中学生头发怎么扎好看

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“静能养生,静能开悟,静能生慧,静能明道。心静则清,心清则明,心明则灵,心灵则聪慧清醒。”随着社会的发展,人们更好注重养生,生活中睿智的人,一般都是对养生颇有心得的人。如何避开有关养生保健的认识误区呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《中学生头发怎么扎好看》,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

中学生正处于想要追求时尚的阶段,所以都会对自己的发型比较看重。中学生们都希望自己的发型更漂亮,更时尚,会经常挑选各种适合自己的发型。而中学生们同时又有很大的学习压力,所以花费在头发上的时间也不能太多。那么,中学生怎么扎头发好看呢?

齐刘海的女生,把头发扎成了一个高位的马尾发型的扎法,这样子的头发扎起来是特别的好看,发尾的头发有点小碎式的,高高的马尾发型,扎起来更美丽大方。

很好看的中学生,长长的头发,再把头发给扎成了一个好看的公主头的发型,后面的头发是一个长长的卷发发型,这样子的发型看起来甜美又好看,特别的好看可爱。

黑色的直发女生,乌黑的头发,我们可以把头发扎成一个公主头的半扎发,再把后面的头发给披起来,这就是很好看的校园中学生的一种清纯发型的扎发了,这样子的头发好看又有活力。

鹅蛋人的中学生,一款黑色的顺直式的长发发,把头发扎成了一个粗粗的麻花辫子的发型,黑色的头发,轻薄式的齐刘海,这样子的发型看起来好看又甜美。

刘刘海的清纯的女生,很好看又甜美,先把头发分为两半,再分别编成好看的麻花辫子的发型,这样子的中学生看起来纯美清纯,天然的美女,在校园里的中学生很多都喜欢这么扎头发的

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中学生怎么练腹肌


腹肌是一种肚子上的肌肉,因为平常人的肚子都是软软的,又不像人的手臂和脚那样经常使用,在使用过程中就会产生肌肉,而肚子上的肌肉是很难被练出来的。但是如果拥有腹肌也是证明一个人身材好坏的一个重要的标准,而且练腹肌不能瞎练,那么中学生如何练腹肌呢?

1、仰卧起坐.

有两种训练方法:不负重,高次数,和负重,低次数,根据我的时间经验,后者更加有效!建议:采用10--20斤的杠铃片做2组,1组15--25个.仰卧举腿.腹肌练习有两种模式,一种是“弯屈”,也就是仰卧起坐,而另一种是“牵拉”,也就是仰卧举腿。

2、空中蹬车

仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。

3、举腿卷腹

仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。呼气,收缩腹肌,抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

4、负重卷腹

首先调整下拉配重。龙门架支点调至最高位。双膝跪于龙门架平面一侧,膝盖距龙门架底座60-100cm,以头部不碰撞龙门架为准。双手紧握绳索拉把置于头后,保持双臂及腿部姿势固定,含胸、呼气同时收缩腹肌下拉,保持2秒钟抬起上身,然后慢慢回到开始姿势,重复。

5、反向卷腹

仰卧在地板上,下背部紧贴地面,双手放在身躯两侧,双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。收紧腹部肌肉,然后呼气略微抬起臀部,下背部略微离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。

头发马尾怎么扎好看


女生们长发的情况大多是扎起来的,而且扎马尾是最普遍的,但女生们也知道,马尾也有不同的扎法,高一些低一些都会出不同的效果,所以长头发马尾怎么扎好看呢?最好的是适合的自己,这句话用在任何方面都是有道理的,所以女生们想要扎马尾一定要选择适合自己脸型的,当然用一些小装饰会更好看。

重要的是合适自己。ACO一再强调,没有什么是最好的,只有最合适的。所以说,我们要先了解自己的情况,然后对应自己的具体发量和发质来为自己选择合适的马尾,那么就是看起来最舒服最好看的了。

脸型决定马尾的高低。首先就是我们看自己的脸型了,大家都知道,当我们的脸型比较圆,就是下巴两边的肉肉比较多的时候,就要选择扎高马尾,而当我们的脸型偏长,那么就要选择扎低一些。所以决定我们马尾的高度的不是我们的心情,而是我们的脸型。

发质决定直发还是卷发。当我们扎马尾的时候,究竟是直发还是卷发呢?是根据我们的发质来看的,当我们的发质比较好,黑,而且垂感比较好的时候,建议我们是直发来扎起来;如果我们的头发没有垂感,比较软就可以选择先烫成卷发,然后扎起来,比较俏皮和活泼一些,缺点也变优点。

