月子里能穿收腹衣吗
冬季穿连体养生衣好吗。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生关系着你、我、他的生活质量。进行养生保健需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“月子里能穿收腹衣吗”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
产后的女性有一个共同的烦恼，那就是生产后发现自己的腹部还是很明显，而且赘肉也很多，看起来十分胖。为了美丽，于是有的产妇就选择了收腹衣，想要把多余的肉收起来，但是月子里能穿收腹衣吗？月子里最好不要穿收腹衣，会对身体的血液循环十分不利，最好过几个月后再开始穿。
月子穿收腹裤
对于产后收腹裤的穿戴来说，其实也要分两种情况，这两种情况也就是生产的方式来进行区分，第一种是顺产的情况，我们都知道顺产是正常的生产方式，一般是在一个月后就能够穿收腹裤来进行减肥瘦身，但是如果还有其他的情况，那就要再说了，具体是要看产妇的身体恢复情况。
还有一种情况就是剖腹产，这种情况对于身体的伤害比较大，而且身体上的伤口也是比较大，所以一般不建议太早穿收腹裤，最好也要半年之后在有这样的准备，因为剖腹产的恢复时间更长一点，为了让伤口能够更加完全愈合，所以时间自然就要更长。
正确使用收腹裤的方法
1、不要穿得太紧
其实很多产后的女人都会觉得收腹裤就是要穿得紧一点才会有效果出来，而且瘦身的速度也会快一点，其实这样太过紧身，会阻碍血液的循环，这样对于人体来说是非常不舒服的做法，甚至会妨碍女人恢复的时间，所以要尽量让自己舒服的方式。
2、避免长时间穿戴
产后很多女人都会这么觉得，收腹裤应该穿的久一点，这样效果才会更加显著，其实，收腹裤只是为了收腹的效果，这样长时间的穿戴，会造成血液的不循环，而且还会引起身体的腰酸等不良反应，所以到了一定时间，要记得卸下。www.YS630.CoM
3、睡觉的时候要卸下
产后的时候用收腹带是非常正常的现象，但是一到了睡眠时间，就要及时卸下，这样可以帮助女人在睡觉的时候更加舒服，主要是为了保证睡眠的质量，因为绑着收腹裤睡觉，着实是让人不舒服。
女性的爱美之心是可以理解的，但是由于刚生完宝宝身体比较虚弱，还没有恢复到产前的状态，因此，月子里是不能穿收腹裤的。顺产的女性要等到满月以后可以穿，剖腹产的等的时间要更长的。不要急于恢复体型，自己的身体健康才是最重要的哦。
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产后能穿塑身衣吗？
生完孩子之后的妈妈们，会面临很多方面的苦恼，比如来自于身材走样的苦恼就是很严重的，产后女性不仅会变胖，而且腹部会变得松弛，并且还有明显的妊娠纹等等，为了解决这些问题，首先要正确运动锻炼，要注意饮食的调整等等，还有很多产后妈妈们会选择穿塑身衣，那么这种做法是否合理呢？
产后能穿塑身衣吗？
很多孕妈在生产之后，身材便严重走样，在加上没有运动，身材就显得更加臃肿了，所以，产后塑身更很重要了。那么产后能穿塑身衣吗？大家一起来看一下。
妈妈们在产后是能穿塑身衣的，但什么时候穿呢？也是有小诀窍的。一般而言呢，顺产的产妇和剖腹产的产妇都应在身体恢复后便能使用塑身衣，因为塑身衣有一定的束缚作用，所以建议产妇们都应等到身体恢复了才使用，以防引起不适。当然，产妇们也不能长期穿着哦，以防引起不良反应。
