减肥可以吃米线吗
养生驱寒夏天吃可以吗。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“减肥可以吃米线吗”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
吃米线的好处
米线，是一种最常见的街边小吃，对它的争议也是特别多。这里，我们当然先要为大家介绍一下它的好处。
传统的米线被分为两种：
一类是大米经过发酵后磨粉制成的，俗称“酸浆米线”，工艺复杂，生产周期长。特点：米线筋骨好，滑爽回甜，有大米的清香味，是传统的制作方法。
另一类是大米磨粉后直接放到机器中挤压成型，靠摩擦的热度使大米糊化成型，称为“干浆米线”。干浆米线还可以晒干后即为“干米线”，方便携带和贮藏。食用时，再蒸煮涨发。干浆米线筋骨硬，咬口，线长，但缺乏大米的清香味。 其主要的成分是聚乙烯(pE)、聚氯乙烯(pV)、聚丙烯(pp)、聚苯乙烯树脂(pS)。
所以从其制作的原材料上来说，米线属于粗粮性食物，则长期吃米线就会容易消化，肠胃不好的人可以多吃一点，其较面条来说口感更好，可以和多种菜肴搭配，不会夺味。只要注意膳食平衡，不要每天都只吃米线都不会有害处。
吃米线会胖吗
越来越多的人进入减肥的行列，大家为自己的身材真的是煞费苦心！所以众多美女帅哥在吃饭的时候特别注意食物的热量，那么，下面我们就来看看我们常吃的米线会不会导致我们变胖呢？
其实米线本身热量并不高，所以，单纯煮的米线是不会导致发胖的。但是如果是用荤汤做的，热量就高了，减少用荤汤煮米线，就不会导致发胖。另外，做米线要用明矾，吃多了就会增加得老年痴呆症的风险；而且越劲道的米线，里面可能含有明胶，对人体的危害也很大。
另一方面由于其主要是由大米磨粉后制成，方便携带和贮存，正宗的米线爽滑回甜，伴有大米的清香。通常来说，一碗煮或蒸的米线只含150卡热量，热量是较低的。米线含碳水化合物，低脂或无脂，含少量蛋白质，营养价值高，容易有饱腹感，吃它减肥也可以可取的，吃的时候也可以搭配一些低卡的食物，可配上有减肥作用的炒蔬菜如包菜、花菜或欧芹等食用。但是还是如上所说，减少搭配肉汤，否则热量就高了，因此，如果担心吃米线会发胖，就尽量不要用肉汤烹煮。
米线的营养价值
米线是由大米磨成粉而制成，其质地柔韧，富有弹性，适合做主食，也可以搭配蔬菜做成一道菜肴，那么米线有什么营养成分呢？下面我们来了解一下！
米线营养价值高，它含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质及酵素等，具有熟透迅速、均匀，耐煮不烂，爽口滑嫩，煮后汤水不浊，易于消化的特点，能够为人体活动提供所需的能量。
但需要注意的一点是，肠胃功能不太好的人不宜多吃米线。长期单独食用米线容易造成营养缺乏，因此食用米线时最好配以丰富的辅料，如云南米线中还添加了鸡肉、鱼肉、猪肉以及蘑菇、豆芽、豆干等食材，正好可以弥补了米线中所缺乏的蛋白质及维生素，这种食物搭配营养更加全面，有利于人体的健康。
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吃桃可以减肥吗
减肥是许多人都十分在意的事情，人体如果肥胖的话，已经不是仅仅关系到美丑的问题了，更多的是，过度的肥胖的话，可能对我们的生命安全也会带来一些隐患，因此，减肥人群的数量也是在逐年的增加。那么吃桃子的话我们可以减肥吗?这是今天要讲的主要内容。
