产妇可以抽烟吗？
运动可以养生吗。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“产妇可以抽烟吗？”，希望能对您有所帮助，请收藏。
在日常生活中，随处可见有人吸烟，但小孩子都知道吸烟有害健康的道理，可是很多人还是改不掉抽烟的习惯，要提醒大家注意，抽烟有很多注意事项，比如不能在公共场合抽烟，尤其不能在高铁和飞机上等场合抽烟，否则后果会非常严重，抽烟大部分都是男性，也有少部分女性有抽烟的习惯，那么长产妇是否可以抽烟呢？
产妇可以抽烟吗？
不可以的。如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
指导意见：
为了孩子的健康，不应该吸烟的。祝和孩子健康快乐。
坐月子是不可以吸烟的，吸烟本身就对身体不好是有害的，月子期间身体虚弱不要吸烟月子期间身体虚弱吸烟的话这对身体更不好的，考虑还是不要吸烟的，注意多休息，要加强营养，禁食辛辣刺激性食物，月子期间高蛋白饮食，注意做好复查
女性，吸烟对健康没有好处，而且应该是在哺乳期内，这就更不能吸烟了，烟草燃烧时会产生大量的有害物质，影响乳汁成分和乳汁正常分泌，如果跟婴儿在一个房间之内，吸烟也会导致婴儿被动吸二手烟，对于婴儿的呼吸系统影响很大。
考虑哺乳期吸烟。首先任何时候吸烟对人体都有伤害，尤其婴儿阶段，二手烟对宝宝发育会有伤害，建议积极戒烟。
产后避免影响孩子的因素。
指导意见：
吸烟和被动吸烟对身体都有影响的，但是偶尔吸应该影响不大，最好是不吸烟。
这个还是不可以吸烟的，这个抽烟对身体影响还是比较大的，小孩子吸到二手烟影响更大的
指导意见：
这个有哺乳的话也可能会影响到小孩的，所以还是不可以继续抽烟的，这个还是要尽早戒烟的
哺乳期的妇女本身是不能抽烟，防止影响胎儿的发育和导致接触性过敏
指导意见：
建议暂时戒烟，忌口寒凉刺激辛辣食物，注意保暖多吃汤水改善
产后吸烟对宝宝同样有害，即使偶尔吸烟也对宝宝有不良影响。建议最好是戒烟。
yS630.Com相关推荐
吃药可以抽烟吗
虽然说抽烟对人身体健康有危害，但是很多人仍然戒不掉烟，大家都知道人在生病吃药的时候，通常注意事项是非常多的，是不能吃辛辣刺激的食物，生冷的食物也是不建议吃的，这些对于身体的恢复都没有好处，对于平时喜欢抽烟的人来说，吃药的时候往往也不会忘记抽烟，吃药可以抽烟吗?
吃药可以抽烟吗?
在吃完药的时候还不要吸烟的，有研究表明，在吃完药半个小时之内吸烟的情况下，那么肯定会让这个药物达到血液里面，而且会增加一些毒性，肯定也会降低自己的一些药效的，所以在服药后，尽量的还是不要去西安的，因为吸烟有害我们的健康。
在生活中，如果是吃药的情况下，还是尽量的不要去吸烟的，大家都知道经常吸烟，那么肯定会影响自己的，要笑的，就像一些止痛的药物在烟的时候，如果是在吃的话也会降低疗效肯定会出现新代谢，而且让我们的身体出现一些中毒，甚至会出现先发病的几率。
1、解热镇痛药。如去痛片、优散痛等，吸烟者服用后，其代谢速度加快，疗效显著下降，仅为不吸烟的10%。
2、止痛药。吸烟者服了止痛药后，不仅疗效降低，而且其代谢产物不迅速排出，以致蓄积中毒。又如局部麻醉止痛药利多卡因，会使瘾君子拔牙的疼痛发生率增加。
3、平湍药。如茶碱、氨茶碱等吸烟者服用后，其破坏与排泄速度比不吸烟者快了3倍，使疗效降低。
4、抗心绞痛药。如心痛定、普萘洛尔和阿替洛尔等，在血液中的浓度下降，且排泄增加，以致加剧病情。如立即戒烟，会使心绞痛发作次数减少，心功能改善。
