空腹血糖增高
冬季养生与血糖。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供空腹血糖增高，欢迎您参考，希望对您有所助益！
空腹血糖增高这种情况主要是因为糖尿病的原因，这时候患者应该要注意自己的饮食，因为血糖浓度太高会影响到患者的生命安全的，特别是老年人经常会出现血糖高的症状。空腹血糖增高的情况有可能是因为激素的分泌引起的，建议患者要按照医生的意见进行服药，并且要注意自己的饮食问题。
对于很多糖尿病患者来说，几乎都会遇到空腹血糖升高的风险，如果糖尿病患者的空腹血糖值超过了7mmol/L，那就属于超标了。空腹血糖是患者禁食8~10小时后测的血糖水平值，一般是在清晨的空腹状态下，它能直接反映患者体内的胰岛素分泌和肝脏葡萄糖输出的一个情况。
那么，空腹血糖一直居高不下，究竟是什么原因引起的呢?
1、黎明现象导致空腹血糖升高
黎明现象是指在早上血糖升高，一般发生在早上4点—8点，当人们即将睡醒的时候，肝脏当中的肝糖原就会分解成为葡萄糖，这些葡萄糖就会流进血液，引起血糖升高。另外，还有夜间生长激素和皮质醇激素等激素，会刺激血糖升高。
如何预防：尽量在睡前吃控血糖的药，而不是在餐前，也不要在睡觉前吃太多碳水化合物含量高的食物。晚饭后可以做一些像慢跑、散步这样的运动，另外，也要遵医嘱用药。
2、晚餐吃太饱导致空腹血糖升高
俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃好，如果晚餐吃太饱、睡前给自己大量加餐，都会导致第二天空腹血糖升高。
如何预防：一日三餐正常的能量，特别是高血压患者，尽量按时进餐，不要额外给自己加餐，每餐也不宜食用过饱。
3、苏木杰现象导致空腹血糖升高
苏木杰现象指的是，人体摄入的胰岛素过多会导致血糖失去稳定，如果减少胰岛素的用量，又使血糖开始下降，一般表现在凌晨或早餐前高血糖。
如何预防：晚餐前一定要减少胰岛素的用量，有助于降低凌晨是低血糖的发病率，也可以让空腹血糖值恢复正常。
4、精神压力大、失眠导致空腹血糖升高
各种生活、工作压力导致情绪紧张、焦虑，夜间睡眠不佳，容易失眠。长期以往，这样的负面情绪和失眠都容易导致第二天空腹血糖上升。
如何预防：调节好自己的心态，感受到压力或有负面情绪要及时得到释放，也要养成一个好的睡眠习惯。
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空腹血糖64正常吗
血糖对身体的影响是很大的，一旦血糖出现了问题，那么就会让人体出现很多的症状，现在我国高血糖患者人数是非常多的，而且每年都处于上升状态，所以我们一定要多加注一些血糖这方面的知识，做好预防工作，从而来减少对身体的危害，血糖测量一般都是在空腹进行的，那么空腹血糖64正常吗?
第一，空腹血糖64正常吗?一般来讲血糖正常值是指人空腹的时候血糖值在3.9～6.1毫摩尔/升。如果大家发现自己的血糖不在这个范围中很有可能就是疾病的开始，这个时候一定要尽快进行治疗。
第二，另外怎么控制高血糖呢?准时服药。在治疗高血糖的过程中很多人都会为服药的问题而担忧。事实上不同人在治疗高血糖的时候应该使用的药物是不一样的，并且大家一定要坚持使用药物才能得到最佳的治疗效果。所以大家如果想要控制好高血糖就应该要遵循医嘱，好好服药。减肥。肥胖对于高血糖是有一定的影响的，所以大家为了可以让自己远离高血糖的伤害建议大家要努力减肥，不要让肥胖成为高血糖的诱因。注意饮食。饮食对于血糖的影响是立竿见影的，所以大家如果想要远离高血糖最好可以在生活中保持饮食清淡，这样高血糖就会远离大家。
空腹血糖64正常吗?大家通过对以上内容的介绍就会发现，高血糖对于人体的影响是十分大的，所以大家在生活中最好可以了解清楚有关于高血糖的知识，在高血糖出现的时候进行针对性的治疗，这样才能帮助到大家在治疗高血糖的时候得到更加好的治疗效果，远离高血糖的伤害。衷心的祝愿大家通过努力远离高血糖带来的伤害。
血糖空腹68高吗
大家都知道糖尿病对身体的危害程度是非常大的，很多人都会把糖尿病和高血糖进行混淆，其实糖尿病患者的血糖虽然比正常人要高一些，但是两者是不同性质的，只不过高血糖容易诱发糖尿病，还会让口腔的抵抗力变的越来越差，很容易哟福啊牙龈炎以及心血管疾病，那么血糖空腹68高吗?
