洗拖鞋小妙招
保健养生小妙招。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的洗拖鞋小妙招，但愿对您的养生带来帮助。
洗拖鞋小妙招
拖鞋是人们在家中比较常穿的一种鞋子，拖鞋穿起来比较方便。拖鞋的种类也是比较多的，最常见的就是塑料拖鞋，如果颜色比较浅，往往会出现氧化，给人感觉拖鞋比较脏，这时候可以通过一定的方法来进行清洗，比如说可以放到小苏打溶液里面，清洗起来效果是不错的，我们来看一下这方面的内容。
洗拖鞋小妙招
1、将小苏打倒入事先准备好的温水中，用力搅拌，使小苏打溶液更好地溶解，然后将鞋子放到水里泡一会儿
2，把鞋子拿出来后，用小苏打均匀地撒在鞋子上。
3，用刷子反复地刷，然后用清水冲净。
方法二
1、用细一点的木屑和洗衣粉搅拌，加一点水。然后洒在鞋子上，用鞋刷刷 水一冲就干净了。
2、洗涤剂洗，然后用10%的酒精擦洗，再用清水洗净o 用0.25%的高锰酸钾溶液清除。普通衣服上的红墨水渍，可用柠檬擦洗，然后再用清水洗干净。
3、用清水洗，再用洗涤剂和米饭粒一起搓揉，然后用纱布或脱脂棉点点地吸。残渍可用氨水洗涤。用牙膏或牛奶反复搓揉后，再用肥皂洗。用4%的大苏打水刷洗。
4、如果是塑料被染色，或变色，导致塑料内部的颜色改变，则为不可恢复的情况。
拖鞋相关资料
拖鞋是鞋子的一种，流行的说法，谓拖鞋起源于日本明治时代;其实拖鞋更早起源于印度。其后跟全空，只有前面有鞋头，多为平底，材质经常是相当轻软的皮料、塑料、布料等。
【起源】
流行的说法，谓拖鞋起源于日本明治时代。其实拖鞋更早起源于印度。南宋时出仕广西的官员周去非，就记载当地交阯人穿的两种皮拖鞋：一种是以皮为底，中间有一个一寸长头带骨朵的小柱，用脚趾夹住行走，另一种以十字红皮安置在皮底上，以足穿入而行走。
【古人定义】
关于拖鞋，清人徐珂认为：“拖，曳也。拖鞋，鞋之无后跟者也。任意曳之，取其轻便也。”这种“任意曳之”的定义，正反映出拖鞋无拘无束极其休闲的精神。
【分类】
拖鞋的种类依穿着的场合及性能用途有所区分。例如海滩拖鞋，就不会是布料制，而是塑料，这是为了要防水，好清洗的缘故，鞋头的型式也特别设计，常被称为夹脚拖鞋。但冬天的室内拖鞋，则为了保暖，可能使用绒毛布，而不使用塑料，另有电子厂及无尘车间常用的防静电拖鞋。
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枕套发黄怎么洗小妙招
枕套，是一种枕头上使用的产品。很多的时候，日常生活中人们的在清洗枕套的时候会遇到很多的问题。因为枕套长时间使用之后，是很难清洗的。尤其是对于一些头发爱出油的朋友们来说，枕套更是会出现发黄的情况。那么，枕套发黄怎么清洗呢？下面分享几个小妙招给大家。
1、用白醋先浸泡半个小时，再换水用洗衣粉或洗衣液浸泡，在面盆里加满水，加入少量洗衣粉或者洗衣液，再充分溶解，然后把枕套放入其中后发黄的物质一洗就掉了。假如发黄的问题比较严重就多浸泡一会儿，记得浸泡超过12小时换一次水就可以了。
2.用淘米水清洗，这个方法适用于枕套刚刚发黄的时候。它的好处在于对人的皮肤没有刺激性，但是清洁作用不那么强烈。但是当枕套刚开始发黄，颜色不深的时候用它来清洗就很合适了。
3.用自己的洗发露清洗，洗发露是最能够清洗掉头发分泌的油脂的清洁剂。而枕套发黄的原因主要是来自汗水和头发分泌的油脂，长时间在布上氧化。所以用自己的洗发水来清洗就再合适不过了。
