去白头的最有效的方法有哪些
养生的方法有哪些。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。正确有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《去白头的最有效的方法有哪些》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
脸上时不时的会长痘，尤其是那种白头痘痘，每次把白头挤掉的话，那个部位就会红红的，挤的手法不对，有时候还会留痕，特别痛苦。其实，只要我们寻找到原因，对症下药就能很好的治愈，白头痘痘多是由于角质层过厚，加上清洁不到位引起的，平常多注意饮食清淡，皮肤清洁，自然就能慢慢好了。
方法一、定期去角质
白头粉刺的形成原因之一就是油脂在毛孔里堆积氧化形成，所以，除了每天的彻底清洁工作外，还得定期清理角质，使用有深层功效的黏土型面膜，可将面部角质清理掉，并吸出毛孔里的油脂，是一种比较好的方法。
去白头粉刺的方法 分享六个超强去粉刺小妙招
方法二、盐水冲洗
对于初期形成的白头粉刺，可以用盐水冲洗去除，盐水有抑菌消炎的功效，可预防粉刺的形成，在纯净水中加入少许盐搅拌至融化，然后涂抹在有粉刺的地方，并轻轻作打圈按摩，每天涂抹1-2次，三天左右就可看到效果，要注意的是，避免使用浓度过高的盐水哦！
去白头粉刺的方法 分享六个超强去粉刺小妙招
方法三、注重皮肤清洁
对于容易长粉刺的肌肤来说，皮肤的正确清洁格外重要。美眉们需要选择清洁效果出众的梦幻洁面乳来彻底清洁面部，只有彻底清除面部的垃圾和污垢，才能有效控制粉刺的滋生。
去白头粉刺的方法 分享六个超强去粉刺小妙招
方法四、阿斯匹林
阿斯匹林含有水杨酸，有清洁毛孔及去角质的功效，将阿斯匹林碾成粉，加入蜂蜜调交，然后涂在白头粉刺地方，十五分钟洗干净，即可有效清除白头粉刺。
去白头粉刺的方法 分享六个超强去粉刺小妙招
方法五、鲜牛奶
鲜牛奶半杯煮沸，待其温热后以棉花蘸湿轻搽于脸上，片刻后，牛奶渗入毛孔，软化黑头粉刺，再用清水洗去，然后轻轻将粉刺头挤出。牛奶中可加入少量植物油，这样能较快地清除粉刺且不留有斑迹。
方法六、防晒护理
如果我们的肌肤长期暴晒在阳光下的话不但容易让黑色素沉淀也会刺激白头粉刺导致恶化。一年四季我们都需要非常注意日常的防晒护理，在出门前30分钟涂抹好防晒霜，避免我们的肌肤直接受到紫外线的侵袭。
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民间去斑最有效的方法
虽说每一个人的审美观念都不同，但是可以肯定的是如果一个人的脸上不时宜的出现斑斑点点，那么就算其五官在精致，也会因此而打折扣的。斑，是女性美容路上的“杀手”，其让广大女性深恶痛绝，也正是因为这样，所以民间流传着很多关于如何对抗“斑斑点点”的方法，那么具体要怎么做呢？
民间祛斑小秘方一：茄子汁涂抹。需要材料：新鲜茄子一个。做法：将茄子洗净，切成小块后放入榨汁机中榨取汁液。洁面后后，取适量茄子汁均匀地抹于脸上斑点处，坚持每日一次，十天就能明显见到斑点淡化了很多。
民间祛斑小秘方二：黄瓜祛斑。需要材料：新鲜黄瓜一根。做法：将黄瓜洗净，切成薄片，于每晚洁完面之后，搓擦脸部，长期坚持，不仅能减淡晒斑，而且还能美白保湿肌肤。黄瓜是生活中十分常见的食物，十分容易找到，这个祛斑方法特别适合怕麻烦的MM。
民间祛斑小秘方三：醋水洗脸。需要材料：食醋适量。做法：这个方法据说十分有效，每天在洗脸时，在水中加入1～2匙食醋，有减轻色素沉着作用。长期坚持，不仅能淡化脸部晒斑雀斑，同时还能美白细腻肌肤。
