晚上吃蛋糕会发胖吗
晚上怎么吃养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。科学的养生保健是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“晚上吃蛋糕会发胖吗”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
大家都知道，蛋糕其实一种高热量的食物，如果我们正在减肥的话，那么蛋糕一定是不能吃的食物了。但是有些朋友，为了满足自己的口腹之欲，会吃一些小蛋糕。其实如果我们吃完蛋糕之后进行运动的话，是可以消耗蛋糕所带来的影响的。但是很多的人问道，晚上吃蛋糕会发胖吗？那么答案是肯定的。
1、买最小号但最精美的蛋糕
如果是分享，同样多的人，买体积小点、价格贵点的蛋糕，每个人吃的平均数量就减少了，更不必因为怕浪费而逼着自己和亲友多吃。
如果是自己吃，就定一个特殊的日子，专门去一个特别高档的西饼店，选择自己平日舍不得买的昂贵品种，买一个最小份，然后慢慢享受。
不要总是吃品质差的蛋糕，一次吃一大块，或者经常吃，那就没意思了。平日得不到的享受，才能增添节日幸福，值得长久回味。
2、蛋糕永远饭前吃
很多人先吃节日大餐，然后再吃蛋糕，这样并不妥。
首先，吃了大鱼大肉后，享受蛋糕的心情已降低了很多;其次，胃里已充满了食物，还要再吃蛋糕，结果只会是饮食过量。 不如在自助餐或宴会时，先吃自己最心仪的蛋糕，吃了它之后，其他食物就减量。
3、吃蛋糕时配合无糖的茶水或柠檬水
蛋糕本身脂肪过高，饱腹感指数很低，吃了之后感觉体积不大，还能吃下其他东西。吃一口蛋糕，细细咀嚼品尝，然后两口茶水或柠檬水，慢慢咽下，能让蛋糕在胃里扩大体积，饱腹感上升。
同时，这些无热量的饮料也能清洗味蕾，让舌头恢复对蛋糕美味的感知能力。这样慢慢欣赏，要比一口接一口急吼吼地吃掉蛋糕，能感受到更多的幸福和满足。
4、大块蛋糕分两天来吃
如果蛋糕吃不完，把它转移到保鲜盒中，放在冰箱中。如果是当天烤制的蛋糕，还可以冷藏24小时以上。千万不要因为怕浪费而过量食用。
5、吃蛋糕时，调整其他食物的份量
蛋糕里有面粉和糖，那么就减去主食作为弥补；蛋糕里有很多油脂，那么就选择少油烹调的菜肴作为弥补。比如说，原来吃红烧鱼，现在选择清蒸鱼；原来吃烤羊排，现在改成白灼虾；原来吃蒜蓉炒蔬菜，现在改成凉拌菜。如此，一餐当中的热量不过多，就可以把蛋糕的发胖效果尽量降低。当然，餐后就不要再吃其他零食点心啦。
6、吃完蛋糕，配合低脂纤维食物平衡
蛋糕的成分是糖、饱和油脂、鸡蛋、面粉或奶酪等，显而易见，它们很容易造成血脂和血糖升高。因此，必须用大量膳食纤维来消除它们对健康的不利影响。为了把大量糖和脂肪代谢掉，还需要B族维生素。
所以，在下一餐或第二天，不妨多吃些蔬菜、水果、全谷杂粮和豆类，少吃油腻食物。
7、增加运动，消耗热量
如果的确没法做到以上各项忠告，那就只能靠增加运动来弥补啦。一个100克的小蛋糕，就含348千卡的能量，要想把它消耗掉，需要慢跑50分钟，或快走87分钟，如果换做是家务劳动则更是要增加时间，大概得干105分钟的家务活才能消耗掉。
范博士最爱的食物，就是奶酪蛋糕。是那种真正含有大量奶酪，但又没有饼干底子的那种香浓蛋糕。这种蛋糕最好在饭前食欲旺盛的时候吃，因为吃过东西，就没法充分感受它的美感。
这样，吃一小块奶酪蛋糕，就觉得很饱很满足，只需再加些水果蔬菜，就可省略一餐了。吃一次，至少三个月之内会对它毫无兴趣。正因如此，对奶酪蛋糕的爱好，从来与我的体重无关。
买蛋糕的忠告：
1、尽量买纯奶油制作的蛋糕。所谓的“鲜奶”是植脂奶油，下面的酥皮中也可能含有植物起酥油。不过，现在很多西饼店都有加入真正的搅打奶油、黄油和奶酪的产品，只是价格较为昂贵，需要冷藏，而且保质期也只有一天。但是，它们更值得享用。同样是高能量食品，至少奶油中含有维生素A和维生素D，奶酪中还含有大量的钙、维生素AD、维生素B族和蛋白质，而起酥油和纸质奶油除了一些坏脂肪之外，什么也没有。