4.清洗枕套最开始一定要用冷水洗，不要用热水烫洗，否则会越洗越黄，黄色物质很难会被洗掉。可用3％的医用双氧水浸泡半个小时，取出后用清水洗干净。如果把它浸泡在加有蓝靛的溶液里漂洗，也可使其洁白如新。
5.风油精也能够清洁枕套哦！不过用这个方法要小心哦，不要涂抹太多的风油精，将它稀释后抹在发黄的地方，再浸泡一段时间结合其他清洁物品进行清洗，就能够轻松地清洗掉泛黄的地方哦。
6、如果整套是属于耐热型的，可以选择暴力一点的方式，直接将枕套放入掺有洗涤剂的热水中进行水煮，煮上一段时间后在捞出来进行搓洗，若是遇到顽固污点，使用刷子刷一刷，就可以达到去黄洁净的作用。
7.若是浅色或者纯色的枕套，不会掉色的那种，可以直接使用漂白剂来进行泡洗，效果非常显著哦，能够从根本上去除黄色污垢、油脂。虽然说这个方法是最快捷有效的，不过使用起来也是需要谨慎的哦，若是布料不耐受强氧化剂的话，经过漂白之后整体色调都会大变样，尤其是花色较多的枕套，经过漂白之后，非常有可能编的“面目全非”哦~
是不是很简单呀？遇到枕套发黄的话，就可以轻松清洁好泛黄的枕套。在清洗时要注意的是，枕套在清洗前后都要放在太阳底下晒哦！清洗前曝晒有助于更好的清洁掉污渍，清洗后进行曝晒能够起到杀菌消毒的作用。
枕头发黄怎么洗小妙招
现在，很多的人开始关注床上用品的清洁度。因为大家知道，长时间使用的床上用品，会有很多的螨虫。枕头作为床上用品之一，人们平常只会进行晾晒，因为清洗起来有一定的难度，所以很多的时候都是丢弃的。但是其实枕头发黄之后，清洗起来是有很多的小妙招的。不信？下面文章了解一下吧！
其实，仅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是“治标不治本”，所以枕头要经常晾晒消毒，保持卫生。即使选到了十分适合自己身体状况和睡眠习惯的舒适的枕头，如果在日常的洗涤保养过程中采用了不当的方法，也会导致枕头变形，使睡眠难以舒适，也会大大缩短枕头的使用寿命。今天小编就来教大家，枕头发黄变霉如何正确的清洗。
1，发黄的枕头
枕头睡了一段时间就开始泛黄了，你可以把它放到洗衣机里，然后加入洗衣粉、洗洁精、一点点的漂白剂和少量的蹦砂，这样就很容易洗去黄渍了。但是如果枕头是乳胶枕或者是弹簧的话那就不可以这样洗了。
2，内芯大面积发黄
如果是内芯大面积发黄的话，要先准备洗衣液、洗衣粉、漂白剂、蹦砂。
先将烧开的水倒进洗衣机里，大概需要三分之一左右，然后倒入洗衣液、洗衣粉、蹦砂、漂白剂、让它们混合起来。
3，用牙膏清洗。因为牙膏里面含有墨白，所以可以去掉枕头套上的黄渍。
4，用洗衣机洗的时候，最好加入三分之一刚烧开的热水，这是比较好的。
准备功夫都做好了以后，等洗涤剂都都充分融合了，就可以放入枕芯了。
5，洗了一会以后，先暂停一下，把枕芯反过来，再继续洗！
此外，大家也可以试试用柠檬洗，将柠檬水烧开，然后放凉，再将枕套放进去泡一泡，这样清洁起来就容易多了。
6，白醋法。白醋除了又很好的杀菌作用以外，它还可以很好的洗净泛黄额枕套。将白醋加水稀释，然后将枕套放下去浸泡，接着用手搓洗就行了，这样就不用担心阳光曝晒伤害枕套，又能够很好的洗去枕头套上的汗味和污渍。
7，枕头套在清洗之前如果放到阳光下去曝晒一到两个小时的话除渍效果更好，效果更明显。将经过曝晒后的枕头放到热水里浸泡，还要加入洗衣精河洗衣粉，泡的时间越长，去污、去渍效果更明显。如果枕头上是有顽固的污渍的话，大家可以用刷子刷一刷，放多点清洁剂就好了。
