小丑恐惧症是什么
饮食养生是什么。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生已经成为一个热度越来越高的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“小丑恐惧症是什么”，供您参考，希望能够帮助到大家。
大家都应该在电视上或者现实生活中看见过小丑的扮相吧，小丑的扮相为了迎合大众的喜好通常都是比较怪异的，甚至有些小丑的扮相会让人感到害怕。但是有这样一群人，不管是哪种小丑扮相他们都会感到十分的害怕，往往看见小丑会引发他们心理的恐惧和焦虑，这就是小丑恐惧症，今天就为大家具体介绍一下小丑恐惧症吧。
小丑恐惧症是一种比较常见的恐惧症，通常出现在儿童中。“可怕的小丑”在流行文化中经常出现，例如蝙蝠侠漫画和电影中的小丑。有一些名人也是小丑恐惧症患者，如约翰尼·德普：“由于小丑脸上用油彩画的微笑，我不知道他们是感到幸福还是要咬我的脸。
一、相信自己，建立自信对自己的能力要有信心，不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”，很多社交紧张者就是因为对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。自信心是一种很大的力量。
二、尽力而为，不要过于追求完美
不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。我们每个生命都会有所欠缺,所以不必作太多的比较,每一种生 活都有他的乐趣存在,我们不必完全统一.只能用心地接受,也去享受过程的美好，接受自己的现况不要太在意别人的目光
三忽略自己的身体反应心理上的不是总会反映在身体上，随着身体上的不适，身体上的不适会让周边的人发现，人们会更加的紧张与恐怖，从而放大了自己的紧张，当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。四、勇敢地去面对
心理恐惧症的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
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高速恐惧症
高速密集恐惧症是目前比较常见的一项心理恐惧症，这类的患者只要是上高速的话都会没有自信，对于自己驾车的技术也特别的紧张，随时随地可能都会觉得自己会发生一些意外，其实高速恐惧症在克制方面有很多的方法，比如找人陪同，提前规划好行驶的路线，检查车子的情况，这些都是对患者的身心进行安慰。
1、上高速前一定要检查车况
做到"围着车子绕一圈，蹲下身子看一看，打着马达再看看"围着车子绕一圈主要是检查轮胎气压是否正常，轮胎花纹是否磨损过大，轮胎上有无扎着铁钉卡着石子，因为高速公路上开车轮胎的正常与否直接关系行车是否安全;蹲下身子看一看是看车底下有无漏油和漏水的迹象;打着马达再看看主要是看看仪表盘各仪表工作是否正常，听一听发动机有没有异常的响声，同时开车途中也要经常注意查看仪表盘和各指示灯是否有异常，车子有无异常响声。
2、提前规划好行驶路线
出行高速公路前一定要提前规划好行驶路线，提前熟悉行驶路线，认清出口提示牌，切勿因不熟悉路况在高速公路上发生停车、倒车、掉头、逆行等严重违法行为，这些违法行为极易造成严重交通事故，危及自身和其他人的生命安全。
3、找人陪同
即便不是新司机，头一次上过高速的话，最好还是有个三年驾龄以上以及有高速经验的司机陪同。高速不同于城市环路，也不同于城市内的高速路联络线。建议第一次上高速，不要跑夜车，收起你那套市内环路驾驶的各种毛病，老老实实规规矩矩的跑。
4、严格依照限速行驶，保持车距
国内高速的最高限速基本上是120公里。在高速上严格依照限速行驶，不仅可以避免无谓的违章罚款，更重要的是能保命--已经有权威数据证实，时速超过160公里爆胎，死亡率几乎100%!从安全角度考虑，依照限速行驶必须遵守。除了依照限速行驶外，与前车保持安全车距也是必须的。这个安全车距可以简单理解成与车速数值相当：当车速为100km/h时，安全车距为100米以上。
