月子里如何收腹
夏季如何坐好月子养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何避开有关养生保健的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“月子里如何收腹”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
爱美之心人皆有之，每个女人都想有一个窈窕的身材，那么月子里如何收腹呢?这个问题说简单也不简单，因为既要达到收腹瘦身的目的，同时还要保持充足的营养，这也是一件不容易的事情，首先要有一定的毅力，同时也要科学的饮食和运动相结合。下面我们具体了解一下。
月子期间如何收腹
1.一个是对饮食的控制，现在的女性营养充足没有必要大量进补，孕期补充足够胎儿生长的养分适当进补足矣，在月子期间食用清淡的饮食，注意营养均衡，不要暴饮暴食，以免耽误身材的恢复。特别注意的是坐月子期间可以适当多食用猪蹄、海带等帮助下奶的食物，在孕期囤积在腰腹臀部的脂肪可以转化为奶水。
2.一个就是对收腹带的使用了，正确使用质量过关的收腹带，收腹带能够在产后2-7后开始使用，对于生产后的腹部垂坠感和腹部伤口固定起到明显改善作用。
3.收腹运动，腿张开至与肩同宽地屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，上身挺直，收紧腹部，两臂向下屈肘，举起下臂，手掌向前，做5-10次。
做月子需要注意什么
1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
月子对女性朋友很重要，坐月子的的这段时间里，女性注意收腹的同时也要注意休养，因为刚生完宝宝身体还是属于比较虚弱，如果月子坐的不好，那么一定会给未来带来后患。
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月子里膝盖疼
生孩子是一件非常辛苦的事情，有些人以为生完孩子就完事了，其实照顾孩子更是辛苦，月子里面不仅要照顾宝宝，平时还需要多注意休息，不然是很容易落下月子病的，有些产妇在月子期间出现腿疼膝盖疼的现象，通常引起这种现象的原因是很多的，不过如果出现膝盖疼腿疼要怎么办好呢?
月子里膝盖疼腿疼怎么办?
1、用热水浸泡驱寒。这个方法针对手腕疼痛治疗效果比较明显。取一盆热水，将手部慢慢浸入，泡十分钟左右，手腕疼痛感就会明显减轻。每天坚持泡泡手，三天即可治愈手部疼痛。
2、喝红糖姜水调理。姜切成细片，加入到开水中煮沸五分钟左右，放入红糖，搅拌，趁热喝下。然后用被子捂住全身，包括头部，很快你就会感觉浑身燥热，汗流浃背。每天坚持二十分钟左右，做七天，不仅可以驱寒，舒缓疼痛，还可以改善体寒体质。
3、热敷法。如果腿部和腰部受风了，可以使用热敷法缓解疼痛。将两条毛巾浸入热水中，充分浸泡后拧干水分，然后捂盖在腰部和腿部疼痛处，可有效缓解疼痛，倍感轻松。
4、补钙。产后身体虚弱，加之哺乳，钙质流失很多，会引起腰腿疼痛，此时可以多喝骨头汤，多吃钙质丰富的食材，或者直接吃钙片补钙，也可以缓解疼痛。
月子里可能出现的并发症
月子里可能出现的并发症有：产后贫血、乳汁少、乳腺炎、子宫炎、产褥热、子宫脱垂、尿潴留、筋骨疼痛、腰酸、头痛、腹泻、便秘等。
贫血产妇可多吃高铁质食物，包括肉类、黑糯米粥、红豆汤等。若是涨奶，可用1两麦芽糖、3钱蒲公英、3钱王不留行，共同炖煮食物吃，可促进排乳。便秘则可吃香蕉、芝麻糊(煮开加蜂蜜调味)，可促进排便。若因乳腺炎、子宫炎而有发烧现象，或有极度不适症状时，必须立即就医治疗。
可见，是有很多方法可以改善月子里的腿疼膝盖疼的，我们应该多多尝试一些方法来缓解自己的疼痛，但是千万不要使自己的身体承受额外的负担，同时我们也应该注意预防月子里的其他并发症，让自己更加健康舒适的坐月子，减少坐月子带来的痛苦。
产后如何快速收腹
生产时女性的大事，大家都是知道女性怀孕期间为了身体营养供给，往往会摄入大量的高营养，高蛋白的食物，这个时候就容易增肥。而产后除了喂奶，更重要的就是减肥，尤其是肚子上的松松垮垮的赘肉，特别让人烦恼，那么有什么方法利于产后快速收腹呢?
