减肥体重下降体型不变怎么回事
脉道养生是怎么回事。
天下只有养生之道，没有长生之药。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。科学的养生保健是怎么进行的呢下面是小编为大家整理的“减肥体重下降体型不变怎么回事”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
人们的日常生活当中出现肥胖是十分常见的情况，人们对于肥胖也是厌恶的，因为肥胖会给自身带来很多的影响，很多人在减肥的情况的时候都会遇到减肥体重下降体型不变的情况，但是很多肥胖人士在自身减肥当中出现这种情况的时候都不知道是什么因素造成的。那么，减肥体重下降体型不变怎么回事?
第一，减肥体重下降体型不变怎么回事?只是减肥，没有塑形。原因可能是：你肯定采用的节食减肥法用的是快速减肥建议：减肥塑形要同时进行，才是健美。可以如下做：调整三餐。早上吃好，种类多，如水果、杂粮、蛋奶等。中午吃饱，随便吃，不要吃撑到。晚上吃少，或者不吃。禁米面油。增加运动量。减肥+塑形的运动有：游泳、健美操、瑜珈、球类。慢跑、快走也不错。跳绳也可以，还有轮滑最瘦腰腹与腿。长期进行。不能图快，让减肥塑形成为一种生活习惯，这才是最自然的最轻松的保持优美体型的方法。必需坚持1-2年，这样瘦下来的不会反弹，也健康。一年瘦个10来斤就是很大进步了。
第二，可能是因为你只是减少了水分，你可以试一下跳减肥操，然后做一下肌肉训练，也有可能是因为还没有到那个临界点，一般如果只是减掉几斤的话，是不会有太大的变化的，正常的身边的朋友要看出来的话，你至少是减掉10斤才能被发现，体型改变，还可以连瑜伽，很好的调理身体，让你身材比较协调
减肥体重下降体型不变怎么回事?体重减了体型没变有很多可能的原因——身体健康水平突然下降、身体围度变化不明显等等。但对减肥的人来说，最大的可能是：您在减肥时用了过激的方法，使得体重的减少主要是因为肌肉的流失和水分的减少，而非脂肪的减少，所以您虽然体重下降了，但体型上看起来变化不大。同等质量的脂肪和肌肉，脂肪的体积几乎是肌肉的4倍，所以肌肉流失的时候，对外形的影响基本上是不大的，但对体重上的影响却很大。如果是这样，那么您应该赶快调整减肥思路，因为肌肉是能量消耗的主要场所，它直接关系到新陈代谢水平的高低(即日常能量消耗)，如果肌肉流失、消耗减少，那么您下一步面临的将是减肥速度变慢甚至是反弹，因为脂肪的囤积速度远远超过肌肉的合成速度。而如果您是用过激方法让体内水分暂时减少(比如三餐苹果法)，那么随着体内水分的补充，体重就就会反弹回来。可以说这两种作法对减肥都是没有正面作用的，也是我们的减肥中需要避免的。我们应该通过适量的饮食控制结合合适的运动，来真正去减少脂肪、让身体变得更苗条、更健康，让自己在体重和体型上都有很好的变化。
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体重每天都在下降怎么回事
人们对于自身的体重应该都是非常的了解，但是有的人们自身的体质会导致自身非常容易出现肥胖的情况，但是有一些人在生活当中就遇到自身的体重每天都在下降的情况，而且大多数出现这种情况的人们对于这种情况发生的原因都不是非常的了解。那么，体重每天都在下降怎么回事?