产后穿塑身衣的时间是因人而异的，主要有是剖腹产，是否母乳喂养这些都要考虑穿塑身衣是否合适的问题，剖腹产后不母乳喂养的情况下，建议两个月后检查产后子宫恢复如果都正常可以穿塑身衣，如果母乳喂养则要停喂母乳后再穿塑身衣，自然分娩后穿塑身衣也至少要等到一个月左右，而且还不是母乳喂养的情况下可以穿塑身衣。如果是母乳喂养的妈妈，不要及早减肥，这会对哺乳有一定的影响。
顺产后多久可以穿塑身衣
顺产后最好过一个月，身体完全恢复了再考虑穿塑身衣的事情，因为穿塑身衣对身体会造成一定的压迫，来达到收紧脂肪和松弛的赘肉的目的，刚生完宝宝的人，身体还很虚弱，机体没有自然恢复的情况下，最好不要穿塑身衣，以免影响到乳房健康和体内脏器健康。
剖腹产后多久可以穿塑身衣
进行剖腹产的人群，需要等剖腹产的伤口愈合之后才能穿塑身衣。产后六个月是伤口恢复期，这段时间由于能量消耗和内分泌作用，身体处在高代谢状态，待伤口愈合后穿塑身衣，能有效帮助怀孕时移位的内脏归位，还有助于加速恶露的排出。
产后为什么不能马上穿塑身衣
产后塑身衣虽然可以对胸腹，下肢这些因怀孕，分娩而发生变化的身体部位进行塑形，改善因激素改变导致乳腺胀大，子宫收缩，皮肤弹性回缩等现象，但是塑身衣很紧，产后马上穿塑身衣的话，会影响腹腔血液循环，长期挤压乳房还容易影响到给宝宝喂奶。
收腹衣好还是收腹带好
收腹衣和收腹带都具有减肥瘦身的作用，那么收腹衣好还是收腹带好呢?对于这个问题很多人都比较纠结，其实它们的作用还是有区别的，主要针对的部位不同，收腹衣主要对腹部具有瘦身的作用，治疗和预防腰腹部产生的赘肉，而收腹衣就不同了，下面我们具体了解一下。
收腹带和瘦身衣两种产后塑身用品都好用，收腹带能够专门收住肚子，减少腰间的赘肉;瘦身带整体能够塑造完美的身形。各有各的特点，产后的妈妈们可以根据自己的需要进行选购才是最好的方法。
收腹带是借助物理方法进行帮助收腹的一种腹带，分产后专用和非产后专用。产后专用是针对产后腹肌松弛，防止内脏下垂而设计的，非产后专用也叫束腹带，是针对腹部肥大的人群。
瘦身衣根据人体工程学原理的立体剪材更符合人体结构特点，调整体内脂肪分布，塑造优美曲线，对丰胸、收腹、减腰、提臀、美腿效果及其明显，更显出女人的性感迷人。弹力衣，也叫塑身衣、紧身衣、束身衣、美体衣，塑形衣等，是一种功能性服装。其采用弹性面料，依人体曲线剪裁，紧贴皮肤。
凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念的行骗行为!脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后在让你排泄。
收腹塑身衣有用吗
随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人们发现自己身体已经开始发胖。身体发胖之后不仅会影响人们的形象，而且也会影响身体健康，通常具有高血压高血脂，冠心病的人都是一些具有肥胖症的人，所以减肥已经开始成为一种普遍的话题。特别是女性朋友，采用减肥的方式非常多。收腹塑身衣有用吗？
燃脂收腹塑身衣管用吗
燃脂收腹塑身衣对于有些人有用，有些人没有用，毕竟现在网络比较发达，科学技术也是比较发达的，一些牌子的燃脂收腹塑身衣没有效果，是一些仿造的，建议想要减肥的朋友可以通过运动来保持身材，这样的方法比较有效果，同时也能起到锻炼身体的作用。
塑身衣的用途有哪些
1、可以在产妇生完宝宝之后使用，它一般集中在胸部、腹部、下肢部这些因为妊娠，分娩时发生的外形变化较大的部位，可以辅助因为激素的改变而导致的乳腺长大、子宫收缩等。
