啪啪的姿势有哪些
养生的茶有哪些。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“啪啪的姿势有哪些”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
对于处于正常恋爱期，或者夫妻关系中的男女来说，进行性生活是一件不可避免的事情。但是在性生活中，良好的性生活体验是很难促进双方关系发展的，于是一些人会在性生活中追求一些新鲜的体验感。而传统的性生活姿势已经不能满足大多数人了，那么进行性生活的姿势会有哪些呢?
汤匙式
这一体位姿势相依相偎，充满亲密接触的浪漫。特点是：想表达你浓得化不开的爱意时，就用这招吧!
低头翘臀式
身为床上的饶舌天王，记得扭腰摆臀前一边哼一边唱。这种体位会比较刺激女性的G点，提升运动的频率会让女性享受到高潮的感觉。
贴背式
就像蝉贴在树上一样，紧紧地从背后拥抱爱人。特点是：满足他充沛的原始欲望，你也可以是柔顺的好情人。
侧面传教士体位WwW.ys630.COM
想松叶交错生长的姿势，在日本四十八手中名为松叶崩。特点是：让男生轻松保持战力，你们的爱情会更长久。
合腿式传教士式
男生的动作像是刨刀刨竹子的样子，所以在日本四十八手中叫做“唐竹割”。特点是：一边甜蜜的亲吻，一边享受
因陀罗妻子式
这招是因陀罗和他妻子所创，就像人拉着缰绳驾驭马车般。特点是：战场上冲锋陷阵的气魄，让彼此都享受到啪啪的快感。
螺旋式
是女生最容易达到高潮的体位，特点是：一边让心爱的女生达到高潮，一边温柔的爱抚她吧!啪啪时抚摸她也可以让他享受到心灵上的满足。
砖头式
老祖宗美其名曰“凤翔”快去展翅高飞吧!特点是：本式看似朴素了点，真正的好处试过了便知。两个人拥抱在一起啪啪，这种感觉真的很美妙。
卧龙附凤式
女性躺在床上抬起双腿并紧靠腹部，其形态有些近似与“怀中揽月式”，只不过腿部要分开，小腿架在男性臂膀或肩膀上;男性跪在女性双腿之间，附在对方身上;此刻形态犹如一条“卧龙”趴在凤凰身上，而凤凰用羽翼包裹其上身。
采用卧龙附凤式姿势，女性会感到很大压迫感。不过，使用“攀龙附凤”前，要衡量一下男性的体重，谨防压伤女性。另外，女性腰部也得具有一定柔韧性，太僵硬的腰部可能会受损。所以，需谨慎而为。
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啪啪啪可以减肥吗？
男性和女性在过性生活的时候，如果性生活时间比较长的话，最后双方身上可能会大汗淋漓，尤其大部分夫妻在过性生活的时候，男性的运动量会明显偏大，所以男人在过完性生活后会感觉到身体发累，很显然，这对男人减肥是有帮助的，但千万不要依靠这种方式减肥，因为频繁的过性生活危害也是巨大的。
啪啪啪可以减肥吗？
啪啪啪属于激烈运动范畴，心跳可以达到惊人的180次每分钟，一次做爱相当于1500米慢跑，这样的效果当然可以减肥，啪啪啪不仅可以锻炼心脏和减肥，还可以愉悦身心调节情绪，可以说啪啪啪是最好的健身运动。
现如今，大部分年轻男女都在进行减肥工作。各种饮食减肥、绝食减肥、运动减肥、啪啪啪减肥等等，下面小编就来给大家说说啪啪啪减肥到底是不是真的，想了解的可以进来跟康哥一起看看。
啪啪啪能减肥吗？
从理论上来看，啪啪啪的确会消耗男女双方很多的体力和热量，而且一次完整房事相当于一段数千米的长跑。照这样来看，房事绝对是最好的运动，也是消耗脂肪的绝佳方法。
尽管房事是运动，而且消耗巨大，关键问题就在消耗上。它没有运动那么单纯，只是对多余脂肪的消耗，房事还会损耗元气和精元。若天天房事，以此当成减肥手段，瘦是肯定的，但整个人的精神状态、身体机能都会出现问题。
但是根据最近性学研究报道，人在房事时尽管心跳、呼吸加快，血压增高这些生理变化酷似人们完成了一件繁重的体力劳动，但实际上这些生理变化主要是人在性活动时的心理效应，并不证明这时确有大量能量消耗。
以性减肥是当今人们在性和减肥认识上的一个误解，因为人在过房事时消耗能量并不大，房事一次大约仅消耗250卡热量，包括高潮也仅有400卡热量。这样一来，如果要用房事的方法来减肥，那么只有持续房事数小时，甚至更长时间才能消耗足够的热量，这当然是人们很难办到的。
啪啪啪会减肥吗
说起减肥，相信大部分的朋友们都会皱起眉头吧，要知道减肥的过程并不是多么的美好，相反，却是有一些的痛苦和难以坚持，所以放弃或是不成功的人是比比皆是啊，可是最近人说啪啪啪能减肥，不但有益于两人感情的亲近还能减肥，这是真的吗?如果这是真的，减肥岂不是就不用那么折腾啦，下面就这个问题来说说啪啪啪会减肥吗?