第一，体重每天都在下降怎么回事?体重突然下降要警惕疾病来袭 有些人可能会出现这样的现象：一两个月内明显地感到衣服变宽、腰带变松、鞋子变大，身体突然消瘦下来了.甚至瘦得“脱了相”。当出现这种情况，一定要警惕疾病来袭。健康危害1.糖尿病有的人在一两个月内体重就会下降10公斤左右，裤腰越来越松，这时应该及时到医院检查一下，因为这可能是糖尿病的征兆。糖尿病的早期表现就是多尿、多饮、多食，同时还伴有消瘦症。这是由于患者体内没有足够的胰岛素，无法充分利用血液中的葡萄糖。而我们的身体总是需要能量的，没有葡萄糖就只有消耗脂肪，身体当然也就会消瘦了。
第二，癌症某些癌症，如大肠癌、胰腺癌等，早期症状并不明显，但消瘦绝对是其中之一。因为肿瘤的生长也是需要营养的，它会与身体其他器官争夺营养，这样一来人就容易消瘦。所以发现自己体重不明原因地下降，就要提高警惕。比如大肠癌，除了身体迅速消瘦外，还可能伴有无痛性便血等，50岁以上的人尤其要警惕。 3.肝硬化、肝腹水 身体患肝硬化、肝腹水等疾病时，就必然会造成人体合成代谢下降、消耗代谢上升.人也会在数日内消瘦。而肝硬化的另一个标志就是在体重减轻同时.还伴有乏力、腹泻等。 4.甲亢如果你的食量没下降，但体重却一再减轻，同时伴有脖子粗大或出现心慌、失眠等，就可能患上了甲亢。一般来说，老年人患甲亢不如年轻人容易识别，约1/3的患者并没有甲状腺肿大的迹象.而主要表现就是越来越瘦。
体重每天都在下降怎么回事?此外，慢性胃炎、消化道溃疡等也会让人迅速消瘦。点击方案 医生建议，如果在一个月内，体重不明原因地下降了10公斤以上，即使没有感到身体异样，也要及时到医院就医.相关链接 有些人觉得，自己的体重在正常范围内.自己的体重就是健康体重。然而事实并非如此，科学家发现.正常体重并不等于健康体重。有些人虽然身材苗条.但也可能有肥胖问题。 美国明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所的科学家们曾收集了2127.8,受访者的相关数据，这些人都曾参加了美国联邦第三次全国健康和营养分析调查活动。研究人员特别分析了心脏病、糖尿病及代谢综合征等健康危险因素。结果发现，61%的人体重正常但身体脂肪超标.患了“正常体重肥胖症”。研究人员对此表示.正常体重不一定等于健康体重;在体重正常的美国人中。半数以上体内脂肪比率过高。这些人与体重超标者一样.也容易患上心脏病、糖尿病和其他新陈代谢紊乱症等。研究还发现，虽然一些人的身高与体重比例正常，但身体脂肪超过20%的男性和身体脂肪超过30%的女性都是“正常体重肥胖症”患者。当人体内的脂肪过多时.对身体是非常有害的，尤其是肝脏等关键器官脂肪过多很可能是致命的。 由此可见，体重不是诊断某些相关疾病的唯一途径。要想保持健康的身体，平时还应该积极运动。保持健康饮食，以降低体内脂肪，尤其是腹部脂肪的水平。
体重不变体脂率下降
很多人在减肥之前都会测量自己身体的体脂率，觉得体脂率下降身体体重也会随之下降。但是在训练的过程中，往往会发现自己的体脂率下降了但是体重一点都没有变化，这种往往是因为减肥方式错误出现肌肉燃烧的现象。下文介绍了体重不变体脂率下降的原因，一起来看看吧。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。所以对于广大陷入减肥的水深火热之中的人们来说，体重轻没轻并不重要，重要的是体脂率。
体重没降意味减肥失败?体脂率才是重要参考
1 每三个月减去体重的5%~10%
在减重的过程中，水分和肌肉比脂肪更容易流失。通过节食等不健康的方式一周减去十几斤，其实减的大部分是水分和肌肉，脂肪还留在体内。当停止减肥时，脂肪就会填补原来肌肉与水分的空缺，造成体重反弹，还比原先更难减。
那么标准的减肥速度应该是多少呢?控制热量摄入加上适当运动，每三个月减去5%~10%左右的体重比较适宜。
2体重未必下降，但是体脂率降低了
