产后多久补钙？
保健养生常识如何补钙。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何避免关于养生保健的误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“产后多久补钙？”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
如果家里有小孩子和老年人的话，一定要注意补钙问题，因为小孩子和老年人是最容易缺钙的，而且小孩子和老年人缺钙危害会非常大，除此之外，刚生完孩子之后的妈妈们，也要注意补钙，这时候补钙不仅有利于自身健康，还有利于婴儿的发育，因为这时候还要母乳喂养宝宝，那么产后多久补钙是最适合的呢？
产后多久补钙？
在生完孩子之后，母亲的身体都会比较脆弱，这是毋庸置疑的，其中钙的缺失使得妈妈们在生产之后需要多多的补回来，但是不同的人，身体状况不太一样，所以就不能一概而论。那么，让一起来了解一下，产后补钙要补多长时间呢？
产后补钙要补多长时间
由于产后妈咪体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”；影响宝宝牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。所以说钙的补充是很有必要的，可多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。而对于时间没有太多要求，是每天都需要补钙的哦！
产妇需要补钙吗
答案是肯定的。产妇补钙的理由很简单，因为产后妈妈需要给宝宝提供乳汁，以便宝宝摄取更多的营养，钙中的营养是最高的，因此哺乳妈咪每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。
月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。
现在知道该补多久了吧，在说完宝宝之后，母体总是会损失很多的营养，就特别需要的去补充回来。其实不论是补什么，这里的都只能是参考，大家一定要具体问题具体分析，毕竟每个人的状况不一样，身体素质啥的也都不一样。
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产后多久没有血？
在产后的短时间内，阴道多多少少都会有流血现象，另外阴道还有一些莫名其妙的东西流出来，这些都属于正常现象，这是产后女性排恶露的表现，因为这个时候阴道容易发生感染，所以一定要特别做好阴部卫生，以免发生严重感染，那么正常情况下，产后多久才会没有血呢？
产后多久没有血？
产后恶露持续4-6周，分血性恶露，一般持续3-4天，其含血量比较多，浆液恶露持续10日左右，色淡红，白色恶露持续3周干净，色泽较白。根据情况，如果还有有血性恶露，而且量多，建议尽早检查一下，需要排除子宫复旧不良，宫腔内残留等情况引起的。
一般情况下，不管是阴道分娩还是剖腹产手术，生孩子以后，阴道出血时间不超过15天就属于正常现象，如果说超过15天仍然有出血，那就需要复查，看看是什么原因。如果时间超过了26天，仍然有出血现象，最好到医院去做个复查，看看是不是子宫恢复不好，还是说，伤口有问题？还是子宫愈合的有问题？
是顺产还是剖宫产，顺产，正常情况下，产后4－6周完全排尽。产后最初几天，恶露量比较多，颜色鲜红故称红恶露，也称血性恶露，一般持续3-7天；3－5天后所含血量减少，恶露变为淡红色，称为浆恶露，产后10－14天，恶露呈白色或淡黄色称白恶露。建议医院B超检查。
不超过月经量，建议月经后复查b超。如果一周后还有出血建议复查
指导意见：
产后激素水平不稳定，加上如果母乳也有影响，主要复查b超看看有没有残留，以及子宫宫颈恢复情况。
已经产后四十一天，恶露停止后再次出现阴道流血，可能是月经来潮。
指导意见：
建议观察阴道流血情况，流血量及色泽是否为正常月经，如果是鲜红色血液，需要复查B超，是否子宫收缩不良。
于顺产来讲，正常情况下，产后4-6周完全排尽。产后最初几天，恶露量比较多，颜色鲜红故称红恶露，也称血性恶露，一般持续3-7天；3-5天后所含血量减少，恶露变为淡红色，称为浆恶露，产后10-14天，恶露呈白色或淡黄色称白恶露。正常的恶露有血腥味，但不臭。着顺产后恶露的一个过程。观察一下一般3周干净，不干净复查B超再药物可以考虑用益母草，或者生化汤调节的，产后42天左右复查彩超，看看子宫的恢复情况，多注意休息。
