打排球的好处
女性打篮球对养生好处。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。您是否正在关注养生保健呢？下面是小编为大家整理的“打排球的好处”，仅供您在养生参考。
大家都知道，生活当中还是需要进行一定的运动的。因为运动可以让我们的身体更加的健康。可是现在很多的人忙于工作，即使是休息的时候，也很少进行运动。那么面对这种情况，给大家推荐一种一运动——打排球。排球虽然是一种团体运动，但是经常打排球的话，对我们的身体是有很多好处的。
一、改善体型及姿态 ，调节脾肾功能
排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态
二、 心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏
，释放压力，调节情绪
排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力（头皮发紧状）就释放开了。
三、降低血压，减少痴肥的机会
在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了！
四、改进肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的灵活性和协调性
打排球动作中的接球动作,都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。
五、 促进身体的生长，提高跳跃的能力，修复脊椎，改进心肺功能
打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着，接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，而对中年人容易脊椎变形的情况，经常打排球可以自我修复脊椎，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。
六、避免被动伤害，主动伤害可控
因为有一网相隔，排球冲撞减少，也就大大缩小了伤病的几率，身体不容易被伤害。在扣球时不要使蛮力，要巧打，落点比力量更有杀伤力。比赛前准备运动要到位，至少15分钟热身后再上场，这样可以主动控制伤害。
七、结交志趣相投的朋友
经常举办排球比赛，既锻炼了身体，又增进了队员之间的友谊。
八、 增强自己的团队协作能力，培养积极乐观的人生态度
排球比赛三局75个球，五局115个球，不是一个球就能够定输赢的！时间长了，选手学会了“放下”、“忘掉”，有的变得幽默地“自我解嘲”，相互间学会“包容、理解、鼓励”，遇到困难，大家一起努力！排球让人变得洒脱、自信。
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打羽毛球的好处和坏处
羽毛球已经成为“全民运动”之一。无论是在学校还是小区，处处都可以看见打羽毛球的人们的身影。到底是为什么使得羽毛球这种运动如此深受人们的喜爱呢?从专业的运动员到娱乐明星，再到街头小巷里的人们，大家都会挥上那么几拍子，那么打羽毛球有什么好处以及注意事项呢?
打羽毛球的好处
1、最简单的减肥方式，打羽毛球一小时可以有助于燃烧脂肪热量480卡路里。
2、有助于肌肉塑身和保持你的体型，打羽毛球对于瘦小腿，臀部，腰部和肌腱都是很有效果的。
3、提高人体的新陈代谢，在运动过程中，可以使你的身体习惯性出汗，通过大量的出汗可以把你的身体内的毒素排出体外，减轻身体负担。
4、实现最佳的心脏功能，心脏内壁经常会因高水平的胆固醇而堵塞，打羽毛球可以加强心脏肌肉，从而使人体受益。
5、增加骨质密度，打羽毛球有助于增长形成骨质的细胞，这些细胞会使骨质密度增加，有助于累积钙矩阵，使人身体的力量加强。
6、减少患糖尿病的几率，通过足够的锻炼来减少血糖水平，降低身体内的糖分。
7、治疗高血压。
8、改善肺功能。
9、有助于减少在睡觉打鼾时对鼻腔喷雾剂的依赖。
打羽毛球的禁忌
羽毛球是一项对于人体很有益处的运动，那么在这个过程中，人们需要避免发生的状况有哪些呢?人们对于锻炼的过程中又有哪些误区呢?