发量扎头发的松紧。很多时候,我们都知道,头发有时候不要紧贴头皮,是要适当的松一些,那么到底松多少比较合适?当然是我们的发量来决定的,因为你的发量多,头发可以适当扎紧一点,而发量少,就要尽量的让头发蓬松些,不至于贴到头上不好看。

好看不好看重要的是发梢。一个马尾好看不好看,主要看的是头发的发梢,所以我们修头发的时候一定要告诉发型师,一般扎头发多还是披下来的时候比较多,发型师会针对这些对发梢进行调整。

顺畅的头发是马尾的标志。马尾一定要顺,不要有头发打结的情况出现,所以我们扎好的马尾一定要对发梢进行打理和调整,如果是卷发,也要用啫喱膏用水稀释一下,然后对发梢的卷向上抓一下,帮发梢润上定型水,把头发的卷儿显出来。

7.扎马尾要注意细节。当我们知道了上面的情况后,就开始对自己的头发进行打理,马尾好看不好看,要从两侧来看,如果是比较时尚的,就注意不要有太多碎发,如果是俏皮随意的,可以适当有一些毛毛的头发自然落下来也是正常的。

中长发怎么扎好看学生


头发有长有短之分,其实不管是长发还是短发只要适合自己的就是好看的。除了适合以外还有一点也是非常重要的,那就是扎法。都说没有丑女人,只有懒女人,不管头发长短,只要用心经营,那么一定可以让自己拥有一头让人羡慕好头型。那么对于那些中长发的人应该怎么扎出好看的头发呢?一起进行了解下吧。

学生中长发怎么扎好看,清纯可人的扎发最适合你!为什么小编这么说,看了以下这两款扎发教程你就知道了。

学生中长发怎么扎好看

【款一】

打理好头发将头发中分,预留出一部分刘海,然后将一侧顶部的头发分成三部分,编成一条小的麻花辫,使用发夹固定好发尾。

继续将侧边的头发分成三部分,再编一条三股辫并固定好发尾,之后在另一侧编出一条体积与刚才两条辫子相加起来的体积差不多的三股辫。

之后将一侧的两条辫子结合起来,拉往脑后,然后将另一侧的发辫同样拉往后面,让辫子合并在一起。

将它们的发尾相互缠绕起来,使用发夹固定好就可以了。

【款二】

打理一下你的中长发后,然后将脑后的头发上下分层,上部分约占三分之二,下部分约占三分一,然后将上部分的头发扎成一个低马尾,下部分的头发则变成一条侧麻花辫。之后将麻花辫拉往另一侧,让发辫完全遮挡住马尾的根部。

将麻花辫缠绕在马尾根部上面,尔后将发尾藏在头发里面,最后使用漂亮的发饰固定好发辫即可。

这两款扎发风格清纯可人,扎法简单,十分适合学业繁重的你,学会以后你就能扎出清爽简洁的发型去上学了。

1。梳理头发,调整蓬松度。因为中长发的丸子头设计是精小简单的,所以不用太多讲究卷发的蓬松度。

2。把全部头发都撮合一起,形成马尾状。

3。徒手梳头发,让头顶的头发适当蓬松,显得更自然。接着用橡皮筋扎成马尾。

4。把 中长发扎成马尾后适当调整头发的蓬松度。这样,没有刘海的发型正面也显得自然不突兀。中长发怎么扎好看韩式丸子头。

5。把马尾稍微抓乱。留待后面的盘发时候用。

6。把马尾顺时钟方向绕卷成丸子状。适当调整。

7。用橡皮筋定型,再调整。中长发怎么扎好看韩式丸子头!