当春天夏天来临的时候，有这样一种口感丰富、口味甜蜜的水果出现在我们的眼前，这就是桃子，桃子的种类还是挺多的，毛桃、水蜜桃、油桃，种类的丰富，让人目不暇接，因此，喜欢吃桃子的人是越来越多的。那么，春天夏天也经常是一个拿来减肥的季节，很多人就会想问，吃桃子可不可以减肥呢?在这里要给大家说明的是，吃桃子减肥是可行的，尤其很多人选择在晚餐时间吃桃子来替代晚餐，以达到减肥的目的，这样还是可行的，因为桃子里面富含比较多的营养物质，比方说维生素什么的，另外，晚餐只吃桃子的话，已经可以满足人们此时所需的热量了，并且桃子还很具有饱腹感，因此，想要减肥的话，吃个桃子当晚餐还挺好的，但是，如果你是吃完晚饭又吃了一个桃子的话，那肯定是对减肥没有好处的。但是，吃桃子比较容易上火，所以，如果是通过桃子代替晚餐减肥的，一定要注意桃子的食用量，除此之外，还需要人们在意的是，桃子之所以有饱腹感，是因为其是属于不怎么容易消化的食物，所以，我们应该在睡前的三小时吃桃子，让肠胃有一个消化桃子的时间，不然睡觉前吃桃子，这是对我们的肠胃非常不利的，不容易消化，会出现胃痛等情况。
以上文章的主要内容，就是给大家讲了一下，吃桃子可不可以减肥的这一问题，减肥是很多人都在做的事情，但减肥从来都不是一件容易的事情，除了要迈开腿以外，就是要管住嘴了，日常饮食对减肥的影响还是很大的，那么吃桃子可不可以减肥呢?上文为我们做了简单的回答。
减肥可以吃雪糕吗
随着现代人生活水平的提高，越来越多的人都被肥胖所困扰着。因此减肥这件事也成为了很多人的一个目标，但是在减肥的时候不紧要加强运动，还要控制住自己日常的饮食，因为很多肥胖都是吃出来的。而雪糕作为一种老少皆宜的零食，是很多人都喜欢吃的。那么对于处于减肥期间的人来说，可以吃雪糕吗?
吃冰淇淋一定不要在空腹的状态下，因为空腹时糖分的吸收会变得更容易，这时候吃高卡高糖的食品是相当“危险”!所以，尽量在饭后吃雪糕。因为吃过饭了，满腹中枢就会受到刺激，此时吃雪糕也不会吃过量，吃一点点就已经满足了。而且选择雪糕的品种时，要注意包装上的成分，优先选择卡路里含量较低的。另外，还可按照刨冰、冰棍、固体雪糕的顺序来选择，它们所含的卡路里、糖分以及脂质是次第增加。
什么样的冰淇淋是最好的选择?
1、低脂冰淇淋
它是指低脂低糖甚至是脱脂无糖的冰激凌。冰品商采用膨胀技术，大量搅拌混合物使冰激凌产生非常微小的气泡，令它们进口时会产生奶油般细滑的感觉。另外，糖分也被一些半糖、代糖甚至无糖的甜味剂所取代，这些原料不会为身体带来热量。
2、全谷物冰淇淋
谷物奶粉由大豆、大米、小麦等谷物直接乳化而成，保留了谷物的自身营养跟植物纤维素，以及丰富易吸收的蛋白质，8种人体必需氨基酸、大豆低聚糖、膳食纤维等，而这些营养素除了增强人体免疫力、延缓衰老、抗疲劳、消除亚健康还可以调节内分泌、美容、驻颜、瘦身。谷物中所含的大豆异黄酮亦是一种天然的“植物雌激素”，避免了传统冰淇淋高热量、高脂肪带来的肥胖隐患!
减肥可以吃木瓜吗
女人都希望自己拥有这个世界上最完美的身材，但是无奈平时可能因为管不住自己的嘴，所以各种各样的零食总是吃来吃去，身体不自觉的就会胖起来。当然，肥胖也是有方法减掉的，运动方法就是不错的选择，再搭配饮食减肥法，效果也是非常理想。那么，减肥可以吃木瓜吗?
木瓜含有木瓜酵素，而半成熟木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的两倍左右(但是青木瓜肉质较硬且没什么甜味)。木瓜酵素可以分解蛋白质和糖类，更可分解脂肪，这木瓜最大的特色，也是木瓜能减肥的原因。
通过木瓜酵素分解脂肪，人体就能渐渐去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。
但是，木瓜果肉味道比较清淡，且有一股微微的异味，有些人可能比较不容易接受。这时候就可以和酸奶搭配着吃，酸奶的效就不用赘述了。木瓜+酸奶，可以加速促进脂肪分解，通畅排便，美容的同时，慢慢地就瘦下来啦!
平时只要不多吃油腻、高脂肪、高甜度的食物，每周吃3次木瓜，基本上3个月左右，就能瘦10斤。这是不运动，不节食，不吃减肥药的减肥捷径，健康又无副作用，虽然效果慢一些，但是安全第一，而且也不会造成短时间极速瘦掉以后皮肤发皱的情况，只会让皮肤更加光滑有弹性哦!