民间祛斑小秘方四：香菜汤洗面。需要材料：香菜。做法：准备适量的香菜，将其洗净放入锅中，加入适量清水熬成汤。每天坚持利用香菜汤洗面，长期坚持能去黑斑，这个是民间妙方，感兴趣的MM可以试试看。
民间祛斑小秘方五：西红柿汁。需要材料：西红柿。做法：将西红柿洗净去蒂，切成小块放入榨汁机中榨取汁液，可适量调入蜂蜜，直接饮用即可。西红柿被誉为“维生素C的仓库”，它含有丰富的维生素C对于防止雀斑具有很好的效果，可使皮肤白皙，黑斑消退。
姜去斑最有效的方法
虽说并不是每一个人都有机会成为“班花”，但是现实生活中没有一个女人希望自己成为“斑花”，的确不管一个人的长相如何，一张干干净净的脸总能给人以精神，干练的感觉。相反的如果脸上到处都是斑点，整个人的精气神也会大打折扣的。姜是一种药食同源的材料，其也具有去斑的功效，那么具体如何使用呢？
白醋泡姜对老年斑有一定的作用。
1.中医看来，老年斑往往是因年纪增高，气血不畅所引起，生姜性温，味辛，用它涂抹老年斑的部位可以刺激表皮细胞的血液循环，用以打通气血运行，进而排除毒素。
2.并且姜辣素有很强的抗衰老功效，功效甚至比人们熟知的维生素E的抗衰老能力还强，可防止或减少脂褐素沉积。
3.醋中含醋酸，有抗氧化性能起到促进皮肤细胞新陈代谢的作用，对细胞有修复作用，可以适当使用，有淡斑美白皮肤的效果。
醋泡姜祛斑的使用方法
将姜切成薄片，放入瓶中，加入白醋没过姜片，将瓶子密封，放入冰箱冷藏室，浸泡一个月，即可。
取姜片用以轻轻涂抹有老年斑的部位，稍微来回轻擦几分钟即可，若感到微微发热立即停止，清洗干净。同时每天早上搭配食用2到4片生姜片，也可以稍稍食用一些白醋。
醋泡姜祛斑能长期用吗
白醋泡姜祛斑不能长期使用。
白醋中含有醋酸，对皮肤有一定的刺激性，长期直接使用白醋泡姜抹脸会刺激皮肤发红、灼热等，会损伤皮肤。
而生姜性温，味辛，有刺激作用，如果经常用生姜擦脸的话会刺激皮肤造成皮肤受损。因此醋泡生姜每周用两次就可以了，也不能长期使用。
去水痘印最有效的方法
水痘是一种传染性非常高的皮肤疾病问题，在以前水痘可以说是一种不能被治愈的疾病，但是医学技术发达的现代社会，水痘已经研发出了治愈的药物。但是有些人在自己长水痘期间，由于不注意饮食，或者忍不住要用手去挠水的，造成水痘痊愈之后出现了水痘印的现象。所以应该采取什么方法来去除水痘印呢?
水痘是很常见的皮肤问题，皮肤科医生指出，其实清除水痘的方法有很多种。那么，水痘印怎么消除?脸上或者身上长了水痘之后应当怎么清除被?为了让皮肤不受水痘问题的困扰，大家应当怎么做呢?接下来，就由专业医生带你全方位了解水痘印消除方法，为大家详细介绍有关于水痘防治的相关常识，希望可以帮助大家尽快治好水痘疾病，让皮肤光洁自然。
水痘印的消除方法有很多种，比较常见的一种就是用维生素E来清除。使用维生素E来可以有效清除痘印，使用维生素E时，需要先用针把胶囊给扎破，然后再把里面的乳液均匀地涂抹在痘印表面，这样就能够有效地清除痘印。
除此之外，水痘疾病治疗医师们告诉大家，要想有效消除痘印，大家还可以用白醋涂抹皮肤。我们可以在每天早晨起床了之后，使用清水清洗面部肌肤，再在温水里面加入一点白醋，再把面部肌肤清洗一遍，基本就可以清除脸部皮肤上的所有脏物，同时也可以消除脸上的痘印。
消除水痘印的方法有太多种了，大家可以参照上面这篇文章当中的内容，选择最适合自己的皮肤护理方法，早日治愈水痘疾病。另外，皮肤科医生提醒大家，要想皮肤上不留下水痘印，大家需要尽量避免身上或者脸上长水痘，不长水痘自然也就没有水痘印出现了。对于年纪比较小的小孩子来说，水痘疫苗是最为有效的一种防治水痘的疾病的措施。皮肤科医生告诉大家，预防和治疗水痘问题的常用方法之一，就是接种水痘疫苗了。只要小孩子长过一次水痘了，那就会终生得到免疫，不再长水痘了。
去鞋臭最有效的方法?
