跑步护膝的作用
养生的作用。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何进行养生保健呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“跑步护膝的作用”，相信能对大家有所帮助。
现在很多人都特别的喜欢运动，因为经常运动对身体的关节有很大的效果，同时也能促进身体的各个方面，机能的健康，但是在运动的过程当中需要注意，跑步的时候需要佩戴护膝，因为跑步佩戴护膝，保护我们的膝关节，护膝在平时的作用还有很多种，除了可以保护关节以外，还能够防止受风感染。
18篮球护膝的作用_篮球护膝有什么用
篮球是备受欢迎推广的一项体育项目，篮球不管是学生还是成年人，在空余的时间都会去打篮球，因为觉得篮球可以放松自己，同时又能锻炼身体，所以是一举两得的好方法，但是很多人在打篮球的过程当中，可能会因为跳起来的冲击，倒成膝盖受伤，所以需要用护膝保护好关节。
方法/步骤
先讲讲护膝的作用，护膝第一种作用就是有保温性能，可以减轻或防止关节炎发作。尤其是关节炎患者或老年人，冬季外出运动，配戴着护膝，可以有效保护膝盖，防止关节炎，长期佩戴能防治风湿病。
跑步需要带护膝吗？
护膝的第二种作用是在运动中防止膝盖受伤。特别是对抗性强的运动，比如说篮球应动员，尤其需要佩戴护膝。由于运动离不开关节的转动和冲击，容易对膝盖关节造成损伤，护膝贴合着膝盖在运动过程中能较好的调整膝部运动幅度，减小抗击冲力，避免运动时受伤。
但是并不是说佩戴护膝就没有缺点。戴护膝参加运动可能会导致股四头肌越来越少，这是因为跑步时本该由大腿支撑的一部分力量由护膝代劳，这样股四头肌就得不到充分的锻炼。
综上所述跑步时戴不戴护膝，可以根据运动后，膝关节的舒适性来决定。如果运动后没什么不舒适，最好是不要佩戴。如果跑步后膝盖疼痛，首先要了解一下跑步的姿势是不是正确。前脚掌着地具有缓冲作用，可以保护膝盖不受底面的反作用力冲击。
另外，佩戴不佩戴护膝也有根据年龄特征和关节本身的状况来决定，如果本来就有关节炎，或者老年人关节磨损厉害。佩戴它可以起到保护作用。一般来说，能不佩戴最好，如果佩戴后比不佩戴舒适，可选择佩戴。
最后说明一下，戴不戴护膝，还要根据运动量和天气来定。冬天关节比较僵硬，运动前要做好充分的准备活动，佩戴护膝也有一定的保护作用。跑步运动量大的话，相应的关节磨损也严重，因此可以考虑佩戴护膝。
篮球护膝有什么用
篮球，是备受推崇的体育项目之一，打篮球是可以很好锻炼身体的有关部位的，但你知道在平常经常打篮球需要注意保护膝盖吗？因为其给膝盖造成的影响还是蛮大的，下面我们就一起来看看打篮球护膝的几个不错的方法！
打篮球保护膝盖
1、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖"啪嗒"的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。
2、比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。(注意：这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同，上篮的时候，有的人用左脚起跳，有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中，当遇到有物体向其撞击的时候(比如对方球员的膝盖)，会条件反射的避开，使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些，所以要特别注意保护。
3、注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多，就不多说了，比如负重深蹲起、蛙跳等等。
打篮球如何保养膝盖 坚持打篮球有什么好处 打篮球就有那些好处
4、赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是"老人"用的，为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。
5、有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。"回力"虽然历史悠久，价格便宜，可是绝对不是一双好的篮球鞋。
6、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道。
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跑步要带护膝吗