5、降血糖药。吸烟者口服甲苯磺丁脲、苯乙双胍(降糖灵)或注射胰岛素，均会降低疗效。通常胰岛素需相应增加15%~30%的用量，方能达到预期疗效。
6、抗凝血药肝素。吸烟者肝素血浆半衰期较非吸烟者缩短，在血中消失加速，从而影响药效。
7、抗酸药与胃黏膜保护药。如西咪替丁(泰胃美、甲氰咪胍)、雷尼替丁和法莫替丁等，用于治疗胃、十二指肠球部溃疡及上消化道出血时，常因吸烟使血管收缩，加之延迟胃部的排空时间，减慢药物在小肠内的吸收速度，而使溃疡愈合减慢。有人发现，吸烟者夜间能大量分泌胃酸及胃蛋白酶，较不吸烟者多92%或59%，不但影响药物的疗效，也使胃病复发率增高。
8、维生素C。维生素C可对抗致癌物亚硝胺，增强免疫力和预防血脂过高所致心脏病等，吸烟影响维生素C的吸收，吸烟者血中维生素C浓度较不吸烟者下降约30%，故应予补充。
9、抗抑郁药。吸烟可降低阿米替林、丙咪嗪、多虑平及氯丙嗪的血液中药物浓度，从而使抗精神病的药效降低。
10、镇静药。烟草中的烟碱对中枢神经有兴奋作用，可拮抗安定，利眠宁的镇静作用。
11、利尿药。吸烟可降低速尿的血液中药物浓度，减弱速尿的利尿效果。
抽烟可以提神吗
人类与烟草结下了不解之缘，尼古丁是我们国家，经常会使用的一种烟草，可以加速人的多巴形成，可以达到促进人体兴奋的效果，所以大家感觉到疲劳或者心情烦躁的时候抽一根烟就能缓解，有的人对烟会产生依赖性，一根一根的接着抽，会觉得特别的舒服，抽烟的时候能不能提神，这个要看每个人产生的感觉。
人类与烟草结缘都是因为尼古丁，尼古丁有两大"功效"，一是可以加速人体的多巴胺的分泌，使人觉得兴奋，二是使人成瘾。这两个方面共同作用，就像"胡萝卜加大棒"，配合的可真是天衣无缝，让那么多人都成为烟草的奴隶，重要的是他们即使知道吸烟有害健康还心甘情愿。
尼古丁的成瘾性是吸烟者难戒烟的根本原因，这种瘾更多的是心瘾，因此即使戒除了生理上的烟瘾，还要面对更加复杂多变的心理烟瘾。而我们今天要讨论的尼古丁的另外一个功效，那就是尼古丁到底是不是可以给人提神。
而所谓的吸烟可以提神的说法这不但是个假象，吸烟不仅不可能给人提神，恰恰相反的是还会给人带来嗜睡感，使人更加的昏沉。
我们知道，刚开始吸烟的人会有晕烟的情况，这是因为吸入的空气含氧量比正常的空气低，大脑短时间缺氧所致。
尼古丁还具有一定的麻醉作用，尼古丁曾在欧洲被用于医疗，后来被弃用的原因无非就是尼古丁的麻醉作用太有限了，以至被新的麻醉药品取代。但是对于一个常人而言，即使尼古丁的麻醉作用非常有限，但吸烟者也仍然是有感觉的。
有的人说吸烟可以缓解压力。首先这是个伪命题，每一个人面对的压力可以说都是客观存在的，它不会因为人的吸烟而发生任何的改变。之所以人有这种认识，唯一的原因就是尼古丁的麻醉以及使人兴奋的双重作用的效应，它会给吸烟者造成一种逼真的幻觉，可以暂时的忘记压力，这点跟毒品几乎是一致的。
有人说吸烟有助于思考。试想一下，大脑都给麻醉了，还能如何去思考。人在思考的时候需要吸烟的原因一是压制烟瘾，因为在这个时候，如果犯了烟瘾那就意味着无法继续思考。
二是缓解无聊，长时间的思考是一件痛苦无趣无聊的事情，任何一个人都会厌烦，而一支接着一支的点燃一支香烟，似乎可以在自己很无聊的时候里找一点乐子，甚至当自己无聊的时候把玩一下打火机也可以。
所谓的吸烟可以给人提神也是基于吸烟可以缓解压力和有助于思考之上的，既然吸烟不能缓解压力，也不会有助于思考，那么吸烟也自然不可能具有提神的功效。人在犯困的时候去外边呼吸一下新鲜的空气会觉得神清气爽，而这个时候人如果选择吸烟，会导致呼入肺里的空气含氧量降低，而含氧量降低人就会犯困、瞌睡。
