苹果和黄瓜哪个减肥快
运动减肥和养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有没有更好的养生保健方法呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《苹果和黄瓜哪个减肥快》，供您参考，希望能够帮助到大家。
减肥是人们越来越重视的问题，因为人体发生了肥胖之后，一定会引起各种疾病问题。那么应该使用一些有效的方法进行减肥，水果减肥法是大家比较熟悉的，而且现在的减肥方法是非常多的。那么应该选择适合自己身体体质的，所以苹果和黄瓜哪个减肥快呢？
苹果黄瓜减肥
大家知道黄瓜和苹果哪个减肥效果好吗?想知道这个问题的答案，我们就得先了解这两种水果的瘦身原理。那就先来看看苹果的瘦身原理吧。苹果含有各类氨基酸、蛋白质和维生素，还有矿物质和胡萝卜素，这些物质都是人体必需的营养素，可以满足我们的身体所需，而且很容易就可以被消化吸收。在苹果减肥期间，食物摄入量会减少，肠胃能得以休养，消化系统能得到充足的休息。
另一方面，苹果还能增强我们的肾脏和肠胃功能，帮助我们排除体内的废气，清理血液。也能将体内旧残的污血和宿便水毒等排出体外，真正做到健康减肥。苹果减肥期间，当热量摄入不足时，就要开始调用体内囤积的热量了，也就是脂肪，这样一来多余的脂肪都会被消掉，体重自然就会减轻。苹果减肥还有利于白血球生成，抵抗力和免疫力都会得到增强，也具有美容养颜功效。
接下来，我们再来看看下黄瓜的瘦身原理吧。黄瓜经常被大家当做水果来进食，它还可以作为蔬菜来食用，无论大家怎么吃，黄瓜的热量都非常低。黄瓜减肥期间，同样可以减少减肥者的进食量，富含的维生素等物质可以促进脂肪的分解与燃烧。此外，日常适量进食黄瓜，还可以排出我们身体内积累的毒素，美容又瘦身。
黄瓜和苹果哪个减肥效果好?通过上述关于苹果黄瓜减肥原理的介绍，相信你已经知道答案了。其实，减肥期间，苹果和黄瓜都是很不错的选择，两者的减肥作用不相上下。不过，不管是苹果还是黄瓜，虽然都具有理想的消脂瘦身功效，但我们都不可以长期进食，因为长期利用苹果、黄瓜减肥，对身体会造成损害，可能会出现营养不良等危害。
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苹果和香蕉哪个减肥效果好
对于很多减肥人士来说，吃对食物很重要，因为如果吃的食物不当，比如说摄入了脂肪过多或者热量过高的食物，减肥大业往往会功亏一篑。但如果吃的食物营养又不会致人发胖的话，减肥也就可以取得事半功倍的效果。那么，苹果和香蕉这两种水果，哪一种水果的减肥效果更好一些呢？
一、香蕉和苹果哪个减肥效果更好
苹果减肥效果更好。
香蕉和苹果都是常用的减肥水果，但是相比较而言，苹果的热量更低，从这一点看，吃苹果应该更减肥，苹果减肥相当于节食减肥了。
苹果的热量：52大卡/100克，碳水化合物13.5克。
香蕉的热量：91大卡/100克，碳水化合物22.0克。
二、香蕉和苹果哪个热量高
香蕉热量更高
香蕉和苹果相比，香蕉的热量是更高的。100克可食用部分的香蕉热量是93大卡，而100克可食用部分的苹果其热量仅为54大卡，所以由此就可以看出，香蕉的热量比苹果更高。而且不仅是苹果，其实很多水果的热量都是比香蕉低的，例如芒果、草莓、梨子等等。
三、每天吃多少香蕉或苹果减肥
进行吃香蕉减肥，或者吃苹果减肥的时候，也要适当的控制一下进食量，因为水果虽然热量不高，但是糖分较高，吃太多，糖分吸收不了会转化为脂肪的。
1、吃苹果减肥时，每天吃6-8个；
2、吃香蕉减肥时，每天吃6-7根。可以饿了就吃，也可以按照三餐时间来吃。
四、香蕉和苹果的营养功效
苹果营养功效
苹果中含有非常丰富的营养成分，包括有蛋白质、维生素、糖类、有机酸、果胶、膳食纤维、胡萝卜素以及钙、磷、钾、铁等等，其中苹果里富含磷和铁元素，而这两种元素非常容易被肠壁吸收，还具有补脑养血、宁神安眠的作用。另外，苹果的香气还具有消除心理压抑感的作用，能让人精神变得轻松愉快。可见食用苹果对身体是十分有益的。
香蕉营养功效