第一，血糖空腹68高吗?血糖68算高的,空腹血糖值为3.9～6.9毫摩尔/升(70～110毫克/分升),饭后1小时血糖值为6.7-11.1毫摩/升,饭后2小时血糖值不能高于7.8毫摩/升,如果测量出来的血糖值不在这个数值范围内,说明血糖存在异常。当2次空腹血糖测量出来的结果都大于7.8毫摩尔/升,空腹血糖虽然在6.4毫摩尔/升以上,但空腹全血血糖却在5.6毫摩尔/升以上,此时应该去做糖耐量试验,空腹血糖值增高,但空腹全血血糖却超过11.1毫摩尔,这种情况可以不用测量血糖值,都可以判定高血糖。
第二，血糖高的原因。体内的胰腺β细胞无法分泌能满足身体所需的胰岛素,而α细胞分泌的胰高血糖素却比较高。血糖因为某些原因而导致无法正常控制激素,比如肠胃吸收不好,肠道菌群影响等。神经系统对体内糖代谢的调节功能不正常。体内肝脏、肌肉以及脂肪组织等对胰岛素有抵抗现象出现。肾脏功能回吸糖分太多。不良的生活和饮食习惯,比如睡眠时间太少、饮食中摄入的糖分过多等。长期心情波动较大,无法保持一颗轻松的心情,这也会导致血糖过高。患有肥胖症,体内血糖也会升高,等体重得到控制户,血糖会慢慢恢复正常。
血糖空腹68高吗?高的，需要注意：养成良好的饮食习惯,比如吃饭不吃太快,每口饭咀嚼20次,拒绝暴饮暴食,多吃新鲜的蔬菜。少吃或不吃含糖量高的食物,尤其是一些含糖量高的水果,诸如荔枝、红枣、香蕉等。坚持身体锻炼,每天适当的锻炼不仅能控制体重,还能增强胰岛素的抵抗能力,这对于降低高血糖来说,不失为一种好方式。
空腹血糖和餐后血糖，哪个更重要？
临床上很多疾病的检查都可能要查血糖，体检的时候也需要查血糖，查血糖也包括了空腹血糖和餐后血糖，这两种血糖的检查性质是不一样的，很多人都不清楚两者的区别，在检查目的方面，空腹血糖和餐后血糖的意义也不一样，那么空腹血糖和餐后血糖哪个更重要？
空腹血糖和餐后血糖的定义：
空腹血糖是指隔夜空腹后早餐前抽血测量的血糖，至少要8-10个小时没有吃任何食物，饮水除外。午餐或者晚餐前空腹抽血测量的血糖只能叫餐前血糖，并不是真正的空腹血糖。而餐后2小时血糖是指从吃第一口饭开始计时，2小时后测量的血糖值，测量前要和平时一样正常吃药、打针，吃饭的质量也要和平时一样。
空腹血糖和餐后血糖用处和缺点：
空腹血糖和餐后血糖各有妙用，前者可以反映头天晚上的进食及用药量是否合适，后者可以帮助早发现糖尿病和预防糖尿病并发症。
但是它们又各有各的缺点，尿糖敏感型低的人，空腹血糖测出来可能会不准，而测餐后血糖，又可能会遗漏空腹血糖受损的患者。所以说空腹血糖和餐后血糖都很重要，都要监测。
理想的空腹血糖和餐后血糖水平：
血糖不是越低越好，为了避免发生低血糖，糖友们的血糖控制在正常偏高的水平就可以。一般来说，满意的血糖控制标准是：空腹血糖5.0-7.8mmol/L,餐后2小时血糖5.0-10.0mmol/L.年纪大点的糖友，餐后2小时血糖控制在11.1mmol/L以下就很不错了，毕竟年纪大的人一旦低血糖更危险。
无论空腹血糖还是餐后血糖，对于高血糖人群来说都是很好的自我血糖监测手段，但糖尿病诊断的金标准还是HbA1c.