首先，需要明确的说是，出汗越多，并不意味着减肥就越成功。完全没有必要去因为自己锻炼却没有出一滴汗而感到沮丧，研究表明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时不出汗与是否消耗了脂肪没有关系。
很多人认为正式运动前的热身很没有必要，觉得在打球前做不做热身运动都无所谓，但是，这恰恰是人们很容易误解忘记不重视的一点。尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何的热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。在此强调，运动前的热身活动真的很有必要。不要为了一时的省时间而去跳过这个很重要的部分。
在打球之后，因为体力的大量消耗，许多人会觉得肚子饿，这是很正常的生理需求，因为消耗了大量的能量，所以需要补充。但是这并不意味着就可以大吃大喝，关键是要保持营养的平衡，只有在饮食和健身之间保持科学的平衡，才能够达到最佳的锻炼效果。
打羽毛球的正确方法
1、准备姿势：单打接发球的准备姿势为“以右手握拍为准”，通常左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚上，膝关节弯曲，后脚跟稍提起，收腹含胸。
2、站位：站在离发球线有一定距离处，约1.5米处。
3、发球：发球时双方不能以不当的理由及动作，延误发球，不得踩线，双脚必须与地面接触，并且固定不得移动位置。
打羽毛球治脊椎病吗
打羽毛球在一定程度上能治疗并预防脊椎病的发生。因为羽毛球是一项全身运动，需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，全身上下协调跑动，头部要时刻注意着球的动向，脖颈便会随着球的方位而前后左右的运动，正是因为这样的运动对颈椎起到了舒筋活血的功效，而在运动过程中，又要时刻注意着球的动向，所以注意力必须要集中，所以打羽毛球不仅可以有效的治疗并预防脊椎病，还可以提高人们的专注力和集中注意力时间。
每天打羽毛球多久适宜
羽毛球运动虽然有很多好处，但也并非打的时间越长越好，一般来说，最多不要超过两个小时。所有的运动固然是都可以锻炼身体，可以提高身体的素质，但那也是建立在“适量”条件之上的。一旦过度，便是得不偿失了，希望爱好羽毛球的人们能够根据自己的身体状况来制定适合自己的运动需求量。也可以向专家进行咨询。
哪些人不适合打羽毛球
1、心脏病患者。
2、胸膜有炎症，肺炎等患者。
3、患有青光眼的病人，本身眼压就高，在接球的时候头部反复的迅速扭转，会使眼压升高，加重病情。
4、有膝关节炎的病人。羽毛球本身腿部承受压力就大，会导致膝盖软骨容易受伤甚至脱落。
5、患有心血管疾病、高血压、糖尿病的人群，剧烈运动会加重他们的心脏负担，从而加重病情。
打羽毛球能减肥吗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有很重要的关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。研究表明，长期规律的运动，可以提高安静状态下的基础代谢率，所以，长期坚持打羽毛球的话是可以达到减肥的目的的。
羽毛球运动可以促进脂肪分解，减少其合成。脂肪主要是氧化供能物质，因此长时间在有氧状态下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，一定要注意对自己运动强度和时间的控制。所有短暂的剧烈的运功都是无氧运动，对于只是心血来潮想要去通过打羽毛球而达到减肥效果的人，是不会达到其预期效果的，只有长期坚持，才能够达到健身塑形的效果。
打羽毛球的注意事项
在进行羽毛球运动之前，各部位预热拉伸幅度一定要足够的大，以避免因突然地运动压力而导致的身体受损。
在身体极为疲惫时，请停止打球，此时身体各部分的肌肉组织也已经十分疲惫了，若是此时坚持运动，则很容易受伤。而在休息或者结束时应拿毛巾及时擦汗，避免冷气渗入关节得关节炎，同时也可以预防感冒。在冬天结束羽毛球运动时，应及时穿上外套。
打球结束后，如果还是在出汗中，尽量避免喝水，特别是要避免喝凉水，若是口渴的不行，则少量补充一些温水即可。避开食用生冷的食品和饮料，可以吃一些香蕉来补充人体流失的钾等所需物质，之后再进食。
建议冬天进行羽毛球运动的适宜时间为下午3点至4点，这个时候空气中的氧气充足，而且气温刚好。不会因为气温差度而感冒。
羽毛球是一项益处很多的运动，也非常的亲民，长期坚持可以达到健身塑形，提高专注力的效果，更不用特地的跑去羽毛球场，一片空地两个人就可以打了。对于这项场地要求不高，又十分方便的运动，你还在等什么呢?
打太极拳有什么好处
太极拳是中国一种比较传统的运动，人们学习太极拳也更多是为了健身，打太极拳确实有很多好处，比如它可以让人的神经系统变得更加敏感，平时经常多练习太极拳，还可以让全身的血管、经络等循环系统更加畅通，让人的身体更加强壮，经常打太极拳还有助于提高心肺功能。
通过练习太极拳，可有效的锻炼我们的肌肉，同时还能够起到很好的舒筋活络的功效。除此之外在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合，从而对内脏起到按摩锻链的功效，以此来增强我们人体的体质提高抗病能力，这些对老年人而言都是非常重要的。
增加神经系统的灵敏性
练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。
畅通经络、血管、淋巴及循环系统
因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。
提高心肺功能
练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
治疗慢性消化管道疾病
因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
打晕人要打哪个部位的
其实有些时候如果人处在一种极度愤怒的状态，他们就会行动不能够控制的事情，所以说在冲动的时候一定要找回自己的理智，千万不要让做自己后悔的事情，有些人可能冲动之后就喜欢动手打人，在愤怒当头的时候，他们特别希望能够将人直接打晕，那么打晕人要打哪个部位呢?