洗锅底的妙招
锅底的清洗并不是那么简单的，如果想要硬洗，那可能得花一些功夫了。其实可以借助日常生活中东西，来达到清洗的作用。可能很多人不知道西红柿对治疗顽固污渍也是很有一手的，知道最多的就是食醋。食醋经过大家的吹捧，已经变得无所不能了。很多水果也有这种作用，不必为了清洗而特地去买水果。
西红柿：放几个不是很好的西红柿方在锅里煮，自然就会掉了。
苹果：用苹果皮或梨皮加点水煮,就很容易清理了。
食醋：加醋少许,加热水烧一下，就好洗了。
橙子：切几片橙子放锅里煮开，闷一晚上，第二天糊渣就会翻起来，就很容易清除了。
盐：用小火干烧片刻，冒烟的时候撒上盐，晃动一分钟后闭火，然后再擦拭，就可以除得很干净，不留底、不留糊味。
凤梨：不锈钢锅易沾黑垢，难刷洗，现只要将家中较大的锅子加清水，投入一些凤梨皮，再把较小号的锅子通通放入，煮滚二十分钟，待冷拿出，个个光亮如新。用高浓度氢氧化钠水溶液泡一下（比如100克水、50克氢氧化钠，因为是强腐蚀一定要带耐酸碱手套，不能用于铝制品清洁），再用钢丝球刮擦。清洁球：用清洁球加洗衣粉就可直接擦去锅底变黑的那一部分东西（坚决不能在铝锅上使用）。
草木灰去除黑垢
首先将锅底用滚烫的开水烫一遍（注意不要烫到自己），待锅底冷却之后，在锅底均匀的撒上一层草木灰，用手搓匀，然后喷上一点白醋，边喷边用百洁布擦拭锅底，慢慢的，你就会发现，黑垢在慢慢脱落，锅底在慢慢的变锃亮。这种方法，对于一些老一辈的人来说，很熟悉，因为以前没有洗衣粉、洗洁精的时候，她们就是这样做的。
利用白醋去除黑垢
白醋在生活中的用途很广泛，但是你一定没想到白醋也能去除油垢吧。我们只需要把白醋涂在锅底的油垢上，多涂几次，利用醋把油垢泡软，然后再用比较坚硬的东西来擦锅底，把油垢去除，如果一次不能完全去除也不用担心，可以多涂几次，慢慢来一定可以把锅底的油垢去除干净的。
白球鞋洗白妙招
很多人都比较喜欢穿白球鞋，白球鞋穿出去比较亮眼，但是我们都知道白球鞋容易脏，容易沾灰尘，而且白球鞋清洗起来也确实是个让人头痛的问题，清洗不干净或者是晾不好，常常会导致氧化，使白球鞋看着发黄，这样就没有办法再穿了，其实要想使白球鞋清洗不发黄还是有一些妙招的，我们来了解一下。
一、白球鞋怎么清洗不发黄
清洗步骤：
1、在刷洗白球鞋之前一定要先把鞋底清洗干净，因为这是最脏的地方，保证清洗鞋面时水的干净;
2、然后准备一盆水，水要淹没过鞋子，待其浸透，这样大约泡上5分钟就可以了;
3、选用利于清洗的洗涤产品，这里选择净白皂(净白皂容易被清洗干净，不易留下残留物，对白球鞋发黄部位还有增白的作用)，接下来将整只鞋打上净白皂即可;
4、在刷洗白球鞋时，一定要注意力度的控制，最好是轻轻刷洗，不要过渡用力对鞋面造成损伤(有些不免容易刷起毛)，清洗白球鞋的工具最好是牙刷，这样里外都好刷洗，缝隙的污渍也能够被洗净;
5、将白球鞋刷洗完，并漂洗干净后，一定要记得把白球的水控干(具体方法：将白球鞋竖立在墙角一会，然后将水倒出)
6、待其没有明显水滴后，就可以开始贴纸了，用纸将白球鞋全部包上，长期如此方法晾干后，就不容易出现黄色了。
二、白球鞋发黄后怎么办
具体方法介绍：
洗白方法一：蓝墨水
1、先用净白皂把白球鞋刷干净;
2、然后将刷洗后的白球鞋，用清水漂洗干净;
3、最后一次漂洗是，将清水中滴三四滴蓝墨水;
4、然后把白球鞋放入水中浸泡大约5分钟即可洁白如新哦!