空腹血糖和餐后血糖哪个更重要呢
糖尿病这种疾病虽然不会像脑瘤或者是心脏病以及癌症那么恐怖，但是也是会让患者失去生命的，该疾病会让患者的免疫能力慢慢的减退，这样就很容易受到一些病毒的感染，所以大家一定要做好预防该疾病的工作，而诊断糖尿病的标准就是空腹血糖和餐后血糖，那么空腹血糖和餐后血糖哪个更重要呢?
第一，空腹血糖和餐后血糖哪个更重要呢?一般来说，我们到体检中心体检都是检查空腹血糖，如果想要筛查是否有糖尿病，那么就要再检查餐后血糖是否正常。其实，空腹血糖和餐后2小时血糖都是常用的监测指标。
第二，空腹血糖是指隔夜空腹后早餐前抽血测量的血糖，至少要8-10个小时没有吃任何食物，饮水除外。午餐或者晚餐前空腹抽血测量的血糖只能叫餐前血糖，并不是真正的空腹血糖。而餐后2小时血糖是指从吃第一口饭开始计时，2小时后测量的血糖值，测量前要和平时一样正常吃药、打针，吃饭的质量也要和平时一样。
第三，空腹血糖和餐后血糖各有妙用，前者可以反映头天晚上的进食及用药量是否合适，后者可以帮助早发现糖尿病和预防糖尿病并发症。但是它们又各有各的缺点，尿糖敏感型低的人，空腹血糖测出来可能会不准，而测餐后血糖，又可能会遗漏空腹血糖受损的患者。说了那么多，可能大家已经猜到了，空腹血糖和餐后血糖都很重要，都要监测。
空腹血糖和餐后血糖哪个更重要呢?对于还没到糖尿病的高血糖人群来说，不管是不是矛盾，只要其中一个不正常，那就是有问题。空腹血糖偏高(6.1-7.0mmol/L)，餐后2小时血糖却正常，那就是空腹血糖受损。空腹血糖正常，而餐后2小时血糖却偏高(7.8-11.1mmol/L)，那就是餐后血糖升高或糖耐量受损。
空腹血糖控制在多少比较合适？
现在许多人都不太注意自己的身体，经常大鱼大肉的吃东西，这些饮食习惯就会导致自己的身体有一些不正常的疾病出现，并且还很有可能会让自己有高血压、高血糖等疾病出现。特别是对于一些中老年人来说，要注意自己的血糖，一旦血糖升高的话很有可能会让自己的身体变得很差，严重还会有生命危险。虽然血糖是一种隐形的疾病，但是人们也需要多加注意。
从医生的角度来看，高血糖的标准是在6.2到7.1摩尔每升，7.1以上就算是糖尿病了，而6.2左右就已经算是高血糖的潜伏期了。一般来说，空腹3.9到6.1为正常范围，吃完饭之后的一个小时会升高一点，而两个小时之后又会稍微降低一些，这都属于正常情况。所以当发现自己吃了饭之后自己的血糖升高，不要太过于担心，这属于正常现象。
现在有许多中老年人都有高血糖的情况，就是因为平时的时候在饮食上面也没有多加注意，经常吃一些糖分比较高的东西，其实这种做法非常不利，并且对自己的身体也有伤害，因此人们在吃东西的时候尽量选择血糖低一点的食物吃，如果自己有低血糖就选择血糖稍微高一点的食物。特别是对于一些偏胖的人来说，就尽量少吃一些血糖低的食物，这样还可以帮助自己减肥，也不会让自己的血糖继续升高，而已形成高血糖了。