跑步是现在非常受欢迎的一项运动项目，在跑步的过程当中人的身体能量消耗是最快的，如果想要减肥的话，首先跑步是最佳的选择，因为在跑步的过程当中，可以大量的消耗掉身体中的选择，代谢和热量让人体全部都开始出汗，并且身体各个方面的肥肉都能得到颤动和运动，当我们在跑步的过程当中，需要带护膝吗？
跑步时护膝选择：
材料
在挑选护膝时，首先就要看它使用的是什么材料。一般优质的就比较柔软些，用手摸着不发硬，这样在穿戴时才会比较舒适，膝盖不会觉得不舒服。而且它的保暖效果也要好，特别是在大量运动之后，排汗比较多，如果受风就会诱发关节疼痛，能保护好膝盖。
带孔，透气排汗
绑在腿上，不仅仅要求暖和，如果在出汗比较多的情况下，就会觉得湿乎乎，也不会太舒服。所以可以选择一个带孔的，因为它的透气性就比较好点，能排出里面的汗气，给以膝盖舒适的环境。
粘贴
再者，就是它的粘贴部位了。在户外的运动量比较大时，容易导致护膝不与关节处在一致的位置上，就会出现掉落下来的状态，不仅影响着活动，而且还要停下来重新粘好，比较麻烦。所以呢，它的防滑性就要好，还要柔软。这样也能保护好膝盖，不用担心汗液多使它滑落。
设计
选择护膝，不仅要看外观，还注意到它的设计是否合理，合理性是说它不一定要规整，而会有一定的弯度，是依据我们膝盖的弯度做出相应的弧度，在运动过程中也能提供给合适的力度，以此保护好膝盖，让身体自由活动。如果允许的话，可以在挑选时，穿戴一下，感受一下是否方便，是否自如，提前有个触觉体验，以免在以后使用时阻碍到运动。
注意事项：
在选购护膝时，要看它的做工好不好，以免穿上之后磨到肌肉。
跑步带护膝有用吗
日常生活中人们跑步并不会带专门的护膝，但是在一些电视上看到的比赛上中来说，运动员戴护膝是很常见，主要是起到保温以及防护漆盖受伤的效果。普通人在锻炼的时候是否佩戴护膝其实与个人的锻炼强度以及季节有关，同时也要看个人的感受，如果佩戴护膝可以使得运动后比较舒适，就建议佩戴。
护膝第一种作用就是有保温性能，可以减轻或防止关节炎发作。尤其是关节炎患者或老年人，冬季外出运动，配戴着护膝，可以有效保护膝盖，防止关节炎，长期佩戴能防治风湿病。
护膝的第二种作用是在运动中防止膝盖受伤。特别是对抗性强的运动，比如说篮球应动员，尤其需要佩戴护膝。由于运动离不开关节的转动和冲击，容易对膝盖关节造成损伤，护膝贴合着膝盖在运动过程中能较好的调整膝部运动幅度，减小抗击冲力，避免运动时受伤。
但是并不是说佩戴护膝就没有缺点。戴护膝参加运动可能会导致股四头肌越来越少，这是因为跑步时本该由大腿支撑的一部分力量由护膝代劳，这样股四头肌就得不到充分的锻炼。
综上所述跑步时戴不戴护膝，可以根据运动后，膝关节的舒适性来决定。如果运动后没什么不舒适，最好是不要佩戴。如果跑步后膝盖疼痛，首先要了解一下跑步的姿势是不是正确。前脚掌着地具有缓冲作用，可以保护膝盖不受底面的反作用力冲击。
另外，佩戴不佩戴护膝也有根据年龄特征和关节本身的状况来决定，如果本来就有关节炎，或者老年人关节磨损厉害。佩戴它可以起到保护作用。一般来说，能不佩戴最好，如果佩戴后比不佩戴舒适，可选择佩戴。
最后说明一下，戴不戴护膝，还要根据运动量和天气来定。冬天关节比较僵硬，运动前要做好充分的准备活动，佩戴护膝也有一定的保护作用。跑步运动量大的话，相应的关节磨损也严重，因此可以考虑佩戴护膝。
护膝的作用及怎样选购
年轻人如果是热爱运动的话，自然是要必备一套护膝的，护膝不仅仅是可以帮助我们在运动的过程当中保护好膝关节，防止受伤，如果穿着破洞牛仔裤或者露膝盖的衣服，这个时候带一层护膝也是能达到保暖功效的，关于呼吸的作用以及选购的方法有很多，需要了解清楚。
护膝怎么用
一般的运动不需要护膝。因为普通护膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫，影响运动效果。如果登山，则需要间歇性使用，不要全程使用。在膝盖感觉不适时穿上，状况好时要拿下，否则会影响肌肉的正常训练。
在护膝的选择上，不需要功能特别强的护膝，因为功能性越强的护膝，保护和支持效果越好，影响运动效果的范围也越大，而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。专业护膝一般是膝盖曾受过伤的人使用。因为他们的膝盖受过伤，所以力量不足，在运动时需要借助两旁的加强护条作力量支撑。
护膝的作用
制动
由于登山运动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，保护膝关节不再加重病情。
保温
膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，尤其是在山上，山风又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉运动，所以并不热，当人们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时，如果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了。
保健
具有传统护膝的保温制动效果前提下，由于新型远红外线负离子保健护膝的制作材料中添加远红外线负离子能量层，因而能引起膝部皮下生物分子的共振，进而使深层组织发热，起到促进血液循环、改善微循环、舒经活络的作用，长期坚持佩戴能很好的防治关节炎、风湿等膝部病症。
在跑步运动时，我们应该如何保护膝盖？
跑步之所以是运动中最容易实行的一项非常健康的运动，不限场地，不限器材，男女老少皆适宜，可以减肥塑形，强生健体，有利于身体健康，但是，跑步不当也会磨损膝盖，想要趋利避害，我们在跑步时应该注意哪些问题，才能保护好我们的膝盖，尽可能的减少磨损呢，下面，小编就来给大家分享在跑步时，我们应该如何保护膝盖。
1、跑步姿势要正确
正确的跑步姿势可以避免我们的膝盖受到伤害，根据不同的跑步方式，所选择的跑步姿势也会不一样，短跑、长跑、快速跑、慢跑等都有不同的姿势，用正确的跑步姿势，不仅能够避免运动不当受伤，还能够使运动达到最高效的健身减脂的效果。
2、选择舒适合脚的鞋子
跑步当然得穿运动鞋或者跑鞋，内增高、皮鞋、高跟鞋等鞋子是不应该出现在跑道上的，不仅会容易损坏柔软的塑胶跑道，还非常不利于我们跑步，不能使用正确的姿势。而且跑步对鞋底的柔软度也是有要求的，专业的跑鞋能够根据不同的跑步方式设计不同的柔韧度，如果只是简单的慢跑减肥的话，可以选择鞋底较薄的、舒适合脚的跑鞋，鞋子过小脚后跟容易磨气泡，太大了容易掉。
3、跑步需适量
跑步不可操之过急，跑步的量得缓慢的增加，一口吃不胖胖子，还会被噎着。刚刚跑步时只需两三公里即可，后面可慢慢增加，但是不能每天超过十公里，膝盖磨损会加快速度的，而且也并不是每天都需要跑步，一周七天，选择三到五天跑步运动即可，让膝盖得以休息。
4、正常的饮食供应
由于有的人跑步是为了减肥，所以在大量的跑步运动后，却只补充少量的能量，害怕吃多了自己这一天都努力都白费了，实际上，减肥并不是减轻体重这么简单，保证正常的饮食供应，不仅能补充人体所需的营养，还有利于腿部肌肉的养出，提高基础代谢率，即使体重没有明显减小，身材看起来却是越来越瘦了。
老人戴护膝可保护膝盖
对于很多老人来说，站着的时候，原本已老化的膝盖要承受更大的压力。研究显示，仅仅是在平地上散步，膝盖就承担着高于你的体重3―5倍的压力，对于超重和肥胖的老人来说，他们的膝盖将不堪重负。戴付护膝，则是老人保护膝关节的一个简便有效的举措，尤其是体重指数高于24(即体重(公斤)除以身高的平方(米2))的老人更要戴。比如一个身高1.55米，体重65公斤的老人，其体重指数是27，显然是超重了，这样的老人就应该戴护膝。
膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨。髌骨由两条骨肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动。在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，老人的髌骨在膝盖部位还能正常的小范围活动。但老人髌骨衰老较快，一旦受力不当，护膝就是保护老人的髌骨不易滑离原来部位的“有力武器”了。如果膝关节已经受伤，或发生疾病，使用护膝还可以减少膝盖的弯曲，帮助大腿、小腿维持在一条直线上，从而保护膝关节不再加重病情。
除保护膝关节外，护膝还有非常好的保暖作用，对于体质日益变差的老人来说，既能防寒，又能防老寒腿恶化。此外，加强锻炼，增强肌肉也是保持膝盖稳定的重要方法。尤其是划船、骑自行车等动作，对保护膝盖是非常有利的。另外，使用护膝时，戴在裤子里面稳定性最好。
电热护膝的危害
很多人的关节都会有不舒服的情况，所以人到了年纪大的时候，应该保护好关节，加上年轻的时候，因为不注意经常穿露膝盖的裤子，或者是破洞类的裤子，这样就会导致关节的部分受到很严重的损伤，电热护膝是目前比较常见的一项保健方式，可以对膝盖达到辅助治疗的效果
【电热护膝介绍】
电热护膝，特别适用于摩托车骑手和中老年人温暖膝部。它以常见的棉布或大麻、皮革、毛毡、化纤等材料制做的普通护膝为载体，固定一定数量的电热丝，再与干电池或者充电电池、蓄电池、摩托车发电机等外设电源相联接，电热丝就可以发出热量，温暖膝部抵御风寒。该电热护膝结构简单，使用方便，发热速度快，热感明显，易于大规模生产和推广使用。
【电热护膝原理】