原理：洗过的白球鞋上之所以会留下黄渍，其实是洗衣粉或肥皂残留下来的一种叫黄酸根的物质。而蓝墨水中含有二价铁离子，两种物质结合会迅速发生反应，白球鞋上残留的黄渍也就被清除了。
洗白方法二：牙膏
先将发黄了的白球鞋清洗干净，在最后一遍刷洗时可选用白色牙膏刷，刷洗时的工具最好用粗齿牙刷，这样方便细节的清理。然后再用白色卫生纸把白球鞋包好，放到通风处晾干即可。
洗白方法三：啤酒
啤酒里面含有多种活性物质，对于预防白球鞋的发黄，有很好的效果。所以发黄了的鞋子用啤酒清洗可以两全其美哦!
洗白方法四：淘米水
日常所不用的淘米水，这时就可派上用场了。淘米水呈碱性，且内含的物质能够淡化黄色素，分解污渍，不仅能美白皮肤，也能美白鞋子哦!
洗白方法五：漂白剂
白球鞋发黄了怎么办?不用着急，也可选择美白神器漂白剂(如84消毒液)，84消毒液是一种以次氯酸钠为主的高效消毒剂，主要成分为次氯酸钠(NaClO)，不过在使用84消毒液时要按一定的比例兑水后，再浸泡20分钟，然后刷洗干净即可。
生发小妙招
二、日常该如何预防脱发三、引起女人脱发三大原因
生发小妙招
1、生发小妙招之中药洗头法
用桑叶、侧柏叶、苦丁茶三种各10克--20克左右,熬成药水之后洗头即可。晚上泡头5分钟就可以了,两三天就可以看见新生的头发,坚持一点时间,头皮组织会不断的修复,不断的重新开始长发。
2、生发小妙招之面粉白醋法
将面粉用白醋加开水调稀,比例为齐肩发用两小把面粉一羹匙醋,然后待水温凉一点之后洗头,记住先要将头发用温水浸湿之后再洗头,要反复的揉搓头发,大概5分钟左右,然后再用温水冲洗干净即可。把面粉和白醋混在一起之后加开水,大概加洗脸盆的半盆水那么多。 我每次是用两勺半。然后调成那种稍微干一点的糊糊,不要太稀了,太稀的话洗了之后头发会有点油。
3、生发小妙招之生姜生发法
生姜皮(焙干)、人参各30克,共为细末,将生姜切断蘸药末于落发处涂抹,隔日一次。主要用于精神因素导致的脱发,生发效果明显。或将生姜切成片,在斑秃的地方反复涂抹,每天坚持2-3次,能刺激毛发的生长。
4、生发小妙招之啤酒外搽法
先将头发洗净、擦干,再将整瓶啤酒,均匀地搽在头发上,再做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发,再用木梳或牛角梳梳顺头发,啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有很好的治疗效果,还可以使头发光亮,快速生发的方法。
日常该如何预防脱发
1、两三天洗一次头。洗头过于频繁会令头皮干燥,进而伤害头发。一般人最好每2~3天洗一次头发,将洗发水搓出泡沫再涂抹在头发上,轻搓头皮片刻清除多余皮脂。头发容易出油的人,可以适当增加洗头的频率。
2、洗头前先梳顺。这样既能除去头发间的污垢,把皮脂带到头发表面,形成天然防护层,还能避免头发纠结在一起造成脱发。
3、洗完后用凉水冲一下。水温过高会导致头皮和头发干燥,建议用39℃左右的温水洗头,再用凉水冲一下发丝,这样做能让毛鳞片关闭,保护头发。
4、头发湿的时候别梳头。湿头发很脆弱,最怕受到牵拉或摩擦等伤害。洗完头后尽量不要梳,若发梢有打结,可以用宽齿梳轻轻分开,然后让头发自然干燥。
5、用棉质旧T恤擦干。用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝,可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分,再让头发阴干。
