腰疼不敢直腰
老人养生腰控制自身情绪。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“腰疼不敢直腰”，希望能对您有所帮助，请收藏。
腰疼在不少人眼中看来都是一个重要的问题，因为当腰部发生疼痛之后，往往会令人十分难受，甚至会让人感到坐立不安。而且每一个人发生腰疼的过程中，腰疼的程度也是不一样的，有些人的腰疼较为轻微，可以正常行走，可是有些人的腰疼却十分严重，甚至不能正常直腰。如果当腰部疼痛出现了不能直腰的状况，这时候就要采取办法治疗。
一.腰椎间盘突出的治疗
腰椎间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一,是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。 腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。对于腰腿痛祖国医学早有记载，认识也很深刻。
腰椎间盘突出症的病因
(1)腰椎间盘的退行性改变：髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起推节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。 (2)外力的作用：长期反复的外力造成的轻微损害，日积月累地作用于腰椎间盘，加重了退变的程度。 (3)椎间盘自身解剖因素的弱点：①椎间盘在成人之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，就可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，从而造成髓核突出。
腰椎间盘突出症诱发因素;
①突然的负重或闪腰，是形成纤维环破裂的主要原因。
②腰部外伤使已退变的髓核突出。
③姿势不当诱发髓核突出。
④腹压增高时也可发生髓核突出。
⑤受寒与受湿。寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，也可能造成退变的椎间盘担裂。外在因素为负重过大或快速弯腰、侧屈、旋转形成纤维环破裂，或腰部外伤，日常生活工作姿势不当，也可发生腰椎间盘突出。
中医认为腰腿痛(腰椎间盘突出)的主要病因病机是：
中医认为腰腿痛(腰椎间盘突出)主要是由于肾气虚伤，风寒湿邪乘虚而入，结于筋脉肌骨不散，加之伤劳过度，扭闪挫跌，复致筋脉受损瘀阻经络，不通为痛，故见腰痛如折，转摇不能，腰腿酸麻拘急，往往迁延难愈。 因此，外伤及风寒湿邪是导致腰椎间盘突出症的外因，肾虚是腰椎间盘突出症的内因。
腰椎间盘突出症的体征及临床表现：
主要是下腰痛和坐骨神经痛，发病前常有腰部扭伤史，腰部劳累史或腰部受寒史。 此腰腿痛因行走站立久坐等活动后加重，卧床休息后可暂时缓解，一侧或双侧下肢痛沿坐骨神经分布的放射痛，沿臀部到大腿后面或外侧及小腿外后侧至足背或足底，个别病人疼痛可始于小腿或外踝。 半数病人可因咳嗽、打喷嚏或腹部用力而下肢疼痛加重。对于高位的腰间盘突出症患者，其症状多表现于下腹部腹股沟区或大腿前内侧疼痛。中央型椎间盘巨大突出患者，可发生大小便异常或失禁、马鞍区麻木，严重者可出现足下垂。有一部分腰椎间盘突出的患者，因其腰部交感神经受刺激而表现出下肢发凉，有的还可出现单侧或双侧下肢水肿。
腰椎间盘突出症的治疗
腰椎间盘突出症的主要问题是突出物压迫神经根，及随之而产生的神经根周围无菌性炎症。治疗的关键是解除突出物对神经根的压迫，消除无菌性炎症的化学刺激，且不增加病人痛苦。若压迫未能完全解除，只要炎症消退，也可获得基本治愈。 使用药物治疗是一种辅助手段，可配合外敷药同治效果则较明显易达到理想效果。依据祖国医学的基础理论，结合患者的具体病情，选用适当的中药组方，可以有效地治疗腰椎间盘突出症。
预防腰椎间盘突出症复发
腰椎间盘突出症患者经过治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈，但该病的复发率相当高，原因为： (1)腰椎间盘突出症经过治疗后，虽然症状基本消失，但许多病人髓核并未完全还纳回去，只是压迫神经根程度有所缓解，或者是和神经根的粘连解除而己。 (2)腰椎间盘突出症病人病情虽已稳定或痊愈，但在短时间内，一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出，导致本病复发。 (3)在寒冷、潮湿季节未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累容易诱发本病的复发。 (4)肝肾亏损未能及时补充恢复。中医认为，肾藏精、主骨;肝藏血、主筋。肾精充足、肝血盈满，则筋骨劲强、关节灵活。肝肾亏损、生理性机能减退，肝肾精血不足，致使筋骨失养，易导致骨关节病的复发或骨病的不易愈合。所以平时一定要补肾强骨壮腰骨病才不易复发。
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突然腰疼不能弯腰
在日常生活中常常会听到有人说腰疼，程度较轻的需要双手扶着才能走路，严重的话干脆就不能弯腰，到时候站也不行坐也不行，可不是用手扶着腰就能解决问题的，很多人每一次突然腰疼不能弯腰，多半都是选择原地坐着休息，或者躺着，其实这样并不能缓解疼痛，要换届腰部的疼痛，还需要学会以下这几个方法：
腰疼不能只休息