8。丸子头基本定型,最后用一字夹调整位置。

9。为了防止“花苞”的松散和滑落,把一字夹从头发的顶部固定。

头发烫了怎么扎好看


越是到了冬天,女性们选择烫头发的也是越来越多,但是有些人虽然烫发了,但仍然是需要扎起来的,那么头发烫了怎么扎好看呢?烫头发是一个技术活,对美发师的要求也不小,有时候更需要丰富的经验才能把头发的花做好?烫头发再扎起来时就会很独特,可以编成小麻花辫子,也可以用发卡来固定。

【一】这款发髻是由编制出的五股辫来进行盘发的,跟着一起来看看怎么编发,可以让这美丽发髻来彰显你的美丽吧。

第一步:胖MM用手将齐肩蛋卷头短发梳理通顺,然后将发旋正上方的头发分离出来,向后拉在一起。

第二步:编织成蓬松的麻花辫,直至发尾位置。

第三步:将右耳前方的头发拉住了,扭转成麻花状。

第四步:将这股头发扭转后向后拉到麻花辫的右侧。

第五步:将发卡固定在扭转发丝上,翻转一周后,再固定在头上。

第六步:左侧耳前的头发做相同的处理步骤。

第七步:最后将中分刘海散落在脸庞成两边,胖MM的这款简约而时尚的短烫发扎发就完成了。

【二】斜编发

Step1:用梳子将头发从顶部斜着分开。

Step2:从分开的位置的前端,取出五股小发束,进行编发。

Step3:将中间的三股发束按麻花辫的编发先编一个发结。

Step4:之后按照五股麻花辫的编法进行编发,先将最右边的发束与三股麻花辫的右边发束交叉。

Step5:只有将最左侧的发束与三股麻花辫的左边发束交叉,互换位置后将中间的三股发束编出一个麻花辫的发结。

Step6:按照样的步骤向下编发的同时,不断的从右侧加入发束,编出蝎子五股辫。

Step7:从左侧头顶向右侧编发,编至发尾,并用皮筋扎口固定。

Step8:将编好的五股麻花辫用手指微微扯松,呈现蓬松感,显得更随性也更好看。

Step9:将麻花辫在右侧耳朵下方往里翻折,并用发夹固定,形成一个中空的盘发发髻。

Step10:用发夹加强固定,提高发型的持久度。

完成后的盘发带着特别的魅力,也可以借助精致美丽的发夹来点缀发型,增添美感。

【三】侧编发

STEp1:头发分成四六分或者三七分,从较多的一侧取出两股头发。

STEp2:将下面的头压向上拉盖住上面的头发。

STEp3:从下方新取一股头发继续盖住上面的头发。

STEp4:不断重复步骤二三,一直到耳朵后面。

STEp5:从耳朵后侧将所有头发汇聚到一起,进行简单的两股编发。

STEp6:一直编到发尾用橡皮筋固定。

STEp7:从上到下将编好的发辫拉松,呈现更加随意慵懒的感觉。

温婉的两股编发,一学就会,一编就美。

【四】文艺范

什么范最流行又最不会过时,相信很多人会选择文艺范。文艺的人总会让人不自觉的产生好感,尤其是女生如果拥有文艺范的气质一定会为你吸引不少同性和异性的目光。为大家介绍一款发型,文艺范十足,让你宛如油画般古典优雅。

STEp1:头发分成上下两个部分,上半部分的头发用梳子倒梳让发根蓬松起来。

STEp2:为了让蓬松的效果更加明显,将上半部分的头发再做分层处理,越靠近头顶上方的头发越要有蓬松的视觉效果。

STEp3:将头发轻轻的放下来,表面的头发用手指弄光滑,将所有的头发都拢在一起。

STEp4:取出靠边的一束头发缠绕着发根,起到皮筋一样的固定作用。

STEp5:用发卡将头发固定好以后,再用梳子的尖头将后脑勺的头发向后挑,让头型更加饱满。

油画般优雅的文艺发型。

【五】浪漫的刘海编发

别致的辫子搭配浪漫的长卷发,灵动浪漫的发型最抢镜。露出饱满的额头,清爽感十足。

侧边效果:扭转后的发辫在脑后重合,仿佛花环般动人。

扎发步骤:

step1:从左侧取出一束头发并扭转成发辫。

step2:用U型发夹将发辫固定在脑后。

step3:再从右侧也取出一只发辫扭转后与左侧的发辫一起在脑后重合固定即可。

不到一分钟,一款灵动浪漫的发型便搞定了。

【六】减龄高马尾

高耸的马尾青春减龄,尤其是热情洋溢的受到MM的喜爱。露出额头与脖颈,清爽十足。

将头顶的发束拉扯出蓬松的纹理,修饰得头型也愈发饱满。

扎发步骤:

step1:将前额的刘海扭转后向脑后束拢。

step2:再将头发绑成高耸的马尾。

step3:最后喷上定型啫喱即可。

【七】别致侧边扎发

长卷发编织出多条精致的辫子,与卷发一起披散在右肩,一只别致的发夹固定秀发,斜刘海修饰出姣好的脸型,展现出温婉气质。

侧边效果:长长的刘海运用发夹打造出优雅的线条感,在脸颊上勾勒出甜美纹理。

扎发步骤:

step1:按照8:2将长刘海分开。

step2:将左侧的头发一路扭转成发辫,再用发夹固定在脑后。

step3:在右侧的卷发中取出几束头发编成辫子即可。

长卷发自颈部别在一侧,修饰出完美的脖颈,发辫点缀,卷发更显浪漫感。

前面碎头发怎么扎好看


新长出来的碎发是很难打理的。无论是什么样的发型,碎发看起来都会让我们显得乱糟糟的。其实有些方法,可以让碎发服帖起来,而且还很好看哦。那么,前面碎头发怎么扎好看?下面就来给大家介绍一下,大家即使有碎发,也可以做出非常具有时尚感的发型。大家赶紧尝试一下吧!

小碎发不处理很没有精神,下面小编教大家一个很easy的小碎发处理方法,一秒变时尚哦。

Step1:首先要用上发蜡,为了定型啦,要记住用梳不用抹的哦。头发三七分,手指蘸上发蜡往后拨,注意是用手指梳,不是用手掌抹,这是和贴头的不同处。

Step2:自然抽出发丝。手指在梳的同时,一边从额前、鬓角抽出发丝。

Step3:耳下固定,避免碎成土妞:额前已有很多发丝了,所以往后拨的头顶发要用发夹在耳下固定好。

Step4:卷出空气感,把刚从额前、鬓角抽出的发丝,用电发棒卷出弧度,再用手上下拉出空气感。这样就完成啦,是不是超级简单啊!

小碎发既可以打造自然发型,也可以扎起来啦,怎么扎好看呢,看以下的步骤:

Step1:抓到中低腰就够了,从耳上抓一半头发,固定的高度约在耳朵中间的位置,不要太高。

Step2:除了固定还要打造出嘭嘭的效果。稍微往上推,再用发夹固定,发尾可再用电棒往外翘更自然。

Step3:刘海别漏掉了哦。用扁梳梳整出刘海的线条,随意的分叉才有灵气。这样就完成啦!大家都学会了吗?

处理小碎发的3个神器

1.小喷雾:出门时可随身携带一个小喷雾瓶,头发干燥时喷几下,湿润的发丝更服帖,就不容易出现炸毛情况了,整个人看起来也精神了很多。

2.碎发神器:这个就比较方便了,价格也不贵,看见碎发随意一抹,难搞的细碎头发分分钟变服帖,还可以撸顺披肩长发,简直是广大妹子的福音。

3.发胶:不想要碎发,还要有造型感,那就用发胶来解决吧。快速定型,3分钟出门,一头润顺的发丝更自信有木有。

无刘海头发怎么扎好看


一个好看的发型,对一个人的形象有很大的提升,对于女生们来讲更是如此。有一些女孩喜欢刘海,但也有一些女孩,喜欢没有刘海的发型。因为头发长起来很快,有刘海的发型过不了一个月就需要修刘海,会比较麻烦。而到了炎热的夏天,女生们都会把自己的头发给扎起来。那么无刘海头发怎么扎好看呢?

无刘海最直接最常见的扎发就是马尾发型了,不过在这么热的天气里,一款靓丽的高耸高马尾辫子发型,以及亮出额头的无刘海样式,既显清爽又有可爱的萌感,穿衣搭配也很容易选择。

当然很多受不了炎热的女生最喜欢的就是扎丸子头发型了,一款无刘海的时尚靓丽丸子头盘发,将光洁的额头露出来清爽好看,衬托的五官更加自然靓丽,最适合夏天的一款发型DIY。

半扎丸子头的发型在近几年甚是流行,将整体的长发一分为二成上下两部分,之后将上半部分的头发简单盘出丸子头的样式,下半部分的头发自然披散在肩头,既有修颜效果,又有俏丽靓丽的精致感。

无刘海的长发妹子也可以简单地把头发处理成一个公主头的披发发型,脸比较小的女生,这样子的披发是很好看的,微卷式的发尾,头顶上面扎的可是很好看的一种公主头的发型。

最后分享的这款无刘海的长发,是一款减龄萌系的双马尾辫子发型,中分的头发整体一分为二之后扎出蓬松的双马尾辫子,有着减龄效果,适合穿搭亮丽颜色的服装。

披肩头发怎么扎好看


不同的女性对自己的头发要求也不同,有的人喜欢长头发,越长越有自信;有的女性却喜欢中长发,感觉到肩才是最完美的。披肩头发是很多女性们喜欢的形式,尤其是天气越来越凉爽,散着头发的女性也越来越多,但是想要利索一些最好还是扎起来,好么披肩头发怎么扎好看呢?