1、“啪啪啪”确实会消耗许多热量
人在过性生活时，全身各系统和器官都会出现一定的生理和心理的反应，比如心跳、呼吸加快，血压增高等。而在性高潮时，每分钟心跳次数可增加到110-180次/分，呼吸次数增加到40次/分，血压增至180/110毫米汞柱(24/14.7千帕)。据此，近年来曾有人认为，过性生活将使人消耗大量热能，从而可达到减肥目的。
2、性科学家指出，一中年男子平均每周2次性生活，每次从性刺激开始至性高潮到达，平均16.3分钟。实际上从生殖器官的互相接触到性高潮的到来，只需10分钟左右。
一位研究人员发表研究成果指出，以性减肥是当今人们在性和减肥认识上的一个误解，因为人在过性生活时消耗能量并不大，做爱一次大约仅消耗250卡热量，包括性高潮也仅有400卡热量。
按以上数字统计，一个中年男子每周用于性生活的时间只是日常活动的0.3%。运动所消耗的能量是由工作的时间与强度决定的。
性高潮时间非常短暂，而且整个性生活过程也只有10～15分钟，所以性生活是占时不长、用力适度而又不过分的活动。因而，性生活不会消耗巨大的体力及过多的能量。
国外有一些人开列出各种性活动热能消耗的清单：脱外衣12千卡，脱内衣8千卡，前戏3千卡，性高潮112千卡，性高潮后消耗12-36千卡等等。但实际上，这种效果充满着许多环境因素。
结论：“啪啪啪”会消耗你的热量，但不足以达到减肥!
啪啪啪可以祛痘吗
脸上长痘痘对于人们的生活来说是极其痛苦的，因为痘痘会给人们的形象带来极大的破坏，引起人们出现各种令人焦虑的症状，因此，去除痘痘也是人们非常重视的问题，特别是女性们，一旦长痘痘就会到处寻找解决的方法，例如，经常啪啪啪可以祛痘吗？下面就来看看讲解吧。
痘痘在医学上更多的称为痤疮，这是种困扰痘痘肌人群的皮肤病，是青少年时期最常见的炎性皮肤病，痤疮的发病是多种因素造成的，如不良饮食、内脏功能紊乱、精神紧张、生活环境差、体内缺锌等，而直接的原因是青春期雄性激素分泌水平的显著提高、皮脂腺分泌增多、毛囊内细菌分解、毛囊口发炎所致。
和谐性爱对于祛痘具有一定效果，主要体现在女性皮肤变化上。和谐的性爱过程可以让女性获得高质量的性爱体验，在女性获得高潮的时刻体内雌激素分泌水平会显着增高，可让皮肤更加充满活力。此外，和谐性爱可以有效促进机体血液循环与代谢，可将体内毒素不同程度地排出体外，这些都有利于皮肤变得更加光滑、细腻而富有弹性。
随着发育逐渐成熟，内分泌系统趋于稳定，一般到25岁以后青春痘就会逐渐自行消失。而到了这个年龄段，不少女性都“名花有主”甚至结婚了，因而给人一种假象，是男朋友(性生活)治好了青春痘。其实这只是一种时间上的巧合，与男朋友风马牛不相及，不结婚照样会好的。
痘痘是一种困扰很多人的皮肤病，而虽然和谐的性生活也会对祛痘有一定的作用，但是为了祛痘去交男朋友是愚蠢的。
跑步减肥有哪些正确姿势
跑步是最简单的有氧运动，但很多人都会担心跑步减肥的方式有可能导致腿部变粗，其实你要你掌握好正确的姿势不但不会造成小腿粗壮，还能跑出苗条的身跑步是最简单的有氧运动，但很多人都会担心跑步减肥的方式有可能导致腿部变粗，其实你要你掌握好正确的姿势不但不会造成小腿粗壮，还能跑出苗条的身材，小编具体给您介绍下。