产后多久可以搓澡？
在生活中，大家洗澡的时候都喜欢搓澡，如果是普通人的话，搓澡一般没太多讲究，但是产后女性就不一样了，尤其选择剖腹产的话，产后会在肚皮上留下伤口，伤口短时间内是不能沾水的，所以产妇短时间肯定不能洗澡，尤其不能坐浴，那么产后大概要间隔多久才能搓澡呢？
产后多久可以搓澡？
生孩子之后真是想马上就重进浴室洗澡。但是坐月子是不可以碰到水的怕得一些月子病，顺产的妈妈过一个月就可以给自己来个大扫除，一个月没洗的头发已经变成了一根绳，这是什么的感受这有做过月子的人才知道。但是顺产一个月就可以洗澡，那么剖腹产后多久可以搓澡？
破腹产后多久可以搓澡
由于破腹产的患者损伤较大，所以要比普通的自己生产的患者恢复的时间慢一些。剖腹产最好能够在3个月左右再去澡堂进行搓澡，否则时间过短容易导致一些不必要的月子病的。刨宫产那要看伤口的恢复程度，避免伤口感染，洗澡的时候水温适宜，时间不要过长，以免引起虚脱，影响身体健康和哺乳情况，还要保持阴道清洁干燥。用搓澡布不要太用力。
剖腹产再洗澡过程中需要注意什么
1、天气热时对于夏天坐月子的妈来说是一种考验，夏天容易出汗，一出汗整个人就不舒服，因此很多新妈妈在坐月子期间或者出月子后都会想勤洗澡。那么对于剖腹产的新妈妈们在洗澡的时候应该水温不能太凉。而且出月子后虽然伤口好了，但还是要避免不能用力去搓身体。
2、天气冷时新妈妈要注意室内和室外的温差，因为浴室的气温比较高，很多新妈妈在洗完澡后没有包裹好自己就出浴室，这样子很容易造成身体着凉，引起感冒什么的。因此对于剖腹产妈妈来说，夏天不能够贪凉，而冬天也不能太热。洗澡的水温要适度，不能过凉也不能过烫。温水洗澡就最好了，这样新妈妈就不会着凉，而温水又不会刺激新妈妈剖腹产的伤口。
坐月子是漫长的一个月，剖腹产更长需要一百天的休养让都快慢慢的恢复。对于剖腹产后多久可以搓澡很多宝妈都很想知道，因为不能洗澡的日子真的太难熬了。因为怕刀口感染，或者用力搓澡伤到刀口，妈妈们还是需要忍耐几个月在洗，都为了自己的身体好。
产后多久开始排卵？
所谓的排卵，就是这女人卵巢里面的卵子排出来的过程，只有成熟的卵子才会排出来，在女人的一生当中，大概有400多个成熟的卵泡从卵巢里面排出来，这就是所谓的排卵，女人在排卵的时候发生性生活的话，怀孕的概率是最高的，怀孕期间肯定是不会排卵的，那么产后多久才会开始排卵呢？
顺产后多久排卵？
产后多久恢复排卵？有些女性认为只要生完宝宝，就会恢复排卵来月经，那这个时间点大概是多久呢？了解这个问题，其实也对“产后多长时间可以同房”这个问题的解决有所帮助。
产妇从胎儿、胎盘娩出之后开始，子宫以及身体各系统、器官逐渐恢复到怀孕前的状态，排卵和月经也重新启动。
1、恢复时间与哺乳与否有关
产后排卵的恢复与产妇是否哺乳和哺乳时间的长短有关。产后未哺乳产妇，四周内很少排卵，产后6周内排卵的约占10%—15%，产后3个月内排卵的有30%。哺乳妇女排卵恢复更晚，多于产后4—6个月恢复，但也有在产后6周发生排卵者。另外，产妇的年龄、肥胖也可能有一定的影响，日本有资料表明，34岁以上和肥胖的产妇，产褥期第一次排卵的时间有延迟的倾向。
产后月经的复潮时间也是与产妇是否哺乳有关。产后不哺乳者，一般于产后6—8周月经可以恢复，第1—2次多为无排卵性月经，3个月后恢复为排卵性月经。哺乳妇女月经恢复的百分比随时间延长而逐渐增高，至产后9个月可达到70%。一般较晚恢复月经者，首次月经多有排卵，故哺乳妇女在月经恢复前有受孕的可能。
而采用延长哺乳期以节制生育并非可靠的节育方法，反而可能影响母婴的营养和健康。满月后，产后第一次性生活起就应采用避孕措施。适宜的哺乳期避孕方法可以是避孕套等。由于避孕药中的雌激素可使乳汁分泌减少、质量降低，还能进入乳汁对新生儿产生不良影响，所以哺乳期的新妈妈不宜使用短效口服避孕药。
2、其他影响因素
除了哺乳这一最大影响因素之外，产妇有无其他并发症，服用药物情况，休息与精神、心理状况，劳累程度，平素健康状况等，均有很大影响。例如，并发产后大出血、感染、高血压、抑郁症等都可使排卵与月经不同程度地延迟；过于劳累或心理负担过重、精神刺激均不利于排卵与月经恢复。反之，起居有常、劳逸适度、营养良好、心情舒畅无疑十分有利于排卵与月经的恢复。
流产后多久会来月经
二、流产后月经异常怎么调理三、流产后要注意什么
流产后多久会来月经
1、流产后多久会来月经呢