披肩发怎么扎好看

是不是很羡慕这一头长长地秀发,如果觉得披着碍事的话,可以左右各取一部分然后集中于脑后用个漂亮的发夹固定住就可以了。

披肩发,斜刘海,只逮个清新可爱的小发夹更是给人可爱十足的淑女感。

将两侧的头发向中间选择扭曲,然后用可爱的小发夹固定住,也是非常简单时尚的一种扎法。

将披肩发做成微卷的波浪,然后自然的下垂于肩部前后,戴个漂亮的小花环,自然可人的田园风格哦。

5.金黄色的大波浪给人性感十足的感觉,从耳朵两侧分别往后梳理,然后用发夹固定住,这样既时尚美观而且丝毫不影响视线了。

披肩短发怎么扎好看

方法/步骤

先将披肩短发披散下来,再从中间将头发分成左右两个部分,将右侧的头发拢至耳朵后面。

从刚刚拢至耳后的头发头顶处挑取一大束头发,从耳朵上方开始按照三股辫的编法进行编发。

将编发每编两节就从下方加入一束头发,类似于蜈蚣辫的编法哦。

继续重复上步骤的编发方法,编至发尾处用皮筋固定好。

左侧的头发也按照右侧的步骤,每编两节便从下面加入头发继续往下编。

编至发尾处,用皮筋固定好,并如图所示将两个发辫标上1和2。

将编好的1号发辫发尾处向2号发辫内收,并用小发卡固定好。

把2号发辫向1号发辫内收,两个发辫刚好形成交叉状,用小发卡固定。

用手调整两个发辫,记得都要藏好哦,并且检查下有没有固定好。

一款简单的韩式编发就完成了,优雅的名媛风即刻呈现,大家可以自己尝试下。

过肩头发怎么扎好看?


在日常生活中很多女性大部分都选择过肩头发,不仅可以扎马尾,同时也可以披头发,都非常不错,而且也比较简单大方容易清洗,而过肩头发太过于简单就会容易导致整个人显得非常没有气质和时尚感,可以在头发上进行改变,平时可以梳一个侧马尾,也可以进行盘发都非常不错。

过肩头发怎么扎好看?

如果女生的过肩中长发比较少,亦或过于服帖的话,可以先用发卡将披肩发从发丝背部倒梳打毛,这样头发看起来就蓬松饱满了

披肩发处理好之后,将头顶发丝向后梳理,然后将头顶最前方的发丝分成均等两部分,在发旋位置系住,接着将两侧边发丝向后梳理,在正下方位置也打结系住。

再将剩余的中长发聚集在一起,用右手握住。

用右手的拇指与食指将下面的中长发顺时针反向向内卷起来,形成一个条形发髻形状

用发卡将盘好的发髻从上到下固定住,一定多用几个发卡固定发髻,要不就容易散开哟。

最后简单的处理下,一款时尚好看的披肩发盘发发型就盘出来了。

齐刘海短发梨花头发型,自然柔顺的发丝展现小女生的清新可爱,再嘟嘟着小嘴萌萌惹人爱,很适合脸型小巧的人

中分刘海造型给人亲切可人的第一印象,刚刚及肩的头发以垂坠的内扣收尾,头顶配上黄色的镜框甜美可爱

清爽短发发型!让甜美的小女生看起来更加可人

这一款齐肩短发是不是非常精致简约呢,只配上靓丽的眼镜,没有加入过多的修饰,非常清爽个性,有没有御姐的范

侧分的长刘海给人感觉非常知性优雅,很有女人味哦!大片的长刘海巧妙的修饰了脸型,衬托出一张精致迷人的小脸

这样齐肩卷发显得知性优雅,还有点淑女甜美的感觉,配上靓丽的帽子,是2013很流行的齐肩发型

随性感的中长齐肩卷发,稍斜刘海,很有味道,发梢处的卷发,显得知性优雅,配上卡哇伊的发箍,还有甜美气息哦

圆润的发型轮廓看起来非常自然清雅,发质柔顺有光泽,巧克力的染色低调自然,很适合性格温柔文静的女士

短头发怎样扎好看


在生活中有很多女性都会留一些小巧的短头发,因为短发不仅看起来利落而且还能够百变多样,而且对于一些脸大的女性来说,留着一些短头发还能够遮脸,但有一些女性在夏天的时候,觉得短头发有一些热就会想要扎辫子,短头发扎起来就会有一些碎发,那么短头发怎样扎好看呢?