香蕉所含的营养成分也是十分丰富的，并且食用香蕉的好处也很多。例如香蕉中含有维生素A，而维生素A可以促进生长，还能增强机体对疾病的抵抗力，同时也是维持正常的生殖力和视力所必需的，所以食用香蕉就能有效地补充维生素A，对身体十分有益。此外，香蕉中还含有泛酸等营养物质，食用能够减轻心理压力，解除忧郁，因此吃香蕉还能让人快乐起来。
游泳跑步哪个减肥快
游泳和跑步都是两项比较常见的有氧运动，这两项有氧运动对于我们的身体来说好处是非常大的，不仅能够提高我们的肺活量和身体的抵抗力，而且还能够帮助我们减肥，很多人在减肥的时候都会选择有氧运动，游泳的时候我们浑身的肌肉都能够得到锻炼，那么游泳和跑步哪个减肥更快呢?
1、从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。
2、从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。
而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。
3、从整体减肥效果来说，游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。
因此整体减脂效果不如跑步。除非时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志菜能完成。
游泳要坚持多久，时间太长怎么办
原来，游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的1个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。因此，如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
解决方法：快慢结合方有效
很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗多。但是对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。
虽然运动强度对减肥很重要，但不同年龄段、不同身体条件的人如果想通过游泳减肥，需制定自己的训练计划，要因人而异、科学减肥，这样即可以起到良好的运动效果，又可以避免运动过量对身体造成损伤。
按照常规，35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米;35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~2000米;50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米，并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。
煮苹果和蒸苹果哪个好
在日常生活中苹果是比较常见的一种水果，苹果当中含有大量的微量元素以及多种矿物质和维生素，经常食用对身体非常好，同时还可以补充身体所需要的营养物质，而苹果是属于比较好的水果，一般可以直接食用，如果有特殊需要可以蒸着食用，蒸苹果比煮的相对比较好一些，营养不会流失。
煮苹果和蒸苹果哪个好?
蒸的比较好，煮的营养丢失更多一些的。但是建议吃新鲜的最有营养的。蒸煮也会损害营养，蒸煮也会容易产生亚硝酸的。蘑菇猕猴桃芒果牛羊肉鱼肉绿叶菜都要吃可以增强免疫力，避免熬夜劳累，多注意休息，精神压力不要过大紧张就可以的。多放松有利于健康。
营养成分
苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中含有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。
价值
苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近的一个。
锌
