白开水煮土豆能减肥吗
水煮养生茶春季。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！就养生保健话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《白开水煮土豆能减肥吗》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
土豆中含有大量的淀粉，是可以被当成主食来吃的食物，因此吃白开水煮土豆有减肥的效果，但是减肥光吃白开水煮土豆也是不可行的，减肥必须要配合运动，而且光吃一种食物也是不可以的，这样营养会不均衡，虽然吃白开水煮土豆可以减肥，但是这样是不健康的，下面来和小编一起看看吧。
吃水煮土豆不能达到减肥的效果，因为笔者不所不知，土豆本身有很大的青味，一天、二天、三天，还可以坚持，但只要超过1星期，笔者肯定是见土豆都会反胃。所以这样的减肥方法不太成立，虽然能很好的降低脂肪酸的摄取。却是一种不可取的方法。
所建议笔者适当给予增加一些辅助性的体能训练，如：跨步压腿，正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，最关键在于俯卧撑和吊挂动作运动。多喝水，多出汗，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、毒素、油脂等毒素顺利排除体表。
再加上饮食方面适当调节，效果将更明显。建议笔者持之以恒，短期内不到万不得已的情况下不要停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样不但能有效减肥，而且能有效减少皮肤体表的斑块，色素而达到美容的良好效果。又能减少皮肤疾病的发病率（如：癣、痈、白癫疯、无名种毒等）。
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白开水是最好的减肥饮料
“一定得喝平淡无味的水吗?不能喝饮料或咖啡吗?”进行减肥时，充分喝水是最基本的，水会带给人饱足感，让我们少吃一点，同时能排出体内的废弃物，所以从各方面来说，对于减肥有一定帮助。一般来说，一天建议喝大约2公升左右的水，当然也有人认为，只靠喝水来补充水分是很困难的，想要用碳酸饮料、果汁、咖啡等饮料来取代水，同时也认为反正饮料和咖啡大都是以水构成，所以几乎可说是与水没有什么不同。
很可惜，饮料并非只是单纯以水构成，为了使其美味且散发香气，饮料当中会混入除了水分之外的其他物质，饮料的代表性特征之一就是使用了强烈的果糖，让其产生甜味，果糖会妨碍部感受到饱足感，明明吃了饼干、饮料、蛋糕等甜食，且摄取相当程度的热量了，却持续感到饥饿的原因就是这个因素，最后就会不自觉地拿起其他食物，而导致摄取过多的热星。
果糖会比其他糖分更快移动到肝脏中，且转变为中性脂肪，同时提升高脂血症的危险性。另外，由于果糖是单糖，一旦摄取，不必经过其他代谢过程，就会立刻提高血糖。
我们的身体平常会让血糖浓度维持一定的最，血液中的糖分变多的话，就会将其转换为脂肪囤积且降低血糖。此时，发出信号要将糖分转换为脂肪的是胰腺所分泌的胰岛素。假设因为摄取单糖而导致血糖迅速提升的话，胰岛素同样也会分泌过度。一口气分泌大量胰岛素的话，血糖就会降到比正常值还低，肚子就会变得更饿。另外，由于胰岛素的作用是将糖转变为脂肪，所以在这个过程当中，体脂肪会更加迅速地累积。胰岛素过度分泌的情况若是重复发生，可能会对胰岛索产生免疫力，导致血糖不会降低，且持续维持高数值的糖尿病，这类问题并非只有摄取果糖时才会发生，摄取包含砂糖的其他类食物也会出现相同状况。
因此，减肥需要拒绝果汁和碳酸饮料。白开水才是最好的减肥饮料。
白水煮豆腐能减肥吗
在生活中有很多人都盲目的追求着减肥，他们如果坚持一段时间减肥并没有效果，就会听信一些传言，会尝试网上说的各种各样的减肥方法，网上有一种说法，白水煮豆腐能够减肥，因为豆腐里面还含有的蛋白质较高，而白水煮豆腐不会加些油脂，那么白水煮豆腐真能减肥吗？
白水煮豆腐是一道忆苦思甜的菜肴，白水煮豆腐就是用一锅清水烧沸煮豆腐，锅里一点油腥都没有，那才是真正的白水煮豆腐，原汁原味，煮好的豆腐直接蘸着蒜末吃，不像现在，白水里会加火腿、香菇之类的，而且蘸料还要加味极鲜。
豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，其消化吸收率达95％以上。 两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需求量。
豆腐是老人、孕产妇的理想食品，也是儿童生长发育的重要食物。 豆腐主要以大豆为原料加工制成，大豆含有较多的蛋白质和脂肪，因此豆腐营养价值较高。豆腐可以常年生产，不受季节限制，因此在蔬菜生产淡季，可以调剂菜肴品种。
