吃完早饭多久可以跑步
早饭养生知识。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《吃完早饭多久可以跑步》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
现在人们对于自身的身体健康越来越关注，因此早上开始晨跑的人数也是越来越多了。有些人习惯于吃早饭之前跑步，也有些人习惯于吃完早饭之后跑步。大家都知道，吃完早饭后食物在胃里需要消化，是不能够马上跑步的，不然会被胃造成很大的伤害。那么，吃完早饭后多久可以跑步呢?
一般来说，在吃完饭后，一小时再跑步这样是比较安全的，如果是吃完饭很快就跑步的话，主要是对消化吸收不利，因为吃完饭之后，肠道需要有比较多的血液供应，这样来帮助食物的消化，如果这个时候剧烈运动的话，可能会让一部分血液到运动系统里面去了，会造成消化不良这样一些表现，如果时间长的话，肯定会对身体有不利影响。
餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设是一般的中年人，若运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。做任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题就得暂停。
早饭后如何运动
首先，饭后半个小时：在这半个小时内，以休息为主，静坐与家人一起进行早饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
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吃完早饭就想大便是怎么回事
排便是人体排出食物残渣和有毒物质的正常手段，排便过多和排便不畅都是很令人烦恼的事情。正常的情况下，人们吃进肚子里的食物，会在胃里和小肠里消化很久才会变成废物排出体外，这个消化吸收进而排泄的过程是很漫长的。如果有人刚吃完早饭就想大便的话，这是不正常的现象。那么，吃完早饭就想大便是怎么回事呢?
1.个人排便习惯使然
如果是餐后由于习惯或胃肠道的压力产生了便意，且大便形状都正常，那就无所谓好坏，只是个人排便习惯不同而已。饭后诱发胃肠道的蠕动反应，引起的排便的反射，习惯成自然了。
2. 脾虚胃弱引起
脾气虚引起来的表现，脾虚胃弱，消化系统功能下降，肠道失约，就会造成消化不良，大便次数增多的表现。
可适当服用调节肠道运动药物，治疗期间饮食要注意清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃易消化的食品，忌食油炸和辛辣刺激的食品，平时注意腹部保暖。
3.慢性结肠炎
如果饭后便意很急，而且还伴有腹痛，小腹坠胀等症状，粪便多为糊状，可有粘液，那就可能是结肠功能紊乱和慢性结肠炎的表现。该病是一种功能性的疾病，特点是病情呈慢性经过，但对体质无明显影响。虽有腹泻，但大便检查常无明显炎症或其他异常改变。
针对这种情况，建议在医生的指导下辨证论治下进行中药治疗，同时饮食上以清淡为主，多吃瓜果蔬菜。
跑步多久体重才能下降
在日常生活中对于爱美的人来说，减肥一直都是最为关心的问题，现代人也越来越重视健康，很多人平时都喜欢运动，跑步是大家平时最为常见的一种运动，跑步对于身体健康来说，好处是很多的，在减肥的同时，还可以提高身体的免疫力，两全其美，对于通过跑步减肥的人来说，跑步多久体重才能下降呢?
跑步多久体重才能下降?
一般来说至少需要一个月以上体重会有些变化，但是不是很明显的，就需要每天都坚持着啦，这样慢慢地坚持下来肯定会减掉小蛮肉的。还会存在一种现象就是有的人体重没降反而升高了，这是不需要担心的，刚开始跑步也是在调理你的身体的一些机能，只要坚持就没问题。
其实跑步这项运动是非常好的一种减肥方法，在跑步减肥的过程中，也需要注意一些其他的来更好的达到瘦身的要求，达到满意的效果。在运动时也要搭配好饮食，少吃些油腻的食物，多吃些清淡的，最好每天都吃鸡蛋，多补充些蛋白质，少喝咖啡这类的饮品，而且最好也要有正常的睡眠时间，少熬夜。对于一些男性同胞们，要少抽烟喝酒。不要暴饮暴食，这样的话一切努力都白费。虽然说运动量越多，减肥效果越好，但是也不要过度的运动，这样你的身体是接受不了的，甚至会伤害到身体健康。所以适量的跑步运动搭配上平衡的膳食，减肥效果会更好。