注意事项
木瓜中有一种成分对人体有小毒，所以每次食用不易过量，半个到一个就足够。
过敏体质的人，吃食木瓜也需要谨慎，不可多食。
减肥可以吃驴肉吗
减肥的朋友都知道，为了更快的消耗脂肪，除了少吃高热量食物，还需要补充大量的蛋白质，而肉类也是必不可少的。那么，减肥可以吃驴肉吗？相信众多的减肥的朋友，会选择牛肉，其实从减肥效果上来看，驴肉的热量还是要高于牛肉的，减肥期间可以吃，但是也要少吃。
驴肉多作为卤菜凉拌食用，也可配以素菜烧、炖和煮汤。用驴肉做菜时，可用少量苏打水调和，这样可以去除驴肉的腥味。制作驴肉时，可配些蒜汁、姜末，既能杀菌，又可除味。
驴肉新鲜自然怎么做都好，但膻味不易去除，特别是白切做法，没有其他的配料，驴肉的膻味很容易散发出来，影响整个菜。
一般人均可食用，身体瘦弱者尤宜。适于积年劳损，久病之后的气血亏虚，短气乏力，倦怠羸瘦，食欲不振，心悸眼差，阴血不足，风眩肢挛，不寐多梦、功能性子宫出血和出血性紫癜等症；平素脾胃虚寒，有慢性肠炎、腹泻者忌食驴肉。
不适宜人群：平素脾胃虚寒、有慢性肠炎、腹泻患者。
选购宜：挑选熟驴肉先要看包装，包装应密封、无破损、无胀袋，注意熟肉制品的色泽，尽量不要挑选色泽太艳的食品，因为色泽太艳可能是人为加入的合成色素或发色剂亚硝酸盐造成的。
选购忌：肌肉部分呈暗褐色无光泽为次鲜驴肉。
烹调：用驴肉做菜时，可用少量苏打水调和，这样可以去除驴肉的腥味。制作驴肉时，可配些蒜汁、姜末，既能杀菌，又可除味。
烹调忌：驴肉烹调忌荆芥。
食用宜：驴肉肉质鲜嫩可口，易于消化，是老年人的滋补佳品。驴肉具有补气血、益脏腑等功效，是久病初愈、气血亏虚者的食疗佳品。
食用忌：孕妇、脾胃虚寒、慢性肠炎、腹泻者最好不要食用。
吃谷物可以减肥吗
很容易导致人体全身乏力，大脑疲劳，记忆力下降，情绪烦躁，血糖含量降低，甚至是低血糖昏迷。主食是不能够用复合多维生素片来代替的。
适量地摄入主食，烹饪主食时，也不应当过于油腻，有利于减肥。对于中国人来说，谷物是中国人的主食来源，选择更加健康的谷物，如未经过精加工的粗粮：小米、玉米、高粱等，并进行合理搭配，能够获得更大家都知道五谷杂粮里面含有的粗纤维是特别多的，而且经常吃五谷杂粮，不容易身体发胖，因为五谷杂粮里面含有的脂肪含量非常的少，一些减肥的人士在减肥的过程中，不能吃一些高热量的食物，它们就会选择吃五谷杂粮，这样既能够锻炼身体又不会胖，那么吃谷物可以减肥吗?