引起女人脱发三大原因
女性脱发严重一般跟工作和生活习惯都是有着极大的关系,比如:
1、女性爱吃零食,很多女生都喜欢吃辣的腻的食物,而吃太辣的东西会造成发质干;吃的太甜也会使细菌繁殖过快;吃的太油腻会使得头皮油脂分泌过剩。总之这些都会直接或者间接的伤害到头发,时间一长,头发就会不断的脱落了。
2、身为女性,我们都有着爱美的天性,喜欢追求时尚新鲜的食物,烫染发就是其中之一,可是频繁的烫染发虽然让造型经常有变,但是对头发造成的伤害却不少哦,过度的烫染会损伤头发头皮,让头发脱落。所以一定要尽量少的或者避免烫染发。
3、女性作为社会的弱势群体,一般相对而言心理承受能力都不是很强,所以常常会有精神方面的紧张、忧郁、恐惧等等情绪波动导致神经功能紊乱,使得毛细血管持续处于浓缩状态,从而使毛囊得不到相应的血液供应,而头皮是位于人体的最上端,因而头皮部位最容易得不到营养的供应,所以头发是最容易脱落的。
制止打嗝小妙招
有时候在特别的场合突然打嗝，而且还停不下来会感觉有些尴尬，那么有没有什么小妙招可以制止打嗝呢?
其实，我们在打嗝的时候，如果可以打出喷嚏来就可以止嗝，那么想要打出喷嚏可以尝试闻闻胡椒粉。还可以用喝温开水的办法来制止，喝几口温开水，慢慢下咽，同时弯腰90度后再起来，这样重复动作10到15次对打嗝会有所缓解。因为，在弯腰的过程中，内脏可以对膈肌有按摩功效，而且温开水能够温暖膈肌。
我们还可以采用深呼吸的方法。如果我们在吃饭的时候突然连续打嗝，我们先要停下来不要继续吃，作几次深呼吸可以有所止住打嗝。除了深呼吸，我们身上的穴位对打嗝有制止作用，如内关穴，次穴位在手腕内测大概6到7厘米的地方，一般在第一横纹下面2横指的位置。我们也可以用手掐住中指的顶部，大概2分钟左右，打嗝就会制止。
如果家中有人也可以让他用惊吓法来制止打嗝，如趁你不注意的时候猛打打嗝者的背部后者其它的惊吓办法，也能够止住打嗝，刺激有利于抑制膈肌痉挛，不过有心脏病的患者建议最好不要使用这方法。或者我们也可以拿个塑料袋子来吹，把塑料袋子罩住自己的口鼻，做4次左右深呼吸，重复增加呼出的二氧化碳来抑制打嗝。你也可以用一勺糖放到自己舌头下面过几分钟也不会打嗝了。
缓解背痛小妙招
人体的部位是非常重要的部位，人体的绝大多数活动都需要在部位的参与下才能完成，所以频繁使用之后就很容易出现背痛的现象。背痛除了难受之外，还会影响到正常的生活，可以尝试一些方法进行解决，具有非常不好的效果。那么，缓解背痛小妙招有哪些？下面咱们就来看看吧。
1、练瑜伽
女性练习瑜伽是想要保持良好的体态，其实不管男女都可以练习瑜伽。瑜伽既可以静心养身瘦身，还可以缓解人们的后背疼痛。每周至少练习一次瑜伽，坚持三个月后后背疼痛的毛病就会改善。
2、放松身心
人们在生活中保持良好的心态可能会缓解这类的疼痛，由于现代生活的压力增大，经常过度紧张和压力大的人容易后背痛。
3、按摩
按摩可以缓解很多部位的疼痛，配合使用一些安神的精油会有事半功倍的效果，既能安神又能缓解疼痛，让人体的肌肉得到放松。
4、靠墙站立
一些后背疼痛的患者是因为姿势不对而导致的后背痛，所以经常靠墙站立有助于改良坐姿和站姿，减少背部肌肉的压力。
背痛是什么原因
1、肿瘤
一些肿瘤会引起背痛，比如说骨髓或神经肿瘤、骨与软组织肿瘤等等。
2、姿势不良
这类的病因不算严重，长期久坐、伏案工作、弯腰工作、肥胖类大腹便便都会引起背痛。
