通常是在什么时候运动的呢?小编就喜欢在清晨运动，原因嘛很简单，因为清晨空气清新，凉风习习，可以让小编感到很舒服，运动起来也就很畅意。但是，有人喜欢在晚上运动，这让小编思考了，每天晚上运动是有什么好处吗?想知道结果吗?那就与小编一起去看个究竟吧。
晚上运动影响睡眠：
晚上可以简单的散散步，足矣。运动量稍大，会因神经兴奋而失眠。 最明显的就是这样，时间长了以后，会导致精神不振， 影响第二天的工作和学习。
晚上运动的注意事项： 根据你的习惯，其他时间进行锻炼行不通，只能在晚间进行锻炼，也未尝不可，但需要注意以下几点：
1、体育锻炼贵在坚持，每天都在此时进行练习应该也是可以的，但你一定要明确运动的目的是什么
2、运动时间和运动强度要适量，以不影响晚间休息为前提，不影响第二天的学习或工作为要求，不影响日常的工作、学习、生活为要点
3、运动的方式和方法可以进行自选，也不强就一定要做什么或练习内容，但运动量以微出汗为上
4、运动过程中要掌握必要的运动原则，要做好准备活动，运动间歇也可补充适量的水份，运动后一定要注意放松
5、运动结束后，进行整理、沐浴等，以尽快平复被运动系统刺激起来的神经兴奋，防止其影响睡眠
6、运动的开始时间应是平常的休息时间减整理沐浴时间减运动时间(包括放松时间)，这便是你的开始运动时间
7、另外要注意运动过程中要加强安全第一的原则，要注意晚间运动相对光线不足，对运动环境一定要有足够的了解，以防万一
8、如果选择的环境是在人员较多(公众场合)，一定要注意以不影响他人为前提
9、建议你选择一个相对安静但又空气新鲜安全的运动场所进行练习为佳!
【最近，白领们的微信圈里热传健身信息，不去跑个步似乎就out了，一传跑步照，则能引发一片点赞。但也有微信称，“晚上锻炼等于慢性自杀”，“太阳下山后再出汗，会伤阳气”。这真的靠谱吗?】
某女体脂超标，有心运动减脂。
可是，早上起来做早饭照顾孩子就很忙，白天做办公室工作，下班之前没机会换衣服做运动。下班之后要给孩子做晚饭，到8点之后才有时间可以自由活动。
刚打算晚上运动，却又看到微信圈子里疯传，晚上锻炼等于慢性自杀!太阳下山之后再做出汗的活动，会伤阳气!老头老太组织夜跑队之后纷纷病倒!于是，她放弃了晚上运动的念头。
晚上不能运动，这说法真的靠谱吗?很多人都这么问。
很多工薪族只有晚上才有闲暇健身
很多工薪族只有晚上才有闲暇健身
我回答说：古人的话多半有道理，但我们一定要用历史唯物主义的精神，还原到古代的生活状况和饮食状况去理解。
古人生活艰苦。他们交通完全靠走，家务完全靠手，种田养猪砍柴挑水，哪个都是相当辛苦的体力劳动。即便每天不刻意运动，身体活动量也会非常大，所以晚上要好好休息。再说，普通劳动者经常食不果腹，晚上能吃饱饭就不错，饿着肚子入睡的也不在少数，当然不必再额外耗费体能。
现代人则完全不同。从早上到下午，一整天都在办公室里坐着不动。晚上好容易有点自由支配的时间，还不让适当活动一下?再说，如今社会食物极大丰富，晚上又是一天中最为丰盛的一餐，难道天天晚上吃饱了坐在沙发上看电视，会更有利于健康么?
如果非要说说什么时候运动最好，按我所看到的不全面资料，早上似乎是不错的选择。有研究显示，受试者吃热量脂肪较多的食物，那么同样的运动量，在早上做的时候， 和其他时间运动相比，抑制一天当中血脂上升的效果更好。
说到这里，很多人就会说：你看，这不是和传统养生说的一样吗?早上就是“阳气生发”的时候，应当早上运动啊!