2、下肢静脉曲张可以使用，它可以预防和治疗下肢因为长时间的站立而导致的下肢静脉曲引起的血管突出、疼痛等不适。
3、它还可以用在体表或者体腔的各项外科手术之后，它对于局部起到的压迫止血，贴合皮肤，可以辅助软组织恢复形态，塑造身体外形等作用。
女性对于美的追求是无止境的，人们对于美好的事物没有抵抗的能力，虽然我们爱美，但是要通过合理的方法来达到对于美的追求，不要投机取巧，影响自己的身体健康，在减肥的时候我们要选择适当的方法，其中通过运动减肥是一种不错的方法，不仅可以起到瘦身的效果，还可以增强身体素质，一举多得。
穿“衣”防辐射
穿“衣”防辐射，就是穿防辐射服来防止辐射，是防辐射的一种简便方法，无需刻意做什么工作，只要穿在身上就可以放心地坐在电脑前面，无需再担心电脑辐射了。
防电磁辐射服装的应用，并不是近来才出现的,几十年前起，从事雷达，微波通讯等高辐射工作的人员靠具有防辐射效果的服装防止辐射对人体的侵害。只是那时的服装比较厚重，不如现在的防辐射服轻薄柔软。
现在的防辐射服分为两种材料，一种是以不锈钢细丝和棉纱为主要材料，这种材料透 气性好，而且比较结实。应用原理是金属丝电阻小，可以吸引电脑发出的电磁波。另一种是在布的表面镀上导电吸波的金属离子材料，这种材料的防辐射性能能高达60分贝，具有很高的防辐射效果。但是不易透气，而且不经洗，容易坏。
防辐射服之所以有防辐射的功效，是因为服装内金属纤维构成的环路产生感生电流。当感生电流产生后会将电磁场反向吸引。当你穿着防辐射服坐在电脑前工作时，致密的金属网会像“防护罩”一样， 帮你阻挡电脑中折射微量X射线和低频辐射，从而减少电脑辐射对人体的伤害。另外，适合办公室使用的电脑防辐射服还有透气好、刺激小、副作用小、抑制细菌、防止静电、便于清洗、功能持久等优点。
防辐射服已经被许多人认可，但是大家却面临着另外一个问题，就是如何选择防辐射服才能保证服装的质量呢？
下面我们就给大家介绍一些选购防辐射服的方法：
在正规的销售地点购买选择有知名品牌的产品更有保障
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自己检测
自己检测有两种比较简单的方法：
用收音机检测
把收音机分别调到中波和短波，即AM、FM波段。然后将收音机裹到防辐射服中，看一下是否还能够正常收听。如果正常收听受到干扰，说明具有一定防辐射作用。因为电脑辐基本处于中波辐射范围，能干扰收音机的中波，就能阻挡电脑的辐射。
用手机检测
手机放在防辐射服中，然后用固定电话拨打手机。如果手机不响或是手机信号减弱都说明防辐射服有防辐射的作用。这是因为手机与电磁辐射一样都为中频长波，如果防辐射服能够屏蔽手机信号，说明所选购的防辐射服对于电脑辐射有一定阻挡作用。
另外在选购防辐射服时还要走出一个误区，防辐射服的分贝值不是越高越好，我们选用时只要能够防电脑或是家用电器的辐射就足够，而这些辐射只需15分贝的防辐射服就可以,并且这类防辐射服穿的时间比较长一些，比较结实，而且还有很好的透气性，穿着比较舒适。大于60分贝的防辐射服多为电镀金属的织物，洗涤几次就会坏，不结实，而且也比较笨重，没有15分贝的舒适，所以在选购防辐射时要多做比较，注重防辐射服的实用性。
穿束身衣对身体有害吗？
塑身衣在生活中是很常见的衣服，每一个女性都想拥有一个完美的身材但是由于身体的原因，只能通过穿塑身衣的方式来遮掩身体多于的肉，很多女性为了美丽，每天都将塑身衣穿在身上，达到塑身的效果，大家都知道，经常穿塑身衣对人身体是有害处的，那穿束身衣对身体有害吗？