2、买巧克力蛋糕的时候，看看是否真的巧克力。现在很多所谓的巧克力蛋糕，特别是蛋糕上面插的“巧克力”装饰，加的是代可可脂巧克力，根本没有巧克力当中的多酚类物质，而且用氢化植物油来替代可可脂，熔点高，比较容易保存，但更不利于健康。
3、买蛋糕时不要追求很多糖牌、糖豆、糖粉等点缀品。这些东西既没有蛋糕的美味，又是高热量的“干货”，不值得花高价购买。蛋糕的味道温和自然最好，那种冲鼻子的香味，通常意味着加入了大量廉价香精。
4、买蛋糕时，不必被点缀水果的所谓“健康”效果搜吸引。水果蛋糕中的水果数量有限，而且放了一天新鲜度也有下降，主要是起到美观作用，性价比较低。如果因为加水果而卖高价，还不如自己直接买鲜水果来吃。
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吃米饭会发胖吗
米饭和馒头是我们生活中最常见的两种主食，特别是在我国南方地区，大多数人都是比较喜欢吃米饭的，因为南方地区是盛产水稻的地方，米饭里面含有的热量是比较低的，而且我们在吃饭的时候如果不吃一些米饭，也会觉得身体不一会就会饿了，那么米饭吃多了会发胖吗?
很多人都认为，米饭会让人发胖。很多女士因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食。殊不知，这样做会更加肥胖。营养师认为，米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它。
米饭是中国人的传统主食，几千年来都是配菜的最好食品。米饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。
如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低，除非在米饭中加入含油脂的配料，如炒米饭等。在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，米粥更是低能量食品，而且精米比粗米所含的热量更低。
在减肥期间，米饭还是要正常食用，最好每天不少于2两，中午的2两米饭是不能少的。如果实在想控制食物的摄入，可以选择晚餐不吃米饭，用水果或蔬菜代替。
精细松软的食物不易带来饱感
按照食欲控制的理论，人们在吃饭之后，会产生饱感，并在一段时间内维持不想继续进食的状态，称为“饱腹感”。研究证实，不同的食物在饱腹感方面具有很大的差异。从营养素角度来说，假如给人们吃含有同样多能量的食物，那么脂肪最高的食物最不易令人产生饱感，而蛋白质和纤维含量高的食品容易让人感到饱，而且这种饱感可以维持较长时间;从食物口感的角度来说，比较粗或者比较润滑的食物容易让人感觉饱，而精细松软的食物不易带来饱感。
研究认为，白米饭的质地过分精细、进食速度过快、消化速度过快、蛋白质含量不高，都可能是白米饭饱腹感不尽如人意的重要原因。相比之下，富含膳食纤维的糙米饭吃起来需要更多的咀嚼，消化速度也明显放慢，便具有较好的饱腹感。
吃糯米会发胖吗
【导读】吃糯米会发胖吗，糯米也是我们常吃的一种米，很多人认为吃糯米会发胖，这是真的吗？一起来了解下吃糯米会发胖吗。
吃糯米会发胖吗
糯米口感软、粘，味道香浓，深受人们喜爱。端午节正是吃粽子的时候，糯米自然就派上大用常粽子热量高，一个肉粽子就相当于两碗米饭。一些人就容易将粽子的高热量归罪于糯米。想减肥的妹子嘴里馋着粽子，心里又念着要减肥，于是就用其他材料，如大米、黑米等来取代糯米包粽子。那么，吃糯米究竟会不会胖呢？
