睡觉前吃苹果好不好
女人群养生好不好。
天下只有养生之道，没有长生之药。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供睡觉前吃苹果好不好，欢迎您参考，希望对您有所助益！
每个人都有自己的生活习惯，比如说有的人会早睡早起，还会定时定量的吃一顿三餐，这是一个很好的生活习惯，有的人就是夜生活特别多，早上不起床，这种生活习惯特别不好，我的人晚上喜欢吃一些水果比如苹果之类的，这是一个好的生活习惯吗，下面说一说睡觉前吃苹果好不。
苹果是水果之王,含有很丰富的维生素,多吃苹果是很好的苹果,虽然可以达到美容,保健和减肥的效果,晚上吃，对苹果营养成分的吸收和胃肠道的消化以及对牙都没有好处 睡前四个小时不应该吃东西了，包括水果的，尤其是苹果，虽然苹果是减肥的最好的水果，但是苹果的糖份比较大。"早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。"“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。 苹果是减肥的水果,不会使你发胖,我只是说你吃它的时间不对.
水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
可以喝一杯牛奶，能够帮助睡眠，以上已经和大家谈了，晚上睡觉前吃苹果好不好？晚上睡觉前爱吃一些水果，是一些人的习惯，无论什么事情，如果习惯了，就不容易改变，如果有的朋友习惯晚上睡觉前吃苹果，不知道这种习惯，到底好不好，就请详细的阅读一下此篇文章。
相关阅读
饭前吃苹果好不好
说起水果，大家一定都不排斥。水果里含有各种营养元素，多吃水果有助于体内微量元素的补充。尤其是孕妇妈妈们，经常吃水果可以让肚里的宝宝发育良好，皮肤白皙，光滑。那么，众多水果中哪种是大家的最爱呢？我想应该是苹果吧！苹果营养丰富，无论哪个季节超市都不缺它的身影，价格低廉，因此受到广大消费者的亲睐。今天我们来了解一下女人为何更应该吃苹果以及应该饭前吃苹果还是饭后吃苹果。
吃苹果对女人的几点好处。
好处一：苹果能中和人体酸性物质
70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
好处二：多吃苹果能预防骨质疏松
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
好处三：天天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风
苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。
好处四：苹果内含多种有效预防心脏病元素
苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大。
1个不大不小的苹果只含60-100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。
好处五：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症
女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查，最终发现有668例女性发生癌症。经统计学分析后发现，与正常体重的女性相比，超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。
饭前吃水果的三大好处
核心提示：很多人都认为水果有利于消化，所以通常都会选择在饭后吃水果，而其实饭后吃水果才是最不利消化的。 饭后吃水果的坏处
（1）水果易与食物一起阻滞在胃部，造成胀气、便秘等。
（2）水果中含有较多糖类，例如葡萄糖、果糖等，饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。
（3）水果含丰富的纤维素、半纤维素，都有较强吸水性，吸水后膨胀会增加保障干，当纤维素过多的时候，还会影响维生素、微量元素的吸收。
（4）需要减肥的人群，如果饭后大量吃水果，会因能量过多而导致肥胖。 相反，饭前进食一定量的水果有很多好处 。
苹果虽小，益处颇多。作为一种养生美容食物，我们在食用它的时候，一定要掌握正确吃法，这样才能充分吸收它所包含的营养物资，发挥水果的真正功效。为了将来拥有一个白白嫩嫩的宝宝，准妈妈们更要保持一天一个苹果。
晚上睡觉前做运动好不好呢
运动是非常有效的一个锻炼身体的方法，而且运动有很多作用，比如减肥、促进新陈代谢等等。人的一天有很多黄金时期做运动是好的，各有各的效果，有些时间减肥是最佳的，有些时间是健身的好时机。那么在晚上睡觉之前做运动好不好呢?会不会睡不着呢?