人流后多久来例假才是正常的,在这里并没有一个特定的数字,由于每个人的体质不同和子宫恢复的情况不同,因此来例假的天数也是不同的,一般情况下人流后的20天左右,卵巢就恢复排卵,一个月左右就会月经来潮,如果例假推迟一个月或推迟7-10天最好来院检查一下,看看子宫内膜恢复的情况如何。
刮宫虽然不需要手术,但是对女性有着一定的影响,所以在手术后月经来潮的时间和女性恢复的快慢有一定的关系,所以可能会提前或是延后几天。但是通常情况下,刮宫后的1个月左右月经来潮。有的女性在流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等月经失调现象,这种情况一般在2-3个月后恢复正常,少数人持续时间较长。
2、流产后月经异常是什么原因
妊娠之后,女性体内会发生一系列的变化,诸如卵巢停止排卵,黄体持续存在,子宫内膜不再呈周期性变化,体内激素的水平明显改变等。采用人工流产的办法使妊娠突然中断,子宫内的胚芽虽被刮除,可是体内有关器官的复原及激素水平的调整仍然需要一段时间,因此,往往会出现暂时性的闭经或者月经期后延,这是必然的现象。
人工流产对孕妇来说,无论在精神方面还是肉体方面,都是一次伤害,特别是未婚先孕和未生育的妇女,极易造成功能性继发性闭经,必须等大脑的高级神经活动恢复,月经才能趋于正常。
人工流产时,不仅胚芽被刮除,整个子官腔里的内膜几乎都被除掉,要使子宫完全恢复需要一个过程,在此期间会出现闭经。
3、流产后月经少是什么原因
人流刮宫过度或多次人流,致使子宫内膜多次受损,整个宫腔内膜缺损或呈白色疤痕,失去了周期性内膜剥脱形成的人工流产后月经量少。
子宫颈内膜或子宫内膜在人流刮宫时受损,术后发生粘连。如宫颈管粘连,则经血难以排出,这些病人往往有每月一次的周期性腹痛。如子宫粘连,则因程度而有不同的表现,粘连范围大可致闭经,范围小可使人工流产后月经量少。
有一些病人因为内分泌异常如卵巢早衰、下丘脑性闭经、高催乳血症或卵巢不排卵、黄体功能不足等造成人工流产后月经量少。
少数因为刮宫不彻底有胎盘等组织残留而致闭经或人工流产后月经量少,经再次刮宫清除后可恢复正常月经。
流产后月经异常怎么调理
生活上要有规律,不要熬夜,不要太劳累,饮食清淡,常吃蔬菜水果。注意卫生,谨防感染。外生殖器要保持卫生清洁。内裤要选择柔软及棉质,透气性好的面料,而且要勤洗勤换,洗好后放在阳光下晾晒。经期不能性交,避免寒冷刺激和过劳。
人流手术后如果月经量变少的话,就要重视起来了。还要注意术后护理工作,减少身体异常现象。月经量少需要治疗的患者,一定要尽早确定好治疗方案。
人流后月经量少可以每天喝瓶红糖水,加点红枣和姜,开水冲服。也可以煮十分钟,可以补气益血。每天吃点桂圆,最好选择新鲜桂圆,比较好吃,可以补充血气。不要再受凉,凉的东西要忌口。每天坚持喝枸杞红糖水,补充能量。
流产后要注意什么
人工流产后月经恢复的时间个体差异很大。大多数妇女手术后一个月左右月经来潮或与既往月经周期相同,月经血量同于原月经量或稍多于月经量。少数妇女可因人工流产而影响近期的月经功能。特别是未产妇人工流产术后,如近期、远期发生并发症,对再次妊娠及分娩会有一定影响,因此未产妇行人工流产术应采用慎重态度。婚后计划暂不要孩子的夫妇,应选择高效避孕方法,以减少计划外妊娠。
妇女在人工流产术后一个月内即有排卵,因此时性生活后可受孕,故此期间要采取严格的避孕措施。那么,人工流产术后何时放置宫内节育器呢?一般于人工流产术后一个月恢复正常月经者,在全身体检及妇科检查正常,月经干净3_7天时可放置宫内节育器。人工流产术后未恢复正常月经者,不要自己服避孕药,应在医生指导下服用。
流产后流血流多久
二、流产后吃什么补血三、流产后不能吃什么
流产后流血流多久
1、流产后流血流多久呢
人流时胎盘被剥离后,子宫壁留下的创面可有少量出血,表现为在一周内流出红色、淡红色分泌物,量由多至少,并渐渐停止,分泌物没有异味,一般在两周内干净。也有的人出血时间长一些,有的人则可能仅有2-3天的出血,甚至有的人没有流血,这些都是正常的。如果阴道流血量超过月经血量,持续时间超过两星期,或分泌物有臭味并伴有发烧、腹痛等症状,就要及时就诊了。
2、流产后流血过久是什么原因
2.1、术后感染
患者有急性子宫内膜炎时,会出现发热、阴道流血、有异味、腹痛、腰酸等症状。发生慢性子宫内膜炎时,出血量一般不会很多,少于经量但淋漓不尽,术后感染一定要积极治疗,出血情况即可终止。
2.2、子宫收缩不良
女性在人工流产后,子宫会逐渐收缩至未孕状态,这对减少出血有重要作用。但是若女性做过多次人流、患有子宫肌瘤导致子宫收缩不良,对止血有一定影响,导致阴道出血时间延长,此时服用帮助子宫收缩止血的药物。