如果说粽子热量高是因为糯米的话，那就真的冤枉了糯米。糯米本身的热量并不高，每100克的糯米，卡路里为355大卡，而同样量的大米，卡路里为391大卡。这么看来，糯米的热量比大米还要低。有人开始疑惑了，糯米热量低，那为什么粽子的热量那么高？这主要因为人们在包粽子时，往里面加足料，增大了粽子的热量。
在没往粽子加料的情况下，一只粽子的热量约210-250大卡，这与一碗米饭的热量是相当的。但是，往粽子里加上肉，粽子的热量达450-600大卡；往粽子里加豆沙，热量则达约500-600大卡。因此，害粽子热量高的不是糯米，而是包粽子时用的馅料和调料。专家建议，包粽子的时候最好选用少油、少碱、少糖、多纤维的材料，调味料放少一点。这样，吃得健康又享瘦。
吃枣糕会发胖吗
枣糕是我们生后里面很常见的小糕点，主要的制作材料就是使用枣来进行制作的。枣糕的热量相比其它的小糕点来说热量也是挺高的，如果大量的进行食用的话对身体是会产生过多的热量，或者导致身体肥胖的，所以朋友们要适量的去食用枣糕，不要觉得好吃就大量的食用。
吃枣糕会发胖吗
糕枣糕等糕点类食物在制作过程中加入了较多的糖和奶油，是一种甜食，适当吃一些能补充能量，同时对于枣糕可能k还有补血的作用。但这种食物不宜多吃，容易造成糖分和能量摄入过多，引起肥胖，对身体不好另外枣糕是用红糖、大枣、蜂蜜等为原材料，基本上都是热量较大的，如果你正处于减肥期间，建议少吃哦，当然配合合理的运动也没事
枣糕的热量有多少
枣糕的热量(以100克可食部分计)是318大卡(1330千焦)，单位热量较高。
每100克枣糕的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的14%。
枣糕的原料中富含红枣，众所周知，红枣具有很好的养生保健作用。
红枣不但是美味果品，还是滋补良药，有强筋壮骨、补血行气、滋补润颜之功效。
配合运动瘦身更简单
躺卧压腹
两腿并拢屈膝躺卧，大腿与小腿成90度，两臂向后屈肘，上臂与下臂成90度，下臂与手掌撑地，腰以上的部位仰起，令腹部肌肉压迫起来。
保持这个姿势缓缓呼气，再往上抬起屈膝的右腿，脚掌绷直，令小腿与地面平衡，然后呼气，保持动作数秒。然后保持有氧腹式呼吸，左腿也以同样的方式抬高，保持双腿并拢，小腿与地面平衡。
接着，靠拢的双腿往右侧摆下，要一下的部位随之右倾，左臀离开地面，上方部位保持姿势不变，仅仅是腰部转动，再往左转，整套动作重复10-15次。
两侧伸展
保持自然站立的姿势，双脚打开与肩同宽，脚尖超向前，大腿肌肉紧绷，脚掌贴紧地面。双手向两侧平举，努力向两侧伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松双肩。
弓步俯腰
做一次深呼吸，然后右脚向外打开90°，右膝应与右脚尖保持同一方向。左脚也随之向右旋转60°左右，左腿挺直，膝盖不要弯曲。
呼气的同时，身体与左腿一起向右转，同时，上半身向下弯曲，直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势，臀部向外送出。
单臂上伸
右臂向上伸展，与左臂成一条直线，双眼目视前方。保持这个姿势5~10秒，慢慢的呼吸，感觉自己的背部和肩膀有热量流过，胸腔打开，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。
提肛收臀
双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。
吃阿胶会发胖吗
阿胶在我们的生活中是特别常见的一种补品，这种补品的功效是非常好的，所以有很多女性在不自己身体的时候都会选择阿胶，阿胶吃起来味道是比较甜的，而且脂肪含量比较低，也不会使我们的身体发胖，但如果用阿胶泡水喝的味道是没有直接吃好吃的，那么吃了阿胶之后会发胖吗?