腰部酸痛、腰部胀痛,腰刺痛或灼痛、不能弯腰、腰部活动受限是腰肌劳损的症状表现,腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,是腰疼的常见原因。很多人腰肌劳损选择休息,但是休息只能缓解疼痛,并不能减轻症状,对腰肌劳损的缓解并没有太大的作用。腰疼除了休息还可尝试以下锻炼方法。
1、扭腰转胯
动作要点:两腿分开,稍宽于肩,直立全身放松,双手叉腰,调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后,围绕腰的中轴,做水平转圈动作。转胯1圈为1次,可酌情做 15~30次,再反方向做同样动作。其转圈的幅度,可逐渐加大。
扭腰转胯
注意要点:上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不能过分的前仰后合。
2、转腰捶背
动作要点:两腿分开,与肩同宽,直立,全身放松,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳,先向左转腰。再向右转。
弯腰捶背
注意要点:两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰部和小腹,力量大小可酌情而定。左右转腰为1次,可根据病情及自身情况,连做30~50次。
3、双手攀足
动作要点:全身直立放松,两腿可微微分开。先两臂上举,身体随之后仰,尽可能达到后仰的最大程度,稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,手尽可能触及双脚,稍停,恢复直 立体位。如此为1次,可连续做10~15次,身体前屈时,两腿不要弯曲,弯曲将影响效果。
双手攀足
注意要点:老年人和高血压患者,弯腰时动作要缓慢些。
4、座椅伸展运动
(1)座椅伸展一
动作要点:坐在椅子上双腿并拢向前伸,腿部保持略微弯曲。身体靠近腿部向下俯低,双手向前伸扶住双腿。
注意要点:保持静止动作30~40秒伸展放松腰部,可反复做3~4组。
后槽牙疼不敢咬东西
牙疼分好多种，有的是因为上火引起的，有的是因为蛀牙引起的疼痛。要治疗牙疼一定要区分好牙疼的原因，对症下药，以免医治后没有效果病情严重。病因不同的牙疼表现的症状也不同，有的是牙龈肿胀、有的是牙齿怕热、有的则是怕冷、还有的则是不能咬东西，多种多样。后槽牙疼不敢要东西很多人都经历过，因为疼痛的关系嘴部不能闭合，很是遭罪。
后槽牙疼一分钟能不能解决
牙齿疼痛是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于西医学的龋齿、牙髓炎、根尖周围炎和牙本质过敏等。遇冷、热、酸、甜等刺激时牙齿疼痛发作或加重，属中医的“牙宣”、“骨槽风”范畴。
红肿型牙痛 主要表现发作在上下后槽牙的牙龈，发病急，也可称为急性牙龈炎，俗称“风火牙痛”
。牙龈严重肿起，痛点主要是牙龈，稍加触动就非常痛，别说咬嚼食物，连张口都会感觉痛，比真正意义上的牙痛还难受。严重者会有咽喉肿痛，淋巴腺肿大，发烧，大便不畅或便秘等症状。舌苔厚，干或黄，舌质颜色鲜红。从这些系列症状可以看出是因为身体的病变(俗称“上火”)所引发的牙龈急性发炎，其病变的原因不是牙龈和牙齿口腔本身引起的，所以这种牙痛也称为牙痛并发症。帕芙欧牙疼喷雾，强效止痛配方创新运用现代科技方法，将多种中草药精华浓缩提炼成的强效配方，对于牙疼问题更有效果，轻轻一喷，一分钟解决牙疼。
1.蛀牙引起的牙痛
俗称是牙髓炎或根尖周炎。这种牙痛的表现：牙齿已经有蛀牙形成，特别是对糖、奶类食品以及冷、热等物质的刺激特别敏感，因此发作起来的时候，是一种钻骨般的痛，并且通常不会伴随有牙龈的反应。这种牙痛一般是晚上比白天痛，躺着比坐着痛。
2.神经性的牙痛
俗称“虚火牙痛”。这种牙痛跟牙龈和牙齿都没有直接关系，多是身体的其它原因引发了牙神经亢奋而引起的牙根痛。如熬夜或其它五官的病变及头痛等原因，都有可能引起这类牙痛，故也列为并发性牙痛。这种牙痛一般多发于成年人或中老年人，是一种神经放射性的酸痛和隐痛，这时牙齿明显有松动，这种痛楚持续时间不会很久，一般2-3天之后就逐渐缓解消失了。
3.牙周炎
牙周炎的患者不一定会有牙痛的，而是当牙龈出现萎缩后引起的，因此患者以中老年人居多，牙齿疼痛的范围也不尽相同，有的人仅是一颗牙或相邻的两三颗牙痛。
有的人则是上下牙床，大范围内的牙齿都会痛。造成这种现象的原因是，牙周炎的疼痛不是牙齿本身的原因造成的，而是由于口腔内的一种厌氧菌引发内牙龈——也就是牙周组织充血发炎，刺激到牙神经而引起的疼痛(特别是酸痛)，在咬食的过程会直接加剧疼痛。
腰疼不能坐怎么回事
当经常出现腰部疼痛情况的时候，一定要引起自己的重视，因为腰部疼痛不是一种疾病，而是有很多疾病所引发的一种现象。所以经常腰部疼痛的人，要寻找到引发自己腰部疼痛的原因并进行治疗。但是有一些人在腰部疼痛发作的时候十分的严重甚至出现了不能坐的状况，因此腰疼导致的不能坐是怎么回事呢?
1、腰部肌肉力量薄弱
长时间的久坐会缺乏一定的运动锻炼，身体的素质比较差，腰部肌肉的力量非常的弱，长时间的久坐就容易劳累疼痛，平时应该多进行体育锻炼，这样可以提高腰部肌肉的力量。
2、腰部有旧伤
长时间的久坐就会让身体处于高负荷的状态下，如果腰部曾经患有损伤、腰肌劳损、扭伤的话，坐久了会让腰部过度的劳累，从而让人们感觉到腰部疼痛。
3、腰部肌肉痉挛
长时间的久坐出现腰部疼痛，应该考虑是否是因为腰部肌肉痉挛所导致的，因为长时间让腰部保持一个姿势会导致腰部肌肉的痉挛紧张，从而出现了肌肉的损伤，长时间下去引起了疼痛感。
4、腰椎间盘突出
办公室人群容易患上腰椎间盘突出，因为长时间的久坐腰部需要长时间的承受着上半身的重量，再加上保持同一个姿势，破坏了椎间盘的纤维环，导致髓核组织突出，压迫了神经，从而腰部疼痛。
腰部疼痛怎么办?