那么产后该怎么如何快速有效的收腹呢?
1、产后及时使用助缩收腹带，这种方法也被广大妇产科医生所推荐。收腹带的使用医生建议顺产当天就可以使用，剖腹产要等伤口愈合后使用，注意：收腹带晚上睡觉的时候要卸下来。吃饭之前也要卸下来，吃了饭后2个小时重新用上。半年之后可以停止使用。
2、在饮食上做调整，尽量减少热量和油脂的摄取。在饮食上一定要比较严格的控制，可以把肉类上面的油去掉，而且每天要按时进餐，同时晚餐最好晚一点吃，不要吃得太饱。
另外需注意的是：
1)少喝带气饮品和少嚼口香糖：喝带气饮品或嚼口香糖时，会吞食很多空气，特别是口香糖中含有的多元醇，不会被小肠消化。
2)食物要煮熟：现在的世上烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
3)食用健康食品：酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
3、除了正确的节制饮食及使用收腹带外，运动更是不可缺少的，下面介绍的就是四套收腹运动。
收腹运动一：双腿并拢，膝盖稍稍弯曲地躺下，两手叠放，扶着腹部，上臂自然落于地面上。然后腹部施力，仰起上身，令头部、两肩与后背依次离地，注意腹部肌肉不要放松，重复5-10次。
收腹运动二：两腿张开至与肩同宽地屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，上身挺直，收紧腹部，两臂向下屈肘，举起下臂，手掌向前。然后往右后方扭腰，动作要缓，幅度尽量大，注意不要扭伤腰腹哦!同时双手随之扶着椅子靠背的顶部，保持姿势4秒，再次转回来，4秒后以同样的方式往左扭腰4秒，这样为一套动作，做5-10次。
收腹运动三：翘腿坐于地上，腹部肌肉收紧，上身挺直并往后倾出，两臂打开伸直，在左右两侧偏后的地方撑地，保持全身平衡。然后左右膝盖往左倾，利用腰力将股关节往左扭动，有右臀离地，保持上身扭转的幅度不要太大，同时低头，视线往左脚看，左右交替地扭腰，做5-10次。
收腹运动四：举高手臂，另一手的手指并拢，分别在左右两侧腹部上上下来回地用指腹轻擦按摩。然后两手手指并拢，分别从外到内，中央到侧面同时往中间推压。
适当运动的好处：
产后适当的锻炼不仅可以减肥还可以防止产后脱发哦，因为体育锻炼是强壮人体最好的方式，对防止脱发也是一样。
月子里能减肥吗
在坐月子期间最好不要减肥，因为这个期间女性的体质相对比较差，需要一定的营养补充，当然可以适度的运动，这种运动也要量力而为，在饮食方面要保证孩子的营养需求，尤其是对于母乳喂养妈妈来说，在这方面更要有所注意。在产后六周可以酌情的进行减肥，这样效果会很好。
月子里能减肥吗母体因生产而气血大亏，所以说产后宜补，但有些新妈妈为了快速瘦身，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。而且妈妈吃得少，乳汁的量及品质都会受到影响。此外，坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小，也不适合激烈运动，否则反倒对身体有害。妈咪如果想要瘦身，最好坐月子后再考虑。
产后减肥的最佳时间
月子期间不可减肥。女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。
产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。
不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
怎么减肥最有效?