科学的减肥不要盲目求快。早餐可以轻量，但是这样会头晕低血糖还对肠胃不好，推荐的用餐，早餐小杯牛奶或者小杯酸奶+适量碳水化合物（一两片全麦面包或者是小馒头或者是一碗蔬菜粥）+适量水果蔬菜，午餐正常点，正常的80%，主食为主，菜多吃鱼
瘦肉 还有和蔬菜水果，晚餐蔬菜为主+一点主食（60克的米饭）+60克的瘦肉或者鱼，如果晚上工作必要玩，可以在工作的时候吃一点苏打饼干，每餐的前提书提高每日蛋白质摄入的比例，维持正常生理需求的碳水化合物，少于10%的脂肪，水果最后在白天吃。可以作为早餐和中餐 中餐和晚餐之间的加餐，这样吃你每天不会影响正常工作
减肥一般都是在1 2个星期后才会有效果，盲目的绝食和不规律的饮食对身体是不好的，同时不容易坚持，而且反弹会十分严重
天天吃水煮菜能减肥吗
很多热衷于减肥的人对水煮菜肯定不陌生，如今一些明星为了减肥都吃水煮菜，所以普通大众也跟着模仿起来。水煮菜因为缺乏油盐等调料，营养物质少且热量低，所以对减肥有一定的效果。但是天天吃水煮菜真的可以减肥吗，有没有什么注意事项呢？针对这个问题，小编为大家详细介绍下。
哪些蔬菜才算水煮菜
一般而言，富含叶绿素和膳食纤维，热量低的蔬菜才是真正的水煮菜，如白菜、菠菜、芹菜、白萝卜、西兰花和生菜。
天天吃水煮菜能减肥吗
水煮菜大部分是没有油分但是富含营养的，所以不用担心摄入热量过多，加上本身含有大量纤维素，可以有效地促进肠胃蠕动，加快消化和吸收，因此被许多人当做营养瘦身餐。每天吃只水煮蔬菜是可以减肥的，但如果还吃主食，那么就很难减下去脂肪。
不知道从什么时候开始，减肥就跟清淡饮食挂钩上了，好像减肥毋庸置疑就要吃的很清淡，没错清淡的饮食对于减肥有一定的帮助。因为重口味，重油、重盐的饮食会导致身体里面的毒素不能及时的排出去，同时容易造成脂肪的堆积，使得身体变的臃肿肥胖，长胖就是必然的。
但是即使你每天都吃的跟和尚一样清淡，天天水煮，最后也没瘦下去不是的。因为你每天除了水煮青菜，可能还会吃其他的食物，比如水果，比如主食，米饭，面食，这些你肯定会适量的摄入，而这些的热量，就已经够供给身体所需营养了。
如何吃水煮菜
减脂期间，最好是早上泡一些燕麦吃，中午配合水煮菜，晚上以水果餐为主，主食为辅，这样才能把水煮菜的作用发挥到最大。
减肥期间饮食注意事项
1、首先我们最好对高热量的食品视而不见，要知道，一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样，如果你在饿的时候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品，你体内的热量就不会增加太多，你这一餐的减肥计划就完成了。
2、水果在减肥期间没有说不能吃，但是要少吃，如果你喜欢吃水果减肥，那么，就要选择那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的时候，不妨用一根黄瓜代替，含有高纤维素的水果，也是你减肥期间的最佳选择，这些水果对于促进新陈代谢效果奇佳。
3、想吃肉的时候，不妨试一下用家禽的肉代替猪肉，或者吃牛肉，这些肉类含有的脂肪少，不容易让你增加体重，对于减肥特有好处。海鲜类的肉也是减肥的好选择，鱼肉不但可以减肥，还可以健脑，贝类中含有丰富的锌元素，都是有助于身体健康的，你不妨多吃一些。
4、如果你的口味过重，特别是喜欢吃一些咸的食品，那么，你这个习惯就要改一改了，因为吃的东西越咸，就有可能越想吃，而一些酱类食品中，还含有糖分和淀粉，都是增加脂肪的元素。
5、喝水对于减肥的效果奇佳，如果在饿的时候首先喝水，会增加你的饱腹感，摄入食品量就会减少，这也是减肥的一种好办法，记住每天喝水不得少于八杯。
6、减肥期间记得要坚持，不要有我试一试的想法，这样，只会让你的减肥计划泡汤，既然要减肥，就一定要成功，有这个想法，计划才能实现。
晚上吃水煮菜能减肥吗？
在平时的饮食生活中，人们会吃各种各样的蔬菜，这些蔬菜的吃法非常多，比如把蔬菜和肉类搭配一起炒来吃，另外煮蔬菜汤也是很流行的吃法，比如水煮青菜、水煮菜心以及水煮菜花等等，这些家常汤菜都是非常健康和有营养的，大家都知道，减肥过程中要多吃一些蔬菜，那么晚上吃水煮菜能不能减肥呢？
晚上吃水煮菜能减肥吗？
每天吃水煮蔬菜能减肥吗？只吃水煮蔬菜这种方式可取吗？
水煮蔬菜的热量很低而且它还含有丰富的纤维，有助于促进肠胃的蠕动，能从肠道内带走不必要的营养和垃圾，让的肠胃感觉很轻松，对维持身体优美的曲线和体型都是很重要的，合理食用水煮菜对减肥也是很有帮助的。
这些蔬菜才算是真正水煮菜
一般而言，富含叶绿素和膳食纤维，热量低的蔬菜才是真正的水煮菜，如白菜、菠菜、芹菜、白萝卜、西兰花和生菜。
吃水煮菜它是怎么让人人体减肥的？
水煮菜大部分是没有油分但是富含营养的，所以不用担心摄入热量过多，加上本身含有大量纤维素，可以有效地促进肠胃蠕动，加快消化和吸收，因此被许多人当做营养瘦身餐。
水煮菜应该怎么吃，搭配什么？
减脂期间，最好是早上泡一些燕麦吃，中午配合水煮菜，晚上以水果餐为主，主食为辅，这样才能把水煮菜的作用发挥到最大。