生活中大家应该都知道一些水果里面糖分是比较高的，比如说香蕉、西瓜等这些水果糖分都比较高，大家在吃水果的时候也需要多加注意，有高血糖患者的人尽量少吃这些水果。另外，一些垃圾食品也尽量少吃，特别是一些水果糖、巧克力等食物现在需要少吃这些食物的糖分非常高。大家也可以多了解一些食物的糖分，严格按照饮食标准来吃一些东西，这样的话就会尽量减轻自己患高血糖的几率了。
平时的时候也可以多喝一些水，水是生命之源，可以调节身体的新陈代谢，让自己的身体变得更加健康，也可以让身体里面的一些废物及时排出体内。也要尽量少熬夜，少吃垃圾食品，饮食尽量清淡一些，少吃辛辣的食物。
快走一月空腹血糖下降正常吗
随着大家生活水平的提高，很多都开始不注意生活习惯了，这样就会容易诱发一些疾病，比如高血压和糖尿病等等，这些疾病会让患者的心理以及生活质量都受到影响，而且高血糖的治疗方法也是比较少的，要想让治疗效果更加的明显还需要适量的进行一些运动，比如快走等等，那么快走一月空腹血糖下降正常吗?
第一，快走一月空腹血糖下降正常吗?正常的，有氧运动能提高胰岛素敏感性，帮助人体降低血糖。快走作为有氧运动自然也有此效果。 快走运动会让肌肉和肝脏消耗大量糖原，肌肉和肝脏会摄取大量葡萄糖补充糖原消耗，从而达到减低血糖的目的。
第二，高血糖患者快走的过程中要注意什么?运动要适量。 高血糖患者快走一定要适量，不能一味求多求快。如果运动强度过大，反而会刺激交感神经，促使肾上腺素刺激胰高血糖素分泌，抑制胰岛素分泌，使得血糖升高。快走的时间：20-30分钟最好。 快走运动进行20-30分钟降血糖的效果最好，如果只运动5-10分钟，则起不到降血糖的作用，如果超过了40分钟，虽然能降低血糖，但同时血液中脂肪增加，又会家中高血糖病情。
快走一月空腹血糖下降正常吗?正常的，降低血糖适合做氧运动，如乒乓球、羽毛球、打太极、游泳、骑自行车、快走、慢跑、跳广场舞等，可以选择自己喜欢的运动，尽量结伴运动，有助于运动中互相帮助以及督促坚持。降血糖最主要的方法就是控制饮食，不要食用容易使血糖迅速升高的食物，比如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、冰淇淋、奶糖等。治疗上则是以药物治疗的效果最为直接有效，运动治疗具有辅助作用，但能全面提高身体素质，有益于身体健康，长期坚持可以达到有效控制血糖的效果。
增高的办法
很多的人都希望自己能有一个高挑的身材，不管是男性朋友们还是女性，朋友们都很少有人能够达到自己预期的身高，因此有比较多的个子小的人，他们为了增高会去做增高手术，其实大多数的增高手术还是具有一定危险性的，因为会在我们的骨头部位做手术，那么怎么样才能够快速增高呢?