穿塑身衣对身体有害吗
一、危害泌尿系统
女子的尿道有短、宽、直和肌肉力量薄弱等特点，抵挡不住腹压增高时尿液的冲击，容易发生尿失禁。如果长期穿紧身裤、紧束腰带，引起腹内压增高，膀胱就会被压向前下方，使尿道与膀胱连接处的后角增大变直，更不利于排尿的控制。
二、危害生殖系统
经常穿紧身衣裤，由于紧裆裹臀，使汗液、阴道分泌物、白带、经血等在湿闷环境中无法散发，刺激外阴引起外阴炎;如果皮肤磨损引起皮炎及细菌繁殖，逆行感染又会诱发阴道炎、盆腔炎、尿道感染等。穿紧身衣、裤会影响青春期发育期少女的乳房和臀部的发育，给今后分娩和哺乳带来不利。
三、危害血液循环系统
可直接影响腰部的血液循环，使腰部肌肉得不到足够的营养供应而发生腰肌劳损;若影响盆腔的血液循环，会造成盆腔淤血和子宫发育不良等疾病;位于腹腔深部的下腔静脉受到压迫，使回流到心脏的血液相对减少，出现头昏、头晕等症状。
四、危害消化系统
可使腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等脏器的位置发生改变，功能受到影响，影响胃的正常蠕动，降低其消化食物和吸收营养的功能，导致营养不良和便秘，诱发痔疮、肛裂等疾病。
五、危害呼吸系统
正常人的呼吸运动有胸式呼吸和腹式呼吸两种，过度紧身束腰妨碍了膈肌的收缩和舒张，影响到腹式呼吸的正常进行，使人感觉呼吸困难。
塑身衣减肥必须警惕的五大误区
年纪渐长，加上地心引力的作用，胸部逐渐下垂，如何正确穿戴塑身内衣才可以展露丰满上围呢。虽说胸部是大的好，可是如果错误穿戴塑身内衣，导致胸部受到不正常挤压，可是会对胸部造成不良影响的呢。
拥有完美身材，展露傲人曲线，是不同年代、不同地域女性共同的梦想与追求。不过对于穿塑身衣的误区你又有多了解呢?你是否有穿塑身内衣的必要呢?
误区一：可以瘦身
于不完美身形曲线的成因及特点不尽相同，解决方案也要对症下药才行。勒得过紧的胸罩会令乳房变形，造成正常的呼吸、运动困难，甚至引发“绿血病”。此外，太紧内衣还可能影响皮肤的汗液排泄，引发皮肤病。
误区二：穿的时间越长减肥效果越好
美体内衣短时间挤压或许不会产生太大影响，但长期压迫将对人体内部器官会产生不良后果，容易出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良的症状。专家建议，每次不要穿着太长时间，一般一次穿着不要超过4小时，且不能天天穿。
误区三：穿不久就松说明减肥效果好
一般来说，一件优质的产品能穿两年。但是也有某些质量不合格的产品，几个月后就变形不贴身，商家可能会告诉你你已经瘦下来，但是缝有记忆合金的腰封很长时间都会随你的身型变化的，这时你要考虑到自己买的恐怕是劣货了，不要因为商家的解释沾沾自喜。
误区四：它是减肥失败者的福音
穿美体内衣的目的之一就是控制食欲，腰部的约束感可以使你每餐不会吃很多，8分饱应该是极限了。所以美体内衣最主要的作用还是在于使曲线优美而不是减重，不要把美体内衣等同于减肥。
误区五：我还很年轻，身材也很好不用穿，等年纪大了再说
产后需要恢复身材的女性，身材比例不佳的女性，比如胸部扁平、臀部下垂、大腿过粗的女性，以及那些局部有赘肉，难以减下去的人需要穿塑身内衣。25岁以后女性胸部就会下垂的趋势，这时就应该有意识的延缓身体的老化了。
跑步可以穿塑身衣吗