跑步时头与肩的最佳姿势
头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。
跑步时臂和手的最佳姿势
手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。
跑步时腿的最佳姿势
用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。
跑步时双脚的最佳姿势
双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
跪膝法减肥正确姿势有哪些？
肥胖真是让人不得不去减肥，肥胖不但身体笨拙影响美观，还会影响人体的健康，瘦身的方法多种多样，其中跪膝法是可以用来瘦大腿的方法，通常瘦身的效果比较好，而且做跪膝法来减肥也比较简单，西医为肥胖理想上是人体的渣滓浸透不进来，而不是能量储蓄太多。因人体的赘肉不是一种高级的脂肪，跪膝法减肥正确姿势有哪些？接下来我们来看看吧。
一.瘦腿万能设施
跪膝法瘦大腿。西医以为，肥胖理想上是人体的渣滓浸透不进来，并不是能量储蓄过多。由于人身上的赘肉不是一种高级的脂肪，它绝不会在身段需要的时代酿成一种储蓄变更进去，它只是身段的职守，需要实时给它清走才行。
跪膝法瘦大腿。每天跪下来行走。在地板垫个软垫子，每天花20分钟在上面跪着走，两周就无效果。谓之“跪膝法”。跪膝走还能减肥。跪着走把气血引到腿上去，引到膝盖上去的。密斯总埋怨赘肉都在大腿上，确实，这便是一堆废物，不是肌肉。这时辰我们得把新的气血引过来，让它把垃圾接收起来架空去，以是跪膝走能减大腿肥。
跪膝法瘦大腿。西医以为，肥胖理想上是人体的渣滓浸透不进来，并不是能量储蓄过多。由于人身上的赘肉不是一种高级的脂肪，它绝不会在身段需要时代酿成一种储蓄变更进去!
二.瘦大腿的其他设施——骑自行车
1、平躺、双腿弯曲抬起45度.
2、两腿瓜代向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的活动)。
3、脚向前踩、离地面放弃在30-60度左右.放弃5分钟.这个设施能锤炼大腿和腰、小腹、也便是说这三个地方都可以减去多的脂肪.二、别的活动体例以立正的姿势站着、两手放在身段两侧.弯曲膝盖、两手碰触脚趾（记住必定不要太用力）.窍门在于、不弯曲背部肌肉、只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个举措梗概为3秒、刚开始做的时辰、以1O秒钟做3次为方针、习气后再减速吧.以上的设施你可以随意选一个来做、良多人以为第二利设施最全面、而第一个设施最奏效。
跪膝法瘦大腿。西医以为，肥胖理想上是人体的渣滓浸透不进来，并不是能量储蓄过多。由于人身上的赘肉不是一种高级的脂肪，它绝不会在身段需要时代酿成一种储蓄变更进去!