3、骨发育异常
关于骨头的畸形生长最容易引起剧烈的背痛，如果人们经常感到尖锐的疼痛，以及经久不愈，越来越严重的话就要小心这种病因了。
4、损伤
脊柱骨折和韧带、肌肉受损都会引起背痛，可分为急性和慢性。
5、炎性病变
如果人体的脊柱结构附近出现了发炎症状的话，背痛是常有的事情，所以风湿性关节炎这类的疾病人们需要重视。
6、内脏疾病
一些内脏疾病发病的时候也会引起牵扯性疼痛，引起背痛的内脏疾病主要有结石瘤、肾盂肾炎、肾下垂等等。
除油污小妙招
厨房中的油渍成生活中的一大问题，特别是对中国的家庭来说，厨房中的油烟困扰是很大的，虽然需要长时间待在里面做饭，但是每次出来身体上总是弄得油油的，想要去掉厨房中的油渍，可以选择一些小的偏方妙招，能很轻松的去掉。
除去厨房油污有哪些妙招呢？
厨房灶具油污，液化气灶具沾上油污后，可用黏稠的米汤涂在灶具上，待米汤结痂干燥后，用铁片轻刮，油污就会随米汤结痂一起除去。如用较稀的米汤、面汤直接清洗，或用乌鱼骨清洗，效果也不错。
厨房地面油污，在拖把上倒一点醋擦，即可去掉地面油污。
厨房纱窗油污，先用笤帚扫去表面的粉尘，再用15克清洁精加水500毫升，搅拌均匀后用抹布两面涂抹，即可除去油腻。或者在洗衣粉溶液中加少量牛奶，洗出的纱窗会和新的一样。对于家具油污，在清水中加入适量醋，然后擦拭即可去除油污。或用漂白粉溶液浸泡一会儿再擦，去污效果也很不错。
厨房玻璃油污，可用碱性去污粉擦拭，然后再用氢氧化钠或稀氨水溶液涂在玻璃上，半小时后用布擦洗，玻璃就会变得光洁明亮。
热碱水加洗涤产品，将少许纯碱用热水融化，并加入适量的洗衣粉或洗涤灵，用这样的溶液清洗油污较重的吸油烟机或灶台等。此法为大多数人所熟知的方法，效果显著，尤其是清洗吸油烟机时使用，效果最佳。
天长日久，厨房里的灯泡被熏得油头滑脑的，可用布蘸去污粉或温热醋擦拭，油污易除。
可把牙膏皮沿边剪开，敲打平整，保留上面残留的牙膏以做研磨剂，锅体用水浸泡一段时间，将备好的牙膏皮直接擦拭锅上的污垢，最后用清水冲净即可;也可用食醋涂抹在烟渍上，半小时后，再擦洗便可去除;将锅放在热水中，用家禽羽毛擦拭，效果很好。
快速睡眠小妙招
现在人由于工作压力和生活压力都很大，所以经常会出现失眠的症状。失眠是由于心里想的事情太多，总是没有办法安心入睡。失眠会影响到人们的正常生活和作息。因为晚上不睡觉会对身体的损伤非常大，所以想要第二天能好好工作，一定要保证充足的睡眠。接下来小编就教大家几种快速睡眠的小妙招。
一.自我放松训练
仍然是一种心理放松法。
卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”....“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。
二.音乐疗法
心理放松，就能安然入睡。
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
三.“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是：1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
四.饮一杯温热的牛奶牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。