2.3、人流不全
这种情况较多见于药流,患者阴道出血同月经量或超过月经量,血色鲜红,伴有阵发性小腹疼痛。这也就是人流不全,若无法消失,需要进行二次清宫术,否则不仅患者将痛苦不已,还可能引起患者贫血和宫腔感染,对女性健康造成影响。
2.4、术后保养不好
术后保养不好,就会使得抵抗力已经急速下降的身体未得到调理,子宫内膜修复不良,将出现阴道出血淋漓不止的情况,不过这种出血量一般较少,也没有腹痛。
3、流产后要注意什么
无痛人流后要保持外阴部清洁卫生,每天用温开水清洗,勤换卫生巾,2周内或阴道流血未干净前不要坐浴。
无痛人流后需要注意休息2周,少看报纸及电视,术后2周内,适当卧床休息,不做重体力劳动,还要多吃些富有营养的食物,使身体尽快恢复正常。
1个月内禁止夫妻生活,以防生殖器官感染。如果有发热、腹痛或阴道分泌物有异常气味,要及时就诊,这也是无痛人流后要特别注意的。
在饮食上不吃生冷辛辣东西,不喝酒,增加营养,以清淡营养丰富的如鱼、肉、蛋、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主饮食为主。一般而言术后7-10天忌食冷饮,一月内忌食辛辣食物。
流产后吃什么补血
1、荔枝大枣汤
干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服,每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。
2、乳鸽枸杞汤
乳鸽1只,枸杞30克,盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物,洗净,放入锅内加水与枸杞共炖,熟时加盐少许。吃肉饮汤,每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
3、豆浆大米粥
豆浆2碗,大米50克,白糖适量。将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。
4、鸡蛋枣汤
鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。
流产后不能吃什么
1、忌食刺激性食品
人流后尤其需要补血。而刺激性食物会影响到人体器官充血。所以人流后是不能吃刺激性食物的。刺激性食品对流产后的女性的伤害是非常大的!比如辣椒、酒等,这类食品均能刺激性器官充血,增加阴道血流量。
2、忌吃寒性食物
何为寒性食物?螃蟹、田螺、蚌这一类食物。因人工流产后食物均以温补为上,寒性食物对于人流的恢复有影响,建议人流后多吃温补类的食物。
3、忌吃高脂肪、油腻的食物
因为在人流后胃张力及肠蠕动较弱,患者如果过多吃这些食物容易引起消化不良,甚至降低食欲。这一类食物的典型代表是肥肉。当然还包括另外的动物油脂类的食物。
4、忌吃生冷的食物
生冷的食物对人流后的影响十分不利,特别是脾胃功能欠佳的女性,过于寒凉的食物会伤脾胃,影响消化。
产后多久能跑步减肥
如果是产后减肥的话还是需要注意很多事情的，有一些减肥方法是不可取的，如果是随意减肥的话肯定是会给女性朋友们的产后恢复造成非常大的影响，那么这个时候是可以采用运动锻炼的方式去减肥的，比如说跑步减肥，这种方法还是比较常见的，而且也不会去损伤到自己的身体状况。
跑步机速度及时间：
开始跑步时可以给自己设定目标，不要一下就跑那么长时间一个是坚持不了。还有就是容易受伤;速度也是6.8就可以，慢慢调快步速;
开始可以先用6.8速度跑5分钟，然后降到5.0速度，加上5.0的坡度走35分钟;
两次后还用6.8速度增加跑10分钟，然后然后降到5.0速度，加上5.0的坡度走30分钟;
以此类推直到能跑40分钟后在慢慢加上速度就可以了;
平地跑速度及时间：
跑步过程可以和跑步机上一样;
跑步减肥最佳的时间段是早上，因为早上跑步不仅能够帮助进入工作状态，另外空腹进行跑步，身体还没来得及从早餐中获取能量，但是为了保证身体需要，就会在跑步过程中调动脂肪来维持身体需要哦。
跑步减肥法3要原则二：跑完喝果汁
专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以环节运动后的等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。所以，开始喝果汁吧!