拿体重来衡量减肥效果，不太恰当。体重会随着摄入水分和食物而上下浮动，而且采取健康方式减肥，消脂的同时会增加肌肉含量，一消一涨，体重未必下降。
为什么有的人体重不变，但看起来瘦了呢?因为真正衡量减肥效果的是体脂率——体脂肪占总体重的百分比。
体脂率一下来，证明身体脂肪含量减少，身体围度也随之紧缩。更棒的是，脂肪少了，肌肉增加了，基础代谢率就上升了，瘦下来也不怕反弹哦。
但一味追求低体脂率是在走极端。脂肪对人体来说必不可少，过少的脂肪会影响健康。普通男性理想的体脂率大约在10%~ 18%，普通女性理想体脂率应在17%~25%。
3 摄入热量小于消耗热量
大多数女性热量控制在1500大卡以下就能减肥了，男性适当增加300大卡。
我们也可以通过计算静态能量消耗值(REE)和活动系数估出身体每日消耗的热量。
静态能量消耗值REE
静态能量消耗值是一般人最小热能消耗量，男女各有不同的计算方法。
女性REE = (10 × 体重kg) (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) - 161
男性REE = (10 × 体重kg) (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) 5
每日消耗热量值
静态能量消耗值不包括日常活动量，因此我们还要计算活动系数。
因此，每日消耗热量值就等于静态能量消耗值 × 活动系数得出的数值。
摄入的热量正好达到每日消耗热量值时，体重不会增加也不会减少。
也就是说，如果你想减肥，每天摄入的热量就要低于这个数值，同时注意绝对不要低于身体所需的最低能量(女性约1200大卡，男性约1500大卡左右)，否则身体会为了保证机体正常运行而减少基础代谢率，反而减不下来。
4.迈开腿，动起来
运动是最健康的减肥方法。
有氧运动是燃脂最有效的运动。
减肥期间体重不变
说起减肥，就是老生常谈了，很多女性过了冬季刚入春季就开始了减肥行动，为了到夏季能够有个完美的身材。经常去健身房的人都知道，正确的减肥方式并不是通过节食来达到的，通过锻炼来减肥在减肥期间体重不变但是会让人看上去瘦了很多，还有什么方法能够达到这样的目的呢?
一、降低体脂率
只要简单几招
1、乌龙茶有助减少腰腹脂肪
乌龙茶含有消脂燃脂的咖啡因和茶碱，是最佳的减肥饮品之一。建议你在运动或洗澡之后喝500毫升的乌龙茶，可以排毒去脂燃烧热量，能有效减掉肚子上的赘肉，快速瘦出迷人小腹。
2、跳舞最能瘦腰
研究发现，跳舞是最能燃烧腰部脂肪的减肥运动，而拉丁舞和肚皮舞尤其有效。跳舞是近期最流行有效的局部减肥运动，而经常运动腰腹部的拉丁舞和肚皮舞更能加快腰腹的脂肪燃烧，是最理想的减肚子运动。
3、多喝水更享瘦
每天喝大量的水应该成为你的例行公事，这样不仅能帮助你加快新陈代谢，还能消除便秘，无论对快速减肥或者是减肚子来说，都是非常有效的方法。另外，多喝水还能帮助你增加饱腹感，有助减少热量的摄入，对减重非常有利。
4、坚持瑜伽锻炼
瑜伽是非常有效的一种减肥运动，对局部减肥尤其有效。所以，不妨选择一些针对腹部减肥的瑜伽动作，这样能让你快速瘦腰哦!另外，做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动，拥有一个平坦的小腹就是非常简单的了。
5、早餐喝一杯黑咖啡
早上喝黑咖啡有助消水肿，同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，是排毒减肥的好方法。便秘会导致小肚子突出，而早上喝一杯咖啡就能解决这个困扰。但是，要注意不要往咖啡里加入过多的糖分，否则会导致你摄入过多的热量哦!
6、蔬果是瘦腰的佳品
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。另外，蔬果含有大量的膳食纤维，有助消除便秘问题，而便秘就是你小腹鼓胀的元凶之一，所以，平时多吃蔬果就是非常有效的瘦腰方法哦!