想要跑步减肥，最重要就是这个久字，想要跑步减肥一般最少要坚持一两个月以上，为什么这么说呢?因为跑步减肥是一个比较漫长的过程，每天坚持跑步减下来的脂肪是非常少的，只有每天坚持持续几个月以后，量变才能达到质变，我们的体重才会明显的下降，如果你要只跑步一两天，一两个星期，根本就看不出来什么区别。可能有的人每天到操场上溜达几圈，结果过了一两个月，他们就嚷嚷，为什么我的体重还没下降，于是他们就抱怨运动，说那都是骗人的。其实想要跑步减肥强度非常的重要，每天最少运动30至40分钟，大家不要觉得这很多，其实对于那些坚持跑步，两三个月的人，跑三四十分钟是极其正常的事情，所以你想要跑步减肥强度也非常重要。
体重降低的总原则为热量消耗大于热量摄入。通过跑步运动增加身体热量消耗，再通过控制热量摄入让身体持续处于热量负平衡的状态，久久而久之身体体重就会得道控制。
说到减肥方式，很多人会选择跑步。简单、方便，你只需要花费一点点空余时间，就能充分燃烧多余的卡路里。然而这并不意味着一旦开始跑步，你的体重就开始下降，减重也并不是“跑量的等量代换”这么简单，甚至还是有不少人发现：跑步之后他们不但没有成功减肥，反而还长了不少肉。其实，这种现象非常常见。并不是说跑步没有办法帮助你减肥，而是一些细节错误让你的运动成果功亏一篑。
产后多久能跑步减肥
如果是产后减肥的话还是需要注意很多事情的，有一些减肥方法是不可取的，如果是随意减肥的话肯定是会给女性朋友们的产后恢复造成非常大的影响，那么这个时候是可以采用运动锻炼的方式去减肥的，比如说跑步减肥，这种方法还是比较常见的，而且也不会去损伤到自己的身体状况。
跑步机速度及时间：
开始跑步时可以给自己设定目标，不要一下就跑那么长时间一个是坚持不了。还有就是容易受伤;速度也是6.8就可以，慢慢调快步速;
开始可以先用6.8速度跑5分钟，然后降到5.0速度，加上5.0的坡度走35分钟;
两次后还用6.8速度增加跑10分钟，然后然后降到5.0速度，加上5.0的坡度走30分钟;
以此类推直到能跑40分钟后在慢慢加上速度就可以了;
平地跑速度及时间：
跑步过程可以和跑步机上一样;
跑步减肥最佳的时间段是早上，因为早上跑步不仅能够帮助进入工作状态，另外空腹进行跑步，身体还没来得及从早餐中获取能量，但是为了保证身体需要，就会在跑步过程中调动脂肪来维持身体需要哦。
跑步减肥法3要原则二：跑完喝果汁
专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以环节运动后的等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。所以，开始喝果汁吧!
跑步减肥法3要原则三：精挑跑步鞋
别随便套上双运动鞋就去跑步，否则瘦身效果会打折，甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。
此，由于女人的骨盆宽于男性，所以跑步落地时足部更容易1内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片。尤其体重较大时，更需要准备一双好鞋。
跑步减肥法3不要原则一：不要天天跑
虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。
跑步能减肥吗多久见效
跑步是非常好的一种运动健身的方法，它不但能够提高身体的免疫力，而且还有很好的减肥的作用，跑步属于全身性的健身的一种方法，它能够对全身的脂肪达到很好的代谢的作用，平时只要坚持跑步就能达到很好的减肥效果，当然在跑步的时候也一定要了解一些注意事项，避免一些运动性的损伤。
跑步能减肥吗多久见效
第一：跑步减肥一般要多久才能见效?
当我们开始减肥的时候，总是希望越早见到效果就越好。那么跑步减肥的话要多久才能够收到成果呢?其实跑步减肥要多久才能见效的这个问题没有一个确切的答案，因为我们每个人本身的体重基数就不一样了。
体重基数大的人那么减肥的速度也就会快一些，而体重基数比较小的人就比较难以减掉身上的赘肉，所以减肥的成果收获时间也会慢一点。而且我们每个人跑步的时间也是不一样的，如果你跑步的时间比较久，例如每一次跑步都在一个小时以上然后一个星期里有四五天都是在跑步的话，那么你减肥的速度肯定就会比较快了。
大概三个月左右，身体就可以有明显的瘦身变化了。而如果你跑步的时间比较短，那么可能效果就不会明显，可能要半年或者是一年以上才有可能看到自己慢慢的变瘦了。
第二：什么时间段跑步的效果会比较好呢?
通过跑步来减肥所能够收到成效的时间根据每个人本身的条件以及跑步时的情况有所不同，而我们在什么时间段来跑步其实也是会影响着我们减肥的速度的。那么什么时间段跑步有助于减肥呢?