1、要改变坐姿
有很多腰部疼痛主要是因为长时间的坐姿不正确，加重了腰腹部腰部的负担所引起的，所以要及时的纠正不正确的坐姿。坐下时尽量把屁股向后挪动三厘米，这样可以调整骨盘的位置，只有骨盘立起来才能够保持挺拔。
2、活动腰部
若是条件允许的话可以起身活动一下腰部，做左右前后的摆动或者扭动一下腰部，这样都可以在一定程度上缓解腰部的压力，促进了局部的血液循环，让腰部肌肉得到一定的放松。
3、热敷
坐的时间久了下班之后也可以使用毛巾来热敷腰部，热敷具有消炎止痛的功效，同时也可以促进局部的血液循环，从而缓解了腰部的疼痛以及不适感。
温馨提示
一定要选择正确的坐姿，平时多做一些户外活动，这样可以锻炼全身的肌肉，从而加强了腰部的力量，防止久坐出现疼痛的情况，坐久了容易出现腰痛的人群，应该避免吃一些生冷寒湿的食物，远离冷冻的饮料，患者可以在医生的指导下，服用一些补肾壮阳的中成药，比如肾气丸、六味地黄丸等。
女性养腰护腰五要点
调补肾阴
如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。女性可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃;还常吃一些中成药，如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
四季保暖
月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此女性应该时刻注意腰部的保暖。坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
节欲避孕
房事多人流频繁，都会损伤气血、腰酸腰困，甚至导致感染，因此，节欲避孕最好。
锻炼腰肌
倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞等动作。对于久坐的上班族来说，可以每天做扩胸运动以及向后仰腰、向上牵拉等。
鞋跟忌高
穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。专家提醒，养腰护腰不宜穿太高的高跟鞋。
女性的生理特点决定了女性的腰部问题会比男性多，养腰护腰千万不可松懈。
腰受凉直不起来怎么办
平时如果不注意腰部的保养，是很容易导致腰部受凉的，如果要不受凉疼的直不起来，这个时候最好是躺着，尽量减少运动，平时一定要注意腰部的保暖，最好是在医生的指导下，加个护腰的工具，帮助腰部的恢复，或者是可以通过热敷，针灸或者是按摩来缓解腰痛的症状。
女人腰痛吃什么最好？
女性腰痛者，要避免过多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也应如此，比如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等，同时，根据“药食同源”的理论，平时生活中可选用一些食疗方。
如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
1、食疗食谱
杜断腰花汤：取杜仲、川断各20克，猪腰1对，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次。
茴香炖猪肾：取小茴香20克，猪腰1对，先取猪腰洗净后，在凹处剖一口，将茴香、盐装入剖口内，用白线缝剖口后，放入锅内，加姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用，每周一次。
杜地山药粥：取熟地20克，山药、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
2、民间偏方
枸杞叶炖猪腰猪腰2只，枸杞叶150克。将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐。
猪腰汤猪腰2只（去筋膜切碎），加核桃仁60克，黑豆90克和适量水煮熟，加点盐及葱姜。
鳝鱼汤黄鳝250克，洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味。肾虚腰痛。
黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。
枸杞根120克，猪前脚蹄1只。共炖汤。
黄鳝250克，精猪肉60克，将黄鳝去内脏洗净切碎，同时切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。
核桃仁250克，板栗仁120克，共捣烂如泥为丸，每次9克，每日3次，嚼服。
女人腰痛怎么按摩？
最常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，要经常拉双杠和倒走。
1、按摩腰部
掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10～15次；
揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同时扭动腰部；
揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2～3分钟。上述方法每天可多次进行，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。