7、胡萝卜汁能减肚子
经常喝鲜胡萝卜苹果汁有提高新陈代谢，排除体内多余水分及废物，让腰部线条更加迷人。胡萝卜含有大量能消除便秘的纤维素和加快脂肪燃烧的胡萝卜素，这也就自然能达到理想的减重效果，同时还能减少腰腹的赘肉呢!
8、粗粮有助瘦腰
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会起到排毒瘦身的功效。所以，想要减肚子的话，不妨在米饭中加入一些粗粮，长期坚持下去的话，你的小肚子也就很快会消失掉哦!
9、时刻保持收腹
时刻保持收腹动作能帮助你加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰收腹非常有效，也是很多身材姣好的女明星大力推崇的瘦腰方法哦!当你走路时，或等待公共汽车时，平时坐着时，最好是时刻保持收腹动作，这个姿势能帮助你快速收腹。
正常减肥体重下降规律
如果体重偏胖，这时候应该及时进行减肥，在正常的减肥过程当中体重下降是有一定的规律的，在减肥前期一般体重下降的比较明显，这时候会让人感到非常的开心和自信，但是在随着减肥的深入，体重下降会变得比较慢，甚至会出现反弹的情况，这时候一定要保持良好的心态，这都属于正常减肥体重下降的规律。
1、在同一时段、环境、身体状况测体重
采用类似控制变量的方法，在排除了运动、水分、进食和环境影响等因素的前提之下，在每周为自己选定一个时段，在这个时段里能保证环境相同，身体各方面的状况没很大差异的情况下进行体重的测量，从而有利于比较得出更加真实的减肥成果。专家建议，由于经过了一夜长时间的调整和休息，身体身体状况相对较稳定，受进食影响小，因此最佳的测量时段是就是早餐前。
2、每周为自己测量一次体重
由于一个星期里七天每天的生活习惯或者所进行的日常活动会有所不同，也会影响体重的变化，因此以一周为一个小周期，选择在一周的某一固定的一天比如说周日，来测量体重，可避免生活习惯的干扰。专家还指出，体重受很多因素影响，而机体新陈代谢是一个缓慢进行的过程，因此减肥效果不会因为一两天的短暂时间而受影响变化，如果每天频繁地关注体重反而会使我们心慌甚至怀疑减肥效果，所以，科学的测量体重频率最好是一周一次。
3、结合其他指标来看减肥效果
坚持减肥效果好坏的指标有一般有四个——脂肪率、体重、水分率、身体各部位的围度(特别是腰围)。这四个指标的变化相互结合才能能够很全面的反映一个人的减肥成果。所以，单一的看重体重的减肥方法是错误的，不科学的。
4、健康的减肥速度：每周减1到2斤
减肥的根本目的就是减脂肪，人体在一般的情况下自身分解脂肪的速度是没有那么快的，一周减掉1到2斤体重才是健康的减肥速度。但是一旦超过了这个正常的速度，就别指望能减掉脂肪了，这减掉的更多的是宝贵肌肉被分解和水分被流失。这个时候，机体新陈代谢下降或紊乱，导致身体消耗大大减少，如果不补充流失的肌肉，那么减肥就会变得更加困难，体重也难以保持下去。
5、正确看待生理周期对体重的影响
女性在生理周期来临前后的体重往往会变化较大。一般情况下，生理期来之前的一周，由于受激素的影响，使得水分滞留在体内较多，体重就会增加;其他时间里水分又会恢复到正常水平;生理期结束后的一周时间内，由于代谢变快了，体重变化也比较明显。一般，生理周期时体重会有1到6斤的波动变化，所以女性朋友们不必为此而担忧减肥成果，甚至完全不必要在乎这个时段的体重，因为这是体内的雌激素的影响，而不是脂肪。
6、正确地看待各阶段的体重变化趋势
不同的减肥阶段里，相同的减肥方法也会使你的体重变化发生差异。对于那些以单一食物进行节食的减肥方法而言，在减肥前期有很明显地替体重下降，可是到了后面的阶段，新陈代谢变慢、肌肉流失或者是执行减肥方法松懈了等等原因造成机体消耗逐渐变少，体重下降也变得很缓慢了。此外，机体在减肥过程中，由于分解各种物质所结合的水分不同或者机体自动调节适应等，在一开始阶段都能体重下降很快，然而随着减去的体重越多其下降的速度也会因此而变慢。
运动减肥多久体重下降呢
减肥的方法是有很多种的，只要掌握好就可以让身材恢复完美，但是减肥的过程往往会非常的痛苦，很少有减肥人员能够坚持下来，减肥人员每天最为关心的事情就是自身体重，很多人都会选择有氧运动来进行减肥，比如跑步和游泳等等，也有的人会选择无氧运动，那么运动减肥多久体重下降呢?