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素，锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。
苹果中的含水量为85%。
苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。
含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。
含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑的心情得以消除。
苹果中的苹果酸有美白的效果。许多人担心苹果的酸性会腐蚀牙齿的风险，苹果配上奶酪可以限制苹果中的酸性。吃苹果还可以帮助有效地清洁牙齿。
苹果和香蕉哪个催熟效果好
我们在生活中总会在一些时候买到一些没有熟透得东西，当买到这些东西的时候总感觉丢掉可惜，但要它自己成熟又要哈恩长的时间，这个时候催熟就是一种很好的选择，我们都知道苹果和香蕉都是一种不错催熟剂，那么苹果和香蕉哪种的催熟效果更好呢，下面就一起来看看吧。
一、果实自然成熟过程中，本身会释放出大量的乙烯，而所释放出来的乙烯又进一步加速了果实的成熟。
将成熟的香蕉或苹果和生香蕉放在一起，然后用薄膜包起来，其原理即是通过成熟果实释放出乙烯来启动香蕉果实内部的乙烯产生，达到催熟香蕉的目的。
苹果和香蕉中的催熟剂是乙烯激素，它能使果实中的淀粉含量以及可溶性糖都迅速增长，从而产生有机酸。当香蕉释放乙烯的时候，蒂中的细胞便活跃起来，尤其是果胶酶。
二、苹果和香蕉都具有催熟作用。两者都会散发出乙烯——我们所说的催熟剂。
乙烯，是植物当中天然存在的生长激素，对人体无害，能调节植物的成熟和衰老。
三、乙烯，是植物当中天然存在的生长激素，对人体无害，能调节植物的成熟和衰老。
将买回的一大把香蕉分开，每6-7个香蕉装在一个干净的食品袋中，在香蕉袋中放入一个成熟的香蕉或者放入一个成熟的苹果，扎紧密封后放在20℃多度的地方，大约3至4天后就可以完成香蕉催熟。
香蕉催熟效果好不好，温度很重要。温度低，香蕉催熟花的时间长效果差；温度如果过高，比如超过30℃，香蕉果皮的叶绿素不能消失，叶黄素和胡萝卜素显现不出来，这样香蕉虽然软了，但果皮仍然是绿色的。最适宜的催熟温度为20℃～25℃。
土豆和地瓜哪个减肥
土豆和地瓜都是我们生活中常见的食材，土豆中含有大量的淀粉，蛋白质，氨基酸，维生素，营养特别丰富，并且土豆的热量很低，地瓜又叫红薯，地瓜中含有大量的纤维，维生素，营养价值很高，可以促进肠胃蠕动，那么土豆和地瓜哪个更减肥呢？快来和小编一起了解一下吧。
土豆减肥pK红薯减肥
营养成分和减肥功效对比
土豆：土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。
土豆还是富含钾、锌、铁的食物。它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。
土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.1％的脂肪。
使美国营养专家断言："每餐只要吃全脂奶和土豆，便可得到人体需要的全部营养素。"减肥者没有理由认为吃土豆会造成营养不良。
红薯：红薯又称地瓜、白薯、甘薯、番薯等，是一种药食兼用的健康食品。
红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖。其实，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对便秘有较好的疗效。
减肥方法
两者相似
做为淀粉类蔬菜 每天一或两顿饭代替主食 可配合清淡低脂的蔬菜和水果。
土豆适宜煮熟
之后可蘸番茄酱 或者捣碎后放稍许盐、胡椒粉做成土豆泥 口感清淡可口
喜欢沙拉的亲 可以适量放一些 做成土豆沙拉
番薯适宜蒸熟
按1：1的比例加入酸奶捣碎 味道真的超级棒! 或者做成排毒地瓜饭 香甜可口 （本人是比较喜欢红薯的口感）
[当然 二者都含有能够产生“饱腹感”的“膳食纤维”具有减肥效果
但不可用炒、烧、煎...的方法来烹饪]