2、穴位处理
一、三焦俞
第一腰椎棘突下，旁开1.5寸，可用一指禅推、按、揉、滚手法。
二、肾俞
第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，可用一指禅推、按、揉、滚手法。
三、气海俞
第三腰椎棘突下，旁开1.5寸，可用一指禅推、按、揉、滚手法。
四、大肠俞
第四腰椎棘突下，旁开1.5寸，可用一指禅推、按、揉、滚、弹拨手法。
五、关元俞
第五腰椎棘突下，旁开1.5寸，可用一指禅推、按、揉、滚手法。
六、八髎
第一、二、三、四骶后孔中（分别称为上髎、次髎、中髎、下髎），可用点、按、滚、擦手法。
七、秩边
第四骶椎下，旁开3寸，可用滚、拿、弹拨、按手法。
八、委中
腘窝横纹中央，可用滚、拿、按、揉、一指禅推手法。
九、承山
腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端，可用滚、拿手法。
十、阳陵泉
腓骨小头前下方凹陷中，可用拿、点、按、揉手法。
十一、腰阳关
第四腰椎棘突下，可用滚、一指禅推、按、揉、擦、扳手法。
十二、命门
第二腰椎棘突下，可用滚、一指禅推、按、揉、擦、扳手法。
高血压患者不敢吃这，不敢吃那
高血压患者常常这也不敢吃，那也不敢吃。可是恰恰许多食物中的阳离子有助于降压。
钾离子能直接扩张血管、抑制血浆肾素活性、增加血管舒缓素。
含钾丰富的食品是豆类、玉米面、菠菜、苋菜、干辣椒、干蘑菇、萝卜干、榨菜、冬菜、海带、玉兰片、花生、西瓜、葵花子、核桃、榛子、莲子、柿饼、黑枣等。
钙离子可促发并维持平滑肌的收缩，钙饮食对低血浆肾素和低血浆离子钙的高血压患者产生降压效应。
含钙丰富的食物主要是乳类和乳制品、芝麻及其制品、黄豆及豆制品、雪里蕻、芹菜、芥菜、金针菜、大头菜、紫菜、海带等。
镁离子对高血压急症特別是子痫和先兆子痫，注射镁剂压可迅速降压。对长期使用利尿剂的高血压病人，高镁饮食亦可有明显降压。血压患者多食富含镁离子的食物都有好处。
含镁离子较多的食物釘玉米、小米、大麦、粗米、高梁米、豆类及其制品、桂圆、香蕉、栗子、苋菜、芹菜、茴香、辣椒、雪里蕻、蘑菇、紫菜、冬菜和虾米。
线雕疼不疼
为了让自己变得更美更吸引人，很多人利用现代医疗技术进行线雕手术。所谓线雕，是用来对抗面部下垂的一种手术，主要是利用极其细的线提拉面部筋膜层，从而令人的面部更加饱满，显得更加年轻。一般而言，线雕手术是不疼的，因为医生在手术之前都会对患者进行麻醉。
线雕提升疼不疼
妹纸们在线雕提升进行当中一般不会疼痛，因为线雕提升前是要做麻醉的，一般经验越丰富，手法轻柔的专业医生做线雕提升的话，线雕提升手术也不会有疼痛感。不过线雕提升手术进行前，在打麻药的时候会让爱美者有疼痛的感觉。
线雕提升打麻药有胀痛感
做线雕提升前，都会对鼻子的局部注射利多卡因(一种医用临床常用的局部麻药)，主要是麻痹我们局部的痛觉神经。而面部部位是我们身上比较敏感脆弱的地方。所以我们在注射麻药的时候往往会有一定的胀痛感，不过为了线雕提升手术的正常进行和线雕提升的术后效果，爱美的仙女最好是要忍忍哦。
线雕提升麻药醒后疼痛感不明显
都说麻药醒了是最痛的时候，其实并不是这样的。线雕提升的麻药醒了以后并没有传闻中说的那样痛得死去活来，线雕提升之后的麻药醒了以后，一般都是开始有点麻麻刺刺的感觉，到了最后就是麻麻胀胀的感觉。这些都是没有什么很明显的疼痛感的。
线雕提升后触碰会痛有紧绷感
妹纸们在做完线雕提升后，面部一般会有明显的紧绷感，如果触碰就会有疼痛的感觉。这是因为面部在线雕提升后发生了变化，植入的几根线材会形成一股牵拉鼻尖的力量，从而导致的牵拉的紧绷感和触碰疼痛的感觉，一般用锯齿线做线雕提升的牵拉感更强，这是因为锯齿线在皮肤下的抓着力更好。这种紧绷感和接触后疼痛感会在7日左右慢慢消失，妹纸们需要耐心等待。
麻醉水平决定线雕提升疼痛感
做线雕提升的时候，有专门负责麻醉的人员，妹纸们会不会在线雕提升过程中感觉到疼痛，其实与麻醉师的技术有关。技术高超的麻醉医生可以控制采用较为安全的麻醉手段和技术，让受术者感受不到任何疼痛。因此，在做线雕提升的时候，选择正规的医院和医生是很有必要的。
自身体质决定线雕提升疼痛感
有的妹纸在做线雕提升的时候表示只是感觉被蚊虫叮的感觉，而有的妹纸却说在线雕提升后感觉胀痛，其实除去医生水平之外，还有自身体质的因素影响了妹纸们对于疼痛的耐受程度。如果是平常特别怕疼的人，那么在线雕提升的时候感到的疼痛感可能会更强，可以在线雕提升前就需要与医生进行有效的沟通，采取最好最安全无痛的麻醉技术和线雕提升的方案。
腰疼咋办
医学上统计百分之九十的人，一生当中会有一次以上腰痛的经验。腰酸背痛的原因很多，排除内科、妇产科、感染、肿瘤所并发的腰痛，若单纯以腰背部肌肉、神经等原因所引起的腰痛概略可以分为二种。
一为腰部肌肉肌膜与韧带的疼痛，这种腰痛常局限於原受伤部位的肌肉，最远者延伸到臀部或大腿。多数的原因为肌肉拉伤、慢性疲劳造成劳损、肌肉僵硬与纤维化现象。肌肉疼痛的表现若因疲劳多呈酸痛，若因拉伤与挫伤则有肿痛的现象，疼痛的发生多在休息中或休息之后发生，如早上起床酸痛或睡到半夜疼痛而醒过来。一般而言这种腰痛，仍然可如正常人站立或行走，惟独久坐时或工作劳动过度会开始发生。