傍晚 5点到 8点，体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间，会达到非常好的效 果，而且对睡眠相当有利。深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。
清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。
下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。睡前的锻炼收效甚佳。
这是因为，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，此类运动能使人体整个系统充氧;处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。但千万不要刚吃了晚饭就去运动，你得休息一个小时左右再去。
综上所述，您是否对晚上睡觉前做运动好不好这个问题已经心中有数了呢?傍晚到晚上上其实是一天中最有精力的时期，千万不要浪费这个时期，用来做运动是比较好的，因为这时候可以充分的运动，充分地把体力使用好。
中午吃苹果好不好呢？
水果是健康的，每个人都知道多吃些水果身体好。水果的营养成分丰富，并且口感甜美可口，也是每个人的最爱！但是每种水果，怎样吃都可以吗？这是个值得研究的问题。比如苹果，中午吃苹果好吗？今天小编就带领大家探讨一下吃苹果的最佳时间和好处吧
早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好！
把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果，因为胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。餐前吃水果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对於想要瘦身的人很有帮助。 但是有的水果不能空腹部吃，像香蕉、番茄等
再附上吃苹果的好处吧
每天食吃苹果的十大好处 1、个不大不小的苹果只含60-100千卡热量，不含脂肪也不含钠。 2、含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点。 3、苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。 4、苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。 5、苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。 6、苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。 7、每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风 8、苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。 9、苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用 10、苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。
看了上面的介绍，你对苹果的喜爱是不是更加的深厚了呢？同时也要审视一下自己，你的苹果吃对了吗？无论哪种水果都有它自己的特殊功效，当然也有它的饮食禁忌。所以要想让好的东西发挥好的作用，正确的食用方法和时间也是很重要的。
晚上空腹吃苹果好不好
医生说一日一苹果远离医生，这句话不是没有道理的，苹果对我们来说就是，保持健康的水果，苹果不但可以养胃而且，它的营养价值也非常的高有助于消化，所以我在平时的话就喜欢吃一个苹果，尤其是在晚上。那究竟在晚上吃苹果好不好？我们来看看。
空腹吃苹果不会感觉到不舒服，没什么问题。而且空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。 饭后半个小时吃苹果是不科学的，苹果是收敛性的食物，会使食物在胃肠中停留的时间过长，便秘的朋友可 不要有饭后吃苹果的习惯哦，而且刚吃完饭没多久，苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。
苹果是温性的所以空腹吃没关系，对胃也有好处——养胃！ 这是一个医生给我的建议。而且还能防止便秘。
还有，不能说苹果发酸，它就是酸性水果！！ 果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化.
苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。
苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。苹果味甘酸、性凉。现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。苹果还可用作整肠止泻剂，《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的说法。