电热护膝，其中是包括护膝、护膝内的的一些电热丝，或者是一些固定在护膝上的一些固定装置。护膝其中的组成部分，就是包含了固定层，电热丝固定在一侧的表面组成电热层，对于电热护膝的电热层一侧的表面设置有一个内衬，另一侧表面设置有面料层;电热丝通过线网接于固定层上，电热丝通过电线与插头相接。本实用新型解决了背景技术中固定方式繁琐，卸、戴不便，活动受限的技术问题。
【电热护膝材料】
1、采用高档面料，运动护具的一级ＳＢＲ潜水料做主料；A.一级Sbr潜水料具有：良好的耐候性、止滑、高弹性，抗裂性好；B.用一级Sbr潜水料做的产品具有：保温、隔热、低透水、缓冲、防震等效果；2、粘扣固定，长度随意调节，分合随意组合。
【电热护膝如何使用】
1.护膝直接围在膝上和关节，腹和护肘上，对脚酸关节酸痛等有一定的辅助治疗效果2.护膝：直接围在膝上,对风湿性关节炎有一定的辅助治疗效果。3.护膝可以护膝盖，可以护关节，使用简单又方便，是最适合广大使用群体。4.您只需将发热部位调整在人体穴位（心 肝 脾 肺 肾胃等部位），通电发热后，就会通过远红外热辐射方式调节体内经络，活血化瘀。
【使用电热护膝注意事项】
通常来讲，如果要使用电热护膝的话，最好是不要超过二十分钟，因为电流在不断地加热虽然人体能够在短时间内获得热量，但长时间的加热对人体还是会造成一些副作用的，并不是说让大家一味的不享受这种护膝所带来的便利，你可以在享受他的温暖程度的同时，减轻对自己身体的辐射伤害。
保护膝盖的药
我们想要在身体上保护好膝盖，最好的方法是活动膝盖或者按摩膝盖的方法，这样是可以很好的起到保护膝盖的效果。保护膝盖的药物有很多种，比如云南白药喷剂以及阿莫西林等药物进行治疗，这样可以缓解膝盖的疼痛。现在就让我们一起来了解一下保护膝盖的药物有哪些吧。
1、膝盖扭伤用什么药好
云南白药喷剂
云南白药喷剂在缓解膝关节扭伤的时候,效果是非常不错的,在膝关节扭伤之后的第二天,大家可以选择云南白药喷剂喷在患处,可以有效地帮助大家缓解疼痛,并且也可以快速的恢复扭伤的关节。
口服布洛芬缓释胶囊
布洛芬缓释胶囊在治疗关节扭伤的时候,效果是非常棒的,能够有效地抑制关节发炎,也可以起到舒筋活血的功效。在扭伤之后,大家一定要注意保养,在保养的同时,通过口服布洛芬缓释胶囊能够有效的缓解这种疼痛。
阿莫西林
在关节扭伤之后,很有可能会发生继发性感染的情况,为了避免继发性感染发生,所以需要大家口服消炎药物进行预防,其中阿莫西林就是一种比较常见的消炎药物,这种药物能够消除身体中的炎症感染,也可以起到很好的预防功效。
三七伤药片
三七伤药片是一种中药药物,这种药物在治疗关节扭伤的时候,效果是非常不错的,具有非常棒的活血化瘀功效,并且也能够快速的把身体里面的炎症消退,对人体也不会造成任何的副作用。
2、膝关节扭伤有哪些分类
2.1、急性扭伤
轻度:膝关节扭伤时痛感减轻,不出现肿胀感,待休息3-7天后好转。一般为关节囊的轻度损伤,数日后症状消失,即可正常活动;
中度:膝关节扭伤时伴有痛感,但还可以活动,根据伤后肿胀的情况来判断:
伤后数小时内肿胀,一般合并有膝关节韧带损伤或者关节囊撕裂;
伤后次日出现肿胀,往往是半月板或者软骨得损伤;
伤后不出现肿胀,但是疼痛减轻后活动时会发生肿胀;
伤后伴有轻微肿胀,一般为关节囊的轻度损伤。
前三种情况均须尽快就诊,最后一种休息就好,症状消失后可以正常活动。
重度:膝关节扭伤时出现剧痛,或当即自感出现脱位,伤后数小时内发生明显肿胀,需立刻马上就诊。
有些患者伤后尚可坚持行走,甚至步态正常,但也绝不能因此而耽误治疗。此类损伤一般包括(但不限于):内侧髌股韧带、前后交叉韧带等撕裂、半月板撕裂、软骨和骨的骨折、肌腱断裂等。
2.2、慢性扭伤
此种情况下,患者往往不能快跑、急转、急停、单腿跳等,伤前能够简单完成的动作现在也无法完成,可考虑韧带断裂、髌骨脱位伤或者骨性结构损伤,需及时就诊。
3、如何预防膝盖扭伤
训练前热身活动一定要充分,不要直接上大运动量,损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。
跑步时注意跑步姿势,不要只用某只脚的一侧着地。
注意运用大腿的肌肉群,避免膝盖受到来自脚下的直接冲击。
出现膝盖不适症状时,适当减小运动量和运动频率,避免进行剧烈的跑、跳和负重运动。
平时注意膝部保暖,特别在夏天不要贪凉。
运动后对腿部肌肉热敷。
负重拉练时,特别是下坡时,避免膝盖受到冲击。
自发热护膝危害
现在年轻人都特别追捧发热护膝，因为发热护膝，没有什么电流，而且不用担心，对身体有害都是非常安全的，买回家后送给家里的老人会觉得非常暖心，但是也有的人说自发热护膝会有危害性，对身体特别的不好，所以大家都非常担心，究竟能不能使用护膝，或许应该怎么样去选购。
托玛琳俗（称电气石）
什么托玛琳自发热护腰，我买过3个送给父母，完全没有用！
腰带白布上的小黑点没有托玛琳(俗称电气石），就是橡胶粒，里面渗入了一些化学辣椒素。也没有什么纳米生物材料，就是橡胶颗粒加一块布而已，成本1元以下。