另一种腰痛是脊椎或脊髓神经被夹压所造成的腰腿痛，这种腰痛，多由腰部牵引臀部、大腿、小腿甚至脚趾，多发生於单侧，较少双侧同时发生，疼痛的感觉在腰、臀、大腿多呈酸抽痛，在小腿足部多呈疼痛无力或感觉麻木异常的现象，疼痛多发生於行走或站立15分钟之后，病人必须找个地方坐下来或躺下来，让被夹压的神经根暂时舒缓，若能躺下时症状迅速解除，原因是脊柱由一个一个脊椎叠堆而成，在两相邻脊椎之间侧皆有一脊髓神经之分枝脊椎神经延伸而出，又椎间孔空间有固定大小，当我们站立时因地心引力与脊椎后之竖脊肌收缩，若因骨刺或椎间盘凸出等原因，使椎间孔隙变小更会刺激脊椎神经。
尤其在腰部与荐椎之神经最易受到压迫，以腰荐关节(腰椎五椎与荐椎之间)所伸出之神经最易受到夹压约占脊椎神经夹压之70%，出现的症状除腰腿抽痛在患侧小腿与足背外侧皆会有表皮神经麻木的感觉异常现象，令脚尖翘起用足跟著地，患者会觉得困难，若是在腰椎四、五椎之神经根被夹压，足之拇指、第二指部位与胫骨之前面部分出现表皮麻木异常的感觉，令病人抬高足跟踮脚尖时会有困难约占25%。临床上有很多病人则同时兼有以上两关节脊椎神经夹压。若在腰三、四椎间之神经被压迫则患侧会有大腿之肌肉痿缩或大腿前侧、内侧之表皮神经麻木。以上诊断皆可与健侧相互比较。
检查神经跟是否被卡压可以由以下方法得知，令病人平躺、双腿伸直、主动把患侧下肢直直抬起，达到最高极限。一般人抬腿角度可达到90度直角，最少也大於70度，假若抬腿时会痛或无法提高到标准高度，因抬腿时神经根被牵动会产生疼痛，故无法把脚抬高表示神经根因被夹压即所谓「直抬腿试验」。另一方法令病人侧卧，患侧在上并屈膝收腿，健侧在下小腿伸直，医师触按患侧臀髋关节与坐骨之中间之可摸到坐骨神经，假若神经根被夹压则被夹压之坐骨神经会因发炎而与健侧对照比较会有明显疼痛之反映。较简易之方法是令病人站立，患侧之脚踏於椅子上，采这种体位依照上述定位法也可轻易触按到坐骨神经。
造成第一种腰部肌肉肌膜之疼痛多因骤然之运动、运动过度、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损或因姿势不良所引起的腰椎侧弯或前凸，因长期的腰肌不正常的收缩会导致腰部肌肉的僵硬及纤维化，也是慢性腰痛祸首。治疗上可采用中草药(附注1)蒸薰腰部、穴道推拿按摩，取穴大肠俞、小肠俞、肾俞、志室、委中、承山，贴敷青草药膏(附注2)、电疗、艾炙、针刺以缓和肌肉的疲劳与僵硬。配合内服中药辨证论治有一定之疗效。在临床应用若腰酸背痛气血虚弱手脚冰冷者可使用十全大补汤加味牛膝、杜仲、骨碎补，妇女有骨质疏松可加服龟鹿二仙胶或紫河车粉末，皆有良好的裨益。对肾气不足者或慢性腰肌劳损者，可用还少丹为主方，随症状加减。兼有疼痛剧者，可使用独活寄生汤与三痹汤，壮实体质者使用疏经活血汤，舒经立安散，若有似类风湿关节炎之发炎发热症状可用当归拈痛汤、桂枝芍药知母汤。
若是第二种因神经根卡压的疼痛多由腰椎间盘突出症(HIVD)、腰椎椎体增生症(腰椎骨刺)或腰椎前凸较严重程度者所引起，皆是由脊椎神经根所处之椎间孔因突出或增生之组织刺激神经根所致，受刺激神经根会产生发炎肿胀现象，更占据了椎间孔空隙使卡压更为严重。脊椎滑脱是因上下两椎间后面W型骨架之关节突不稳定而造成椎体向前滑动现象，不但脊椎神经被牵动，严重者脊髓腔内之脊髓神经会被上下两椎之椎孔的造成剪性伤害，可造成下肢萎缩瘫痪及各种神经 夹压症状，临床上脊椎滑脱严重度可分为四期，常可经由腰椎X光侧位照相明显看出。
神经夹压所造成腰痛应先采保守疗法可服用中药活血化瘀止痛消肿方剂，如血腑逐瘀汤、疏经活血汤加川乌、草乌、乳香、没药，但单纯内服中药疗效欠佳，应用腰椎牵引拔伸方式，增大椎间孔间隙，在拔伸牵引之前必要有足够的热敷、推拿按摩腰部使肌肉柔软，以免拉伤肌肉而能达到拉开关节间隙的效果。平时穿用紧身带有支撑条之护腰带，以有效减轻、分散腰椎的压力，避免突出及增生组织刺激神经根，当神经根不被刺激，神经根自然消肿椎间孔间隙就会增大，神经之卡压程度也会减轻。若是较为严重的脊椎滑脱则应建议病人开刀治疗，开刀之前暂时可使用硬背架，俗称「铁衣」，以增加脊椎支持度，但不可腰椎牵引以免增加滑脱程度。
使用护腰带或硬背架，在站立、行走或坐姿时才需要穿用，若躺著时不必穿戴。假若采保守疗法治疗达到疗效时，应嘱咐病人以后不可搬运重物，若又感觉腰腿痛时护腰带赶紧穿上保护腰部，常可迅速解除腰痛。当持续三个月治疗无明显疗效时，并影响生活品质时则考虑外科开刀，脊椎滑脱病人建议开刀治疗应是较好的考虑。
附注1
药洗处方：艾叶5钱、红花1钱、当归尾2钱、川芎2钱、海桐皮2钱一同放入水中熬煮，水量不拘，趁热时用毛巾或取蒸气薰蒸患部。
附注2
青草膏处方：如意金黄散(天南星2钱半、甘草2钱半、陈皮2半钱、厚朴2钱半、苍术5钱、大黄1两5钱、白芷1两5钱、黄柏1两5钱、姜黄1两5钱、天花2两1钱)共研成粉末备用，使用前加酒、蜂蜜调成黏稠软膏状，用薄棉布或厚纸涂抹药膏厚度约0.3公分贴於患部，每隔6—10小时换一次，消肿、消炎效果良好。
隐形矫正牙齿疼不疼
现在，很多人的牙齿都不是非常整齐，但是牙齿的整齐与否直接影响着其他人的观感，所以人们都希望自己的牙齿能够变得更加美观。为了使自己的牙齿更加整洁，不少人都选择矫正牙齿。而除了牙套之外，更多的人选择隐形矫正牙齿，这样没有托槽，看上去更美观。那么，隐形矫正牙齿疼不疼呢？
隐形矫正又叫牙齿无托槽矫正，是牙齿矫正的一种。隐形无托槽矫正没有传统矫正过程中的钢丝和托槽，不影响美观等突出优点而受青睐。这种隐形矫正技术继承了传统的牙颌畸形，是计算机辅助三维诊断、个性化设计及数字化成型技术的完美结合。
那么，戴隐形牙套矫正是不是就完全不会痛呢?