补充
土豆含有淀粉。但是，它的含水量高达76%以上，真正的淀粉含量不到20%，而冷却后含有13%的抗性淀粉，其中的淀粉会转化为人体无法吸收的抗性淀粉，也就是说，吃了也不吸收，等于没有吃。
所以
用土豆减肥法的亲要注意 需冷却后食用
减肥冰品黄瓜苹果汁
黄瓜是夏季减肥食物之一，可以生吃或者榨汁来饮用，今天在黄瓜汁中加入苹果汁，这样的的果汁稍甜，放入冰箱中冷一下，这样可以当冷饮来喝了。
【黄瓜苹果汁】
主料：黄瓜2根、苹果1个、
辅料：冰块适量、
步骤：
1.将黄瓜洗净，切段，苹果去核，切成条状
2.将黄瓜段和苹果条，分批次放入
3.将黄瓜和苹果全部榨完
减肥冰品黄瓜苹果汁
4.将果汁倒入杯中
5.放上几块冰块效果更佳
减肥冰品黄瓜苹果汁
小贴士
果汁冷藏一下或者放几块冰块效果更佳
黄瓜的食用效果
1.抗肿瘤
可抵抗肿瘤，还可以治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。
2.抗衰老
起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。
3.防酒精中毒
对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
5.减肥强体
减肥冰品黄瓜苹果汁
瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
6.健脑安神
黄瓜对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。
总结：太过简单的水果果汁，可以随意搭配做了不同美味的果汁，随亲们的喜爱。
跑步和爬山哪个更减肥
越来越多的人都加入了减肥的行列，主要是由于现代生活水平逐渐提高大家在日常生活中吃的越来越好，所以导致肥胖问题也越来越普遍。其实生活中可以选择的减肥方式有许多，其中跑步和爬山就是两个非常不错的运动减肥方式。但是在选择跑步和爬山的时候，大家会考虑这两种方式，哪一种方式更减肥?
爬山和跑步哪个减肥效果好
爬山和跑步都可以起到减肥效果，可以根据自己的喜好进行选择。
爬山无论上山还是下山，都对膝盖关节造成不小的压力，比跑步大的多，不是一种健康的运动。另外爬山对于小腿的锻炼相当强，坚持爬山，会使你的小腿粗壮，肌肉发达，所以不建议想要减肥的朋友去爬山。
爬山也有优点，就是迅速提高心率，快速消耗糖原，进入燃脂状态。但是由于去消耗糖原的速度比较快，所以如果不注意心率的话，你很可能爬的很累，但脂肪的燃烧效果并不好。只有控制心率在中等强度，才有最好的燃脂效果，心率过高和过低，燃烧的脂肪都很少。爬上就是容易造成心率过高。
爬山可以瘦哪里
爬山可以瘦大腿、小腿和肚子。
爬山瘦大腿
大腿粗的人可以经常爬山瘦腿，爬山的时候大腿向前抬起走动，能促进脂肪分解燃烧，还能紧实大腿肌肉，让大腿看起来更纤细。
爬山紧实小腿肌肉
如果小腿水肿，或者小腿肚子比较松弛，也可以通过爬山紧实小腿肌肉，肌肉变得紧实后，小腿看上去会纤细健美。但是如果是肌肉型小腿，则不适合爬山瘦小腿，这样会让小腿看上去更加壮实。
爬山能减肚子
爬山对腰腹，和臀部的刺激其实挺大的，特别是爬比较陡的山路时，提臀、减肚子效果更明显。有游泳圈或者臀部下垂的可以经常爬爬山。
爬山消耗多少卡路里
具体消耗多少卡路里，跟爬山的速度及山的高度有关系。
一般的景区山地，按照4公里/小时的速度，一小时大概能消耗500卡左右。也就是说爬山两小时能消耗1000卡了。这个热量大概相当于一个100克的月饼的热量。
据专家介绍，人体消耗1000克脂肪，需要耗卡路里7700卡，也就是说每天爬山两小时，坚持一个星期，在不增加饮食的情况下可以瘦1-2斤。但是人体脂肪消耗后，会急切的想要从饮食中补回来，如果不继续坚持运动的话，很快又会反弹。
喝白醋和陈醋哪个减肥
白醋和陈醋都是比较常见的厨房调味品，它们的区别比较大，比如说制作方法，醋的味道以及具体功效方面，都会有一定的区别，平时适当的喝一点白醋或者是陈醋，有促进消化的作用，能够促进脂肪的燃烧，在排除宿便方面也有一定的作用，从而达到减肥的效果，当然也要注意不能喝的过多，避免对肠胃造成危害。