跑步减肥法3要原则三：精挑跑步鞋
别随便套上双运动鞋就去跑步，否则瘦身效果会打折，甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。
此，由于女人的骨盆宽于男性，所以跑步落地时足部更容易1内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片。尤其体重较大时，更需要准备一双好鞋。
跑步减肥法3不要原则一：不要天天跑
虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。
产后肥胖多久自然恢复？
很多女性之所以害怕生孩子，一个重要因素就是害怕身材走样，的确如此，生完孩子的女性，绝大部分的身材都会变得肥胖，有些甚至会比生孩子之前胖很多，所以产后减肥是非常重要的任务，产后减肥千万不能着急，一定要找到正确的减肥方法，而且长期坚持下去才能看到效果。
产后肥胖多久自然恢复？
很多女性朋友在生完孩子以后，总是容易遇到产后肥胖的问题，产后肥胖看起来不经意，实际上问题很多，隐患很大，不注意可能就会引起很多的麻烦，女性在生完孩子以后出现肥胖，其实也不用太担心，绝大多数都是一种正常的生理特征，是因为孕期的营养补充的高，再加上身体摄入的营养元素多导致的，那么女性的产后肥胖多久能恢复？平时应该如何控制注意。
首先就是保持好良好的心态调整，这是非常重要的，产后的肥胖，如果不注意心态的调整，就会导致患者的肥胖加重，甚至很难完全恢复，一般产后恢复身材的时间应该是在半年之内，在这半年里面要做好各项措施，做到产后的恢复与防工作，这样才能保证身体不会继续胖下去。
一般肥胖的持续时间，有的人长，有的人短，关键还是要看大家的调理，有的人调理的比较好，加上运动和饮食的锻炼，就能够很快的在三个月之内瘦下来，有的人产后一直是给宝宝哺乳的，那么这个时候营养方面的收入也比较高，所以半年后出现肥胖的可能性也比较大。
现在很多的产妇想要身体加快瘦下来，方法上也是有的，比如要坚持的给宝宝进行母乳喂养，在喂养的同时注意合理的饮食，不要觉得自己吃得营养一些，就能够让宝宝变胖，其实大家吃得健康一些，荤素搭配，专业的产妇餐，就能够在有应用的同时，又能促进奶水健康。
生完孩子以后，身体是需要一个调整的过渡期，在这个时候女性的身材是不好看的，大多数都是肥胖臃肿，很多衣服也穿不上，为了能够保持良好的身材，平时的时候要定期的卫生，才做好恢复工作，这样才能够让生过孩子以后的身体恢复的快一些。
产后肚子多久能恢复？
不管顺产还是剖腹产，产后女性肚子会变得很不好看，肚子上会有很多赘肉，皮肤非常松弛，而且还会有非常明显的妊娠纹，为了解决这个问题，产后的妈妈们首先要注意饮食的调理，另外要尽早下地活动，要做有针对性的恢复训练，千万不能一直躺在床上，这样才能促进肚子快速恢复。
产后肚子多久能恢复？
在怀孕期间常常让宝妈们各种的不适，是不是到了生了下来，就可以松了口气，其实对爱美的宝妈们这不是重点，重点是在怕产后身材走了样，急切的心里想快点恢复，各种的担忧。产后肚子多久能恢复平坦呢？一起来了解一下吧。
产后肚子多久能恢复平坦
由于每个人体质和情况不同，没有明确的答案来回答“产后肚子多久能恢复平坦？”这个问题。但是，这并不意味着产妇应该对减重感到绝望，为产妇和宝宝的健康调理产妇的肌肉结构，慢慢恢复身材还是指日可待的。
产后肚子如何恢复
加强锻炼一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢？体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~~60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。
加强锻炼二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~~20次
许多宝妈产后心情有所烦躁，加上肚子的松弛外凸，使宝妈更加的烦琐，这是不好的表现噢，宝妈们在急切想要恢复身材的同时要合理的饮食和睡眠哟，恢复需要一定的过程噢，不要太过于担忧。要保持心情愉快，如有不愉快，宝爸们要及时开导下宝妈噢。
