正确的睡眠时间是什么时候?
生姜养生什么时候吃好。
“活动有方，五脏自和。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。对于中医养生您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“正确的睡眠时间是什么时候?”，希望能为您提供更多的参考。
睡眠是一种普遍存在的自然休息状态。对于人，睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质量一半的基础。前几天有一位朋友说她睡眠时间一直不是固定的,她也不知道什么时候睡觉才算是正确的睡眠时间,接下来让我们来看看正确的睡眠时间是什么时候吧。
每个人生活的环境、身体质素、性格或职业等因素都大不相同，因此形成了不同的睡眠类型。这些类型的形成，大部份都是生活习惯和工作安排渐渐地培养起来的。只要一息尚存，它便不会产生很大的问题。殊途同归，任何人能够维持充足的精神、工作及生活就无可厚非了。可是，如果每天都神思恍惚，所选择的睡眠类型就可能有问题了。如果要改变现在的睡眠类型，不是一朝一夕的事情便可以办到的，必须经过适当的调整，才能改善有关问题。
晚上睡觉不要超过11点，以中医的观点晚上11点－1点是肝脏进行排毒、代谢的时间，在此之前入睡相当于美容觉，也兼具加速新陈代谢的作用。保证每天晚上睡觉时间在6－8小时，对身体最适。中午应该在1点－3点之间选择午睡，午睡时间在30分钟至1小时，不要超过这个时间，否则会影响晚上的睡眠质量。
这么看来其实并没有一个完全权威的标准的睡眠时间,根据每个人的生活习惯和精神状态,每个人的睡眠时间其实各有不同。只要我们的睡眠时间保证我们正常的生活不会被影响并且有好的精神状态就是正确的睡眠时间。
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睡眠排毒时间是什么时候？
我们都知道睡眠对于一个人来说有多么重要，如果每天都是睡不够，时间长了不仅免疫力会下降，更是容易引发一些疾病。从另外一个方面来说，睡不醒还可能影响到工作与学习，导致工作质量学习质量下降。都说睡眠的时候身体会排毒，那么睡眠时间与身体排毒的相关知识你知道吗?
1.晚上9-11时为免疫系统(淋巴)排毒时间。
因此此段时间应安静或听音乐。
2.晚间11-凌晨1时，肝的排毒，肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”，夜以继日地为我们的身体“解毒”，有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力，无法正常及时排出毒素，滞留在体内产生有害物质影响健康。另外，肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪，以及偏头痛,脸部的两侧长痘痘，痛经等症状。
需在熟睡中进行，平日多摄取青菜、纤维等食物，不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品，以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢，平日可增加维他命B群、绿色食物与苦蓟草的摄取，有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。
3.凌晨1-3时，胆的排毒，需在熟睡中进行。
4.凌晨3-5时，肺的排毒。
5.半夜至凌晨4时为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。以免抑制废积物的排除。
6.凌晨5-7时，大肠的排毒，应上厕所排便。
7.凌晨7-9时，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。最好早吃，在7时半前吃完，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到早上九、十点钟吃都比不吃好。
正确的喝中药时间是什么时候？
随着医学科技的发展，现在治疗疾病的能力已经非常强大了，很多疾病都有了成熟的治疗方法，但即便如此，传统的中药治疗疾病的方法还是非常流行的，甚至越来越被国外的人所接受，中药治疗疾病有很多好处，比如副作用非常小，而且治疗效果很彻底，那么一般情况下，什么时候喝中药效果是最好的呢？
正确的喝中药时间：
服药与吃饭的相对时间对药效影响明显。根据国大多数人一日三餐的饮食习惯，可将基本用药时间划分几种情况：饭前服是指药品安排在进餐前30～60分钟服用。目的是使药物较快进入肠道，有利于肠道吸收，减少食物对其生物利用度的不良影响，有利于药物的吸收和利用。
饭后服则要将药品安排在进餐后30分钟左右服药，主要是为了减少药物对胃肠道的刺激。此外，餐中服药是指进餐过程中服药，药服完后继续用餐，目的是借助于食物中的油类促进药物吸收或利用药物阻止食物中糖分的吸收，加速血糖转化。
而“空腹服”则是指在8～10小时内没有进食的情况，通常指晚上入睡后至清晨起床这个时间段内没有进食情况下服用，目的是避免食物的干扰，让药物迅速地进入小肠发挥效力。
喝中药时选择正确的服药时间，才会得到最佳的治疗效果，对中药更是如此。服中药的时间要根据病情和药物的性质来定。大多数药物宜在饭后半个小时到一个小时服用，可以减轻药物对胃黏膜的直接刺激。
运用中药时，讲究四气五味，根据药性的寒、热、温、凉，并参考辛、甘、酸、苦、咸五味来配伍组成方剂。空腹服药时，寒凉药或者五味偏重的药物都可能对胃黏膜造成一定的损伤。
不同类型的中药，服用时间也不同。肝、肾、肠道疾患，宜饭前服药。眩晕、咽喉疾患宜饭后服药。泻下药、滋补药、驱虫药宜空腹服。安神类药宜睡前服用。
宜少食豆类、肉类、生冷及其他不易消化的食物，以免增加病人的肠胃负担，影响疾病恢复。脾胃虚的病人，更应少食该类食物。
热性疾病应禁食或少食酒类、辣味、鱼类、肉类等，因酒类、辣味食物性热，鱼类、肉类食物有腻滞、生热、生痰作用，食后助长病邪，使病情加重。
服解表、透疹药宜少食生冷及酸味食物，因冷物、酸味均有收敛作用，会影响药物解表透疹功效。
服温补药时应少饮茶，因茶叶性凉，能降低温补脾胃的效能。服用镇静、催眠类药物前后，不宜喝茶，更不能用茶水送服这些药物。
补肾最佳时间是什么时候