三.注意
少吃盐去水肿。时常吃多盐的食品，苟且令体内积攒过多水分，组成水肿，简朴累积在小腿上。茶饭除非要增添盐的吸纳外，也可多吃含钾的食品，因钾有助渗出体内剩余盐分，含钾的食品包含番茄、香蕉、薯仔、西芹等。减肥是要增加体内的脂肪，因此，减肥的环节在于人体摄入的和耗损的能量的均衡相关，当人体每天接收的能量（主要通过摄入）大于每天的由各类身段举止耗损的能量时，多余的能量就会以身段脂肪的方式在人体中储存下来，久而久之，就会一点一点变胖。相反，假如想减肥，就要使逐日耗损的能量大于摄入的热量，人体就会渐渐耗损已经积攒下来的脂肪，从而达到减肥的手段。以是，想要拥有美腿就保持吧。
来姨妈啪啪了会怎样
来大姨妈的时候有很多禁忌，很多女性朋友会有身体不适的症状，但是有些女性的症状并不明显，但是也不能忽视。一部分女性在经期的时候啪啪了，担心会对身体有损伤。其实一般情况下经期也是可以啪啪的，不过为了健康以及卫生着想，并不建议同房，部分女性经期啪啪会产生不好的症状。
来姨妈时女性症状表现
月经期间接近时，女性骨盆内组织的血液循环就会加速，而形成充血状态，使性欲随之增强，如同浸泡在热水中或躺在被窝里，都可以达到相同的效果。此时，女性的身体会微微发烫，乳房变得紧张而坚挺，而感到兴奋异常。此属正常现象。
但另一方面，有所谓月经前紧张症，是受荷尔蒙影响所引起之各种不安现象，有时对性欲会产生某种程度的压抑。患这种病的女性，只要能达到高潮，病情即可逐渐获得减轻。 月经过后时会感到性欲特别强，则是心理因素所造成。所以，大姨妈期间，可以做爱，但要正确操作。
姨妈来了啪啪对身体的影响
1，容易造成各种炎症，如子宫内膜炎，输卵管炎，甚至盆腔炎以及不孕。
2，经期同房引起的子宫收缩，会使经血进入腹腔，有引起子宫内膜异位的症状危险。
3，经期同房时，部分精子以及精液和其它的成分，有可能经小血管裂口进入女性的血液循环，刺激免疫系统，而形成抗精子的抗体，引起免疫性不孕症第四，各种血液传染病会相互传播，第五，经期同房会引起出血增多，或者出血时间延长。
4，月经分泌物进入男子尿道，也可能会引起尿道炎，第7月经期间进行性生活，因双方兴奋，男方插入会使女方生殖器官充血，导致月经量增多，经期延长。
5，男性生殖器官可能会把细菌带入阴道内，经血是细菌等微生物的良好培养基地，细菌极易滋生炎，子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管扩散感染子宫内膜，甚至可能累及，输卵管和盆腔器官，从而给女方带来不必要的麻烦，
6，经期同房，由于性冲动时的子宫收缩，还会将子宫内膜碎片挤入盆腔，引起子宫内膜异位，导致不孕不育的发生
7，经期同房，因为精子在子宫内膜破损处和溢出血的血细胞相遇，甚至进入血液，可诱发精子抗体他说，从而导致免疫性不孕不育的症状。
月经不调的治疗方法
月经不调并不可怕，大家都能顺利度过，下面的药物对月经不调效果显著：
坤灵丸：用于月经不调，或多或少，行经腹痛，子宫寒冷，久不受孕，习惯性流产，赤白带下。
八珍益母胶囊：用于气血两虚兼有血瘀所致的月经不调，补气血，调月经。
坤宝丸：用于妇女绝经前后，肝肾阴虚引起的月经紊乱，潮热多汗，失眠健忘，心烦易怒。
女生啪啪完要注意卫生
女性做完性生活之后一定要做好卫生工作，不然不仅仅会导致阴道出现炎症，严重者还会使身体的健康遭受到伤害，性生活之前也要做好卫生的清洁工作，不要为了一时的兴奋，导致自己的身体感染了疾病。下面给大家介绍一下，性生活之后一定不要做一下这几件事情：
性生活后别着急做这7件事
1、不能马上洗澡
性生活前后清洗生殖器官保持清洁是个很好的习惯，但性生活后立即洗澡却不妥，如果洗冷水澡后果还会更严重。
性生活后洗冷水澡会使皮肤血管骤然收缩，大量血液会突然流回心脏，加重心脏的负担。如果性爱后洗热水澡，也会使血液涌入皮肤和肌肉组织，然后引起其他重要器官供血不足，当大脑和心脏供血减少时，人体一些正常的生理功能就会会受到一定影响，可能会引起一些疾病。
2、不要直奔洗手间