可能有些人会觉得在早上跑步对身体比较好，而且也有利于减肥吧?但是小编要告诉你，如果你这样想的话，那就错了。
早上的时候空气其实也没我们想象的那么好，因为植物在早上的时候会释放大量的二氧化碳，如果我们在跑步的时候吸入过多的二氧化碳的话，对身体来说其实是不利的。
所以小编推荐大家在傍晚4点到5点这个时间段来进行跑步，因为这个时候我们身体新陈代谢的速度是比较快的，通过跑步就可以比较有效的燃烧脂肪。
第三：跑步后要注意什么?
当我们跑完步的时候需要做些什么呢?那就是要注意拉伸。因为我们跑完步后，腿部的肌肉是十分紧绷的，只有通过做拉伸把肌肉放松下来才不会导致第二天起来腿部疼痛。
跑步要坚持多久才能瘦
每一个人选择跑步的目的都是不一样的，有些人选择跑步是为了排毒养颜，而有些人选择跑步是为了运动减肥。与其他减肥方法比较起来，跑步减肥的效果确实要显著许多，并且也是一项非常健康的减肥手段。可是跑步减肥所达到的效果并不是一朝一夕之内就能看见的，因此跑步大概要坚持多久才能够达到瘦身目的呢?
每天坚持跑步的人并不在少数，但是靠这个瘦下来的人却没有那么多，有些人每天晚上慢跑，坚持了一两个月，但是体重一点变化都没有。
这是因为他们的减肥计划不够科学，只注重了运动，而没有控制饮食摄入的问题。所以减肥效果很差，甚至根本瘦不下来。
控制饮食也是我们经常听到的一个词，那么什么是控制饮食，很多人都理解为少吃一点，或者吃清淡的饮食。这些都是误解了控制饮食的含义。
控制饮食，重点在控制上，控制吃进去的食物的种类，而不是一味地减少饮食量，更不是饿肚子。健身减脂，从来都是一件为身体健康考虑的事。
如果是牺牲了身体健康换来的体重的下降，并不是健身的本意。所以，控制饮食，并不是说挨饿，而是科学的、有节制的选择食物种类和量。
简单说就是，我们在减少饮食摄入的总能量的前提下，保证自己不挨饿。这就需要我们在食谱中增加低能量的食物，减少高能量的食物，以达到能量摄入下降的目的。
每天坚持跑步，有很多人也确实瘦下来了一些，但是一旦停止跑步，很快又胖起来了。
我们在做长期有氧运动的时候，身体中的肌肉类型会发生变化，会从以力量为主的白肌转化成以耐力为主的红肌。
而红肌的体积和质量都比白肌小很多，所以长期做有氧运动的人，身体基础代谢都不会特别高，但是为了维持运动时的能量需求，他们还是会吃很多食物。
一旦不再参与有氧运动，身体中过多的能量就会转化成脂肪存起来，这就是很多人减肥反弹的原因。
所以想要减肥，不要每天只坚持做有氧运动，而是在偶尔的有氧运动和饮食控制的前提下，还要做一些力量训练。
力量训练可以帮助我们身体内的肌肉含量上升，而肌肉含量比较高的人，身体的能量代谢速度比较快，也更不容易长胖，还能帮助加快减肥速度。
如果非要通过跑步减肥，那么也要选择足够的强度和运动时长。一般来说，只有把心率控制在一定程度，身体上的脂肪消耗速度才会比较快。
而且还要连续跑至少半个小时，让身体中的糖原大量消耗，这样才能大幅度增加脂肪消耗速度。
吃完饭跑步还是跑完步吃饭
跑步是一项老少皆宜的运动，对于大家保持身体健康非常有帮助。根据自己的具体情况，大家选择的跑步的时间也都是不一样的，所以从早到晚都有人在跑步。但如果跑步的时间不对的话，不仅起不到锻炼的效果，甚至还会损害自己的健康。那么，到底应该吃完饭跑步还是跑完步吃饭呢？
饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。
餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。
一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。
饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
吃完药可以吃芋头吗