小产后多久能同房？
孕妇如果出现小产的话，小产后不仅身体非常虚弱，而且情绪也会比较低落，所以小产后要做好两大方面的护理，首先是心理调整，其次是日常生活的护理，比如要通过饮食补充全面的营养，尤其要多吃一些补血的食物，另外短时间内千万不能同房，那么小产后多久才可以同房呢？
小产后多久能同房？
小产其实与药物流产、人工流产一样，都会让女性身体受到极大的损害，稍有不注意可能会引起盆腔炎等并发症，甚至会导致女性不孕等严重的不良后果，那么小产后多久可以同房，小产后有哪些注意事项，下面，让大家一起来看看。
小产后多久可以同房
小产之后，女性的宫颈和子宫会有所损伤，如果小产后短时间内进行房事，不仅阴道和宫颈收到摩擦容易造成二次损伤，还容易被外界细菌进入子宫内，容易引起子宫内膜炎、宫颈炎、盆腔炎等一系列炎症。为了让女性子宫得到更好的恢复，建议小产后至少要一个月之后才能同房。
小产后的注意事项
1、小产之后，至少要好好休息半个月，避免过度劳累，加重身体负担。
2、小产之后，要多吃热的、好消化的、有营养的物，如、鱼、肉、蛋、奶等。
3、小产之后，饮食要多样丰富，除了吃有营养的主食之外，水果也要多吃。
4、小产之后，一个月内不能同房，还要做好清洁护理工作。
5、小产之后要注意保暖，一个月内不能接触凉水，不能干重体力的活儿。
6、小产之后，阴道流血的时间一般会持续一周到两周之间，如果过了半个月之后，出血还在继续，则要引起注意了，建议去医院检查伤口是否已经感染。
相信各位女性朋友都知道，按照中国传统，产妇在生产之后是需要坐月子，其实小产的女性同样也是要坐月子的，因为小产对于女性来说等同于一次生产，无论身体和心理都受到一定伤害，所以通过坐月子可以有利于帮助女性更好的恢复身体和心理的健康，希望有帮助。
自然流产后多久可以清宫
自然流产后多久可以清宫
1、自然流产后多久可以清宫
已发生自然流产的女性,如果流干净的话,不一定要清宫,如果有残留的话,可能需要清宫。
1.1、建议做一下B超检查,看一下情况再说。可以等出血较少时到医院检查。一般流产后出血时间可能在10-15天左右,如果超过20天还有流血的话,不排除残留的可能。
1.2、流产后应间隔6月再怀孕,流产后一个月内禁止同房,注意预防感染。遵医嘱常规使用抗生素。
1.3、下次怀孕前应进行常规的妇科检查和优生优育检查,以确保正常受孕。导致自然流产的原因很多,如果是染色体异常的话,以后可能还是会发生此类情况,但是如果是其他问题,一般也是会正常受孕,或是经过检查有些问题通过治疗也是可以正常受孕的,不要太过担心。
2、自然流产后多久可以同房
一般自然流产之后两周恶露就会排干净了,但是这并不意味着就可以同房,因为自然流产之后孕妇子宫、卵巢等尚未完全恢复,若是这个时候进行性行为,则男方带入阴道的细菌非常容易上行引起子宫内膜炎等妇科疾病,这对女方的身体伤害是很大的,为了防止宫内感染,所以一般自然流产之后不能马上进行性生活。
所以一般流产之后要让女方有足够的休息时间,而至于自然流产之后需要多久才可以同房这个问题。一般根据女性身体机能的恢复时间,一般是建议至少是一个月或是40天之后才能恢复性生活,特别需要的一点是,自然流产之后恢复性生活也要做好避孕。
3、自然流产后多久可以怀孕
临床医生建议流产者休息2个月经周期或者3个月以上,是为了让子宫有较长的时间修复,避免再次流产,减少妊娠并发症的发生,降低新生儿发病率。但教授认为,如果自然流产后,子宫内膜剥落得比较干净,不需要做清宫手术,就不会造成子宫损伤,子宫会很快复原,不需要等待数月再怀孕。
自然流产后怎么调理
1、要保证蛋白质、维生素的摄入,如:瘦肉、鱼肉等肉类和水果蔬菜等食物;多吃含铁的物质,以防发生贫血,如:大枣、莲子、桂圆等等;人参鸡汤,红参鸡汤等可以补血补气的食物都是不错的选择。
2、流产后最好是不要喝白开水,尽量选择饮用红枣水、豆浆,有利于流产后的身体及时恢复;喝鲫鱼汤,鲫鱼汤有利于子宫内膜的收缩,可以适当的让子宫内膜得到恢复;阿胶,当归是气血双补的。
3、流产后的身体会比较虚弱,很多物质会随汗液的流出而丢失,吃新鲜蔬菜、水果,不仅可以及时补充维生素还有利于防止便秘;在生活上也要注意不要碰冷水,不要着凉,洗手洗脸最好使用热水。