1、女人吃阿胶糕会发胖吗
阿胶糕虽然是甜食，但是脂肪含量非常低，它的主要成分是胶原蛋白，胶原蛋白水解后能产生18种氨基酸，这些都是人体所需要的最基本的营养物质，而且阿胶糕中的糖含量和热量比较低，都是单糖，很少会转化成脂肪。
2、体重上升是什么原因
阿胶糕能够调弱补虚，增强体质，长期服用后，较瘦的人会有一定的体重上升的现象，这是机体良性改良的表现，不是脂肪堆积的效果。
3、女人吃阿胶糕的好处
(1)美容养颜
阿胶糕中的阿胶能提高人体红细胞及血红蛋白的含量，通过补血而滋润皮肤。长期服用可使脸色红润，肌肤细嫩，有光泽。是滋养皮肤，是女人美容养颜之佳品。
(2)调经安胎
阿胶糕可以用于因血虚、血瘀和血热引起的月经不调;阿胶可补阴血，益冲任，故可养胎、安胎，调治妊娠病。对常见胎元不固，胎动不安，甚至流产有很好的治疗作用。
(3)补血止血
阿胶可以促进造血，明显提高红细胞及血红蛋白含量，对缺铁性贫血和失血性贫血、咳血、吐血、便血、衄血、尿血、功能性子宫出血、妊娠胎漏等出血症有很好的疗效。
4、小贴士
如果害怕吃阿胶糕长胖，最好不要在晚上的时候吃阿胶糕，平时也不要多吃，购买阿胶糕的时候选购大品牌的阿胶糕。
5、吃阿胶能治痛经吗
吃阿胶可以治痛经。
女性痛经，多是因为气虚血虚造成血行不畅，血液量不足所致，滋补时要以养阴补血为主，而阿胶有润燥，补血，止血的功效，痛经的人群适量的吃些阿胶，可以帮助补血，促进血液循环。如果是伴随气虚，消化功能不好的人，可以同时加入北芪，春砂仁进行调理。
吃蘑菇会发胖吗
菌类食物中，蘑菇是我们常见的一种，而且有多种类型，吃法也有很多，最常见的就是涮火锅了，但是有些人想要了解的吃蘑菇会发胖吗？蘑菇的热量并不高，但其中含有丰富的物质营养，其中微量元素比较高，再加上含有较高的植物纤维，所以吃蘑菇是有利于减肥的，不用担心会发胖，但并不适合天天食用。
吃蘑菇会胖吗?
别名：蕈、菌、茸、蘑菰、蘑菇蕈、蘑子蕈、肉蕈、肉菌、蘑菇菌
热量：24大卡(100克可食部分)
评价：富含磷和钾，热量低，推荐减肥期间食用。
蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但是热量很低，蘑菇的热量为每100克热量20大卡，脂肪含量更是低，每100克蘑菇中才0.1克脂肪，几乎可忽略不计，所以常吃也不会发胖。
吃蘑菇还可以减肥
蘑菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量，同时，蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢，适当吃还能减肥。正在减重、节食的人更可以多选择低卡、低脂的菇类，而且，纤维容易给你饱足感，让你少吃点东西。
酸奶好喝，但是晚上喝会发胖吗？
酸奶是深受大众喜爱的饮品，以前喜欢喝牛奶的人比较多，现在喝酸奶的人比较多，酸奶中还有益生菌，对肠胃和皮肤都有好处。不过，有些人喜欢晚上喝酸奶，这样真的不会发胖吗？
一、酸奶晚上喝会胖吗
酸奶晚上喝不会胖。
酸奶所含的钙质能帮助人体加快燃脂，也不会过多摄入脂肪。酸奶含有的益生菌在摄入之后能产生活性酶，有帮助消化的功效，另外酸奶中含有较多的有机酸，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排出，减少胃肠对食物中脂肪的吸收，所以酸奶晚上喝并不会发胖。
二、酸奶的热量高吗
100克的无糖全脂酸奶的热量是62千卡，可以对比其他食品来了解一下，100克的冰激凌的热量是127千卡；100克鸡蛋的热量是144千卡；100克含糖脱脂酸奶的热量是72千卡。酸奶的热量并不是很高，是属于低热量食品。
三、喝多了会发胖吗
既然晚上喝酸奶不会发胖，有人就会想那我就多喝一点，可是酸奶本身也是含有热量的，如果在饭后额外多吃，相当于额外摄入这些能量，同样会引起体重增加。而且喝过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃粘膜及消化酶的分泌，降低食欲。
四、喝什么样酸奶好
现在市场上的酸奶种类繁多，普通酸奶在加工过程中会加入7%左右蔗糖，用来改善酸奶的口感和风味，一些产品为了形成特殊风味会直接添加15%果酱或果浆。因为发酵之后的酸奶如果不加糖会的话就会特别酸。所以想喝酸奶，又不想发胖，最好选择低脂或无糖的酸奶，虽然会很酸，但更有瘦身的效果。