准备工具

梳子黑色小发夹 发蜡 蝴蝶结发饰

中短发扎发步骤

第一步:先用梳子将头发梳理好,再将一边的头发扭卷向耳后固定住,并将耳后鬓边的头发扭卷团成一个小丸子,最后用黑色小发夹固定好。

第二步:然后再将另一边的头发别到耳后,如图,再用手倒刮头发,这样可以让发丝变得更加蓬松凌乱。

第三步:用手将发蜡均匀涂上刘海,如图,手掌张开向上抓,让刘海蓬松,增添线条感。

第四步:最后,再侧边戴上蝴蝶机发饰即可。

1、梳子把头发梳理一下,然后把它分成上下两个部分。分界线是发顶的部分,抽取出一小股的头发,先用橡皮筋把它扎起来。

2、把头发扎好之后,需要用手对它稍微的向上退一下,然后再在上面夹上黑色的小发夹,把这一束头发给固定好,这个操作能够让发型从正面看起来有点高度。

3、接下来是处理余下的头发。把剩下的头发进行编蜈蚣辫的操作,这次是把头发分成了两股进行操作,在编发的过程中要适当的加入附近的头发,这样子编出来的蜈蚣辫才会更加的好看。

4、把下面部分的头发绕着编成一圈的蜈蚣辫发型,在编好了之后,让其在整个头发上绕一圈,并且使用发夹把它固定好。

5、把用夹子夹紧的编发向着脑后收拢起来,然后再配上一款自己喜欢的发饰,这款好看的夏日发型就大功告成了。

中学生怎样长高瘦腿?


中学生还处于长身体的阶段,所以这时候一定不能节食减肥,饮食上一定要补充足够的营养,而且要注意营养均衡,中学生千万不能挑食偏食,否则身高就很容易出现问题,除此之外,如果在长高的同时还想要瘦腿的话,那么就要采取科学的方法,常见方法有下列这些。

中学生怎样长高瘦腿?

拉韧带:坐在床上将身体前倾手臂伸直碰到脚尖保持这个姿势10秒然后换腿(单腿效果比较好)每次3~5分钟。

蹬自行车:每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。

跳绳:每天都要跳双蹦蹦或单跳都可以速度不用很快也不能慢适中就可以了每天至少15分钟累的话中间可以休息一会再跳这个对减肥瘦腿也是很有效的能运动到全身

纵跳:双腿并拢手放于两侧全身放松然后尽力向上跳越高越好。跳的时候双臂随着跳跃上下摆动想飞那样每次10下每天至少3次

侧卧抬腿

侧卧,脸部朝向右侧,右手撑住头部,左手置于胸部前方的地板上,右腿伸直着地,左腿伸直,左脚搭放在椅座上。

吸气,抬起右脚离地,并将右脚置于椅座下方。吐气,换到另一边重复做。

站姿踢腿

站姿,双脚并拢,腿部撑直,双手扶在椅背上,背部打直,肩膀向后靠,眼睛目视前方。

左腿撑直并向后蹬出,直至脚尖与地板有几公分的距离,如果条件允许,可尽量抬高左腿,换到另一边重复做。

坐姿单抬腿

坐姿,左腿伸直置于前方,右腿弯曲并搭放在左腿上方,右手扶在右腿膝盖上,左手扶在右脚上,背部打直,肩膀向后打开,头部微微放低。

双臂慢慢撑直,双手压住右腿并尽量压低,头部抬起,眼睛目视前方。

仰卧单踢腿

侧卧,脸部朝向右侧,右手撑住头部,左手置于胸部前方的地板上,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿伸直,左脚微微点地。