打哪里都会造成伤害的，主要是力道，不是位置而是力道，轻重一般人拿捏不准，轻了打不晕中了一不小心打死了。 用棍子可以击打后脑，大概是头从头顶往下三分之二的地方。 万一打重了有可能有如下后遗症： 痴呆、脑震荡、颅骨损伤、 打得正好也回有个包，醒后也很疼。 轻了有后遗症的不一定是谁了。 赤手空拳，击打以脖子正后为中心左右各二十度。要有点手劲。 格斗比赛中的击倒一般都是击打下颚，把对方击晕。这个地方一般不用担心打死他。但是需要大力气。左右都可以。能有多大劲就使多大劲，最多也就把他下巴大脱臼、掉两个呀。
人的要害及打法
1、用横削掌砍击太阳穴，轻则头晕目眩两眼发黑，重则颅脑出血死亡。
2、插眼要由下至上插入，则插即中。
3、由上而下击打鼻骨，一击即断碎，即可令流泪不止，鲜血长流。
4、由平、摆拳打击耳部，轻则可以击穿耳膜，损害平衡，重则使人昏迷或造成脑脊液耳漏使之毙命。
5、掐拿耳根可会产生剧烈的酸痛感，重可令人昏厥。用掌劈击耳根可令人立即毙命。
6、劈拳击后脑，轻则脑震荡、昏迷、重则毙命。
7、勾拳击颌下，可另人轰然倒下成脑震荡，重则死亡。
8、劈拳击颈后枕下三角区，可令人立即昏迷至呼吸心跳为零而死。
9、掌劈颈动脉三角即可令人昏厥或死亡。
10、直拳打击咽喉亦可令人死亡。
11、用剑指捅击天突可引起窒息或昏迷。
12、毫无防备的情况下，打击心后区造成的后果是相当严重的，轻则内伤难愈，重则心脉振断死亡。
13、用勾拳或平拳打击胸骨剑突心窝处可立即引起剧烈疼痛，使人不能呼吸、直立、腹肌痉挛(即抽筋)、瘫倒在地或昏迷，重则可死亡。
14、勾拳击左右软肋可令脾、肝破裂死亡。(1-2小时)
15、勾击腰肾可令肾脏挫伤，可令人休克。
16、膝关节伸直时正面冲击容易损伤，弯曲时侧面易损伤。
17、手部要害除动脉外穴为：极泉、青灵、消泺、小海、三里。下肢为急脉、阳陵泉、承山、脚背、五总穴。
18、上勾拳击打上腹神经丛可以令人立即休克。
打美白针有什么好处?哪些人不能打美白针?
打美白针有什么好处?哪些人不能打美白针?我们都知道美白针有可以让人变白的作用，但是有些朋友他们在注射美白针时并不知道它的具体功效，术后如何护理，这样的操作是很难发扬美白针的功效的，那么，打美白针有什么好处?哪些人不能打美白针?
变美方案
01抑制黑色素的合成美白成分有助于防止黑色素的合成，抑制黑色素细胞的活力，让皮肤变得更加白皙。
02提高皮肤的修复功能还可以调整皮肤的修复功能，从内而外，让皮肤变得更加漂亮，自然，年轻美观。
03让皮肤布满活力美白针可以刺激活化美白细胞，让皮肤布满活力弹性，不仅可达到局部美白，而且全身美白也非常有用果。
04保卫皮肤锁水功能还能促进胶原蛋白的再生，让皮肤的锁水功能更加强劲，富有弹力。
哪些人不能打美白针??