生活中很多人可能都遇见过这种情况，就是自己的脚不臭，但是鞋子穿起来是很臭的，特别是在夏季，如果鞋子很臭的话，是让人很尴尬的，大多数人在面对鞋臭的时候往往不知道怎么办好，其实想要去除鞋臭，是有很多妙招的，那去鞋臭最有效的方法有哪些呢?下面介绍去鞋臭的方法。
去鞋臭最有效的方法
五角钱硬币祛鞋臭
将三五枚五角硬币丢入鞋内，放置一晚，第二天鞋子就没有臭味。原理：五角钱硬币是铜制品，含有的铜离子可以抑制细菌滋生，而鞋子的臭味是汗液里细菌造成的，所以五角钱硬币能去除异味。
最简单经济的方法——木炭
木炭上有着纵横无数的洞孔，这些洞孔具有很强的吸附功能，因此使用木炭能消除鞋子里的臭味。若无木炭，去买点活性炭也具有同样功能。
纯天然的方法—植物
柠檬的精油和桔子皮都是强力的去异味剂，且在去除异味的同时还留下清新舒爽的香气。将柠檬片或桔子皮放在鞋子内，一般隔一个晚上之后，鞋臭基本上就能够被除去，而且还会有一些清香。
最迅速的方法—酒精或白醋
酒精和白醋的挥发性较强，使用药用酒精，加水稀释，然后喷洒在鞋垫和鞋子内部，也可用纸浸湿，然后滴洒在里面，在阴凉处放置半个小时，酒精挥发后鞋子就没有味道了。
最土豪的方法—茶叶
茶叶除鞋臭效果都还不错，但是成本有些高，将茶叶用纱布包成一小团，然后塞进鞋子里，一段时间后鞋子臭味就消失了，或者可以试试直接用茶叶包。
最居家的方法—苏打粉、爽身粉和盐
异味、臭味都是具有一点酸性的物质,直接将适量的苏打粉、爽身粉、盐洒在鞋子里，能比较快的吸收鞋子内的汗水，达到除臭目的，但除臭效果不是很明显，只能是稍微有些缓解。
最根本的方法——勤换鞋垫
购买比较透气的鞋子，使用质量较好的鞋垫，可以从根源上解决臭味的问题。
最直接的方法——洗脚
勤洗脚是解决鞋子臭味的关键，洗脚时在水中滴入白醋和盐，可以增强祛除脚臭的效果。
去黄鹤斑最有效的方法
都说岁月就是一把杀猪刀，的确随着年龄的增加，除了会不自然的长出皱纹之外，还会长出另人讨厌的黄鹤斑。再者女性由于长期操持家务，没时间打理自己，内分泌失调等各种原因都会长黄鹤斑。黄鹤斑可是非常影响一个人的形象的，那么长了黄鹤斑之后，应该如何有效的去除呢？
一、吃什么可以去黄褐斑最有效的食疗方法
1.益母草茶 益母草煎水代茶饮，或用益母草曝晒干，烧灰，洗面，可使皮肤嫩白。
2.枸杞菊花茶 枸杞子6克，菊花3克，泡开水，每日频频饮服。有滋阴养血祛风的作用，可防治色斑。
3.双花茶 金银花3克，菊花3克，泡开水，每日频频饮服。有清热祛风的作用，可防治面部红斑、色斑。
4.养颜桃红茶 桃仁(打碎)10克，红花3克，枸杞子6克，加水煎煮，每日饮服两次。具有养颜润肤增色的功效。适用于面色无华，或灰暗和黄褐斑。
5.冬瓜仁 冬瓜仁适量，煮沸后取出曝晒干，反复三次，清酒浸泡一昼，再曝晒干碾成细末，每日吃一匙。可悦泽明目，可使人皮肤白净如玉。
6.双花粥 桂花、茉莉花、蜂蜜各10克，粳米100克。花与粳米同时入锅，加适量水煮沸后，小火煮熬成稀黏稠粥，再加入蜂蜜。每日早、晚分两次服。坚持长期食用，可健身、益寿、美容养颜增白。