谷物的主要成分是复合碳水化合物，能够为人体提供多种营养，它的生理功能主要是：
1.构成机体的重要物质
2.提供热量
3.维持大脑功能必须的能源
4.调节脂肪代谢
5.提供膳食纤维
如果膳食中缺乏主食，充分的营养。
女孩子在过去三天内吃过什么样的一些食物。结果就显示，如果是在早餐中选择了吃谷物的这个女孩子，她的BMI就会比不吃谷物的女孩子低1.65以上。 坚持早餐当中吃谷物，你自然而然的比同等身高的可能要轻9斤。这是一个常年积累下来的一个效果，其实这就是一个很简单的正确的早餐习惯。对于我们体重控制带来的巨大的影响。从这个数据来看，其实谷物并不是像我们之前想的，会妨碍我们减肥，实际上它对于我们减肥可能帮助还挺大的。如果说不吃谷物，最常见的五大危害，对我们身体的五种影响。
1)不吃米饭会记忆力不好，不吃主食智力会有点下降，记忆力减退，大脑会变得很迟钝，记忆力下降，而且情绪上容易特别烦躁。对心理上会有一些影响，也是很常见的。大脑除了像这种糖原，它不能够使用其他的能量。血红素，血红蛋白它也是要利用葡萄糖的。利用谷物当中这种碳水化合物分解出来的产物。
2)节食节得很严重，特别是米饭面条，类似于这样的谷物不吃。头发掉得很厉害，头发会掉得很严重。主要因为可能是主食没有吃。这样子一想的话其实真的很得不偿失。平常一个正常的掉头发应该是每天50-100根是正常的，超过这个量，就一定要自己注意了。
3)如果不吃谷物，会出现减肥当中挺大的一个忌讳，是BM，BM不仅仅是你不吃水果不吃蔬菜容易BM，其实不吃谷物也很容易BM。并不是蔬菜当中的膳食纤维是最多的，而是谷物当中的膳食纤维是最多。提醒大家，不吃谷物，膳食纤维摄入不足的话，也是容易BM。所以推荐大家去吃粗粮，也是因为粗粮当中的膳食纤维的含量是很多很多的。所以这样的话能够有效缓解BM的情况。
减肥可以吃榛子吗
1。榛子的热量
别名：尖栗、平榛、山反栗
热量：542大卡(100克可食部分)
分类：坚果、大豆及制品
评价：榛子富含优质蛋白、矿物质和不饱和脂肪酸，营养十分丰富，但同时热量很高，减肥时可少量食用。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)542。00
碳水化合物(克)24。30
脂肪(克)44。80
蛋白质(克)20。00
纤维素(克)9。60
维生素A(微克)8。00
2。榛子的营养价值
榛子营养丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1 、维生素B2、维生素E含量也很丰富;榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃;榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果。此外，它也可以生产十分珍贵的木材，其木材坚硬，纹理、色泽美观，可做小型细木工的材料;部分品种可作植被恢复及园林绿化树种。榛子富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)、蛋白质、碳水化合物、维生素(维生素E)、矿物质、糖纤维、β--古甾醇和抗氧剂石炭酸等特殊成分以及人类所需的八种氨基酸与微量元素。
3。榛子的吃法
1。将榛子炒熟，勿焦，随时食用，去壳嚼肉，量不拘，可开胃进食、明目、增进体力。 2。可以配伍其他食材制作成粥等。如大米榛仁粥，五仁虾托等。
4。坚果可以炒菜吃吗
是的，坚果可以直接做零食，可以打在豆浆里，切碎夹在面包里，也可以直接用来炒菜和凉拌菜。凉拌菜比较简单，直接撒在拌好的菜里面就行了;炒菜则要记得，要晚一点加入，不要首先把坚果扔进热油中。
这是因为，坚果中所含的脂肪酸，2个双键的不饱和脂肪酸比例比较大，而核桃当中还含有4个双键的花生四烯酸，核桃和松子含有3个双键的alpha-亚麻酸，它们的耐热性都很差，煎炸之后会丧失健康作用，甚至带来氧化聚合产物和反式脂肪酸。其中的维生素E和多种B族维生素也很难耐受油炸处理。所以，建议在菜肴快炒熟的时候才把坚果加进去，一起翻匀就好了。如果一定要吃炸香的坚果，也一定要严密控制火候，以不明显变色为度。
榛子有那么多功效，以后不要再问减肥可以吃榛子吗这种问题啦，吃榛子不仅对减肥有好处，对于每天坐在电脑前工作的白领来说，多吃点榛子等坚果，可以增强面部肌肉的咀嚼能力，进而起到提高视力的效果。还在等什么，快去买榛子啦。