跑步是非常好的一种健身方法，在跑步的时候是不能穿塑身衣的，塑身衣相对来说是比较紧的，如果穿塑身衣跑步会影响血液循环，会影响跑步者的呼吸，这不但起不到健身的作用，还会对健康造成不良的影响，所以说在这方面一定要有所注意，另外即使平时穿塑身衣时间也不能太长，我们来看一下这方面的内容。
跑步可以穿塑身衣吗
塑身衣不能穿着跑步，会导致血液循环变慢，不利于身体健康。塑身衣穿久了可以看起来变瘦，但是实际体重影响不大，塑身衣不能穿着跑步，因为这个衣服比较紧，所以不利于循环以及呼吸，而在跑步的过程当中，全身的肌肉对于血液与氧气的需求量非常大，如果穿塑身衣就会严重影响运动的效果。所以建议跑步的时候不可以穿着塑身衣，建议慎重使用塑身衣。
塑身衣运动的危害
1、影响血液流通
在运动的过程中，人体全身的肌肉对血液和氧气的需求量是很大的，由于穿塑身衣对肌肉造成压迫，会影响到血流畅通和氧气供应，影响到运动效果，而且还会导致在运动中出现呼吸困难，胸闷，甚至晕厥的危险。
2、影响汗液散发
运动的时候人体会排出大量汗液，当身体被塑身紧紧包裹的时候，皮肤上的汗液不能及时散发，皮肤湿漉漉的，不但使人感觉很难受，这些被塑身衣包裹的部位还会成为真菌繁殖基地，大量的细菌生长，容易导致皮肤出现发红，瘙痒等问题;如果是私处被细菌感染，还会发生泌尿生殖系统炎症，对健康极为不利。
3、导致下肢水肿
穿塑身衣运动的时候，肌肉和内脏被过度压迫，导致血液循环和肌肉活动度受影响，除了会使人感觉呼吸不畅，还容易导致下肢静脉血液回流受阻，引发下肢水肿，静脉曲张等症状。
4、加重心脏负担
运动的时候心血量增加，容量负荷加重，心脏需要加倍工作才能避免因挤压造成血管阻力，更好的将血液运送到全身，保证机体对血氧的需要，如果身体被塑身衣压迫，就会加重心脏负担，影响心肺功能，极易导致胸闷胸痛，头晕恶心，呼吸困难的现象出现。
月子里荨麻疹能哺乳吗
女性朋友在月子里出现荨麻疹这种症状主要是因为月子期间没有做好自己的个人卫生问题引起的，需要产妇停止哺乳以及调整自己的饮食问题。月子里荨麻疹是不能哺乳的，因为荨麻疹病情会影响到奶水的质量，而且会影响到宝宝的发育，所以妈妈们应该要先治疗好荨麻疹这种病情。
如果在生产中患有荨麻疹的母亲，这个时候是需要停止哺乳的。虽然做什么都是一种不会传染的病症，但是如果是患有荨麻疹的母亲给宝宝喂养的话，这时候可能会使奶水的质量不佳，会影响宝宝的正常的身体机能，并且会影响宝宝的正常发育。所以在这个时候建议是停止哺乳的。
并且如果母亲患有荨麻疹的话，最好是先去医院检查看看需要怎么的治疗，并且在治疗完全康复之后再对宝宝进行哺乳。因为这个时候的宝宝身体弱，抵抗力差，对任何外界的影响都是没有抵抗力的。这个时候就需要妈妈和爸爸多多关心宝宝了。
而且在停止哺乳的过程中，可以给宝宝进行一些奶粉的喂养，但是这是个奶粉，就最好是没有任何添加剂的奶粉，并且副作用较小。等到母亲的身体完全康复之后，再用母乳对宝宝进行喂养。这样既是对妈妈负责，也是对宝宝负责。所以希望朋友们如果患有荨麻疹，一定要等到荨麻疹之后完全康复了才可以进行哺乳喔。
总之，希望每一个妈妈都有一个健康的宝宝，也祝愿你们的宝宝能够健康地成长。所以在这个过程中，需要妈妈，爸爸和宝宝的共同努力才能够完成。所以也需要大家共同的努力哦。对于患有荨麻疹的妈妈，一定要立刻去医院做全面的检查，然后配合治疗，才能够对宝宝进行母乳喂养喔。
穿橡胶衣如何排泄
橡胶衣是人们自己制作的可以用来作为一种玩偶，或者是经常看起来非常逼真的一种外形的皮肤衣。而橡胶衣应该是不透气的，所以无论男性还是女性，只需要在有必要穿的情况下穿着就可以的。而排泄是每个人每天必有的情况，但是穿橡胶衣应该不方便，所以穿橡胶衣如何排泄呢