7.核桃糊 白及10克，黄豆和核桃各250克，炒熟捣烂成粉末状。每日早、晚两匙加入开水冲服。可补益肝肾，防治面部色素和皱纹。
8、消斑食疗汤
【原 料】： 丝瓜络10克，僵蚕、茯苓、白菊花各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵(后加)，红枣10枚。
【做 法】： 将上述诸料煎汤20分钟，在煎汤停火前3-5分钟时加入玫瑰花。装杯备用。每日分二次早晚饭后服用。一般10天可见效。食疗期间，可在洗脸水中加两匙食醋;外出时注意遮挡强阳光，避免对面部的直接照射;少食姜、葱、辣椒等食物，以免刺激皮肤，影响疗效。
【功 效】： 丝瓜异名很多，为胡芦科，植物丝瓜或粤丝瓜的鲜嫩果实，营养丰富，瓜实性平、味甘、无毒，食药多用，功效有祛风化痰、凉血解毒、通经络、行血脉，还有杀虫、下乳汁等作用。此方与各中药食品，可减轻色素沉着，适于蝴蝶斑等症。
9、松花粉
【原 料】： 松花粉。
【做 法】： 取开花前4-5天带花的松树枝，待松花自然开花时，用木棍轻敲松树枝取花粉，铺在纸上晒干，装瓶封口。每天晨空腹服1茶匙。
【功 效】： 松树是含松子油最多的树木，松花粉不但含油脂多，还含多种能滋补强壮、抗衰老、护肤的药物成分，现国内外也正在研究开发花粉食用，也是美容护肤佳品，可适用于中老年过早过多的出现皮肤衰老和蝴蝶斑。此方对动脉硬化和痢疾也很有效。
去眼角皱纹最有效方法
眼角产生皱纹会让整个人看起来会老很多岁的，所以作为女性一定会想尽各种办法进行去除皱纹。只是根据个人的具体皱纹情况进行判断应该是最合适的。而且如果可以去除眼角皱纹，那么整个人看起来会年轻很多岁的。所以去眼角皱纹最有效方法有哪些种呢？
产生鱼尾纹最主要的原因是体内胶原蛋白的流失，胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，可以滋润皮肤，并保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白可以说是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体的皮肤长得更加丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，延缓肌肤的衰老。
因此，去除鱼尾纹，眼周部分需要补充胶原蛋白。平时可以从食物中获取胶原蛋白。含有胶原蛋白的食物有猪皮、猪蹄、甲鱼等，特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。
啤酒的酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸、玻尿酸又有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质，这些可都是皮肤喜欢的营养成分。适量饮用啤酒，可增强体质，减少面部鱼尾纹。