4、在正常饮食的基础上,最好不要吃辛辣、生冷类的刺激性食品,如辣椒、酒、姜等,这些食物会增加月经量。
自然流产后的注意事项
1、要注意适当休息
因为流产后,出血量较正常月经量多,如过度劳累,子宫复旧不良,则可能延长阴道出血时间,通常的休息时间为两周。流产后两周内应避免参加体力劳动和体育锻炼。
2、要注重个人卫生
流产后阴道出血时间可能会延长至1-2周,同时机体抵抗力下降,可能会发生感染等情况。因此,要特别注意外阴部的清洁卫生,及时淋浴清洗外阴部,卫生纸要时常更换。两周内避免盆浴,勤换洗内裤;一个月内要禁止同房,以防止细菌感染。
3、要适当增加营养
在充分休息、合理饮食结构的基础上,增加富含优质蛋白质、微量元素、维生素的食品。食物选择既要讲究营养,又要容易消化吸收。不吃或少吃油腻生冷食物平时身体虚弱、体质差、失血多者,可酌情适当延长补养时间。
流产后多久可以要孩子
流产后多久可以要孩子
1、流产后多久可以要孩子
不管什么形式的流产都对子宫造成了很大的创伤,所以流产后子宫有一个恢复期,当然这个时期因人而异,建议时间久一点对子宫的功能各方面恢复较好。人流后最好休息半年以上再考虑怀孕,让子宫完全恢复,对宝宝的健康有好处。子宫有记忆功能,如果没有恢复好,容易流产或者宫外孕,怀孕间隔时间越短,越容易流产。
做过人工流产手术的妇女,其子宫内膜因器械在宫腔内吸引、抓刮,会受到一定程度的损伤,要使内膜恢复正常,需要有一个调整过程。临床上常遇到人工流产后的妇女,头几次月经不正常,说明子宫内膜需要修复。虽然人工流产一般不会影响以后怀孕,但也会带来其他的意外,如感染、出血、宫腔粘连、宫颈内口松弛等,需要及时给予治疗。
2、先兆流产怎么办
应注意休息,禁忌性生活,阴道检查操作应轻柔。对黄体功能不足的患者可以补充黄体酮,具有保胎效果。其次,维生素E及小剂量甲状腺素(适用于甲状腺功能低下患者)也可应用。此外,对先兆流产患者的心理治疗也很重要,要使其情绪安定,增强信心。经治疗,症状不见缓解或反而加重者,提示可能有胚胎发育异常,进行B型超声检查及β-HCG测定,决定胚胎状况,给以相应处理,包括终止妊娠。
3、难免流产怎么办
一旦确诊,应尽早使胚胎及胎盘组织完全排出。早期流产应及时行负压吸宫术,对妊娠产物进行认真检查,并送病理检查。晚期流产,因子宫较大,吸宫或刮宫有困难者,可用缩宫素10单位加于1%葡萄糖液500ml内静脉滴注,促使子宫收缩。当胎儿及胎盘排出后需检查是否完全,必要时刮宫以清除宫腔内残留的妊娠产物。
流产食疗方
1、荔枝大枣汤
原料:干荔枝、干大枣各7枚。
制用法:将干荔枝和干大枣洗净,一同入锅加适量的清水煎煮30分钟即成,可每日服1剂。
功效:此汤具有补血生津的功效,适合在流产后出现体虚、贫血雾症状的女性服用。
2、糖饯红枣
原料:干红枣50克,花生米100克,红糖50克。
制用法:将干红枣洗净,用温水浸泡半个小时。将花生米放入开水中焯一下,剥下花生米皮备用。将浸泡好的红枣与花生米皮一同放入小铝锅内,加入埠花生米的水和适量的清水用文火煮30分钟,捞出花生米皮,调入红糖,待红糖溶化后收汁即成,可随意服用。
功效:此方具有养血、补虚的功效,适合在流产后出现贫血或血象偏低等症状的女性服用。
3、益气鹅肉汤
原料:肥鹅1只,黄芪、党参各10克,山药50克。
制用法:将鹅杀死,去除毛杂及内脏,用清水洗净,切成块。将山药切成薄片。黄芪、党参用干净的纱布包好,与鹅肉块、山药片一同入锅加适量的清水煮至鹅肉熟透后,捞出药包即成,可食肉饮汤,每周服1剂,分数次服完。
功效:此汤具有益气健脾的功效,适合在人流后出现气短懒言、面色萎黄、体倦乏力等症状的女性服用。
流产饮食禁忌
1、不能吃坚硬的食物。
2、流产后不能吃生冷的食物,特别是是脾胃功能欠佳的女性,过于寒凉的食物会伤脾胃,影响消化。
3、不能吃油腻的食物如肥肉、动物油脂等等,术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。在流产后胃张力及肠蠕动较弱,会引起消化不良。因流产后,完全休息,高脂肪食物,会降低食欲减少蛋白、糖类、维生素的摄入,也易致胖。
