什么香安神助睡眠
睡眠养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。有效的养生保健是如何做的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“什么香安神助睡眠”，但愿对您的养生带来帮助。
现在，很多女性都很注重自己的生活品味和家居环境，所以会在自己的卧室里面点香。而香不仅可以净化空气，其中很多还有着调养身体的功效。如果大家平时晚上有失眠的现象的话，就可以在睡觉之前点香，这对于促进睡眠是非常有帮助的。那么，到底什么香可以安神助眠呢？
薰衣草精油: 用于胆固醇过高、肥胖的青少年、精神衰弱、中风、打呼、心脏病，可安抚烦燥情绪. 对重度失眠有很好疗效，同时可以稳定血压，也可适用于过敏体质。
用法：将2滴薰衣草精油滴于棉花球上，将之置于枕头内，令您带笑睡眠。(注意：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但强烈的薰衣草味反而有提神振奋的作用。) 与马郁兰搭配(熏衣草:马郁兰=4:1)可加强镇静效果，对重度失眠者有相更好的协助。
雪莲：平衡荷尔蒙,愉悦心情,调节月经周期,提高性欲;
天竺葵：舒解压力，让心理恢复平衡，，促进血液循环，改善更年期问题;
桂花： 消除沮丧情绪，对副交感神经，有调节安抚作用，有益于伤口、消肿;
紫罗兰：利肾，助肝，增进排毒功能，改善种种偏头痛;
康乃馨：清香怡人，营造浪漫气氛，平衡情绪，放松精神;
檀香： 提神醒脑，镇静安抚，神经紧张及焦虑，有助于思考决策;
郁金香：能调节心脏功能并平衡血压，保持消化正常，预防早衰;
迷迭香：消除疲劳，使人活力充沛，抗风湿，利尿;
尤加利：提神醒脑，提振精神，促进精神集中，可抗冷，预防流行性感冒;
森林： 刺激细胞再生能力，啬皮肤弹性;
薰衣草：能净化，安抚心灵，有很好的镇静效果，降血压，止痛，治失眠，创伤;
玫瑰： 提振精神情人，愉悦心情，调节月经周期，提高性欲;
海风： 采集海生藻类植物及海岩，如海天青、蒺瑰等综合而成，带来海洋气息;
夜来香：营造浪漫气氛，促进情欲，清除异味，抑制细菌生长;
茉莉： 在严重的沮丧时是最有效的处方，淡化妊娠纹与疤痕，催情;
姜花： 调节放松情绪，排除压力，对卵巢和子宫很有帮助;
柠檬： 疲惫时转换心情，提神醒脑使头脑清晰;
金银花：平衡皮脂及水份分泌，排泄水份;
香橙： 改善皮肤缺水，收缩毛也，使人心情开朗，加强与人沟通的欲望。
扩展阅读
中医推荐安神助睡眠汤
【导读】现在有很多人在睡眠质量上，并不是很好，这也都是因为生活的压力很大，使得人们的神经系统紧绷，那想要能够很好的改善这样的情况，就要选择一些安神助睡眠的方法，这样使得在睡觉的时候，也都是会轻松些，同时慢慢的也都是会改善睡眠不好的现象，利于身体健康发展。
那安神助睡眠的方法都有什么呢，也都是有着很多，这也都是看要从哪个方面进行，食疗方法是不错之选，不仅可以改善睡觉，而且对补充身体营养元素，也都是有着很大帮助，下面就详细的介绍下。
中医推荐安神助睡眠汤
桂圆莲子汤：
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
酸枣仁汤：
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
静心汤：
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
安神汤：
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
三味安眠汤：
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
养心粥：
取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
中医推荐安神助睡眠汤
通过以上的说明，对安神助睡眠的方法也都是有着一些了解，那按照以上的方法进行制作，不仅可以品尝到美味的佳肴，而且在助于睡眠上，也都是有着有大帮助，同时这些的方法，也都是可以长期使用，不会对身体健康造成危害。
春季安神助睡眠莲子百合煲鸡汤
老年人失眠严重时，可以喝些煲鸡汤，加入莲子，助睡眠，安神等作用，清汤肉嫩，营养美味，常喝助睡眠，适合老年人滋补。
【春季安神助睡眠莲子百合煲鸡汤】
主料：小母鸡半只、 百合18g、莲子60g、红枣11ml、生姜3片、
辅料：盐适量、
步骤：
1.材料：小母鸡半只 百合18克 莲子60克 红枣11颗 生姜3片调料：盐巴适量
2.把鸡洗净斩块。
3.坐好砂锅注入水，开大火。
4.倒入鸡块。
春季安神助睡眠莲子百合煲鸡汤
5倒入洗净的红枣莲子生姜和百合待汤汁开了转小火慢煲上90分钟（中途有浮沫就要撇去哦）。
6倒入少许的盐巴调味即可。
7.成品
春季安神助睡眠莲子百合煲鸡汤
莲子的食用效果
1.防癌抗癌
莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。
2.降血压
莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。
春季安神助睡眠莲子百合煲鸡汤
3.强心安神
具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
4.滋养补虚、止遗涩精
对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。
什么东西安神助眠最好
失眠算得上是人生中比较痛苦的一件事了，头天晚上睡不好，第二天一整天都不会有精神。所以为了可以很好地入眠，大家可以尝试着在睡觉前一个小时吃一点有助于睡眠的东西，这样就可以更快的入眠了。为了解决大家的睡眠问题，所以今天我们来介绍一下安神助睡眠的食物。
1.牛奶:
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
2.小米：
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3.核桃：
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
4.葵花子：
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
5.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
6.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
7.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
8.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
9.莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
10.玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
安神助眠的方法有哪些
精神对于我们人体的健康也是非常的重要的，但是有些朋友们在生活中经常会出现心慌意乱的情况了，并且还会引起失眠的情况，那么如何才能够解决安神失眠的问题呢?许多的朋友们经常会问这个问题了，下面我们就来一起看看吧。
1、睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
2、摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
3、开窗通气
保持卧室里空气流通，应该要把窗户打开，风大或天冷时，就再睡觉前打开，躺床上后再关好，有助于睡得香甜，睡觉的时候千万不要用被子蒙住头，以免缺氧导致睡眠质量低下。
4、喝杯加蜜牛奶
“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜有利于我们人体内分泌的平衡，这样可以预防心神不稳的情况，起到安神的作用。
5、注意卧室灯光
卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光，睡眠过程中，最好关闭所有光源。
6、抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西，这样是可以帮助我们起到很不错的安神作用的，对于促进睡眠的效果也是很不错的。
上面我们已经了解了许多的具有安神助眠的好方法了，这些方法在我们的日常生活中也是非常实用的哦，所以我们即使有时候出现了心神不宁的情况，那么我们也不要太过着急哦，我们可以尝试这些方法来安神的哦。
什么香有助睡眠
喜欢看清宫剧的人都有印象，只要有人睡不好觉下人们就会给主子点上安神香，据说能够帮助人们安然入睡。现实生活中人们用香的比较少，如果想要治疗失眠的话，什么香有助睡眠呢?香能够安神静气的主要原因是通过气味来调理身体，精油也是通过气味来调理身体的，大家也可以选择用精油来帮助睡眠。
很多人都知道香薰精油是很好的商品，如果能合理进行使用就可以起到很好的促进睡眠的作用。芳香疗法其实就是利用精油在嗅觉上的薰香，起到减少肌肉紧张，安定神经，并让疼痛尽快舒缓的作用，也能影响心理和情绪，比如减轻焦虑，舒缓压力，所以也很适合用来帮助睡眠。
对于长期出现睡眠质量问题的人而言，选择一款适合自己的香薰精油可能是个不错的选择。那安神助眠的精油有哪些呢?首先薰衣草精油就是很好的选择，因为薰衣草的花香不算很浓烈，可以帮助人们快速减压。所以如果在工作繁忙，精神紧张时不妨点上一款薰衣草精油，可以帮助大家减轻头痛，安抚焦虑的情绪，也能让你尽快入眠。
安神助眠的精油中还有洋甘菊，这也是一款可以帮助安睡的精油，因为洋甘菊的味道略带一些清新的感觉。所以如果人们长时间出现头痛和皮肤过敏以及睡眠等问题，就可以选择洋甘菊精油来使用。一般对于长期眼睛疲劳的人而言，蓝花马鞭草精油也很不错，其具有镇静安眠的作用，可以帮助大家消减眼睛疲劳。，放松神经，对催眠也有促进作用。但是要注意精油并不是每个人都能适用的，如果大家在使用精油时出现一些不适症状，就不要再继续使用了。
睡眠对每个人来讲都是很重要的，如果人们长时间出现睡眠不足的问题，就会严重影响到身体健康，一般出现这样的情况就不要继续拖延，一定要及时就医诊疗，或使用适合自己的安神助眠的精油来帮助安睡。睡得好，身体便会更好。所以一定要保持充足的睡眠，并多参加活动，这样你就能变得更加健康长寿。
如何缓解失眠 推荐安神助眠食谱
大家都有过失眠的情况，不同的人群原因不同，要找到适合的方法去调理，你经常失眠，可能是因为压力过大，或者是和精神压力有关，神经衰弱等等的因素。如何缓解失眠的问题，经常失眠，会让你的身体受到影响，来看看这些具有安神助眠的食谱。
芝麻核桃粥
材料：黑芝麻、核桃仁各50克、桑叶60克、粳米100克、白糖少许。
做法：将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。早晚各1次。
功效：此粥具有健脑、补肾之功效，很适合体质虚弱的人群，比如说肾虚导致的失眠多梦，还有腰酸背痛等等的问题，对于调理体质有好处。
枸杞百合羹
材料：枸杞子、百合各15克、鸡蛋黄1个、冰糖适量。
做法：先将枸杞子、百合加清水适量，同煮稠烂，然后加入搅碎的鸡蛋黄和冰糖，再煮沸片刻即可。每日2次，可常食。
功效：此粥具有补肝肾，安心神的功效，适用于肾阴不足引起的心悸、失眠等病症。枸杞和百合具有安神的作用，对于出现的心烦意乱，还有乏力失眠的情况有调理的作用。
鹌鹑枸杞粥