第一，运动减肥多久体重下降呢? 许多人减肥，选择的运动方式是跑步，但是有计划的跑步是减肥计划重中之重。接下来，让我告诉你，正确的方法吧!在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。
第二，既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。
第三，在运动的前面几周时间，在消耗脂肪的同时，会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，使得肌肉比例在体内也会增加，这时还可能会出现体重不减反增的情况，而在运动4周左右的时间后，身体适应了运动状态，肌肉质量包括肌肉的生长速度都会慢下来，这时就会慢慢的体重也会体现下降的趋势。
运动减肥多久体重下降呢?虽然说体重基数大的人，可能运动1-2周就会瘦几斤。但一般来说，开始进行运动减肥之后，可能需要6周左右的时间才能看到体重的显著变化，见到明显的减肥效果。
减肥体重下降规律是什么
俗话说的好，一白遮百丑，一胖毁所有，每个人都想拥有苗条的身材，这样不管穿什么衣服都会美美的，但是天生有些人体质原因，不管吃不吃都会发胖，所以为了控制体重，保持苗条身材，就想要减肥，比如节食、运动、专业健身等，那么减肥体重下降有什么规律吗？
减肥的人，当你出现了这3个“异常”，体重正在悄悄下降，恭喜！
1.饮食规律了
由于现在人们的生活节奏比较快，所以饮食也变得不规律了，所以很多人在吃饭时会饥一顿，饱一顿，这也是导致人们发生肥胖的主要原因之一。对于减肥的人来说，如果一段时间内你发现你的饮食变得规律了，每到这个时间段内，你的肠胃会有规律的蠕动，从而更好的消耗人体内摄入的食物，坚持一段时间后，你会发现你的体重正在悄悄下降！
2.饮食清淡了
虽然说现在生活水平提高了，但是人们的饮食也变得较油腻，大鱼大肉已不再是望而不及的事物。很多家庭的餐桌上几乎顿顿都有肉，所以这就导致了人们身体内的脂肪摄入过多，而形成肥胖现象。对于减肥期间的人来说，如果你突然发现你对于重口味的鱼肉等精细食物不再那么感兴趣，而是偏爱一些新鲜的蔬菜水果等清淡食物时，可能就说明你的体重在悄悄下降！
3.大腿有“缝”了
相信对于减肥的人都有所经历，在减肥过程中，最难减掉的就是大腿。一般情况下来说，如果在减肥期间，如果你感觉你的两个大腿中间有缝隙了，那么就说明你的其他部位也开始慢慢的变瘦了。并且这种缝隙越大，说明你的减肥效果越明显！恭喜你，正在悄悄变瘦！
减肥几天开始体重下降
在减肥初期的1-2周，体重会明显减少，这个时期主要是由于身体内水分的丧失。然而到3-4周，有时减肥的速度减缓，体重会完全不变。体重减至某种程度，人体为使体脂肪不再减少，即使吃得少，但利用效宰高，自然会使基础代谢量减少而抑制了体重继续减轻。
大凡经历过减肥的人，几乎都有一个共同的体验，就是节食减肥的前二周体重急剧下降，简直让人乐开了怀。但是到了第四、五周之后，还是遇上了一个坎，体重在原地踏步不前，有人感到困惑，有人失去了信心，有人甚至半途而废取消了减肥计划。
其实，第四、五周确实是减肥的一个坎，只要冲过了这一关，减肥的前景是会让你惊喜的。那么为什么会出现减重停滞的现象呢?原来.减肥的头两周，由于热量摄人受到了严格的控制，而热量的消耗却照常进行。造成了热量人不敷出，那么机体只得动用体内的脂肪，让其转化为热能，以满足机体生存的需要。