喝白醋和陈醋哪个减肥
都能减肥。陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸，可以促进肠道蠕动，中和某些毒素，帮助排出体内的毒素和废弃物，帮助缓解便秘;而白醋中也是含有氨基酸和醋酸能帮助促进脂肪代谢，增加脂肪的利用率，加速肠胃蠕动，帮助消化，从而避免脂肪在体内的堆积。所以，喝白醋和陈醋都能帮助减肥瘦身。
白醋和陈醋哪个减肥好
白醋减肥好一些。虽然说白醋和陈醋都有帮助减肥的效果，而且减肥效果并没有明显的差异，但是由于陈醋中的含钠量比白醋要高一些，对于高血压或有心血管疾病的患者是极为不利的，所以还是选择喝用经高粱、大米、黄豆加工而成的白醋减肥比较好。
白醋是醋的一种。除了醋酸和水之外不含或极少含其他成分。以蒸馏过的酒发酵制成，或直接用食品级别的醋酸兑制。无色，味道单纯。用于烹调，特别是西餐中用来制作泡菜(酸味来自醋而不是发酵)。其特点是酸度不高，酸味单薄，不挥发酸含量相对来说低，色浅，不改变调味对象的颜色。
也可用做家用清洁剂，例如清洗咖啡机内部的积垢。也有不少人用白醋来洗脸，美白皮肤。好的白醋为无色澄清液体，如果白醋的颜色发黄或者呈其他颜色，或者混浊都说明质量差或者变质，因为白醋很便宜就不要食用但可以用来刷马桶，效果很好
南瓜和红薯哪个更减肥
南瓜和红薯都属于粗纤维食物，很多减肥人士都很喜欢吃这两种食物，主要是食用少量的南瓜或者红薯就能让人们觉得非常有饱腹感，粗纤维又可以更好地促进肠蠕动，不会造成便秘。南瓜和红薯的做法非常多，不论哪种做法人们最想知道的是南瓜和红薯哪个更减肥，一起来了解一下吧~
1、南瓜和红薯哪个更减肥？先说下南瓜
南瓜有利尿通便功效，其热量非常低，甚至比日常我们常吃的米饭还要低。而其中所含的膳食纤维又能促进肠道的蠕动，对肠胃和其他消化道粘膜都有很好的保护作用，而南瓜减肥的功效还不止于此，它能促进肠道消化多余的脂肪，快速的将脂肪转化为糖分。所以多吃南瓜很容易让身材变得更加苗条。
2、南瓜和红薯哪个更减肥？红薯也不逊色
红薯减肥好多人都尝试过，不过有些人对其却心存忌惮，认为红薯含有较高含量的淀粉，对减肥很不利，但是其膳食纤维含量很高，可以很大程度上帮助我们消化掉，加速身体排毒。不过红薯的营养成分可是不少，其含有较多的生物类黄酮成分，预防癌症发生，也包括胡萝卜素、膳食纤维、矿物质元素、维生素等，可见它的营养价值多么的高，不过除此之外它的热量很低，只有米饭的三分之一。
3、那么南瓜和红薯哪个更减肥呢？
在我看来两者算打个平手，如果仅仅是按单一的比较，南瓜可能效果更好一些，但是红薯可以搭配一些食物这样更能促进身体相应的循环，从而健康的减肥。
以上就是南瓜和红薯哪个更减肥的介绍，其实对于减肥效果来说两者各有千秋，不能一概的比较，但是最重要和最关键的还是要自己懂得“管住嘴，迈开腿”。
苹果的热量和减肥功效
从小我们就知道，多吃苹果可以补充维生素，对身体好，长大后我们找到了一句话叫做，一天一个苹果，医生远离我，从这些我们可以看出，苹果有多受我们欢迎。女生爱吃苹果还有一个很重要的原因就是，苹果不仅可以饱腹，还可以减肥。苹果的热量和减肥功效具体是怎样呢？
苹果之所以可以减肥，最大的功劳就是它是低热量食物，而且苹果富含了维生素，可以调节我们的身体机能。除此之外，苹果内含大量的果胶，可以控制我们的食欲，让你的体重可以瘦下来。女孩子多吃苹果不但可以减肥，而且还可以美容养颜。
一些女孩子可能不仅仅会关心苹果有减肥的功效吗这个问题，可能还会关心哪种苹果才能减肥这个问题。事实上，苹果的功效并不受品牌的限制。每一种苹果都可以减肥的。其实，不同种类的苹果物质基本是相同的，只是外观、形状和口感有所差异。所以，你只需要根据自己的爱好来选择苹果就可以。而且，也减肥期间，也可以替换着吃些其他水果，可以避免对苹果产生厌恶感。
不过，苹果虽然可以减肥，可是我们在吃苹果的时候也要注意几点问题。苹果尽量要选择新鲜的，营养物质会更加丰富。胃功能比较差的朋友，一定要控制苹果的酸甜度。不喜欢生吃苹果的朋友，也可以用苹果来榨汁喝，或加热、烤着吃都可以哦。