有些人喜欢睡觉前躺在床上吸一支烟，这种习惯使得吸烟的催眠作用与主观意识相结合起来，成为一种固定的模式，如果那一天这个人睡觉前不能吸上一支烟，那他的入睡就会变的困难，甚至无法入睡。
拔了牙齿可以抽烟吗
刚在短时间内需要休息好，最好是不要在当天进行运动，并且在一个星期之内不能喝酒，各种凉的冷的，辛辣油腻的食物都不可以吃，包括不要吃一些刺激的东西，喝一些汤汤水水，太热的不要马上喝，可以放到常温的阶段，尽可能不要让各种各样的东西去碰到刚刚拔过的牙齿，另外抽烟也是不允许的。
拔牙之前注意事项：
1、在拔牙的前一天要休息好。拔牙当天不要进行剧烈运动，不要饮酒。若健康状态不太好，应该避免拔牙。
2、拔牙前应进食，空腹拔牙易引起虚脱或晕厥现象。在拨牙前要调整好心态，消除紧张情绪。
3、拨牙前要将患者的有关病史，告诉医生，以便进行相关检查，制定治疗方案：
1）高血压患者：拔牙前一定要注意休息，控制好血压，待血压平稳后再拔牙；心梗患者应在最近一次心肌梗塞发生后6个月后才能拔牙。心脑血管病患者，拨牙前后可暂停用阿斯匹林等抗凝药物。
2）糖尿病患者：在拔牙手术前要控制好血糖，并且拔牙手术前要服用3天抗生素，避免伤口感染。
3）有急性炎症者：应暂缓拔牙。
4）有血液病或疑血机制障碍的患者：如血友病、血小板减少性紫癜、白血病、肝硬化患者、肝功能有损害者，容易引发出血等患者，一般先治疗，或请医生决定能否拔牙。
5）女性特殊时期或病史如月经期，妊娠期，习惯性流产史等应向医生说明。
4、老年人拔牙最好有人陪伴。
拔牙后有如下几点注意事项：
一、 拔牙后应该咬紧放置在伤口处的纱布卷，40分钟后再吐出。患者拔牙当天唾液中混有血色，这是属正常现象。
二、 拔牙后若有活动性出血，且出血量较多，患者不必紧张，应马上复诊，请医生妥善处理。一般性出血，可在出血的地方放置明胶海绵或鞣酸粉、云南白药等，然后再咬住纱布卷30分钟，出血即可停止。如果经过这些处理外出血仍然不止，那就要进一步查清原因，再进行处理。
1、出血的局部原因为牙龈撕裂伤。撕裂处多有出血，应对齐牙龈组织，将其缝合。若拔牙伤口里残存有牙齿的碎片以及折断游离的牙槽骨等，则应刮去拔牙窝里面的血块，取出异物，出血即可止住。牙根下如有炎症，拔牙后出血也较多，宜在拔牙伤口里填塞碘仿纱条压紧，防止纱条脱落，同时可服消炎药物。
2、出血的全身原因为：凡有凝血障碍的疾病，拔牙后出血较多，找出原因后除局部处置外，应积极对全身性疾病进行治疗。
三、 不要用舌尖舐或用手指触摸伤口，更不要用未经消毒的纸、棉花等塞入伤口，以免伤口感染化脓。若出现牙槽窝血块感染，多发生在术后3-4天，血块变成灰褐色，伴有腐败恶臭样的分泌物，牙槽骨壁失去血块的覆盖而暴露出来，疼痛比较明显，医学上称这种现象为“干槽症”，应马上进行治疗。先用3％双氧水小棉球洗涤伤口或用1:5000高锰酸钾溶液反复进行冲洗，然后在牙窝里放入碘仿纱条，也可加入数滴丁香油酚或地卡因以帮助止痛，此法有消炎、防腐、促进伤口愈合的作用。每星期换药2-3次，一般4-5天后有新生的肉芽组织生长，疼痛就减轻，随着肉芽组织的增多，疼痛逐渐消失。
吃中药可以抽烟吗
喝中药调理身体是一个相对比较慢的过程，但是想要自己身体达到健康状态的话，一定要有耐心的慢慢喝中药。并且在喝中药期间也有许多注意事项，因为有些食物以及行为是与喝中药相克的。不小心食用了这些食物的话，就容易让中药的药效解除。有烟瘾的人在喝中药的过程中就会考虑抽烟会对中药药效有影响吗?