吃水煮菜还要注意这些，不然身体会承受不住的
只吃水煮菜也不行，因为肉类食物当中含有的营养，蔬菜是没有办法补给的，所以还要适当的搭配一点熟肉与蛋白质，定时定量吃是不会伤害到的身体健康的，并且少吃就可以了。
减肥效果好的蔬菜有哪些？
1、白菜
白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。
2、芹菜
芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/p及多种氨基酸、矿物质等，从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用。
3、菠菜
菠菜性寒凉，味甘，入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等，以铁含量最为丰富。其所含热量仅次白菜，用于防止肥胖症的发生。
4、生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
5、白萝卜
白萝卜味辛、甘，入肺、脾二经，每100g白萝卜所含热量为6大卡，是根茎类蔬菜中含热量最低的，其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用，直接达到减肥的目的，是效果不错的减肥蔬菜之一。
奶嘴能用开水煮吗
奶嘴的材料是不一样的，有些奶嘴可以用开水烫一下，如果煮的时间太长，会使奶嘴的弹性变得比较差，一般来说奶瓶是可以用水煮的方法来消毒的。对于塑料支具的这种奶瓶是不能煮的，时间太长了，可以放到开水里面煮，三分钟左右就可以了，另外也可以使用蒸汽锅来进行消毒，我们来看一下这方面的内容。
奶嘴能用开水煮吗
清洁完奶嘴之后，就要进行消毒了，一般婴儿奶嘴的消毒方式，可以分为煮沸法及蒸汽锅消毒法，其消毒方式及步骤如下：
煮沸消毒法：
1、准备一个不锈钢的煮锅，里面装满了冷水，水的深度，要能完全覆盖所有已经清洗过的喂奶用具。(不锈钢锅须消毒奶瓶跟奶嘴专用，不可与家中其他烹调食物混用)
2、如果是玻璃的奶嘴可与冷水一起放入锅中，等水烧开后5～10分钟再放入奶嘴、瓶盖等塑胶制品，盖上锅盖再煮2~3分钟后关火，等到水稍凉后，再用消毒过的奶瓶夹取出奶嘴、瓶盖，待干了之后再套回奶瓶上备用。若是塑胶的奶瓶，则要等水烧开之后，再将奶瓶、奶嘴、奶瓶盖一起放入锅中消毒，约再煮3～5分钟即可，最后以消毒过的奶瓶夹夹起所有的食具，并置于干净通风处，倒扣沥干。
3、要提醒的是，塑胶制成的食具，都不宜煮久，所以建议在水滚后再放入，煮3～5分钟即可，否则很容易变质。也可以注意奶瓶上的耐温标示，如果不耐高温最好使用蒸汽锅消毒。
蒸气锅消毒法：市面上有多种功能、品牌的电动蒸汽锅，家长可以依照自己的需要来选择，消毒的方式只霭要遵照说明书操作，就可以达到消毒喂奶用具的目的。但需注意的是，使用蒸汽锅消毒前，仍先将所有的奶瓶、奶嘴、奶瓶盖等物品彻底清洗干净，然后再一起放入，按上开关，待其消毒完毕，会自动切断电源。
吃水煮西兰花能减肥吗
现在很多人都觉得自己的身材不是自己想要的。有些人会通过节食、针灸、牵引、做一些减肥这样的减肥往往副作用很大，一旦停止这种方法的话。我们的体重会迅速反弹，而有些人会选择健身运动，以及控制饮食的方法来减肥。其实单一的做某一些减肥的方法，其实都是不科学不合理的。我们可以通过训练运动，还有控制饮食的摄入量，以及选取某些食物。来减重自己的身体。吃水煮西兰花是可以减肥的，但是呢，不能单一的支持这一种食物，因为这样的营养会不均衡。还要注意我们营养食物的搭配。配合着我们别的碳水化合物来控制饮食。其实，我们生活中引起肥胖的原因，有很多种营养不均衡。摄入过高的油脂和过多的热量。还有基础代谢人体消化系统和体质，也有可能造成我们身体的肥胖，所以我们不可以只吃单一的食物来减肥。要注意搭配食物营养。一起和看下。
吃水煮西兰花能减肥吗
吃西兰花可以有助于我们的减肥西兰花中含有丰富的膳食纤维。纤维可以阻止我们对食物的消化 ，我们食物的消化及吸收纤维在为不吸水膨胀可形成较大的体积。在我们的胃中。让我们身体有一种饱腹感。有助于我们减少更多摄入食物的一个量。对于我们身体起床有一定的作用。人体摄入纤维多的食物，就能在一定的时间内很好地进行消化吸收而后将废物排泄。
花椰菜相信大家都吃过，白色的叫菜花，绿色的是叫西兰花。从营养价值来说。肯定是西兰花更胜一筹，由于富含膳食纤维。所以成了很多爱美的女孩子的减肥佳品。
水煮西蓝花的热量
西兰花是一种营养价值C超高的蔬菜几乎包含着，我们人体中所需要的各种营养，被誉为蔬菜之王它含有丰富的维生素C维生素A以及胡萝卜素。并且水分非常丰富，食用会增加我们的饱腹感。100克的西兰花中约含有35左右大卡。我们所使用的西兰花中等大小的可食用290克左右。含有热量约为96大卡。需要我们慢走一个小时左右能消耗完。
西蓝花怎么吃减肥