人的身体，一旦免疫力下降，那么就会生病，这个时候，我们就需要服用一些药物以此来对抗疾病。而有些食物是可以降低药物的药性，也就是我们说的解药。那么吃完药之后，我们可以吃芋头吗?对于药性有影响吗?下面一起来看看。
吃完药可以吃芋头吗
吃完药是可以吃芋头的。
大家有没有发现，每次我们拿药的时候，医生都会说，这个要饭后吃，这是因为，有些食物，会降低药性，所以就只能放在饭后食用了。但是芋头却没有降低药性的功效，所以我们也不必担心。日常生活中常见的解药食物有绿豆、茶、牛奶等，所以想要快快地痊愈，那么就在饭前吃药。
芋头的营养价值是很丰富的，但是生的芋头是不能食用的，它是含有毒物质的。所以在吃的时候，一定要经过高温烹饪，而且还不能吃的太多。吃的太多又会给肠胃带来负担。
我们要秉承吃多少买多少的原则，不浪费粮食，芋头是不容易保存的，放在冰箱中也是不易保存的，所以一定不能买多。
芋头会让手痒吗
芋头是会让人手痒的。因为生的芋头是有一些毒素的，我们在将芋头的外皮去除的时候，它的表面就会有一层黏滑的液体，我们在洗芋头的时候，那种感觉分外的明显。正是这种液体导致了我们皮肤瘙痒。并且芋头中还含有生物碱、皂角素，这些物质都会刺激到皮肤，那么皮肤就会有过敏症状出现。
之所以手会痒，是因为芋头中的生物碱、皂角素，但是这两种物质是惧怕高温的，所以当手痒的时候，我们可以将手用热水热捂一会儿，那么瘙痒的感觉就会慢慢地减轻。同时芋头是碱性的，那我们就用酸性中和它，那就是家里的醋了，用醋洗手也是可以缓解症状的。如果情况严重，那么就只能就医了，不可拖延。
其实想要很好的预防手痒，有一种方法是最简单的，那就是戴着塑胶的手套进行洗芋头，液体就不会沾染上了，为了更好的预防手痒，还可以事先将手沾染上一些醋，那么就不会出现这种情况。
吃完药之后是可以放心是芋头的，对于药性没有任何威胁。但是芋头很容易造成手痒，所以在处理的时候，我们应该戴着一次性手套，以此避免瘙痒。
吃完柿子可以吃葡萄吗
夏秋季，葡萄和柿子都已经成熟，它们两都是很美味的水果，营养价值也很高，而且价格也不贵。在生活中，很多食物都是不可以一起吃的，不小心的话就会引起拉肚子。很多人吃水果时都喜欢弄一个水果拼盘，有时就把柿子和葡萄放在一起。那么吃完柿子后可以再吃葡萄吗？
葡萄和柿子一起吃不会相互作用，而且各自的营养都可以被人体吸收利用，而且一起吃的好处也有不少，适当食用具有安神、保护心血管、降胆固醇、润肺止咳、健脾养胃、清热解毒、补肾益精、利尿消肿、促进消化、补中益气、润肠通便、缓解疲劳、养肝、降血压、增强食欲、祛痰、生津止渴等功效，适当食用还可以治疗或缓解口干舌燥、咳嗽、便秘、心脏病、小便不畅、尿道炎、神经衰弱、动脉硬化、失眠、支气管炎、疲劳过度、冠心病、食欲不振、膀胱炎、高胆固醇症、痰多、高血压、气血不足、消化不良、咽喉肿痛、脾胃虚弱、肾虚、便血等不适病症。
葡萄虽然营养价值很高，但是食用禁忌同样不能忽视，葡萄有帮助排泄的功能，但是如果患有腹泻症状的患者，则最好不要吃葡萄，以免病情加重。葡萄中含有较多的酸性食物，一次性吃太多很容易腐蚀牙齿，而且吃完后需要及时漱口或刷牙，以免对牙齿健康不利。葡萄不可与牛奶一同食用，葡萄中的酸性物质会是牛奶中的蛋白质沉淀，会导致牛奶的营养价值降低，而且还容易引起肠胃不适，出现腹痛、腹胀等不适症状。葡萄中含有较高的糖分，因此糖尿病、高血糖患者不可食用葡萄，以免血糖升高导致病情加重，普通人也不可食用太多的葡萄，以免出现尿糖症状。
吃柿子时同样有需要注意的禁忌，柿子不宜与鱼、虾、蟹、牛奶等高蛋白食物一同食用，会导致蛋白质沉淀，不利于人体吸收，从而导致营养价值降低。柿子中含有较多的鞣酸，食用后会由部分果胶、酸性物质残留在牙齿缝隙里，如果不及时清理容易形成龋齿，因此吃柿子之后要及时漱口或刷牙。柿子皮不可食用，柿子中的大部分鞣酸都聚集在皮上，食用大量的鞣酸容易产生结石，对健康不利。柿子不宜空腹食用，因为胃酸会与柿子中的果胶、鞣酸等成分反应，产生大小不等的硬块，而且随着时间推移这种结石硬块会越来越大，严重影响消化系统健康。