一粒维生素E胶囊，剪开后，将其微黏稠液轻轻拍在眼外鱼尾纹上并让其干燥。每天对面部治疗两次。据调查，临床上用维生素E对眼外皮肤进行为期四周的治疗，不仅可使细条纹明显减少，而且有助于将颜面上较深鱼尾纹逐渐消除。
因为干燥，季节交替过渡时，肌肤很容易受到刺激敏感，建议大家可以选择一些滋润效果较佳的眼部护理产品。另外，洗脸过后也一定要尽快擦上保湿眼部产品，让眼部肌肤维持一定的保水度;平时如果要加强保湿也可以利用保湿眼膜、冻膜来补强。
我们还可以用简单的按摩方法来急救。
STEp 1：用双手的食指中指和无名指分别从脸颊两侧向太阳穴上方提拉肌肤，你会有脸部皮肤被拉紧的感觉，要记住动作时往斜方向轻拉。
STEp 2：使用类似弹吉他式的轮指法，依次运用食指-中指-无名指-小指以向上提拉的方式按摩脸颊肌肤。
STEp 3：用左右“剪刀手”贴着下颌边缘，以下巴尖为原始点，向耳垂下方的淋巴处“剪”上去，可改善松弛，强化脸部线条的轮廓。
我们都知道眼部皮肤脆弱纤薄，所以在选用护理产品时更要注意。眼霜一般最好是选用不含油脂、含维生素E颗粒、由天然植物精华萃取而成的欧雅泊思。这样才能避免刺激到眼周的皮肤，防止水分流失，让肌肤在产品细心的呵护下，变得紧实而有弹性。
去黑头白头的最好方法
皮肤上难免会有各种问题，有的人长了黑头，但有的人却长了白头，这是怎么回事呢？不论是黑头还是白头，都是粉刺的一种，而且也都需要及时处理，否则会让皮肤的毛孔增大，导致更严重的皮肤问题。有黑头时可先用热毛巾热敷，再用化妆棉把黑头吸出来。而白头则需要挤出来再进行护理。
一、黑头
眼观：毛孔呈开放性，有明显的褐色或者黑色顶端暴露在外面，伴有油脂过旺现象。
触感：有明显?有明显的异物感，久未根除的话还有疼痛感。
发展：毛孔堵塞恶化阶段，如果不清除会造成毛孔变大。
二、去黑头最好方法
1、净吸去黑头
方法：先用热毛巾敷脸或蒸气熏脸让毛孔张开，再将黑头导出液倒在化妆棉上，以T字区为主3-5分钟后揭下，就会发现化妆棉上沾上了很多黑黑的脏污。随即涂抹上黑头净吸膜覆盖整个鼻头，强力净吸毛孔深处黑头、油脂，十五分钟后将面膜揭下，洁面后敷上净肌清脂收敛水，将毛孔缩小即可。
2、深层清洁面膜去黑头
方法：使用具有去黑头功能的深层清洁面膜，使用面膜后让黑头浮出表面，再用海绵清洗或者用粉刺棒将它们轻轻刮掉，最后用洗面乳彻底清理。深层清洁面膜不会刺激毛孔，对皮肤无损伤。
如果去黑头的次数过于频繁，很容易就会伤害到我们的皮肤的，而且还可能会让毛孔变得更加粗大。因此建议大家最好一个月去一两次黑头就可以了，否则肌肤就要受伤了。
三、白头
眼观：毛孔比黑头开放程度要小，白色氧化脂类栓塞暴露在外，有的则呈黄色。
触感：也有明显异物感，比黑头容易挤出，而且颗粒都不会特别大。
发展：白头是黑头的演变阶段，也有部分人只长白头不长黑头，原因是清洁力足，但是油脂分泌能力太旺盛。
四、去白头的最好方法
1、盐水冲洗，对于初期形成的白头粉刺，可以用盐水冲洗去除，盐水有抑菌消炎的功效，可预防粉刺的形成，在纯净水中加入少许盐搅拌至融化，然后涂抹在有粉刺的地方，并轻轻作打圈按摩，每天涂抹1-2次，三天左右就可看到效果，要注意的是，避免使用浓度过高的盐水哦!