吃酸菜可以减肥吗
酸菜对于我国的南方来说并不陌生，也已慢慢受到了各地人的喜爱，酸菜可以做很多食物的辅料，比如我们熟悉的酸菜鱼就是一道十分美味的佳肴。但是，吃酸菜可以减肥吗？对于减肥者而言，要少吸收脂肪和糖类。酸菜虽然可以减肥，但也具有一定的副作用，长期食用会引起胆结实症，所以要慎重选择。
营养价值：
酸菜味道咸酸，口感脆嫩，色泽鲜亮，香味扑鼻，开胃提神，醒酒去腻，不但能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。酸菜发酸是乳酸杆菌分解白菜中糖类产生乳酸的结果。乳酸是一种有机酸，它被人体吸收后能增进食欲，可促进消化。同时，白菜变酸，其所含营养成分不易损失。酸菜只能偶尔食用，如果长期贪食，则可能引起泌尿系统结石。另外，腌制酸菜过程中，维生素C被大量破坏，人体如果缺乏维生素C，会使抑制肾内草酸钙结晶体沉积和减少结石形成的能力降低；食用含亚硝酸盐过多的酸菜，会使血液中血红蛋白变成失去带氧功能的高铁血红蛋白，令红细胞失去携带氧气的能力，导致组织缺氧，出现皮肤和嘴唇青紫、头痛头晕、恶心呕吐、心慌等中毒症状，严重者还能致死。
减肥食品一：泡菜
泡菜是在腌制好的蔬菜上撒上辣椒、大蒜、水果、鱼贝类等的腌酵食品再进行腌制，最终发酵而成。韩国的“白菜泡菜”很有名。通过发酵过程中生成的乳酸菌和蔬菜的食物纤维的作用，能够调节肠胃，辣椒的辣椒素可以促进脂肪的燃烧。用于火锅和炒菜，吃起来也很美味。
营养成分及其功效：
乳酸菌——调节肠内环境。
食物纤维——预防便秘，有助于调节胆固醇的吸收和排出。
辣椒素——促进脂肪燃烧。
减肥食品二：酸菜
将白菜的叶子切碎了和少量的盐一起发酵而成的腌制食物。加热后，伴着香肠等肉食食用，是德国饮食生活中必不可少的食物，食物纤维和维他命C很丰富。超市有瓶装的卖。
营养成分及其功效：
维他命C——防止皮肤老化，预防中风。
乳酸菌——调整肠内环境。
食物纤维——预防便秘，有助于调节胆固醇的吸收和排出。
减肥食品三：西式腌菜
欧美国家流行食用的腌制食物，将腌制好的蔬菜和香草、香辣调味料一起用乳酸进行发酵而成，也有一种是用醋腌制后添加香辣料但是未发酵的腌菜，经常是和汉堡包、肉食等搭配着吃。一般是黄瓜腌菜，也有菜花腌菜。
营养成分及其功效：
乳酸菌——调节肠内环境
醋酸——有利于疲劳时的精力恢复，进入体内后转化为柠檬酸，在细胞内作为能量原料燃烧脂肪，形成“柠檬酸循环”。
减肥可以吃毛豆吗
减肥的过程中，最需要掌握的就是所吃的食物，要知道哪些食物能吃，哪些不能吃。那么减肥可以吃毛豆吗？毛豆是我们常见的，是一种高纤维的蔬菜，含有较高的植物蛋白，也含有多种维生素。其中的物质也是被人体容易吸收，还因含有亚油酸而降低人体胆固醇，所以说，减肥是可以吃毛豆的。
在人们印象中，动物性食物是高能食物，而植物性的蔬菜热量不高。确实如此，但毛豆例外。毛豆是高能蔬菜，每百克毛豆所含能量为123。0千卡，远远高于其他鲜豆类蔬菜(如荷兰豆27千卡、龙豆32千卡、四季豆28千卡、豇豆29千卡)和其他种类蔬菜。另外，毛豆中的脂肪含量也比较高，每百克为5。0克，而平时常吃的各种蔬菜的脂肪含量绝大多数都在零点几。
毛豆含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维。其中蛋白质不但含量高，且品质优，可以与肉、蛋中的蛋白质相媲美，易于被人体吸收利用，为植物食物中惟一含有完全蛋白质的食物。毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。
毛豆既富含植物性蛋白质，又有非常高的钾、镁元素含量，维生素B族和膳食纤维特别丰富，同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。此外，夏季吃毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成营养不良、体能低落、容易中暑等情况。更值得一提的是，嫩毛豆的膳食纤维含量高达4。0%，而一直被人们所认为是纤维冠军的芹菜，其纤维含量仅有1。2%。而另外一些人们所熟知的高纤维蔬菜，其纤维含量都要低于毛豆，如芥蓝含1。6%，菠菜含1。7%，苋菜含1。8%，西兰花含1。6%，韭菜含1。4%。由此看来，毛豆不愧为蔬菜中的纤维冠军。
吃钙片可以减肥吗