1、首先准备一颗西兰花将西兰掰成小块状洗干净。胡萝卜一块。将萝卜切成2毫米左右的半圆形薄片。将水烧开加入5克咸盐。食用油。先用热水焯一下胡萝卜片，在家西兰花焯一下。将炒好的胡萝卜和西兰花老到准备好的冷水中过凉。稍等，片刻嘉兴兰花，胡萝卜，加入少许的盐，鸡精搅拌均匀。最后将锅中倒入香油，并放下调味品，花椒干辣椒段带有热，以后，老去花椒辣椒趁热，把油淋在西兰花上搅拌均匀。最后加入少许白醋。一份完美的西兰花就做好啦。
2、西兰花炒虾仁。材料准备西兰花一颗。虾仁15颗左右。我们将西兰花洗净切成小朵将水烧开放点盐之后，再放入西兰花。将沸水煮上20秒钟左右，水盖过西兰花这个高度就可以了，我们在将锅中放入油将由热以后放入虾仁。再将超过水的西兰花放入锅中。然后翻炒1分钟即可。然后虾仁的话是非常营养非常的丰富，而且脂肪相对来说就比较低了。然后吃一些那个鱼虾是比较合适的，西兰花除了热量低，也有助于消化及抗衰老，因为它里面所含的抗氧化剂相对来说也是比较多了，如果说生活中喜欢吃虾的朋友可以经常食用，基本上经常吃没有什么太大的问题的。
所以说西兰花是我们减肥并不可缺少的一种蔬菜。其实，我们不难发现身边的一些健身达人最爱的蔬菜在他们的食餐单中。水煮西兰花是出现频率最高的蔬菜。他们使用这种蔬菜的时候会尽量减少一些油。所以说我们的做法也是需要用心的。西兰花不易水煮的时间过久，如果过久的话会使营养物质大量流失。我们水煮一到3分钟捞出来调好蘸料后即可蘸着食用。不管我们是为了减肥还是身体的外形，我们一定要采用科学减肥。注意我门生活中的营养搭配。不要盲目节食。一味的吃自己觉得对的食物。还要配合在室外的有氧运动。以及抗阻力训练。这样才能达到自己想要的身材。
吃土豆真的能减肥吗？
土豆是一种含有淀粉的蔬菜，富含很多种营养元素，土豆的做法有很多，可以炖吃，也可以煮吃，还可以炒吃，拌凉菜等都可以，对于肥胖的人来说日常要注意节食，合理搭配，营养均衡的同时也要考虑能减肥，很多人认为土豆可以减肥，吃土豆真的能减肥吗？接下来我们来看看吧。
一.吃土豆真的能减肥吗？
1.数据显示：100克鲜土豆中含有碳水化合物17.2克，100克蒸米饭中含有碳水化合物25.9克，100克馒头中含有碳水化合物47克……实际上，土豆中含有的碳水化合物低于日常食用的米饭、馒头、面包等食物。按同样淀粉量来说，1斤干大米，约相当于4斤土豆；1斤煮好的米饭，大约相当于1.5斤熟土豆。
土豆中的维生素和矿物质也获得营养专家的一致好评。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红在其博客中表示：“各种薯类不仅含有粮食当中压根没有的维生素C，更富含大米中所不足的多种B族维生素。比如说，土豆中的维生素C含量堪与番茄相媲美，而且因为有淀粉的保护，维生素C的烹调损失也比较小。”
2.土豆做主食或对控制血糖体重有积极意义
无论是对肥胖人群还是对糖尿病人群来说，控制餐后血糖波动，抑制胰岛素急速、大量分泌是控制体重和控制糖尿病的重要因素，合理饮食是重要手段。尽管大米与土豆中均含有淀粉，餐后容易引起血糖升高，但薯类作为主食，与大米白面相比，血糖上升速度较慢，国内的血糖试验数据证明，土豆、甘薯的血糖反应虽比燕麦、荞麦高，但比米饭、馒头、面包低，这是因为土豆中含有的膳食纤维和抗性淀粉，导致土豆消化缓慢，血糖升高速度减慢，进而易于控制餐后血糖，并控制胰岛素分泌。加上土豆易饱腹、消化速度慢等特点，人也难以感到饥饿，能减少食物摄入量，帮助减肥。
3.用土豆做主食要特别注意补充蛋白质
尽管土豆含有许多优点，从营养角度来说也存在难以弥补的短板，那就是它几乎不含有蛋白质。数据显示，每100克馒头中含蛋白质7克，每100克粳米中含有蛋白质7.7克，而每100克鲜土豆中含蛋白质仅2克。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生指出：“土豆的营养成分丰富，《中国居民膳食指南》中建议适当增加薯类摄入，每周吃5次左右，每次摄入50～100克。但由于薯类蛋白质含量偏低，儿童长期过多食用，会对其生长发育不利。”因此在以土豆为主食时，应当有针对性地增加蛋白质摄入量，可将土豆与豆类、大米类混合后作为主食摄入，或每日增加少量优质动物蛋白质摄入如瘦肉、肝脏、鱼贝类等。此外，在尚不习惯以土豆为主食时，最好不要立刻将主食改为全土豆，尤其是家中有老人和孩子的家庭，可循序渐进地增加土豆作为主食的比例和次数，同时注意保持膳食平衡。
二.土豆功效
1.增强免疫力
土豆中含有丰富的蛋白质，其中更有人体所需要的8种氨基酸，它对于增加人体抵抗力，提高免疫力有很好的作用。
2.预防动脉粥硬化
土豆中可以给人体提供大量有特殊保护作用的黏液蛋白，能够保持消化道，呼吸道以及关节腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。
3.降低血压
土豆中含有丰富的钾元素，钾元素可以促进身体内钠的排出，调节机体酸碱平衡，有降低血压的功效，适合于高血压患者食用。
4.保护消化系统