初次戴隐形矫治器时牙齿会有轻度酸胀等不舒服的感觉，不敢咬硬物，这是正常现象，需要一段时间的适应。要注意的是，这种痛并不是非常的痛，不会让你痛到捂住腮帮子。这个时候就要看个人对于疼痛的承受能力了。建议朋友们摆正心态，如果老想着它，可能就会放大疼痛的感觉。
在开始带上隐形牙套时，刷牙、吃东西要脱下牙套，力量控制不合适时，牙齿会有点扭动痛感。过几天以后，这种感觉就消失了，有的时候甚至忘记了自己在矫正牙齿。
牙齿矫牙在短期内有疼痛是很正常的，这是身体组织的一种正常反应，当牙齿接受这种轻微而持续的外力时牙齿本身是不会痛的但会使牙周膜受到拥挤、拉扯所以才会让人感觉痛疼。痛感维持时间一般不超过10天大多数人3天内可缓解。
隐形矫正牙齿是在别人毫无察觉中完成牙齿矫正，随着时间的推移，牙齿也慢慢变争气了，对社交和工作完全没有影响。
痔疮手术疼不疼
痔疮手术疼不疼
1、痔疮手术会不会很痛
传统痔疮手术治疗的确比较疼。这是因为传统痔疮手术操作的仪器来决定的。因为传统手术用的仪器比较大,容易撕裂肛门周边的括约肌,肛门周边的皮肤本来就比较娇嫩,所以更痛。
对于痔疮的治疗,很多人担心痔疮手术疼痛这个问题,其实现在进行微创技术治疗,就能够防止患者痛疼感的出现,广大的市民朋友们就不要为痔疮手术痛疼的问题而担心了,最新引进微创手术出血术,无痛,术后恢复快。
2、痔疮发病的病因
关于痔的病因主要有两种学说。首先是静脉曲张学说,认为痔是直肠下段黏膜下和肛管皮肤下的静脉丛淤血、扩张和屈曲所形成的静脉团。然而目前广为接受的理论是Thomson的肛垫下移学说,认为痔原本是肛管部位正常的解剖结构,即血管垫,是齿状线及以上1.5cm的环状海绵样组织带。只有肛垫组织发生异常并合并有症状时,才能称为痔,才需要治疗,治疗目的是解除症状,而非消除痔体。痔的诱发因素很多,其中便秘、长期饮酒、进食大量刺激性食物和久坐久立是主要诱因。
3、痔疮的分类
痔按发生部位的不同分为内痔、外痔、混合痔。在肛管皮肤与直肠黏膜的连接处有一条锯齿状的可见的线叫肛管齿状线。在齿状线以上的为内痔,是肛垫的支持结构、静脉丛及动静脉吻合支发生病理改变或移位,被覆直肠黏膜,由于内括约肌收缩,肛垫以Y型沟分为左侧、右前侧、右后侧三块,因此内痔常见于左侧、右前侧及右后侧;在齿状线以下为外痔,被覆肛管黏膜,可分为结缔组织性外痔、静脉曲张性外痔、血栓性外痔;兼有内痔和外痔的为混合痔,是内痔通过静脉丛与相应的外痔融合,即上、下静脉丛的吻合,混合痔脱出肛门外,呈梅花状时,称为环形痔,若被括约肌嵌顿,形成嵌顿性痔。
什么是微创手术
治疗内痔推荐智能ppH手术:ppH治疗内痔,使用具有形状记忆功能的镍钛合金吻合钉,可以利用肠腔内的自然压力来完成吻合过程,使肠道内腔可以重新获得天然的管腔大小和弹性。
治疗外痔推荐HCpT微创手术:该系统在切割的同时对微小血管进行凝固止血,有效减少术中术后出血。由于伤口皮下淋巴管网在止血的同时也被凝固,伤口渗出较少,炎性反应低,促进伤口生长,从而达到出血少、恢复快的治疗目的。
治疗混合痔推荐COOK痔疮套扎术:COOK痔疮枪技术是目前国际上最高效的套扎技术,采用天然橡胶套扎环,以100000Mpa的压力不间断吸引病灶处,在极短时间达到吸引部位组织分离、坏死、干结、继而脱落,当痔疮脱落的瞬间压力吸引自动停止,该技术整个过程不用开刀、并具有定向性好、治疗时间短、出血少、安全可靠、无后遗症和并发症等特点,是目前欧洲最先进的肛肠疾病治疗技术。
痔疮术后护理
饮食护理:痔手术后患者进普食,宜多食蔬菜水果,忌食辣椒,忌饮酒。多饮水,食用可润肠的饮料,如蜂蜜,以促进排尿,保持大便通畅,减少对切口的刺激,降低疼痛程度。
促进舒适:帮助患者选择正确的姿势,舒适整洁的床单位,良好的采光和通风效果,适宜的室内温湿度,避免噪音、强光等促进舒适的必要条件。
放松疗法:护理人员可教患者一些缓解疼痛的方法,如听音乐,缓节律呼吸法。中国气功、印度的瑜珈术均有助于机体放松,肌张力减少,以减轻疼痛。
冷敷法:冷刺激使神经末梢敏感性降低,减轻疼痛;还可使毛细血管收缩,血流减少,减轻局部充血、水肿。由于冷刺激可以抑制细菌细胞的代谢,能防止炎症扩散。
温盐水坐浴法:温盐水坐浴可以使肛门括约肌松弛,改善局部血液循环,促进炎症消退,水肿消失,从而减轻疼痛。
肠镜疼不疼
肠镜手术是检查肠道是否存在疾病的一种方法，这种方法是需要将镜头伸入到肠道中进行观察，会导致我们出现肠胃疼痛的，所以做肠镜的时候是比较疼的，如果大家无法忍受，可以选择打麻醉针的方法。对于肠镜的检查方法，我们应该要选择正规的医院进行手术，可以缓解手术带来的副作用。
肠镜检查时患者的确是会出现不舒服的感觉的，主要表现为胀痛不适，但这种情况大部分人都是完全能够耐受的，所以需要做肠镜检查的朋友不用害怕。
影响肠镜检查时的疼痛感的因素比较多，比如由于每个人的耐受程度不一样， 平时就怕疼的人做肠镜时感受到的疼痛感可能就会比较强烈。
医生的技术水平也会影响患者做肠镜时的感受，一般肠镜是在拐弯的时候会令患者感觉难受、疼痛，如果医生用力过大，那么这种疼痛感肯定就会更强烈一些。
现在除了普通的肠镜检查外，也有一种无痛肠镜，假如患者实在对肠镜检查心存顾虑，害怕在检查时过于疼痛，也可以考虑做一个无痛肠镜。
通常肠镜检查并不需要每年做，三五年做一次就可以了，既然几年才检查一 次，即使是有些疼，有些难受也是可以接受的。
我们国家每年被查出患上肠癌的人有好几十万，做肠镜可以及早发现肠道疾病，对于肠癌的预防很有好处，想想得肠癌时的疼痛会有多严重，做肠镜的那点疼就微不足道了。
注意事项
做肠镜可以及早发现病情，预防肠癌，是很有必要的。
一般建议五十岁以上的人应该去做肠镜筛查。
做肛门镜疼不疼
相信很多人都听说过肛门镜这个医疗技术，但是大多数人都应该没有做过肛门镜，因为肛门镜听起来就非常疼。而其实肛门镜是一项非常先进的医学技术，因为它主要是利用了视频、摄像等技术来达到，以便更好观察肛门内部的目的，它也是被广泛运用到肛肠检查中的一项技术。但是在做肛门镜的时候到底疼不疼呢?