1、男人穿橡胶衣能像女人那样拉尿吗
可以，并且可以利用橡胶衣玩SM还有羞耻play，据说可以发泄情绪和释放压力。
二、什么是橡胶衣
橡胶衣，穿上橡胶外衣后，男人就可以摇身一变成为“真人玩偶”。这种外衣要用4个小时才成制造出来，其重量大约5公斤。据称效果非常逼真
3、什么是女人外皮橡胶衣
美国佛罗里达州一位青年日前推出一款名叫“女人外皮”(Femskin)的橡胶衣。男子只要穿上它，就可以“秒变”女性，体验当女人的感觉。如今，这款商品受到热捧，全球客户达40万人之多。
发明这款橡胶衣的男子叫亚当·拉莫斯(Adam Ramos)。这门奇怪
生意原本是他爸爸的创意，现在由拉莫斯来继承。据悉，橡胶衣每件需4小时的制作时间，重约5.5公斤，能适应任何身材的人。除了让男性“变身”女性外，橡胶衣的另一功能是帮助身体有伤疤的人士掩饰疤痕。
巴克劳夫特·罗比(Barcoft Roby)是橡胶衣的客户之一，他称：“当我走在街上，很多人对我的胸部到底‘是真是假’非常感兴趣，甚至非得戳一下才知道它是假的。”罗比认为橡胶衣给他带来了很多乐趣，并且相信未来它还能给他带来更多有意思的事。
穿高腰内裤收腹会瘦吗?
在现实生活中瘦身衣是比较常见的一种塑身衣，用瘦身衣可以暂时勒住身体上的肥肉，达到苗条的状态，但是长期穿高腰裤是不能达到瘦身的效果的，反而还会容易导致身体血液循环不畅等，需要健康的减肥，平时在饮食上多吃一些清淡的食物，多注意饮食营养均衡，适当的做一些有氧运动。
穿高腰裤能瘦吗?
不能，收腹裤可能就是会防止肚皮下垂显得难看，但是并不能减掉肚子上的肉，所以说，穿上收腹裤一个样，脱下来又一个样。不能长时间穿这种收腹裤，担心会对内脏造成挤压。所以说还是付上代价努力运动吧。
运动减肥法
运动减肥法是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类 项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥作用。
运动减肥要保持有氧运动，避免内源氧缺乏。
耐力性锻炼
耐力性锻炼是指在一定强度下，在相当时间内(不少于15～20分钟)重复同一运动周期的运动，是一种增强呼吸、心血管功能和改善新陈代谢的锻炼方法，一般属于中等强度的训练，采用[1]的练习，这种方法可取得较好的发展体力的效果。其对象主要为一般健康人。近20余年来被广泛用于增进健康及预防慢性病，尤其是冠心病及过度肥胖。耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。现将最常用的步行及健身跑训练方法作一介绍。
步行及医疗步行
步行是简便易行且有效的有氧训练法，适用于年龄较大、身体较差的肥胖者。根据锻炼者的病情和体力，规定一定距离、步行坡度、速度、中间休息的次数及时间。步行能有效地减少体内脂肪，且比剧烈运动消耗脂肪更为明显，步行不仅能减少脂肪，且增强肌肉，故有人建议用步行代替节食，因节食使脂肪及肌肉都减少。
常用步行路线举例：①200～600米平路：用30～50米/分的速度行走，每走100米休息5分钟。②800～1600米平路：用50～100米/分的速度行走，路程中及路程结束时各休息5分钟。③2000米路程：路程中有两段短坡(约100米)，坡高5～10°，其余为平路。用40～50米/分的速度走1000米，休息8分钟。返路亦用同样速度走完1000米，休息8分钟。