材料：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g。
做法：将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加入适量的大米慢火煮成粥。
功效：滋阴补血、养心安神之功效，这个食谱适合心悸失眠的问题，对于气血不足的情况有调理作用，而且也具有安神补脑的功效。
如何缓解失眠的问题，可以通过上面的这些食疗的方法去调理和改善，这些食疗的方法对于出现的失眠心悸，还有体质比较差的情况都有一定的改善的作用和效果，而且也具有安神的功效，所以如果你失眠，不妨用这样的方法来调理。
推荐安神助眠六款传统药膳
睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康的重要手段。它能够促进身体生长发育，保护大脑，消除疲劳，恢复体力，增强免疫力。
失眠之症常由五脏功能失调所引起，其中以心、肝、肾三脏为主。由于失眠的原因不同故而有虚实之别。临床分为虚火内扰、心肾不交、肝郁化火和痰热扰心等证型。现介绍几个失眠食疗方。
大枣茯神粥
大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。
本方具有健脾养心、安神益智的作用。
百合粥
鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早、晚温热服食。
本方具有补中润肺、清心安神的功效。
桑葚百合粥
鲜桑葚100克，鲜百合50克。将两味洗净，水煎服，每日1次。
本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。
葱枣饮
大枣20枚，葱白10克。把大枣掰开，与葱白一起入锅，加水煎煮，15~20分钟后取汤液。每晚1次，温热饮服。
此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。
甘麦大枣汤
甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。
凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。
莲桂枣仁汤
桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。
此方适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。
这些食物安神助眠 解决失眠痛苦
如果你经常失眠，一定要引起重视，长期失眠会导致记忆力下降，精力不集中，而且也会诱发神经虚弱或者是心情抑郁的一些症状出现，所以安神助眠是很重要的一个问题，下面的这些具有解决失眠作用的食材可以经常吃，可以有安神的作用，来看看这些食物的介绍。
土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒，土豆可以有缓解肠胃不适的作用，对于缓解疲劳有好处，还可以有催眠的作用和效果。
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。燕麦适合睡前食用，可以和蜂蜜一起吃，可以起到安神养心的作用和效果。
杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招，可以吃杏仁，对于预防失眠有调理的作用，还可以有催眠的作用。
亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试试这样的食物，可以有安神的功效，而且也可以有补脑的作用。
全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。全麦的面包具有养胃的作用，而且也可以补脑，对于缓解失眠安神有帮助。
上面的这些食物具有安神补脑的作用，而且也可以解决失眠的问题，长期失眠会诱发各种的疾病，导致亚健康，所以大家在日出生生活中，这些食物是不能少的，可以安神助眠的作用，还可以保护大脑，大家可以试试这些食材。
经常失眠容易老 安神助眠的食谱
经常失眠会容易老，新陈代谢不旺盛，而且也会出现皱纹或者是皮肤暗淡等等的情况，所以调理好失眠的问题是很重要的，吃什么可以起到安神助眠的作用，下面的这些具有缓解失眠的食谱可以试试，可以起到调理的作用，对于保健养生有好处。
双仁粥
材料：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚、大米。
做法：将以上材料加水煮成粥，空腹饮用。
功效：补脾养心、健胃益气之功效，这样的食谱适合有脾虚和心虚的人群食用，对于出现的失眠的问题有调理的作用，还可以有健脾胃的作用。
五味子蜜饮
材料：五味子30g、蜂蜜20g。
做法：将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅拌均匀，分次服用。
功效：宁心安神、养阴润肠之功效，适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。经常失眠的朋友们可以试试这样的食谱，对于缓解心悸失眠的情况有调理的作用，还可以有补虚的功效。
桂圆冰糖茶
桂圆25克，冰糖10克。把桂圆洗净，同冰糖放入茶杯中，冲入沸水，加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮，最后吃掉桂圆。此药茶能补益心脾、安神益智，可治精神不振、失眠多梦、心悸健忘。经常失眠的话，这样的食谱可以有安神的作用，但是如果你是血糖高的人群最好不要食用的好。
经常失眠怎么办，上面的这些具有安神助眠的食谱不妨试试，可以起到调理体质的作用，而且也可以起到补虚劳的效果，如果你经常有失眠的问题，上面的这些具有安神健脾胃的食谱可以经常吃，通过食疗的方法调理效果好，而且副作用小。