肛门镜较短，进镜相对顺利，检查时间也短，所以痛苦小，一般只有异物感，憋胀感和排便感。随着检查的结束症状也便消失了，几乎100%被检查者都能顺利完成，只要您在检查前做好心理准备，检查过程中配合好医护人员，不适感也便减少
检查前准备
1.嘱患者排空大、小便，取侧卧位，充分暴露肛门。
2.向患者说明检查的目的及可能引起的不适。
3.将镜栓插入镜身，并在镜身涂抹石蜡油。
禁忌证
1.肛管、直肠狭窄者。
2.肛管、直肠急性期感染或局部有疼痛性病灶，如肛门直肠周围脓肿、肛裂等。
3.怀疑直肠穿孔或有全身器质性疾病、严重精神疾病不能耐受者。
注意事项
1.检查前在肛门镜上涂抹石蜡油。
2.肛门镜插入时，应先向患者腹侧方向伸入，待通过肛管后，再向尾骨方向推进。切勿盲目插入，增加患者痛苦和不必要的损伤。
3.肛门镜检查时需向各个方向转动，务必全部观察，不得遗漏。
4.进镜及向前推送肛门镜时不能拔除镜栓，检查动作应轻柔。
4.妇女月经期。
长痘不敢见人自卑压抑
长痘在平时是很常见的现象，但是对于爱美的人来说，无疑是打击非常大的，特别是油性皮肤的人，脸上是很容易长痘痘的，脸上长痘痘虽然不会对人的身体健康造成太大的影响，但是会严重影响的人形象，尤其是现在是一个看脸的时代，有些人因为长痘导致不敢社交，变得自卑压抑。
长痘不敢见人自卑压抑？
1、如果长痘比较多，一定要及早去正规医院治疗，不要自己百度，千万不要自己随便拿什么都往脸上抹，会害了自己的。只有跟医生面对面，才能确切知道自己存在的问题，千万不要瞎弄。
2、一定要注意饮食和生活习惯，吃东西要清淡一点，多喝水而不是乱七八糟的饮料奶茶什么的，早睡早起，千万不要熬夜。
3、护肤简单就可以了，不要觉得别人在网上推崇的就是适合自己的，效果都是因人而异的。以前我就是自己在脸上乱七八糟擦了一堆，然后变得越来越严重。
4、不要因为受不了痘痘在脸上就用手摸脸，不要用手挤痘痘，手上的细菌是你无法想象的。以前我也经常忍不住，然后我就开始找各种方法转移注意力，总之，一定要在摸上脸之前警告自己。
5、长痘痘的时候不要化妆，痘痘肌要是选不对化妆品就会堵塞毛孔，卸妆不干净会留下残留物伤害皮肤。如果不得不化妆，也不要厚涂，还是尽量不要化妆了。
脸上长痘痘怎么调理
1、内分泌失调
人体内分泌失调会引起多种症状，其中之一就是长痘痘，内分泌失调诱发的痘痘多长在下颚(包括脖子)和两鬓。
2、消化系统隐患
消化系统出现问题，体内的毒素就没办法及时排除，因而也会引起痘痘。显示消化系统问题的痘痘多长于嘴周和下巴两侧，身体症状可能是便秘，习惯性腹泻，胃酸过多，溃疡等。
消化系统出现问题，体内的毒素就没办法及时排除
3、情绪紧张、压力大
生活中有各种各样的压力，当我们的承受能力到达一定程度是就会由心理引起生理的变化，因情绪紧张，脾气暴燥，学习及工作压力大而产生的痘痘一般集中于额头。
4、气候变化
气候，季节变化，温度骤变，使皮脂腺分泌调节失灵，会造成短发性痘痘，秋季更是容易秋燥引起痘痘，这种痘痘通常遍布全脸。
5、坏习惯
生活中有许多的坏习惯都容易引起痘痘，如不注意卫生，刘海过多过密;思考时喜欢用手托腮，抠脸;不彻底卸妆，洗脸;不注意防晒等。
背上长痘痘的原因
背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。
1、大椎突出、色素沉着
肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。
肩颈长期劳损，易引发肩周炎
2、肺区
毛孔粗大、色素沉着：肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。
3、心区
毛孔粗大、色素沉着、长痘：心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。
输卵管造影疼不疼
输卵管造影疼不疼
1、输卵管造影疼不疼
专家介绍说,输卵管造影时,需要人为地向子宫腔插造影管、推注造影剂等操作,而这些往往会给患者带来不适,所以造影时患者会有不适的感觉,但是对于大多数人而言,这种疼痛都能够忍受。
在面对输卵管不孕的治疗上,检查是首要。只有在明确疾病情况后,才能更好的治疗。
专家表示,在没有麻药作用下进行输卵管造影会有一定的疼痛感,但是这都是在可以承受的范围内的,因此女性患者完全不必过于担心。
医生的操作水平:对于造影是否疼痛来说,医生的熟练程度有很大关系,它起到决定性作用。要做输卵管造影,请到专业医院找有经验的医生,这样既可以减少痛苦,加快速度,又能检查非常准确。
造影剂的选择:临床上常用的造影剂有碘油造影剂、碘海醇造影剂,相比之下,碘油造影患者会痛一些,因为油剂因刺激性大,进入腹腔可引起腹痛。
2、输卵管造影的简介