吃完柿子可以吃苹果吗
柿子富含很多种营养元素，柿子可以改善便秘，止咳，还可以降低血压，虽然柿子有这么多好处，但柿子不可以空腹吃，还有一些食物是不可以跟柿子一块吃的，对于吃完柿子可不可以吃苹果这个问题很多人比较纠结，担心吃了柿子后再吃苹果会对人体造成不良影响，吃完柿子可以吃苹果吗？接下来我们来看看吧。
一.吃完柿子可以吃苹果吗？
吃柿子的注意点，包括空腹不能吃,不能与海鲜一起吃，不能与红薯一起吃，其他的没有什么禁忌，所以可以与苹果一起吃。
二.生吃柿子的脱涩方法
1、与成熟水果同一放置：把柿子放到容器当中排好。如果柿子的数量不多，可选择1-2个成熟的水果放到容器中，比如苹果、梨、香蕉等。密封容器，放置一周左右时间差不多就可以食用。
2、白酒擦拭法：准备一小碗白酒，一块布。用不沾白酒均匀涂抹到柿子身上，然后将柿子放到密封的容器中进行存放一个星期左右。这样青涩的柿子就会变得软甜可口，不会出现青涩的味道，注意不要放得时间过长。
3、热悟法：生柿子还可以通过热捂法将其捂熟。将柿子放到温度在40~50摄氏度的地方一个星期左右，生柿子就会变熟，不过这种方法会很慢并且有时候效果不是很好，不过很简单。
三.柿子有多种吃法
甜柿子可以直接生吃，不过生柿子通常很涩，不能直接生吃，要经过一定的人工脱涩手法，才能食用。脱涩的方法有很多，可以将柿子放置一段时间，和用温水或石灰水浸泡等方法。除鲜食外，柿子整个晒干之后可以制成柿饼，易于保存，口感甜腻。另外，柿子也可以作为食材，制作饼干和果脯等。
四.柿子的营养价值
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子不仅营养丰富，且医学价值也很高。柿子含有丰富的膳食纤维，有良好的润肠通便作用;柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效。另外柿子叶煮水喝，可以促进机体新陈代谢、降低血压。
吃完香蕉可以喝啤酒吗
香蕉是我们生活中很常见的水果，不仅营养丰富，而且口感非常好，深受人们的喜爱。现在人们的饮食健康意识非常强，在吃香蕉的时候，也会有一些担心，害怕会出现类似食物相克的现象，特别是跟同样很常见的啤酒相克。那么，吃完香蕉可以喝啤酒吗?下面咱们就来看看吧。
香蕉与啤酒互不相克，吃完香蕉可以喝啤酒。
香蕉的营养价值：
1，香蕉的含水量较高约70%，且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。
2，香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纤维素。
啤酒的营养价值：
啤酒含有17种氨基酸，其中，人体必需氨基酸有7种，仅缺赖氨酸。特别是采用下面发酵法工艺生产啤酒，其氨基酸含量比上面发酵法工艺更高。另外，啤酒中几乎不含有脂肪，不会引起血液的脂含量升高。
香蕉不可和牛奶一起吃，会中毒 香蕉不可和酸牛奶一起吃，易产生致癌物。 晚上不可吃西瓜和香蕉会拉肚子
香蕉不可和土豆一起吃，老年人吃老年斑,年轻人生色斑,蝴蝶斑 芋头不可和香蕉一起吃，腹涨 吃了牛肉就不要吃香蕉，会胃绞痛。
六公里跑步要多久
跑步是一种非常流行的锻炼方式，长跑更是一种既有效又科学的运动。因为长跑不仅锻炼大家的身体素质，还锻炼大家的心理能力。很多人在跑步的时候都会给自己设定一个距离，达到这个距离才算是任务完成。有些人每次跑步的话都会跑六公里。那么，六公里跑步要多久呢？
1、首先，我们进行慢跑减肥的话，最好不要天天跑。
看到这个，很多人可能就会有疑问，慢跑有益于我们健身和瘦身，还能增强体质，天天跑不是挺好的吗。其实不然，最好的情况是我们可以跑一天，之后隔开一天，再去跑。因为，你可以在跑步后的那一天，可以去做一些拉伸的运动，来增加我们身体的柔韧度，还可以让身体全身新陈代谢更加的顺畅，最主要的是防止体内的脂肪和水液堆积在我们的四肢，出现不适的症状。