长高的技巧：9个有效长高的方法
1、弯腰拉伸
保持上半身直立，然后分别向右手侧或左手侧做弯曲动作，保持适当幅度和频率，每组1-2分钟，每天三组。
2、睡前饮食
骨骼的生长离不开钙，因此睡前喝些高钙奶，能帮助骨骼生长，若是富含维生素D3的高钙低脂奶，更能帮助钙的吸收。
喝牛奶补充钙
3、拉伸双腿
双腿拉伸运动，身体平躺，双腿在空中反复弯曲伸直，每组10次，每天三组，坚持二个月时间。
4、牵引式跳跃
双脚并拢，双手合十并举过头顶，然后身体保持直立向上跳跃，每组15次，每天三组。
5、常规运动
篮球、排球、足球等常见运动能有效刺激骨骼的生长发育，但是运动时间不宜过长过频，相反会伤害骨骼。
6、原地摸高
原地向上跳跃摸高(可以适当助跑)，可以摸篮球板或天花板等，每组15次，每天三组。
7、维生素
维生素是维持生命的要素，其中维生素A、B、C是人体生长发育所必不可少的。鸡蛋、动物肝和肾、蔬菜种含有多种维生素。维生素D更能促进钙的吸收，平时多晒太阳有助体内合成维生素D。
维生素利于长高
8、负重牵引
双腿脚踝绑上沙袋，双手握住双杠，双腿朝前方做90度钟摆运动，每组1-2分钟，每天三组。
9、蛋白质
蛋白质是生命物质基础，骨细胞的增生离不开蛋白质。在生长发育期间，机体需要补充大量蛋白质、鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品等都富含优质蛋白质。
增高拉伸运动
在锻炼完之后，我们应该尽量做一些拉伸动作，因为这些拉伸动作能够有效的改善我们的皮肤和肌肉，能够不至于让我们变成鸡肉比较肥胖的人，而且在拉伸的时候我们会感觉到特别的舒服，有一些人甚至因为拉伸的原因会能够使自己的身体长高，那么能够帮助长高的拉伸运动都有哪些呢?
1、摸脚趾
每天早上起床后，可以通过摸脚趾来拉伸的背和筋。早起第一件事就是通过摸脚趾来放松自己。这样做可以让的背部肌肉热身。这个动作还能改善背部姿态，让能站得更直。在弯腰摸脚趾之前，先将胳膊举过头顶。两腿不能弯曲，膝盖可以稍微弯曲一点。结束时，把手举过头顶，拉紧脊柱。
2、桥拉伸
这个动作可以提高背部的灵活性桥拉伸要比摸脚趾难先平躺，然后用手从下面抓脚踝抬起屁股带动躯干，从而拉伸背部
3、眼镜蛇背拉
这个动作有助于提高背部的灵活性缓解背部压力久坐之后，这个动作可以帮助放松背部平趴在床上，手放到身体两侧慢慢用两手撑起躯干头微微向后仰尽可能使用腹部的肌肉
4、弓步拉伸
这个动作可以放松背部下方和腹部的肌肉开始时，弯曲膝盖，手放在胯部膝盖前后呈一条线一只脚迈到身前向前推胯部头抬起，身体微微向后仰交换双脚的位置，拉伸另一侧睡觉之前做这个拉伸动作
5、瑜伽中的山式
这个动作可以拉直的脊椎开始时站直向后伸展肩膀，头向上仰瑜伽有助于拉直后背这样可以帮助肩膀向后推
6、普拉提
做普拉提可以增强力量和灵活性，可以在体育馆或社区活动中心报名普拉提的课程，普拉提有助于改善的姿态，让看上去更高，普拉提比瑜伽的节奏快，强度也大。
7、游泳
游泳可以拉伸全身，让看上去更高，游泳可以拉伸四肢和后背。如果想选择冲击力比较小的拉伸活动，那么游泳就是的选择。游泳也会减轻关节的压力。
35岁增高
大多数人都是希望自己有一个高挑的身材，特别是对于一些女性朋友们来说，个子特别低，穿衣服是非常不好看的，甚至有一些人认为自己35岁的年纪还能够生长，他们还会尝试各种各样的增高方法，其实这种做法是一种积极向上的生活态度，但是并不一定起到效果，那么适合35岁的增高方法都有哪些呢?