土豆中含有丰富的纤维素，能够减少胃酸分泌，并且这种纤维素比较细嫩，不会对肠胃粘膜产生刺激作用，经常吃土豆 能够健脾和胃，调中益气，促进肠胃消化功能，能够有效防止肠胃疾病。
5.润肠通便
土豆含有丰富的膳食纤维，可以起到润肠通便的作用，帮助机体及时排除毒素，防止便秘、及肠道疾病的发生。
6.抗衰老
土豆中含有丰富的维生素，优质纤维素以及微量元素，蛋白质，脂肪，氨基酸和优质淀粉，这些除了都是维持身体健康所需要 的重要营养元素之外吗，还是保养肌肤，抗衰老所不可缺的元素，多吃土豆，或者用土豆敷脸，能够有效防止皮肤被晒伤，并清除色斑，还能减轻眼部皮肤的浮肿， 缓解痤疮，青春痘滋生的问题。
7.减脂瘦身
土豆所含的热量比较低，吃再多也不必担心摄入脂肪过多，土豆中所含的脂肪只有0.1%，在充饥食物中是脂肪含量最低的，多吃土豆除了能减少脂肪摄入，并代谢掉身体多余的脂肪之外，还能增强饱腹感，能起到明显的瘦身功效。
8.调整虚弱体质
吃土豆不但能起到排毒瘦身，保护心脑血管的功效，还能防治神经痛，关节炎，冠心病等症，长期肌肉无力或者食欲不振人群，服用利尿剂，轻泻剂多的人群，都应该多吃土豆来补充体内缺乏的钾元素。此外，土豆中的大量蛋白质和维生素B群也能起到增强体质的功效，而且还能起 到提高记忆力的作用。
9.防治脚气病
土豆中含有大量的维生素B1，能够帮助保证机体的正常新陈代谢，对于维生素缺乏引起的脚气病具有很好的防治效果。
10.补充能量
土豆是世界五大作物之一，除了做菜以外，也可作为主粮，因为土豆富含大量的淀粉，人体食用，可以作为良好的能量来源，有充饥扛饿，补充机体所需能量的功效。
三.一般人群均可食用土豆
土豆具有预防心脑血管疾病的效果，特别适合动脉硬化人群食用。另外肥胖者可以吃土豆来辅助减肥，消化道溃疡患者可以吃土豆保持肠道系统。
水煮土豆的减肥原理
在我们的生活中有很多女性都特别热衷于减肥，一些人在减肥的时候不但会做一些剧烈的运动，还会控制自己的食量，因为如果做了运动消耗的热量比较多，因为一顿饭吃回来就觉得特别不值，但是不吃饭又会觉得饿，所以一些人就会采用水煮土豆的减肥方法，那么水煮土豆的减肥原理是什么呢？
水煮土豆可以减肥。因为一个正常的土豆含量最高的是水分，约占70%，而淀粉的含量其实不到20%。除此之外，土豆里含有大量膳食纤维和营养元素，比如碳水化合物、维生素B和C、钙、镁、钾等。
所以即使把土豆当成主食长期食用，也不会造成营养不良，更不会肥胖。因为土豆的脂肪含量只占0.2%，这真是一个让人欣喜的数字。
其实减肥很简单，就是坚持。
早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。
中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。
晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。
吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。
水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。
主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食。
晚上饿了就吃这些水果。
白开水比茶水更健康吗？怎么喝开水才健康？
水，是我们的生命之源，它可以调节体温，输送养分，促进新陈代谢，是我们身体的溶剂，白开水成为了许多人日常饮品的不二选择。另外，它的价格实惠，满足人体健康，说起来，是最适合我们身体和钱包的饮品了。
白开水比茶水更健康吗？怎么喝开水才健康？
有些朋友起床会头痛，头晕目眩，如果起床再喝一杯咖啡，奶茶或者其他含有咖啡因的饮品，只会加剧自己头疼的状况，这时候喝一杯白开水，可以起到清神醒脑的作用，缓和头痛。其实，很多时候的一些身体上的不适感，喝一杯白开水确实是个好方法，“多喝热水”也不是纯粹的敷衍。
但也些朋友会觉得白开水寡淡无味，会更偏向于各种各样的茶饮，最近的各类养生文也使得这中传统的饮品变得流行起来。
我国有悠久的种茶、饮茶历史，史料记载，唐朝陆羽，一生嗜茶，精于茶道，并写出了世界上第一本写茶的著作《茶经》，被誉为“茶仙”。《茶经》说：“茶者，南方之嘉木。”喝茶，比起白开水更有味道许多。如果你对茶叶并没有过敏，你的肠胃没有什么疾病，又不喜欢寡淡无味的饮品，那么，比起各种甜味饮料，碳酸饮料，酒饮，咖啡等，喝茶天然健康，不同的茶有不同的口感，是非常建议大家饮用的。
其实说起来，白开水和茶饮并没有什么很大区分，到都要注意健康饮用。
之前就听说过每天八杯水吧！这听起来就很吓人的分量，其实很不确切，我们每天吃的食物中就含有水分，《中国居民膳食指南》量饮水，成年人每天7—8杯（1500—1700毫升）。这还得看你的杯子有多大了。另外，不要感到口渴异常了才抓着杯子猛喝，要有意识的为自己的身体补充水份，每次喝水300毫升左右。