5、左侧超车
尽量保证左方超车，不要到右边超。即便你看到很多人右边超也别去学。超车要坚决，用喇叭灯光等提起前车司机注意后，就要尽快超过去，超车的一个原则就是，越短的时间内超过去越安全。另外，就是不要跟在大车后面高速的跑，你要在保证安全的情况下尽快超过他，当然堵车这就没办法了。还有就是，尽量不要被大车跟在后面，因为一旦出现紧急情况，你能刹住，它可没谱，被大车追尾的后果。
6、远离大车
在道路上一定要远离大车，因为高速小车一般都是 100 以上，而这种车车速一般才 80 不到，小车经常是离大车还有 20 米的时候才发现有车，这时候刹车都来不及了，经常出现追尾的惨剧。
7、避免疲劳驾驶
高速上车速都比较快，注意力一定要集中，不可以掉以轻心！！高速上可不要疲劳驾驶，不能开太长时间，一般开两三个小时就会犯困，累了就找服务区稍微休息一下，可不要一路走到黑，明明累了还要硬挺着。没有服务区也不能随便找个路边停下就休息，一定要确定安全的路段休息，事故往往就在一瞬间发生！
8、看清ETC
什么是"ETC车道"？其全称是电子不停车收费系统车道，简单地说就是自动收费车道。使用这种车道时，车辆必须安装专用的车载设备才能完成交费。既然如此，那么这条车道就不是所有车辆都可以使用的了。很多新手不止一次地驶进了ETC车道，结果无法交费通行，最终进退两难。
睡觉恐惧症
睡觉基本上是每个人每天都需要做的一件事情，因为在白天人体劳累了一天就需要睡觉来缓解身体上的疲劳，恢复人体精气。但是不知道大家有没有听说过睡觉恐惧症，这种人到晚上一般就会睡不着，产生失眠的情况。这样对人第二天的精神是有十分大的影响饿，那么怎样克服睡觉恐惧症呢？
失眠恐惧症是一种由自我心理暗示产生的长期失眠的病症，往往出现于高压人群，属于心理疾病。产生的最初原因往往是偶尔的失眠，然后心里对失眠产生了阴影，并在睡前进行自我暗示，增强对失眠的恐惧，产生焦急烦躁等心态，导致更加无法入睡或睡眠质量极差，心中恐惧进一步加深，继而进入恶性的循环。
1、纯药物治疗
失眠恐惧症是一种精神疾病，主要治疗方法是从思想上克服恐惧，作为辅助可以适当的服用一些安神的中药或安定类药物。但一味的靠药物治疗是治标不治本的，而且这类药物很容易让人产生依赖性，会有一些副作用，很伤身体。
2、消极治疗法
用一些消极的手段来促使自己入睡，例如本人接触的患者中，有一位采用的方法是睡前喝酒，每晚睡前把自己灌醉，然后就可以轻松入睡。导致的结果是对酒精产生严重的依赖性，长期下来对身体造成很大的损伤，而且一旦晚上不喝仍是恐惧焦躁无法入睡。类似的这些方法只会增加身体的负担，就算能入睡，醒来后仍然无精打采，百害无一利。
3、“本本主义”治疗法
就像毛主席当年所说的本本主义一样，一些患者在医院或网上获得一种治疗方法后，完全照搬照抄，严格的按照方法上的一步一步的进行治疗，这样心里可能对失眠的恐惧暗示会减少，但同时又加进了对这个方法本身的心理暗示，也就是说假如这个方法自己有一步今天没做好的话，晚上的时候自己又会进行对这一步的心理暗示，仍然可能导致失眠。要知道这些方法有用但不全实用于个人，应该针对自己的情况适当的修改，才能达到最好的效果。
精神力战法
作为一种精神疾病，最好的方法是从思想上跨过去这个坎，保持积极的态度，克服对失眠的恐惧，并慢慢减少睡前对这种恐惧的心理暗示。具体的方法可采用如下几种进行自我暗示：
1.睡前不要去想明天还有什么事要做，从心里说服自己，明天的事真不做了也不会有太大影响，不要让自己有什么负担。这个方法适用于比较轻度的患者。
2.不要把失眠看的那么严重，其实失眠也没什么大不了，第二天起来洗个脸清醒下，该做的事还是能做好。
3.换个角度，用积极的思想去看待失眠，反正晚上也睡不着了，不如就用这个时间去好好考虑和规划下自己的人生，考虑一些平时忽略的事情，这么的虽然浪费了明天一天的精力，但对自己未来的发展绝对有更大的好处。假如说明天有重要的事，那就用这个时间想一想细节问题，提前做好准备。用这种思维来减少对失眠的恐惧，适用于重度患者。
融入集体减轻恐惧