你可能是为了清洁，但在对方看来，你是在急于结束这次性爱，不给对方“再来一次”的机会!或者是你认为性爱“肮脏”，甚至对方留在你身上的体液也不干净。
3、不能马上睡觉
被广大女性吐槽的倒头就睡其实也并不健康，通常男女双方从性兴奋开始到高潮结束，正常情况下大约是5-20分钟，也有比这时间更长。在性交过程中，人体交感神经一直处于高度紧张状态，肌肉也属于紧绷状态，人体性激素分泌会特别旺盛。
所以性生活后倒头就睡，引起疲劳的反射机能继续松弛，疲劳感就很难消失，可能让你第二天起来还觉得疲惫不堪。
4、不要马上入睡或分开就寝
夫妻某一方可能习惯了“独占”一张床的舒适，认为这样睡觉不会被对方打扰。但性爱后，应该“破例”和伴侣分享一张床，或至少在同一张床上亲昵、说会儿悄悄话。
5、不能吹风
有些人性生活后大汗淋漓，特别是夏天，往往会光着身子吹风，但这样其实很容易导致感冒。因为这时候人体调节体温的能力会减弱，容易让病菌有机可乘，容易导致人受风寒影响。如果直接对着冷风吹也不行，会造成汗腺排泄孔突然关闭，使得汗液排不出来。所以，性生活后尽管很热，也一定不能贪凉，一定要盖上关键部位，以免着凉。
6、不能吃冰冷食物
性生活后很多人会感到口干舌燥，就想吃一些冰冷的时候甚至想和冰镇的饮料。但由于交感神经比较兴奋，相对于平时而言，胃肠道血液会有一定量的减少，所以在胃肠粘膜充血没有恢复到平时的状态时，吃凉食会对肠胃造成一定的损伤，有可能会引起肠胃不适或者疼痛，部分肠胃敏感的人还可能会因此呕吐。所以不管性生活后你感觉有多热，最好还是不要吃冰冷的食物，喝点温水补充水分即可。
女人性生活还应该注意这些
1、不要疲劳时性生活：性生活需要消耗体力，如果明明感觉很累，还要强行配合对方，不仅会让人觉得厌烦，还会损害健康。
2、不要带病性生活：不仅是发烧，感冒，或是其他身体不舒服的情况，都不宜性生活，这样会令原有的疾病更加严重。
3、醉酒后不过性生活：有些人以为酒可以助性，但其实，酒后性生活容易引起勃起障碍或是早泄，而且，在醉酒状态下受孕，往往胎儿的质量不是最高的。
4、不要在饱食或饥饿时性生活：吃饱后，房事会影响胃肠的消化功能，进而引起胃痛，消化不良等等症状;而饥饿时，则会因体力不足，而精力不充沛。
5、妇科检查前不要有性生活：女性朋友在进入一些妇科检查之前，是不宜进行房事的，避免影响检查结果，同时，在一些手术后，性生活的时间恢复也需要询问医生的建议。
短跑的正确姿势
短跑是一项基本的体育运动，有50米跟100米，是考虑我们瞬间的爆发力，需要我们注意双手摆动的幅度以及保持上肢挺立，然后脚掌也用脚尖落地，保证身体的协调性才可以快速的提高短跑的速度，而且需要大家在平时坚持去锻炼才可以更快的调整身体的协调性，从而起到强身健体的效果。
1，注意双手的摆动幅度。要知道人们在进行跑步的时候大部分人都会由于省力所以减少双手的摆动幅度，但是却没有想到这样回导致人们的上半身出现不稳定的问题。其实导致人们出现这样的问题最主要的原因是因为双手的摆动最主要的作用就是保持上半身的直立和稳定。所以建议大家在跑步的时候一定要好好的注意自己的双手。
2，保持上肢的挺立。很多人在跑步的时候会出现上肢驼背弯腰的问题，但是这样跑步对于人们的呼吸是不好的。所以大家一定要在跑步的时候一定要好好的注意自己的身体状况，如果出现了呼吸不良的问题一定要好好的注意自己的上肢状态。调整好会帮助到大家更好的呼吸。
3，脚掌。脚掌哪一个位置落地一直都是很多人关注的地方。其实对于跑步的人来讲并没有规定哪一个部位落地比较好，大家可以根据自己的习惯自由的选择。
最后，其实在跑步的时候要注意的事情还有很多，所以大家一定要在日常生活中多加注意，这样才能使得大家的身体变得更加好。而如果大家的身体在跑步完之后出现任何的不适就应该好好的注意，以免是因为不良的跑步的姿势导致身体的损伤。
正确的走路姿势
正确地走，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松，飒爽英姿。说起来容易，做起来难。下面将正确走法归纳为五个要点。重要的是五个方面的动作要协调成一个动作。
上体伸展