步行最好在优美环境下，在树木、花卉小山旁进行。最好在医生指导下进行。
在步行时要求心情愉快，肌肉放松，如果配合上臂活动、按摩则可使步行效果更好，若同时配合呼吸及意守丹田或涌泉穴，则可起到步行及气功的双重作用。
健身跑
健身跑由于它不需要特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。一般属中等强度，适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。
健身跑的运动量的大小由运动强度和时间的乘积所决定，一般而言，年龄较轻、体质较好者、宜选择强度较大，持续时间较短的运动量，中老年及体质差者、宜选用强度较小而持续时间较长的运动量。
测量心率是衡量运动强度的最简便的方法。参加健身跑的人最好自己学会测量脉搏的方法。通常测桡动脉的脉搏数。
先数10秒钟的脉搏数，乘以6，就是1分钟脉率。30～40岁的人，可以把脉搏数从110次/分逐步锻炼加快到150次/分;40～49岁的人，可从105次/分增加到145次/分;50～59岁的人，可从100次/分增加到140次/分;60岁以上可从100次/分增加到130次/分。以运动后的即刻心率作为考虑运动量的大小的指标，是简便、客观、准确、安全的方法。因为这可反映出心脏适应运动的功能情况，也反映了全身调节与适应情况。心率加快达不到标准，说明运动量太小，达不到锻炼的目的;若心率加快，超过标准，说明运动量太大，心脏负担太重，反而对身体有害。对运动后心率的恢复亦可提示运动量的大小，若运动后的脉率，在休息后5分钟内就恢复到运动前脉率，说明运动量还可增加;若超过10分钟还不能恢复，则说明运动量过大，应予以减少。当然运动后的自我感觉良好与否，亦可参考。若运动后有不舒服感，睡眠不好，胃口不佳，甚至精神萎靡，应停止运动，找医生检查，待身体情况好转，再重新开始运动。若感觉良好，胃口、睡眠均佳，体力增加，那可以再增加运动量，以达到减肥目的。
每天穿塑身衣能减肥吗
对于女性来说都希望能够保持完美的身材，但是因为某些原因可能会导致身材比较肥胖，比如说产妇在生完孩子以后身材走样，会使产妇感到比较苦恼，这时候作为应急的一种方法可以穿着塑身衣，来达到塑身的作用。但是也要注意穿塑身衣的时间不能太长，而且也不能从根本上达到减肥的作用。
每天穿塑身衣能减肥吗
穿塑身衣可以起到一定的减肥效果。
塑身衣是根据“脂肪可流动性原理”，逐渐将移位，下垂或流失的脂肪聚拢到正确的位置，并加以固定，垂直定型，从而达到调整句形体，转移多余脂肪，塑造曲线的效果。
塑身衣减肥效果长久吗
现在很多塑身衣都是用弹性纤维制成，虽然穿塑身衣可以把体内的多余脂肪聚拢到一定部位，但是它并不能真正减少体内脂肪，达到彻底减肥的效果，所以塑身衣减肥知识暂时的，而且塑身衣天天穿对身体健康也是不好的。
长期穿塑身衣的危害
长期穿塑身衣容易导致呼吸困难，胸闷，下肢发酸等不适，而且还会影响血液循环，导致身体供血不足，体内的肝，肾，脾，胃，肠等器官长期受压迫，处于紧张状态，容易造成肠胃消化功能降低，引起便秘症状。另外长期穿塑身衣还会压迫颈部肌肉，血管，神经，累及颈椎，造成颈椎劳损，进而影响椎神经，椎动脉，引起颈部，上肢酸痛，麻木等不适。
本文介绍了每天穿塑身衣可以减肥吗，也介绍了塑身衣减肥效果长久吗，以及长期穿塑身衣的危害。作为一名爱美的女性，最好是不要长期穿塑身衣，因为每天穿塑身衣会产生很多的危害。其实塑身衣的减肥效果是有限的，爱美者最好是知道这一点才好。