增高的方法大致分为三种：一是穿增高鞋。二是做长高拉伸运动。三是通过食品补充长高所需的营养元素。
人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多达31种营养元素的配合支持。庄稼长高需要肥料，动物长的快需要饲料，充足的营养才能充分的生长，才能长的快，长的高。人类常通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，但这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。 那么人类补充什么营养，就可以像庄稼一样快速长高呢 据科学研究表明：除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要摄取多达31种营养元素的支持，才能实现长高，单靠其中某几种营养也是无法长高的，而且缺一不可。
可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
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2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。但是药物增高方法有极其严格的年龄限制，男孩超过16周岁，女孩子超过14周岁，药物增高不会再有任何效果，如果继续使用增高药物，会有非常严重的副作用!所以全国各大省级医院或者三级甲等医院严禁成人的药物增高! 迄今，国家食品药品监督管理局从未审批过任何有“增高”功能的药品、医疗器械、保健食品。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
早上空腹测血糖正常值是多少
很多人都是非常关注自身血糖状况的，所谓的血糖其实就是指血液中的葡萄糖，人体是不离开葡萄糖的，葡萄糖可以给身体补充大量的能量，它的主要来源就是人体对糖类食物的摄入，只有正常的血糖值才可以让身体出现平衡状态，如果血糖过高的话，就有可能诱发糖尿病，那么早上空腹测血糖正常值是多少呢?
第一，早上空腹测血糖正常值是多少呢? 正常人早上的空腹血糖值为3.89～6.1mmol/L;如大于6.1mmol/L而小于7.0mmol/L为空腹血糖受损;如两次空腹血糖大于等于7.0mmol/L考虑糖尿病;建议复查空腹血糖,糖耐量试验。如果随机血糖大于等于11.1mmol/L可确诊糖尿病。如血糖低于2.8mmol/L,临床产生相应的症状称为“低血糖”。
第二，早上喝水会影响血糖测量吗?其实,喝白开水不会干扰血糖的监测结果。空腹血糖监测要求的“空腹”一般是指不摄入热量,比如吃主食、肉蛋、奶等食物,而不严格限制饮水。所以可以消除顾虑,测空腹血糖前如果口渴,可以少量饮水。但是对于一些含糖的饮料要予以限制,其可能影响血糖检测的结果。彭女士血糖升高也不能排除蜂糖水的作用,因此需要再次进行血糖检测。
第三，餐后血糖正常值:餐后两小时):正常指数为3.9-7.8mmol/L,血糖指数应低于7.8。餐后两小时血糖如果重复两次测试均高于正常值,一般可确诊为糖尿病。若结果大于或等于7.8还需进一步做糖耐量测试才能诊断。
早上空腹测血糖正常值是多少?大家通过对以上内容进行了解后就可以发现了，测定空腹血糖,一定要在早上8时前空腹抽血测定,尤其是用胰岛素治疗的患者,空腹抽血必须在上午注射胰岛素时间以前,否则就不能真实反映糖尿病的控制情况。各种应激情况时血糖也会增高,如情绪波动、失眠、发热、劳累等都可影响血糖,所以在去医院途中避免剧烈运动。
成年增高法
大家都知道人到了25岁的时候，才能够彻底使身高发育成熟，所以有很多人都会在成年之后进行增高，成年之后的增高方法一般都是通过钙元素的补充和锻炼互相结合的，在做运动之后，经常性的做一些拉伸运动，也能够使我们的身体变得高一些，那么适合成年人的增高方法都有哪些呢?