上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候，胸和腰稍向前突出。这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同，它要求上体稍向前倾，走起来飒飒有声。
伸直膝盖
展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大了。
此外前脚向前迈出时，同一侧腰也好像向前运动，腰与腿要有效配合。走的时候要大腿带动小腿，膝伸直，步幅也就大了。步走必须伸直膝盖。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。
伸直膝盖有个窍门。伸直膝盖走时，上体稍向前倾，好像要倒下来似的。后腿蹬，这样前腿膝盖自然伸直，步子也迈得大。
脚跟先着地，再将身体重心移到脚尖
前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。然后，身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚尖。
需强调的是，脚跟不承受全部体重，身体重心移动是流畅地在整个脚底下进行。前脚着地瞬间，后脚尖同时蹬出。身体重心移动是顺理成章的事。
因此，支撑体重的点不是脚跟，而是后脚大拇脚趾趾根附近区域。
脚向正前方迈
上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。在这个过程中，关键是后腿要伸直。腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈。
摆胳膊
摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋里。这种走法不对走起来走两肩收拢，松松垮垮的。胳膊摆得好坏，还要看手与脚的动作是否同步。因为在走这个动作中，手与脚，或者说胳膊与腿有密切关系。
胳膊与腿的动作也是相互关联的，右脚向前迈出，左手向前摆。其中，特别是当膝盖伸直，脚向正前方迈时，与脚的动作相对应，胳膊自然摆出。
刷牙的正确姿势
虽然我们每天都在刷牙，但是很多人的刷牙姿势和方法是不正确的，这样并不能真正通过刷牙来清理了口腔卫生。刷牙时除了要注意掌握正确的姿势和方法以外，还要注意要选择适合自己的牙刷和牙膏，最好使用温水来刷牙，避免牙齿受到冷热的刺激，同时力度要适中才能真正护理口腔卫生。
刷牙的正确姿势
第一步：挤出合适的膏体，从上面一排牙齿从上往下刷，这样能够有效清除牙齿间隙处的污渍，同时保护牙齿表面的保护面
第二步：参照上排牙刷牙方法，下排牙齿从下往上刷。目的与上述相同
第三步：咬合面采用横刷的方式，牙刷表明与牙齿表面重合，目的为了去除咬合处的残渣，
第四步：大牙内部要采用与第一步相同的方式，下部牙齿采用由下往上的方式刷，上部牙齿采用由上往下的方式刷
刷牙的正确方法
1首先刷牙齿外表面
首先牙刷要拿好，牙齿和牙刷之间应该呈45度角，轻轻地放置在牙龈和牙齿之间，然后旋转着刷牙，所有牙齿都必须刷到，刷的时候力度要轻柔。
2跟着刷牙齿的咬合面
牙齿咬合面的刷法比较简单，只要按我们平时习惯的拉锯式刷法就行，刷的时候牙刷和牙齿之间呈90度角就可以。
3再刷牙齿内侧面
将牙刷竖起来，用牙刷前面的刷毛轻刷， 上面的牙齿由上往下刷，下面的牙齿由下往上刷。
4最后刷一下舌头的表面
很多人都会忽略了舌头的清洁，其实，在刷完牙后再轻轻地刷舌头，可以有 效清除食物残渣，并使细菌减少，对于预防口臭很有帮助。
刷牙的注意事项
刷牙力度要适中
刷牙时切忌过于用力，要不然可能会引起牙龈出血，而且时间长了牙龈和牙齿都会受到损伤。
刷牙前不要沾水、漱口
刷牙前牙刷不用沾水，而且也不需要漱口，因为牙膏主要是利用摩擦来达到清洁牙齿的目的的，不沾水、不漱口才能有更高的效率，会刷得更干净。
用温水刷牙
最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致 牙齿变得敏感。