2、注重皮肤清洁，对于容易长粉刺的肌肤来说，皮肤的正确清洁格外重要。美眉们需要选择清洁效果出众的梦幻洁面乳来彻底清洁面部，只有彻底清除面部的垃圾和污垢，才能有效控制粉刺的滋生。
3、简单的冰糖调养的方法，大家需要准备250克冰糖，还需要准备750毫升的水，然后把水烧开，加入冰糖煮到冰糖溶化温服，2到3天就可以喝一次，一般服用6到7次就可以解决白头粉刺的问题了，在服用冰糖水的期间，有的时候症状会加重，但是过个1到2天就可以慢慢退去。
4、鲜牛奶去除白头粉刺的方法，大家可以把半杯的鲜牛奶煮开，等到温热以后，就用棉花蘸湿，然后再涂抹在脸上，等待片刻以后，牛奶进入到毛孔，软化黑头和粉刺，然后再用清水洗干净，轻轻的把粉刺头挤出，牛奶里面可以再加入一些植物油，这样就能够更好的去除白头和粉刺了。
去小肚子最有效的方法
平时经常暴饮暴食，饮食不节，或者是经常久坐，不喜运动，常常会导致小肚子明显变大，这会严重影响人的身材，会使人的身材显得比较臃肿。一方面会影响人的形象，更重要的是会影响人的健康，肚子变大会诱发多种疾病的可能，所以说这时候应该及时去除小肚子，我们来了解一下去小肚子最有效的方法。
去小肚子最有效的方法
一、肚皮舞减肚子
肚皮舞作为一种健身方式，在现代也逐渐成为一种时尚的减肥方式。而对于减掉肚子上的赘肉，肚皮舞也可以从中起到良好的效果。因为肚皮舞主要是通过剧烈的晃动肚子来让腹部的肌肉得到不断的收缩，从而减掉肚子上的赘肉。除此之外，肚皮舞这个运动方式可以帮助燃烧大量的脂肪，使肚子变得更加平坦，腰部的线条也更加的突出。
二、标准的站姿与坐姿
日常生活中很多人都会忽略站姿与坐姿对身体形态的影响，也往往不会在意坐姿与站姿的姿势是否正确和标准。其实，在日常生活中，人的站姿和坐姿对于塑造苗条的身材曲线是至关重要的。标准的站姿就是让两腿自然地并拢在一起，上身保持着挺直、抬头挺胸的姿势，两肩也要相应地放松，让手臂自然地垂直。在走路的时候，要注意收紧腹部的肌肉。此外，在坐着的时候，最好就是只坐椅子的三分之二，上半身也要保持着挺直收腹，让腹部的肌肉不断地收紧来达到减肚子的功效。最重要的是，千万不要跷二郎腿或让双腿随意地伸开。
三、粗盐减肚子法
粗盐具有很强的排汗功效，可以帮助身体将体内多余的水分和废物以汗液的形式来排放出来。此外，还可以帮助促进体内的新陈代谢功能，让身体上的肌肤变得更加光滑紧绷。因此，要想减掉肚子上的赘肉，运用粗盐帮助按摩就可以让肚子上的赘肉快速地和自己说拜拜。但是在按摩的时候要留意，不能摩擦得太用力，否则很容易使皮肤破片。
四、健身球减肚子
健身球的携带很方便，泄气之后就可以随身携带。健身球对于想要减掉肚子上赘肉的MM来说是一个很好的方法。长期使用健身球减肥，可以达到良好的减肚子功效。在使用健康球减肚子的时候，最主要的是掌握健身球减肚子的动作的标准性。在做健身球减肚子的时候，首先是坐在一个充满气的健身球上，让双腿平放于地面，身体缓缓地靠向后面。这时候，双腿也要顺着健身球的滚动往外走，知道肩部、背部都接触到球面为止。此外，把双手放在头部的后方，让肘部轻轻向内拉回但不要弓着腰背。整个动作都要保持着肘部动作不改变。这个动作可以让肚子上的肌肉得到充分的锻炼，从而达到良好的减肚子功效。
五、每天起床伸伸懒腰
早上起来的时候，最好就是一起来就伸伸懒腰，将双臂从肩膀的开始往上慢慢太高，然后轻轻地向后方伸展一下手臂，使头也同样往后仰。如此同时，当还在被窝的时候也可以做个伸懒腰的动作来舒展肌肉。先是可以腹部向上挺一挺，然后就翻过身来趴在床上，拱起自己的腰肢。这样就可以让腰背都得到充分的舒展。
六、加快走路的步伐
在走路的时候，加快走路的步伐也同样可以减掉肚子上的赘肉，轻松地塑造窈窕性感的身材。加快走路的步伐这个减肚子的方法最好就是每周可以坚持3次左右，并且可以让快走每次都坚持在30分钟以上。而且在走路的时候，走路的速度最好就是达到来不及说上话的程度，这样对于减肚子的效果就会更加的明显。如果在快走的过程中感到无聊的话，还可以带上Mp3来缓解这个漫长的快走过程。