另外，不要和过冷或者过热的白开水，很多成年朋友喜欢喝开水，建议不要喝60℃以上的白开水，避免造成身体负担，因为烫嘴！
关于喝茶，建议不要空腹喝茶，刺激肠胃，也不要吃完饭后立即喝茶，容易产生脂肪堆积，不易排毒。建议在饭后半个小时后在喝茶，大家也很推崇喝茶减肥一说，你多喝茶，会产生饱腹感，吃得零食便少了，确实是有利于减肥的。而且茶水不想白开水寡淡，更能接受一些。
建议大家多喝白开水和淡茶水，贪得一时嘴馋，身体健康才是最要紧的。
喝白开水有什么好处
1、胃疼喝粥水养护
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的水养护措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
2、便秘大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
3、恶心用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。
4、肥胖餐后半小时喝一些水
有些人有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
5、感冒要喝比平时更多的水
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：多喝水呀！这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
6、心脏病睡前一杯救命水
如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
7、色斑清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
白开水的好处和坏处
白开水是我们日常生活中非常常见的一种饮品，对于白开水的作用，民间的传说也非常多，那么这些传言那些是正确的那些是错误呢，今天就来了解一下白开水的功效吧。
白开水的好处
首先，喝白开水可以满足一个人一整天需要的水分量;接着，喝足量的白开水可以让我们的皮肤水份充足，看上去更加充满光泽感和水润感，避免了因为缺少而出现的皮肤出油干裂;假如一个人可以坚持在每天起床后饮用一大杯白开水，可以起到顺肠通便的效果，对便秘的朋友们非常有好处。
有一部分朋友反应自己回半夜醒来觉得口渴，因此会起床喝饮料，但是其实在半夜突然起床后喝饮料是一个非常不好的习惯对每个人来说，因为半夜起床喝饮料原本是一定会影响再次入睡的进度的，不仅如此，此外第二天早上起床后会发现眼晴，脸，甚至身体都有不同程度的水肿的，对身体的健康和美丽都大有害处。
凉白开就是经过煮沸之后自然放置之后冷却的白开水，喝水的话凉白开是非常好的选择，它不但可以解渴，而且能过促进新陈代谢，透过细胞的速度也是最快的，不仅如此，它还能调节体温，血液中的血红蛋白也能通过和白开水增加，机体免疫功能也可以有所提高，人体抗病能力更是能大大加强。喝白开水还可以有益处于快速降解累积于肌肉中的乳酸，因此可以达到消除疲劳，使精神容光焕发的效果。除此之外，喝适量的白开水水还能够调节体温，让人体体温的波动维持平衡。因此，综上所述，和白开水是非常有好处的，所以我们鼓励多饮用白开水。
白开水喝多了有什么危害
在一些减肥的朋友们之中有这样的传言：每个人的新陈代谢如果增强，那么就可以会消耗更多的热量，身体也可以有更多水分，如果一个人一天能过获取超过5000ml的水量，那么一定能够比正常人多消耗好几倍的热量，此外喝大量水时的饱足感还能够影响正常的食欲与饭量，占据了胃里的大部分空间，由此可见就会吃的越来越少少。其实这样是不对的，这种行为很有可能造成水中毒。还有一个例子，如今上班的朋友们经常因为上班抑或是上课时非常忙碌而且不方便上厕所，从而刻意的减少喝水的量，甚至不喝水，而避免总要去厕所的尴尬，这些朋友们会经常出现有水分摄取的量不够的问题。实际上，故意减少喝水的量的这种习惯是很不好的，除了心肾脏病患者和心脏病患者会因为疾病的原因必须限制喝水的量之外，普通人还是应该多喝水的，综上所述，喝水是应该有限制的，但是也不是多喝多就更加健康消耗更大，如过因为减肥就每天大量喝水，在一个月之内就会导致“水中毒”。刚开始就会有虚弱无力，头昏眼花，心跳加快的现象出现，长期如此就会加重，严重时甚至会出现意识障碍，痉挛甚至昏迷。
白开水放多久不能喝
白开水放置超过三天就不合适继续饮用了。这是因为放置过久的水，就会被细菌污染，同时还会产生亚硝酸盐，这是一种对人体非常有害的物质，大量摄入还有可能致癌，亚硝酸盐一旦大量被摄入人体之后，血液中的血红蛋白就会失去携带氧气的能力，最终导致人体组织缺氧，头痛，恶心，呕吐心慌等现象就会不断出现，摄入过度的严重患者还会因为缺氧而导致死亡的后果。原因就在于在人体之内亚硝酸盐能与有机胺结合形成亚硝胺，而食道癌，肝癌，胃癌等等的癌症就是由亚硝胺促发的。然而装在保温瓶里的白开水属于温水，在温水中细菌的繁殖速度会加快，亚硝酸盐的产生也会够快更多。所以白开水的放置时间不能超过三天。除此之外，饮水机里的水可以储存7天，如果超过七天之后，就要在烧沸之后才能饮用，不然是不能直接饮用的。