1、由于传明酸的止血、凝血作用，有心血管疾病的患者不应使用。高血压、心导管支架、血液黏稠度过高、女性荷尔蒙使用者，都不建议使用美白针。
2、处于生理期间的女性，不建议使用美白针或相关成分，以免造成经血排除不良，导致局部淤积、细菌沾染风险。
3、糖尿病、肾脏与肝脏疾病、免疫疾病(如风湿性关节炎、红斑性狼疮)等患者，因为针剂出现沾染机会更高;加上已经衰弱的代谢器官未必能承担药物压力，使用要非常谨慎。
4、怀孕妇女，不可注射美白针。无论供给者如何宣称，药物对于胎儿的影响毕竟如何，短期与长期风险毕竟如何，绝对是无法猜度的风险。
5、初次使用美白针患者，要注意药物过敏史。多种成分混合后已经相对复杂，竟然还建议长期使用的说法?美白针复杂成分的反复接触会诱发什么样的长期与短期过敏反应，这也是无法猜度的风险。
综上所述，虽然打美白针有必定的作用，可以一直黑色素的合成，让皮肤变得更活力，但是并非所有人都适合打美白针，像生理期女性，怀孕妇女，糖尿病患者和肾病患者都不适合。
打奶油为什么越打越稀
平时在做烘焙的时候自然会用到奶油，不管是要加在里面还是涂在外面，奶油都能增加食物的口感，让食物吃起来更加美味一些，不过大家还是需要注意在制作奶油的时候要找个好方法，否则的话很容易越打越稀，而且是不成形的，下面给大家介绍几个制作奶油的技巧，这样能轻松的掌握制作奶油的方法。
1）将买回的冻奶油，分成几份，分别放在保鲜膜里冷冻，这样，每次用的时候，单独拿出一小块融化就可以了。
（备注：我认为，做8寸的蛋糕，用1/4块奶油就足够了。我今天用了1/3，太多了，还剩下一些。）
2)将所需的冻奶油（套着保鲜膜），放在冰箱冷藏中，解冻。顺便把干净的，无油无水的大盆和打蛋器的头部，一起放入冰箱的冷藏。
3）待冻奶油在冷藏室中融化至没有冰碴，就可以拿出来准备打发了。
4）打之前，要准备一盆冰水，隔冰水打发奶油的效果比较好。
5）用电动打蛋器中速打大约10分钟的样子，奶油由粘稠状，逐渐就变硬了，能轻易拉出尖角且不倒，就差不多了。
（备注：因为这个奶油本身已经含糖了，所以不用再另外加糖打发了。如果你买的是淡奶油，那么就要酌情分次放糖打发了。）
两个125g的光明奶油（250g）+350ml鲜奶，这个分量做一个8寸的裱花蛋糕足够了
1、奶油放进牛奶里，放了一会之后，用热水浴（就是在装奶油和牛奶的容器外面放一个更大的容器 里面放入开水）；2、开水慢慢变冷，奶油有一部分化成液态，剩下的变得很软；3、然后用打蛋器打，一边打一边放糖，可以加的时候尝一尝；4、如果打了一会还很软就稍微放一会，发现它会自己变硬一些
注：天气不热的时候很好打的；我一般都打得不是特别硬，裱简单的花可以。（鲜奶稍微少一点会硬一些，但是不能再少了，牛奶太少就不好了）
打留置针的技巧
一提起留置针，大家都不陌生。如果大家患病之后需要经常输液的话，最好使用留置针。因为普通的针头使用一次之后就需要拔下来，下次输液有需要重新扎针，次数频繁的话大家的血管也会承受很大的压力。而留置针则可以多次使用。那么，打留置针的技巧是什么呢?