1、喝中药可以抽烟吗
烟碱(也就是尼古丁)会增加肝脏酶活性,减低药物的降解速度,使血液中有效成分降低。统计显示服药半小时内抽烟,药物入血率会从20%降到2%。另外吸烟还会延缓胃内容物的排泄时间,从而减慢药物的吸收。除了烟之外,酒本身就是一味药,苦甘辛热,服药期间当然不能随意饮用,所以喝中药时需要注意。
2、为什么喝中药不能抽烟
吃中药期间,一般不提倡吃肥甘厚味或者抽烟饮酒。对肺有特殊要求的则需要暂时戒烟了。而且根据五行相生相克的关系以及表里关系说明
脏腑之间是可以相互影响的。比如肝火横逆犯胃,你在清肝火的同时也需要养脾胃,脾胃强壮了也不那么容易被肝火所扰。所以总的来说,不管是什么病,能在吃药期间注意饮食和1.1.1、抽烟的危害
根据德国科学家的一项最新调查表明,吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,并且睡眠质量也较差。其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首,睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差,一些研究还显示,如果习惯性睡眠质量差,还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。
喝中药的最佳时间
中药就像西药一样,在某个时间点服用效果会更好。那么喝中药的最佳时间有哪些呢?
1、喝中药的几个时间段
并不是所有药材组成的中药的最佳时间都是上午九点以及下午三点,不同药性的中药有着不同的服药时间。治疗虚症以及肠胃疾病的中药,应该在每天饭前半个小时或者是一个小时左右来服用;如果是治疗心肺疾病或者是其他的一般疾病,那么通常应该在饭后半个小时服用是最好的选择,这样能够有效的避免中药对我们的肠胃造成刺激,能够有效的减少产生副作用的可能。
2、中药怎么吃效果最好
早上喝的药,最好不要推迟到午后。中医学家强调,无论是汤剂还是口服药都应按时吃,这样才能保证药效。但很多人工作一忙起来,就会忘记吃药,这时可以适当推迟服药时间,但不能太晚。本来应该早饭后就吃的药,可不能等到中午再吃,这样不但药效大打折扣,对身体健康也不利
喝中药的几大禁忌
喝中药的时候因为怕和一些食物相克,所以喝中药时需要注意一些问题,小编为大家介绍喝中药的几大禁忌。
1、中药不能服用过量
含有有毒物质的中成药常因用量过大或持续用药过久造成中毒。据统计,在中成药毒副反应的病例中,由于超量用药引起中毒的约占85%以上,中毒死亡病例中约75%系超量所致。长期用药,由于药物在体内蓄积,造成慢性中毒,如含雷公藤制剂长期服用可致再生障碍贫血,久服含朱砂制剂及红升丹长期外用可导致汞中毒,长期服用含雄黄的中成药可导致砷中毒。
2、喝中药注意事项
喝中药请在饭后30-60分钟服用为可以避免中药成分对胃粘膜的刺激。喝中药前后一小时左右最好不要喝茶,咖啡,牛奶或豆浆,以免中药成分与茶的鞣质,咖啡因及蛋白质等发生化学反应,影响疗效可以喝水。如果觉得口味较苦,可以加些糖再服用。
咽喉炎可以抽烟吗
在我们的生活中有很多人都经常会抽烟，其实抽烟是非常不好的一种习惯，因为他不仅会对自身的身体产生危害，而且也会使周围的人吸二手烟，抽烟会引起各种各样的疾病，特别是对于一些咽喉炎，鼻炎患者来说，抽烟之后会使他们的病情加重，那么咽喉炎可以抽烟吗?