因此，这个阶段人的体重是实实在在地降了下去，加之肥胖者体内储留的水分也排了出去，体重因此降得比较厉害。但到了第四、五周，人的热量摄人不仅继续减少，而且体内的新陈代谢也趋于缓慢，体内的热量消耗也少了，形成了体重不增也不减的停滞期。如果在这个坎上将减肥半途而废了是十分可惜的。最好的办法是继续节食减肥，同时辅以运动疗法，以加强体内新陈代谢的速度，去消耗体内的脂肪。那么减肥停滞期很快就会冲过去，使人重拾减肥的信心。
停滞期若持续一个月以上，则有可能是减肥75法不合适，有必要再一次从根本上重新修改减肥期的饮食和运动计划。
减脂体重不变
女性朋友们没有不追求完美身材的，因为较好的身材能够让女性朋友看起来更加的有魅力。很多女性都会对自己的体重有一定的标准，超过了这个标准后就会不停的进行减肥，但是经常去健身馆的女性却发现自己身体减脂体重不变，这是怎么一回事呢?具体的来了解下吧。
一、体重不变但身材却胖了是怎么回事
虽然说有着一样的体重，但是脂肪与肌肉的分布比例是不一样的，从外形方面看起来就会有着很大的不同，因此有些时候不能只是注重体重方面的下降与上升，要从自身的一个总体条件做起。如果在自身发生了这样的情况时，发现前后的时间里面体重方面没有变化，而身材却变胖了的话就是出现了虚胖的情况。如果是从中医方面来讲的话，一般情况下是痰湿内蕴导致的，这种情况下是很容易引起体形变胖而体重不会增加的现象的。
如果想要改善这种情况的话，最有效的方法就是控制好自己的饮食，饮食量要注意减少，油腻类的食物、垃圾食品以及甜食等都是需要注意减少摄入量的，可以适当的多吃些新鲜的水果与蔬菜，可以选择含有丰富维生素成分的食物，啤酒、碳酸饮料等都是不可以喝的，可以适当的增加下运动量，有利于减肥，也可以使用中医疗法来减肥，如针灸或者是拔罐等，均有着很好的减肥效果。
体重不变但身材却胖了是怎么回事呢?对于这种情况在我们的生活中也是比较多见的，而人们对于是感觉到非常苦恼的，主要是肌肉与脂肪的分布比例不同，或者是出现了虚胖的情况，还有可能是中医方面的痰湿内蕴引起的等，以上有介绍，希望能帮到大家。
二、降低体脂率
只要简单几招
1、乌龙茶有助减少腰腹脂肪
乌龙茶含有消脂燃脂的咖啡因和茶碱，是最佳的减肥饮品之一。建议你在运动或洗澡之后喝500毫升的乌龙茶，可以排毒去脂燃烧热量，能有效减掉肚子上的赘肉，快速瘦出迷人小腹。
2、跳舞最能瘦腰
研究发现，跳舞是最能燃烧腰部脂肪的减肥运动，而拉丁舞和肚皮舞尤其有效。跳舞是近期最流行有效的局部减肥运动，而经常运动腰腹部的拉丁舞和肚皮舞更能加快腰腹的脂肪燃烧，是最理想的减肚子运动。
3、多喝水更享瘦
每天喝大量的水应该成为你的例行公事，这样不仅能帮助你加快新陈代谢，还能消除便秘，无论对快速减肥或者是减肚子来说，都是非常有效的方法。另外，多喝水还能帮助你增加饱腹感，有助减少热量的摄入，对减重非常有利。
4、坚持瑜伽锻炼
瑜伽是非常有效的一种减肥运动，对局部减肥尤其有效。所以，不妨选择一些针对腹部减肥的瑜伽动作，这样能让你快速瘦腰哦!另外，做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动，拥有一个平坦的小腹就是非常简单的了。