“一稳”——心态稳
进针前护士心态要稳，要有自信心，抱着我肯定行的态度，万不可心情慌乱，面红耳赤，良好的心理状态是穿刺成功的关键第一步。
进针时动作要稳、规范，按照日常培训步骤有条不紊进行，护士的言行直接影响着患者的情绪及配合性。
“二准” ——进针准
进针时左手绷紧穿刺部位下方皮肤，使血管固定，进针方向以血管上方直刺、进针角度以 30-45°最佳。
有些患者皮肤细嫩，穿刺力量要稍小些以免穿刺过深，有些患者皮肤粗糙、表皮厚要力量稍大些以使针头全部刺入皮下。
若为水肿患者，在对皮肤消毒后需将自己左手食、中指也进行消毒，然后用左手指将穿刺部位推开血管显露后立即进行穿刺。
针对血管细小者进针力度要稍小，速度不可过快，以免穿刺过深;血管弹性差者回血较慢，进针时速度也不可过快，进针后注意有无落空感及针尖位置有无回血。
“三慢”——送套管要慢，小步推进
见回血后，要减低进针角度平行进针1-2mm 即可，右手固定针头不动，左手将外套管缓慢送入血管内。
运送速度一定要慢，小步推进，尤其对血管细小不易穿刺者，整个运送时间要大于3秒钟，这样既可以避免速度过快对血管的损伤，又可以防止刺破血管导致穿刺失败。
将外套管全部送入血管后，左手固定不动，右手将针芯撤出同时注意观察回血情况，如果回血迅速表明穿刺成功。
切忌不要边进套管边撤针芯，或先撤针芯后送套管，或外套管针芯一起全部送入血管后再撤针芯。
退出针芯后，先用右手小拇指轻轻固定针柄，左右手配合将贴膜打开覆盖于留置针上。
打钙针的危害
很多人为了身体元素的均衡会采取吃药来解决，缺什么元素就吃相应的人工合成元素，例如钙片，但这个过程需要很长的时间，是一个漫长的过程，因为这样很多人就会选择打钙针，通过打钙针的方式可以很快使自己体内的钙元素打到均衡的地步，但事实上，打钙针对人体有很大的弊端，你可以通过下文对打钙针的危害进行了解。
为什么打钙针补钙不可取
打钙针补钙，是一种不值得采用的方法。因为静脉注射钙剂，会使血钙浓度在短时间内大幅度升高，这时人的降钙素会大量分泌，除了部分钙从小便中排出(容易引起泌尿道结石)外，其余会被异常转移：一部分送至骨骼，且主要沉积于骨关节受力较大的部位，如腰椎、颈椎、膝关节、足跟等，导致这些部位骨质增生;一部分钙沉着于血管，造成血管钙化，久之会引起心血管疾病。
如何安全、正确、有效的进行补钙?
首先是如何安全的补钙。
一、额外通过钙片和钙剂等补钙的损伤：
首先要明确并不是所有人在所有情况下补钙都是安全的，不能盲目的补钙。来自约翰.霍普金斯大学医学院的研究人员发现，额外补钙会增加动脉斑块堆积和心脏损伤的风险。
研究人员分析了2700多名参与者十年来的检测结果，并把他们分成了五组，在对年龄、性别、种族等多个因素进行校正之后，研究人员发现，钙摄入总量最高的一组，患心脏病的风险比钙摄入最低的一组高出27%。随后，研究人员又分析了两组人的差别，一组只摄入饮食中的钙，另一组通过钙补充剂来额外补钙，结果发现后者比前者发生冠状动脉钙化的风险高22%。
二、高钙饮食/饮食补钙是安全的：
那么是否所有的补钙方式都会导致上述疾病的风险增加呢?研究人员认为高钙饮食是安全的，身体对饮食中的钙和补充剂中的钙反应是不一样的，因为那些每天饮食中钙含量最高的参与者，患心脏病的风险并没有增加。另外，一位研究人员还认为，高钙饮食对心脏不仅没有不良影响，甚至还可能有保护作用。所以根据这项研究的结果，补钙的方式是很重要的。
建议如果本身并未缺钙，又想补钙，那就尽量通过食补，而不是钙片或钙剂等方式。
其次是如何正确的补钙。
在身体确实缺钙并在医生的指导下是可进行钙片和钙剂等方式补充的：
那么是否所有的钙片和钙剂都不能吃了呢，也并非如此。上述研究针对的是正常人额外补钙的研究，即本身对钙的需求并没有缺乏或者缺乏并不多的情况。但像很多小孩由于饮食的偏差和身体发育的需要、孕妇由于身体营养的需要以及中老年人出现骨质疏松等身体疾病等问题时，还是可以通过钙片和药剂等方式进行补充的。但通过上述方式补钙最好先到医院进行身体检查并在医生的指导下进行补钙，否则大量额外的补钙不仅对身体没好处还会产生副作用，那就得不偿失了。
再次是如何有效的补钙。
一、钙片中的钙元素能否直接被人体吸收呢?
其实钙片中的钙并不能直接被人体吸收，要想真正被人体所利用，就必须有一个载体，而这个载体就是维生素D。也就是说如果没有维生素D，即使服用大量的钙片、钙剂也是无法被人体直接利用和吸收的，根本达不到理想的补钙效果。
二、什么是维生素D?