吸气,慢慢抬起左腿离地,并指向斜上方,直至左腿与地板成60度。吐气,放低左腿,重复多次。换到另一边做。

头发怎样扎好看简单


对于长发的女性们来说,头发怎样扎好看简单是一个十分重要的问题,尤其是年轻的女孩子最喜欢每天把自己的长发扎出不同的样子,以让自己更加的漂亮与自信。扎头发虽然是每个女生都会的,但是如何又快又简单的扎出漂亮发型,建议女生们多学习一下别人的经验。

怎么弄头发好看又简单

扎头发步骤,怎么弄头发简单又好看?有什么简单好看又可以扎的发型推荐吗?很多人都在问这样的问题,今天,爱秀美小编就为大家做一个简单的汇总,盘点当下最简单最好看的几款发型,以及扎法教程,趁着夏天来临之前赶紧学会吧!

一、丸子头

丸子头基本上没有人不会,就连手残到不行的新手一定都可以轻松办到,但要绑得好看还是有一些小撇步要注意的!

整理步骤

(1)先绑一个高马尾,马尾的高度决定你包包头的高度(tips:绑高一点会显得较为俏皮喔!)

(2)用手指头开始卷马尾,把马尾卷成一条麻花卷

(3)绕着中心旋转成一颗包包头的样子

(4)用发圈固定包包头,将包包头与旁边的头发拉松制造随性感,就完成啦!

另外,还有一个小秘诀,就是如果事先先用电棒卷让头发有点卷度,绑起来会更自然好看喔!

二、双丸子头

这款算是丸子头的进阶版,也就是今年超夯的双丸子头,有在关注国外音乐祭的潮人一定都有看过这款发型,许多欧美明星也很着迷这款可爱又迷人的双丸子头喔,喜爱潮流的你绝对不要错过!

整理步骤

(1)将头发从中心线分成两半

(2)跟绑包包头的步骤一样,先将两边都绑成马尾(tips: 双丸子的高度一定要够高才好看喔)

(3)接着拿出梳子逆梳头发,这步骤是重点,逆梳可以增加包包头的份量!

(4)两边都跟绑正常包包头的方式一样,旋转后绕成一颗包包,用发圈或发夹固定,再拉松包包与旁边的头发,喷上定型液,就完成啦!

三、苹果头/半丸子头

丸子头的终极变化版,就是韩星前阵子很流行的苹果头啦,只在头顶上绑出一个小包包整体头型,看起来真的很像一颗小苹果呢!

整理步骤

(1)先绑一个高度偏高的公主头马尾,拉松头顶的头发制造出弧形的澎度

(2)拿出梳子逆梳马尾,或是用电棒夹卷度,增加份量感

(3)将马尾绕成一颗随性的包包,再用发圈或发夹固定

(4)拉松包包,并将剩下的头发用电棒卷上一些卷度,整体会更自然随性。

四、辫子浏海

辫子浏海可以搭配很多种的发型变化,不管是搭上包包头、公主头、辫子盘发等都很搭,若去海边或是音乐祭,只要再搭上花圈或是发带,绝对仙气+100!

整理步骤

(1)先从编发的起点随性拉出三小撮头发

(2)用三股辫的方式编,但每一次都从头顶上再拉出一小撮加入辫子里

(3)顺着头型往下编,编到你想要的长度后,拉到耳后用发夹固定

(4)拉松辫子,将后面的头发往前拨遮住发夹固定处,制造随性感

五、鱼骨辫

鱼骨辫绝对是编发中的万年不败款,有别于单调的三股辫,不只富有层次且带着气质与优雅,让整体女人味上升到一个新的境界,喜欢浪漫风格的女孩们必学!

整理步骤

(1)先把头发全部拨到一边,并在耳下绑一个侧边马尾

(2)接着将马尾分成两份,简称为A跟B部分

(3)从A区的边边拉出一小份头发,并将这一小份拉到B部分里

(4)再从B区的边边拉出一小份头发,并将这一小份拉到A部分里

(5)重复上述的过程,鱼骨辫就大功告成了!最后再将辫子随意拉松,制造随性自然感,并喷上定型液就完成咯!

自己扎头发最简单漂亮

侧编发的典型代表就是周冬雨啦!一侧编发有股浓浓的波西米亚度假风,小仙女感十足!