输卵管造影是用来检查女性输卵管通畅与否的一种检测方法。输卵管造影是临床上应用较为广泛的方法之一。经X线的子宫输卵管造影是通过导管向宫腔及输卵管注入造影剂,利用X线诊断仪行X线透视及摄片,根据造影剂在输卵管及盆腔内的显影情况来了解输卵管是否通畅、阻塞部位及宫腔形态的一种检查方法。
3、输卵管造影的优点
该检查损伤小,在有经验的医验操作下,并附以数字X光机的应用,能对输卵管堵塞作出正确诊断,准确率达98%,且具有一定的治疗作用,是用来了解输卵管是否通畅及通畅的程度和具体堵塞部位的最常用的检查方法。在许多方面是超声、CT、核磁、宫腔镜、腹腔镜、输卵管镜等所无法替代的。
历程子宫输卵管造影术是利用一定的器械将造影剂从子宫内口注入子宫、输卵管的方法。仍为妇科所常用。在许多方面,超声波,CT是不能代替的。
输卵管造影后出血会疼吗
针对输卵管造影后出血和疼不疼的问题,据了解,输卵管造影检查可刺激子宫内膜,引起阴道出血,这是正常的,一般而言不会对女性的身体产生任何影响。输卵管造影后出血和疼吗一般来说,这种术后正常的阴道出血一般不会超过7天就自然干净了。
如果做完输卵管造影后出血超过7天,其出血量大于月经量时,就应及时去正规专业医院接受检查,寻找原因并根据病因采取相应的措施。造成这种情况的发生有可能是因为造影时引起了感染;造影前有感染;内分泌失调,月经不正常;子宫内膜性疾病。
专家提醒患者朋友,由于每个患者所患疾病的病因不同,症状不同,而且每个人的体质也有所差别,所以所采用的治疗方法也不一样,输卵管造影后出血和疼吗输卵管造影虽然是种安全的检查方法,但是女性患者也要做好护理,保持外阴的干燥清洁,以免发生感染。
输卵管造影有哪些适应症
不孕症 用以了解原发性或继发性不孕症的原因,它不但能了解子宫及输卵管有无先天性畸形或病理情况存在,还能了解输卵管是否通畅,从而找到不孕原因。有些病例经子宫输卵管造影后,可促使不通畅的输卵管变得通畅而受孕。
子宫异常出血,寻找子宫异常出血原因,了解子宫粘膜及宫腔情况,判断不正常出血是否由于内膜息肉或粘膜下肌瘤所致。
输卵管再通,对输卵管结扎后欲再通,必须了解子宫输卵管情况,以决定是否能作手术。
肿瘤,观察子宫肌瘤,附件肿瘤及其他盆腔脏器对子宫输卵管的影响。
畸形诊断,子宫畸形如双角子宫、纵隔子宫等。
异物诊断,金属宫内节育器异位。
粘连诊断,宫腔粘连、宫颈粘连等。
弯腿怎么变直_腿弯怎么变直
夏季马上就到了，夏季是露腿的季节，但是有些人的腿型非常不好，像O型腿，X型腿，还有些人是弯腿等，这些不好的腿型都是会影响美观的，尤其是会拉低一个的形象，对于腿型不好的人，是很想让自己的腿变的比较直，但是又不知道让腿变直的方法，下面介绍弯腿变直的方法。
腿弯怎么变直?
1.毛巾瘦腿
全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以「丁」字形站立，同时双臂向上举直，拉展全身，锻炼大腿的肌力，顺便矫正埋O型腿。
2.上提脚跟
双腿并拢屈膝坐着，大腿与小腿成90度，脚掌向前，双手叠放于大腿上。然后踮起脚，脚掌的后半部分离地，脚趾着地，同时注意双腿施力，肌肉紧绷。脚掌踮起后，进一步绷直双腿，令脚掌后半部分与小腿成一直线，垂直于地面，重心落于脚趾上。
3.站姿
正确的站立姿势也是瘦腿运动。双腿尽量靠拢，右腿在前，左右脚成「丁」字形站立，上身挺直，与下身成一直线垂直于地面，双臂垂直于身旁，抬头挺胸。
站立时，全身的重量都集中在脚掌和脚趾上，所以脚趾一定要在鞋子内舒展开来，如果弯曲或收缩，身体容易失衡，导致下身骨骼移位。
错误：
很多女性喜欢把双脚呈内八型站立，这样会令骨盆向内收缩，肌肉分布不当导致失衡状态，造成O型腿。
4.走姿
穿高跟鞋的走路方式与平底鞋大不同。穿高跟鞋走路时，注意高跟鞋与前脚掌需同时着地，而且膝盖不要弯曲。走路时，注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚沿着一条直线向前迈步。这样刻意的走路会不自觉地把腿紧收，有助锻链腿部曲线。
5.坐姿
坐着时，双腿自然地一前一後摆放，脚掌轻微向外，右脚贴于左脚内侧，双手放于大腿上，上身挺直，抬头挺胸;腰背挺直并离开椅子靠背，约一个拳头的空间;双腿往椅子下放，腰背完全靠在椅子上都是大忌。
6. 脚掌做运动
双手叉腰，双腿分开与肩同宽，挺直腰身。调整呼吸，吸气时踮起脚尖，到达极限时保持该姿势15秒，然后缓慢将脚掌还原，再次吸气时，脚跟着地，脚尖向上，身子微微后倾，保持该姿势15秒。重复进行这些动作能使腿部变得纤长。
7.空中踩单车
平躺着，把脚抬起，双脚做出像踩单车的动作，每天做200-300下(每80下就停一停，再把两腿分开大约80度，维持10秒)，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以，此方法对消除大腿的胖肉很有效。