减肥的方法有很多种，但是吃钙片可以减肥吗？吃钙片对减肥是有一定的好处，因为钙可以减少对脂肪的吸收，只是主要以钙来减肥的效果并不好，想减肥的人还是要详细制定自己的用餐计划。同时，减肥者还要有适当的运动量，有规律的用餐和锻炼才能更好更快的达到减肥的目的。
钙在血液中的含量是有一定浓度的,当其浓度减少时,神经就不能正常工作,在情感自控上也就会出问题。如果再考虑到,瘦身时不能自由吃高卡路里食物及零食时产生的压力,那焦虑度一定会是相当高的。
据钙对脂肪吸收影响这一调查报告显示,钙能减缓脂肪吸收这一事实已得到确实。
那么,富含钙的代表性食物有牛奶,酸奶等乳制品,但是瘦身时还是想避免乳类脂肪。除此以外的食品像鱼、小松菜、羊栖菜等也含有很多的钙。为了有效摄取钙最好同时能有意识地摄取维生素D。
比如,想吃零食的时候,可以吃一些使用富含维生素D的大豆的豆奶和被称为钙的宝库的小鱼。钙含量丰富,低卡路里,营养价值高的点心还是有很多的。
不能仅仅减少食物摄取量,进食选择时,如能特别注意含有能辅助瘦身时身心健康的含钙食物的摄取,将会是一次无压力瘦身,并是能长期坚持的方法。
高钙减肥这样吃
1、早餐
想短时间内达成减肥效果,早餐非常很重要。因为起床时是空腹的状态,此时选择吃1片起司搭配鲜奶,钙质的吸收会非常迅速。若体质不适应鲜奶,可喝优酪乳。
2、午餐
午餐要少吃碳水化合物,如饭。多吃高丽菜、芥蓝菜、以及少量肉类。
3、晚餐
晚餐要比午餐减半,也可以骨头熬制的汤,如清淡的玉米排骨汤。
减肥可以吃冰淇淋吗
冰激凌是非常受欢迎的一种食物，尤其对于一些女性朋友来讲，非常喜欢吃冰激淋，但是冰激淋是非常容易导致发胖的，冰激淋的成分里面含有很多奶油，所含的脂肪是非常高的，而且不容易消化，冰激淋是凉的，对胃也是不好的，如果在减肥期间，尽量不要吃冰激淋，或者可以选择适量吃一点，一定要控制量。
冰激凌别在睡前吃
同时，营养学家建议大家，睡觉前也千万不要吃冰激凌，因为睡着后冰激凌的热量与脂肪将被人体完全吸收掉，吃冰激凌尽量保证在上、下午吃，一周也不要超过三次，且不要把冰激凌当饭吃;此外，如果冰激凌吃的多了，可以在第二天选择多喝水，或者喝一些蔬菜汁，营养学家建议最好是喝：南瓜汁、红薯汁等粗纤维饮品，因为粗纤维可以拉除肠胃中的垃圾脂肪。
巧吃冰激凌也有助于减肥
为了你的卡路里预算不超标，低脂冰淇淋是你最好的选择。因为冰淇淋是奶制品，含有丰富的钙。人体内血钙升高后，可增加一种叫做降钙素的荷尔蒙分泌，而降钙素这种荷尔蒙能明显降低人的食欲，减少进餐量，燃烧脂肪。另外，足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食物中脂肪酸，胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出，从而收到减肥之效。
如果你体内的钙元素严重贫瘠，你就丧失了燃烧脂肪的能力;如果你体内没有足够的钙，就可引发脂肪细胞储存脂肪。而冰淇淋减肥就是让你摄入更多的钙，进而甩掉额外的几斤赘肉。
有一项研究发现，每天至少吃一份全脂奶制产品的女性比不吃的增加的体重反而要小。虽然研究者们还没有完全确定这其中的联系，但是他们认为牛奶中含有的一种亚油酸能够帮助减肥。
减肥可以吃柿子吗
秋季是柿子大量上市的季节，柿子吃起来十分的甘甜，也是很多孩子们爱吃的水果。但是吃柿子有一些禁忌是需要了解的，比如吃柿子后不能喝酒，吃柿子后也不能吃海鲜等。那么，减肥可以吃柿子吗？柿子中含有纤维素、钙和各种维生素，营养丰富，所以减肥也是可以吃柿子的，只是不能吃的太多。
柿子含有丰富的纤维素、钙、维生素C、胡萝卜素、糖、蛋白质及铁、碘等微量元素，具有清热、润肠、止血、降压的作用，对高血压、大便秘结、痔疮等疾病有良好的疗效。 民间用柿子疗疾的吃法很多。生食柿子就有润肺祛痰、健脾、止咳、止血、解毒的作用。如果发现高血压患者有中风的预兆时，以鲜柿榨汁，每日用汁半杯，用米汤调服，即具急救之功效。
柿子还有美容减肥的特效。常食鲜柿子，可以养颜、治疗黄褐斑。用一个青柿子与30克桑枝一起用水煎，每天喝1－2次，则有减肥的功效。把鲜柿加工成柿饼后，每天吃3－5个，则有美容去斑的奇效。
吃西红柿是能减肥的，因为西红柿的热量很低，一般每100g含有19大卡，同时含有丰富的果胶等食物纤维，容易让人有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外，所以是适合减肥人士吃的。
番茄怎么吃减肥?