没有什么连续释放远红外，没有什么微电流，没有什么自发热，如果有人发明什么物质能产生这些，他肯定不要做这个东西来赚钱了，诺贝尔奖金等着他！这和多年前水变油是一样的骗局，违反基本的物理学原理。
天然辣椒素本身是有一定药用价值的，但是，这个肯定是化学合成的辣椒素，否则不可能整合到橡胶粒里面去，不可能有这么长时间的辣感，化学辣椒素除了带来临时的辣感之外没有任何药用价值，而且，长期使用化学物质肯定会分解失效，分解的物质极有可能对人体是有害的，但是由于量非常少，而且过程缓慢，人体是无法察觉的。
发热护膝有什么危害
在生活中很多中老年妇女上了年纪之后都会发生腰酸腿痛的现象，所以这个时候他们就会天气变凉了多穿衣服，甚至有一些女性需要穿一些加热护膝加热护腰等衣服，如果不穿一些加热的衣服，他们就会经常感觉到关节疼痛，浑身发冷，甚至会引起发烧现象，那么发热呼吸有哪些危害呢？
自发热护腰带有害
经过大量临床试验已经表明，自发热护腰带是不会对身体有危害的，但是自发热护腰厂家鱼龙混杂，为保证安全使用，一定要选择大型正规厂家购买。自发热护腰带有一下两点优点：
1、由于在所述的自发热护腰带本体内侧面设置有远红外托马琳功能布或者其它材料布制成的自发热布层，该自发热布层不需要预先用电加热，只要将其贴在皮肤上，就会发热，并且温度略高于体表温度两摄氏度左右，这样，不但使用携带更加方便，而且人体感觉更加舒适。远红外托马琳功能布具有促进和改善人体血液循环、增强新陈代谢、提高免疫能力，而且具有消炎、消肿、镇痛、降低血压等功效。
2、由于在所述的腰带本体上设置有带有弯曲度的金属支板，使用者常常感到更加舒适。提高免疫能力，而且具有消炎、消肿、镇痛、降低血压等功效。
自发热护腰的发热原理
很多人会根据自己的实际需要选择自发热护腰，但是也有很多人都担心自发热护腰带有害，对于于这个问题可以从自发热护腰的发热原理来分析。那自发热护腰的发热原理是什么？下面就由我们一起来了解一下吧。
自发热护腰的发热原理就是通过成熟的托玛琳超细技术，对紫砂、磁粉、镁、铁、锗、包埋剂、热感环保树脂等材料进行了纳米技术复合改性，制成一种热感应材料。在人体体温的激发下，通过转移触媒的作用，热感应材料即时反应放出热量。
在热能的增幅下，远红外负离子渗透到皮肤深处，分解过氧化脂质等有害物质并通过汗水和尿液排除体外，扩张血管，促进血液循环，活化细胞，调节神经，产生穴经效应。
总的来说自发热护腰原理就是自发热护腰无需电源，在常温下可自身地发射及吸收自然与人体的能量，并将此转换成人体的生物能，从而激活细胞，促进新陈代谢，充分地改善人体微循环，有效激活细胞物质的分子运动即细胞活化。
自发热护腰的适用范围
1、腰肌劳损者。利用人体自身能量及水分，连续释放热能，贴身使用半小时左右即可感觉到明显的热疗效应，改善人体微循环，加速新陈代谢，快速消除疲劳。
2、腰间盘突出、腰部疾病患者。由于磁力线的作用，使腰部周围形成磁场，透过磁波不断的扩散及刺激，可对人体肌肤进行微揉捏，从而达到放松肌肉的作用。支撑条片不仅起支撑作用，对腰部还起一定的牵引作用。
3、适合痛经、肾虚、脾胃失调、身体畏寒怕冷者，产后痛、下腹部寒冷，腰部寒冷疼痛、胃寒胃痛；长期佩戴可燃烧体内多余脂肪达到一定的减肥效果。
4、怕冷着。在白身能量及合振能量作用下，使远红外渗透到皮肤深处，当人体热量感应到功能层时，层内原子分子等粒子就会发生不规则运动，压电与热电效应更加强烈，使能量护腰温度进一步升高。该产品无需电源，在常温下可自身地发射及吸收自然与人体的能量，并将此转换体的生物能，从而激活细胞，促进新陈代谢。
自发热护腰的注意事项
1、使用自发热护腰时，开始不可以太紧。自发热护腰是接触皮肤发热，所以人们在试用的时候就是觉得越紧越好，其实这种想法是不正确，束缚太紧会阻碍我们的血液循环，自发热护腰发热的其中最主要条件就是血液循环要好，所以，适合佩戴，接触皮肤就好，不宜太紧。
2、使用时间不宜过长。 因为自发热护腰根据不同人体发热程度不同，有的可能较热，有的可能发热时间较慢，
但是都不宜佩戴太长时间，以免灼伤皮肤，一般以两个小时较好。
3、擦拭洗涤。由于长期贴身佩戴，会有油脂覆盖发热点，长期使用，应用湿布擦拭表面的油脂。
4、自发热护腰虽然可以改善血液循环，促进新陈代谢、疏通经络、祛风除湿、镇痛去寒、增强机体抗病能力，但是，只是起到巩固作用，腰部问题应及时到就医。
加热护膝效果如何
保护膝盖成为了现代社会大多数人所关注的问题，因为老年人之所以会出现风湿性关节炎，就是因为在年轻时候没有注重保护膝盖导致的。想要有效预防风湿性关节炎的话，就应该在年轻时候保护膝盖，而在保护膝盖的时候自热护膝成为了众多人使用的方式。而自热护膝对膝盖究竟能够起着怎样的作用?