2、其次就是具体的跑步时间，不要单纯的只跑20分钟。
提到20分钟，就有一个讲究了。因为按照理论，在我们进行了热身之后，慢跑20分钟这个时间是我们体内快速能源消耗的到达一定程度，消耗的差不多时候，我们的脂肪，也就是我们的储备能源，才会现身，才开始准备进行充分燃烧。
所以20分钟差不多就是一个界限，我们的脂肪开始燃烧的时刻。所以，我们不能立刻就停止了运动，因为停止了，就不能达到充分让脂肪燃烧，来达到瘦身作用。
那么，多久是合适的呢？一般是40分钟，是比较合适的跑步时间的。
3、最后，就是对我们慢跑减肥的速度的要求了，就是不要快速跑，要控制自己的速度。
很多人都会认为，你跑的越快，你的脂肪就燃烧的越快，燃烧的也越多。但实际的情况呢，正好是相反的，因为你跑步的速度过于快，身体内的氧供应不过来，我们的身体在做无氧运动，脂肪并不能够充分的参与燃烧，进而也就不能够被消耗了。
所以要尽可能保持一个匀速的状态，一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了。
那么，我们就会好奇，怎么样才能够判断，自己的跑步运动是不是属于有氧的运动。
最简单的方法是，如果你跑步时感觉很累，还可能喘不过气来，这就是说明是无氧运动;而如果你跑步时的呼吸均匀，并且是协调状态，甚至你还能够一边跑步，一边和别人聊天，而且觉得呼吸很顺畅，就是有氧运动，你的脂肪正在燃烧。
吃完牛肉可以吃西瓜吗
在我们平时的生活中，很多人都遵循食物相生相克的原则去规范饮食，因为只有这样我们才能避免生活食物的误区，不至于我们在吃普通的食物时给身体带来不必要的麻烦，也可以让我们的生活更加健康。今天给大家讲讲牛肉和西瓜这两种不同的食材都具有什么样的营养价值，同时给大家介绍解释吃完牛肉可以吃西瓜吗？
吃牛肉可以吃西瓜。
牛肉中含有丰富的蛋白质、肌氨酸、维生素B6、肉毒碱、亚油酸、丙氨酸以及钾、锌、镁、铁等营养元素；西瓜不仅汁多味甜，还含有蛋白质、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素C以及B族维生素等营养物质。
这两种食物一起成分不相克，而且营养丰富，所以牛肉西瓜可以一起吃，但是要注意西瓜的性质含量，不要吃太多了。
牛肉西瓜一起吃的好处
延缓衰老
牛肉中的锌元素是一种可以帮助蛋白质的合成，促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰老有一定的作用；西瓜中含有多种能活化皮肤生理活性的氨基酸，还含有的一些营养成分，会被皮肤吸收，对皮肤有一定的滋润、防晒、增白的作用。
缓解疲劳
牛肉和西瓜中都含有钾元素，可为人体提供丰富的钾元素，补充夏季随着汗水流失的钾元素，而且还能缓解肌肉无力引起的疲劳感。
降低血压
牛肉中含有的亚油酸具有降低血压、软化血管的作用；西瓜含有的各种氨基酸有促进血液循环的作用，加上西瓜含有大量的水分，可以促进尿液的排出，辅助降低血压。
牛肉不能和哪些食物一起吃
1、牛肉不宜与红糖、田螺、海螺、橄榄一起食用，牛肉和这些食物一起吃，可能会出现腹胀，不易消化的情况。
2、牛肉不适合与板栗、橘子一起食用，以免食物间的成分发生反应，降低食物的营养价值。
3、牛肉最好也不要和白酒、生姜等性温的食物一起食用，否则很容易引起身体上火。
4、牛肉不宜与鲶鱼、木耳菜一起食用，若是一起食用，可能会出现食物中毒，危害身体健康。
西瓜不能和哪些食物一起吃
1、西瓜最好不要和虾、粽子、香蕉、羊肉、鲷鱼一起食用，以免出现食物之间产生反应，引起人体出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状。
2、吃西瓜的同时也不要吃山竹，这两种水果都是属于性质寒凉的水果，一起食用可能会损伤人的脾胃，造成脾胃虚寒，造成身体的不适。
3、西瓜不宜与羊肉一起食用，西瓜性寒，而羊肉属于温热的食物，两者一起食用会影响羊肉的温补作用，损伤人体的元气。