并不是只有自己一个人在失眠，生活中有很多人都默默的忍受着失眠的痛苦，可以去融入失眠者的群体，互相鼓励，减轻对失眠的恐惧，并借鉴别人方法来寻找自己的治疗方法。
减压法
身体第一，不要在工作或学习中给自己太大的压力，经常锻炼身体，保持乐观心态，该吃吃该喝喝，充实自己的生活，适当的服用一些安神补脑的中药。
(一)、核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米 、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
(二)、红枣：性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的 多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
(三)、蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂 蜜50克，用温开水冲1杯饮用。
(四)、龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤 饮服均可，对改善睡眠有益。
(五)、荔枝：荔枝味甘甜微酸、性温和。荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素B、维生索A和柠檬酸、叶酸和游离氨基酸。《本草纲目》中称荔技能“安神、益智、傻气”，是健忘失眠者不可多得的安神益寿水果。
(六)、莲子：莲子味甘甜、性平和，清香可口，有养心镇静安神之效。莲子中含有的莲子碱、荷叶碱、芳香贰等成分有镇静作用。此外，食用莲子可促进胰腺分泌胰岛索，进而增加5—经色胺的供给量，能助人入睡。
星空恐惧症
每个人对事物的认知是不同的，有的人天生胆小，总是患得患失，甚至是每天活在杞人忧天之中，而且对事物的恐惧也比较严重，从而最终导致精神方面的疾病。患有恐惧症的人分为不同的种类，而星空恐惧症就是其中一种。患有此症的人对于遥远的星空充满惧怕，从而导致害怕面对人群，所以一定要及时治疗。
恐惧症有很多种，像害怕人群的密集恐惧症，害怕高的恐高症，害怕深海的就有深海恐惧症，而自然也会有一种害怕星空的恐惧症。患上星空恐惧症的人每次次独自看星星或面对宇宙时都会产生一种很深很深的恐惧。那么如果患上星空恐惧症，我们该怎么办呢?
知道自己为什么害怕
人会畏惧和害怕一样东西是因为我们从心里去害怕它了，那么为何会害怕，自己得根据自己的实际情况来找出原因，这样才能从根本解决问题，也才能进一步说服自己不要再害怕，这是非常重要的，也是最根本的。像有一个网友患有星空恐惧症是因为亲人的去世给他产留下很大的阴影，产生对人生的恐惧和对生命的不理解，让他每次看到星空时总是害怕而孤独。
给自己心里暗示
要从心里给自己打气加油，不要让自己一次又一次地畏惧，否则自己是过不了自己的一关，要给自己鼓起勇气，给自己加油，让自己能有勇气去仰望一下星空。给自己的心里暗示非常重要，这样才能从心底克服自己，让自己变勇敢。
不要胡思乱想
恐惧感的产生是因为生命是有限的，但思想是无限的。无限的思想能力附着在有限的生命体上，有限的生命与能力不能与充满张力的思考宽度相匹配，从而形成思考的宏远与眼前现实的微观而形成的落差，最终成为了有限生命体对于自己无法改变的狭隘属性的恐慌感。宇宙的浩瀚也许跟你的想法无关。
多锻炼自己
多次面对，让自己变得成熟。克服自己的畏惧，多次锻炼自己，仰望星空，或许你可以找到不一般的美。
多读书
很多人对星空产生恐惧，是因为感觉迷失自我，对生命有很多不解，不明白生命的存在意义，或者好奇又害怕宇宙的广大而自己的渺小。而通过看书，可以帮助自己解决一些生命学的问题，以及得到一些天文学上的知识。
天空恐惧症
恐惧的种类是非常多的，不同的人会出现不同的恐惧，比如有些人对打针产生恐惧，还有些人对吃某一种水果产生恐惧，还有些人对天空产生恐惧，可能很多人平时都没有听说过天空恐惧症，更谈不上了解了，天空恐惧症也被大家叫做是宇宙恐惧症，是一种心理上的疾病，对日常生活的影响是很大的。
天空恐惧症治疗方法是什么?