1、不能捆裹挤压：尤其是几件套腹带(粽子式)，过于捆裹挤压，不仅不舒服，还会影响血液循环，也是产科医生反对的，使用时要注意。
2、产后不能“收胃”：产后收胃是非常错误的，也是没任何道理的，稍微懂一些医学常识的人都知道，胃是不能收的，剑突下就是胃的部位，这个部位是不能挤压的。产后极度虚弱的身材和哺乳都需要胃肠吸收营养来补充的，胃肠受挤压，会直接影响胃肠功能的，产后只需要收腹矫正骨盆就行了。
月子里喝牛奶好吗
在坐月子的时候无论是生活方面还是饮食方面都会受到各种约束，所以很多宝妈是非常不自在并且会产生不好的情绪，长时间下来很有可能会患上产后抑郁，所以在坐月子的时候一定要尽量保持一个好心情，坐月子的时候喝牛奶是有好处的，但是最好温一下。
建议吃：
一、绿色蔬菜
常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。
二、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。莲藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。
三、黄色蔬菜
黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。
四、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防产后抑郁。最近的研究还发现紫茄子维生素p含量高达0.72毫克，维生素p是人体必不可少的14种维生素之一。它能保护血管防止出血，可以而降低脑血管栓塞的机率，可以改善血液循环，对心血管疾病的防治有着良好的作用，对高血压、咯血，皮肤紫斑患者有裨益。
五、红色蔬菜
红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等。红色的蔬菜一般富含维生素c，它能给人以醒目、兴奋的感觉，能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性。
六、黑色蔬菜
黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含铁质，有补血的作用。据研究证实，黑木耳中的“多糖体”物质是一种抗癌成分，对肿瘤有抑制作用，并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳，泡发后做菜吃，还能起到防治高血脂、高血压、动硬化、冠心病和脑中风等作用。
其实生孩子不是生病，没有那么多禁忌，掌握营养均衡、少吃多餐、最好多吃一些鱼虾，既有营养又补钙，还不长胖，我那会儿可就是正常饮食的，也没见得留下什么后遗症哈。
月子里能吃天麻吗
很多人在平时都习惯性的去机场吃一些中草药，中草药虽然对身体很好，但是要注意不是所有的中药都适合不同的阶段，比如有的女性还在坐月子期间，这个时候会感觉到有身体的不适，喜欢用天麻煲汤来调理身体，但是产妇不能吃天麻，如果吃的话也要注意用正确的方法，否则的话对身体的影响很大。
产妇可以吃天麻吗？产妇不能吃天麻。
产妇不能吃天麻的原因：天麻在临床上多用于头痛眩晕、肢体麻木、癫痫、抽搐、破伤风等症，功能息风止痉，平肝潜阳，祛风通络，凡病人见津液衰少，血虚、阴虚等，均慎用天麻，但吃天麻对于生产的人来说是非常好的，天麻可以提高记力和祛风，像产后难免会着风和记忆力低下等，吃天麻炖鸡以后不会头痛等。
产妇吃天麻需注意：凡脾胃虚弱，呕吐泄泻，腹胀便溏、咳嗽痰多的新妈要慎用;感冒期间也不宜服用；服用本品同时不宜服用藜芦、五灵脂、皂荚或其制剂；不宜喝茶和吃萝卜，以免影响药效；本品宜饭前服用;忌油腻食物。此外，使用单味天麻或天麻制剂时，如出现头晕、胸闷气促、恶心呕吐、心跳及呼吸加快、皮肤瘙痒时，应立即停药，症状严重者应及时到医院诊治。
天麻粉的功效与作用之天麻粉的吃法天麻粉的吃法
1、天麻粉三丝羹材料：天麻粉9克、松子仁15克、鸭胸脯肉200克、鸡蛋2个、冬瓜300克、生姜10克。天麻粉三丝羹的做法：：各物洗净。鸭肉蒸熟、切丝;蛋去壳去黄取蛋清拌匀，煎薄皮状切丝;冬瓜去皮切小方块。瓜、姜下瓦煲，加水1500毫升(约5碗量)滚至软熟状，下天麻粉松子仁，再推入稀芡和盐便可。为3~4人用。
2、天麻粉蒸鸡蛋材料：天麻粉6克，鸡蛋1个。天麻粉蒸鸡蛋的做法：将鸡蛋一头开一小孔，灌入天麻粉，用浸湿的白纸沾贴住鸡蛋上的小孔，孔向上放入蒸笼内蒸熟，去壳食用鸡蛋和天麻粉。天麻粉蒸鸡蛋的用法：早晚各食服一次天麻粉蒸鸡蛋，10天为1个疗程。停服2天再服天麻粉蒸鸡蛋，连服3个疗程。天麻粉的吃法之天麻粉蒸鸡蛋
天麻粉蒸鸡蛋的功效与作用：天麻粉蒸鸡蛋对痔脱肛、子宫脱垂有一定的辅助治疗作用。
天麻粉天麻粉的功效与作用之天麻粉的副作用天麻粉的副作用1、头晕、恶心、胸闷、皮肤丘疹伴瘙痒等，个别会出现面部或全身浮肿，甚至脱发现象。天麻粉的副作用2、凡病人见津液衰少，血虚、阴虚等，均慎用天麻粉。