1、饭前吃番茄或喝番茄汁
瘦身效果：周减4～7斤
减肥要点：饭前吃1个西红柿，可在吃饭时减少米饭及高热量菜肴的摄入，以 阻止身体吸收食品中较多的脂肪。
2、午餐或晚间西红柿减肥法
瘦身效果：周减5～8斤
减肥要点：午餐或晚餐其中一餐只吃番茄，其余正餐正常进食并保证有营养，烹调时要注意少油少盐少糖，连续进行一个星期，一个月只可进行一次。
二、番茄一天吃多少合适?
番茄不用每天吃，如果要是每天都吃的话，大一点的两个，但是都要在饭后吃，因为每人每天食用50～100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
番茄什么时候吃最好?
1、饭后吃番茄最好
番茄不宜空腹吃，所以一般饭后30分钟左右吃最好，这样不仅能促进身体消化，还能帮助机体燃烧脂肪，排出体内多余毒素，有效促进减肥。
2、番茄熟透吃最好
未成熟的番茄不宜吃，因为未成熟的番茄内含生物碱甙类物质，很容易被酸水解，食用后会使人感到口腔发涩，严重的可能会出现过敏、中毒等现象。
3、餐中吃番茄最好
番茄在吃饭时最适合，因为餐中吃番茄能有效帮助解油腻，并使番茄与胃酸混合避免出现胃部不适。
4、夏季吃番茄最好
番茄常年都有，而一般只有夏天的番茄才是当季的，且这个时候的番茄营养价值极高，能让人体吸收更多的营养元素。同时夏季吃番茄还能补充大量维生素C，帮助美白，抑制黑色素沉着，防止晒黑。
5、加热不超过半小时最好吃
番茄生吃或熟吃都可以，但由于偏寒性，所以在熟吃时，加热的时间不宜超过半小时，因为长时间高温加热番茄很容易破坏其中含有的营养，而使番茄失去原有的价值。
减肥可以吃通心粉吗
减肥的人在饮食方面都特别注意，要注意每顿饭每天摄入的卡路里，所以减肥的人 最害怕遇到喜欢又不能吃的食物。但是通心粉可以不算在内，它的卡路里含量很低，如果煮的时间短一点，会更有嚼劲，相比软的，更适合减肥人士，如果减肥的人想吃美食，通心粉会是一个很好的选择。下文介绍了相关知识，来看看吧。
减肥可以吃通心粉吗
通心粉亦称意大利面,在国外已是极普通的面制品之一。一般都是选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干而制成各种各样口感良好、风味独特的面类食品。标准(100克)热量在350卡路里左右。有些人喜欢吃煮很软的通心粉，而有些人喜欢吃煮得不烂，咬起来还硬硬、很有嚼劲的通心粉，事实证明，后者不仅可以省去煮粉的时间，而且还有利减肥。
减肥期间面食可以吃吗
可以吃面食的，不过最好不要晚上8:00点以后吃。
以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
减肥期间吃什么好
1.膳食纤维丰富的食物
膳食纤维本身不能够减肥，但是它可以促进良好的消化和排泄固体废物。纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。另外纤维素在肠内会吸收脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚。另外，膳食纤维丰富的食物还能有效控制血糖。常吃的高纤食物有燕麦、芹菜、黑豆、竹笋等。
2.优质蛋白丰富的食物
蛋白质是人体细胞的组成成分。合理摄入蛋白质对增强人的代谢能力有着重要作用。我们会发现，健身教练们会经常吃高蛋白的食物。这是因为高蛋白的食物结合力量训练能够促进肌肉增长。而肌肉增长能提高人体的瘦体重，雕塑体型。
3.水分丰富的食物
水是不含热量的，而且水的饱腹感也强。多吃水分丰富的食物，如水果和蔬菜等能够让人有饱腹感而且又不会导致热量摄入过量
减肥可以吃吐司吗
吐司面包是我们生活中比较常见的食物，大多数人在早上的时候为了图方便都会选择吃吐司面包，因为土司面包搭配牛奶也是比较有营养的，但是对于一些减肥人士来说，一日三餐他们都应该吃的比较清淡一些，而且对于一些油腻的食物应该尽量的少接触，那么减肥可以吃土司吗?