众所周知，人体中99%的钙质都蕴藏于骨骼中，骨骼增高的要害也并非简单的吸收钙质，这一点再三注重，请成年人的必须理解，长高的办法有许多，可是拔苗助长万万不可取。有科学方案，有步骤的稳步长高，不要到了成年人被怎样才能长高而迷惑每天喝一点骨头汤(尽管里边的钙含量微乎其微)，多弥补些维生素D，注意休息，使用正确的长高方法，24岁之后也是能够长高的。
成年人为什么可以增高：
人脊椎是由很多骨骼连在一起组成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲，这个弯曲并不是指驼背，而是生理上的弯曲，基本每个人都存在这个弯曲;通过练习增高瑜伽动作，可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高。
另外每两个骨骼之间有软骨相连，成年人一旦骨骼闭和后，骨骼就停止生长了，吃什么药物都没什么大用，练习增高瑜伽的目的就是通过锻炼放松软骨，软化，然后拉伸，加厚，这过程需要比较长的时间，是一点点的拉的，所以一旦拉厚以后，就不会担心会缩回去，因为拉的是软骨，所以就是骨骼闭和了也能长的，但正因为基本都是长软骨的，虽然这个方法节目就安排。但也不可能让无限制的长下去，一般都是3到5厘米，但有的人练习了这个方法以后，还能再长骨骼，甚至有的朋友本来年纪就比较小，骨骼没有闭和，那么长高的潜力就比一般人大。
那么人体究竟什么时候骨骺线完全闭合呢，一般20几岁的人去医院检查骨骺线，医生给的答案是，的骨骺线基本已经闭合，其实人体骨骼完全钙化是一个极为漫长的过程，黄帝内经上曰：丈夫八岁，肾气实，发长齿更; 二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子; 三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。可以看出，人体到38筋骨才完全长实，所以骨骼完全钙化要到35岁之后，在这之前，人体都有一定的长动力，只要抓住35岁之前，都有机会再增高。
成年人增高的方法：
保证充足的睡眠：在睡眠的时候大脑得到了充分的休息，而这个时候是生长激素分泌最活跃的时候，所以每天晚上十一点之前一定要就寝，从阴阳学的角度看，如果有什么特殊原因睡眠时间最晚也不能超过凌晨一点。
保持充足的运动量：足够的运动量使骨骼处于生长亢奋状态，但不是每种运动都可以增高，根据统计，增高操和增高瑜伽是有效刺激骨骼生长拉伸的良方(每天一个小时)。
保证充足的营养:注重饮食营养，保持充足养分。人每天都离不开饮食，如果是以增高为目的的就要注意吃的方式和习惯。这里也存在一个矛盾点，有些男生总是怕吃的多就胖了，反而阻碍了增高，其实不然，只要控制好食物摄入量，既可以补充营养元素，又可以促进骨骼钙化。
增高的手术
增高的手术一般都是断骨延长手术或者是断骨增高手术，这样的手术非常的危险，会将我们完整的骨头断掉，然后进行植入，来达到增高的目的，所以想要变美，还是需要付出一定代价的，断骨手术真的是非常的危险，很可能会使患者出现双腿麻木的情况，那么做双腿增高手术可怎么样能降低风险呢?
增高手术实际上就是断骨延长或叫断骨增高，但是任何医疗都有一定的风险，需要双方的配合才可以把风险降低到最小。
优点
1、无痛苦，采用的是微创方法
2、技术无风险，种植时间短(30分钟)，即可长高2-5公分
3、只需常规消炎，护理简单
4、无明显疤痕，无感染破溃等并发症
5、即可长高，效果明显
6、三个月后x光片显示自体骨组织显影清晰，骨生长因子材料完全降解，负重行走无疼痛感。 “微创增高术”由于创伤小，不影响行走，生活能自理。该方法不需要损坏原来的骨骼部位，在安全可靠的前提下增高身体。
术前须知
1。常规检查，测量身高，拍X光片。常规检查，检查是否有骨质病变等
2。医师会为安排必要的检查，以便了解身体素质情况。
3。饮食：三餐照常
4。做好个人卫生，洗澡，保持清洁。
5 糖尿病患者、类风湿倚型者严重受损者严禁
术后护理
1 需留院观察
2 按医嘱常规消炎，以预防感染
3。外地患者如时间紧迫可到当地正规医院进行常规消炎换药
4 一个月内，避免跑步、举重、负重、跳跃、打球等其他剧烈运动等，以免影响增高效果
手术分类
种植式微创增高手术
这种手术是目前比较主流的，更为安全的增高手术。但是缺点是：见效不明显。其原理是采用微球囊组织撑开技术，将足跟致密的软组织撑开腔隙，把纳米磷酸钙胶原基人工骨材料注入跟骨骨膜下，这种材料表面可提供适宜的环境促进胶原和矿物的沉积以及自身成骨细胞的粘附，成骨细胞粘附于种植体表面，并且进行爬行替代性生长，
纳米磷酸钙胶原基人工骨材料逐渐降解，最终会完全的消失，被自身骨组织完全的替代。从而达到人体增高的目的。