所谓苹果瘦身引指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
解疑：游泳和跑步哪个更减肥？
导读：如今社会，很多爱美的人士总是为了保持苗条身材，而刻苦减肥。游泳和跑步是减肥人士最为推崇的两种运动，但很多人都在纠结两种运……
如今社会，很多爱美的人士总是为了保持苗条身材，而刻苦减肥。游泳和跑步是减肥人士最为推崇的两种运动，但很多人都在纠结两种运动哪个更减肥呢?今天小编就为大家解答。
游泳和跑步哪个更减肥?
1、消耗能量
同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。
2、关节保护
游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。
3、减肥效果
运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的，例如要减肥的人们，未必运动量大就能达到预期效果。英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。
例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿，并想吃些脂肪含量较高的食物。此外，如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物，而在温暖天气里跑步则相反。
游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志才能完成。
游泳减肥要注意什么?
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
那么游泳减肥要注意什么呢?
1、游泳前不能吃太多，不然会难受。
2、游泳后有饥饿感，胃口大开，如果饮食摄入偏多，体重也减不下来。所以游泳后最好不要吃太多，会很快吸收的。
3、最好晚上去游，游完吃一些不提供能量的东西，少吃，然后早点睡觉。睡眠不足影响减肥，因为睡眠过程身体会自动分泌有益减肥分解脂肪的酶。睡眠不足会导致肥胖。晚上游完泳会身体劳累，有助睡眠，而且不影响日常生活。
4、游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
5、在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。
6、一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2公斤体重，其中大部分为水分，少量是脂肪。所以，在游泳间歇中，应补充500-1000ml液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。
跑步减肥要注意什么?
1、不要误认为活动越猛烈，减肥的结果越好，仅仅存眷每次活动所耗费的热量是错误的。普通慢跑节制在6-8km/hr就非常适宜了，强度一旦加大加速，耗费的热量确实增多了，然则会对小腿以及膝盖形成过大的担负。
2、活动完之后拉伸是小腿塑形的至关主要点。站到离墙一臂宽的间隔，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。对峙5分钟，感触小腿的肌肉被无限拉伸。
3、跑步后对峙用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充沛促进小腿的血液轮回，泡好之后要用乳液按摩小腿。
4、跑步的工夫不宜过短或过长，有氧活动要继续30分钟，所以工夫不宜比30分钟短，不然就不克不及到达瘦身的结果了。然则工夫过长则会形成肌肉劳损甚至是关节磨损，给身体留下安康问题。
5、每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
看完上述内容，相信大家都清楚了解游泳和跑步两种减肥运动的效果和注意事项了!小编提醒：减肥期间应长期坚持才有效果。