本病治疗主要包括病因治疗和对症治疗，旨在去除病因，缓解症状。
1.病因治疗：根据感染病毒或细菌，予以相应抗病毒或抗感染治疗。注意休息，少说话，多喝水，清淡饮食，忌肥甘厚味、辛辣刺激食物，戒烟酒。保持良好的心态。改善周围生活工作环境，避免接触粉尘等易致病物质。适当运动，加强抗病能力。还有，积极治疗鼻炎、扁桃体炎等其他身体原发疾病。
2.对症治疗：患者在症状表现上有所差异，故因人而异，个性用药。咽部疼痛较为剧烈者，可以给予阿司匹林口服。内服少量碘剂，以促进黏膜上皮分泌增加，改善咽部干燥症状。对于过敏所致的咽痒患者，确诊后可给予抗组胺药物治疗。咳嗽咳痰严重者，可选用盐酸溴已新等黏液调节剂祛痰止咳。
局部可使用复方硼砂溶液、呋喃西林溶液等含漱，保持口腔及咽喉部清洁。碘甘油、硝酸银等涂抹，促腺体分泌，帮助消炎治疗。雾化吸入治疗也有助于减轻症状。
本病所引起的呼吸困难，经抗炎治疗无效，则须行气管切开术。
急性咽炎：成年人以咽部症状为主，病初咽部有干痒，灼热，渐有疼痛，吞咽时加重，唾液增多，咽侧索受累则有明显的耳痛。体弱成人或小儿,则全省症状显著,有发烧怕冷,头痛,食欲不振,四肢酸痛等.
慢性咽炎：自觉咽部不适，干、痒、胀，分泌物多而灼痛，易干恶，有异物感，咯之不出，吞之不下，以上症状在说话稍多，食用刺激性食物后、疲劳或天气变化时加重。呼吸及吞咽均畅通无阻。
我们特制的纯中药胶囊可以治疗此病，服药三四天效果就很明显。本着以最真诚的心为病人治病。如有需要可以免费咨询解答.
母乳喂养可以抽烟吗
考虑到宝宝的健康发育，不管是在备孕期间还是怀孕期间，妈妈们都不能够吸烟，因为吸烟中所含有的大量有毒物质会伤害到妈妈们的身体，从而阻碍宝宝的健康发育。而对吸烟形成依赖的人来说，吸烟可以有效缓解精神压力、放松身心。不少产妇在哺乳期间就会考虑，哺乳期间可不可以吸烟呢?
首先，妈妈吸烟会是妈妈的泌乳放射较少，影响乳汁的质量。泌乳反射少，乳汁产量不足宝宝得不到足够的乳汁就要提前断奶，突如其来的断奶对宝宝的心理发育极其不利。妈妈吸烟，烟里面的尼古丁被妈妈吸进肺里从而进入乳汁，这样一来吸烟妈妈的乳汁中尼古丁的含量就会比不吸烟的妈妈乳汁中尼古丁的含量高，降低了乳汁质量降低，如此一来就会对宝宝的身体健康造成影响，这也就意味着宝宝不但有可能吸入毒气，还有可能正在“喝毒”。尼古丁通过乳汁进入宝宝的身体里会导致宝宝时常出现“腹绞痛”，影响宝宝正常生长。
其次，宝宝长期吸入妈妈吸烟后喷出来的气体会使宝宝大脑里的氧气不足，从而干扰大脑呼吸中枢的发育。宝宝大脑如果长期缺氧，身体就会补充性制造出“二磷酸—甘油酸”，以提高氧气输送。这样的成长环境肯定是不正常的，在不正常的环境下成长起来的宝宝，身体怎么可能健康?他的身体就会被呼吸道疾病找上门来，比如肺炎、哮喘、鼻窦炎等。
每个人的身体都自带有抵抗疾病的防线，预防心脏方面的疾病的防线是高密度胆固醇。长期处在二手烟环境中的宝宝，体内的高密度胆固醇会比正常宝宝的含量偏低，防线被破坏了，疾病就不请自来了。香烟中的毒素就可以肆无忌惮的入侵到宝宝的心脏，影响心率的自动调节。
我们都知道，最爱宝宝的一定是爸爸妈妈。如果让爸爸妈妈带着宝宝进去一个里面大约有4000种不同的有毒气体的房间爸爸妈妈肯定会拒绝。大家都不傻，怎么可能明知道对身体有伤害还要进去呢，可是为什么爸爸妈妈还要在宝宝面前吸烟呢?国际公认的奠定一生健康的关键时期是生命最初的1000天。这1000天的营养状况给宝宝带来的影响是不可逆和弥补的。所以如果不想为了自己，就为了宝宝的身体健康，请对香烟say no 吧，特别是在哺乳期的时候，如果对你来说戒烟是在太困难了，就先忍三年吧，让宝宝健健康康平平安安的度过生命最初的1000天吧。