的确，早上起来之后，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当活动一下，有利于提升代谢率，改善血液循环。早上运动，就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。
但是，这些并不能证明，其他时间运动就一定有害。因为即便下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和成天坐着不动比，必然有利于减少肥胖，有利于控制血糖和血脂。问问那些长期跳广场舞的阿姨们，真的因为晚上去跳舞而伤了身体么?恐怕听到的答案是，她们感觉身体更舒服了，几天不去跳会才觉得别扭。
所以，简单来说就是这样一个选择：如果早上运动能做到是100%的好，但是你做不到，它的效果就等于零。 如果晚上运动只能达到70%的好，但你做到了，它就切实对你有益。如果有人对你说，得不到百分之百的好，就干脆连70%也不要，你会不会觉得这人很傻呢?
我本人是个晚上运动的受益者。因为除去周末，白天确实很难有机会换衣服做运动，而回家之后还要买菜做饭，刚吃完饭又不便跑跳，只有饭后一个多小时之后，大概到八点半的时候，才有时间去操场运动。
有时候，我运动的目的除了健身，还是为了放松一下大脑。每天无数信息进入大脑，晚上还要写科普文章回答网上的问题，头脑总是难以放松，入睡时都带着挥之不去的一大堆各种思考。只有在运动的时候，能够彻底地放松自己。运动之后洗个澡，晚上就睡得很好。
也有人说，晚上运动之后睡不着。这个可以自己反思一下，是运动量过大了，还是运动时间太晚了，还是运动方式选择得不太合适。一般来说，晚上最好不做那种很兴奋的竞争性运动，而做单调一点的运动。比如快走、慢跑之类，很难让人情绪兴奋到睡不着的程度。
需要叮咛的是，晚上的运动量要适度，强度要循序渐进，运动到全身舒适通畅的状态就好，别让自己运动之后疲惫不堪。睡前一小时最好就不做运动了。也别忘记，运动是一种放松，而不能当成又一个任务压力。如果身体不适，或者过度疲劳困倦，就不要勉强自己去运动，先睡好休息好，第二天再运动也不迟。
其实，无论早上还是晚上，运动之后的效果好不好，用不着谁指手画脚，身体自然会告诉你。如果运动后身体舒畅，睡眠香甜，第二天神清气爽精神好，就说明身体喜欢这种做法。如果第二天疲劳乏力，精神萎靡，就是运动不当。至于具体采用什么时间和方法，可以咨询健身专家，但一定是要你能够长期坚持的时间和方法。如果你不能长期做到，无论多么完美，都没有意义。
如果白天没时间，又以晚上不能运动的传说来纵容自己的惰性，那就继续懒着吧，肥着吧。
怎么样?看了以上对这个问题的介绍，相信大家都已经了解了每天晚上运动的情况了吧。其实，运动只有你自己本身才知道适不适合你，适合自己的才是最好的。难道不是吗?而运动所难能可贵的是贵在坚持，相信看完此文，您会有您自己的理解与判断，小编在此祝您身体健康。
如果天天吃西红柿能减肥吗?
西红柿是一种大家最熟悉的蔬菜之一，其实很多人说它只是蔬菜，这是不正确的，因为西红柿可以作水果，生着也是可以吃的。而且西红柿的功效很多，经常吃西红柿可以达到去除黑眼圈、壮阳等特效。减肥是很多人们最想做的事，可是运动又太累，那么，天天吃西红柿能减肥吗?