Step1:将后脑的头发梳起,慢慢用梳子从上到下打毛加厚,这样能让头顶的头发看起来更蓬松丰满;

Step2:把打毛的头发扎起来,并用梳子顶高;

Step3:在一侧分出三股头发编出麻花;

Step4:将麻花固定到脑后,另一侧也拉出一撮头发固定在麻花辫下;最后用发夹把两侧的头发固定在一起,就完成啦~

发带低丸子比较知性简洁,给人一种酷酷的style既视感!

Step 1:戴上自己喜欢的发带,整理一下头发;

Step 2:把头发扎起来随意的绑个丸子头;

Step 3:最后调整发型,尤其是把头顶的头发弄得蓬松一点

可爱俏皮的减龄双丸子!大半个娱乐圈都在扎哦!

Step 1:先把头发平均分成两部分,然后用手抓起头顶上方的一缕头发,扭扭扭~把头发转成一个小牛角,之后再用皮筋固定,然后另一边重复这样的操作;

Step 2:记得额前要留出来两绺头发修饰脸型,毕竟显脸小更可爱嘛

中学生颈椎疼怎么治疗


现在颈椎病越来越年轻化了,主要是因为它的诱发原因我们很多年轻人没有去留意它引起的。中学生出现颈椎疼很可能是因为玩游戏太长时间或者坐姿不对导致的,想要治疗这种颈椎疼,你们只要纠正坐姿并且避免长时间玩电脑,适当的进行运动,并且多给颈椎按摩,这样症状自动就会消失了。

如今学生族课业负担沉重,长时间看书、做作业,课后又要参加各种培训班,缺乏户外活动,久坐低头势必使颈部固定在一个姿势,周围的肌肉长时间处于非协调受力状态,久而久之,导致颈部肌肉损伤,引发颈肩酸痛、头昏、头痛、注意力不集中等一系列症状,有的甚至有血压高的症状。胥海斌建议,只要纠正青少年的不良习惯,预防颈椎病并不困难。

出现颈椎不好的直接原因主要是伏案时间太久,另外坐姿不正确、书包太重也是医生强调的重要原因。

一个固定姿势的保持时间不能超过一小时,一个小时后要活动活动,如果低头时间太久肯定会影响到颈椎。调查中发现,伏案一小时不活动的学生占39%。

学校课桌椅的高度和孩子身高不协调也是一个非常现实的因素。

尽量减少上网的时间,少玩手机,多参加体育活动。中学生的颈椎病发病率上升,与长时间上网密不可分。所以,要尽量减少上网时间,多参加体育活动,特别是羽毛球、游泳和放风筝等活动。

劳逸结合、动静结合。看书写作业45分钟左右,应适当进行休息,有目的地让颈部向前后运动,运动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准,可以多做俯卧撑运动。

39孕妇怎么缓解颈椎病

孕妇颈椎疼怎么缓解

1、知晓颈椎的相关知识

孕妇得了颈椎病以后,首先要知晓一些关于颈椎的相关知识。人体有7个颈椎,在长期颈椎劳损或者是有骨质增生的情况下,当突出物压迫到脊髓或者是神经,临床就会出现症状。

2、及时就诊

孕妇得了颈椎病后,需要去医院进行就诊,通过就诊知晓自己是什么类型的颈椎病。颈椎病分为四型:即:神经根型、交感型、椎动脉型以及脊髓型,分型不同,所表现出来的症状也不一样,比如:神经根型的颈椎病引起的症状是颈枕部以及颈肩部有阵发性或者持续性的隐痛;交感型和椎动脉型的颈椎病都有眩晕的症状,甚至有呕吐的现象;因为是孕期,所以避免一些放射性的检查,比如:拍片子或者做CT乃至磁共振。

孕妇如何防止颈椎疼

孕期要注意避免长时间的伏案工作,比如:经常坐在那里进行低头看书写字,低头伏案工作的时候,更不要做手机族哦,也不要保持同一个姿势躺在那里看电视,需要间隔1小时就要做一下颈部的运动,让自己的颈部肌肉得到舒缓,减轻酸胀感,促进局部的血液循环。颈部注意保暖,以免受寒。

以上就是整理的孕妇颈椎疼怎么缓解资料了。孕妇如果颈椎疼的话,一定不要随便用药,因为孕妇怀孕期间不可以随便用药物,不然会威胁到宝宝的健康。妈妈们应该保护好自己,好好照顾自己,以免身体出现问题,给自己和宝宝带来不必要的麻烦,认真了解怎样才能不让颈椎疼痛,并且做好防范,这样就不用担心怎样缓解疼痛这样的问题啦!

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