4、不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因流产后食物均以温补为上,这些食物不利于恢复健康。
5、流产后应禁忌烟酒,吸烟及喝酒不利于子宫内膜的修复,长期的阴道流血会加重感染。继发其他的妇科病。
刨宫产后多久来例假？
在剖腹产生完宝宝之后，妈妈们的身体非常虚弱，睡觉躺在床上休息几天，这时候需要注意很多事项，比如要保证腹部是干燥整洁的，以免发生感染，另外要通过饮食补充全面的营养，尤其要多吃一些补血的食物，如果身体恢复得越快的话，妈妈们就会越早来月经，那么剖腹产后大概要间隔多久才会来例假呢？
刨宫产后多久来例假？
最近，发现很多妈妈都在问同一个问题：关于剖宫产后多久来月经。对于这个问题，之前也写过，而且产后多久来月经也是众多妈妈们比较热切关心的问题之一，但对于一些新妈妈来说，不知道产后多久来月经是正常的，所以会略显着急，今天就来给大家讲讲剖宫产后多久回来月经。
剖宫产后多久来月经
通常，因为每位妈妈的身体差异比较大，所以每位妈妈来月经的情况也是不同的，但一般来说，剖腹产后的女性朋友大多在10周左右恢复月经来潮。而如果没有母乳或者不使用母乳喂养宝宝的女性一般月经恢复比较早。使用母乳喂养的妈妈一般恢复的比较晚。临床上见到月经恢复最早的大概只有6周左右就恢复月经来潮了，采用母乳喂养的女性有的甚至整个哺乳期都不会恢复月经。必须指出的是，即使产后没有恢复月经来潮的女性，其实也有可能恢复了排卵的，所以做好产后避孕是很重要的。
剖宫产后来月经要注意什么
1、剖宫产后来月经要注意保暖
因为刚进行玩剖宫产，产妇的身体都会比较虚弱，所以要注意防寒保暖，平时少吹冷气，如果冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。洗完头一定要立即吹干。尽量在中午洗头。以防着凉。
2、剖宫产后来月经要禁盆浴
剖宫产后，肚子都会有一道比较大的疤痕，如果进行盆浴很容易导致细菌的感染和脏水的渗入，所以洗澡最好采淋浴。但也要注意不要对着伤口喷洒，以免伤口裂开。
3、剖宫产后不要太情绪化
据所知，很多妈妈在生完孩子后下位还没有完全适应新妈妈这个角色，一时间压力比较大，容易导致产前抑郁症，遇事也很容易情绪化，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。另外也要注意不能太劳累，不可吃生冷食物。
所以，在产后只要好好的进行调理，养成良好的生活习惯，虽说每人来月经的时间的不相同，但一般都会在剖腹产后不久就会来的，记得要天天开心，每天保持适当运动哦。
剖腹产后多久能游泳
如果要选出对人的身材塑形效果最好的锻炼方式莫过于游泳。因为游泳是一种会让全身肌肉都运动的运动方式，所以长时间游泳的话，可以让一个人的身材看起来健美，身上的肌肉也会变得更加紧实。而选择剖腹产的女性就应该要做好会面对一系列禁忌事项的准备，剖腹产之后的一段时间是不能游泳的，因为游泳会将剖腹产的伤口裂开。因此对于剖腹产产妇来说，大概需要静养多长时间才能游泳?
1，游泳是一种非常好的养生保健的方法。同时对于刚刚生完孩子的新手妈妈们来说，游泳也是可以帮他们相处一部分的赘肉的对于减肥帮助非常的大，所以建议很多产妇们生完孩子之后可以选择游泳的方式来恢复体型，可是对于刚刚做完剖腹产的产妇来说，尽量可以在三个月之后再去游泳。
2，剖腹产最大的伤害是在子宫部位，在子宫部位会有一个大约十厘米的伤疤，这个伤疤的恢复也是极为困难的，因为剖腹产在伤口缝合的时候要是要缝合七层左右，七成左右的伤疤想要恢复起来时间是比较漫长的，所以尽量要在恢复完全之后再去游泳会比较好一些。
3，大部分人剖腹产70天左右的时候，伤疤已经恢复的差不多了，可是每个人恢复伤疤的情况是不一样的，有的人恢复伤疤比较快，而有的人恢复的比较慢，如果伤疤还没有完全恢复好久去游泳，有可能会引发细菌感染。
判断伤疤恢复的是否好有两个重要因素，第一个因素就是可以看伤疤是否结痂，结痂的时候摸上去是否有疼痛感，第二个判断伤疤恢复的是否好的原因就是去观察伤疤的红肿情况是否有增生，或者也可以去医院做一个B超检测，B超检测是可以看出来伤疤的恢复情况。只要伤疤恢复的好的话，去游泳是完全没问题的，还可以强身健体，对于刚刚生完孩