肾乃人体之根本。肾脏出现了问题话，那么身体的健康就会被直接影响。很多人都注意到了肾脏的重要性。所以在平常就积极的进行补肾的保养。补肾可以采用药物和食疗进行。根据实际情况来选择药物和食物都是会有很好的补肾效果。除了这些还要注意补肾的时间，下面我们就说说补肾的时间什么时候好。
一般来说，下午17一19点这个点补肾最好了，但其实，只要你在日常生活中补肾的话，都是很好的~
【补肾怎么补】
1、吞津可养肾
吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
2、有尿不要憋
有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
3、节房事可养肾护肾精
适当节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
4、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在 潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
5、大便要通畅
保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
6、睡眠可养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
补肾可以很好的预防很多身体疾病的发生。对于保证身体健康是非常有意义的。补肾的方法有很多，但是一定要选择适合自己的方法来进行补肾。这样才会比较有效的让肾脏得到保养。不要看比人用什么方法好，自己也用，那样的方法不一定适合自己。
中药服药时间是什么时候
对于一些经常患疾病的人们来说，中药服药时间十分了解，但是每一种中药的服药时间都是不一样的，有的是在早晨有的是在傍晚，只是因为有时间的限定，中药才能够起到真正的作用，接下来让我们一起来了解一下中药服药时间，了解了最佳时间才能让中药起到最好的作用。
中药的服用时间与服用方法 服药时间 服药的时间要视病情，根据不同方药而定。一般规律为：
1，补药，早饭前一小时或晚间临睡前半小时前左右，或都空腹服用。
2，治疗胃肠疾病的药，应在饭后服，以减轻对胃肠的刺激。辛辣刺激性的 药物，宜在饭后服用，可防止对胃粘膜的刺激，使其缓慢吸收。
3，治疗慢性病的中成药，必须固定时间服，使体内保持一相对稳定的药浓 度。 4，驱虫药，宜在睡前 30 分钟空腹服。
5，伤风、感冒的辛温解表散寒药，应趁热温服，服后即上床安卧，盖上被 子，捂至全身出微汗为宜（千万不可捂的大汗如雨）。 6，治疗疟疾的药，应在有规律的发作前 2 小时服，这样有利于杀死疟原虫， 控制疟疾症状发作。
7，急病病情危重时，随时一次顿服，但要在正确的指导下，不要盲目服用 ，以免延误病情。
8，非特殊疾病，服药时间一般安排在饭后两小时。 9，药酒，每日可服 3～4 次，至于喝多少，可依个人感到有药力为度，切勿 喝醉，否则，吐而伤人元气，得不偿失。
10，妇女调经药，宜在行经前数日开始服用。
11，病在胸膈以上者，宜饭后服，病在胸膈以下者，宜饭前服。
服药方法
1，病在身体上部，服药宜频频慢饮；病在身体下部者，应一口气顿服完；
如是呕吐的病人或婴儿，宜少量多次。
2，风寒外感表证所用的辛温发表药，应趁热服，高热口渴喜冷饮的热性病 者所用清热药，则宜稍冷再服。
3，解救药物中毒时，以冷服为宜。 服中成药 中成药内服，通常用白开水送下，但为提高疗效，还有多种服法：
1,酒送服。凡治疗气血虚弱、机体虚寒、气滞血瘀、风湿痹证、中风手足不遂、步履艰难等疾病的中成 药，用酒送服，疗效更佳。
2,姜汤送服。即用生姜煎汤送服药物。凡治疗风寒表证、肺寒、脾胃虚寒、呃逆等证的皆可用姜汤送服。
3,淡盐水送服。凡治疗肾亏、肾虚及下焦疾病的成药，以淡盐水送服为佳。
4,米汤送服。凡补气、健脾、养肠、利胆、止渴、利小便的中成药，都可用米汤送服。含贝壳等矿物质 类药物难消化，最好选用稀饭送服，以减少对胃肠的刺激。
服药要求按照以上的方法与时间，目的是为了提高治疗的效果，减少药物的副 作用。如入夜之后，人体阳气收藏、心神入舍，这时如果服用补阳或发汗的药， 必然要扰乱人体的生物节律，产生各种不良作用。养荫、沉降类药，如果在早晨 或午前阳旺气升之时服用，也就会产生遏制阳气升发的弊端
虽然每一种中药服药时间都是不一样的，但是我们可以掌握一些常见的中药服用时间，这样我们以后需要的时候能够有所了解，不至于手忙脚乱的找不到任何的方法，由此可见，无论是在服药的问题上，还是在治疗的问题上，我们要注意的都有很多，并且我们要把这些禁忌始终牢记在心里。
孕妇的最佳睡眠时间是在什么时候？
女性怀孕是一个特殊的时期，在这个时期的女性身体会发生很多的变化，孕妇很多生活习惯都会对宝宝的健康造成影响，那么孕妇的最佳睡眠时间到底是什么时候呢？下面就来看看具体的介绍吧！
1、每晚睡觉8小时为最佳
怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间，即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜，那么也可以在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时，每日午间最少也能保证1-2小时的准妈妈睡眠时间，但时间不宜过长。怀孕3个月，准妈妈的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调准妈妈的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。
2、妊娠期睡眠9小时最佳
准妈妈的睡眠时间应比平常多一些，如平常习惯睡8小时，妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午饭后稍过一会儿，躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。
3、午睡0.5-1小时最佳
午睡时间长短可因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，甚至再长一点均可，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时，可以任意选择睡姿，不要害怕压坏或影响胎儿。
上面就是孕妇的最佳睡眠时间，如果孕妇想要保证宝宝的身体健康,应该有一个健康合理的睡眠时间,这样才可以保证肚子里面的宝宝发育正常。