西红柿——最佳减肥水果
减肥的方法很多，但需要忍受痛苦的减肥法很多人难以采用，而且持之以恒的耐心更难得。如果你想减肥，西红柿瘦身法无疑是最理想，最轻松的。
用西红柿减肥，据统计，第一个月可以减掉2～5公斤。这种效果看来绝对富有很大的吸引力，如果不试一试，相信很多人都不会甘心的。根据有些人的经验，到第二个月以后，一体重减轻的速度会慢一些。如果仍然要快，可以增加一些辅助活动，增强减肥效果。
例如，散散步，爬爬山，做一些适当的运动，也不需要做那些很激烈的活动，关键是容易坚持，又不至于让人觉得太累，这样就可以持续地减掉你的多余脂肪。 这就是当前在国际上流行的西红柿减肥热。
西红柿减肥的道理：占位法，西红柿的营养价值非常高，但是它的营养功能，并不在提供产热很高的营养物质，也就是说西红柿并不含多少糖、蛋白质、脂肪，它的功能物质是维生素、矿物质、番茄红素、纤维素等。如果我们吃下去相当量的西红柿。它就占去了胃的容积，让人不可能再吃下很多高热量的食物。
尽管西红柿有利于减肥，但它的营养成份主要是维生素C，所以最好的西红柿减肥法是：早餐同午餐照食并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里;晚餐就用西红柿代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
综上所述，关于如果天天吃西红柿能减肥吗这一问题的解答在上文已经呈现给大家了希望对大家能够有所帮助。西红柿炒蛋对很多人是印象很深的，因为如果是学生或者年轻人可能在家不会做菜，就只能做一个简单的西红柿炒蛋了。
跑步流汗能减肥吗
跑步是一项比较简单的运动，因为它受到的限制是比较少的，在简单的环境即可进行。持续的跑步对于身体来说是会燃烧脂肪的，所以跑步的过程中也是比较容易流汗的，对于爱跑步的朋友来说，身体素质和身形都应该是很好的。
跑步能减肥吗?1、跑前的热身很重要
热身的目的是让身体准备好，让体温略升高，肌肉的温度也随之提升，心跳加快，血液循环加速，神经功能唤醒。热手的方式很多，相信我们在体育课上都多少学习过了。热身的时间没有规定，一般8-10分钟是基本时间，我们也可以根据自己的情况来制定时间，如果气温较低则热身时间就要拉长，直到身体微微出汗为止。温度很高的时候，比如夏天，那么热身时间可以相对的缩短。
跑步能减肥吗?2、跑步装备很重要
在跑步减肥中装备很重要，这里说到的装备是指我们的着装和鞋子。在运动的过程中如果着装不合适，对于我们的运动效果还是身体健康都有造成影响。过于紧绷的服装，会影响我们的血液循环，对身体健康不好，而且在运动过程中会大量出汗。除了服装以外还要好好买一双鞋子，不能随便穿上一双你的滑板鞋或是篮球鞋就出去跑步，你应该选择一双跑步鞋或是多功能训练鞋，这类鞋子的特殊设计不但会降低跑步对膝盖的损伤，同时它还能降低你长时间跑步时的劳累和不适。所以，在跑步减肥中，这些装备很重要。
跑步能减肥吗?3、坚持才有效
做什么事情都不要三分钟热度，跑步也是一样，能否持之以恒才是跑步真正的挑战。人之常情，跑步需要循序渐进，如果坚持不懈，从1公里到10公里这区间的进步是很快的。一旦你放弃坚持跑步，等你下次重拾的时候就必须重新开始了，之前的努力也得打水漂了。选择通过跑步这种方式减肥之后，我们就要每天都坚持下去，时间也要相对控制，每天最少不要低于20分钟。当然，最多也最好是1个小时。跑步能全身减肥，但是需要持之以恒才有效。
跑步出汗后要注意什么?
1、跑完步，人体盐分会随着汗液排除，这时你需要多补充点盐分，不然容易晕倒。
2、夏季跑步可能会出现汗流不止情况，虽然身上黏糊糊并不好受，但是千万不要立马就冲凉。这样不仅会使得身体散热困难，还会加重心脏的负担。
3、跑步后，身体会发热，这时要避免贪凉喝冷饮。
4、出汗过多，衣服会湿透，为避免着凉，要脱掉湿了的衣服，擦拭身体的汗液换衣服。