断骨微创增高手术
这种手术是目前效果最显着、花费成本最为高昂的微创增高手术。不过需要至少一年多的时间恢复。这种手术起初是为肢体崎岖的患者做矫正手术。随着时代的进步，该项技术用于人体增高。这种手术使人增高的原理是：人的身高是由骨骼的长度决定的，而骨骼的长度又是由骺板的软骨细胞不断繁殖生长决定的，人到了17岁至20岁骺板一般就不会再生长发育了。根据肢体组织在一定 应力刺激下再生的生物学原理，应用截骨术，在小腿或大腿把已经闭合的骨生长线重新打开，并在体外安装一种具有牵伸作用的肢体延长器，根据每个人组织再生能力和特点，每天以零点五至一毫米的速度将肢体缓慢地延长。通过主动的功能锻炼，对截骨端产生有益的应力刺激，使骨细胞和肢体其他组织细胞不断发生分裂和增殖，从而使肢体骨与皮肤神经、、肌肉等组织的数量和长度不断的增加，从而达到了微创增高的目的。
25岁增高方法
大家都知道只有周岁过了25岁之后，身体才不会再继续生长，所以在25岁的时候，有很多人还是会继续吃一些能够帮助增高的食物，补充身体内的钙元素 ，而且在25岁的时候也是身高增长的最后的一个机会，在这个时候把握好机会还是能够使身体长高的，那么适合25岁身高的方法都有哪些呢?
17至25岁的时候如何长高呢?
1、首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
2、拉腰背：坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
3、做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
4、睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作。
或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持，会有非常不错的增高效果!
压腿增高
压腿，是舞蹈的基本功，于是很多人担心压腿会影响身高，但也有很多人相信压腿可以长高。压腿成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩;每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。
良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。压腿是武术的基本功。
1、预备姿势。将右腿提起，脚跟放在桌上或凳上、窗台或书柜等的边沿上，右脚尖用力往后勾，膝部挺直，高度齐腹。左腿支撑站立并与地面垂直，膝部挺直，脚尖朝前。
两手五指交叉，一起按在右膝上，目视正前方。
2、练习方法。两臂屈肘时，上身用力前俯下压，目视右脚尖，略停1~2秒。然后，上身直起还原，这算正压腿一次。接着练习第二次，连续练习多次后，右腿有酸累感觉，换左腿练习，方法同上。
3、动作要求。挺胸、挺膝、直背、坐胯。
游泳能增高吗
对于正在长身体的孩子来说，你们适当的进行游泳是有助于增高的，但是成年人来说，游泳一般是增加肺活量的。如果你们想要实现增高的效果，游泳不是最佳的运动方式，你们应该采用跳绳以及跑步，打篮球的方式，这样比较可以拉动筋骨，这才可以让你们身高增加的迅速。对于游泳是否能够促进长高的问题，建议你们可以来了解下文。
如果还在身体生长期，对你的身高绝对有帮助，因为游泳是一种拉长运动，在锻炼过程中，一直对你的整个脊椎在拉长。 如果过了身体生长期了，就没什么用了，但会校正脊椎弯曲不正等问题，也会校正青年弯腰驼背等问题。
游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷，游泳不如暑假那么容易展开，但不少健身场馆都有温水池，青少年也可以选择冬泳。需要强调的是游泳不等于玩水，反复不断游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来，以50米为距离，来回反复游。
老实说，游泳对身高没什么影响，如果你是女孩的话就更不建议你练(当然，平时把它当作娱乐项目也非常好)，我的同事就是标准的游泳身材，肩比男人的还宽还厚，和身体相当不协调，平胸，从后面看能错当男人了，如果你很在意有美丽匀称的身材真的别去专业的练这个。如果你是男人，也许会练出很完美的体形吧。不过只是为了想增高，我觉得还是篮球一类的运动会更好些。
游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。
游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动过于激烈而发生意外。