所谓的宇宙恐惧症，又叫天文恐惧症，实际上是一种叫人产生幻觉和思维障碍的精神疾病。在人类最开始探索太空的时候，飞船的成员比较少，又必须要进行长期的飞行。在这种极度压抑的环境中，某些人就会患上一种心理疾病，这种疾病就是宇宙恐惧症” 。
宇宙恐惧症常是由于不良认知产生，不良心理暗示形成习惯，造成的对特殊环境、人、事物的异常恐惧反应。由此我们可以确认，恐惧症是典型的心因性症状，而非外因对机体存在任何实质性伤害。俗话说，心病还需心药医，但是想要真正克服恐惧症的困扰，就需要心理疗法和药物治疗相结合，心理疗法中，认知疗法是比较有效的治疗手段。
每个人的性格和思维模式的形是在经历长期的成长过程而逐渐积累形成的，假如以为历经多年形成的恐惧习惯能靠一席话就瞬间化解是很不现实的，因此药物治疗也是非常有必要的。
但是在认知疗法的使用中，需要留意一个问题，那就是要建立适当的认知同步，即心理医生要能理解来访者产生特定恐惧的心理根源。只有医生理解了才能获得患者的认同，只有获得认同和信任。
要想克服宇宙恐惧症，就要以科学的正确的太对对待宇宙这个大事物。不要被一些不正确的或者夸大其词的言论所恐吓住。假如真的存在较为严重的恐惧最好找家人或者医生倾诉寻求正确的开导。
交友恐惧症
在人的生命中总会有一些朋友陪伴在自己的身边，但是朋友不是从天上掉下来的，而是自己通过交流与发现去寻找到的。在现代社会，因为人情关系的重要性，适当地多交朋友是比较有益的。但是一些人走不出自己的内心，会产生交友恐惧症，那么这种人应该如何解决这种状况呢？
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。
1. 一般没有明显或持续的精神病性症状 神经症性障碍主要表现为焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病症状，这些症状可以单独存在，但大多是混合存在，尤其是焦虑症状;很少有明显或持续的精神病性症状。
2. 缺乏明确的器质性病变为基础 于感染、中毒、物质依赖、代谢或内分泌障碍及脑器质性疾病等多种器质性疾病中可能出现各种神经症的症状表现，但不能诊断为神经症。诊断神经症性障碍须排除器质性疾病。
3. 患者往往对疾病存在痛苦体验 多数神经症性障碍的患者在疾病的发作期均保持较好的自知力，他们的现实检验能力通常不受损害，他们不仅能识别他们的精神状态是否正常，也能判断自身体验中哪些属于病态。由于患者对神经症性障碍的体验常常十分痛苦，症状常常与现实处境不相称，患者常能深切的体验到这一点并加重其痛苦，故常有强烈的求治欲望，而找不到明确的病因的诊疗历程可能加重患者的痛苦体验，并对患者的社会功能产生一定影响，他们的工作、学习效率和适应能力均有不同程度的减退。疾病的加重和病程的慢性化也可能使少数患者丧失自知力。
4. 心理社会因素、病前性格在神经症性障碍的发生发展中起一定作用 心理社会应激因素与神经症性障碍的发病有关。
1、行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系;二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常社会功能 。
2、系统脱敏治疗应用较多，它可以分为实景脱敏和想象脱敏。第一个阶段，是进行放松训练。第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。
第一，“问题持续超过半年”。即我们的症状，我们的严重心理冲突持续了时间已经是半年以上了。
第二，“社会功能受损”。指的是无法顺利的去完成正常的社交，工作，学习，生活等，也就是无法正常地对这些场合的信息做出正确的反馈。比如，别人问你你吃饭了吗?你在回答的时候就会陷入思考状态，到底怎么回答，你担心自己的回答会让别人对你有不好的评价。一句简单的问候，到你这边变成一个冲突。无法正常地工作，经常走神，注意力无法集中。
第三，“症状出现泛化”。也就是你一开始只是对一件事或者一个人产生冲突，然后演变成对多件事或者多个人产生冲突。比如社恐患者，因为害怕老师，后来演变成害怕所有教师，然后演变成害怕同学，最后变成害怕所有人。
第四，“有完整的自知力”。这个是区别你是社恐还是超出神经症范畴更加严重的心理问题的重要标准之一。自知力指的是：是否知道自己是有病的，有心理问题，或者是精神障碍。精神分裂症患者基本上不存在自知力。电影《美丽心灵》主人公纳什是一位患有精神分裂的患者，在自己的努力下克服精神分裂症并且获得诺贝尔奖，他在读博士期间给自己虚拟了一个人际关系，一个性格与自己截然想法的舍友，然后在他结婚之后被诊断为精神分裂还一直认为这个舍友是存在的，这就是没有自知力，不知道自己处于什么状态。