早餐吃吐司面包不会胖，吐司面包的热量含量不高。
早餐吃得越多减重越多。
早餐对于那些想要减肥的人来说，通常是一天中最重要的一顿饭。委内瑞拉科学家近日的研究再度证实此
言不假。研究人员发现，女性早餐吃得越多，那么减少的重量就越多。
从长期来看，如果女性早餐摄入的卡路里占一天总量的一半，那么她们比那些早餐吃得少的人能减掉更多的重量，而且体重更不容易反弹。研究人员认为，这是由于早餐
摄入足够多的蛋白质和碳水化合物能够抑制身体对甜食或淀粉类食物的欲望，而且能够促进新陈代谢。
早餐最好有谷类，有奶制品，蔬 菜，和水果。
专家说油吃多对身体不好，所以为了减少油的射入，早餐尽量不要吃油的(葱油饼，油条之类的)。
早餐食品：燕麦片，低脂或脱脂 奶(牛奶或酸奶)，水煮蛋，豆浆，豆腐脑，全麦面包，水煮玉米，土豆之类有淀粉的主食，杂粮馒头(最好都没加糖的)。也可以喝粥配些蔬菜。半小时后 可以吃了水果。
芝士本身主要由蛋白质、脂类等营养成分组成，每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品
减肥可以吃咖喱吗
咖喱是印度比较有名的一种香料，很多印度人都比较喜欢把咖喱放到饭里面一起吃。通过调查发现，咖喱的热量是比较高的，但是一般情况下，适当的吃一些杂里并不会导致发胖，这是因为咖喱本身就有促进新陈代谢的作用，能够抑制脂肪堆积，在促进排便，减肥瘦身方面的作用都是不错的。
减肥可以吃咖喱吗
1、咖喱的热量： 每百克咖喱大约有415g的热量，相比之下，米饭100g大概只有115-116卡！ 2、所以吃咖喱会胖？ 有报道称，咖喱虽然热量高，但是咖喱中的辛香料有助于唤醒身体机能、加速代谢燃脂、抑制脂肪堆积。早餐吃自制咖喱饭，等于在一日之始就按下瘦身开关，当然可能瘦身。不过，小编觉得，这个还是见仁见智吧。
怎么吃咖喱避免发胖？
一、选择健康的咖喱。 市售咖喱块油脂、含盐量过高，且使用多种添加物，吃这些咖喱可以满足你的胃口而且可能会让你食欲大增，不知不觉中吃进更多的油脂。选择咖喱的时候要看清楚成分再购买哦。 二、不吃淋太多的咖喱。
这个就不用小编说了吧，很多人喜欢吃咖喱的时候，在米饭上淋上满满的一层咖喱，饭吃完了，咖喱还是满满的，这样吃不胖才怪！ 三、搭配健康的食材。 咖喱鱼蛋现在已经入侵了许多的便利店，大家还是管住嘴比较好。咖喱可以和米饭搭配，将米饭和咖喱（各200公克）一起拌着吃，米饭可选择营养价值较高的糙米饭或是什谷饭，就能促进代谢及热量消耗，并向大脑发出饱足讯号，避免吃进多余食物。除了米饭，咖喱土豆或者咖喱鸡也是不错的选择，土豆不仅是低热量食物，且脂肪含量极低，是所有充饥食物中含量最少的，这对控制日常饮食中脂肪总量的摄入非常有益。而且，土豆的含水量很高，每百克高达78.6克，配合膳食纤维，食后令人产生饱腹感，可以避免摄入过量，这是控制体重的关键要素。而鸡肉是肉类当中脂肪含量较少的，不过最好放弃鸡皮，脂肪都在鸡皮上！