维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。植物中的麦角醇为维生素D2原，经紫外照射后可转变为维生素D2，又名麦角钙化醇;人和动物皮下含的7-脱氢胆固醇为维生素D3原，在紫外照射后转变成维生素D3，又名胆钙化醇。
三、维生素D可以通过哪些途径来获取呢?
第一种途径——日照：
人体皮下固醇类物质经紫外线照射后即可形成维生素D，故大家可以选择在阳光明媚的正午晒下太阳，一般脸、手部位被阳光照射15至20分钟就可以满足人体一天中所需的维生素D。
这是一个十分简便的方法，所以建议大家在阳光明媚的天气，多和家人、朋友、小孩一起出去走走，不仅心情会变开朗，还能促进身体钙的吸收，预防疾病，更不花钱，何乐而不为呢!
第二种途径——从食物当中获得：
虽然这也是一种途径，但是由于富含维生素D的食物很少，所以要想从食物中获得还是非常困难的。人的自然食物中除海鱼(食物鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、)、牛奶、奶制品外,含维生素D皆很少。因大部分维生素D都是在体内合成，仅少部分维生素D3是来自食物。
第三种途径——补充剂补充：
随着时代的变迁，人们意识到维生素D对钙吸收的重要作用，故针对维生素D进行了各种努力。如专门用海鱼的肝脏制成鱼肝油、在婴幼儿和妈妈配方奶粉中也强化了D2或D3，各种牛奶中也专门强化了维生素 A、D的含量。
由于现代大多数人的大多数时间都是在高楼大厦中办公及不喜欢外出的原因，也因此大多数人体内的维生素D是不够的，所以通过补充剂来补充维生素D也是一种很不错的选择。
最后总结：
通过上述说明，想必大家对如何安全、正确、有效的进行补钙有了充分的了解，那么在今后的补钙行为中，一定要根据自己的身体情况而定，不能盲目补钙。如果本身并未缺钙又想补钙，那就通过食补的方式进行。而且为了让钙得到更好的吸收可以选择多晒晒太阳、增加维生素D补充剂或吃海鱼等食物进行辅助。当然在购买钙片时，也可以选择添加了维生素D的。
激光打痦子
痦子，其实就是皮肤上出现的一种色素堆积的情况。一般来说，痦子对于我们的身体健康并没有任何的危害，但是如果痦子长在脸上或者是其他比较明显的地方，那么对于容貌来说，还是有些影响的。其实，想要去除痦子也是非常简单的，激光打痦子就是一种便捷而且快速的方法。
痦子在医学上称为“色素痣”，是皮肤的良性肿瘤，是由神经细胞分化出来的，不同年龄、不同性别的人都可能长痦子。长在脖子后面的痦子，考虑到有可能因为摩擦导致恶变，最好到皮肤科看看，决定是否需要手术。除特殊部位的痦子外，身体其他部位长的痦子，一般分为皮内痣、交界痣、混合痣。
皮内痣比较多见，一般突出在皮肤表面，比较大、比较圆，黑色的多，上面还可能有毛发，这种痣是安全的痣，一般不需治疗。
交界痣一般在表皮和真皮交界的地方出现，摸起来不高出皮肤表面，一般无毛发，比较黑。这种痦子如果周围出现破损、感觉到疼痛、流血，或是周围有卫星灶，就提示有恶变了，应及时切除。
此外，需要提醒的是，不要盲目采用激光、药物点痣等方法去除痦子。因为如果激光做不好，表面上看痦子是干净了，事实上不能完全消除；反复用激光治疗会使痦子有恶化危险。采用药物点痣的方法去除得也不彻底，反复刺激也存在恶变的可能。
分类
每个人身上都有或多或少的“痦子”，这里的“痦子”多数是指蓝痣和色素痣。
蓝痣多见于女性，常自幼发生，好发于面部、四肢伸面，特别是手、足背面以及腰和臀部，偶见于结膜、口腔、子宫颈等处。
色素痣几乎人人都有，仅数量多少不同而已。多发于儿童或青春期，可呈斑、丘疹、疣状或结节等损害，可发于任何部位。颜色通常为黄、褐或黑色，也可呈蓝、紫色，分三型：
蓝痣和色素痣一般不需要治疗，如在面部妨碍美观，或发生于掌跖、腋窝、肩部等易摩擦部位或突然增大、色素加深、自觉痒痛者，宜及早手术切除或激光治疗，而不要用“点”的方法，即冷凝和腐蚀药，以免不能完全消除痣细胞。