、自发热护膝能用多久
自发热护膝能用多久在是应该要根据个人情况来讨论,比如说,这要更多的来根据自身的情况来看的,譬如说有风湿病的患者,这就要长期戴的,这样才能更好的保护膝关节。
2、带护膝的好处
2.1、膝盖是非常容易受凉的,如果受凉则容易导致一些膝关节的病症出现,所以,在比较凉爽的环境之下佩戴护膝的话,就能够起到非常不错的保温效果,从而预防膝关节的病症找上你。
2.2、膝关节在一般的活动当中是不会受到外力影响的,所以说,只会在小范畴内进行活动,但是,像登山等等活动会给膝盖比较大的压力,会让膝盖的髌骨被欠移分离原来的部位,从而而导致病症出现,但是,带上呼吸则能够让髌骨的活动控制在一定的范围以内,从而达到避免让其受伤的效果。
3、护膝的的弊端
虽护膝的好处是值得我们去肯定的,但是,这并不意味着带护膝没有属于自己的弊端,其弊端就在于如果长时间佩戴的话会让肌肉锻炼效果受影响,而且会让局部的血液循环不好,局部出现供血不足等等问题,所以,建议大家在感到膝盖不适的时候带上护膝,当状况好的时候要把护膝拿下来。其实,护膝的保护作用是值得我们肯定的,但是,长时间佩戴带来的弊端我们也不能忽视。
护膝的作用体现在哪里
1、护膝它能起到制动效果,我们要知道,护膝基本上都是使用在一些关节交汇的地方,所以对于大家来说,这些地方都比较容易滑动,如果说有什么剧烈的运动,大家就可以通过这样的方式来减少整个关节的压力,从而减少整个关节的损伤。
2、护膝它能起到保温效果,对于大家来说,很多时候在市场当中所购买到的一些护膝基本上都是使用一定的棉质材料来进行制作的。所以在进行使用的时候,能够给大家带来一定的保温效果。
3、护膝的作用就是起到保健的作用。对于大家来说,在整个保温作用的带动下,能够很好的帮助大家保护好自己的膝盖,并且促进整个膝盖部位的血液循环,从而给大家的运动带来更好的舒适感。
如何选购运动护膝
1、材料
我们在挑选护膝时,首先就要看它使用的是什么材料。一般优质的就比较柔软些,用手摸着不发硬,这样在穿戴时才会比较舒适,膝盖不会觉得不舒服。而且它的保暖效果也要好,特别是在大量运动之后,排汗比较多,如果受风就会诱发关节疼痛,能保护好膝盖。
2、带孔透气排汗
绑在腿上,不仅仅要求暖和,如果在出汗比较多的情况下,就会觉得湿乎乎,也不会太舒服。所以可以选择一个带孔的,因为它的透气性就比较好点,能排出里面的汗气,给以膝盖舒适的环境。
3、粘贴
再者,就是它的粘贴部位了。在户外的运动量比较大时,容易导致护膝不与关节处在一致的位置上,就会出现掉落下来的状态,不仅影响着活动,而且还要停下来重新粘好,这也是比较麻烦。
4、设计
选择护膝,不仅要看外观,还注意到它的设计是否合理,合理性是说它不一定要规整,而会有一定的弯度,是依据我们膝盖的弯度做出相应的弧度,在运动过程中也能提供给合适的力度,以此保护好膝盖,让身体自由活动为宜。
女性护膝从年轻开始
髌骨软骨软化、受伤所引发的膝关节疼痛，并不是老年人的专利，尤其好发于年轻女性。
近日，刘小姐觉得自己右腿膝关节有些不适，就是走平路也会感到右腿膝关节有压迫感，在跑步机上跑步时压迫感更强，且膝盖下部有明显的疼痛。医生检查后告诉她，她患的是髌骨软化症。
髌骨软骨软化、受伤所引发的膝关节疼痛，并不是老年人的专利，尤其好发于年轻女性。虽然她们平常走路、行动与常人无异，但在上下楼梯、弯曲起身时，膝盖常常会隐隐作痛，这可能就是髌骨软化症的表现。
在青春期时，由于骨骼发展比较快，肌肉的发展和平衡往往跟不上，常常造成膝盖内外的压力和拉力不平均，给髌骨软骨带来损伤。此外现代年轻女性运动量少、大腿肌力普遍不够，在突发性激烈运动后，常常造成软骨磨损。同时，由于女孩子先天盆骨比较宽，所以和膝盖骨所夹的角度比较大，在跑跳过程中使韧带承受了更大的外力，会对膝盖骨形成过大的压力。而喜欢穿着高跟鞋且经常爬楼梯的女性，膝关节负荷压力是体重的三倍，穿着高跟下楼时，更可增加七至九倍，也增加了膝关节损伤的几率，从而造成髌骨软化症。