民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用；高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1—2个，可收到降压效果。
苹果含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石。
原来，苹果不是一定是好的营养品，他也要分在什么时候吃，在那种情况下吃，并不是怎样吃都是好的，所以以后吃苹果也要注意了，最好是早上吃，晚上吃也是没有坏处的。大家也可以放心了，只是最好早上吃罢了。
睡觉把腰垫起来好不好
现在我们的社会发展特别的迅速，有很多人在上班的时候要长时间的做在电脑前工作，并且还是要保持一个姿势很少会动的，长期这样就会对身体健康造成一些影响，比如很容易让脊柱出现变形的现象。当很多人在出现脊椎变形的时候就会在睡觉的时候把腰垫起来，感觉这样腰就会舒服一些，也会缓解脊椎变形的现象。 睡觉把腰垫起来好不好？不好，这样对脊椎不好。如果觉得腰悬空难过，可以选择比较软的床。
脊椎变形怎么办
注意坐姿在办公室上班的白领，在拿笔或者操作电脑的时候，由于坐姿不规范，很容易使得后背弯曲。这样长期下去，会很容易使得脊柱变形。因此，在坐着的时候，要注意保持科学的坐姿，尽量坐直，防止脊柱变形加重。科学睡姿在晚上入睡时，应该要注意维持科学的睡姿，比如可以选择硬板床和低枕，多注意休息。有很多朋友由于喜欢侧着睡，或者是长时间的趴着睡等，这样是很容易会造成肌肉疲劳，对脊柱的健康也是很不利的。颈部运动在工作累的时候，可以将头部转向不同的方向，适当的活动一下，能够缓解肌肉紧张与痉挛，也能加强颈部肌肉的耐力。活动的时间最好是在早起，或者是长时间的低头工作之后，这样可以有效的缓解脊柱变形。针灸推拿如果是很严重的脊柱变形，可以到专业医院的针灸推拿科进行治疗。如果长时间的脊柱变形不及时治疗的话，会压迫到周围的神经，使得血管出现问题，会严重危及人体健康，所以及时到医院就诊是非常有必要的。预防脊椎变形的方法
保持良好的姿态。无论是坐着、走路还是睡觉，一直保持良好的姿态是维护脊柱健康的首要大事。有的人因为工作，需要长时间坐着。所以椅子的高度、舒适度和支撑性就变得格外得重要。办公室的椅子最好是可调式的，还要带有靠背，这样可以根据自身的情况调节，并且也可以为腰部提供支撑。在家看电视的时候，用垫子支撑后背并把双腿垫高。坐着的时候尽量不要交叉双腿或双脚，因为这会导致臀部高低不平，并且给背部施压。电脑显示屏应与眼部同高且至于人的正前方，这样才不会因为使用电脑扭动脖子进而造成脊柱扭曲。选择质量好的鞋。鞋子作为整个身体的根基，对姿势的影响很大。鞋子要结实，对足弓提供良好的支撑，带有1-2厘米低跟，并且脚趾部位有足够的空间。少穿高跟鞋，因为鞋跟过高会影响整个身体的重心，为了保持直线，腰椎会过度地延伸，即造成脊柱前凸过度。如果你体重超标，扁平足，或者腿比较短，建议佩戴脚跟矫正器（定制鞋垫）。矫正器能支撑起足弓，且在走路和跑步的时候更好地助力，从而有益于脊柱健康。矫正器一般是由足疗师、医学专家或者部分脊椎按摩师贴身定制的。选择硬质床垫。人的一生中大概有三分之一的时间都是在床上度过的，所以花点心思在床垫上并不为过。对于大多数的人来说，硬板床能为脊柱提供必要的支撑，是最适合的选择。记忆泡沫的床上用品也很适用。床垫每8到10年就需要换一次。枕头的选择也有讲究，高度应该符合头侧面到肩部末端的距离，这样能让你在睡觉的时候也保持脊柱在一条直线上。对脊柱最好的睡姿是侧着睡，臀部和膝盖微屈。为了让髋部摆正，最好在大腿之间夹一个小枕头。在床上看书的时候，不要为了舒服用许多枕头来把头垫高，因为这样会拉紧你的脖子，并且可能迫使颈椎向反方向弯曲。感冒吃榴莲好不好
感冒的时候要注重饮食调养，在饮食方面要吃得清淡一些，对于感冒的人来说最好不要吃榴莲，因为榴莲属于一种热性的食物，而感冒以后常常会引起咳嗽，导致咽喉肿痛的现象，这时候吃榴莲的话可能会引起咽部疼痛加剧的情况，另外也不利于肠胃的吸收，在这方面应该有所注意。
感冒吃榴莲好不好
感冒人群最好还是不要吃榴莲，尤其是咳嗽，咽喉肿痛，肠胃功能不好的人群尤其不宜食用榴莲，榴莲性热，感冒人群体质过于虚弱，肠胃无法完全消化吸收，更容易引起上火，结果导致感冒症状加重。
夏天吃榴莲有哪些好处
开胃滋补
榴莲中的蛋白质和脂类含量丰富，还有大量的淀粉，糖分和多种维生素，营养非常丰富，对机体起到了很好的滋补作用。榴莲气味特殊，喜欢它的人觉得它吃起来香甜可口，唇齿留香;讨厌它的人会觉得它的那股臭味让人难以忍受，但实际上榴莲的这种气味具有很好的开胃促进食欲功效，同时榴莲中所含的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，有助于消化。缓解痛经
榴莲性热，吃榴莲有很好的活血散寒功效，能有效改善腹部寒凉，特别适合处易痛经的女性和寒性体质人群食用，很多人都习惯用榴莲果壳和骨头一同熬汤食用来治疗各种体寒病症。防治高血压
榴莲中的维生素含量丰富，其中维生素A,B,C含量都比较高，这些都维持人体正常生长，生殖，视觉和提高免疫力所必须的营养元素;同时榴莲中还含有多种矿物质元素，尤其是钾和钙含量丰富，钾元素参与了蛋白质，碳水化合物和能力代谢及物质运作，有助于帮助预防高血压等疾病。