产妇可以扇扇子吗？
每年到了夏天的时候，人们都会被闷热的天气折磨得受不了，这时候人们就会寻找各种各样的解暑方法，比如吃很多冰凉的食物，另外人们喜欢吹冷空调，但很多家庭里面没有安装空调，所以就会选择吹风扇，另外如果在户外的话，扇扇子也是很好的降温措施，大家都知道，产后女性是不能受凉的，那么是否可以适当扇扇子呢？
产妇可以扇扇子吗？
生产后身体抵抗力非常弱，且身体的变化非常大，最好不要扇风
指导意见：
但是水平及走动都是必须的，不可能一直在床上躺着，水果不要吃温和的，不要太硬的
产妇坐月子肯定是不可以扇扇子的，天气热水果是可以吃的。
指导意见：
产妇在月子里还是要以休息为主。可以适当的下床走动，因为现在天气太热，下床适当的走动，活动也是可以的。
这个月子期间也可以扇扇子开空调的。不过一定要注意，不要直着吹温度不要过低。
指导意见：
建议，对于这种情况，可以适当的吃水果，也要注意不要吃得过凉。可以下床走动，这样有助于身体的恢复。注意不要着凉就可以的。
是产后坐月子期间，现在天气这么热，完全可以用扇子，甚至可以开空调的
指导意见：
还有不需要长期卧床不动，可以下床活动的，也可以洗澡洗头等，不然细菌该有多少啊
产妇坐月子，需要下床适当活动的，不能长时间躺床上，不活动。适当的活动，可以促进子宫收缩，有利于恶露排出。
指导意见：
夏天天气热，要注意预防产褥感染，适当多喝汤水，和适当使用空调降温，不要对着空调冷风直吹。不是冰冻的水果。可以吃些常温下的新鲜水果。
现在是产褥期，这不可以扇扇子，但是要开窗通风。
指导意见：
，开窗通风时不要正吹着产妇，可以吃水果，每天都要下床走动，多活动，不要出现产褥感染引起产褥热。
产妇便秘可以吃泻药吗
产妇产后身体比较虚弱而且下体的创伤基本都还未愈合，这个时候如果便秘的话是不适合采用一般人的治疗方法的，也就是吃泻药，而且此时大部分的产后妈妈都在哺乳，泻药是药物会有可能通过母乳被宝宝吸收，从而影响到宝宝的身体健康和发育，所以产妇便秘尽量不要吃泻药，可以从日常生活习惯和饮食等方面进行调节。
1、晨起定时排便
让自己养成定时排便的习惯对于缓解便秘是非常有效的方法，我们可以在早上起床或者是早餐以后如厕，主要是因为早餐后我们的结肠活动比较活跃，这个时候比较容易排便。还有就是平时一发现有便意就要及时的去排便而不能硬憋着。平时我们蹲厕的时间也不能太长，不然容易挤压腹部，使得腹压升高对肠胃不好。
2、多运动
产后虽然身体还没有恢复好不能做剧烈和大量运动，但是我们可以适当的增加一点身体的活动量，因为多活动一下可以增强我们的肠胃蠕动，肠胃蠕动了才能促进粪便的排出，还有就是要注意多休息，睡眠也要保持充足，心情也要保持愉悦，这样才能有效的减轻便秘的困扰。
3、合理饮食
在日常生活中要多注意一下自己的饮食习惯，要做到均衡合理的饮食结构，多吃一些富含高纤维的食物，比如糙米和一些水果蔬菜等。这些高纤维的食物都是可以促消化和促排便的。
4、多补充水分
水分是排便最重要的物质组成之一了，如果身体缺水，那么大便就会干结，造成排便困难。所以我们每天最少应该喝够1000毫升的水，让我们的身体里面保持水分的充足。