髌骨软化症主要表现为除有慢性疼痛外，还有乏力、伴随髌骨疼痛的松弛等。膝关节进行屈伸时，髌骨的下方还会发出声音，还有轻度肿胀及压迫性疼痛。
医生指出，年轻女性尤其要注意膝关节健康，不可小视髌骨软化症。要拥有健康的膝关节，避免髌骨软骨软化及症状恶化。首先要多做运动，加强大腿肌力，诸如背靠地的抬腿运动、游泳、骑脚踏车（椅垫需调高），都是很好的运动，但运动时要注意膝弯度不可超过90度，以免对膝关节造成损伤。如果已患髌骨软化症，则应有一段复原休息期，以减缓患部急性发炎，而后再逐步强化腿部肌肉的受力。在日常生活中，应避免蹲、跪、跑、跳、提重物等动作，避免长时间跑步以及爬山、上下楼梯等活动，坐立时双脚最好伸直，降低膝盖内的压力，起身时最好握着扶手，以分担膝盖的受力。
徒步护膝怎样用
护膝可以说分为很多种，有的是专门调养膝盖的，有的是专门在运动的过程中防止会挫伤的，还有的人因为需要徒步登山等等，在这个时候也需要佩戴护膝，可是在呼吸之后弯腿时会感觉特别别扭，而且很坚硬的，徒步呼吸，应该怎么样去正确的使用，这就成了很多人关注的问题。
对于户外行走来说，按一天走8个小时来算重装，膝盖一分钟弯曲次数25下到30下，8个小时要多少下？对膝盖的磨损可想而知。
一个人的膝盖用40年来计算，戴护膝的可以35年，不戴护膝的只能15年到20年。34岁以上就知道保护膝盖有多重要了。
在山区的村子里，60岁以上的人当中大多腿有问题，因为天天要去地里干活，承重大，又不会保护膝盖造成的。
护膝分为医疗护膝和运动护膝。运动专卖店、户外店都卖的是运动护膝。护膝不是24个小时全戴，休息、吃饭、晚上睡觉都是不戴护膝的，完全不会影响你的血液循环。
当你一个40斤的大包上身，不是一天就完事，而是需要7天或是14天。高负荷运动，膝盖完全在超负荷运转，三天后膝盖和普通走路就完全不一样了，半月板的磨损度相当大。
我们听听专家的话吧，专家有户外专家和骨科专家两类。
以徒步狼塔C+V15天为例，骨科专家会直接建议不要剧烈运动，护膝戴不戴都可以。户外专家则认为长线重装徒步必须戴护膝。以鳌太来说：西安人95%都戴护膝。护膝的作用是保护膝盖，不是说你受伤了才需要保护。
当然，护膝还有另外一个用处，就是你在山上腿骨折了，打固定可以用护膝。
刚刚接触徒步户外的人，最毁膝盖。他们认为，不就是个走路吗，我还年轻，我怕什么？往往一段时间过后才知道膝盖对户外徒步原来如此重要。
自己在家怎么做护膝
关于膝盖的困扰已经影响了人们很多年，其实人们在年纪大了以后，多多少少都会有膝盖的疼痛，有的人会去做检查发现原来是得了膝盖退化，或者软骨组织损伤，另外神经韧带方面的疾病，也是会导致膝盖出现问题的，其实在家里面要定期的去护理膝盖，不管有没有严重，所以在家里怎么做护膝呢？
膝盖疼痛令人困扰，尤其年龄在40岁以上的膝痛患者，如果去X光检查往往会看到或多或少软骨破坏的现象，大概都被诊断为"退化"性膝关节炎。
其实退化性膝关节炎，不是退化，而是摩擦。正确来说，是罹患了内侧摩擦现象引发的内侧摩擦症候群。透过3招护膝运动，能增加关节的动态稳定性，进而保护软骨。
退化性膝关节炎，不是退化，而是摩擦
软骨并不容易受伤或退化，除非结构受到破坏，包括因为过度激烈运动造成半月软骨、十字韧带损伤，甚至是骨折等，一旦膝盖的稳定度受到影响，软骨才会受到波及而逐渐损坏，这在医学上称为外伤性骨性关节炎，约占退化性膝关节炎患者的10％；然而，绝大部分的人没受过伤占了退化性膝关节炎患者的90％，但是，为什么他们的膝关节还是会退化？
根据长期观察，这90％患者的病痛，真正原因并不是退化，绝大部分是内侧皱襞与关节的摩擦造成的「内侧摩擦症候群」。
50多岁以后内侧皱襞磨损、发炎 破坏关节软骨