除此之外，还有几种种开水不能饮用需要注意，首先是经过反复煮沸的残留下来的开水，其次是在水壶里沸腾了很长时间或者一整夜的水，接着是蒸饭，蒸菜的时候剩下的的开水，最后是水壶中隔夜重煮或未重煮的开水，这些白开水不能喝的原因是，因为这样的水煮沸时间太长了，矿物质已经流失，而且由于反复烧开，水已经老化了，对人体有益的矿物质完全丢失了。
什么时间喝白开水最好
首先，早上六点半时，一整夜的睡眠过后，身体会发出缺水的警告，在起床之后就饮用大半杯的白开水，可以帮助肝脏解毒已经肾脏排毒，并且可以预防便秘，帮助肠道清洁。
接着，八点半时，早晨从起床到准备结束去办公室上班的途中，时间是特别紧张的，情绪也同样紧张，脱水现象就会无形中在身体里出现，因此到了办公室之后，就要让自己喝一杯二百五十毫升的白开水补充水分。
十一点时，应该已经工作了一段时间，这时一定要在舒展身体的同时，让自己喝今天的第三杯水，补充已经流失的水分，同时也能放松自己此时紧张的心情。
中午吃完午饭四十分钟后，也可以喝一些白开水水，可以帮助身体进行消化，同时还能够维持身材。
下午工作之余休息时，也要补充一点半白开水，帮助自己的头脑清醒放松心情。
五点半后，离开办公室下班之前，再喝一大杯水，以至于增加饱腹感感，这样吃晚餐时，就不会有暴饮暴食的现象。综上所述，人体一天的基本需水量就已经大约达到两千毫升的水分，人体所需就充分满足了。
白开水和矿泉水哪个好
其实如果从健康的角度来看，白开水相比所有的饮料来说是最好的饮品，白开水没有任何卡路里，而且不需要消化，可以被人体直接吸收利用。
由于一些矿泉水的含钠量较高，而高含量的钠是造成高血压的主要原因之一，因此这样的矿泉水不利于健康。
其次，白开水水中包含很多对人体健康有好处的矿物质与微量元素等等，而矿泉水中的这些物质含量就大大减少了，再加上现代社会人们饮食中的营养结构又不平衡，这样就很容易导致营养失调。
调查研究表明，有一部分朋友提出担心自来水的硬度太大，对身体健康会有害，但是实际上水的硬度对人是身体健康是基本上没有影响的，而且现在国内的普遍自来水都与生活饮用水的标准相符合，煮沸之后的自来水用来饮用是非常安全的。
除此之外，考虑到矿泉水有例如桶装等多种包装，饮用起来是非常方便的，还是有大部分人选择矿泉水，但是喝这些水时需要注意的是一定注意核实他们的卫生条件，并且最好在一个月内把一桶矿泉水喝完。
白开水能减肥吗
在一些减肥的朋友们之中有这样的传言：每个人的新陈代谢如果增强，那么就可以会消耗更多的热量，身体也可以有更多水分，如果一个人一天能过获取超过5000ml的水量，那么一定能够比正常人多消耗好几倍的热量，此外喝大量水时的饱足感还能够影响正常的食欲与饭量，占据了胃里的大部分空间，由此可见就会吃的越来越少少。其实这样是不对的，这种行为很有可能造成水中毒，综上所述，喝水是应该有限制的，但是也不是多喝多就更加健康消耗更大，其实，减肥效果最好最快，最健康最安全，最无任何副作用的办法在于合理控制饮食，控制热量与脂肪，饮食要清淡，平衡膳食，最后意志决定减肥的效果与质量。
一天喝多少白开水最好
释放的人体内垃圾被清除的前提，每天大约必须要摄入一千到两千的水量。炎热的夏季之中，气温将会达到三十摄氏度以上的高温，单单人体出汗就已经达到会蒸发一千毫升左右的水分，每人每天的尿量在两千毫升左右，倘若人们喝水的量不足，人体细胞之内就会导致缺水，危害身体健康，因此我们要即时补充身体内流失的水分，同时合理饮用合适的量的水如此才能达到身体健康的。所以，除正常饮食外，每人每天应至少再补充1000毫升(两瓶纯净水)的水分。专家建议，在正常饮食外多补充1000毫升的水。也就是至少补充3000毫升的水。因此经常会听到有每天8杯水的说法，不过要切记一次性不能喝太急喝太多，要少喝多次。
白开水喝多了会发胖吗
白开水没有卡路里，喝水是不会发胖的。如果你喝水会发胖，那么只有两个原因，首先，你喝的水有热量，比如含糖的饮料等等。其次，你的肾脏等器官可能有问题，比如肝脏，心脏，或者肾脏有疾病。并且这种发胖不是脂肪的增加而是水分的滞留，如果对于疾病进行治疗就能得到非常好的效果。此外，喝水有利于新陈代谢的加强，有利于将身体里的垃圾毒素排泄出去。
以上就是今天我们关于白开水的介绍了，相信大家看了之后对白开水都有所了解，喝白开水不仅经济实惠，而且非常健康，希望大家正确的饮用白开水，身体健康，舒心顺心。
早上喝盐水还是白开水
早上喝盐水还是白开水都是可以的，因为早上起床的时候喝水是可以促进新陈代谢的，将体内经过一个晚上消化产生的代谢物排出体内，起到清肠润肠的租用。但是早上喝盐水会导致身体出现缺水，主要是因为人体一个晚上都没有喝过水，所以建议还是喝白开水是最好的，而且喝白开水有很多的好处。
晨起喝水是对的，新鲜的白开水是最佳选择。