为什么内侧皱襞与关节的摩擦会引起膝盖疼痛？因为内侧皱襞是在胚胎发育过程中，残留在膝关节滑膜腔中的皱襞，外型像是衣服的皱褶。
正常人膝关节平均每年弯曲多达百万次，每次膝盖弯曲、伸直时，内侧皱襞与关节股骨内髁会互相摩擦，而产生物理及化学破坏，随著年龄增长，内侧皱襞与股骨内髁摩擦达数千万次，若是从事必须一再重覆弯曲及伸直膝盖的活动或工作，摩擦次数就更多了。
因此，原本像新鲜丝瓜一样柔嫩的内侧皱襞，经年累月摩擦后，最后会变成像菜瓜布一样粗糙。人在年轻时，内侧皱襞是平滑且薄的半透明状；至30、40岁时内侧皱襞开始纤维化，渐渐失去弹性而变硬；50多岁以后即出现磨损、发炎，对关节软骨的破坏逐年增加。
骑脚踏车、爬楼梯、跑步膝关节弯曲角度大，软骨易受伤
超过60度之后就完全会有摩擦破坏作用的滑动运动。当人类自然的移动方式，例如：走路、跑步，在受力的站立期，膝关节的弯曲角度并不会超过30度，软骨是不会受伤的。
然而，因文明发展而产生的活动，例如：骑脚踏车、爬楼梯，往往就超出四角连杆机构能保护的弯曲角度了。急性发炎的内测皱襞，则随时都在腐蚀软骨，只要些微弯曲都可能造成夹击现象而加重疼痛症状。
退化性膝关节炎不再是无法医治的病痛，只要能早期诊断是否有内侧摩擦现象引发的内侧摩擦症候群，就有治癒的机会。
3招护膝运动 预防膝关节退化
针对「内侧摩擦症候群」患者，医师特别设计一套膝关节健康促进操，只要3个动作，包括：一组是锻炼肌力的股四头肌强化运动，另两组则是抱膝运动与压膝运动，能增加膝关节的灵活度，加强关节附近的肌力，以及增加关节的动态稳定性，进而保护软骨，预防膝关节退化。
中年人护膝很重要
在日常生活中，常常可以看到一些老年人上下楼梯时行动缓慢，有时面带痛苦，身体肥胖的老太太则更是如此。这是什么原因造成的呢?经X线拍片等检查，原来这些老人患有骨关节炎。
虽说骨关节炎未给人体生命构成威胁，但或多或少给人们带来不少痛楚和不便。那么，应该如何来预防和治疗呢?
(一)适当休息
避免过度负重，注意保暖，不要受冻、受潮;定时活动膝关节，避免久坐，久站、长时间不活动。
(二)功能锻炼
这一点十分重要，原则上以不负重的主动活动为主。下面作一具体介绍：
第一节 仰卧举腿卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大。以后还可在小腿远端绑砂袋，增加重量练习。
第二节 蹬空增力预备姿势同仰卧举腿。下肢屈髋屈膝，足尖翘起，然后用力向斜上方蹬，并尽量使足尖伸直。
第三节 侧卧外摆侧卧,下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。
第四节 搓滚舒筋坐位，患足踏在竹管、圆棒或酒瓶上，前后摆动，带动竹管滚动，使踝、膝关节作押、屈运动。
第五节 踏车运动患者坐在健身车或特制的固定练功车上，进行蹬车活动，模拟踏自行车。
经过一段时间的功能锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。对一些膝关节负重的运动，如迪斯科或奔跑等，老人应尽量避免。
(三)熏洗按摩
最好用中药熏洗，将伸筋草15克、透骨草15克、五加皮12克、三棱12克、莪术12克、秦艽12克、海桐皮12克、牛膝10克、木瓜10克、红花10克、苏木10克等中药置于锅或盆内，加水3～4大碗，煮沸后倾入面盆(或脚盆)，将患肢搁于盆上，让热气熏患部;稍冷后，将患部放在盆内浸洗，熏洗后立即揩干皮肤，避免患肢受冻。老年人在进行理疗时，家属要予以照顾，以防烫伤。
药渣及药汁要妥善保存，下次熏洗时煮沸一下仍可使用，每帖药可用5-6 次，每天熏洗2-3次，在熏洗的同时，可轻轻按摩膝关节。若有条件，可购买家庭理疗仪，如频谱治疗仪等，以配合治疗。
(四)药物治疗
选用一些非激素类抗炎药物，如布洛芬、芬必得、消炎痛以及中药等，严重时可进行关节腔或痛点封闭疗法以缓解症状。