喝盐水会加剧失水：研究认为，人在整夜睡眠中滴水未饮，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。喝盐水会加重人体脱水状态，令人倍感口干。而且，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。这对正常人都是有害的，对血压高的老年人更是危险。
白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死。喝白开水对身体有诸多好处：
1、改善消化功能，预防多种消化系统 清晨醒来就喝水，可以刺激肠胃蠕动，预防习惯性;空腹饮水能稀释胆汁，使带细菌的胆固醇结晶不易沉积，预防胆结石及胆囊炎;空腹饮水还可以稀释胃酸，并防止胆汁逆流入胃，减轻对胃的刺激，达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性的作用。
2、帮助排毒，美容。 很多人怕半夜起床上厕所影响睡眠，睡前不敢多喝水，但是前一天代谢分解的毒素积滞在体内，必然不利于身体健康。所以早晨醒来之后喝些水，可以很快产生尿意，促进毒素排出，且有助血液净化、循环，滋润肌肤，让皮肤看起来水嫩光泽。
3、防治心血管疾病。 清晨喝水可以把前一晚吃进的盐分快速排出体外，预防及心血管疾病;且清晨喝水有利于迅速稀释血液，从而降，预防高血压。
4、防治泌尿系统感染及结石。 清晨空腹饮水有很明显的作用，一般15~30分钟后就会有尿意，能使尿酸盐不易结晶、沉积，可预防泌尿系统结石或感染。
淡盐水是指浓度较低的食盐水，哺乳动物需要的生理盐水浓度为0.9%，鸟类需要的生理盐水浓度为0.75%，两栖类需要的生理盐水浓度为0.65%。
功效作用：
1、排毒养颜
一般吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。
最好一次饮用500毫升淡盐水(放普通勺子的1/10食用盐即可)，水温在20～30℃之间。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。
2、除口臭
中医认为，口臭多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。口臭的形成大多是由身体毒素长期累积形成的，因此消除口臭需要从根本上对身体进行调理才可根除，切不可急于求成用一些对肠胃刺激较大的药物。
3、杀菌消炎
可以预防牙龈发炎，口腔炎，龋齿。
酸奶土豆泥能减肥吗
土豆中含有大量的淀粉物质，利用土豆和酸奶制作酸奶土豆泥其实也是非常不错的选择，至少可以补充身体的能量和营养。酸奶土豆泥具有一定的减肥效果，但是还需要看朋友们整体的热量摄入是多少，单纯食用酸奶土豆泥也是不可行的。
首先来看下酸奶土豆泥的做法：
材料：
土豆，酸奶，土鸡蛋，橄榄油，胡椒粉等
步骤：
1.准备食材：土豆、土鸡蛋、原味酸奶等;
2.土豆洗净去皮，放入锅中蒸熟;
3.放凉的土豆碾碎成土豆泥;
4.鸡蛋洗净，冷水放入锅中煮捞出过冷水;
5.熟鸡蛋去壳、去蛋白，蛋黄碾碎;
6.土豆泥、蛋黄、酸奶、橄榄油、胡椒粉、拌均;
7.把土豆泥做成自己喜欢的造型，在上面倒入酸奶，即可享用。
以上主要介绍了酸奶土豆泥的做法，你学会了吗?可以自己看步骤去做这道菜喔。接着要给大家补充点关于土豆的小知识。
如何挑选土豆
土豆分黄肉及白肉两种，黄的较粉，白的较甜。选光滑圆润的，不要畸形，而且颜色均匀，不要有绿色的，勿选长出嫩芽的，因长芽的地方含有毒素，而肉色变成深灰或有黑斑的，多是冻伤或坏了，均不宜进食。
土豆的制作技巧
1、存放久的土豆表面往往有蓝青色的斑点，配菜时不美观。如在煮土豆的水里放些醋(每千克土豆放一汤匙)，斑点就会消失;
2、土豆要用文火煮烧，才能均匀地熟烂，若急火煮烧，会使外层熟烂甚至开裂，里面却是生的。
服药不非得用白开水
曾有位王女士在医生那儿开了中成药，回家后像往常一样用白开水送服，效果很不明显。之后在指导下，将相同的中成药用淡盐水送服后，效果竟大为改观。
补肾药配淡盐水 因咸味可以入肾，所以适用盐水（盐2克溶于100毫升温水中）送服补肾类中成药，如六味地黄丸、七宝美髯丹、金锁固精丸、安肾丸等。
活络丸配黄酒 黄酒酒性辛温，有温通经络、散风寒、行药势的功效。黄酒与寒性药物同服，可缓解其寒性;与热性药同服，可疏经活络。服用时，一般用黄酒15至50毫升，温服，如用作祛寒除湿、疏经活络，可用黄酒送服通经活络的活络丸;用作活血化淤、消肿止痛，
可用黄酒送服伤科药七厘散。
养胃药配大枣汤 大枣能补脾胃，益气生津、和药解毒。脾胃、产后虚弱者均需以此为引，一般用枣5至10枚，水煎取汤送服中成药。如人参健脾丸、归脾丸、香砂养胃丸等。
止泻药配小米汤 米汤能保护胃气，减少苦寒药对胃肠的刺激，常用于送服补气、健脾、利膈、止渴、利尿和滋补性中成药，如用小米汤送服治痢止泻的香连丸;以大米汤送服八珍丸、人参养荣丸、十全大补丸等。
